Содержание
Каре на ножке с удлинением
Стрижка Боб каре на ножке с удлинением
«Боб» или «Боб-каре» с удлиненными прядями.
Стрижка Боб каре
Стрижка Боб каре с удлиненными передними прядями
Bob Kare стрижка
«Боб» или «Боб-каре» с удлиненными прядями.
Боб каре
Стрижки каре удлиненное. Карэ Боб
Женские стрижки каре на ножке
Стрижка Боб каре с удлинением
Причёска каре на ножке Боб чёлкой
Прическа каре на ножке удлиненное
Градуированное каре на черные волосы
Стрижка полубоб каре
Стрижки каре и Боб каре
Каре со спины
Каре на ножке черное
Каре Боб с удлинением Боб
Удлиненный затылок стрижка
Асимметричное удлиненное Боб каре
Bob Kare стрижка
Каре на ножке с углом
Стрижка каре на ножке с удлинением
Каре Блант Боб 2021
Bob Kare стрижка черная
Каре на ножке для девочки
Каре с челкой сзади
Боб каре на ножке
Боб каре с удлиненными прядями у лица
Боб каре с удлинением затылок
Деметриус стрижки Боб каре
Боб на удлинение с челкой
Классический Боб каре
Стрижка Боб каре
Стрижка каре под углом
Каре с челкой сзади
Балаяж на Боб каре
Боб каре с удлинением затылок
Удлиненное Боб каре с челкой 2021
Каре Боб Трэйси
Удлиненное каре затылок
Стрижка на отросшее каре на ножке
Девушка с каре со спины
Каре сбоку
Стрижка под каре спереди и сзади
Каре-Боб с удлиненными прядями
Каре с челкой сзади
Короткое каре с выстриженным затылком
Каре с длинными передними прядями и коротким затылком без перехода
Боб с удлиненными передними прядями
Каре Боб Лера
Удлинённое градуированное Боб каре
Градуированный Боб на темные волосы
Каре блондинка на белом фоне
Каре на длинной ножке
Стрижка стрижка Боб каре удлиненное
Каре на ножке с удлиненными передними прядями
«Боб» или «Боб-каре» с удлиненными прядями.
Черное градуированное каре Боб
Карэ Боб стрижка и мелирование
Каре с углом удлиненное
Стрижка Боб каре
«Боб» или «Боб-каре» с удлиненными прядями.
Стрижка спереди длинные сзади короткие
Удлиненное каре затылок
Филированный Боб каре
Стрижка Blunt Боб
«Боб» или «Боб-каре» с удлиненными прядями.
Каре на темные волосы вид сзади
Удлинённое каре на ножке
Каре на ножке Виктория Бекхэм
Каре на ножке с удлинением
Добавить
Комментарии (0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Стрижка каре на ножке с удлинением
Боб каре 2022 короткое на ножке
Стрижки каре удлиненное. Карэ Боб
Каре Боб Трэйси
Филированный Боб
Каре на ножке
Черное градуированное каре Боб
Отличие Боб каре от каре на удлинение
Градуированный Боб каре затылок
Боб каре с удлинением затылок
Боб каре на удлинение с высоким затылком
Градуированный Боб каре затылок
Градуированный Боб каре затылок
Стрижка Боб каре с удлинением
Стрижка каре градуированное каре на ножке
Стрижка Боб каре на удлинение с челкой
Классическое каре сзади
Каре Лонг Боб с градуировкой
Каре-Боб с челкой затылок
Каре стрижка на ножке вид сзади и спереди
Стрижка Боб каре с удлинением
Классический Боб каре с удлинением
Стрижки каре 2022 Боб каре
Стрижки Боб каре и градуированный Боб
Стрижки каре 2021 удлиненное Боб каре
Каре Боб 2022 на ножке на мелирование
Боб классический градуированный
Стрижка Боб градуированный укороченный
Классическое каре
Удлиненный градуированный Боб с челкой
Удлиненный Боб затылок
Боб Трейси стрижка
Стрижка каре-Боб с удлинением балаяж
Боб каре с удлинёнными передними прядями
Карэ удлиненное каре Боб
Стрижка Боб градуированный на короткие волосы 2022
Удлиненное каре вид сзади
Стрижка каре на ножке блонд
Боб-каре на короткие с удлинением
Стрижки каре удлиненное.
Карэ Боб
Градуированный Боб каре на черные волосы
Стрижка Inverted Bob
Косое каре на ножке
Каре с градуированным затылком
Каре Боб градуированное Боб
Еаре на удлинения с кароткой макушкой
Каре-Боб с удлиненными передними прядями асимметрия
Градуированное Боб каре с челкой 2022
Каре Боб градуированное длинное
Градуированный Боб на черные волосы
Боб каре
Боб-каре на ножке с удлинением
Стрижка Боб каре с удлинением вид сзади
Стрижка каре на ножке
Каре на длинной ножке
Каре на удлинение с челкой
Удлиненноеикаие на ножке
Боб каре
Удлиненное Боб каре на ножке
Стрижки каре Боб и Боб каре
Стрижка Боб с градуированным затылком
Полубоб каре Деметриус
Боб каре спереди и сзади
Стрижка каре-Боб. Боб каре затылок
Каре Блант Боб 2020 брюнетка
Боб-каре с удлинением
Стрижки типа каре сзади
Стрижка Боб каре с удлинением вид сзади
Боб каре удлиненное с поднятым затылком
Стрижки каре 2021 удлиненное Боб каре
Каре вид с боку
Каре с длинными передними прядями и коротким затылком
Totally Ripped Core от Bob Harper — 2 Lazy 4 the Gym
Еще одна тяжелая тренировка от Боба Харпера; однако Totally Ripped Core не так сложна, как большинство других тренировок Боба, которыми я владею (и я владею большинством его тренировок, не относящихся к самому большому неудачнику).
Это – это , но не заблуждайтесь. И мне это очень нравится. Эта тренировка не является ни силовой, ни кардиотренировкой… точно. Это метаболическая силовая тренировка с основным акцентом. Я запыхался и вспотел большую часть времени. Он поражает все ваше ядро и часть нижней части тела. Для этой тренировки вам понадобится набор гантелей. Я использовал 8-килограммовые гантели.
На этом DVD есть две тренировки. Основная 48-минутная тренировка корпуса и более короткая (11 минут) тренировка корпуса.
Для этой тренировки Боб вернулся в яркую белую студию, которую он использовал для Total Body Transformation и Ultimate Cardio Body. В его команду входят три женщины и мужчина по имени Энджел (я помню его имя, потому что Боб обращался к нему чаще всего; кроме того, Энджел был в плохой форме во время многих упражнений). Таймер вернулся в правый нижний угол экрана. Он отсчитывает продолжительность тренировки, а также сообщает вам, какое упражнение вы делаете. Кроме того, он предупреждает вас, когда вы прошли 25% тренировки, 50% и 75%.
Тренировка начинается относительно легко, но затем она действительно нарастает.
** Обновление 13.02.14 : Сегодня на следующий день после этой тренировки и у меня болит ! Мой весь стержень , спереди назад, от ребер до бедер (включая поясницу). Он бьет все и бьет сильно! Теперь я действительно впечатлен этой тренировкой и приложу усилия, чтобы использовать ее чаще.
Totally Ripped Core длится 48 минут; 2-минутная разминка, 43-минутная тренировка и 3-минутная заминка/растяжка. Вот список ходов в том порядке, в котором они появляются. Я использую имена, которые Боб дает им на таймере в правом углу экрана. Я уточню, что это значит, если это не покажется ясным.
Становая тяга
Комбинации становой тяги (становая тяга, подъем гантелей к плечам и повороты в стороны, чередование)
Боковые скручивания с отягощением (одна гантель за головой, другая вдоль тела, боковые скручивания стоя)
Ветряные мельницы (с гантелями )
Боковые скручивания с отягощением
Ветряные мельницы
Приседания с отягощением
Плио-приседания (по-прежнему с отягощением)
Становая тяга
Комбо становой тяги
Ветряные мельницы
Скручивания с отягощением
Ветряные мельницы
Скручивания с отягощением
Становая тяга на одной ноге (упражнение с балансировкой)
Подъем одной ноги в сторону
Приседания с отягощением
Плио-приседания
Серия откатов назад (опуститесь в положение сидя, перекатите ноги за голову, затем перекатитесь в положение стоя, никогда не используя руки — удачи!) серия (поднимите и опустите бедра, затем вытяните руку над головой и под телом)
Разгибание спины
Планка на прямых руках
Бёрпи в стороны
Серия боковых планок
Стол (одна рука вытянута прямо перед собой, а противоположная нога вытянута прямо — для давно)
Растяжка в детской позе
Убийственные скручивания в планке (очень сложно, согните колено под телом в противоположную сторону, согните руки в частичном отжимании и выпрямите ногу)
Планки
Растяжка в детской позе
Испытание на столе (неуклюжая поза самолета)
Быстрые ноги серия (быстрые ноги чередуются со 180 прыжками)
Русские приседания ногами
Серия откатов
Серия скручиваний
Ножницы
Вытягивание прямых ног
Скручивания прямых ног
Перекатывание и разгибание
Велосипедные ноги
Quick Core Blast — 11 минут.
Вы будете использовать одну гантель для этой тренировки
Ветряные мельницы
Комбинированное разгибание одной ноги (удерживая гантель в обеих руках, вытяните ее перед собой, вытягивая ногу позади себя, затем, не касаясь ступней земли, поднимите ногу до подъема колена перед скручиванием пресса)
Обратный выпад (скручивание гантели в сторону в нижней части выпада)
Ветряные мельницы
Комбинированное разгибание одной ноги
Скручивания стоя
X-образное построение одной ноги
Статические приседания сумо
X-образное построение на одной ноге
Статические приседания сумо
Нравится:
Нравится Загрузка…
Боб Коппернолл празднует 30-летие в качестве мастера-садовода | Illinois Extension
Тара Хит
Главный садовник Университета штата Иллинойс Боб Коппернолл проводит много времени в качестве волонтера в демонстрационных садах Центрального колледжа штата Иллинойс.
Пройдя обучение на мастера-садовника в 1992, он отмечает 30-летие участия в программе.
ПЕОРИЯ, Иллинойс — «Никогда не прекращайте учиться, потому что жизнь никогда не перестает учить». — Кирилл Коршиков.
Главный садовник Университета штата Иллинойс (EMG) Боб Коппернолл является ярким примером этой истины. Боб прошел курс обучения ЭМГ в 1992 году после ухода из Caterpillar, Inc. с должности программиста. В течение 30 лет он работал волонтером в районе Пеории и получил дополнительное образование в области садоводства.
«Я смог опираться на свой предыдущий опыт и освоить новые навыки, — объяснил Боб. «Я прошел курс по созданию информационных бюллетеней Extension и помог с информационным бюллетенем главного садовника округа Пеория». Боб также помогает своим коллегам по EMG сообщать о часах работы волонтеров в онлайн-системе, а также о волонтерской работе в садах Центрального колледжа Иллинойса.
«Во вторник утром, когда мы прибудем в сады ICC, мы знаем, что увидим Боба», — заявила EMG Дженнифер Басс.
«У него всегда есть план и идеи, которыми он может поделиться. Он делится и помогает всем, чем может… от предоставления инструментов до обучения нас новым растениям и приглашения к себе домой, чтобы узнать больше о деревьях, которые у него есть. Он действительно работает, чтобы помочь всем нам стать лучше».
Когда Боба спросили о некоторых изменениях, которые произошли за эти годы, Боб вспомнил, что программа была намного меньше и менее структурирована в 1990-х, всего около десятка членов в округе Пеория. Сегодня мастера-садовники проходят обширную 60-часовую учебную программу, посвященную местному климату, почвам и растительности. В настоящее время в округе Пеория проживает более 70 EMG.
Одним из самых ярких событий тех ранних лет было радио-шоу в прямом эфире на WMBD, организованное местными мастерами-садовниками. Боб и его покойная жена Лоис (также мастер-садовник) регулярно вносили вклады. «Это было весело. Мы никогда не знали, какие вопросы нам зададут, а некоторые запомнились!»
Некоторые вещи выдержали испытание временем, например чувство товарищества внутри группы.
Боб поделился, что его любимой частью программы Master Gardener всегда было социальное взаимодействие. «Мне кажется, что каждая встреча Мастера-садовника приводит к знакомству с кем-то новым и завязывается новая дружба», — продолжил Боб.
Боб был признан «Выдающимся мастером-садовником штата» в 1996 году и «Мастером-садовником с устойчивым совершенством» в 1999 году. Эта награда присуждается только 1-2% активных мастеров-садоводов в штате.
«Быть признанным среди очень талантливой и преданной группы мастеров-садоводов иллюстрирует глубину вклада Боба», — пояснила Тара Хит, координатор садоводческой программы. «Мы так благодарны Бобу за его многолетнюю службу».
Что касается будущего, — говорит Боб, — я не собираюсь когда-либо уходить из Мастера садоводства; это держит меня молодым. Есть так много возможностей учиться и заниматься волонтерством из дома. Я хотел бы призвать больше людей делать то же самое».
Боб живет в Чилликоте и помимо садоводства увлекается пчеловодством и генеалогией.