Анемия и выпадение волос: Советы профессионалов ALERANA по уходу за волосами

Содержание

Анемия — что это? — Baltic Medical Centre

Малокровие (анемия) — это патологическое состояние, которое характеризуется пониженным уровнем эритроцитов и/или гемоглобина в крови, из-за чего ухудшается передача кислорода в ткани и возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание тканей.

По данным ВОЗ, анемия диагностируется при:

• концентрации гемоглобина менее 130 г/л у мужчин и женщин после менопаузы,

• концентрации гемоглобина менее 120 г/л у женщин в детородном возрасте,

• концентрации гемоглобина менее 110 г/л у беременных женщин (в I и III триместры) или менее 105 г/л (во II триместр).

Различают следующие степени тяжести анемии:

• легкая степень ( I˚) – Hb 120–95 г/л,

• средняя степень (II˚) – Hb 94–80 г/л,

• тяжелая степень (III˚) – Hb 79–65 г/л,

• степень, опасная для жизни (IV˚) – Hb <65 г/л.

По данным ВОЗ, анемией болеют около 1 987 300 000 людей.

• Недостаток железа наблюдается у 3 580 000 000 людей.

• Анемия встречается среду женщин чаще, нежели среди мужчин.

• Малокровием — недостатком железа страдает 25-40 % новорожденных и 25 % подростков.

• Малокровие наблюдается у 10% женщин детородного возраста.

• В США анемией страдает около 11 % или 3,4 миллиона жителей.

• Наиболее распространенной анемией является недостаток железа, второй по частоте — анемия хронических заболеваний.

Следующие факторы повышают риск анемии:

• демографические (старший возраст, подростковый возраст, беременность)

• факторы питания (потребление продуктов с низким содержанием железа, нехватка витамина С, чрезмерное потребление кофе/чая, изнуряющая диета)

• социальные факторы (нищета, употребление алкоголя, заболевания пищеварительного тракта, депрессия и др. болезни)

Анемия обуславливается одним из трех процессов, протекающих в организме:

• острое или хроническое кровотечение (с течением времени обуславливает анемию недостаточного производства).

• недостаточное производство эритроцитов в костном мозге.

• повышенная деструкция эритроцитов (гемолиз).

Признаки анемии:

• общая слабость

• нехватка аппетита

• выпадение волос

• слоение ногтей

• тахикардия (учащенная работа сердца)

• одышка

• эдемы (припухлости ног, рук)

• стенокардия (боль в сердце)

• нарушения центральной нервной системы (головного мозга):

o раздражительность

o хроническая усталость

o нарушение внимания

o ухудшение памяти

o головокружение

o вялость

o апатия

o депрессия

• нарушение зрения («мушки» перед глазами), повреждения мышц и костей:

o общая слабость в мышцах

o быстрая усталость в мышцах

o подёргивание в мышцах

o судорога

o перемежающаяся хромота

o плохое заживление костей (при переломе)

• нарушения пищеварения:

o анорексия

o отставание в росте и весе (у детей)

o пагофагия (поедание льда)

o геофагия (поедание земли)

o плохой запах изо рта

o дисфагия (затруднения при проглатывании)

o атрофический глоссит (поражения языка)

o мальабсорбция (нарушение процессов всасывания веществ в кишечнике)

o экссудативная энтеропатия (повреждение кишечника)

• ослабленный иммунитет

• позднее половое созревание

• нарушения менструального цикла

Лечение анемии:

• устранение причины, лечение первичного заболевания

• препараты с содержанием железа, лучше вместе с витамином С

• препараты группы витамина B и фолиевой кислоты

• переливание крови

• длительное лечение от 3 мес.

Анемия — медицинский центр MedSwiss


Одной из основных функций крови является доставка кислорода ко всем органам и тканям. Кислород в крови находится, главным образом, в связанном с гемоглобином виде, а гемоглобин содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах). Состояния, при которых снижается уровень гемоглобина в крови, называются анемией или малокровием. В связи с тем, что способность крови разносить кислород при этом снижается, органы и ткани испытывают кислородное голодание, поэтому основными жалобами больных анемией являются:

• слабость

• повышенная утомляемость

• сниженная работоспособность

• одышка (чувство нехватки воздуха) сначала при физической нагрузке, а при тяжелой анемии – и в покое

• учащенное сердцебиение (тахикардия)

• бледность.




В связи с тем, что такие проявления неспецифичны для анемии, больные порой обращаются не к профильным специалистам, например, к кардиологам, и очень удивляются, что учащенное сердцебиение никак не связано с патологией сердца. Нередко больных анемией отправляют к врачу их родные и знакомые, замечая несвойственную ранее для пациента бледность – одно из следствий снижения уровня гемоглобина.

Самыми частыми причинами анемий являются дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. Анемии, вызванные каждой из этих причин, имеют свои особенности.

Железодефицитной анемией чаще страдают девушки и молодые женщины. Дело в том, что нормальные кровотечения во время каждого менструального цикла приводят к регулярным потерям железа. Если его количество недостаточно восполняется с пищей, то постепенно формируется дефицит железа и нарастает анемия. Особенно быстро этот процесс развивается во время беременности (т.к. железо расходуется на рост плода) и после родов (кровопотеря).

Однако это не означает, что железодефицитной анемией болеют только женщины, а обильные месячные – единственная причина такой анемии. Второй по частоте причиной железодефицитной анемии являются кровотечения из желудочно-кишечного тракта вследствие эрозий или язвенных поражений пищевода, желудка, тонкой или толстой кишки. Причем в большинстве случаев такие кровопотери протекают скрыто, т.е. не сопровождаются кровавой рвотой (рвотой с красной кровью или по типу кофейной гущи) и появлением красного или черного стула.

Еще одной причиной железодефицита являются опухоли, в т.ч. желудочно-кишечного тракта – они могут изъязвляться и подкравливать, кроме того, железо может расходоваться непосредственно на рост опухоли.

В связи с тем, что железо нужно не только для образования гемоглобина, но и для нормального тканевого дыхания, особенно в тех тканях, где клетки быстро делятся, к симптомам дефицита железа относятся:

• повышенное выпадение волос

• сухость и шелушение кожи

• изменения ногтей (исчерченность, деформация ногтевых пластинок, ломкость)

• появление заед в уголках рта

• специфические изменения вкуса и обоняния, когда хочется нюхать и есть необычные, а порой несъедобные вещи (например, мел, глину, землю, лед, пациентам может нравится запах бензина, камфорного спирта и т. д.).

Витамин В12 и фолиевая кислота нужны для нормального деления клеток, их дефицит приводит, в первую очередь, к нарушению деления клеток костного мозга – источника клеток крови.

Алиментарный (пищевой) дефицит витамина В12 (также как железа) характерен для строгих вегетарианцев, т.к. основным источником витамина В12 (и железа) являются продукты животного происхождения. Дефицит фолиевой кислоты может развиваться при недостаточном употреблении зелени, овощей. Кроме того, нарушение всасывания витамина В12 характерно для паразитарных заболеваний (глистных инвазий), болезней, при которых нарушается всасывание витаминов, а также для атрофического гастрита. Прием некоторых препаратов сопровождается дефицитом витамина В12 (например, метформина при сахарном диабете, антисекреторных препаратов, таких как омепразол, рабепразол и др. при гастрите, язвенной болезни) или фолиевой кислоты (например, терапия сульфаниламидами). Беременность усиливает проявления дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты по той же причине, что способствует нарастанию дефицита железа.

В связи с тем, что клинические проявления дефицитных анемий очень похожи, для уточнения их причины необходимы дополнительные обследования. К таким обследованиям, помимо анализов крови и мочи, относятся гастроскопия и колоноскопия (для выявления источника кровопотери, а также опухолевого заболевания), УЗИ органов малого таза и консультация гинеколога для женщин и другие обследования в зависимости от клинической картины (объем обследований определяет лечащий врач).

Профилактикой дефицитных анемий является разнообразное питание, включающее как фрукты, овощи, зелень, так и блюда из красного мяса. 




При развитии дефицитных анемий лечение направлено на устранение причины анемии и на восполнение дефицита элементов: железа – при железодефицитной, витамина В12 – при В12–дефицитной и фолиевой кислоты – при фолиеводефицитной анемиях. Нужно понимать, что из продуктов растительного происхождения (гречневая каша, гранатовый сок, яблоки и т.д.) железо усваивается очень плохо, хорошо усваивается только гемовое железо, которое находится в мясе. Но даже избыточного потребления мясных продуктов недостаточно для восполнения запасов железа в организме, если уже развился его дефицит. В таких случаях назначают препараты железа: при нетяжелых анемиях и отсутствии нарушений всасывания – внутрь, при тяжелом дефиците или проблемах с всасыванием железа – внутривенно или внутримышечно (в т.ч. во II и III триместрах беременности).

Курс лечения препаратами железа длительный – не менее 3 месяцев в адекватных дозах, т.к. необходимо не только восстановить уровень гемоглобина, но и восполнить запасы железа в организме. Если ограничиться коротким курсом, гемоглобин повысится, но в скором времени снова разовьется анемия. При сохранении причины анемии (например, при обильных месячных) препараты железа могут быть назначены после основного длительного курса короткими курсами (например, первые 5 дней каждого месяца). К основным побочным эффектам препаратов железа относят расстройства стула и боли в животе, которые часто проходят на фоне продолжения терапии либо при подборе оптимального препарата. Кроме того, нужно знать, что на фоне лечения препаратами железа (внутрь в форме таблеток, капель, растворов) стул становится черным – этого пугаться не следует.

Лечение дефицита витамина В12 также длительное – основной курс может продолжаться полгода. В России зарегистрированы только инъекционные формы витамина В12 для лечения В12-дефицитной анемии, которые вводят внутримышечно (в виде уколов). Отказ от лечения дефицита витамина В12 чреват тяжелыми расстройствами, в т.ч. неврологическими, а во время беременности – нарушениями развития плода.


Восполнение дефицита фолиевой кислоты особенно важно во время беременности, т.к. дефицит этого витамина в первые дни беременности может привести к нарушению развития нервной трубки плода и тяжелым врожденным порокам развития.

В связи с этим ответственные производители лекарственных средств добавляют фолиевую кислоту в гормональные контрацептивы, предполагая, что, если все же разовьется беременность, женский организм будет подготовлен к развитию плода. Если беременность планируется, то прием фолиевой кислоты даже при отсутствии ее дефицита рекомендуют начинать за месяц до предполагаемого зачатия. 




Помимо описанных видов анемий есть и более редкие, в связи с чем в ряде случаев возникает необходимость в направлении больных к гематологу для проведения сложных диагностических тестов.

Если у Вас есть симптомы, характерные для анемии, обратитесь к терапевту. Своевременная диагностика и лечение – залог Вашего здоровья.

Другие статьи

Железодефицит и выпадение волос » Страна Здоровья

  1. Главная
  2. Архив номеров
  3. 2015
  4. №9
  5. Трихология

При обследовании пациентов с выпадением волос почти всегда проводятся анализы на выявление железодефицита. Железодефицитные состояния (ЖДС) – одна из распространенных форм алиментарной недостаточности. Железодефицитная анемия – комплекс симптомов, характеризующийся нарушением образования гемоглобина вследствие дефицита железа в сыворотке крови и костном мозге.

Общее количество железа в организме составляет от 2 до 6 г.

Каждый день организм взрослого человека теряет 1–2 мг железа (у жен­щин во время менструации – до 30 мг). С пищей мы получаем 10–15 мг при условии, что это питание полноценное и сбалансированное, и только 10–15% от этого количества способно усвоиться.

Симптомы дефицита железа включают повышенную утомляемость, усталость, слабость, снижение трудоспособности и толерантности к физическим нагрузкам, разбитость, головные боли по утрам, головокружение, мелькание мушек перед глазами, снижение иммунитета. Возникает повышенная тяга к чрезмерному употреблению определенных продуктов питания (шоколада, сладостей, газированных напитков) или извращение вкуса в виде пристрастия к мелу, зубному порошку и др., привлекают запахи лака, краски, бензина, керосина, ацетона и др. Наблюдается склонность к обильным менструальным кровотечениям, трyдности при проглатывании твердой пищи, таблеток, императивные позывы на мочеиспускание, недержание мочи при смехе и чихании, ночное недержание мочи, неустойчивый стул, снижение желудочной секреции, атрофический гастрит.

Также наблюдается истончение волос, усиленное выпадение, потеря пигментации. Ногти становятся ломкими, поперечно исчерченными.

Однако прежде чем делать вывод о железодефиците и назначать лечение, необходимо тщательно исследовать обмен железа в организме. Обычно исследуют совокупность показателей: клинического анализа крови, гемоглобина, СОЭ, сывороточного железа, общей и/или латентной железосвязывающей способности сыворотки, ферритина. Оценивается именно «взаимоотношение» данных показателей. Например, сниженные показатели гемоглобина характерны для явного дефицита железа (железодефицитной анемии, при исключении других, более редких видов анемии), а низкая концентрация такого показателя, как ферритин, при нормальном гемоглобине расценивается как латентный железодефицит. Однако важно помнить, что ферритин, может быть ложно повышен у пациентов с инфекцион­ными, воспалительными и опухолевыми заболеваниями.

Следует отметить, что лабораторные показатели – не единственное основание для выбора лечения, врач принимает решение, основываясь на совокупности признаков: общего состояния пациента, состояния волос и лабораторных показателей.

Не всегда дефицит железа служит причиной выпадения волос. В практике трихологов встречаются пациенты, коррекция дефицита железа у которых привела к остановке избыточного выпадения волос. Но есть пациенты, у которых дефицит железа был полностью ликвидирован, но волосы продолжили выпадать, и понадобились другие методы лечения.

Таким образом, у разных людей дефицит железа может быть или не быть причиной выпадения волос, однако при обнаружении железодефицита его лечение проводится в любом случае.

Лечение препаратами железа обычно носит длительный характер. Оценивать насыщенность организма железом необходимо не ранее, чем через 10 дней после приема препаратов, содержащих железо.

Просмотров:
2374

Поделиться в социальных сетях

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Twitter

Google+

Поддержать

Мне нравится

0

Как остановить выпадение волос: советы

Красивые и ухоженные волосы – украшение любой девушки! Здоровые и густые волосы придают образу изящность, женственность и грациозность. К сожалению, многие девушки сталкиваются с проблемой выпадения волос. Из-за чего это происходит и как восстановить густоту волос?  

Фото: Pexels

Как остановить выпадение волос?

Выпадение волос у женщин – очень распространенная проблема, с которой нужно бороться. Чтобы разобраться, что явилось причиной данной проблемы, стоит сдать анализы у врача и проверить следующие показатели: биохимический анализ крови, гормоны щитовидной железы, уровень железа, гемоглобина, ферритина, витаминов D, B9, B12. После этого врач посоветует вам витаминный комплекс для улучшения вашей гривы.

Немаловажными аспектами являются рацион питания и режим сна. Важно также следить за тем, что вы едите, и высыпаться.  Здоровый образ жизни – залог долголетия и красоты.

И наконец, правильный уход: подберите специальные средства по уходу за волосами. Шампуни, бальзамы, маски от выпадения волос необходимо наносить по всей длине, смывать средства стоит теплой (не горячей) водой. Специалисты рекомендуют не использовать фен для сушки волос, ну а если без него никак, то применяйте защитные средства и сушите волосы на самой низкой температуре.   

Фото: Pexels

Стоит обратить внимание и на окружающую среду. Летом носите головные уборы и используйте средства от ультрафиолетовых лучей, а зимой надевайте шапку от переохлаждения. 

Причины выпадения волос

Выпадение волос может быть вызвано не только стрессовыми ситуациями и болезнями, но и неправильным уходом. Давайте разберемся в наиболее распространенных случаях.

Стресс

Проблемы на работе, ссоры, недосып и т. д. – все это вызывает стресс.  Он обостряет все наши хронические заболевания, а любое обострение отражается на состоянии волос, кожи и ногтей. Из-за стресса меняется гормональный баланс организма, что может привести к изменению таких процессов, как обмен веществ и кровообращение, в конечном итоге происходит выпадение волос.

Неправильное питание

Этот блок посвещается всем любительницам диет и голоданий. В погоне за идеальными формами мы забываем о главном – нашем здоровье. Ограничивая себя в питании (то же самое касается несбалансированного питания), мы разрушаем наш обмен веществ. Как следствие – проблемы с гормональным фоном, ухудшается кожа, ногти становятся ломкими, а наши волосы теряют блеск, густоту и начинают активно выпадать.

Беременность

В период беременности гормональный фон резко меняется, вследствие чего волосы могут выпадать. Волосяные фолликулы реагируют на изменения в организме, поэтому волосы подвержены ломкости и истощению. Также причиной выпадения волос во время беременности является резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона.  Нехватка железа в организме тоже влияет на рост и здоровье волос.

Железодефицитная анемия

Простым языком, анемия – это нарушение строения клеток крови (малокровие). При анемии нарушается процесс питания и обеспечения кислородом всех органов и систем организма, вследствие чего волосы становятся ломкими, непослушными, часто секутся и выпадают. В критических случаях анемия является причиной облысения и появления на коже головы небольших прыщиков.

Тугие прически

Тугие пучки, косы, хвосты, прически с начесом, африканские косички – все это также влияет на деформацию волосяного покрова. Сильное стягивание волос вредит их корням, что может привести к облысению. Врачи рекомендуют отказаться от тугих причесок в пользу более свободных, которые не будут травмировать корни ваших волос. Также не стоит забывать, что ложиться спать необходимо только с распущенными волосами.

Термоукладки

Если вы не можете представить жизнь без фена, завивки волос или же выпрямления утюжком, то есть риск столкнуться с проблемой выпадения ваших прекрасных волос. Термоукладки, бигуди, фен и т. д. сушат волосы, поэтому необходимо использовать специальные термозащитные средства без силикона, наполненные витаминами А и Е и маслами.

Фото: Pexels

Как остановить выпадение? Практические советы

Эти советы помогут правильно ухаживать за волосами и минимизировать их выпадение.

  1. Используйте специальные средства по уходу за волосами. Мыть голову следует теплой водой, температура которой не превышает 45ºС. Начинать мыть стоит с легких круговых движений пальцами по коже головы, потом плавно переходите вдоль волос к их кончикам.
  2. Отдайте предпочтение естественному способу сушки волос. Постарайтесь реже использовать фен.
  3. Разнообразьте свое меню. Добавьте в рацион белковую пищу (мясо, рыбу, молочные продукты). Орехи, морепродукты, семена льна, льняное и оливковое масло тоже оказывают благоприятное воздействие на красоту не только волос, но и кожи.
  4. Купите витаминный комплекс. Рыбий жир является незаменимым помощником в борьбе за красоту волос. Омега-3 жирные кислоты питают волосы и уменьшают воспаление фолликулов, поэтому рыбий жир является одним из шести лучших витаминов для роста волос. Также очень важны витамины А и Е.
  5. Режим дня – залог вашего здоровья. Спите не меньше 8 часов. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
  6. Отложите жесткие с грубыми зубчиками расчески в дальний ящик и купите деревянную: она причинит меньше вреда вашим волосам.

Фото: Pexels

Защита волос от выпадения в домашних условиях

Прежде чем использовать народные средства от выпадения волос, стоит посоветоваться с трихологом, но если вы все-таки решили самостоятельно бороться с этой проблемой, расскажем вам про несколько способов масок от выпадения волос.

Фото: Pexels

Самый простой способ – сделать домашнюю маску. Например, с медом, на основе репейного масла (это традиционное средство по борьбе с выпадением волос) или алоэ.

Как ухаживать за волосами:

Уход за волосами осенью: секреты правильного выбора средств для домашних процедур

Биозавивка волос: что это такие, какие виды бывают и что сделать в зависимости от длины волос

Стилист Джей Ло назвал самую модную прическу осени

 

Хороший гемоглобин – еще не показатель

Устаете на «ровном месте»? Возможно, вашему организму не хватает железа.

Врачи утверждают, что железодефицитные состояния испытывают многие белорусы, но даже не догадываются об этом.

– Есть понятия железодефицитной анемии и латентный дефицит железа, – рассказала корреспонденту 1prof.by заведующая консультационного отделения Минского клинического консультативно-диагностического центра Татьяна Рачкова.

 – Об анемии говорит низкий уровень гемоглобина, а вот латентное состояние – это когда уровень гемоглобина еще нормальный, а запасы железа уже истощены. Стопроцентное подтверждение такого состояния – низкий уровень ферритина. Развитию железодефицита могут послужить заболевания желудочно-кишечного тракта, а у женщин – гинекологические проблемы. Как показывает практика, скрытой формой железодефицита страдает 30% белорусок репродуктивного возраста, железодефицитная анемия встречается у 10%. Это достаточно большой процент, учитывая, что я не беру в расчет беременных и кормящих женщин.

– Какие симптомы должны заставить человека проверить кровь на ферритин и почему речь идет именно о нем?

– Уровень ферритина всегда отображает реальную картину дел, в то время как сывороточное железо – достаточно субъективный показатель, он может меняться по разным причинам. Что касается симптомов, лучше их не дожидаться: любой из нас должен сдавать обычный анализ крови хотя бы раз в год. Внеурочно выполнить общий анализ крови и уровень ферритина нужно, если вы начали чувствовать не характерную слабость при обычной физической нагрузке. Еще к частым симптомам относятся: одышка, чувство нехватки воздуха в плохо проветриваемом помещении (хотя раньше вы вполне спокойно переносили такую обстановку), предобморочное состояние, ломкость и истощение ногтей, выпадение волос, извращение вкуса: люди хотят есть сухую гречку или мел. Чтобы определить причину железодефицита, необходимо пройти доступные обследования. Женщинам, в первую очередь, показан осмотр гинеколога, поскольку постепенно истощить запасы железа могут даже обильные менструации. Второй шаг – надо, как говорят в народе, «проглотить зонд». Дело в том, что биопсия, проведенная при этой процедуре, поможет определить проблему, которая нарушает всасывающую способность желудка. Если она снижена, то, разумеется, человек будет недополучать многие полезные вещества, в том числе и железо.

 – Получается, что анемия может быть у людей, которые питаются по принципу «ем мясо с мясом»?

 – Конечно. Если всасывающая способность ЖКТ меняется, сколько бы мы говядины или субпродуктов ни ели, организм получит меньше, чем надо.

– Допустим, первопричину устранили. Можно восполнить запас железа с помощью одних лишь продуктов?

– Ни одна анемия не лечится исключительно диетой, поскольку для лечебного эффекта железа в продуктах недостаточно. Здесь необходим прием специальных препаратов. При пероральном приеме (таблетки) передозировки не будет: организм лишнее выведет сам. Переизбыток железа, что тоже опасно для здоровья, могут вызвать внутримышечные и внутривенные инъекции. Поэтому нельзя заниматься самолечением, делать уколы необходимо строго по назначению и под наблюдением врача.

– Есть ли какие-то особенности развития железодефицита у детей?

– Есть. Например, в группу риска попадают малыши, мамы которых испытывали нехватку элемента во время беременности. Также надо учитывать, что дети первого года жизни растут очень быстро и им требуется больше железа, чем взрослым. Именно поэтому педиатры советуют обязательно вводить прикорм с шестимесячного возраста: как ни странно, но грудное молоко сегодня содержит меньше железа, чем специальные молочные смеси. Еще дефицит могут спровоцировать частые инфекционные заболевания (они требуют большего потребления железа). То есть если ребенок здоровый и находится на адекватном, рациональном питании, то, скорее всего, железодефицитные состояния ему не грозят. Но в любом случае, анализ крови раз в год обязателен и для малышей.

– Вы упомянули об «адекватном» питании. Вегетарианство – это фактор риска или все же норма?

 – Отвечу так. Железо всасывается интенсивнее нашим организмом в двухвалентной (гемовой) форме. Продукты животного происхождения содержат именно такое железо, а еще незаменимые аминокислоты и белок, необходимый для того, чтобы железо встроилось именно туда, куда нужно. В растительной пище содержится лишь трехвалентное железо, то есть оно заведомо всасывается гораздо хуже. Если у вегетарианца есть еще и какие-то сопутствующие проблемы со здоровьем, мы обязательно выйдем на железодефицит. Диктовать человеку его рацион питания я не могу. Но как врач я обязана предупредить о таком развитии событий. Понятно, что злоупотреблять белком не нужно, но и полный отказ от него – тоже плохо. Постоянно восполнять железо за счет синтетических препаратов – не выход. Железо в виде таблеток и витаминов в каком-то смысле чужеродно для организма. По сути это агрессивный химический элемент, который может вызывать микроэрозии при всасывании. Одно дело, когда его назначают в лечебных целях и совсем другое, когда человек сам решил поиздеваться над организмом, заменяя еду препаратом.

– Сейчас зачастую врачи назначают общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой. Что это такое?

 – Общий анализ включает в себя лишь показатели гемоглобина, тромбоцитов, лейкоцитов и эритроцитов. И они могут быть вполне нормальными благодаря адаптационным возможностям организма. А в лейкоцитарной формуле определяется процентное соотношение различных видов лейкоцитов, что позволяет заподозрить даже предпосылки к какой-то проблеме или болезнь в начальной стадии. Поэтому я настаиваю именно на таком, развернутом, анализе.

 – Мы говорили с вами о низком гемоглобине. А о чем свидетельствует повышенный показатель?

– О том, что надо обратить на себя внимание. Многие радуются, видя в анализах очень высокий уровень и напрасно. Такое состояние называется симптоматическим эритроцитозом. В первую очередь ему подвержены курильщики (из-за постоянного недостатка кислорода в тканях), люди с высоким артериальным давлением. Кроме того, высокий гемоглобин сопряжен с риском опасных тромботических ситуаций. Поэтому даже при высоком уровне гемоглобина необходимо обратиться к специалисту. Также необходимо упомянуть о таком важном показателе как тромбоцитах, отмечу, что раньше этот показатель в обычный анализ крови не входил. Сейчас такие исследования обязательны. И это очень хорошо. Например, низкий уровень тромбоцитов (выше 50 тыс.) в обычной жизни никак себя не проявляет. Но это первый показатель риска кровотечений, который может обнаружить себя только при оперативном вмешательстве. Поэтому еще раз повторюсь: не пренебрегайте профилактическими анализами и берегите себя.

Беседовала Елена ОРЛОВА

Источник: https://1prof.by/news/society/khoroshii_gemoglobin__eshche_ne_pokazatel_.html © 1prof.by

Анемия и волосы: тонкости развернутого анализа

Причиной выпадения волос довольно часто становится железодефицитная анемия (ЖДА). Справиться с этой проблемой поможет правильно подобранная терапия, которую назначает врач. Первым делом необходимо будет сделать развернутый анализ крови.

 

Дополнительно о наличии ЖДА могут свидетельствовать такие неприятные симптомы, как повышенная утомляемость, головокружения, темные круги под глазами, сухость кожи, ломкие ногти с поперечными черточками, трещинки в уголках рта.

Все это – повод для обращения к врачу, поскольку причиной ЖДА не всегда является дефицит железа в пище, но и некоторые заболевания. Чтобы определить наличие анемии, недостаточно общего анализа крови, даже если в нем есть показатель содержания гемоглобина.

 

Что означают показатели развернутого анализа крови

Гемоглобин. В норме у женщин – 120-140 г/л. 60-70% железа, который усваивается нами с пищей, входит в состав гемоглобина, остальное находится в «депо» (в печени, селезенке и костном мозге). «Депо» некоторое время может поддерживать общий уровень железа, поэтому начало анемии, как правило, протекает бессимптомно.

Ферритин – один из самых информативных показателей уровня запасов железа в «депо»: это содержание комплекса белков, который обеспечивает организм железом в экстренных случаях. В норме у женщин – 10-120 мкг/л. При анемии показатель снижается. Когда запасы израсходованы, анемия становится явной – появляются симптомы.

Трансферрин – белок, основной транспортировщик железа. В норме у женщин – 2,0-4,0 г/л. При анемии организм усиленно его вырабатывает, содержание в крови повышается. Еще один важный показатель – «загруженность» трансферрина, процент его насыщения железом, в норме составляющий 30%, а при анемии снижается до 15% и ниже.

Сывороточное железо (Fe serum), в норме у женщин – 9-30 мкмоль/л. Этот показатель сильно колеблется в течение суток и выше в утренние часы. Он зависит от стрессов, от фазы менструального цикла и даже от того, что вы съели накануне. Но даже его колеблющийся уровень при анемии снижается.

Латентная (ненасыщенная) железосвязывающая способность сыворотки крови (ЛЖСС, НЖСС) – потенциальная способность сыворотки к связыванию железа. В норме – 20 — 62 ммоль/л. В случае анемии показатель повышается.

Лечение анемии

Если анемию вызвало заболевание, врач назначает лечение, связанное с устранением причины, но при этом обязательно будут назначены препараты железа в той или иной форме и дозировке. Следует помнить, что ЖДА не лечат при помощи питания: диета, богатая продуктами, содержащими железо – это профилактическая мера, поддерживающая терапия и условие здорового образа жизни, но не лекарство.

Принимать препараты железа следует с учетом ряда правил:

  • Лучшее усвоение железа происходит натощак или между приемами пищи
  • Нельзя совмещать прием лекарства с чаем, кофе или молоком
  • Нежелателен одновременный прием желудочных препаратов
  • Усвоению железа способствует витамин С. Если форма лекарства не содержит аскорбиновую кислоту в своем составе, можно запивать препарат апельсиновым или томатным соком
  • Для стойкого эффекта лечения препараты железа следует принимать курсами, по 1-2 месяца, с контрольными анализами крови.

В качестве дополнительного лечебного средства для улучшения состояния волос на фоне анемии врач может выписать капсулы Пантовигар, а также шампунь и лосьон Пантовигар Growtect Formula.* В комплексе они помогут добиться длительного эффекта терапии.

Когда проявится эффект лечения ЖДА?

Существенного эффекта для волос от лечения ЖДА придется подождать несколько месяцев: заметить перемены к лучшему мешает естественный цикл жизни волоса. Кроме того, ЖДА способствует задержке волос в фазе телогена (покоя), и они медленнее обновляются. После нормализации питания волосяных фолликул кровью, насыщенной кислородом, новые волосы начнут отрастать здоровыми.

Уход за волосами во время лечения и после анемии

Волосы, ослабленные анемией, нуждаются в особо бережном уходе. Пока не наступил эффект от лечения лекарственными препаратами, желательно избегать любых агрессивных средств и травмирующих процедур – окрашивания, наращивания и т.п. Качественные средства по уходу за волосами в период лечения ЖДА лучше подобрать индивидуально – у специалиста.

*Growtect Formula – формула для роста и защиты

Выпадение волос

Выпадение волос (алопеция) – потеря их в объемах больше обычного – знакома многим. Различают выпадение волос временное (когда волосяные фолликулы не отмирают и при правильном лечении вновь активизируются) и патологическое (облысение). Причем от выпадения волос чаще страдают мужчины, чем женщины (в основном на участках лба и темени).

Симптомы

Выпадение волос (алопеция) – потеря их в объемах больше обычного – знакома многим. Различают выпадение волос временное (когда волосяные фолликулы не отмирают и при правильном лечении вновь активизируются) и патологическое (облысение). Причем от выпадения волос чаще страдают мужчины, чем женщины (в основном на участках лба и темени).

Причины возникновения

— Одной из главных причин выпадения волос является железодефицитная анемия (недостаток железа в организме).

— Наследственность.

— Гормональный дисбаланс.

— Недостаток витаминов и микроэлементов, особенно вследствие жестких диет; резкая потеря веса.

— Беременность и лактация.

— Хронический стресс.

— Некорректный прием лекарственных препаратов.

— Оперативное вмешательство под общим наркозом.

— Агрессивное воздействие на волосы (частая чистка, окраска, сушка феном, выпрямление «утюжками» и т.д.)

Лечение

Правильный метод лечения выпадения волос можно выбрать только зная причину этого явления (например, при дефиците железа иногда достаточно приема соответствующих лекарств). Но в любом случае никогда не будет лишней помощь аппаратной косметологии. Широкой популярностью пользуется такой метод, как микротоковая терапия: под действием слабых электрических импульсов происходит ионизация косметических или лекарственных препаратов, которая способствует их глубокому проникновению вглубь дермослоя.

Хороший эффект оказывает вакуумный массаж: он значительно улучшает кровоснабжение, «будит» спящие фолликулы и улучшает питание волос.

Значительно улучшает процессы метаболизма в волосяном фолликуле и микроциркуляцию тканей мезотерапия, когда препараты и лечебные коктейли, стимулирующие рост волос, инъекционно подаются под кожу головы.

Помимо аппаратных методик сегодня все чаще практикуются клеточные технологии – ведь это абсолютно безопасный способ лечения за счет собственных резервов организма. И против выпадения волос крайне эффективна процедура плазмолифтинга – инъекций обогащенной тромбоцитами плазмы крови. Суть этого метода в том, что тромбоциты синтезируют так называемые «факторы роста» – протеины, способствующие восстановлению не только тканей, но и поврежденных волос.

Обратиться в клинику

Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальная связь с выпадением волос

Дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питания в мире и связан с задержкой развития, нарушением поведения, снижением умственных способностей и снижением устойчивости к инфекциям. У женщин в пременопаузе наиболее частыми причинами железодефицитной анемии являются менструальная кровопотеря и беременность. У мужчин и женщин в постменопаузе наиболее частыми причинами железодефицитной анемии являются желудочно-кишечная кровопотеря и мальабсорбция.Концентрацию гемоглобина можно использовать для скрининга дефицита железа, тогда как концентрацию ферритина в сыворотке можно использовать для подтверждения дефицита железа. Однако концентрация ферритина в сыворотке может быть повышена у пациентов с инфекционными, воспалительными и неопластическими состояниями. Могут потребоваться другие тесты, такие как концентрация протопорфирина цинка в эритроцитах, концентрация трансферрина, концентрация сывороточного железа и насыщение трансферрина. Необходимо установить причину дефицита железа. Если пациент мужчина, женщина в постменопаузе или имеет факторы риска кровопотери, тогда пациента следует обследовать на предмет источников кровопотери, особенно желудочно-кишечного тракта (например, рака толстой кишки).В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос. Почти все они обращались исключительно к женщинам и уделяли внимание проблеме нерубцового выпадения волос. Некоторые предполагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенетической алопецией, телогеновой алопецией и диффузным выпадением волос, а другие — нет. В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать универсальный скрининг дефицита железа у пациентов с выпадением волос. Кроме того, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать терапию препаратами железа пациентам с выпадением волос и дефицитом железа при отсутствии железодефицитной анемии.Решение сделать одно из них должно основываться на клинической оценке. В клинике Кливленда мы практикуем скрининг пациентов мужского и женского пола с рубцовым и нерубцовым выпадением волос на предмет дефицита железа. Хотя эта практика сама по себе не является доказательной, мы считаем, что лечение выпадения волос улучшается при лечении дефицита железа, с анемией или без нее. Следует лечить железодефицитную анемию. Лечение дефицита железа без анемии является спорным вопросом. Лечение алиментарной железодефицитной анемии включает адекватное питание и пероральный прием добавок железа. Чрезмерный прием добавок железа может вызвать перегрузку железом, и его следует избегать, особенно у пациентов с высоким риском, таких как пациенты с наследственным гемохроматозом. Пациенты, которые не реагируют на заместительную терапию железом, должны пройти дополнительное тестирование для выявления других основных причин железодефицитной анемии.

Дефицит железа и выпадение волос: что нужно знать

Ниже мы объяснили, что такое дефицит железа, почему он возникает и как он может повлиять на здоровье ваших волос.Мы также поделились некоторыми простыми, но эффективными методами, которые можно использовать для увеличения потребления железа, улучшения здоровья и восстановления волос.

Что такое дефицит железа?

Также известный как «железодефицитная анемия», дефицит железа — это состояние, которое возникает, когда вашему организму не хватает железа.

Это обычное заболевание, которым страдают около 20 процентов женщин и три процента мужчин. Риск дефицита железа наиболее высок во время беременности — около 50 процентов женщин испытывают дефицит железа во время беременности.

В некоторых случаях в вашем организме может возникнуть дефицит железа из-за проблем с пищеварением, которые мешают вам правильно усваивать и использовать железо в пище.

Дефицит железа вызывает несколько симптомов. Наиболее очевидными признаками дефицита железа являются чрезвычайно низкий уровень энергии, учащенное сердцебиение, одышка, боль на языке и необычно бледная кожа.

При дефиците железа ногти могут стать слабее и ломкими, чем обычно.

Дефицит железа может возникать по разным причинам. Одна из самых распространенных — недостаток железа в вашем рационе. Определенные диеты могут привести к тому, что вы потребляете меньше железа, чем обычно, что может привести к некоторым или всем симптомам дефицита железа, перечисленным выше.

У вас также может возникнуть дефицит железа, если ваш организм не усваивает железо должным образом из пищи. Железо всасывается через тонкий кишечник, а это означает, что некоторые кишечные заболевания могут способствовать развитию железодефицитной анемии.

Другая частая причина железа — кровопотеря.Железо содержится внутри красных кровяных телец. Если у вас необычно тяжелые месячные, возможно, вы потеряете достаточно железа из-за потери крови, что может привести к временному дефициту.

Лечение выпадения волос для женщин

вариантов, которые помогут сохранить ваши волосы здоровыми и полными

Как дефицит железа вызывает выпадение волос

Железо играет важную роль в производстве гемоглобина, важного металлопротеина, который ваш организм использует для переноса кислорода в кровь. Когда у вас низкий уровень железа, становится труднее транспортировать кислород к важным клеткам, таким как клетки, которые стимулируют рост ваших ногтей и волос.

Это может привести к тому, что ваши волосы начнут истончаться и выпадать. Выпадение волос, вызванное дефицитом железа, выглядит точно так же, как гормональное выпадение волос, то есть вы обычно замечаете выпадение волос в районе середины головы, на макушке и линии роста волос.

Как и в случае с другими формами облысения, выпадение волос из-за дефицита железа обычно можно определить, заметив несколько лишних волосков на расческе, подушке или в уловителе волос после мытья головы.

При сильном облысении, вызванном дефицитом железа, вы можете заметить большую часть кожи головы, когда ваши волосы влажные и вы стоите в ярко освещенном месте.

Если вы заметили, что у вас начали выпадать волосы, лучше сразу не паниковать по поводу дефицита железа. Выпадение волос у женщин чаще всего носит гормональный характер, при этом дефицит железа составляет лишь небольшой процент случаев выпадения волос у женщин.

Если вы беспокоитесь, что выпадение волос может быть вызвано дефицитом железа, лучше всего поговорить со своим врачом. Они смогут проверить наличие дефицита железа с помощью анализа крови и дать вам точный диагноз.

Как лечить выпадение волос из-за дефицита железа

К счастью, в отличие от обычного гормонального выпадения волос, любые волосы, выпадающие в результате дефицита железа, почти всегда можно восстановить.

Короче временно. Изменив свой рацион или решив проблемы с пищеварением, которые мешают вам усваивать и использовать железо, почти всегда можно отрастить выпавшие волосы и вернуть прежнюю линию роста волос.

Чтобы отрастить волосы из-за дефицита железа, врач обычно порекомендует диету, богатую железом.Такие продукты, как красное мясо, птица, лосось, тунец, моллюски и цельные яйца, являются отличными источниками диетического железа.

Также большое количество железа содержится в орехах, семенах, брокколи, ягодах, темной и листовой зелени, тофу и бобовых. Ваш лечащий врач может также порекомендовать принимать добавки с железом, чтобы получить больше железа без необходимости вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

Если ваш дефицит железа является результатом заболевания или состояния, которое мешает вам правильно переваривать пищу, ваш лечащий врач, вероятно, порекомендует вылечить основную проблему, прежде чем лечить вызванное ею выпадение волос.

Между тем, средства от выпадения волос, такие как миноксидил, который ускоряет цикл роста волос, также могут оказаться полезными для отрастания и восстановления волос, потерянных из-за дефицита железа.

Наше руководство по миноксидилу для женщин охватывает все, что вам нужно знать об использовании миноксидила для ускорения роста волос и восстановления линии роста волос.

Поскольку выпадение волос из-за дефицита железа не является гормональным, продукты для роста волос, такие как пальметто, обычно неэффективны.Эти вещества действуют, нацеливая и блокируя гормоны, вызывающие выпадение волос, а не стимулируют рост новых волос.

Пока вы восстанавливаетесь после дефицита железа, важно избегать таких продуктов, как щипцы для завивки, краски для волос и лаки для волос с сильными химическими добавками. Все это может ослабить ваши волосы, что затруднит восстановление линии роста волос.

Наконец, важно набраться терпения. Даже с такими лекарствами, как миноксидил, и здоровой диетой, богатой железом, могут потребоваться месяцы, чтобы отрастить волосы, потерянные из-за дефицита железа.

Узнайте больше о женском облысении

Хотя выпадение волос гораздо чаще встречается у мужчин, от выпадения волос страдают и женщины. На волосы могут влиять различные факторы, от гормонов до диеты, от временного истончения до постоянной потери волос.

В наших справочниках по миноксидилу, пальметто и биотину подробно рассказывается о том, как работают три самых популярных и эффективных метода лечения выпадения волос у женщин. Вы также можете узнать больше о выборе подходящих средств от выпадения волос в нашем руководстве по ингредиентам шампуня от выпадения волос для женщин, которые нужно искать.

15 признаков дефицита железа

Дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питания в Соединенных Штатах, и женщины относятся к группе наибольшего риска. Железо имеет решающее значение для производства гемоглобина — белка, который помогает эритроцитам доставлять кислород по всему телу. Без него все страдает — и может привести к анемии. Проверьте эти симптомы дефицита железа и, если они у вас есть, обратитесь к своему врачу и запросите тест на ферритин, который измеряет запасы железа в вашем организме.

Самый распространенный симптом дефицита железа, возможно, самый трудный для выявления. «Женщины так привыкли к безумному образу жизни и чувству усталости», — говорит Нэнси Берлинер, доктор медицины, заместитель редактора Blood, журнала Американского общества гематологов. «Они часто просто игнорируют усталость как часть жизни». Однако дефицит железа приводит к тому, что к тканям поступает меньше кислорода, поэтому ваше тело лишается необходимой энергии. Если ваша «нормальная» усталость сочетается с чувством, слабостью, раздражительностью или неспособностью сосредоточиться, железо (или его отсутствие) может иметь какое-то отношение к этому.В конце концов, есть причина, по которой люди, у которых дефицит железа перерастает в анемию, часто называют «усталой кровью».

У вас тяжелые месячные.
У женщин главная причина дефицита железа — слишком тяжелые месячные, говорит Жак Мориц, доктор медицины, директор гинекологии в больнице Mount Sinai St. Luke’s Roosevelt в Нью-Йорке. «Они теряют слишком много крови, заменяют примерно половину крови, а затем снова теряют слишком много в следующем месяце», — говорит он. «Это как заправить машину небольшим трюмом в баке.«Ваш период должен составлять не более двух-трех столовых ложек в месяц. Попробуйте пройти тампонный тест: если вам нужно менять тампон чаще, чем каждые два часа, поговорите со своим гинекологом.

Вы бледны.
Есть причина слова «бледный» и «болезненный» часто используются как синонимы. Гемоглобин придает вашей крови красный цвет и, таким образом, вашей коже — розовый оттенок. Это означает, что низкий уровень белка может высосать цвет прямо из вашей кожи, — говорит Мориц. • Если у вас светлый цвет лица, это довольно легко заметить.Однако, независимо от тона вашей кожи, если внутренняя часть ваших губ, десен и внутренняя поверхность нижних век менее красные, чем обычно, причиной может быть низкий уровень железа.

У вас легко одышка.
Как бы глубоко вы ни дышали, если у вас низкий уровень кислорода, вы почувствуете, что не хватает воздуха, — объясняет Берлинер. Если вы заметили, что запыхались, делая то, с чем обычно справлялись бы нормально — будь то подъем по лестнице или лестнице, или невыполнение своей обычной тренировки — виноват может быть дефицит железа.

Переутомленное сердце может в конечном итоге страдать от нерегулярных сердечных сокращений, шумов в сердце, увеличения и даже сердечной недостаточности. Прежде чем вы начнете волноваться, не надо. Чтобы все стало так плохо, вам, вероятно, придется довольно долго страдать от железодефицитной анемии, предполагает обзор кардиомиопатии и дефицита железа в журнале Texas Heart Institute Journal. Однако, если вы знаете, что у вас проблемы с сердцем, важно проверить уровень железа, поскольку дефицит железа может усугубить существующие проблемы с сердцем.

У вас синдром беспокойных ног.
Не можете перестать ерзать? По данным John Hopkins Medicine, около 15 процентов людей с синдромом беспокойных ног имеют дефицит железа. Чем ниже уровень железа, тем хуже симптомы.

У вас болит голова.
Организм с дефицитом железа будет уделять первоочередное внимание доставке кислорода в мозг, прежде чем беспокоиться о других тканях, но даже в этом случае ваша голова все равно будет получать меньше, чем в идеале, говорит Берлинер. В ответ на это, по данным Национального фонда головной боли, артерии головного мозга могут набухать, вызывая головные боли.

Вы жаждете глины, грязи и льда.
Пика, тяга к непищевым веществам (и их употребление в пищу) может быть признаком дефицита железа. У людей с дефицитом железа может возникнуть соблазн съесть мел, глину, грязь и бумагу. К счастью, большинство женщин выбирают лед, говорит Берлинер, которая говорит своим пациентам, страдающим анемией, приходить к ней, если они начнут жаждать льда.

Беспричинное беспокойство.

Как будто ваша жизнь не была достаточно напряженной, дефицит железа может заставить вас чувствовать себя еще более тревожно.По словам Берлинера, недостаток кислорода приводит к ускорению работы симпатической нервной системы вашего тела, которая похожа на педаль газа вашего тела. Кроме того, поскольку дефицит железа может вызвать учащенное сердцебиение, легко почувствовать, что вы находитесь в режиме борьбы или бегства, даже если у вас есть все основания чувствовать себя расслабленным.

Вы теряете волосы.
Дефицит железа, особенно когда он перерастает в полноценную железодефицитную анемию, может вызвать выпадение волос. «Это переводит ваше тело в режим выживания, поэтому ваше тело направляет кислород для поддержки жизненно важных функций, а не для сохранения волос в целости», — объясняет Мориц.Однако не паникуйте, если в канализации осталось несколько волосков. Большинство волос на коже головы теряют около 100 волос в хороший день.

Вы вегетарианец или веган.
Не все железо равноценно. По словам диетолога Рании Батайне, автора книги The One One One Diet , ваше тело усваивает гемовое железо, которое поступает из мяса, птицы и рыбы, в два-три раза эффективнее, чем негемовое железо из растений. Вы все еще можете получить достаточно железа при тщательном планировании питания. Темно-листовая зелень, цельнозерновые и бобовые богаты железом; сочетайте их с продуктами, богатыми витамином С, такими как сладкий перец, ягоды и брокколи, чтобы улучшить усвоение.

У вас недостаточно активная щитовидная железа.
По данным Национальной академии гипотиреоза, дефицит железа замедляет функцию щитовидной железы и блокирует ее эффекты, повышающие метаболизм. Гипотиреоз, если его часто пропускают — шесть из 10 человек с заболеванием щитовидной железы не знают, что у него оно есть, по данным Американской ассоциации щитовидной железы, — поэтому, если вы заметите низкий уровень энергии, прибавку в весе или даже более низкую температуру тела, поговорите со своим док.

Фолиевая кислота заслуженно получает много дородового пресса, но и будущим детям нужно железо, и они могут украсть у мамы запасы.Более того, по словам Морица, многие женщины теряют значительное количество крови во время родов, что может снизить уровень железа. Если вы беременны многоплодной беременностью, у вас близкая беременность или у вас регулярная рвота из-за утреннего недомогания, вам может потребоваться увеличить потребление железа.

Ваш язык выглядит странно.
Помимо обесцвечивания языка, низкое содержание железа может снизить уровень миоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который поддерживает здоровье мышц, как и мышцы, составляющие язык, говорит Берлинер.В результате многие люди с дефицитом железа жалуются на болезненный, воспаленный и странно гладкий язык.

У вас глютеновая или воспалительная болезнь кишечника.
Даже если вы получаете достаточно железа в своем рационе, целиакия и воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, могут привести к проблемам с усвоением питательных веществ, включая железо. Эти состояния вызывают воспаление и повреждение пищеварительного тракта. Если вам поставили диагноз любого из этих заболеваний желудочно-кишечного тракта, поговорите со своим врачом о том, как можно увеличить абсорбцию железа.

Как получить больше железа:
Требования к железу не являются универсальными, особенно для женщин. Женщинам в возрасте от 19 до 50 обычно требуется 18 миллиграммов в день. Однако, если вы беременны, это количество увеличивается до 27 миллиграммов. Если вы кормите грудью, вы должны получить всего 9 миллиграммов. Кроме того, обильные месячные также могут повлиять на ваши потребности. Старше 50 и у вас нет менструации? Вам нужно всего 8 миллиграммов в день. Это несложная цель — одна порция чечевицы, шпината, говядины, орехов, курицы или нута принесет вам как минимум пару миллиграммов.

А когда дело доходит до железа, больше не обязательно лучше. «Хотя больше всего внимания уделяется дефициту железа, существует также проблема перегрузки железом, которая, как показывают исследования, может повредить внутренние органы и может увеличить риск диабета, сердечного приступа и рака, особенно у пожилых людей», — говорит Батайнех. Постарайтесь достичь максимально допустимой суточной нормы железа, но не беспокойтесь о том, чтобы выйти за рамки рекомендаций.

15 Признаков, что у вас может быть дефицит железа, впервые появилось на сайте «Здоровье».com

Железодефицитная анемия и выпадение волос: факты

Автор: Джонни

Железодефицитная анемия — распространенное заболевание, которое возникает при нехватке железа в организме, что приводит к снижению количества красных кровяных телец. . Поскольку железо используется организмом для создания красных кровяных телец, которые переносят и хранят кислород в крови, недостаток железа может означать, что ткани и органы испытывают дефицит кислорода. Существуют и другие типы анемии, в том числе тип, вызванный недостатком витамина B12, и симптомы могут включать выпадение волос.

Каковы симптомы?

Хотя железодефицитная анемия чаще всего поражает женщин детородного возраста, беременных женщин или женщин с обильными менструациями, мужчины также могут быть поражены. Дефицит железа часто остается незамеченным у мужчин в течение более длительных периодов времени, поскольку выпадение волос может быть ошибочно принято за облысение по мужскому типу . Симптомы анемии могут включать:

  • учащенное сердцебиение
  • вялость и сильную усталость даже после обильного сна
  • одышка
  • бледный цвет лица
  • истончение и выпадение волос

Диагноз ставится с помощью простого анализа крови. и добавки железа обычно назначают, чтобы вернуть уровень железа в норму.Увеличение в рационе натуральных источников железа до также может помочь — хорошие источники включают красное мясо, яйца, коричневый рис, рыбу и темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат).

Вы заметили выпадение волос?

При отсутствии лечения дефицит железа может снизить вашу иммунную систему, делая вас более предрасположенным к заболеваниям, а в тяжелых случаях может увеличить риск таких состояний, как сердечная недостаточность или тахикардия (учащенное сердцебиение). Если вы испытываете заметное выпадение волос, причиной может быть анемия.Вместо очагового выпадения волос, связанного с такими состояниями, как Alopecia Areata , женщины или мужчины с железодефицитной анемией могут заметить общее истончение волос в течение более длительного периода времени. Волосы также могут казаться соломенными, ломкими и сухими и ломаться при мытье или расчесывании.

Может помочь правильное питание и образ жизни, а выпадение волос, вызванное анемией, обычно носит временный характер; волосы должны отрасти снова, как только уровень железа в организме вернется в норму. Если вас беспокоит выпадение волос, рекомендуется посетить специалиста по выпадению волос, так как они могут проверить, нет ли других основных проблем, вызывающих выпадение волос, таких как Telogen Effluvium или Diffuse Hair Loss (оба часто возникают стрессом) или заболеванием щитовидной железы, которое может вызывать симптомы, похожие на железодефицитную анемию. Они также могут порекомендовать индивидуальную программу лечения, которая способствует естественному возобновлению роста волос.

Истории по теме:

Может ли дефицит железа вызвать выпадение волос у мужчин?

Слишком много железа может привести к выпадению волос

Диета и выпадение волос

Центр Belgravia

Центр Belgravia — ведущая клиника Великобритании по борьбе с выпадением волос с двумя отделениями в центре Лондона. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете заказать бесплатную консультацию или заполнить нашу онлайн-диагностическую форму из любой точки Великобритании или остального мира.Просмотрите нашу обширную историй успеха облысения галерею, которая представляет собой самую большую в мире коллекцию изображений лечения «до и после», демонстрирующую уровень успеха, которого достигают многие из наших пациентов. Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 на нашу горячую линию по выпадению волос или организовать бесплатную консультацию.

Дефицит железа Выпадение волос | Holborn Hair Scalp Clinic

Д-р Джон Ли (исследователь щитовидной железы) «Недостаток железа ограничивает выработку митохондрий клеток, из которых вырабатывается аденозинтрифосфат (АТФ) — « клеточная энергия ».Наша метаболическая активность и пути детоксикации печени фазы II являются АТФ-зависимыми »( ref Dr John Lee ).

Дефицит железа является относительно распространенным явлением, и, вероятно, большинство женщин на каком-то этапе будут от него страдать.

Если вы избегаете красного мяса или вегетарианец, у вас повышается риск диффузного выпадения волос. Отсюда важность добавок.

Профессор Барри Стивенс FTTS записывает важные наблюдения, касающиеся уровней ферритина в сыворотке крови у женщин, страдающих облысением.За время практики более 40 лет 62% пациенток 16-60 лет с необъяснимой диффузной терминальной потерей волос имели уровень ферритина в сыворотке 10-17. Добавки железа принимались для повышения уровня ферритина в сыворотке. Поскольку уровни были повышены, выпадение волос значительно уменьшилось.

Распределение железа в здоровом организме человека

65% почти во всех случаях содержится в гемоглобине (кислородсодержащий белок, содержащийся в красных кровяных тельцах — биохимическое вещество, богатое железом).

4% миоглобина (кислородсодержащий белок, похожий на гемоглобин), расположенный в скелетных мышцах.

30% хранится в виде ферритина (биологическое состояние, при котором железо хранится в организме) или гемосидерина в костном мозге, печени и селезенке.

1% относится к трансферрину (синхр. Siderophil in), транспортирующему железо бета-глобулин, который облегчает транспортировку в области хранения костного мозга и тканей. Это также компонент ферментов, расположенных в клетках по всему телу.

Бесплатно Железо реактивно.

Анемия

Низкий уровень железа может привести к анемии (неспособности организма вырабатывать красные кровяные тельца) и снижению уровня транспортировки необходимого кислорода. Симптомы могут включать бледность кожи и усталость.

При рассмотрении выпадения волос у женщин всегда следует определять уровень железа. Вам следует пройти тест на ферритин в сыворотке крови у своего терапевта. Следует отметить, что для повышения низкого уровня ферритина в сыворотке крови потребуется много месяцев.

Самое главное, что лечение рекомендуется в большинстве случаев, потому что ваше тело не сможет вырабатывать железо, если вы его не накормите!

Если вы страдаете от какой-либо формы выпадения волос или состояния кожи головы и хотели бы получить дополнительную информацию, обратитесь в нашу службу поддержки в верхнем левом углу страницы. Вы сможете поговорить с трихологом, который даст вам соответствующие рекомендации. Или напишите нам по электронной почте. Запись на прием также можно записать по электронной почте или по телефону. Мы можем предложить лечение для большинства состояний, связанных с выпадением волос и кожей головы.Я надеюсь, что вы нашли эту страницу полезной и информативной, потому что мы здесь, чтобы помочь вам.

B12 разность

Людей с дефицитом витамина B12, особенно с аутоиммунными заболеваниями, следует обследовать на дефицит B12 и анемию. Кроме того, есть и другие соображения, которые следует учитывать в дополнение к добавкам железа, которые перечислены ниже:

1. Витамин C помогает организму усваивать железо, поэтому следует искать продукты с высоким содержанием витамина C.
2.Красное мясо отличается высоким содержанием железа. Примечательно, что он также может помочь организму усваивать железо из других источников.
3. Источником железа являются зеленые листовые овощи, красное мясо, например печень и говядина, рыба, птица, устрицы, зародыши пшеницы, злаки, обогащенные железом, и сухофрукты.
4. Танин в чае может в некоторых случаях мешать усвоению железа. Исключение составляют травяные чаи. Следовательно, избегайте напитков с кофеином
5. EDTA — это пищевая добавка, которая может блокировать абсорбцию железа, а также антациды и фосфаты, которые содержатся в пиве, мороженом, шоколаде и газированных напитках.
6. Клетчатка рекомендуется для предотвращения запоров, поэтому ее количество следует увеличить.

Наконец, мы зарегистрированы в Трихологическом обществе TTS

Как лечить выпадение волос, вызванное дефицитом железа естественным путем? — Ведикс

Объем и густота ваших волос уменьшаются с каждым днем? Если вы заметили учащающееся выпадение волос, это может быть признаком дефицита железа.

«Железо — один из важнейших минералов, способствующих росту более сильных и густых волос, а его недостаток может привести к анемии с последующим обескураживающим выпадением волос [1]», — говорит доктор.Зил Ганди, главный аюрведический врач Vedix.

Эта статья поможет вам определить, испытываете ли вы выпадение волос из-за дефицита железа. Кроме того, ознакомьтесь с известными аюрведическими способами стимулирования роста волос путем естественного питания волос железом.

Основные характеристики:

Может ли дефицит железа вызвать выпадение волос?

Вашему организму требуется достаточное количество железа для синтеза гемоглобина [2], который переносит кислород через ткани вашего тела, позволяя им функционировать должным образом.Таким образом, гемоглобин доставляет кислород к клеткам роста волос, стимулируя образование прядей волос.

Дефицит железа приводит к снижению способности переносить кислород в крови. В таком сценарии ваше тело направляет доступное железо, хранящееся в несущественных тканях, таких как волосяная луковица, и в тканях жизненно важных органов, таких как сердце, легкие и т. Д.

Без достаточного количества ферритина (белка железа) в волосяной луковице анаген (фаза роста) цикла роста волос укорачивается, что в конечном итоге приводит к преждевременному выпадению волос до достижения максимальной длины.

Как выглядит выпадение волос из-за дефицита железа?

Вы можете обнаружить облысение из-за дефицита железа, подобное облысению по женскому или мужскому типу, поскольку ваши волосы начинают необычно выпадать. Вы можете испытывать выпадение волос из-за дефицита железа, если у вас короткие тонкие пряди волос вокруг линии роста волос и в области висков. В тяжелых случаях вы также можете заметить лысины на коже головы.

Аюрведический взгляд на железодефицитную анемию

Согласно Аюрведе, любая болезнь — это проявление дисбаланса трех жизненных энергий: Вата, Питта и Капха доши.В Аюрведе дефицит железа можно соотнести с болезнью под названием «Панду».

‘’ Такие факторы, как экстремальные упражнения, употребление алкоголя, нерегулярный цикл сна, неправильная диета и т. Д., Могут нарушить баланс доши в вашем теле. В частности, он повышает вашу пищеварительную питту, вызывая расстройство желудка и нарушение всасывания в организме таких питательных веществ, как железо. Это в конечном итоге приводит к таким проблемам, как железодефицитная анемия и выпадение волос », — говорит доктор Зил.

Типы железодефицитной анемии и их симптомы согласно Аюрведе

1.Ватическая анемия возникает из-за нарушения Вата-доши в организме, которое сопровождается сухостью кожи головы и кожи, обесцвечиванием черного цвета, тремором, сниженным мочеиспусканием и т. Д.

2. Паиттическая анемия возникает из-за нарушения Питта-доши в организме, которое сопровождается изменением цвета кожи на желтый, сильной жаждой, диареей, лихорадкой, покалыванием и т. Д.

3. Анемия Капхаджа возникает из-за нарушения Капха-доши в вашем теле, которое сопровождается обесцвечиванием кожи в белый цвет, тошнотой, отеками, сонливостью, тяжестью и т. Д.

4. Тридошическая анемия вызывается повреждением всех трех дош, и у вас могут быть смешанные симптомы трех типов анемии.

Следовательно, очень важно понять состояние ваших уровней аюрведической доши, чтобы оценить причинные факторы и выбрать подходящие травы для лечения выпадения волос из-за дефицита железа.

Как остановить выпадение волос из-за дефицита железа и отрастить волосы с помощью аюрведы?

1. Травы

Начните бороться с выпадением волос из-за дефицита железа, выбрав аюрведическое масло для волос и шампунь с богатыми железом травами, которые сбалансируют ваши повышенные доши.Ниже приведены некоторые из самых эффективных аюрведических трав, которые вы можете найти в своих продуктах по уходу за волосами, которые помогут вам обратить вспять выпадение волос из-за дефицита железа.

А. Яштимадху (Солодка)

Яштимадху уравновешивает Вата и Питта доши. Помимо питания тканей кожи головы железом, Яштимадху оказывает успокаивающее действие на кожу головы и уменьшает раздражение и инфекции кожи головы.

Б. Бринградж (Эклипта Альба)

Бринградж уравновешивает Вата и Капха доши. Обладая высоким содержанием железа, Бринградж укрепляет волосяные фолликулы и предотвращает преждевременное поседение.

К. Джапа (гибискус)

Джапа уравновешивает Капха и Питта доши. Он способствует здоровому росту волос, а также стимулирует рост новых волос благодаря своим богатым питательным свойствам железом.

Д. Амалаки (Индийский крыжовник)

Амалаки уравновешивает все три доши, особенно Питта дошу. Он увеличивает кровообращение в тканях кожи головы, а содержащийся в нем витамин С увеличивает абсорбцию железа в фолликулах.

Э. Брахми (Bacopa monnieri)

Брахми уравновешивает Вату и Капха доши.Он устраняет проблемы с сухой и поврежденной кожей головы, обеспечивая при этом глубокое питание тканей кожи головы.

Ф. Муста (Nutgrass)

Муста уравновешивает Капха и Питта доши. Он воздействует на сальные железы и ускоряет отрастание волос.

г. Кришна Тила (черный кунжут)

Кришна-тила уравновешивает Вату, но усугубляет Питта-дошу. Наряду со стимуляцией роста новых волос за счет исключительного питания железом, он способствует активности меланоцитов в ваших фолликулах.

Х. Ашваганда (Withania Somnifera)

Ашваганда уравновешивает все три доши, особенно Вату и Капха доши. Обладая богатыми антиоксидантными и гормональными балансирующими свойствами, Ашваганда избавляет вас от проблем с выпадением волос и способствует росту новых волос.

И. Трифала (Харитаки + Вибхатаки + Амалаки)

Трифала уравновешивает все три доши. Помимо восстановления уровня железа, он уравновешивает pH кожи головы и способствует здоровому росту волос.

Дж. Дарухаридра (индийский бербери)

Дарухаридра уравновешивает Капха и Питта доши.Он также обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, которые защищают кожу головы и волосы от различных инфекций и раздражителей.

2. Домашние средства

А. Пажитник

Замочите в воде несколько чайных ложек семян пажитника на ночь и на следующее утро измельчите до однородной массы. Нанесите на корни волос и смойте через 20 минут.

Б. Луковый сок

Окуните ватный диск в луковый сок и нанесите им на кожу головы. Затем помассируйте кожу головы в течение 2-5 минут и оставьте на 20 минут, а затем смойте аюрведическим шампунем.Повторяйте это в другие дни для достижения наилучших результатов.

C. Чесночный сок

Извлеките сок, выдавив несколько зубчиков чеснока. Нанесите его на участки истончения волос на коже головы и мягкими массирующими движениями помассируйте в течение 2-5 минут. Затем тщательно смойте его обычной водой.

D. Имбирный сок

Натереть имбирь и извлечь 2 ч.л. сока. Смешайте с ним 3 чайные ложки оливкового или кунжутного масла и массируйте им кожу головы в течение 2-5 минут. Оставьте на полчаса, а затем смойте водой.

E. Черный перец

Добавьте 1 чайную ложку порошка черного перца в 2 чайные ложки оливкового масла и тщательно нанесите на корни волос. Помассируйте кожу головы в течение нескольких минут и смойте аюрведическим шампунем.

3. Лекарственные препараты

Аюрведические врачи рекомендуют следующие препараты в зависимости от ваших повышенных дош и тяжести заболевания для лечения железодефицитной анемии:

А. Наваяса лоха чурна

Б. Дхатри лоха

С.Drakshadyavaleha

Д. Амалакьявалеха

Э. Мандурадьяришта

F. Mandoora vatakam

г. Аяскрити

Х. Дракшаришта

Кумарясава И.

Й. Лохасава

К. Саптамрит лоха чурна

Л. Бринграджасава

М. Дракшасова

N. Punarnava mandoora

О. Пунарнаваштака квата

4. Продукты, которых следует есть и которых следует избегать

Аюрведа фокусируется на сбалансированной диете для лечения дефицита железа.В зависимости от ваших повышенных дош, включите в свой обычный прием следующие продукты, богатые источниками железа.

  • Сухофрукты
  • Гайки
  • Семена тыквы, конопли, кунжута и льна
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и шпинат
  • Цельнозерновые
  • Овощи, такие как помидоры, свекла, фасоль (особенно фасоль лима), горох и т. Д.
  • Фрукты, такие как яблоко, банан, гранат и т. Д.
  • Морепродукты
  • Красное мясо
  • Мясные субпродукты, например печень

Также включайте в свой рацион продукты с витамином С, такие как цитрусовые, поскольку они увеличивают усвоение железа в организме.

Избегайте следующих продуктов, которые затрудняют усвоение железа в вашем организме, если у вас дефицит железа:

A. Яичный белок

Б. Молоко

C. Кофе

D. Чай (можно пить травяные чаи)

E. Соевый белок

F. Продукты с содержанием клетчатки

Vedix Tip: Мы рекомендуем веганам строго включать в свой рацион продукты с витамином С, поскольку это улучшает усвоение железа из растительной пищи. Кроме того, веганам следует избегать черного чая, поскольку он мешает усвоению железа из растительных источников.

Будут ли ваши волосы расти снова после лечения дефицита железа?

«Определенно. Ваши волосы начинают нормально отрастать после того, как вы лечите дефицит железа. Однако потребуется несколько месяцев, чтобы заметить возобновление роста волос, которое выпадает из-за более низкого уровня железа», — говорит доктор Зил.

Каким должен быть уровень железа для обеспечения роста волос?

Для здорового роста волос вам потребуется минимум 50-70 нанограммов ферритина (белка, запасающего железо) на миллилитр сыворотки в вашем теле [3].

Кто подвержен риску дефицита железа?

В целом мы видим, что люди, принадлежащие к следующим категориям, имеют повышенный риск дефицита железа:

1. Самки

Менструация, вынашивание ребенка и роды делают женщин более восприимчивыми к железодефицитной анемии.

Недавние исследования [4] показали, что около 59% женщин без менопаузы испытывают выпадение волос из-за дефицита железа.

2. Младенцы и дети

Младенцы, родившиеся недоношенными, с низким весом или недостаточно вскармливаемые грудью, подвержены более высокому риску дефицита железа.То же самое касается детей, которые не имеют здорового и разнообразного питания.

3. Вегетарианцы

Люди, которые не едят мясо, более уязвимы с точки зрения достаточного уровня железа в организме.

4. Частые доноры крови

Частые сдачи крови истощают запасы железа в организме.

5. Низкая абсорбционная способность

Определенные медицинские условия и кишечные заболевания могут препятствовать всасыванию железа из-за уменьшения выработки желудочной кислоты в организме.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много железа?

Чрезмерное потребление железа может привести к следующим нарушениям:

1. Отравление железом

Чрезмерное всасывание железа в организме может оказывать разъедающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, приводит к боли в животе, тошноте, рвоте и диарее. Иногда это также может быть фатальным из-за значительной потери жидкости и крови.

2. Наследственный гемохроматоз

Это генетическое заболевание, которое приводит к чрезмерному усвоению железа в организме.Избыточное накопление железа вредит тканям таких органов, как сердце, печень, поджелудочная железа, суставы, кожа и т. Д.

3. Африканская перегрузка железом

Это похоже на наследственный гемохроматоз, когда избыток железа накапливается преимущественно в селезенке, костном мозге и печени.

4. Повышенный риск инфекций

Повышенный уровень железа в организме может повысить риск инфекций, поскольку он может стимулировать рост микробов в организме. Кроме того, исследования показывают, что перегрузка гемовым железом может повысить риск рака толстой кишки.

Важное примечание

При прямом приеме добавок железа могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом и запоры. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы оценить необходимость приема добавок [5] для устранения дефицита железа. Кроме того, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем применять какие-либо средства, описанные в этой статье, для лечения выпадения волос из-за дефицита железа.

Последнее слово

Среди важнейших витаминов и минералов, способствующих росту волос, железо играет важную роль, поскольку оно переносит кислород к клеткам роста волос в форме гемоглобина.Дефицит железа не только вызывает выпадение волос, но и приводит к различным осложнениям в организме. Аюрведа предлагает вам коллекцию эффективных и богатых железом трав, которые естественным образом способствуют пышному и сильному росту волос. В Vedix мы настраиваем аюрведический режим ухода за волосами в соответствии с вашими уникальными потребностями, оценивая уровень доши.

Знай свою дошу сейчас

Дефицит железа и выпадение волос

Небольшое количество волос, скапливающееся в сливе душа или щетке для волос, не обязательно является поводом для беспокойства.По данным Академии дерматологии, ежедневно терять около 100 волосков с головы — это нормально.

Постепенное истончение волос с возрастом также является нормальным и в значительной степени передается по наследству. Но выпадение волос — особенно внезапное или в молодом возрасте — также может быть признаком определенных заболеваний или недостатка питательных веществ.

В таких случаях выявление и устранение проблемы часто может обратить вспять выпадение волос. Но внезапное истончение волос — не время для самодиагностики или лечения.Неправильные догадки и решение проблемы, которой не существует, не только не помогут; это может даже усугубить проблему!

Что вызывает истончение волос?

Двумя наиболее распространенными ненаследственными причинами выпадения волос являются снижение функции щитовидной железы и дефицит железа. Оба относительно распространены, особенно у женщин. И хотя это два совершенно разных состояния, у них есть одни и те же симптомы. Помимо выпадения волос, усталость и холодные руки и ноги могут быть признаками как низкого уровня щитовидной железы, так и дефицита железа.Эти состояния легко диагностируются с помощью простого анализа крови. Их легко исправить, заменив гормоны щитовидной железы или добавив железо.

Двумя наиболее частыми ненаследственными причинами выпадения волос являются снижение функции щитовидной железы и дефицит железа.

Если вы подозреваете, что у вас может быть низкий уровень железа, попросите врача подтвердить ваши подозрения, прежде чем принимать какие-либо добавки железа. Прием безрецептурных добавок железа, если у вас нет дефицита железа, потенциально опасен.

Если окажется, что у вас достаточно железа, пора связаться с врачом и продолжить поиск других возможных объяснений ваших симптомов.

Если у вас дефицит железа, ваш врач, вероятно, захочет повторно проверить ваш уровень через несколько недель приема добавок. Если добавки с железом не помогают, проконсультируйтесь с врачом, чтобы изучить и исключить менее распространенные причины дефицита железа.

Сколько железа мне нужно?

Хотя принимать добавки с железом — не лучший вариант, если вы не знаете, что они вам нужны, следует убедиться, что в вашем рационе содержится достаточно железа, чтобы удовлетворить ваши потребности.Вот рекомендуемые суточные для различных групп:

  • Девочки-подростки: 15 мг в день
  • Мальчики-подростки: 11 мг в день
  • Взрослые мужчины и женщины в постменопаузе: 8 мг в день
  • Менструирующие женщины: 18 мг в день
  • Беременные: 27 мг в день

Три группы, которые, скорее всего, потерпят неудачу, — это девочки-подростки и женщины в пременопаузе или беременные женщины.

Что есть, чтобы получить больше железа

Все мясо, птица и морепродукты содержат более абсорбируемую гемовую форму железа. Особенно хороши говядина, куриная печень, моллюски и устрицы.

Хотя в растениях содержится много железа, особенно в сушеных бобах и чечевице, шпинате, лебеде и тыквенных семенах, негемовое железо в растениях усваивается не так хорошо. Строгим веганам рекомендуется получать на 50% больше железа, чем рекомендуемая суточная норма (РСНП), чтобы компенсировать более низкое усвоение из растительной пищи.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С может помочь вам усвоить больше железа из растительных источников.

Веганы не чаще страдают от дефицита железа, чем мясоеды.

Веганы на самом деле не чаще страдают от дефицита железа, чем мясоеды. Но если вы — строгий веган, вы можете не пить черный чай во время еды. Чай содержит дубильные вещества, которые также мешают усвоению железа из растительной пищи. (Травяной чай — не проблема.)

Высокие дозы кальция, особенно карбоната кальция, который содержится в большинстве пищевых добавок, также могут блокировать абсорбцию железа.Вам не нужно беспокоиться об источниках пищи, содержащих железо и кальций. Но если у вас есть риск дефицита железа и вы принимаете добавки с кальцием, принимайте кальций перед сном, чтобы свести к минимуму его влияние на железо из пищи. Если вы также принимаете добавки с железом, принимайте их в другое время дня.

Анемия — это не всегда дефицит железа

Дефицит железа может вызвать анемию. Но не всегда анемия возникает из-за дефицита железа. Низкий уровень фолиевой кислоты или B12 также может привести к анемии.И чтобы все было немного сложнее, прием фолиевой кислоты или добавок B12 может затруднить обнаружение дефицита железа.

Принимать питательные вещества, когда они вам не нужны, — это не пустая трата денег; это действительно может вызвать проблемы.

Прием витаминных добавок может показаться безобидным способом укрепить свое здоровье. Но принимать питательные вещества, когда они вам не нужны, — это не пустая трата денег; это действительно может вызвать проблемы. К ним относятся побочные реакции и взаимодействия, токсичность для печени и почек, а также отсрочка надлежащего диагноза и лечения.

Помимо документированного дефицита питательных веществ и специфических терапевтических применений, добавки действительно не лучший способ доставить питательные вещества в ваш организм. Для этого вы просто не можете превзойти сбалансированную диету, состоящую из продуктов, богатых питательными веществами. К тому же хорошая еда — более дешевый и гораздо более приятный способ получить питательные вещества, чем живот, полный таблеток.

Итоги по выпадению волос и утюгу

Хорошая диета, включая продукты, богатые железом, может помочь сохранить здоровье и красоту как вам, так и вашим волосам.А чрезмерное выпадение волос может сигнализировать о дефиците питательных веществ или других условиях. Но если вы чувствуете, что теряете слишком много волос, посоветуйтесь с врачом, прежде чем ставить себе диагноз или лечить себя какими-либо витаминными добавками, особенно железом.

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ПИТАНИЯ DIVA

Присоединяйтесь к разговору о питании! Следите за новостями Nutrition Diva в Facebook и Twitter. Получите советы по здоровому питанию прямо на ваш почтовый ящик! Подпишитесь на рассылку новостей Nutrition Diva. Слушайте в Apple, Spotify, Google, Stitcher или где угодно, где вы получаете свои подкасты, и подписывайтесь, чтобы не пропустить ни одной серии!

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>