Что делать волосы растут медленно: Почему волосы растут медленно – трихолог

Почему волосы растут медленно – трихолог

https://crimea.ria.ru/20220619/pochemu-volosy-rastut-medlenno—trikholog-1123581619.html

Почему волосы растут медленно – трихолог

Почему волосы растут медленно – трихолог — РИА Новости Крым, 19.06.2022

Почему волосы растут медленно – трихолог

Медленный рост волос связан со стрессом, хроническими заболеваниями, стрессом и дефицитом. Об этом со ссылкой на врача-дерматовенеролога и трихолога Наталью… РИА Новости Крым, 19.06.2022

2022-06-19T08:36

2022-06-19T08:36

2022-06-19T08:36

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e6/06/03/1123432822_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_739e7bd78699113d92e5bcbf2e8b02f3.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 июн – РИА Новости Крым. Медленный рост волос связан со стрессом, хроническими заболеваниями, стрессом и дефицитом. Об этом со ссылкой на врача-дерматовенеролога и трихолога Наталью Щеплеву пишет РБК-Стиль. По словам Щеплевой, на скорость роста волос влияет физическое и психическое состояние человека, а также перенесенные заболевания.Специалист поясняет, что волос проходит три стадии роста: активную от года до шести лет, переходную продолжительностью одна-две недели, и стадию покоя – пять-шесть недель. Длительность каждой фазы зависит от образа жизни и сопутствующих патологий.»Ускорить рост помогают многие факторы: питание (оно должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием жиров и белков), сон, косметологические процедуры (плазмотерапия, мезотерапия, озонотерапия), наружные стимуляторы, а также исключение механических воздействий и стресса. Однако даже при дополнительной стимуляции невозможно добиться кратного темпа роста волос. К примеру, отрастить их на 10 см в месяц просто нереально», — добавила она.Кроме того, врач предостерегла от использования шампуней для роста волос, считая их неэффективными. По мнению Щеплевой, для полноценного воздействия на волосяную луковицу у таких средств слишком кратковременный контакт с кожей. В заключении она отметила, что рост волоса напрямую зависит от состояния кожи головы и правильно подобранного ухода за ней.Ранее трихолог Котова предупредила о неприятных последствиях частого мытья волос.

https://crimea.ria.ru/20220403/pochemu-vesnoy-silnee-vypadayut-volosy-1122838968.html

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e6/06/03/1123432822_0:0:1708:1280_1920x0_80_0_0_aff3fef80083a33bee948f41a8a6b140.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 июн – РИА Новости Крым. Медленный рост волос связан со стрессом, хроническими заболеваниями, стрессом и дефицитом. Об этом со ссылкой на врача-дерматовенеролога и трихолога Наталью Щеплеву пишет РБК-Стиль.

По словам Щеплевой, на скорость роста волос влияет физическое и психическое состояние человека, а также перенесенные заболевания.

«Если говорить о медленном росте волос, то чаще всего он связан с соматическим состоянием, болезнями, дефицитными состояниями, хроническим стрессом, перенесенными и хроническими заболеваниями. Например, после ковида очень часто случается телогеновое выпадение волос, которое, как правило, обратимо и часто проходит самостоятельно в течение шести месяцев», — рассказала она.

Специалист поясняет, что волос проходит три стадии роста: активную от года до шести лет, переходную продолжительностью одна-две недели, и стадию покоя – пять-шесть недель. Длительность каждой фазы зависит от образа жизни и сопутствующих патологий.

«Ускорить рост помогают многие факторы: питание (оно должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием жиров и белков), сон, косметологические процедуры (плазмотерапия, мезотерапия, озонотерапия), наружные стимуляторы, а также исключение механических воздействий и стресса. Однако даже при дополнительной стимуляции невозможно добиться кратного темпа роста волос. К примеру, отрастить их на 10 см в месяц просто нереально», — добавила она.

Кроме того, врач предостерегла от использования шампуней для роста волос, считая их неэффективными. По мнению Щеплевой, для полноценного воздействия на волосяную луковицу у таких средств слишком кратковременный контакт с кожей.

3 апреля 2022, 19:43

Почему весной сильнее выпадают волосы

В заключении она отметила, что рост волоса напрямую зависит от состояния кожи головы и правильно подобранного ухода за ней.

Ранее трихолог Котова предупредила о неприятных последствиях частого мытья волос.

Почему волосы растут медленнее, чем хотелось бы: 7 причин

2 июля 2021

Ты и шампунь выбираешь, который стимулирует рост, и к парикмахеру записываешься согласно лунному календарю, а волосы до сих пор не отросли до пояса…

Почему так случается и что делать, чтобы волосы росли быстрее — рассказываем ниже.

Стресс

Виновник чуть ли не каждой проблемы нашего организма. И проблемы с волосами не стали исключением.

Чтобы избавиться от стресса, чаще гуляй на свежем воздухе, практикуй йогу и медитацию, посещай сеансы массажа, занимайся различными видами спорта, общайся с приятными тебе людьми, делай то, что нравится.

Не забывай о психологическом здоровье и ты сразу заметишь результат!

Недостаток железа

Самая распространенная проблема медленного роста волос — недостаток железа в организме. Это еще называется анемией.

Трихологи (врачи, которые помогают с проблемами кожи головы и волос) на первом приеме обычно просят сначала проверить уровень гемоглобина в крови. Если он ниже нормы, то рекомендуется ввести в рацион больше содержащих железо продуктов: темно-зеленые овощи, мясо, морепродукты, бобовые и тому подобное.

Если ситуация не улучшается, можно попробовать принимать железосодержащие комплексы витаминов. Перед этим следует проконсультироваться с врачом.

Недостаток сна

Непосредственное влияние на скорость роста волос имеет гормон мелатонин, вырабатываемый нашим организмом в темноте, особенно активно во время сна. Если ты спишь менее 8 часов в день — это проблема, менее 6 часов — катастрофа.

Если вариантов избавиться от недосыпа нет, рекомендуется наносить перед сном на кожу головы раствор мелатонина с концентрацией 0,0033%. Это не только стимулирует скорость роста, но и делает волосы более крепкими и густыми.

Недостаточное питание волос

Можно дополнительно «подкармливать» волосы народными методами.

Например, втирать в кожу головы облепиховое масло. Это противодействует выпадению волос.

Или можно втирать перед сном в корни волос настойку из можжевельника. Для этого 1 столовую ложку можжевельника залей 2 стаканами кипятка и настаивай 3 часа. Затем процеди и отожми. После втирания настоя в кожу головы надень шапочку для душа и оберни голову полотенцем на 30-40 мин.

Главное, проверь перед этим, не вызывают ли у тебя какие-то компоненты рецептов аллергическую реакцию.

Слишком частые визиты к парикмахеру

Существует мнение, что стричь кончики нужно не реже, чем раз в месяц. Это уже давно устарело. Если волосы не измучены частым окрашиванием и горячими укладками, его достаточно стричь раз в 2-3 месяца.

А лучшим выходом будет просто наблюдать за состоянием своих волос и посещать мастера по необходимости.

Прием антибиотиков

Антибиотики вредят микрофлоре кишечника. А это напрямую влияет на скорость роста волос. Для обычного человека связь неочевидна, но профессионалы знают, что микрофлора кишечника — наш защитный барьер, который ослабевает в результате приема антибиотиков. Токсины начинают проникать в организм, с кровью они достигают волосяных фолликулов и разрушают их. Звучит страшновато, но на самом деле это легко лечится.

Как только микрофлора восстанавливается после приема пробиотиков или естественным путем — ситуация нормализуется. Обычно на это может потребоваться около месяца.

Генетика

Обычно максимальную длину, которой могут достичь твои волосы, можно определить, посмотрев на своих родственников. У большинства женщин показатель длины, заложенной природой, варьируется от 40 до 70 сантиметров.

Если ты отрастила волосы чуть ниже лопаток, а дальше они «не хотят», вполне возможно, что это твой генетический максимум.

Поэтому не стоит равняться на красавиц с косой до пояса — они скорее исключение, чем правило.

Но не огорчайся. Ведь согласно опросам, самой привлекательной длиной волос считается 30-40 см. А это как раз чуть ниже лопаток.

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

6 причин медленного роста волос и способы их решения

Возможно, вы замечали, что ваши волосы растут быстрее или медленнее в разные периоды жизни. Многие факторы могут способствовать этим колебаниям, и когда мы говорим о медленном росте волос, дефицит питательных веществ, стресс и горячие инструменты для укладки — это лишь некоторые из виновников.

Но прежде чем мы углубимся во все причины, по которым ваши волосы растут так медленно, важно понять цикл роста волос и то, как он влияет на то, насколько быстро или медленно растут ваши волосы.

Цикл роста волос

В любой момент времени разные пряди ваших волос находятся на разных стадиях цикла роста волос. Это означает, что в то время как вы теряете в среднем от 50 до 100 прядей волос в день, большая часть волос на вашей голове растет, меняется и отдыхает. При этом с возрастом возникает ряд факторов, которые могут изменить различные фазы цикла роста волос.

1. Фаза анагена: фаза роста

Фаза анагена является ключом к предотвращению медленного роста волос, и мы углубимся в это позже.

Фаза роста длится от трех до семи лет и обычно одновременно затрагивает примерно 90% ваших волос. К сожалению, этот процент уменьшается с возрастом, а это означает, что все меньше и меньше ваших волос будет находиться в фазе роста.

2. Катагенная фаза: переходная фаза 

Переход от фазы роста к фазе покоя обычно длится около 10 дней и является стадией, когда ваши волосяные фолликулы начинают сокращаться и замедляют свой рост. Хотите верьте, хотите нет, но только около одного процента всех волос на вашей голове в любой момент времени находится в фазе катагена.

Это также точка, в которой основание волосяного фолликула высвобождает прядь волос.

3. Фаза телогена: фаза покоя

Около 9% ваших волос находится в фазе телогена, также известной как фаза покоя, когда ваши пряди волос не растут и не выпадают. Пока это происходит, основание вашего волосяного фолликула, которое было освобождено в фазе катагена, начинает формировать новую прядь волос.

4. Фаза экзогена: фаза окончательного выпадения

Наконец, есть фаза экзогена, которая рассматривается как продолжение фазы телогена, когда волосяной фолликул окончательно отделяется от кожи головы. Эта заключительная фаза обычно длится от двух до пяти месяцев и ответственна за от 50 до 100 прядей волос, которые мы теряем каждый день.

6 основных факторов, вызывающих медленный рост волос

Нельзя отрицать, что ваша генетика, уровень гормонов и образ жизни играют большую роль в поддержании здоровья и силы ваших волос. Однако, как мы упоминали выше, процент ваших волос, находящихся в фазе анагена или фазы роста, также естественным образом уменьшается с возрастом.

По мере того, как продолжительность фазы анагена уменьшается, количество времени, которое ваши волосы проводят в фазах катагена и телогена, увеличивается. Это означает, что будет переход от длинных здоровых волос к тонким коротким волосам, создавая видимость медленного роста волос. При этом существует ряд факторов, которые могут повлиять на скорость роста ваших волос.

1. Нездоровое питание

Неправильное питание с высоким содержанием жира и сахара не только влияет на ваше тело и настроение. Это также может серьезно повлиять на здоровье ваших волос. Когда уровень сахара в крови резко возрастает и становится нерегулируемым, это влияет на уровень инсулина, что приводит к различным последствиям для вашего организма. Но что он также делает, так это влияет на приток кислорода к коже головы и волосяным фолликулам. Без достаточного количества кислорода цикл роста волос будет нарушен.

2. Стрессовый образ жизни

Стресс – это печальный факт жизни, который может привести к ряду скрытых изменений. Одним из них может быть выпадение волос или телогеновая алопеция. К счастью, телогеновая алопеция обычно является временным состоянием, при котором стресс увеличивает процент волосяных фолликулов в фазе телогена. Поскольку эта фаза отдыха приостанавливает рост волос, может показаться, что ваши волосы не растут или выпадают быстрее.

3. Чрезмерная горячая укладка

Общеизвестно, что продукты для термической укладки могут легко повредить пряди волос, особенно если вы не используете термозащитный спрей. Утюжки, фены и щипцы для завивки могут повредить и ослабить пряди волос, что приведет к их ломкости и, в конечном итоге, к ломкости. Тогда может показаться, что у вас медленный рост волос, хотя на самом деле ваши пряди постоянно ломаются.

4. Курение

Хотя мы все знаем об опасностях курения, известно, что эта привычка влияет на рост волос, поскольку отрицательно влияет на кровообращение в организме. Оптимальный приток крови к волосяным фолликулам является критически важным компонентом для получения сильных и здоровых прядей. Нарушение здорового кровотока может привести к неоптимальному циклу роста волос, что приведет к истончению и даже выпадению волос.

5. Дефицит витаминов

С неправильным питанием тесно связана вероятность дефицита витаминов, который легко может возникнуть, если вы не получаете надлежащего количества витаминов с пищей. В то время как витамин B и биотин чаще всего связаны со здоровыми волосами, витамин D также играет важную роль в создании здоровых и сильных волосяных фолликулов. Дефицит витаминов может легко вывести ваше тело из равновесия и привести к ряду проблем со здоровьем.

6. Лекарства могут повлиять на рост волос

Наконец, медленный рост или выпадение волос является частым побочным эффектом ряда лекарств. Если вы чувствуете, что выпадение волос может быть результатом приема лекарств, мы рекомендуем вам поговорить с врачом, прежде чем делать что-либо еще.

3 способа улучшить здоровье волос с помощью Better Not Younger

К счастью, здесь мы вступаем. сильнее и здоровее. Вот лишь несколько наших любимых способов ухода за волосами и кожей головы.

1. Увеличьте приток крови к коже головы

Массаж головы — один из лучших и, по нашему мнению, самый расслабляющий способ увеличить приток крови к коже головы. Особенно в сочетании с нашим дуэтом Superpower Hair & Scalp Duo. Наша сыворотка для волос и кожи головы не только помогает сбалансировать натуральные масла кожи головы, но также укрепляет кутикулу волос и снижает вероятность выпадения волос. Так что же делает нашу сыворотку такой замечательной?

• Апигенин: способствует укреплению здоровья волос.
• Кофеин: помогает омолодить кожу головы у корней.
• Центелла азиатская: помогает укрепить волосяные фолликулы.
• Ceramide-NG: удерживает влагу внутри стержня волоса.
• Имбирь: стимулирует кожу головы, одновременно смягчая и питая пряди волос.
• Экстракт бурых водорослей: обеспечивает ваши волосы и кожу головы необходимыми витаминами и минералами, включая витамины А и С, йод и цинк.
• Ниацинамид: может помочь питать кожу головы и волосяные фолликулы, разглаживая волосы.

Наша жидкая расческа, с другой стороны, делает массаж кожи головы намного проще, избавляя от необходимости использовать немного смазки для локтя. Выдвижные алюминиевые дозаторы с шариками автоматически распределяют идеальное количество сыворотки прямо на кожу головы. Равномерно распределяя сыворотку между прядями волос и кожей головы, мы гарантируем, что ваши волосы получат равномерное количество сыворотки, тем самым максимизируя ее преимущества.

2. Добавки делают витамины легкой задачей

Регулярный прием добавок для волос, кожи и ногтей – это один из самых простых способов сделать ваши волосы счастливыми, здоровыми и сильными. Жевательные конфеты Better Not Younger’s Significant Other, специально разработанные для стареющих волос, до краев наполнены витаминами и минералами, такими как:

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин D3
• Витамин Е
• Витамин B6
• Витамин B12
• Фолиевая кислота (фолиевая кислота)
• Биотин
• Пантотеновая кислота
• Калий йод
• Цинк
• Холин
• Инозитол

Независимо от того, ведете ли вы активный образ жизни или сосредоточены на заботе о своей семье, наши вкусные жевательные конфеты со вкусом клубники удовлетворят ваши потребности в здоровье волос.

3. Регулярно очищайте кожу головы

Здоровые фолликулы — залог здоровых волос, а чтобы иметь и то, и другое, вам необходимо заботиться о коже головы. Если поры на коже головы сухие, забиты грязью или воспалены, вы заметите пагубное воздействие на волосы. Чтобы кожа головы оставалась здоровой, хорошей идеей будет сделать очищающее средство для кожи головы частью вашего еженедельного или ежемесячного ухода за волосами, в зависимости от ваших потребностей.

Хорошим очищающим средством для кожи головы является его способность очищать кожу головы от грязи и избытка кожного сала, а также питать ее. Это не только поможет удалить излишки продукта, но и очистит поры и даст возможность расти волосяным фолликулам.

Расскажите нам: Вы пробовали использовать один или несколько из вышеперечисленных методов, чтобы остановить медленный рост волос? Поделитесь в комментариях ниже!

Отправьте нам сообщение в Facebook или Instagram, если у вас есть какие-либо вопросы о цикле роста волос или о том, как улучшить здоровье волос. Better Not Younger поможет вам сохранить ваши волосы здоровыми и сильными. Кроме того, не забудьте проверить наш блог для получения дополнительной информации об уходе за волосами!

8 причин медленного роста волос и 13 способов ускорить рост волос

Медленный рост волос становится все более частым явлением как у мужчин, так и у женщин. Частично это связано с плохим питанием и стрессовым образом жизни. Это может стать особенно проблематичным, когда мы становимся старше или переживаем стрессовый период жизни.

Волосы, которые растут медленно, могут сопровождаться истончением, безжизненностью и в целом тусклыми волосами, которые просто выглядят не так хорошо, как раньше.

Увеличение скорости роста волос возможно. В свою очередь, общее состояние здоровья, блеск, густота, качество и текстура ваших волос должны улучшиться.

Понимание цикла роста волос

Чтобы понять, почему ваши волосы не растут так быстро, как раньше, сначала важно понять , как растут волосы . Цикл состоит из трех фаз. Они (1):

1. Анаген;
2. Катаген; и
3. Телоген.

Рассмотрим более подробно каждую фазу.

Анаген

Анаген, также известный как фаза активного роста, длится от от двух до семи лет . Он начинается ближе к концу телогена, последней фазы цикла (см. ниже). На самом деле есть несколько шагов, прежде чем стержень анагенного волоса появится на поверхности головы:

1. Волосяной фолликул увеличивается и углубляется. Это происходит потому, что для образования новых волос требуется больше питательных веществ и кровоснабжения. Это увеличенное количество будет обеспечиваться Дермальным сосочком (структура в самом низу фолликула).
2. Волосяная луковица формируется у основания фолликула . Как только фолликул достаточно углубится, луковица может сформироваться. Эта луковица — самое начало пряди волос, и она будет играть большую роль в развитии.
3. Фолликул полностью прикрепляется к DP . Теперь, когда луковица установлена, фолликул может получать кровь и питательные вещества из DP.
4. Прядь волос начинает расти . Наконец, прядь волос отрастает. Сначала он будет расти вверх, пока не достигнет кожи головы (выталкивая телогеновые волосы из фолликула), а затем наружу.

В любой момент времени 90% ваших волосяных фолликулов находятся в фазе анагена.

Катаген

Когда фаза активного роста заканчивается, наступает время перехода. Это фаза катагена, которая длится от нескольких дней до нескольких недель .

Весь процесс роста волос занимает лет.

За это время луковица отсоединится от DP (поэтому она больше не сможет получать кровь). Затем прядь волос будет медленно двигаться вверх в фолликуле, поскольку фолликул сжимается, чтобы вытолкнуть его наружу.

Прядь по-прежнему прочно удерживается на месте, хотя обычные действия (например, расчесывание, расчесывание и т.  д.) могут сместить ее.

Телоген

Эта фаза называется фазой покоя и не зря. В это время активность фолликула практически отсутствует.

Однако под фолликулом снова начинается фаза анагена. Именно в это время фолликул снова расширяется, что приводит к выпадению ваших телогеновых волос. На самом деле, вы можете ожидать пролить где-нибудь от 50 – 150 телогеновых волос в день.

Если внизу присутствует белая лампочка, это свидетельствует о выпадении пряди волос во время фазы телогена.

(Вы беспокоитесь о Telogen Effluvium? Взгляните на этот пост здесь!)

Как растут волосы?

Вопреки распространенному мнению, каждый стержень волоса растет из фолликула, а не по краям. Фолликул медленно выталкивает его наружу, добавляя все больше и больше клеток к стержню волоса в области луковицы.

Это означает, что если у вас длинные волосы, кончикам волосяного стержня может быть несколько лет. Именно по этой причине такие проблемы, как секущиеся кончики, чаще всего возникают на кончиках наших волосяных стержней.

Какова скорость роста волос?

По данным Американской академии дерматологии, анагеновый стержень волоса вырастает в среднем примерно на полдюйма в месяц. Это соответствует 12 дюймам (30 сантиметрам) в год.

Есть ли предел длины волос?

Правды в том, что ученые не знают.

Исследователи знают, что фолликул получает некий сигнал о прекращении активного роста (2). Это вызывает начало фазы катагена.

Хотя триггер неизвестен,   известно, что время отправки сигнала определяется генетически (3).

8 основных причин медленного роста волос

Дефицит витаминов

Возможно, вы считаете, что ваша диета достаточно разнообразна, чтобы избежать серьезного дефицита витаминов. Однако даже малейшие недостатки могут привести к замедлению или даже остановке роста волос.

Витамины играют решающую роль в функционировании организма. Хотя большинство жителей первого мира вряд ли будут страдать от недоедания, они все же могут испытывать дефицит многих наиболее важных питательных веществ.

Некоторые питательные вещества, важные для роста волос, включают железо, витамины A, B, C и D, ниацин и цинк. В некоторых случаях даже незначительные недостатки могут вывести системы организма из равновесия. Это справедливо для равномерного роста волос.

Стресс и болезни

Стресс — это нормальная часть повседневной жизни, но он также может вызвать проблемы со здоровьем, если его не лечить соответствующим образом.

Когда люди находятся в состоянии стресса, в организме происходит ряд незамеченных изменений. Одним из таких изменений является то, как вы дышите.

Поскольку кислород имеет решающее значение для всех систем нашего организма, это означает, что полученный кислород должен сначала поступать к наиболее важным органам, а именно к сердцу, легким, мозгу и т. д. Это означает, что меньшее количество кислорода может быть доставлено к менее важные органы, такие как волосяные фолликулы.

Стресс ухудшает наше общее состояние здоровья и снижает нашу способность бороться с болезнями и исцелять себя, поскольку снижает эффективность иммунной системы. Кроме того, стресс — это не только психическое состояние. Это также может произойти в результате болезни или травмы.

(Узнайте больше о стрессе и о том, как с ним справиться, в этом посте.)

Лекарства

Химиотерапевтические препараты, пожалуй, самые распространенные, связанные с выпадением волос. Фактически, они могут вызывать либо анагеновую алопецию (AE), либо телогеновую алопецию (TE).

Побочные эффекты многих распространенных лекарств, таких как препараты для разжижения крови, антидепрессанты и бета-блокаторы, могут включать выпадение и истончение волос (6, 7).

Известно, что веллбутрин — лекарство, используемое для лечения беспокойства и депрессии, — вызывает выпадение волос.

Чтобы решить эту проблему, вы можете поговорить со своим врачом. Можно перейти на другое лекарство или вообще прекратить прием лекарства.

Если вы не можете прекратить прием лекарства, вы можете бороться с его действием, используя различные методы роста волос. Они будут изложены более подробно ниже.

Гормональный дисбаланс

Хотя человеческое тело способно на невероятные вещи, оно также довольно хрупкое. В организме всегда должен быть баланс, чтобы он функционировал должным образом.

Есть много вещей, которые могут вывести организм из строя, но очень часто это гормональный дисбаланс. Фактически, гормональный дисбаланс является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос у женщин (9).

(Узнайте больше о причинах выпадения волос у женщин здесь.)

Гормональный дисбаланс может оставаться незамеченным годами. И с целым спектром причин — от слишком малого до слишком большого количества определенных гормонов — есть множество симптомов, о которых вы можете не знать. К сожалению, одним из таких симптомов является необъяснимая потеря волос. Это может произойти на коже головы или даже привести к облысению по всему телу.

Чрезмерное использование инструментов для укладки

Фены, выпрямители и щипцы для завивки — все это обычные инструменты в женском парикмахерском арсенале. Однако они могут нанести ущерб (10).

Эти средства могут сделать ваши волосы слабыми и ломкими. Эта ломкость может привести к тому, что волосы будут расти дольше, хотя на самом деле они растут с соответствующей скоростью.

Генетика

Хотя цикл роста волос одинаков для всех, генетика может играть роль в продолжительности каждого цикла (3).

Каждая фаза цикла роста волос имеет определенный период времени, в течение которого она длится. Например, фаза анагена длится от двух до 7 лет. Это среднее значение , что означает, что у одних людей цикл короче, а у других длиннее.

Если у вас более короткие циклы, вам также, вероятно, будет трудно отрастить волосы.

Плохая диета

Вы знаете, что диета с высоким содержанием жиров и сахара вредна для вас. К сожалению, это стандартная американская диета (SAD), и она может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Помимо болезней сердца и ожирения печени, вы также можете страдать от проблем с ростом волос. Это включает более медленный, чем обычно, рост волос.

Одним из способов, которым плохое питание может повлиять на рост волос, является скачок сахара в крови.

У мужчин и женщин с резистентностью к инсулину скачок сахара может привести к выбросу гормонов. А именно инсулин. Однако, если организм сопротивляется, уровень сахара остается высоким, а инсулин не поступает в клетки должным образом.

Инсулинорезистентность на самом деле связана с выпадением волос, и, хотя точный механизм неизвестен, это может быть связано с преждевременным переходом в фазу катагена (11).

Как бороться с волосами, которые не растут

С таким количеством различных способов замедления роста волос вы можете задаться вопросом, есть ли лекарство. Лекарства в полном смысле этого слова не существует, но это не значит, что вы не можете сделать все возможное, чтобы создать здоровую среду для роста волос.

ПРИМЕЧАНИЕ: Неправильный рост волос может быть связан с рядом медицинских причин, может быть полезно поговорить с врачом. Это особенно верно, если вы подозреваете гормональный дисбаланс или побочный эффект вашего лекарства.

Улучшите свой рацион и потребление питательных веществ

Ешьте больше белка

Волосы в основном состоят из структуры, известной как кератин, белок. Кератин играет довольно большую роль в организме человека, так как содержится не только в волосах. Это и , найденные в нашей коже и ногтях. И неадекватные уровни белка могут способствовать разрушению этой структуры (12).

Добавляя в свой рацион больше белка, вы обеспечиваете его естественным источником, который ваш организм может использовать для образования кератина. Вы и повышают уровень железа, питательного вещества, которое также важно для здоровых волос.

Существует множество натуральных источников белка, в том числе:

• Яйца
• Цыпленок
• Чечевица
• Эдамаме
• Тофу и темпе
• Греческий йогурт
• Творог
• Тунец, палтус, лосось
• Фасоль
• Арахисовое масло

Добавьте костный бульон в свой ежедневный рацион

Отличный способ добавить в свой рацион белок и другие питательные вещества — добавить костный бульон в еженедельное (если не ежедневное) меню.

Костный бульон получают путем варки костей животных (традиционно домашней птицы или крупного рогатого скота) в течение длительного периода времени. Время варьируется, хотя для птицы обычно требуется от шести до 12 часов, а для говядины и баранины — от 12 до 24 часов.

Этот процесс позволяет питательным веществам в костях, особенно в костном мозге, проникать в воду.

Одним из таких питательных веществ является коллаген. Коллаген — это белок, состоящий из длинноцепочечных аминокислот. Он играет важную роль в поддержании и обновлении клеток и, как таковой, обнаруживается во всех тканях и органах организма (включая волосы) (13, 14, 15). Фактически, коллаген необходим для эластичности волос, а это означает, что недостаток коллагена в вашем рационе может привести к ломкости и усилению выпадения волос.

Самый простой способ увеличить потребление коллагена — это ежедневное употребление костного бульона.

Вы можете сделать большую партию в начале недели, а затем хранить ее в холодильнике до трех дней. Если вы хотите, чтобы он прослужил дольше, вы можете хранить его в морозильной камере неограниченное время.

Избегайте высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ

Такие продукты, как пшеница, рис и кукуруза, могут содержать дешевые калории, которые насыщают вас, но этим источникам пищи часто не хватает питательных веществ и минералов. Наполняя свой рацион такими продуктами, вы насыщаете себя, но вашему телу может не хватать питательных веществ и минералов, необходимых для роста волос.

Добавить больше красочных выделений

Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой.

Есть и другие преимущества употребления большего количества продуктов. Вы можете эффективно снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца), а также легче контролировать свой вес (16).

Контролируйте свои питательные вещества

Самый точный способ узнать, страдаете ли вы какими-либо недостатками, — обратиться к лечащему врачу. Простой анализ крови может проверить уровень витаминов и минералов, а затем составить план потребления питательных веществ.

Вы также можете отслеживать потребление питательных веществ старым добрым способом, отслеживая уровни питательных веществ в продуктах, которые вы потребляете.

Когда вы знаете, сколько каждого питательного вещества вам следует потреблять, вы обязательно приведете уровень витаминов в норму. Это предполагает отсутствие проблем с мальабсорбцией, которые часто встречаются у людей с глютеновой болезнью или синдромом дырявого кишечника (LGS).

Итак, за какими именно питательными веществами следует следить?

• Витамины А, В (включая биотин), С, D и Е
• Кальций
• Железо
• Цинк
• Ниацин
• Селен
• Магний

Если вы страдаете от андрогенетической алопеции, вам также будет приятно узнать, что некоторые из вышеперечисленных витаминов на самом деле блокируют ДГТ.

Предотвратить повреждение

Помимо диеты, неестественное повреждение волос может помешать их нормальному росту. Предотвратив повреждение до того, как оно произойдет, вы поможете своим волосам вырасти до естественной здоровой длины.

Уменьшение количества мытья волос

Кожа головы производит натуральное защитное вещество, известное как кожное сало. Оставленный сам по себе, он может покрыть пряди волос и защитить волосяные фолликулы от повреждений. Когда вы моете голову ежедневно (или даже через день), вы лишаете кожу головы этих натуральных масел.

В качестве попытки защитить кожу головы ваши поры начнут вырабатывать это вещество в избытке. Это может привести к зуду, раздражению и даже закупорке пор.

(Узнайте больше о накоплении кожного сала и о том, как с этим бороться, здесь.)

Для баланса рекомендуется мыть голову не чаще, чем два раза в неделю . На самом деле, чем реже вы моете, тем лучше! Это даст коже головы время выполнить свою работу, а риск повреждения и нагрузки на фолликулы снизится.

Получить обычные обрезки

Подстригая волосы, , а не ускоряет их рост. Тем не менее, он предотвращает ломкость прядей волос и появление секущихся кончиков.

Снижение уровня стресса

Чтобы предотвратить пониженное содержание кислорода и даже действия, вызванные стрессом, такие как выдергивание волос, важно контролировать уровень стресса.

Существует множество методов снижения стресса, которые можно попробовать самостоятельно, но два из них, которые вы, возможно, захотите попробовать, — это медитация и чистое дыхание.

В обеих этих практиках вы вынуждены сосредоточиться на своем дыхании (17). Вы научитесь делать более глубокие и осмысленные вдохи, а также замедлять свои мысли и освобождать свой разум от бесполезных мыслей.

Лучше всего то, что медитация и дыхание чи могут оказать долгосрочное влияние на уровень стресса (18). Это означает, что вы можете превентивно лечить тревогу и острый стресс всего за 20 минут в день.

Избегайте чрезмерного стиля

Еще один способ создать стресс для ваших волос — это чрезмерная укладка. Если вы регулярно используете выпрямители для волос и фены, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить их негативное воздействие.

• Избегайте использования выпрямителей и щипцов для завивки на мокрых волосах.
• Добавьте к фену диффузор, чтобы предотвратить концентрированное тепло.
• Используйте термозащитное средство, такое как аргановое масло или кокосовое масло.
• Обновите щетку из щетины кабана, чтобы избежать ненужного дергания.

Также рекомендуется дать волосам отдохнуть как можно больше дней.

Создайте здоровую процедуру ухода за волосами

Наконец, пришло время узнать, как увеличить рост волос.

Массаж головы и упражнения

Одной из самых эффективных техник роста волос является мануальная стимуляция кожи головы. Это можно сделать в виде массажей и упражнений для кожи головы, а также микронидлинга.

Массаж головы и упражнения естественным образом увеличивают кровоток, а также снижают уровень стресса. Если вас беспокоят воспаление или кальцификация, они также могут помочь избавиться от обоих.

Как делать массаж головы

Используя большой, средний и указательный пальцы, положите каждую руку по бокам головы (чуть выше ушей). Начните двигать пальцами круговыми движениями, слегка надавливая на кожу головы.

Продолжайте это движение по всей коже головы, сначала двигаясь вверх к макушке, затем к линии роста волос и вискам и, наконец, к основанию.

Вы можете вернуться к ранее массированным участкам кожи головы по мере продвижения, и обычная процедура должна длиться около 10 минут.

Как выполнять упражнения для кожи головы

Так же, как мышцы вашего тела, можно тренировать и мышцы лица. Точнее, мышцы бровей. При стимуляции они могут помочь ослабить кожу головы и улучшить кровообращение в этой области.

Вот быстрая программа упражнений для кожи головы, которую вы можете выполнять дома:

1. Поднимите брови как можно выше и задержитесь на одну-две минуты. Вернитесь в нормальное положение.
2. Наморщите брови как можно глубже и задержитесь на одну-две минуты. Вернитесь в нормальное положение.
3. Поднимите брови как можно выше и удерживайте в течение одной-двух минут. Затем нахмурьте брови как можно глубже и задержитесь на одну-две минуты. Наконец, вернитесь в обычное положение.

Можно также кончиками пальцев осторожно расслабить и подтянуть кожу. Это гибрид массажа и упражнений, который также может принести пользу волосяным фолликулам при регулярном выполнении.

Чтобы узнать больше о пользе массажа и упражнений для кожи головы, ознакомьтесь с этой статьей.

Практика микронидлинга

Микронидлинг — это процедура, в которой используются крошечные иглы. Они мягко вдавливаются в кожу головы и в результате создают микроранки.

По мере заживления ран увеличивается выработка коллагена и регенерируются клетки кожи (20, 21). Это может улучшить качество ваших волосяных фолликулов и, как следствие, ваших волос.