Содержание
Укрепление волос в домашних условиях: маски, отвары и советы
На чтение 5 мин. Просмотров 47.5k. Опубликовано
Обновлено
Каждая девушка ежедневно теряет полсотни волос. Если же на вашей расческе остается целый пучок, нужно срочно заняться состоянием своей шевелюры. Кто-то тут же отправится в модный салон, а кто-то «полезет» в интернет в поисках эффективных домашних рецептов. Вот как раз для вас мы и собрали все эти советы.
Содержание
- Травяные отвары для крепких волос
- Домашние маски для укрепления прядей
- Яично-коньячная маска
- Маска из хлеба и масла касторки
- Маска из поваренной соли
- Питательные масла против выпадения прядей
- Массаж для укрепления волос
- Витамины, которые укрепляют слабые пряди
- Диета для укрепления волос
Травяные отвары для крепких волос
Укрепление волос в домашних условиях не может обойтись без настоек и отваров лекарственных трав.
В их состав входит огромное количество биологически активных веществ, микроэлементов и витаминов. Все они отвечают за увлажнение, питание и укрепление кожи, а также за стимуляцию роста волос.
Отвар календулы или ромашки – одно из самых доступных, но и очень действенных средств. Ополаскивайте пряди при каждом мытье, а в перерывах между ними втирайте лекарство в корни и кожу. Благодаря травам исчезнет перхоть, а шевелюра станет блестящей и гладкой.
Не меньшим спросом пользуются аир, крапива, лопух, береза, душица, шалфей, кора дуба и ивы, а также шишки хмеля. Для приготовления отвара можно использовать одну травку или же смешивать несколько видов – у вас получится сильнейший витаминный коктейль.
Остановить выпадение волос поможет алоэ. Выдавите из этого растения целебный сок и втирайте его в корни при помощи тампона. Повторяйте процедуру каждый день или хотя бы два раза в неделю. Волосы начнут лучше расти, станут послушными, сильными и гладкими.
Домашние маски для укрепления прядей
Многие современные девушки совершенно напрасно недооценивают домашние маски, ведь они «работаю» не хуже магазинных.
С помощью самодельного косметического средства можно выровнять поврежденную структуру волос, насытить их полезными веществами и подарить жизненную силу. Возьмите на заметку несколько рецептов:
Яично-коньячная маска
Состав:
- Желток – 2 шт.;
- Сок лимона – 1 ст. л.;
- Мед – 1 ст. л.;
- Коньяк – 1 ст. л.
Делаем маску:
- Соедините все компоненты.
- Взбейте венчиком до образования пены.
- Полученную смесь вотрите в корни и утеплите голову плотным полотенцем или вязаной шапкой.
- Смыть это средство можно лишь через час.
Маска из хлеба и масла касторки
Состав:
- Ржаной хлеб (мякиш) – 150 грамм;
- Желток яйца – 1 шт.;
- Касторка – 1 ст. л.
Делаем маску:
- Соедините все компоненты и разотрите до однородной массы.
- Разделите волосы на несколько проборов. Смажьте каждый из них небольшим количеством маски.
- Утеплите голову и выждите 1,5-2 часа.
- Вымойте волосы мыльной водой, а затем прополощите водой с лимонным соком и содой (по 1 ч. л.).
[adsense]
Маска из поваренной соли
Во время мытья головы наберите в ладони горсточку соли и втирайте ее в корни на протяжении 7-10 минут. Затем вымойте голову с шампунем или без него – это остается на ваше усмотрение. Вам также будет интересен еще один рецепт:
Питательные масла против выпадения прядей
Практически все растительные масла способствуют оздоровлению и укреплению слабых волос. Это становится возможным благодаря витаминам и особому комплексу минеральных веществ. Решив заняться укреплением волос в домашних условиях, обратите внимание на репейное, персиковое, касторовое, оливковое и миндальное масло.
Пользоваться ними очень легко: разогрейте две ложечки масла на водяной бане, нанесите его на корни прядей и распределите по всей длине с помощью расчески. Оставьте маску на час, не забыв утеплить голову целлофановой шапочкой и плотным колпаком.
Смойте средство мыльной водой.
Массаж для укрепления волос
Устали от бесконечного выпадения прядей? Возьмите за правило каждый вечер проводить массаж головы. Дело в том, что при плохом питании фолликул шевелюра начинает редеть. Регулярный массаж улучшает кровообращение, обогащает ткани кислородом, укрепляет корни волос и стимулирует их рост.
Проводите его кончиками пальцев. Движения должны быть легкими, круговыми, аккуратными и направленными по направлению роста волос. Кожу можно растирать, постукивать, пощипывать, растягивать и надавливать. Какое бы движение вы не выбрали, обязательно чередуйте его с поглаживанием головы. А для усиления эффекта смело используйте косметическое масло. Сама процедура выглядит так:
- Займите удобное положение.
- Разотрите височные доли, лоб и затылок.
- Теперь переходите к массажированию волосистой части головы. Двигайтесь от лобной части к затылку, от макушки к шее.
- Массаж длится не менее 10 минут.
Укрепление волос от выпадения невозможно без витаминов, купленных в аптеке.
Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение витаминным комплексам. В таком случае витамины усвоятся на все 100% и не вызовут аллергии. Какие же препараты имеют самый высокий спрос?
«Ревалид» — комплекс на растительной основе, в состав которого входят минералы, аминокислоты и витамины. Данное средство активизирует деятельность волосяных луковиц, устраняет перхоть, уменьшает кожный зуд. Принимайте 3 месяца по 1 капсуле трижды в день (для лечения) и по 1 капсуле дважды в день (для профилактики).
«Перфектил» — комплекс, улучшающий состояние локонов за месяц приема. Содержит ряд минералов и витаминов, необходимых для красоты и здоровья женских волос. Пейте в день по одной таблетке. Делать это нужно или во время еды или после нее. И обязательно запейте таблетку целым стаканом чистой воды.
«Пантовигар» – лекарственный препарат против облысения, часто применяемый для улучшения общего состояния поврежденных прядей. «Патовигар» требует консультации врача. Курс его приема составляет около полугода.
Диета для укрепления волос
Укрепление волос нужно проводить не только снаружи, но и изнутри, а потому обратите особое внимание на то, что вы едите. Укреплению волос способствуют:
- Морская рыба жирных сортов;
- Орехи;
- Зеленые листовые овощи;
- Морковь;
- Молочные продукты;
- Яйца;
- Мясо птицы;
- Устрицы;
- Цельное зерно.
Сбалансированная диета, основанная на этих продуктах, буквально за несколько недель улучшит состояние вашей шевелюры.
Что ж, осталось только испробовать все эти средства на своих волосах. Будьте красивы и здоровы всегда!
Маски для укрепления волос в домашних условиях
Если вы когда то задавались вопросом, как укрепить ваши волосы, то поздравляем вы нашли, то, что искали. В этой статье ми расскажем, как этого достичь, прибегая только к естественным процедурам.
Ниже приведен список лучших масок для того, чтобы ваши волосы были крепкими и здоровыми.
Маска для волос с кокосовым маслом
Кокосовое масло является одним из лучших натуральных ингредиентов для здоровых волос. Оно обладает проникающими свойствами, благодаря которым ваши волосы лучше приспособлены к питанию волосяного стержня жирными кислотами. Массаж поможет вам восстановить поврежденные кутикулы волос и сделает их более мягкими, шелковистыми и более сильными.
Вам понадобится:
- 2 столовые ложки теплого кокосового молока
- шапочка для душа
Немного смочите волосы и аккуратно массируйте теплым кокосовым маслом кожи головы. Начинайте сверху, и продолжайте пока ваши волосы до кончиков не будут покрыты.
Накройте волосы шапочкой для душа, и подождите 30 минут, а затем промойте волосы шампунем.
Массаж волос эфирным маслом
Эфирные масла помогаю укрепить ваши волосяные фолликулы, и восстановить слабые волосы изнутри.
Если вы искали, как укрепить волосы, а также сделать их более толстыми попробуйте этот способ.
Нам понадобится:
- 4 чайные ложки масла из виноградных косточек
- 2 капли эфирного масла тимьяна
- 2 капли эфирного масла кедра
- ½ чайной ложки масла жожоба
- 3 капли эфирного масла лаванды
- 3 капли эфирного масла розмарина
Смешайте все масла и аккуратно втирайте эту смесь в кожу головы.
Накройте голову теплым полотенцем и подождите 10 минут
Промойте волосы шампунем
Яйца + молоко
Яйца являются богатым источником белка. Они питают наши волосы, придавая им более здоровый вид, а также делая их более прочными.
Нам нужно:
- 2-3 столовые ложки молока
- 1-2 яйца (в зависимости от длинны волос)
Замочите волосы в молоке в течение 2 3 часов, дальше нанесите яйцо на волосы и оставьте на 2 часа.
Тщательно промойте волосы после процедуры.
Повторите эту процедуру дважды в неделю, для достижения лучших результатов.
Домашний тоник для волос
Этот тоник для волос придаст вам сияющие, здоровые и сильные волосы. Повторяйте это полоскание, по крайней мере, один раз в две недели.
Нам понадобится:
- — 2 столовые ложки измельченных семян петрушки
- -1/2 чашки нарезанного розмарина
- — 2 стакана води
Вскипятите ингредиенты в воде, и дайте им впитаться в кипяченую воду в течение 20-25 минут
Подождите пока он остынет, а затем все хорошенько размешайте.
Нанесите эту смесь на волосы, и оберните их теплым полотенцем, и подождите как минимум пол часа. Не поласкайте волосы, дайте им высохнуть естественным путем.
Попробуйте эти 8 самодельных рецептов шампуня для здоровых волос
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Большинство людей используют какой-либо шампунь для волос, чтобы содержать их в чистоте, но некоторые делают это без шампуня, купленного в магазине.
Возможно, вы ищете что-то, что не повлияет на ваши волосы и не будет стоить приличных денег, или, возможно, вы предпочитаете точно знать, что входит в состав любых косметических продуктов, которыми вы пользуетесь. Любая из этих причин может заставить вас отказаться от шампуней промышленного производства.
Если это так, попробуйте самодельный шампунь, который можно сделать своими руками.
Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или интересующая вас косметика, красота — это личное.
Вот почему мы полагаемся на разношерстную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, от способов применения продукта до лучших тканевых масок для ваших индивидуальных потребностей.
Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку магазина на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.
Было ли это полезно?
Доказательства эффективности самодельного шампуня в основном анекдотичны.
Клинических исследований не так много, поэтому мы не можем точно знать, безопаснее или лучше он для ваших волос, чем купленный в магазине шампунь.
Однако, если вы ищете альтернативные способы поддержания чистоты кожи головы и волос, вы можете узнать много нового о том, как сделать собственный шампунь с нуля.
Что касается самодельного шампуня, специалист по уходу за волосами Аарон Уоллес объясняет, что он не обязательно лучше или хуже. У обоих есть свои плюсы и минусы, и важно учитывать важные факторы.
«Когда вы делаете шампуни дома, вы можете использовать более высокие концентрации ингредиентов, и процесс измерения не такой точный», — говорит Уоллес. «Это может привести к тому, что продукты будут разбалансированы и могут принести больше вреда, чем пользы».
Шампуни промышленного производства производятся в строго контролируемых условиях и должны соответствовать строгим стандартам безопасности, установленным правительством.
Уоллес объясняет, что он «по-прежнему будет голосовать за коммерческие шампуни, которые являются натуральными, а не домашними, из-за процесса тестирования, который они должны были пройти».
Рецепты шампуней немного более подробные, чем рецепты жидких шампуней, но если вам нравится идея шампуней из экологических или туристических соображений, то есть множество отличных рецептов, которые стоит попробовать. Многие используют щелочь, но следующий рецепт не содержит щелочи.
Ингредиенты:
- 1 чашка кастильского жидкого мыла
- 1 чайная ложка оливкового масла
- ½ ч. л. касторовое масло
- ½ ч. л. черная патока
- 15 капель эфирного масла ванили
- 15 капель эфирного масла пачули
- 10 капель эфирного масла розмарина
- 1 формочка для мыла .
- Добавить в пароварку (алюминиевая чаша в кастрюле, наполовину заполненную теплой водой) на слабом или среднем огне. Вода должна кипеть, а не кипеть.
- Непрерывно помешивайте, пока мыльная основа не расплавится.
- Добавьте масла и черную патоку, затем хорошо перемешайте.
- Снимите миску с огня и подождите несколько минут, пока она немного не остынет.
- Добавьте эфирные масла и хорошо перемешайте.
- Вылить в форму и оставить на 24 часа.
- 3–4 столовые ложки яблочного уксуса
- 2 стакана воды
- Налейте все ингредиенты в бутылку на 16 унций (унций).
- Аккуратно встряхните, чтобы смешать ингредиенты.
- ½ стакана воды
- ½ стакана кастильского мыла
- ½ ч.л. легкое растительное масло или масло канолы (можно не добавлять, если у вас жирные волосы)
- 1 банка жирного кокосового молока (13,5 унции)
- 2 ст. сырой мед
- 1 ч. л. масло жожоба
- 1 ч. л. касторовое масло
- 2 ст. яблочный уксус
- 1 ч. л. эфирные масла на выбор
- Соедините все ингредиенты.
- Взбейте до получения однородной массы.
- Встряхивать перед каждым использованием.
- 2 ст. мед
- 1 ч.л. оливковое масло
- ½ чашки зеленого чая
- ¼ чашки кастильского мыла
- 1 ч. л. сок лайма или алоэ вера
- 5–10 капель эфирных масел мяты перечной и лаванды
- Заварите листья зеленого чая (или чайные пакетики).
- Смешайте зеленый чай с другими ингредиентами и хорошо перемешайте.
- 15 капель эфирного масла семян моркови
- 15 капель касторового масла
- 3 ст. кленовый сироп
- ½ стакана кастильского мыла
- ½ стакана кастильского мыла
- ½ стакана воды
- ⅓ стакана алоэ вера
- 4 ст. миндальное масло
- OGX Thick & Full Biotin & Collagen Shampoo
- Shea Moisture Strengthen & Restore
- Pure Biology Стимулирующий рост волос шампунь
Если у вас мало времени или вы просто предпочитаете купить шампунь, у The Earthling Co. и Lush есть несколько вариантов, полностью натуральных и не содержащих вредных ингредиентов.
Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем вы начнете использовать эфирные масла.
Обязательно изучите качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло.
Осветляющие шампуни предназначены для глубокой очистки и обычно используются экономно — обычно один раз в неделю. Они предназначены для удаления остатков продуктов, вызванных лаком для волос, муссом для волос и другими продуктами и химическими веществами.
Этот рецепт отлично подходит для использования в качестве мягкого очищающего шампуня.
Ингредиенты:
Указания:
Вы также можете приобрести очищающий шампунь с лимоном Avalon Organics и итальянский лимонный шампунь Desert Essence, если предпочитаете очищающий шампунь в магазине или в Интернете.
Большинство самодельных шампуней полностью натуральные, но если вы хотите попробовать дома очень простой рецепт, попробуйте этот.
Ингредиенты:
Проезд:
Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
Будьте осторожны, не перемешайте, так как это приведет к пенообразованию.
Не все верят в силу кастильского мыла, несмотря на то, что в последние годы его популярность как продукта для дома и красоты возросла.
Одна из основных причин, по которой некоторые не используют кастильское мыло, заключается в том, что оно имеет высокий уровень pH (8–9), в то время как естественный уровень pH волос составляет около 4–5. К счастью, у вас есть варианты. Этот рецепт шампуня со сбалансированным pH может быть отличным, если вы хотите рецепт без кастильского мыла.
Ингредиенты:
Направления:
Несмотря на то, что исследований, посвященных приготовлению шампуня в домашних условиях, не проводилось, существуют исследования, касающиеся ингредиентов, которые вы можете добавить в свой рецепт шампуня. Например, исследование 2014 года показало, что масло мяты перечной способствует росту волос без признаков токсичности.
Рецепт с зеленым чаем и медом
Этот рецепт с зеленым чаем и медом может способствовать росту волос, поскольку зеленый чай помогает избавиться от перхоти (которая может вызвать выпадение волос), а мед является отличным увлажняющим средством для сухих волос.
Ингредиенты:
Проезд:
Рецепт моркови и клена
Еще один возможный рецепт для роста волос — шампунь «Сделай сам» из моркови и клена. Согласно этому исследованию 2016 года, морковное масло обладает естественными противогрибковыми свойствами и стимулирует рост волос, а кленовый сироп обладает антибактериальными свойствами и может предотвратить появление перхоти и питать ваши волосы.
Состав:
Направления:
Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
Рецепт шампуня с алоэ вера
Используйте этот рецепт шампуня с алоэ вера, если ваши волосы сухие и ломкие. Алоэ вера помогает сбалансировать уровень pH кожи головы, чтобы уменьшить выпадение волос, а миндальное масло успокаивает раздражение кожи головы.
Ингредиенты:
Направления:
Смешайте все ингредиенты.
Магазинные шампуни, стимулирующие рост волос, см.
9 0002 По словам сертифицированного дерматолога Кавиты Мариваллы , MD, FAAD, если в состав домашнего шампуня входят такие ингредиенты, как оливковое масло, это может усилить перхоть.
«И в зависимости от того, что входит в состав шампуня, он может нарушить естественный баланс кожи и вызвать перхоть или даже рост бактерий, что приводит к фолликулиту, который выглядит как маленькие прыщики на коже головы», — добавляет она.
Приведенный выше рецепт моркови и клена также можно использовать при перхоти.
Чтобы получить полностью натуральный коммерческий шампунь от перхоти, попробуйте Jason Dandruff Relief Treatment Shampoo.
При переходе на самодельный шампунь необходимо помнить о нескольких вещах.
Смена шампуня
Возможно, ваши волосы привыкли к коммерческим шампуням и поэтому приспособились к содержащимся в них ингредиентам. Вашим волосам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к новому рецепту. Как и при переходе на метод «без какашек», он приспособится, но, скорее всего, это займет время.
Заболевания волос и кожи головы
Если у вас уже есть заболевания волос и кожи головы, вам следует проконсультироваться с дерматологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой уход.
«Вы должны быть особенно осторожны в отношении того, что и как вы используете, — объясняет Уоллес. «Риск самодельных шампуней заключается в том, что они редко изготавливаются экспертами по составу, которые понимают тонкий баланс этих ингредиентов и правильный способ их смешивания и использования.
«Жизненный цикл самодельных шампуней и их ингредиентов будет трудно измерить, поэтому вы рискуете использовать устаревшие продукты, не зная или непреднамеренно злоупотребляя ингредиентами».
Уровни pH
Наконец, вы можете быть осторожны с уровнем pH вашего шампуня. Как уже упоминалось, кастильское мыло имеет высокий уровень pH. Маривалла не считает, что это идеальный выбор для людей с окрашенными волосами или с себорейным дерматитом.
Если вы используете ингредиенты, которые никогда раньше не использовали, проведите тест продукта на внутренней части руки. Если реакции нет, то ингредиент, скорее всего, безопасен для вас.
Изготовление шампуня в домашних условиях может быть простым, эффективным, недорогим и, возможно, эффективным путем к чистым волосам. Тем не менее, лучше иметь в виду, что все доказательства преимуществ шампуня, сделанного своими руками, в основном носят анекдотический характер и не являются клиническими исследованиями.
Обязательно проконсультируйтесь со своим дерматологом, если у вас есть какие-либо вопросы, опасения или ранее существовавшие заболевания кожи или волос.
Эшли Хаббард — писатель-фрилансер из Нэшвилла, штат Теннесси, специализирующийся на проблемах устойчивого развития, путешествий, веганства, психического здоровья, социальной справедливости и многого другого. Увлеченная правами животных, устойчивыми путешествиями и социальным влиянием, она ищет этический опыт, будь то дома или в дороге. Посетите ее сайт wild-hearted.com.
5 продуктов для здоровых волос — и рецепт, содержащий их все
Перекусите и сделайте пряди более длинными и сильными.
By Karla Walsh 10 июня 2019 г.
Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной командой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получить комиссию.
Вы можете потратиться на глубокое кондиционирование и попробовать домашние маски сколько угодно, но если вы действительно хотите выглядеть лучше, вам следует сначала обратить внимание на свой рацион.
«Хотя на волосы могут влиять погода, загрязнение и качество продуктов, которые вы используете, лучше думать об уходе за волосами изнутри. То, что вы едите или не едите, безусловно, может повлиять на рост ваших волос или на их выпадение», — Бонни Тауб-Дикс, доктор медицинских наук, создатель BetterThanDieting.com и автор книги «Прочитайте это перед тем, как съесть: от этикетки к столу». .
Пытаетесь приготовить здоровую пищу? Мы поможем вам подготовиться.
Подпишитесь на наш новый еженедельный информационный бюллетень ThePrep, чтобы получить вдохновение и поддержку во всех ваших проблемах с планом питания.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Чтобы сделать ваши приемы пищи многозадачными, одновременно подпитывая ваше тело и ваши бобы, мы попросили Тауб-Дикс рассказать о том, какие укусы лучше всего подходят для сочных локонов. Вот 5 лучших продуктов для здоровых волос.
Яйца
Белок выступает в качестве строительного материала для клеток, поэтому все, что обеспечивает этот макроэлемент или поддерживает его усвоение, может быть пищей для более здоровых волос (исследование за исследованием показывают это).
«Яйца содержат белок и биотин, которые укрепляют волосы», — говорит Тауб-Дикс. На самом деле было даже показано, что биотин помогает отрастить волосы у людей с алопецией.
Так что тресни… и не выбрасывай этот желток! Он содержит много цинка (точно так же, как нут, устрицы, говядина и зародыши пшеницы), который способствует росту и восстановлению тканей и питает сальные железы, которые способствуют росту волос.
Фасоль
Фасоль также отлично подходит для увеличения потребления белка. Чашка вареной черной фасоли, например, обеспечивает 15 граммов, а здоровые взрослые должны стремиться потреблять около 20 граммов за прием пищи, чтобы соответствовать своей дневной норме.
Застенчивость в белке повышает риск истончения волос, поскольку диетический белок помогает вырабатывать кератин (который делает волосы сильными). Не любитель бобов? Мясо содержит достаточное количество белка, как и другие продукты растительного происхождения.
Цельнозерновые продукты
Железо, содержащееся в цельнозерновых продуктах, таких как лебеда, шпинат, фасоль, красное мясо, моллюски, тофу и т.
д., помогает организму доставлять кислород ко всем клеткам. Увеличение потребления железа играет роль в насыщении кислородом клеток кожи головы, а также замедляет выпадение волос.
Авокадо
«Авокадо содержит натуральные масла, которые делают волосы эластичными и помогают удерживать влагу», — говорит Тауб-Дикс. «Эти фрукты содержат множество питательных веществ, в том числе витамины A, B6, D и E». Витамин B необходим для роста волос, а E способствует восстановлению любых повреждений клеток кожи головы.
Листовая зелень
Правда, у Попая не было развевающихся сказочных волос, но он был на что-то, съев весь этот шпинат!
«Листовая зелень, такая как шпинат, содержит фолиевую кислоту и железо. Оба важны для поддержания здорового кровоснабжения ваших волос. Зелень также дает вам немного витамина С, который важен для выработки коллагена для укрепления структуры волос», — говорит Тауб-Дикс.
Вегетарианец или веган? Витамин С имеет решающее значение, чтобы помочь вашему организму усваивать железо, которое вы получаете через растения (включая зелень).