Содержание
Как отрастить длинные волосы | блог Expert Clinics
Перезвоните мне
Сразу сделаем оговорку: не ждите чуда, за 1 месяц волосы не смогут вырасти на 10 сантиметров. Им, как и любому природному процессу, нужно на это определённое время и силы. Поэтому описанные ниже пункты скорее могут помочь сохранить здоровье волос или значительно его укрепить.
-
Скрабирование.
Скраб можно использовать как покупной, так и самодельный. Если вы выбрали второй вариант, то вам подойдёт морская соль мелкого помола. Смешайте её с бальзамом или маслом и нанесите на влажные волосы массирующими движениями.
Скрабирование позаботится о своевременном отшелушивании омертвевших клеток, очистит поверхность от накопившегося себума и продуктов стайлинга, облегчит рост новых волос. -
Разогревающие маски.
Народные рецепты здесь особенно актуальны, так как они просты и практичны.
Большой популярностью пользуются такие ингредиенты, как горчица, перец, коньяк, луковый сок, имбирь. К ним часто добавляют яйца, банан, алоэ вера, мёд, овсяные хлопья. Они ускоряют кровообращение в коже головы, укрепляют луковицы, улучшают кислородный обмен.
Если вы обладатель чувствительной кожи, то в начале проведите тест на небольшом участке головы, чтобы избежать аллергических реакций. -
Натуральные масла.
Их можно добавлять в маски, а можно использовать как самостоятельное средство. Масла богаты полиненасыщенными жирными кислотами, что помогает эффективно питать, увлажнять, восстанавливать волосы. В топ-5 самых полезных масел для волос входит касторовое, репейное, оливковое, масло лаванды, жожоба. -
Выбирайте бессульфатные шампуни.
Хоть содержащиеся в составе большинства средств ухода сульфаты отлично очищают волосы благодаря обильному пенообразованию, они пересушивают кожу головы и постепенно нарушают структуру волос.
В бессульфатных шампунях главным очищающим ингредиентом является тегобетаин. При длительном и регулярном использовании данные средства способны оздоровить волосы и насытить их полезными и питательными веществами. Чтобы не ошибиться, ищите на этикетке маркировку «no SLS/SLES». -
Не ложитесь спать с мокрой головой.
Влажные волосы более уязвимы к повреждениям, а во сне они трутся о подушку, что приводит к их травмированию. -
Не наращивайте волосы.
Капсульное наращивание отягощает луковицы, повреждает их, провоцирует выпадение волос. -
Не злоупотребляйте термоприборами.
Частое использование горячих температур лишает их влаги. Ежедневная сушка и горячая укладка истончает волосы и лишает их влаги.
-
Сон и отсутствие стресса.
Стресс и недосыпание оказывают общий негативный эффект на организм, в том числе снижая его защитные функции. Поэтому волосы в таких условиях априори не могут быть здоровыми и быстро расти. -
Дарсонвализация.
Специальный прибор оказывает воздействие переменным импульсным высокочастотным током, помогающим ускорять регенеративные процессы, усиливать микроциркуляцию и стимулировать рост волос. -
Летом и зимой носите головные уборы.
Холод замедляет кровообращение и ослабляет корни, а продолжительное пребывание на солнце иссушает волосы и делает их более слабыми.
Записаться на консультацию
Массаж области головы не только поможет расслабиться и снять напряжение, но и в перспективе обзавестись завидной шевелюрой.
Правила проведения очень просты:
-
Подогрейте 2 столовых ложки масла (репейного / лавандового / жожоба / касторового). -
Окуните кончики пальцев в масло и приступите к массажу: легкими круговыми движениями, двигаясь от лба к затылку по направлению роста волос. Не обходите стороной теменную область, так как в ней сосредоточено множество биологически активных точек.
Массаж головы можно выполнять и с помощью щетки из натуральных материалов (дерева, щетины, эбониты).
Конечно, за неделю или месяц превратить короткую прическу в локоны Рапунцель не получится. Здесь важна регулярность и терпение: возвращайтесь к этому приятному бьюти-ритуалу хотя бы 2-3 раза в неделю.
Трихологи и стилисты советуют подходить к вопросу отращивания волос комплексно. Во-первых, использовать не только шампунь и кондиционер, но и дополнительные средства, например, разогревающую маску, спрей-активатор густоты волос, концентраты в ампулах.
Во-вторых, обращать тщательное внимание на составы. Качественные средства по уходу за волосами должны содержать:
-
Аминокислоты. Они предотвращают выпадение волос, делают их крепкими, возвращают блеск, силу, запускают процесс выработки собственного коллагена и кератина. -
Пантенол. Это провитамин В5. Делает волосы прочнее и эластичнее, обеспечивает эффективное питание волос и кожи головы, способствует росту волос и уменьшению секущихся кончиков. -
Эмолент кокосового масла. Смягчает и питает волосы. -
Шёлковые протеины. Ускоряют обменные процессы и способствуют лимфотоку в коже головы. -
Гидролизованный кератин. Проникает внутрь волоса, разглаживая и заполняя его. -
Спирулина. Богата витамином А, защищает волосы от УФ-воздействия.
-
Гидроксиэтил мочевины. Увлажняющее вещество естественного происхождения. -
Гидролизат пшеничного крахмала. Смягчает волосы, защищает их от ломкости. -
Экстракт овса. Содержит очень важные элементы для формирования структуры белков кожного покрова (минеральные вещества, витамины, аминокислоты, цинк).
Богата витамином А, защищает волосы от УФ-воздействия.
При этом старайтесь отказаться от средств, содержащих парабены, формальдегид, детергенты. Такие компоненты не только не помогут отрастить длинные волосы, но и со временем ухудшают их состояние.
Парикмахеры советуют делать профилактическую стрижку 1 раз в 3 месяца. Секущиеся кончики можно сравнить со стрелкой на колготках: если вовремя не заметить, то они занимают всё больше площади, разрушая стержень.
Поэтому если вы обнаружили их у себя, то не жалейте, и смело прощайтесь с ними. Как бы парадоксально ни звучало, но регулярная стрижка кончиков помогает в более короткие сроки отрастить здоровые и длинные волосы.
Согласно мнению астрологов, стрижка волос в дни растущей Луны увеличивает скорость их роста, а также укрепляет корни.
Какими бы качественными ни были косметические средства, их эффекта для роста волос недостаточно, поэтому действовать следует и изнутри.
На приёме трихологи и косметологи очень часто рекомендуют прохождение курса мезотерапии. Сразу предупредим: инъекции в зону головы – ощущения не из самых приятных, однако по степени эффективности данная методика пока не знает себе равных (за исключением пересадки волос).
Что же такое мезотерапия? Это процедура прицельной доставки питательных веществ с помощью микроинъекций до уровня волосяного фолликула, что вызывает их активацию и переход в стадию роста.
Препараты для мезотерапии, в зависимости от цели, содержат около 20-50 полезных действующих веществ, в число которых входят витамины, минералы, пептиды. Поэтому процедура эффективна как в борьбе с потерей волос вследствие дефицитных состояний, так и в лечении андрогенетической алопеции.
Как правило, для достижения максимального результата, требуется 12-15 процедур.
Входящие элементы в составе БАДов для роста волос имеют цель предотвратить выпадение волос, сделать их более крепкими, сильными, густыми, активизировать спящие фолликулы.
При выборе витаминных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом, внимательно читайте состав. В него должны входить:
-
Витамин С. Он защищает кожу головы и стержни волос от повреждения, укрепляет стенки кровеносных сосудов, усиливает кровообращение. -
Витамин А. Способствует укреплению и правильному развитию волосяных луковиц.
-
Витамин Е. Защищает клетки от свободных радикалов, препятствуя ухудшению состояния волос. -
Витамин В5. Ускоряет процессы регенерации, участвует в передаче нервных импульсов, усиливает рост волос и препятствует седине. -
Биотин. Поддерживает оптимальный обмен веществ в волосах. Недостаточное его количество приводит к шелушению и выпадению. -
Цинк. Стабилизирует клеточные мембраны, способствует усвоению витамина А.
Расчесывать волосы тоже нужно уметь правильно. Делайте это аккуратно, придерживая длину и начиная с кончиков. Затем двигайтесь выше и не забывайте придерживать пряди. Для упрощения процесса можно использовать специальный спрей, содержащий растительные протеины.
Для отличного функционирования организму необходимо сбалансированное питание.
Основной «строительный материал», обеспечивающий здоровье и красоту волос – это белок. Его вы найдете в рыбе, мясе, яйцах, крупах, орехах.
Мембраностабилизирующее и антиоксидантном действие оказывают омега-3 жирные кислоты. Ими богаты такие продукты питания, как рыба, морепродукты, льняное семя, пророщенные зерна пшеницы, орехи.
Не стоит забывать и про витамины. Употребляйте больше сезонных фруктов, овощей, в особенности чеснок, болгарский перец, шпинат, лимон, облепиху.
Записаться
Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?
Многие женщины мечтают о длинных, плотных и блестящих волосах — как в рекламе. Но как отрастить по-настоящему шикарные густые и длинные волосы без секущихся концов и уменьшения объема? Эти 10 простых лайфхаков помогут уменьшить выпадение волос и обзавестись шикарной прической.
Rana Sawalha | Unsplash
Если вы теряете от 50 до 100 волос в день — это абсолютно нормально.
Если вы теряете больше — это повод обратиться за консультацией к терапевту: возможно, вам потребуется подкорректировать гормоны щитовидной железы. Кроме того, бывает, что волосы тонкие и редкие от природы — вы поймете это, посмотрев на своих родителей. Но даже если причина недостаточно густых волос — наследственная, наши советы помогут вам получить максимум красоты.
Содержание статьи
Подстригайте волосы чаще
Это кажется контринтуитивным, но действительно работает. Если вы хотите, чтобы волосы были густыми и блестящими, нужно регулярно подрезать секущиеся кончики. Волосы секутся, ломаются, из-за этого выглядят хуже, чем могли бы при регулярной стрижке.
Измените свой рацион
Никакие шампуни, бальзамы и чудодейственные сыворотки не помогут, если вы неправильно питаетесь. Увеличьте ежедневное потребление белка: введите в рацион мясо, рыбу, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты. И не ведитесь на модные идеи «чистки организма»: каждая такая чистка создает дефицит полезных веществ, что неизбежно скажется на состоянии волос.
Добавьте в свой рацион витамины
Мы живем на Севере, где фруктов мало, они стоят дорого и часто дозревают в дороге, не успев накопить достаточное количество витаминов. Поэтому эксперты рекомендуют добавить в свой рацион витамины «из коробочки» — те, что маркированы «для волос и ногтей». Маленький лайфхак от редакции: витаминные комплексы в специальных упаковках могут стоить и в полтора, и в два раза дороже аналогичных в скучных белых баночках. Спросите у фармацевта: Витамины А, С, Е, Цинк. Железо и Омега-3 жирные кислоты.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Реже мойте волосы
Два-три раза в неделю — вполне достаточно. Слишком частое использование шампуня лишит волосы естественных масел, сделает волосы сухими и тусклыми. Регулярно используйте бальзам, раз в неделю наносите на всю длину маску и не пренебрегайте распутывающими и увлажняющими спреями.
Откажитесь от осветления
Как бы шикарно ни выглядел платиновый блонд, совместить его с длинными шикарными волосами непросто: осветление повреждает кутикулу волос, делая их более ломкими и секущимися.
Пусть на пару тонов темнее, но без осветления поддерживать волосы здоровыми и красивыми гораздо легче.
Откажитесь от горячей укладки
Это не значит, что вам придется забыть о шикарных локонах и мелких кудряшках: бабушкины методы работают не хуже.
Регулярно расчесывайтесь
Лечь спать, не расчесавшись, может показаться очень соблазнительным, особенно если вы устали. Но найдите силы для пары взмахов расческой из натуральной щетины: она распределит кожное сало по всей длине волос и усилит кровообращение в коже головы, а значит, пока вы спите, волосы будут расти быстрее.
Мойте волосы теплой водой
Даже если вы любите погорячее, добавьте холодненькой, чтобы помыть голову. И хорошенько промассируйте кожу головы, чтобы убрать загрязнение и восстановить кровообращение.
Не расчесывайте мокрые волосы
Не отжимайте их выкручиванием, не завязывайте резинкой и не трите полотенцем (да, мама так делала в детстве, но это не значит, что так правильно).
Если волосы спутались, распутайте их специальной щеткой после нанесения бальзама. Чтобы убрать излишки влаги, просто легонько отожмите шевелюру микрофибровой тряпочкой.
youtube
Нажми и смотри
Используйте миноксидил
Это БАД одобрен FDA, американским аналогом Роспотребнадзора в качестве безопасного ингредиента доказанно ускоряющего рост волос. В России его можно купить в магазинах спортивного питания. А вот от использования шампуней для ускоренного роста волос эксперты предостерегают: исследований, подтверждающих эффективность и безопасность подобных средств, пока нет.
А вам нравятся длинные волосы?
Как ускорить рост волос для мужчин: 7 естественных способов
Итак, вы решили, что пришло время для новой прически…. но есть проблема. В настоящее время ваши волосы слишком короткие, а это значит, что вам предстоит мучительное ожидание.
Хотя это правда, что не существует чудодейственных продуктов, которые волшебным образом отрастят ваши волосы за одну ночь, есть несколько советов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы ускорить естественный рост ваших волос.
В этой статье мы начнем с объяснения того, как работает рост волос, а затем покажем вам, как заставить волосы расти быстрее. (И на всякий случай мы добавили несколько бонусных советов!)
- Что мы знаем о росте волос
- Совет для роста волос 1 — питайтесь здоровой пищей
- Совет 2 для роста волос: избегайте очень холодного душа
- Совет 3 для роста волос: меньше шампуня, больше кондиционера
- Совет по росту волос 4 — не расчесывайте мокрые волосы
- Совет № 5 для роста волос — частые физические упражнения
- Совет по росту волос № 6 — Здоровый сон
- Совет по росту волос № 7 — расслабьтесь (не волнуйтесь!)
- Бонусные советы по росту волос!
Что мы знаем о росте волос
Всемирно известный трихолог Филип Кингсли (который занимается парикмахерским делом уже много десятилетий) говорит, что человеческие волосы являются «вторыми по скорости роста клетками в вашем теле, а клетки кишечника — первыми».
В среднем на коже головы в любой точке растет около 120 000 волос.
Много рабочих задействовано в том, как «укладываются» ваши волосы. Но в то же время волосы не являются ни жизненно важной тканью, ни жизненно важным органом. Ваше тело никогда не ставит свои потребности в питании выше остальных. Таким образом, любой пищевой «дисбаланс» прежде всего скажется на ваших волосах.
В настоящее время НЕТ проверенного способа заставить волосы расти значительно быстрее, чем в среднем 0,5 дюйма в месяц.
Но когда дело доходит до дела, ВОЗМОЖНО увеличивать свой рост до 1 дюйма в неделю. В основном это вопрос генетики, то есть удачи в розыгрыше.
Тем не менее, мы знаем, что некоторые вещи способствуют значительному увеличению количества здоровых и нормально растущих волос. Эти советы по повседневному образу жизни имеют преимущества, выходящие далеко за рамки «внешнего вида».
Если вы страдаете от истончения волос, воспользуйтесь набором для ухода за редкими волосами VITAMAN.
Вы получаете три продукта, которые вам нужны (шампунь для объема, кондиционер для объема и питание для волос), чтобы естественным образом наполнить и укрепить ваши волосы.
Каждый набор содержит мощные натуральные ингредиенты, такие как масло перечной мяты, экстракт семян цюаньдун и экстракт плодов пальметто, которые стимулируют рост волос, стимулируя кровообращение и питая волосяные фолликулы.
Вместе с набором вы получите подробные инструкции, чтобы знать, как и когда использовать продукты для достижения оптимальных результатов, и вы увидите реальные результаты уже через 4 недели!
Щелкните здесь, чтобы приобрести набор для лечения истончения волос и получить бесплатную доставку по США + 100% гарантию возврата денег, если вы недовольны результатами.
- Укрепляет, придает объем и утолщает истонченные/тонкие волосы от корней до
- Наполняет и укрепляет волосы и кожу головы витаминами А, В, С и Е
- Способствует росту волос, стимулируя кровообращение и питая волосяные фолликулы
- Поддержание здоровья кожи головы
Совет №1 для роста волос – Здоровое питание
Наши волосы отражают наше общее состояние здоровья.
Поэтому неудивительно, что нам нужно есть правильные продукты, чтобы выглядеть определенным образом.
Для ухоженных волос – вот то, что необходимо для регулярного питания:
Вода
Кожа головы (как и кожа) может стать сухой. Вы должны выпивать около 1,5-2 литров воды каждый день — и немного больше, если вы занимаетесь спортом или живете в более теплых условиях. Такамичи Саэки (управляющий Takamichi Hair в Нью-Йорке) согласен с тем, что регулярно увлажнять себя — отличная практика.
Белок
Волосы состоят из белка, поэтому важно потреблять больше белка. Рекомендуется порция 120 г мясного белка (на завтрак и обед). Вегетарианцам рекомендуется употреблять более 120 г растительных источников, таких как орехи, фасоль, бобовые и тофу.
Биотин
Волосковые клетки (как и все клетки) имеют жировую оболочку. Диетолог из Нью-Йорка Брук Альперт говорит, что для роста и размножения клеток необходимо «поддерживать здоровье их жировых мембран, что начинается с наличия в рационе правильного жира».
В это меню входят богатые источники биотина: лосось, устрицы, авокадо и орехи.
Витамин С
Витамин С (ресурс для производства коллагена) поддерживает здоровье волос и кожи. Альперт также упоминает его роль в качестве важного антиоксиданта, который «борется со всеми повреждениями клеток, которые мы регулярно наносим». Цитрусовые, сладкий картофель и красный перец являются одними из лучших источников витамина С.
Хороший завтрак
Никогда не недооценивайте важность питательного завтрака. Это точка заправки для большей части вашего тела, включая кожу головы и волосяные фолликулы. Еда, содержащая все вышеперечисленное, обеспечивает столь необходимую энергию для формирования волосковых клеток.
Совет №2 для роста волос: избегайте очень холодного душа
Старайтесь не принимать душ с холодной водой или, по крайней мере, не используйте ее для кожи головы.
Кингсли объясняет, что более низкие температуры могут сужать капилляры на коже головы, которые «переносят питательные вещества и собирают отходы с поверхности кожи».
Насколько это возможно — вы хотите, чтобы ваши кровеносные сосуды были активны, чтобы поддерживать волосковые клетки в хорошем состоянии.
В целях безопасности – при запуске используйте теплую воду. Намочите голову, не подвергая ее шоку от резкого изменения температуры. Когда пришло время полоскать в конце, тогда вы можете немного увеличить холод.
Совет №3 для роста волос: используйте меньше шампуня, больше кондиционера
Давайте проясним: НЕ рекомендуется мыть волосы шампунем каждый день . Мытье шампунем может сделать волосы более сухими и ломкими.
Родни Катлер (стилист, владеющий салонами Cutler Salons) говорит, что лучше избегать «шампуни с высоким содержанием моющих средств и сульфатов, поскольку они удаляют с волос и кожи головы естественный кожный жир и масла».
Именно эта сальность (которую не всем удобно удерживать) делает ваши волосы мягкими и блестящими. Если вы не хотите, чтобы ваши волосы подвергались риску, не смывайте это масло с кожи головы.
Вы хотите использовать превосходный натуральный мужской кондиционер для волос каждый день, ухаживая за кончиками волос. Он сводит к минимуму риск запутывания, секущихся кончиков и ломкости, заменяет смываемые натуральные масла и сохраняет волосы влажными.
Примечание: я не рекомендую кондиционеры с восками — они могут сделать ваши волосы тонкими и тусклыми.
А как часто мыть шампунем – решать вам. У каждого есть цикл принятия душа без шампуня, и вы решаете, не слишком ли смазаны ваши волосы.
Но, как правило, старайтесь не мыть шампунем каждый день и убедитесь, что вы используете шампунь для мужчин с натуральными ингредиентами, чтобы не лишить волосы естественного кожного сала, что сделает ваши волосы ломкими и сухой кожей головы.
Совет №4 для роста волос: никогда не расчесывайте волосы, пока они мокрые
Лучше не тянуть и не растягивать волосы, когда они влажные. Это время, когда они наиболее уязвимы для секущихся кончиков или обламывания.
Я предлагаю вам высушить волосы полотенцем, прежде чем аккуратно использовать расческу или щетку. Не торопитесь делать это — есть довольно много влаги, чтобы удалить.
Часть для сушки также должна быть бережной – никаких быстрых растираний вперед-назад, что важно для волос, которые уже достигли половины желаемой длины.
Нажмите здесь, чтобы узнать, как лучше всего расчесывать волосы.
Совет № 5 для роста волос: частые физические упражнения
Клетки нуждаются в кислороде, чтобы размножаться и оставаться здоровыми. Кислород достигает каждой клетки благодаря полностью функционирующему кровообращению.
Вот что вам нужно, чтобы максимизировать запасы, чтобы получить больше здоровых клеток (как в коже головы, так и в каждом волосяном фолликуле).
Получасовая кардиотренировка 3 раза в неделю (например, бег или любой другой вид спорта, который заставляет вас двигаться) очень помогает.
Кроме того, сделайте привычкой время от времени массировать кожу головы, чтобы помочь встряхнуть волосяные клетки и привести их в более активное состояние.
Совет № 6 для роста волос: хорошо спите
Как и ваша диета, ваши привычки сна влияют на то, насколько хорошо будут расти ваши волосы.
Около 7-8 часов сна каждую ночь идеально. Именно в эти часы организм находится в режиме постоянного восстановления.
Это окно для высвобождения гормонов роста и ускорения размножения клеток. Больше сна = больше активных клеток кожи головы = больше волос.
Сон также увеличивает циркуляцию крови вокруг ваших волосяных фолликулов. Так что думайте о физических упражнениях и воздействии на мешок как о двух действиях, которые идут рука об руку. Хорошая тренировка накачивает все тело, а сон поддерживает накачку до следующего дня.
Совет № 7 по росту волос — расслабьтесь (не волнуйтесь!)
Вы когда-нибудь думали, что ваш мозг может влиять на все волосы над ним? Вы можете быть удивлены.
Стрессовое состояние ума является таким же важным фактором, как и отсутствие физического здоровья. Чем больше вы себя напрягаете, тем больше это может нагрузить ваш мозг.
Он не будет работать так, как когда вы расслаблены.
Цирюльник Крейг (стилист из Беверли-Хиллз) рассказывает о телогеновой алопеции, которая, по его словам, представляет собой «физический или эмоциональный стресс, связанный с резкой потерей веса, смертью в семье и, для многих студентов, экзаменами».
Цель — меньше волноваться. Отпускайте мелкие заботы всякий раз, когда можете. Помните, что тревога может физически ослабить тело, в том числе ваши волосковые клетки.
Придумай способ сжечь стресс. Вы можете попробовать выйти на пробежку или посмотреть скетч по телевизору. И убедитесь, что у вас есть друзья и члены семьи, которые составят вам компанию, пока вы пытаетесь оправиться от недавней ситуации.
Дополнительный совет:
#1 Мойте волосы сырыми яйцами
ДА, сырые яйца. Люди использовали яичный желток в качестве натурального средства для ухода за волосами еще в 11 веке. В настоящее время люди продолжают это делать.
К сожалению, исследований, доказывающих это, мало, но как натуральное средство оно очень популярно.
В химии есть логика – ключевым компонентом яичного желтка является сера, необходимый элемент волос. В 100 граммах яйца содержится примерно 164 миллиграмма серы.
Попробуйте! Одно можно сказать наверняка: это не повредит.
Суть:
- Здоровая пища, мысли и действия могут привести к тому, что волосы будут расти правильно — и расти так, как вы хотите.
- Примите здоровый образ жизни, и ваша кожа головы сможет творить чудеса.
- Наберитесь терпения, избегайте стрессов, и вскоре вы получите желаемую длину (или даже больше).
Часто задаваемые вопросы
Как ускорить рост волос?
Ешьте здоровую пищу
Избегайте очень холодного душа
Сосредоточьтесь на меньшем количестве шампуня, больше кондиционера
Никогда не расчесывайте волосы, пока они мокрые
Часто занимайтесь физическими упражнениями
Расслабьтесь (не волнуйтесь!)
Используйте шампунь и кондиционер для густоты
Что поможет волосы растут?
Вода.
Кожа головы (как и кожа) может стать сухой. Вы должны выпивать около 1,5-2 литров воды каждый день — и немного больше, если вы занимаетесь спортом или живете в более теплых условиях. Такамичи Саэки (управляющий Takamichi Hair в Нью-Йорке) соглашается, что регулярно увлажнять себя — это хорошая практика.
Белок. Волосы состоят из белка, поэтому важно потреблять больше белка. Рекомендуется порция 120 г мясного белка (на завтрак и обед). Для вегетарианцев вам понадобится более 120 г растительных источников, таких как орехи, фасоль, бобовые и тофу.
Биотин — Клетки волос (как и все клетки) покрыты жировой оболочкой. Диетолог из Нью-Йорка Брук Альперт говорит, что для роста и размножения клеток необходимо «поддерживать здоровье их жировых мембран, что начинается с наличия в рационе правильного жира». В это меню входят богатые источники биотина: лосось, устрицы, авокадо и орехи.
Витамин С — Витамин С (ресурс для производства коллагена) необходим для здоровых волос и кожи.
Альперт также упоминает его роль в качестве основного антиоксиданта, который «борется со всеми клеточными повреждениями, которые мы регулярно наносим». Цитрусовые, сладкий картофель и красный перец являются одними из лучших источников витамина С.
Хороший завтрак — Никогда не недооценивайте важность питательного завтрака. Это точка заправки для большей части вашего тела, включая кожу головы и волосяные фолликулы. Еда, содержащая все вышеперечисленное, обеспечивает столь необходимую энергию для формирования волосковых клеток.
Как отрастить длинные волосы
Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы решите приобрести что-либо по размещенной нами ссылке (включая ссылки на amazon.com, поскольку мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC). Не беспокойтесь, этого не произойдет. стоить вам чего угодно.
Как отрастить длинные волосы
20+ секретов отрастить длинные волосы
Вы знаете, как отрастить длинные волосы? Вы когда-нибудь хотели длинные, роскошные локоны без наращивания? Эти секреты действительно работают, так что попробуйте несколько, откиньтесь на спинку кресла и наблюдайте, как растут ваши волосы!
1.
Меньше мойте голову.
Раньше моей самой большой ошибкой было то, что я должен мыть голову каждый день. На самом деле все наоборот; чем больше вы пенитесь, тем больше вы лишаете свои волосы эфирных масел, необходимых им, чтобы оставаться здоровыми и увлажненными. Мойте волосы только 2-3 раза в неделю, и не переживайте по этому поводу – вы делаете своим волосам огромную услугу! Помните, меньше значит больше. С дополнительной длиной вы можете поэкспериментировать с этими милыми многослойными прическами.
2. Обрезайте только при необходимости.
Если ваши волосы здоровы, нет необходимости подстригать их каждые 6 недель. Дайте своим волосам возможность расти! Здоровые волосы могут не подстригаться месяцами, а некоторые любители волос утверждают, что даже год.
3. Расчесывайте волосы каждый день {но НИКОГДА, когда они мокрые!}.
Ежедневное расчесывание помогает удалить пыль, грязь и отслоившиеся чешуйки, а также стимулирует кровоснабжение и распределяет кожное сало (маслянистое вещество, которое смазывает и защищает кожу) вдоль стержня волоса.
Вы должны чистить один раз утром и один раз перед сном. Но не используйте щетку на влажных волосах – вместо этого используйте расческу с редкими зубьями и начните с кончиков, осторожно продвигаясь к корням.
4. Важно то, что вы едите и пьете.
Улучшение внешнего вида волос зависит от того, что вы едите и пьете. Клетки, которые поддерживают сильные волосы, зависят от сбалансированного питания. Суперпродукты для ваших волос: пейте много воды , ешьте много постного белка, особенно лосось (богат омега-3 и витамином D), грецкие орехи (витамин Е), яйца (железо помогает переносить кислород к волосяным фолликулам) и шпинат (железо, бета-каротин и фолиевая кислота). Почетные упоминания: сладкий картофель, черника и греческий йогурт.
5. Принимайте натуральные добавки.
Чтобы увеличить объем и длину, попробуйте натуральные добавки, такие как биотин, витамин B, омега-3 или Viviscal.
Недавно я открыл для себя эти биотиновые жевательные резинки, которые творят чудеса с моими волосами! (И они такие вкусные, что их сложно есть только по одной в день.) И если вы похожи на меня и ваши волосы истончились из-за старения, попробуйте также эти сыворотки, которые помогли моим волосам восстановиться.
Чтобы получить дополнительную информацию о том, как отрастить длинные волосы, полезна эта статья , но помните, что всегда лучше проконсультироваться с врачом и изучить каждую добавку самостоятельно.
6. Перейдите на сухой шампунь.
Вы когда-нибудь слышали о методе «без какашек»? Да, я тоже думал, что это что-то мерзкое. Оказывается, это ОГРОМНОЕ движение среди женщин, которые хотят иметь более длинные и здоровые локоны. По сути, это отказ от вредных коммерческих шампуней, которые приносят больше вреда, чем пользы для наших волос.
Попробуйте постепенно заменить свой шампунь на Сухой шампунь для придания объема Big Sexy Hair, Чистое кастильское мыло Dr.
Bonner или просто «умыться» пищевой содой и «кондиционировать» яблочным уксусом как можно дольше.
7. Ингредиенты имеют значение.
Проверяйте состав каждого продукта, прежде чем наносить его на волосы; некоторые из них вредны и, возможно, даже канцерогенны. Основные ингредиенты, которых следует избегать : лаурилсульфат натрия (SLS) и лауретсульфат натрия — это промышленное моющее средство, используемое в обезжиривающих средствах для двигателей и сильнодействующих чистящих средствах для гаражных полов. Он также содержится в огромном количестве коммерческих шампуней. Иди проверь свой сейчас — держу пари, он там. Для получения более подробного списка хороших и плохих ингредиентов, проверьте здесь , чтобы получить полный словарь ингредиентов.
8. Используйте кокосовое масло один раз в неделю.
Есть причина, по которой этот пост HowDoesShe набрал более 1 миллиона просмотров! Процедуры с кокосовым маслом — это как рай для ваших волос.
Прочтите все об этой процедуре перед мытьем и о том, как она может серьезно преобразить ваши волосы.
9. Раз в месяц проводите глубокое белковое упражнение.
Если вы не можете отрастить длинные волосы, подумайте о том, чтобы добавить глубокое протеиновое питание в свой распорядок дня. Протеиновые процедуры добавят вашим волосам силы и упругости, помогая им расти длиннее. Это действительно должно стать частью вашего ежемесячного режима ухода за волосами, если вы хотите серьезно относиться к длинным волосам. Наш гуру длинных волос Лара восхищается ЭТОЙ маской для волос с марокканским маслом. Этот от Apogee также получает хорошие отзывы.
10. Стимулируйте кожу головы.
Не стоит недооценивать силу массажа головы. Стимуляция кожи головы способствует росту волос, доставляя питательные вещества к волосяным фолликулам (где растут волосы). Вы можете стимулировать кожу головы, массируя кожу головы каждый раз, когда моете волосы, каждый вечер перед сном, или , расчесывая .
Делайте это хотя бы один или два раза в день.
11. Не наносите кондиционер непосредственно на кожу головы.
Жюри еще не пришло, но некоторые специалисты по уходу за волосами и статьи о красоте рекомендуют НЕ наносить кондиционер непосредственно на кожу головы. Кондиционер на коже головы имеет тенденцию создавать пушистость и пушистость, не говоря уже о том, что он вызывает перхоть и утяжеляет волосы.
12. По возможности высушите на воздухе.
Жара — злейший враг ваших волос. Забудьте о фене — пусть ваши волосы сохнут естественным путем как можно чаще. Со временем вы сможете увидеть и почувствовать огромную разницу. Если вам нужно использовать фен, этот вариант от Babyliss является менее опасным вариантом.
13. Используйте масла.
- Смешайте по две капли каждого из этих эфирных масел и втирайте их в кожу головы 3-5 раз в неделю: лаванда, розмарин, тимьян, кедровое дерево, и жожоба.
- Втирайте масло виноградных косточек в кожу головы на ночь (или каждые 2-3 ночи, если она становится слишком жирной)
- Наносите Пальмовое масло на волосы 1-2 раза в неделю
- Любители волос ОБОЖАЮТСЯ марокканским маслом или аргановым маслом
14. Попробуйте {странно, но факт} ополаскиватель для кладовой.
- Ополаскивание картофельной водой: используйте оставшуюся картофельную воду, чтобы ополоснуть волосы и дать им столь необходимое количество витаминов А и С. Или выжмите сок из 3 картофелин, добавьте 1 яичный желток, 1 ст.л. меда, перемешайте и смойте.
- Полоскание луковой водой: кажется совершенно дурацким, верно? Тем не менее, кажется, работает!
- Яйцо для ухода за волосами
- Ополаскиватель с яблочным уксусом
15. Используйте несмываемый кондиционер
Если вы боретесь с сухостью или пушистостью волос, попробуйте несмываемый кондиционер, который удерживает влагу и сохраняет ваши волосы увлажненными в течение всего дня.
Попробуйте эти лучшие несмываемые продукты на Amazon или эти домашние рецепты на Pinterest.
16. Попробуйте порошок шикакай
Шикакай — это похожее на кустарник дерево, которое растет в Индии и веками использовалось для очищения волос и стимулирования их роста. Это еще один отличный инструмент, который вы можете использовать, чтобы отрастить длинные волосы. В виде порошка Shikakai является натуральным кондиционером, укрепляет корни волос и способствует росту с помощью витаминов A, C, D, E и K, а также незаменимых антиоксидантов. Смешайте его с водой и используйте в качестве пасты для волос вместо шампуня.
17. Используйте шелковые наволочки… серьезно, это имеет значение.
Вы когда-нибудь просыпались и обнаруживали пряди волос на хлопчатобумажных наволочках? Вы никогда не поверите, насколько шелковые наволочки могут изменить ваши волосы. Узнайте больше и как сделать свой собственный здесь.