Что сделать чтобы волосы были густыми и не выпадали: Как сделать волосы гуще и толще и укрепить корни [увеличить густоту]

Как сделать волосы густыми? — Канадский центр инновационной стоматологии и нейромышечной терапии

• Главная
• Статьи
• Как сделать волосы густыми?

Сделать волосы более густыми возможно, однако этот процесс будет очень протяженным во времени и кропотливым и, следовательно, нужно запастись упорством, и осилить его смогут девушки целеустремленные. Известно, что от тех средств, имеющих мгновенный эффект, в основном, проку мало и в перспективе они могут стать причиной появления неприятностей с волосами.

Во-первых, нужно разобраться с определениями. Густота волос является термином относительным. Это может подразумевать как увеличенную толщину волосков, так и большее число их на голове.

Когда ваша цель, чтобы волосы стали гуще, то ее можно достичь путем:

• Увеличения их толщины
• Увеличения их числа
• Увеличения того и другого.

Увеличиваем толщину волос

Прежде чем верить рекламе, задумайтесь и проанализируйте, насколько то, что предлагается, реально. Раз да, то почему? К примеру, раньше шампунь, имеющий эффект увеличенного объема, работал за счет приподнимания чешуек волоска. Внешне он был не ровным цилиндром, а походил на раскрывшуюся шишку. Такой принцип действия делал и так утонченные и слабые волосы еще более хрупкими. Длительное использование таких шампуней вызывало ломкость волос, и они начинали рваться. В результате эффект от шампуня становился прямо противоположным.

Сегодня для того, чтобы волосам придать визуальную густоту, товаропроизводителями в косметические средства зачастую добавляются силиконы. Удерживаясь на внешней части волосяного столба, они действительно его утолщают. Однако силиконы имеют лишь косметический эффект, а шампуни, содержащие силиконы, могут вызвать новую проблему – перхоть. Это происходит потому, что субстанция, находящаяся на самом верхнем слое, кутикуле, остается и на кожном покрове головы.

Толщину волоска можно увеличить хной. Эффект от ее использования точно такой же. Она окутывает самый верхний слой волоска, в результате чего эффект густоты заметен уже при первом применении. Но как показывает практика, это в большей мере касается красной хны. Кроме того, хна оказывает влияние на кожный покров головы и рост волосяного стержня.

Однако данный метод утолщения волос работает не для всех, а только для тех, у кого нормальные или жирные волосы, а также для тех, кто собирается длительный период краситься хной.

Но бывали случаи, когда русоволосые леди с тоненькими волосами отмечали эффект утолщения волос после многолетнего и постоянного использования хны. Блондинки, будьте осторожны, возможно появление не только более толстых, но и темных волос. Но вместе с тем, хна – это единственное в своем роде средство, способное с одной стороны утолщать волоски, а с другой стороны и благотворно влиять на число волос на голове. Но, к сожалению, хна подходит не для всех.

Увеличиваем число волос на голове

Если подходить строго научно, то преумножить число волос на голове невозможно, потому что число фолликул зависит от генетики человека. С другой стороны, то количество волос, которое находится на голове, не всегда является нашим генетическим пределом.

Масса вредных факторов влияют на нашу жизнь, провоцируя раннее старение, выпадение волос и прочие неприятности. Из-за них плохо всему организму, включая волосы. Но практика показывает, что изменив образ жизни, питание, а также делая надлежащий уход, вы непременно добьетесь заметного улучшения внешнего облика.

И в данном случае для улучшения волос (независимо от густоты или длины – рекомендации останутся одни и те же) необходим системный подход, который заключается в:

• Здоровом образе жизни. Это и занятия спортом, и воздержание от всего нежелательного (или, по крайней мере, свести «вредности» до минимума). Благотворное влияние спорта на здоровье – общепризнанный факт. Кроме того, он ускоряет метаболизм, что важно для роста волос.
• Здоровом питании и дополнительном употреблении витаминов.
• Надлежащем уходе за волосами. Если волосы ежедневно подвергать стрессу, делая неправильную укладку, воздействовать на них вредными факторами, то гуще от этого они не станут. Например, регулярная и длительная практика выпрямления волос утюжком спровоцирует выпадение волос. Казалось бы, что эта процедура не касается корней волос, но, тем не менее, она наносит волосам вред в целом и может спровоцировать поредение волос.
• Применении физиотерапевтических средств, оказывающих благотворное влияние на фолликулы (криотерапия, массаж и проч.).
• Использовании народных рецептов.

Многие девушки в стремлении сделать волосы гуще, часто наносят маски, которые стимулируют их рост. Это на самом деле очень полезная вещь. Например, горчичная или перцовая маска, или прочее средство, способствующее росту волос, раздражает фолликулы. Это приводит к лучшему притоку крови к корням волос. Одновременно с кровью корни получают дополнительные питательные вещества, что является важным и полезным. Но данный процесс должен происходить на фоне здорового питания, чтобы у организма было, чем «подкармливать» волосы.

Как показывает практика, большей густоты волос можно добиться с помощью масок из растительных и эфирных масел. Они полезны и для корней, и непосредственно для волос. Для корней масло дает необходимые витамины, а для волос – смягчение и разглаживание по всей длине, придавая им блеск и упругость.

Как эфирные масла помогают? Во-первых, благодаря наличию специфических свойств, сопутствующие элементы попадают под кожный покров. Вот почему эфирные масла приносят пользу в натуральных масках. Во-вторых, они сами по себе оказывают благоприятное влияние, укрепляя волосы и способствуя их росту.

Эфирные масла содержатся в ладане, аире, кедре, мяте, розмарине, розовом дереве, кипарисе, сосне, шалфее, чайном дереве. Масла можно смешивать, но предварительно изучив специализированную литературу.

А для тех, кто хочет получить результат быстро, следует обратиться в Канадский центр инновационной стоматологии и косметологии, где врач-трихолог составит ваш индивидуальный план для увеличения густоты волос.

Доктор Берг рассказал, что нужно есть, чтобы сделать волосы гуще и сильнее

• Образ жизни

Даже если ваши волосы совсем не похожи на локоны девушек из рекламы шампуня, то не спешите расстраиваться, говорит доктор Берг. Это можно исправить. Заполучить густые и блестящие волосы — очень даже реально, достаточно знать некоторые правила.

25 мая 2022

Источник:

iStockphoto

Человек ежедневно теряет волосы — это нормальный процесс, который никак не должен смущать. По статистике, каждый из нас, независимо от возраста и пола за сутки лишается от 50 до 100 волосков. Это никак не отражается на нашем внешнем виде, ведь место выпавших волос быстро занимают новые.

Некоторым повезло: у них от природы густые и крепкие волосы, которым практически не нужен специальным уход и постоянный контроль. Другие люди каждое утро придирчиво рассматривают свою шевелюру, а в голове часто крутится одна мысль: «Ну что за крысиный хвостик? Как сделать так, чтобы волосы стали гуще и сильнее?»

На самом деле добиться значительного улучшения качества волос не так уж и сложно, говорит доктор Эрик Берг. Нужно лишь знать несколько правил.

Упор — на железо

Если мы говорим о том, как отрастить густые волосы, то в первую очередь нужно упомянуть железо, говорит доктор Берг.

«Это минерал, который участвует в создании гемоглобина. Именно гемоглобин отвечает за перенос кислорода в крови. А если у вас дефицит железа, то кислород не будет в достаточной степени поступать к корням головы. Без этого элемента вы буквально лишаете волосы кислорода, который так необходим им для роста», — поясняет доктор.

Однако железо легко получить, особенно, если вы не вегетарианец. Добавьте в свой рацион:

Читайте также

Следующий в списке — цинк

У многих людей дефицит цинка в организме, говорит доктор Берг. Именно из-за нехватки этого микроэлемента волосы становятся тонкими и редкими, плохо растут и пересыхают.

«Некоторые люди страдают телогеновой алопецией. Это состояние, при котором начинают выпадать волосы. Они становятся тонкими, ломкими и сухими. А виновник один — сильный стресс», — говорит эксперт.

Также стоит помнить, что если организм долго находится в стрессе, при чем неважно, из-за потери близкого человека или уже чересчур изматывающих тренировок, то у вас повышается уровень кортизола. Это гормон стресса, который активирует потребность в дополнительных дозах цинка.

Избыток алкоголя, сахара и меди — тоже виновники дефицита цинка в организме.

В каких продуктах содержится больше всего цинка:

• Пырей — 1771 мг/100 г

• Моллюски — 78,8

• Пищевые дрожжи — 18,75

• Телятина — 12

• Тыквенные семечки — 7,6

• Говядина — 6,31

• Миндаль — 3,57

• Темный шоколад — 3,31

Читайте также

Не забывайте про Омега-3

Омега-3 жирные кислоты — еще один важный элемент, который необходим для густых и сильных волос. Однако, даже если вы любите жирную рыбу, оливковое масло, жирную рыбу, то у вас все равно может возникнуть дефицит этого элемента. Причина тому — любовь к фастфуду. Дело в том, что такая пища богата Омега-6, а эти жирные кислоты очень умело вытесняют из организма такие нужные Омега-3.

Про важность витамина D

«Именно „солнечный“ витамин крайне важен для активного роста волос. Несмотря на то, что многие люди принимают БАДы, у них все равно может быть дефицит этого необходимого элемента. Например, он может плохо усваиваться из-за проблем с кишечником», — пояснил эксперт.

Поэтому старайтесь не упускать солнечные дни, а также ешьте молочные продукты, куриные яйца, сливочное масло, рыбу.

Важная деталь: если вы страдаете от какого-либо аутоиммунного заболевания, то высока вероятность, что вам нужно в 3-4 раза больше витамина D. Обязательно обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом.

Читайте также

Еще один значимый элемент — селен

Этот микроэлемент просто необходим нашей щитовидной железе, говорит доктор Берг. Если этот орган будет работать плохо, то могут развиться различные эндокринные заболевания, а рост волос просто прекратится.

Плюс селен — это природный антиоксидант, которые препятствует облысению и возникновению перхоти. Некоторые косметические бренды добавляют селен в свои шампуни и кондиционеры, так как он помогает здоровью кожи головы и волос.

Читайте также

В чем виноваты антибиотики?

Чтобы волосы были густыми, им необходим биотин. Именно этот элемент вырабатывается нашей кишечной микрофлорой, которая может сильно пострадать из-за приема антибиотиков.

«Антибиотики убивают полезные бактерии, которые вырабатывают биотин. Именно он отвечает за прочность и густоту волос. Учитывайте этот фактор», — говорит эксперт.

А чтобы организм синтезировал белки, не забывайте про фолиевую кислоту. Еще одно название — витамин В9. Но не спешите покупать БАДы: просто добавьте в свой ежедневный рацион зелень, говорит доктор Берг.

Читайте также

Без витамина С тоже не обойтись

Именно он необходим для нормальной выработки коллагена, из которого частично состоят наши волосы, говорит врач. От недостатка коллагена также может пострадать и ЖКТ: слизистая оболочка кишечника истончается, в результате чего начинаются проблемы с пищеварением. Поэтому так важно включать в свой рацион определенные продукты, которые помогут избежать дефицита и даже немного омолодить ваш организм.

Продукты, в которых больше всего коллагена:

1. Один из самых популярных источников коллагена — это костный бульон. Его готовят путем отваривания куриных, говяжьих или других костей;

2. Желатин — еще один источник коллагена, который многие покупают в виде порошка для приготовления желе или других блюд;

3. Не забывайте про свежие цитрусовые — они тоже помогут повысить уровень коллагена. К тому же витамин С, который в них содержится, помогает организму вырабатывать этот белок;

4. Еще один источник коллагена — это брокколи. Лучше всего есть их в сыром или отварном виде; 

5. Включите в свой рацион помидоры. Этот овощ — прекрасный источник коллагена, витамина С и других необходимых микро- и макроэлементов;

6. Листовая зелень. Ее можно добавлять в салаты, горячие блюда, закуски и в бутерброды;

7. Другие минералы, например, цинк, также важны для правильного производства коллагена. Так что не забывайте про миндаль;

8. Много цинка и в телятине. Чтобы красное мясо принесло пользу, его необходимо отваривать или запекать;

9. Авокадо предназначено не только для тостов — он богат витамином Е и Омега-3 жирными кислотами. Согласно исследованиям, Омега-3 жирные кислоты действительно повышают выработку коллагена; 

10. Яйца, особенно белки, содержат глицин и пролин, которые являются основными аминокислотными блоками, из которых состоит коллаген. 

Читайте также

Дело не только в витаминах и минералах

• Еще один момент, который необходимо упомянуть — это частое мытье головы. Некоторые делают это каждое утро, из-за чего волосы лишаются необходимого жира, становятся сухими и сильнее повреждаются от внешних воздействий. Поэтому если вы моете голову каждый день — откажитесь от этой привычки;

• Постарайтесь покупать шампуни без сульфатов, а кондиционеры — с натуральными эфирными маслами;

• Если вы красите волосы, то постарайтесь найти краску, в которой как можно больше натуральных красителей;

• Помните, что сильный стресс — это верный путь к облысению;

• И откажитесь от курения. Из-за этой вредной привычки волосы и кожа становятся сухими, напитываются химикатами и быстрее стареют.

Читайте также

Совместим приятное с полезным

Еще один способ, который поможет активизировать рост волос — это массаж кожи головы.

«Волосы, как и ногти — производные кожи. Волосяные фолликулы находятся в глубине кожи и, если кожа плохо кровоснабжается, они не успевают регенерировать и заменять выпавшие волосы новыми. Просто не хватает ресурсов — кислород, белки, питательные вещества. Кроме того, при плохой микроциркуляции вся зона задыхается в продуктах клеточного обмена — это как если бы в городе перестали вывозить мусор», — рассказывал «Доктору Питеру» невролог Тимофей Кармацкий.

По словам специалиста, массаж головы стимулирует и раздражает кожу, что вызывает формирование новых нервных окончаний и пробуждает спящие волосяные фолликулы. Их количество исчисляется десятками, сотнями и тысячами — так что вполне реально сделать свою шевелюру гораздо гуще, чем есть.

Специалист советует делать массаж головы по принципу «снизу вверх», чтобы последовательно открывать пути оттока лимфы и основные зоны скопления лимфоузлов. Массируем в следующем порядке:

• Сначала шею с боков и сзади;

• Затем шею под затылком;

• Потом все что под нижней челюстью, жевательные мышцы;

• Далее уши. Помните о том, что ушные раковины — рефлекторное изображение всего тела;

• Потом зону вокруг глаз;

• Виски;

• И в заключение — волосистую часть головы и затылок.

Помните: при массаже необходимо работать именно с кожей головы, а не со стержнями волос. То есть не нужно сильно растирать один участок волосистой части головы, это может привести к образованию очага обломанных волос — известного как трихотейромания. В таком случае вы добьетесь только обратного, весьма печального эффекта.

Автор текста:Софья Хромова

5 советов и общие причины

Как сделать волосы более густыми: 5 советов и общие причины

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

ОтзывыСлово Отзывы
Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя.
Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя.

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы».

Наверх

Отзывы

Здоровье

Автор

Эрин Хегер

2020-12-22T20:05:55Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

Эта статья была проанализирована с медицинской точки зрения Деброй Джалиман, доктором медицины, сертифицированным дерматологом с частной практикой в ​​Нью-Йорке.

Медицинский обзор

Проверено галочкой Значок галочки. Это означает, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы вы могли получать самую точную и полезную информацию о своем здоровье и благополучии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Чтобы получить густые, здоровые волосы, важно соблюдать диету, богатую белком, полезными жирами и железом.

ЛейлаБёрд/Getty Images

• Чтобы сделать волосы более густыми, придерживайтесь здоровой диеты с омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, железом и витамином D.  
• Для более густых волос важно использовать шампунь без сульфатов и отказаться от использования средств для горячей укладки, таких как утюжки или щипцы для завивки.
• Тонкие волосы могут быть результатом генетики, дефицита питательных веществ, стресса или повреждения волос.

Не существует проверенного способа навсегда утолщать волосы, если вы здоровы и у вас нет сопутствующих заболеваний. Но есть корректировки образа жизни, чтобы улучшить общее состояние волос и предотвратить их ломкость.

Вот основные причины тонких волос и пять советов, как сделать волосы более здоровыми и густыми.

Что вызывает истончение волос?

Причинами истончения волос являются:

• Генетика. У некоторых людей от природы более тонкие волосы.
• Гормональные изменения , такие как во время беременности, после родов и менопаузы.
• Слабые или поврежденные волосы (обычно из-за частой горячей укладки), которые обламываются, не достигнув полной длины
• Дефицит питательных веществ , например, нехватка витаминов группы В, витамина D, железа или белка.
• Серьезное стрессовое событие , такое как потеря близкого человека, операция или болезнь.

Если вас беспокоит частое выпадение волос, обратитесь к дерматологу, говорит Сара Вассербауэр, доктор медицинских наук, хирург по восстановлению волос и председатель совета директоров Американского совета по хирургии восстановления волос.

«Чем раньше кто-то начнет лечение, тем больше вероятность того, что оно будет эффективным», — говорит Вассербауэр. «Если вы теряете более 100 волос в день или если ваши волосы менее густые, когда вы проводите по ним рукой, стоит обратиться к специалисту по волосам».

Врач может определить, можно ли лечить тонкие волосы без медицинского вмешательства, или это признак алопеции — более тяжелого состояния, при котором волосы выпадают участками или вызывают облысение.

Если выпадение волос не связано с каким-либо заболеванием, вы можете увеличить густоту волос, изменив образ жизни:

1. Соблюдайте здоровую диету Умар, доктор медицинских наук, генеральный директор и медицинский директор Dr. U Skin and Hair Clinic в Манхэттен-Бич, Калифорния. Это связано с тем, что адекватное питание гарантирует, что волосяные фолликулы образуют стержни волос нормальной толщины.

По словам Умара, некоторые питательные вещества необходимы для густоты и роста волос, например: 

• Белок, из которого состоят волосяные фолликулы. Источники белка включают яйца, мясо и молочные продукты.
• Железо, , которое переносит кислород по всему телу, включая волосяные фолликулы, и способствует восстановлению и росту клеток. Источниками железа являются шпинат, бобы и морепродукты.
• Витамины группы В, особенно биотин . Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос. Биотин содержится во многих продуктах, включая сладкий картофель, рыбу, семена и орехи.
• Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают волосяные фолликулы от повреждений. Организм также использует витамин С для производства коллагена, который укрепляет волосы. Продукты с витамином С включают ягоды и цитрусовые.
• Омега-3 жирные кислоты , которые, согласно исследованию 2015 года, связаны с ростом волос. Источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, такую ​​как лосось.

2. Снижение уровня стресса

Кортизол, гормон стресса, нарушает работу волосяных фолликулов и способствует истончению волос. Исследование 2016 года показало, что высокий уровень кортизола может вызывать разрушение определенных белков в волосах.

Важно различать разные типы стресса, говорит Вассербауэр. Если вы переживаете стрессовое событие, вы можете заметить период выпадения волос и ускоренное истончение, но обычно волосы восстанавливаются в течение года. Текущее выпадение волос более серьезно, и если его не поймать, не диагностировать и не вылечить, оно может привести к необратимому выпадению.

Если вы обеспокоены тем, что стресс может быть причиной истончения волос, вы можете облегчить стресс и снизить уровень кортизола:

• Регулярные физические упражнения
• Применение техник релаксации, таких как медитация
• Соблюдение здоровой диеты, включающей фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо
• Сон от семи до восьми часов в сутки

как во время беременности или менопаузы, может вызвать истончение волос. По словам Умара, снижение уровня эстрогена или повышение уровня тестостерона также может привести к истончению волос.

Исследования показали, что дисбаланс гормонов, таких как эстроген, прогестерон и пролактин, может способствовать выпадению волос. По словам Умара, выпадение волос также может быть связано с дисбалансом гормонов щитовидной железы.

Признаки гормонального дисбаланса, например заболевания щитовидной железы, включают:

• Нерегулярные менструации
• Увеличение волос на лице
• Увеличение веса
• Сухость кожи
• Ломкость волос и ногтей

9003 3

Если вы считаете, что гормональный дисбаланс может вызывает истончение волос, обратитесь к врачу, говорит Умар. Врач первичной медико-санитарной помощи может направить вас к дерматологу, который специализируется на коже и волосах, или к эндокринологу, который специализируется на гормональных дисбалансах.

4. Откажитесь от горячей укладки

Продукты для горячей укладки, такие как фены, выпрямители и щипцы для завивки, ослабляют стержень и волокна волос, говорит Умар. Эти продукты повреждают кутикулу на внешнем слое волос, особенно если установлена ​​слишком высокая температура или вы ежедневно используете нагревательный продукт.

«Чрезмерное использование нагревательных средств для укладки может привести к ломкости и стрессу кожи головы, что приведет к истончению волос», — говорит Умар.

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что использование щипцов для завивки волос приводит к ослаблению и ломкости волос, хотя волосы, обработанные кондиционером, повреждаются меньше, чем волосы без кондиционера.

Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что использование фена вызывает большее повреждение поверхности волос, чем естественная сушка, но то, как вы используете фен, имеет значение. Например, исследование показало, что сушка волос феном на расстоянии 15 см при непрерывном движении причиняет меньше вреда, чем сушка волос на воздухе или использование фена без движения очень близко к вашим волосам.

Если вы регулярно используете продукты для горячей укладки и заметили, что ваши волосы истончаются, попробуйте уменьшить частоту использования этих продуктов. Чтобы предотвратить повреждение, вы также должны ограничить другие виды обработки, такие как краска для волос, отбеливание и химическая обработка.

5. Используйте шампунь без сульфатов 

Сульфаты – это химические вещества, содержащиеся в большинстве шампуней и мыла, которые при вспенивании создают эффект пены.

Сульфаты также лишают волосы натуральных масел и влаги, говорит Умар, делая их сухими и ломкими, из-за чего они легче ломаются.

Однако переход на шампуни без сульфатов не остановит выпадение волос, говорит Умар. Использование шампуня без сульфатов может помочь сохранить натуральные масла в ваших волосах, уменьшить раздражение и потенциально предотвратить будущие повреждения, такие как ломкость волос.

Советы инсайдеров 

Если у вас нет основных заболеваний, вызывающих выпадение волос, не существует проверенного способа сделать ваши волосы гуще. Тем не менее, вы можете улучшить общее состояние волос, соблюдая питательную диету, ограничивая горячую укладку и используя шампунь без сульфатов. Более здоровые волосы означают меньше повреждений и ломкости, что может помочь волосам стать длиннее и гуще.

• 4 витамина для роста, толщины и общего состояния волос
• 6 лучших натуральных ингредиентов для ваших волос
• Лучшие антивозрастные ингредиенты по мнению дерматологов
• Это лучшие и самые эффективные ингредиенты, которые вы должны искать в увлажняющем креме
• 7 распространенных причин отеков под глазами и как от них избавиться

Эрин Хегер

Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29, HuffPost и других изданиях.

ПодробнееПодробнее

Здоровье
Здоровье волос
густые волосы

Подробнее…

Как получить более густые волосы естественным путем, по мнению экспертов

Вы падаете в обморок от густых, упругих волос, которые вы видите в рекламе шампуня, задаваясь вопросом, почему ваши волосы становятся плоскими после использования того же продукта? Ты не один. Вялые, тусклые пряди — распространенная проблема среди женщин. На самом деле, эксперты говорят, что примерно одна треть всех женщин в течение жизни испытывает ту или иную форму выпадения волос.

И это касается не только возрастного выпадения волос. Существует множество других факторов образа жизни, которые могут вызвать похудение, в том числе роды, болезни или другие события, вызывающие стресс, а также гормональный дисбаланс. Даже использование неправильных продуктов или чрезмерная укладка (т. е. постоянные тугие прически) могут вызвать нагрузку на волосяные фолликулы, что приведет к потере объема.

К счастью, есть решения для вашего бедственного положения — независимо от причины. Здесь стилисты, дерматологи и трихологи (так называют экспертов, изучающих проблемы, связанные с волосами и кожей головы!) делятся научно проверенными способами естественного увеличения густоты волос.

Познакомьтесь с нашими экспертами: Кристиан А. Хилл, парикмахер и эксперт по красоте Walgreens, доктор Ребекка Маркус , сертифицированный дерматолог из Далласа, Дэвид Адамс, сертифицированный трихолог, Мишель Кливленд, знаменитый парикмахер, Бонни Тауб-Дикс, Массачусетс, RDN, CDN, Мона Гохара, сертифицированный дерматолог, Тед Гибсон, знаменитый парикмахер

1. Обратите внимание на здоровье кожи головы

«Первый шаг к любому хорошему режиму ухода за волосами — это здоровое здоровье кожи головы. », — говорит Кристиан А. Хилл, парикмахер и эксперт по красоте Walgreens. «Убедившись, что волосы не чрезмерно покрыты продуктами, и сохраняя чистоту кожи головы, вы придадите волосам необходимый подъем и объем, чтобы придать им более полный вид». Делайте все возможное, чтобы содержать кожу головы в чистоте, а это означает замену тяжелых, жестких продуктов на очищающие продукты с чистыми, натуральными ингредиентами.

Hill рекомендует очищающий мицеллярный шампунь Kristin Ess Purifying Micellar Shampoo, в котором мицеллы очищают кожу головы, не сдирая волосы. «Этот продукт также имеет отличный наконечник-аппликатор, чтобы использовать его, просто разделите волосы, нанесите непосредственно на кожу головы, помассируйте и хорошо смойте».

KRISTIN ESS Очищающий мицеллярный шампунь для кожи головы

KRISTIN ESS Очищающий мицеллярный шампунь для кожи головы

$12 в Ulta Beauty

Кредит: Ulta

2. Используйте загущающий шампунь

«На рынке есть много шампуней, которые делают волосы гуще», — говорит доктор Ребекка Маркус , сертифицированный дерматолог из Далласа. Утолщающий шампунь, такой как RevitaLash Thickening Shampoo, содержит ингредиенты, которые отшелушивают кожу головы, удаляют наросты, которые могут сгладить тонкие или тонкие волосы, а также укрепляют пряди волос, помогая им выглядеть более густыми и объемными. Просто обратите внимание, говорит Маркус: загущающие шампуни и кондиционеры не обязательно ускоряют рост волос.

Утолщающий шампунь RevitaLash

Утолщающий шампунь RevitaLash

38 долларов в Dermstore 36 долларов в Nordstrom 36 долларов в Skinstore

Кредит: DermStore

3.

Добавить в других продуктах для загущения

Существует целый ряд дополнительных продуктов для волос, продаваемых как загустители, в том числе сыворотки, спреи и многое другое. Трихолог Дэвид Адамс рекомендует сыворотку для роста корней волос Thicker Fuller. Несмотря на то, что это 100-процентный веганский продукт, этот трудолюбивый продукт «предлагает мегаобъем». Как? Мощные растительные компоненты приподнимают волосы у корней, делая их более густыми. И в качестве приятного бонуса он также содержит кофеин, который помогает естественным образом улучшить кровообращение в коже головы. И помните: здоровье кожи головы равносильно увеличению объема.

Сыворотка для роста корней волос Thicker Fuller

Сыворотка для роста корней волос Thicker Fuller

Скидка 28%

8 долларов США на Amazon

Кредит: Amazon

использование тепловых инструментов

Ваш фен, утюжок или плойка не обязательно вызовут выпадение волос, но чрезмерное тепло от этих инструментов, безусловно, может повредить ваши волосы, делая их более склонными к ломкости. А когда у вас есть всевозможные ломкие, секущиеся кончики, ваши волосы могут выглядеть тоньше, чем они есть на самом деле.

Ограничьте использование термоинструментов, а когда вы все же используете свой инструмент, обязательно сначала нанесите термозащитное средство. По словам знаменитого стилиста Мишель Кливленд, теплозащитные средства, также известные как термоспреи, жизненно важны, потому что они покрывают волосы слоем увлажнителей, аминокислот и кератинов, чтобы удерживать влагу и создавать защитный слой, помогающий предотвратить полное проникновение тепла. пряди, говорит она.

Briogeo Farewell Frizz Blow Dry Совершенство и термозащитный крем

Briogeo Farewell Frizz Blow Dry Perfecting and Heat Protectant Crème

26 долларов в Nordstrom 26 долларов в Walmart 26 долларов в Dermstore

Кредит: Nordstrom

5. Пересмотрите свой рацион

способы борьбы с истончением волос, особенно поскольку продукты могут приносить пользу несколькими способами, говорит консультант по питанию Бонни Тауб-Дикс, Массачусетс, RDN, CDN. Убедитесь, что ваш список покупок включает в себя такие продукты, как яйца, которые являются хорошими источниками биотина, а также рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, и авокадо, содержащие натуральные масла и витамины A, B6, D и E. Листовая зелень также может содержать фолиевую кислоту и железо. , в то время как продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, полны антиоксидантов, которые помогают защитить волосяные фолликулы и улучшить выработку коллагена, говорит Тауб-Дикс.

6. Принимайте добавки

Есть все виды витаминов для роста волос. И хотя еда может быть вашей лучшей первой линией защиты, добавки, безусловно, могут помочь заполнить любые пробелы. Ищите продукты, богатые витаминами D, B и E, а также цинком, железом, биотином и омега-3 жирными кислотами, говорит дерматолог Мона Гохара, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор Йельской школы медицины.

Она рекомендует Нутрафол, так как он содержит многое из вышеперечисленного, а также важные антиоксиданты, в том числе ресвератрол, коллаген, куркумин и водоросли. Эта комбинация ингредиентов помогает уменьшить DHT, гормон, который заставляет волосяные фолликулы сокращаться, что в конечном итоге приводит к истончению.

Nutrafol Nutrafol Добавка для роста волос для женщин. Клинически доказано, что волосы заметно гуще и сильнее (1-месячный запас [флакон]) …

Nutrafol Nutrafol Добавка для роста волос для женщин. Клинически доказано, что волосы становятся заметно гуще и крепче (1-месячный запас [бутылка])…

88 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

7. Заручитесь помощью своего стилиста

добавки, чтобы начать творить чудеса. Чтобы редеющие волосы выглядели немного гуще, есть простое и быстрое решение: правильная стрижка. Вы, наверное, уже знаете, что регулярная стрижка может помочь вашим волосам стать длиннее и гуще, но есть и особые стили, которые могут мгновенно создать иллюзию более объемных волос.

Попросите своего стилиста сделать стрижку четкой формы с прямыми линиями, говорит знаменитый парикмахер Тед Гибсон.