Цинк и волосы: Цинк для волос: внутрь и наружно

Укрепляет ли цинк волосы? — «Бородатый Кот»

Цинк — это минерал, жизненно необходимый для здоровых волос, кожи и ногтей, который отлично подходит для тех, кто страдает истончением и выпадением волос. Нормальным считается выпадение от 50 до 100 волосков в день и если вдруг вы заметили, что кол-во выпавших волос превышает норму, то это повод задуматься, а иногда и забить тревогу. Усиленное выпадение может быть следствием множества причин: гормональные изменения в организме, результат несбалансированного питания и стрессов, генетическая предрасположенность, различные болезни и инфекции, возраст, потеря веса. Зачастую, самой распространенной причиной оказывается именно неправильное питание, поэтому цинк может помочь остановить выпадение и стимулировать рост новых волос.

Дефицит цинка и потеря волос 

При недостатке цинка в организме волосяные стержни становятся слабыми и ломкими, волосы растут медленнее и это может привести к постепенному выпадению волос.

Начнем с того, что не стоит заниматься самодиагностикой, читая подобные статьи, а лучше всего обратиться к специалисту. Если все же вы считаете, что причиной выпадения является именно недостаток цинка, то хороший способ подтвердить вашу догадку это посмотреть на свои ногти — белые пятна и полосы могут сигнализировать о его дефиците.

Недостаток цинка или других важных для волос элементов может быть связан с низкокалорийной диетой и несбалансированным питанием. Если все-таки вы считаете, что у вас дефицит цинка, то для восстановления волос вам необходимо скорректировать ваш рацион.

Каким образом цинк ускоряет рост волос? 

Для того, чтобы понять связь между ростом волос и цинком, необходимо узнать, что происходит с волосами при его дефиците. Некоторые исследователи считают, что недостаток цинка может привести к ухудшению структуры белка, из которого состоит волосяной фолликул. В свою очередь ослабленные фолликулы становятся причиной выпадения волос.

Считается, что цинк играет значительную роль в стабилизировании структуры ДНК и РНК (рибонуклеиновой кислоты), что необходимо для деления клеток волосяных фолликулов и улучшения роста волос.

Цинк также помогает в регулировании гормонального баланса, что возможно и делает его эффективным в борьбе с выпадение волос. Как показывают исследования, люди с сединой, которые переходили на диету с повышенным содержанием цинка или начинали принимать цинкосодержащие витамины, постепенно восстанавливали свой родной цвет волос. Употребление достаточного количества цинка — это хорошая профилактика выпадения волос и появления перхоти.

Польза 

Цинк стимулирует иммунные процессы, что ускоряет рост волос. Восполнение его недостатка способствует делению клеток и восстанавливает поврежденную структуру волоса.

Также цинк воздействует на сальные железы, которые выделяют кожное сало, необходимое для волосяных фолликул, что предотвращает сухость волос.

Дозировка

Суточная норма цинка составляет около 11 мг, но при его дефиците рекомендуется употреблять от 50 до 60 мг глюконата цинка в день на протяжении 2-4 недель. Превышение этой цифры может нанести вред здоровью и привести к нежелательным побочным эффектам.

Помимо глюконата цинка, существуют другие виды, такие хелат, пиколинат, оксид, сульфат и многие другие. Их различие заключается в усвояемости организмом.

Выпадение волос

Переизбыток цинка может спровоцировать выпадение. Поэтому не стоит переусердствовать и употреблять цинк сверх рекомендованной нормы на протяжении более 4-х недель, иначе это плохо отразится на волосах и не только. Если организм перенасыщен цинком, такие жизненно важные минералы как медь, железо и магний перестают усваиваться.

ДГТ — дигидротестостерон

В нашем организме содержится гормон Дигидротестостерон, говоря более кратко, ДГТ. В какой-то момент он может воспрепятствовать нормальному функционированию волосяных фолликулов и привести к постепенному выпадению волос, чаще всего это касается мужского облысения. Так как цинк увеличивает уровень тестостерона в организме, многие люди опасаются, что он также влияет и на уровень ДГТ. К счастью, цинк, наоборот, ограничивает его выработку и благодаря регулированию гормонального баланса, риск выпадение волос снижается.

Диета

Для естественного восполнения дефицита вы можете включить в свой рацион продукты, содержащие цинк: мидии, креветки, мясо (говядина, свинина, баранина, курица), печень, ростки пшеницы, яичные желтки, орехи и сою. Необходимо учитывать, что организм усваивает приблизительно 30% цинка, содержащегося в этих продуктах, поэтому вам могут понадобиться витаминные добавки.

6 продуктов, которые содержат цинк

1. Устрицы. Больше известные как афродизиак, они являются богатым источник цинка. Всего лишь 100 грамм этого питательного моллюска обеспечат вам 493% дневной нормы цинка. Помимо цинка, устрицы содержат большое количество белка, без которого ваш организм не в состоянии производить новые волосы вместо уже выпавших.

2. Орехи. Так как они содержат линоленовую, омега-3 жирные кислоты, они отлично подходят для поддержания здоровья и блеска волос, поэтому рекомендуем добавить их в ваш ежедневный рацион. Например, грецкие орехи помимо омега-3 жирных кислот, богаты на биотин, витамин Е и медь.

3. Яйца. Отличный источник питательных веществ для восстановления и поддержания волос, который вы можете включить в свое меню на постоянной основе. Яйца содержат в себе огромное количество белка, а также биотин, витамин Б, цинк, селен, серу и железо.

4. Нут (или чечевица). Нут или турецкий горох имеет в своем составе белок, витамина А и Б6 и цинк. Белок, необходимый для роста волос, цинк и витамин А предотвращают сухость и выпадение волос. Приготовьте карри и добавьте к нему нут, приготовьте вегетарианские блюда или свой собственный супер-питательный хумус и ваши волосы скажут вам спасибо.

5. Батат или сладкий картофель. Он имеет заслуженную репутацию очень питательного продукта и содержит в себе жирные омега-3 кислоты, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, витамины А, В, С, К и Е. В то же время, батат это натуральный источник бета-каротина, мощнейшего антиоксиданта, который расщепляется в витамин А в организме. Витамин А в свою очередь увеличивает выработку кожного сала, предотвращая сухость волос.

6. Шпинат. Питательный продукт для тех, кто мечтает о шикарной шевелюре. Любимая еда моряка Попая богата на железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и, конечно же, на цинк.

Источники

Наш канал на Яндекс.Дзен

Цинк в комплексной терапии диффузной алопеции | Олисова О.Ю., Гостроверхова И.П., Лепехова А.А.

Представлены результаты исследования эффективности применения биологически активной добавки Цинкит в комплексной терапии диффузной алопеции. Показано, что Цинкит в комплексной терапии, способствует уменьшению интенсивности выпадения, утолщению и росту волос.

    Алопеция представляет собой патологическое выпадение волос. Различают 2 группы алопеций – рубцовые, характеризующиеся разрушением волосяных фолликулов (ВФ), и нерубцовые алопеции. К нерубцовым алопециям относят диффузную (ДА), андрогенетическую и очаговую [1]. Алопецию могут вызывать различные внешние и внутренние факторы: генетическая предрасположенность, стрессовые, токсические воздействия (в т. ч. прием лекарственных препаратов), аутоиммунные, эндокринные и психические болезни, различные острые и хронические инфекции, воспалительные процессы, дефицитные состояния, а также условия и качество жизни [2]. Несмотря на достижения последних лет по изучению особенностей роста и патофизиологии ВФ при различных состояниях, в терминологии ДА сохраняется некоторая путаница. Одни авторы к термину «диффузное выпадение волос» относят и андрогенетическую алопецию, в частности у женщин [1–3]. Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра, ДА подразделяется на анагеновую и телогеновую.
    ВФ, как любая живая структурная единица организма, функционирует с определенной периодичностью, согласно которой изменяется и его морфология. Выделяют 3 основные фазы развития ВФ: анаген – удлинение фолликула и активное производство волоса (от 2-х до 7 лет), катаген – обратное развитие или атрофия ВФ (от нескольких дней до 2–3-х недель), телоген – фаза покоя (около 100 дней) [4]. Продолжительность фазы анагена генетически обусловлена, и поэтому она различна. С возрастом продолжительность фазы анагена уменьшается. У здорового человека 85% ВФ находятся в фазе анагена, 1% – в фазе катагена, 14% – в фазе телогена, т.е. соотношение «анагеновых» ВФ к «телогеновым» составляет 9:1. Ежедневно в среднем до 100 ВФ прекращают свою функциональную деятельность. Удлинение волос обусловлено митотической активностью клеток матрикса и зависит от локализации, типа ВФ, пола, возраста, состояния организма в целом, а также от окружающей среды [4, 5]. Под влиянием различных внешних и внутренних факторов синхронность волосяных циклов нарушается и проявляется диффузным избыточным выпадением волос. Причинный фактор следует искать ретроспективно – в периоде за 6 нед до начала массивного выпадения волос (с учетом фазы их роста) [2, 6]. 
    Согласно J. Headington, выделяют 5 функциональных типов телогенового выпадения волос: 
    1. Преждевременное завершение фазы анагена – наиболее частая реакция ВФ на воздействие провоцирующих факторов. ВФ, которые еще должны находиться в анагене, преждевременно вступают в фазу телогена и процесс завершается обильным выпадением волос через 3–5 нед после воздействия провоцирующего фактора.  
    2. Позднее завершение фазы анагена, характерное для послеродового выпадения волос. Большая часть ВФ, вследствие гормональных перестроек во время беременности, находится в фазе роста и не переходит в фазу катагена до рождения ребенка. Через 1–2 мес после родов эти «задержавшиеся» ВФ быстро вступают в фазу катагена, что приводит к массивному выпадению волос. 
    3. Укороченная фаза анагена – это идиопатический процесс, при котором невозможно отрастить волосы привычной длины. 
    4. Преждевременное завершение фазы телогена (укороченная фаза) способствует быстрому вступлению ВФ в анаген. 
    5. Позднее завершение фазы телогена в основном отмечается у людей, проживающих в условиях короткого светового дня. 
Телогеновое выпадение волос может быть острым (до 6 мес) и хроническим (свыше    6 мес). 
    Анагеновая ДА представляет собой внезапное выпадение волос (через 1–4 нед), возникающее вследствие химических и/или радиационных воздействий, волосы при этом выпадают, не переходя в фазу телогена. Это происходит в процессе терапии злокачественных опухолей и часто полностью обратимо [1, 2, 7, 8]. 
    ДА, как правило, возникает на фоне приема лекарственных препаратов, инфекционных и хронических заболеваний, дефицитных, а также психосоматических состояний. В том случае если не удается выявить причины выпадения волос, устанавливается диагноз «идиопатическая хроническая алопеция» [1, 8, 9]. 
    Современный ритм жизни, с недостаточным отдыхом, несбалансированными диетами и воздействием негативных физических и химических факторов окружающей среды, приводит к различным дефицитным состояниям ряда макро- и микроэлементов, таких как цинк, селен, медь, магний, кальций, железо, фосфор и т. д. Микроэлементы представляют собой интегральную часть структуры волос. От их состава зависят форма, цвет, толщина, эластичность и скорость роста волос [1, 10, 11]. 
    Таким образом, для успешного лечения ДА необходимы: устранение причинного фактора, вызвавшего избыточное выпадение волос; коррекция дефицита микроэлементов; выбор правильной системной и местной терапии. Традиционно одним из главных незаменимых микроэлементов, обеспечивающих «красивую кожу» и силу придатков кожи, является цинк. Он активно участвует в регенерации и обновлении кожи, регулирует работу сальных желез, стимулирует синтез коллагена и кератина, влияя на рост волос и ногтей. При недостаточном содержании цинка волосы растут плохо и медленно, избыточно выпадают. Учитывая вышесказанное, мы использовали цинк в составе биологически активной добавки к пище (БАД) – Цинкит в комплексной терапии ДА.
    Цель исследования: оценить эффективность применения БАД Цинкит в комплексной терапии ДА.

    Материал и методы 

    Под нашим наблюдением находились 32 женщины в возрасте от 18 до 65 лет с диагнозом ДА. Больные были разделены на две группы – основную (n=16) и контрольную (n=16).
    Обе группы получали комплексную терапию, включающую антиоксиданты, препараты, улучшающие микроциркуляцию, поливитамины и пептидные комплексы в форме сыворотки для местного нанесения. Пациентки основной группы дополнительно применяли цинк в составе Цинкита по одной таблетке (10 мг цинка) 2 р./день во время еды, растворив в 200 мл воды, в течение 3-х месяцев. Эффективность терапии (уменьшение интенсивности выпадения волос) оценивали с помощью опроса пациенток и трихоскопии до начала терапии и по истечении 2-х месяцев. Основным критерием эффективности лечения являлось уменьшение выпадения волос: на 80–90% – значительное улучшение; 50–60% – умеренное улучшение; 20–30% – незначительное улучшение.
    Для объективной оценки эффективности терапии всем больным проводилась фототрихограмма (ФТГ) (сбривались 2 участка до 0,5 см в диаметре: в теменной (андрогензависимая) и затылочной (андрогеннезависимая) областях. Через 48 часов с помощью трихоскопа под увеличением ×60 производилось фотографирование этих двух участков, после чего компьютерная программа TrichoScience подсчитывала и сравнивала количество анагеновых, телогеновых, веллусных (≤40 мкм), толстых (≥80 мкм), средних (60–80 мкм) и тонких (40–60 мкм) волос в теменной и затылочной областях.

    Результаты исследования

    После проведенной терапии у всех пациенток основной и контрольной групп отмечался положительный эффект. В основной группе у 9 (56,25%) женщин отмечалось значительное улучшение, у 4-х (25%) – умеренное улучшение, у 3-х (18,75%) – незначительное улучшение. В контрольной группе у 5 (31,25%) женщин было достигнуто значительное улучшение, у 6 (37,5%) – умеренное улучшение, у 5 (31,25%) – незначительное улучшение.
    До начала терапии трихоскопически количество волос в теменной области составило менее 176 на 1 см2, также на-блюдалось около 50% одиночных фолликулярных юнитов, средний диаметр которых составлял 52±3,2 мкм (рис. 1).

    По данным ФТГ наблюдалось: уменьшение количества толстых волос (≥80 мкм) в теменной области (рис. 2а) по сравнению с затылочной (рис. 2б) – 81% и 94% соответственно; повышение количества тонких волос (диаметром 30–40 мкм) в теменной области по сравнению с затылочной – 47% и 26% соответственно; веллус среди телогеновых волос – 46%; анизотрихоз – 65±18,7 мкм и 58±27,0 мкм в теменной и затылочной зонах соответственно; повышение процента телогеновых волос в теменной области по сравнению с затылочной – 21% и 8% соответственно; наблюдаются также перипиллярные признаки (желтые точки). Проба на выпадение – положительная (легко удаляются 10 волос).

    После проведенной терапии трихоскопическая картина улучшилась в обеих группах. В основной группе – количество волос в теменной области превысило 210 на 1 см², количество одиночных фолликулярных юнитов не превышало 28%, причем тройные и более преобладали над двойными, средний диаметр волоса составил 56±2,6 мкм. В контрольной группе количество волос превысило 200 на 1 см², одиночных, двойных, тройных и более юнитов – 30%, средний диаметр волос составил более 51±2,5 мкм (рис. 3).

    По данным ФТГ наблюдалось: значительное улучшение в виде увеличения количества толстых волос (диаметром более 80 мкм) в теменной области (рис. 4а) по сравнению с затылочной (рис. 4б) – 90% и 96% соответственно; уменьшение количества тонких волос (диаметром 30–40 мкм) в теменной области по сравнению с затылочной – 42% и 27% соответственно; анизотрихоз составлял 51±14,7 мкм и 45±17,0 мкм в теменной и затылочной зонах соответственно; снижение процента телогеновых волос в теменной области до 14%. Перипиллярные признаки отсутствовали.

    Заключение

    Результаты исследования позволяют говорить о том, что цинк в составе Цинкита в комплексной терапии ДА способствует уменьшению интенсивности выпадения, утолщению и росту волос. Все пациентки отметили хорошую переносимость Цинкита. 
    Таким образом, Цинкит является эффективным дополнением к комплексной терапии ДА, что способствует повышению эффективности лечения.

.

Цинк от выпадения волос: советы и рекомендации трихолога

В нашем современном ритме жизни, когда люди испытывают хрониостресс, недостаток сна, увлекаются несбалансированны ми диетами, подвергаются воздействию негативных факторов окружающей среды, очень часто диагностируются дефициты различных макро- и микроэлементов. В данном материале речь пойдет о влиянии одного из важнейших минералов – цинка на выпадение волос.

Этот микроэлемент обеспечивает активность более чем 200 ферментных систем и поэтому влияет на очень многие функции человеческого организма: работу иммунной системы, щитовидной, поджелудочной железы, здоровье кишечника, функцию зрения и пр. Невозможно переоценить значение цинка для здоровья волос. Цинк является «строительным материалом», именно ему наши волосы обязаны блеском и густотой.

Нужен ли цинк волосам? Какие продукты богаты микроэлементом -цинк?

Цинк отвечает за регуляцию деления клеток волосяного фолликула, работу сальных желез, обеспечивает регенерацию кожи, стимулирует синтез коллагена и кератина – основного белка стержня волос, оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие. Наряду с другими элементами (медь, селен, железо, кальций и пр.) он влияет на толщину, эластичность и скорость роста волос. При развитии дефицита цинка изменения в состоянии волос могут послужить индикатором неблагополучия организма. Начинает беспокоить избыточная потеря волос, медленный рост в длину, ухудшение качества волос (сухость стержней, сечение, ломкость), склонность к гнойничковым высыпаниям на коже волосистой части головы. Также недостаток цинка может провоцировать раннее поседение волос.

Есть немало научных публикаций и статей, в которых прослеживается взаимосвязь между дефицитом цинка и развитием или обострением таких заболеваний, как очаговая, диффузная и андрогенная алопеция. Вместе с витаминами группы В, в частности с витамином В6, цинк способствует снижению продукции дигидротестостерона, играющего ключевую роль в развитии андрогенетической алопеции. Организм человека не может запасать цинк впрок, поэтому при его недостаточном поступлении с пищей может достаточно быстро сформироваться дефицит этот микроэлемента. Из пищи усваивается от 20 до 40% цинка, но только при условии отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта.

Более 50% дневной нормы цинка содержится в устрицах и тыквенных семечках, также в топ-10 продуктов, богатых цинком, входят говядина, баранина, орехи кешью, нут, шампиньоны, курица, кефир и йогурт, шпинат и какао. Правда биодоступность из растительной пищи ограничена ввиду наличия фитатов, которые препятствуют более полному усвоению цинка.

Какие применять препараты цинка?

Что касается препаратов для приема внутрь, то наибольшей усвояемостью обладают соединения цинка с аминокислотами, так называемые хелатные формы. Рекордсмен среди них – пиколинат цинка – соединение цинка с пиколиновой кислотой усваивается на 90%. Оптимальной суточной дозировкой является 25-30 мг в сутки.

Также следует учитывать то обстоятельство, что цинк биохимически связан еще с одним микроэлементом – медью, поэтому при длительном приеме препаратов цинка, особенно в высоких дозировках, возможно развитие дефицита меди, поэтому иногда целесообразно принимать добавки меди и цинка вместе. На каждую порцию цинка рекомендуют принимать 2-3 мг меди, чтобы минералы могли балансировать друг друга.

Цинк является наиважнейшим микроэлементом «красоты», который прежде всего влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Если вы хотите иметь здоровые, блестящие волосы, то сделайте ваш рацион более разнообразным, контролируйте уровень цинка в сыворотке крови или волосах один раз в год, чтобы избежать формирования дефицита цинка и выпадения волос.

10 продуктов, которые сделают ваши волосы более густыми

Сильные, блестящие, здоровые волосы — признак красоты. Вот почему облысение или выпадение волос, известное как очаговая алопеция, может быть болезненным состоянием.

Как и любая другая часть тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы расти и быть здоровыми. Если у вас тусклые, слабые или тонкие волосы, первым делом стоит обратить внимание на свой рацион. Такие факторы как возраст, гены, гормональные изменения и стресс также могут влиять на рост волос, но дефицит питательных веществ является основной причиной их потери. Убедившись, что вы получаете достаточное питание, можно укрепить здоровье волос.

Фото: gettyimages.com

Эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые питательными веществами, которые укрепляют волосяные фолликулы и стимулируют рост волос, пишет food.news. Вот питательные вещества, необходимые для роста волос.

Витамин А — способствует выработке кожного сала в кожных железах, которое увлажняет кожу головы и сохраняет волосы здоровыми.

B-витамины — витамины этой группы помогают создавать красные кровяные клетки, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Витамин С — нужен для создания коллагена, который является важной частью структуры волос.

Витамин Е — улучшает кровообращение и помогает укрепить фолликулы.

Железо — повышает выработку организмом красных кровяных клеток. Дефицит железа является основной причиной выпадения волос.

Цинк и селен — эти питательные вещества помогают росту и восстановлению тканей волос, а также защищают кожу головы от повреждений. 

Фото: gettyimages.com

Для роскошных волос сделайте следующие продукты основными в своем рационе.

Авокадо — этот фрукт богат витамином Е и витаминами группы В, а также калием, омега-9, фолиевой кислотой и полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые могут способствовать росту волос.

Ягоды — клубника, например, содержит большое количество витамина С, антиоксиданта, который помогает защитить фолликулы от окислительного стресса. Другие главные источники витамина С — перец и цитрусовые.

Яйца — этот продукт богат белком, который является строительным материалом для структуры волос. Яйца также содержат витамины А и D, каротины, лютеин и цинк, которые поддерживают здоровье волос.

Инжир — является отличным источником железа, а также калия, магния и витаминов А и Е.

Фото: gettyimages.com

Семена льна — орехи и семена, такие как льняное семя, богаты омега-3 жирными кислотами, которые питают волосы и поддерживают их густоту. Семена льна также богаты витамином В1, магнием, фосфором и селеном.

Водоросли — содержат железо, L-лизин, цинк, витамины В2 и В5, фолат и магний.

Темно-зеленые листья — зеленые листовые овощи, такие как шпинат, являются основными источниками железа; чем темнее зелень, тем выше содержание железа. Листовая зелень также содержит витамины А, С и К, витамины группы В, калий и фолат.

Манго — в этих фруктах много кремния, который помогает укрепить пряди волос. Манго являются хорошими источниками витаминов А, В6 и С, а также фолиевой кислоты.

Семена тыквы — богаты цинком, что может помочь предотвратить сухость кожи головы. Они также содержат железо, фосфор, магний, марганец, медь и белок, которые способствуют росту волос.

Соевые бобы — обычно содержат много железа. В частности, считается, что соевые бобы ингибируют образование гормона, известного как дигидротестостерон. Считается, что дисбаланс этого гормона приводит к выпадению волос. Другими питательными веществами, содержащимися в соевых бобах, являются омега-3, витамин В2 и магний, которые полезны для волос.

Читайте также:

Названа идеальная челка для вашей формы лица

5 советов, которые помогут похудеть легко и быстро

Названы десять полезных для молодости и упругости кожи продуктов

Алкоголь разрушает внешность? Эксперт назвала признаки «винного лица»

Цинк для волос: его свойства, советы по применению | Все о волосах

Трихологи утверждают: по состоянию кожи, ногтей и волос можно делать выводы о внутреннем состоянии организма.

Недостаток витаминов и микроэлементов вызывает серьезные перемены во внешности: волосы становятся сухими, ногти начинают расслаиваться, а кожа шелушиться.

Такие симптомы встречаются при дефиците железа, витаминов группы В и, конечно же, цинка.

Свойства цинка для волос

Цинк является биологически активным минералом, принимающим участие в процессах обновления клеток и обмена веществ. Одна из функций этого мощного природного антиоксиданта заключается в очищении организма, выведении из него токсинов и других вредных веществ. Благодаря этому, усвояемость витаминов и микроэлементов повышается, локоны становятся здоровыми и красивыми.

Цинк является биологически активным минералом, принимающим участие в процессах обновления клеток и обмена веществ. Одна из функций этого мощного природного антиоксиданта заключается в очищении организма, выведении из него токсинов и других вредных веществ. Благодаря этому, усвояемость витаминов и микроэлементов повышается, локоны становятся здоровыми и красивыми.

Дефицит цинка пагубно влияет на состояние локонов. Волосы становятся слабыми, тусклыми и безжизненными. Со временем ситуация осложняется появлением перхоти и зуда, выпадения волос.

Важно помнить о том, что недостаток цинка не может выступать единственной причиной облысения. Обычно алопеция возникает на фоне проблем с нервной и иммунной системами, в то время как дефицит микроэлементов является сопутствующим фактором.

Недостаток цинка — серьезный стресс не только для волос, но для всего организма. Вот почему начать лечение следует как можно скорее. Терапия при дефиците цинка включает правильное питание с параллельным приемом витаминов.

Показания к применению

К числу показаний к применению цинка относится:

облысение;

проблемы с кожей головы: зуд, сухость, перхоть;

слабые, безжизненные, истонченные локоны;

секущиеся кончики.

Обратите внимание: перечисленные проблемы могут быть вызваны не только дефицитом цинка, но и другими негативными факторами. Поэтому перед применением препаратов, содержащих цинк, необходимо посетить врача и сдать соответствующие анализы.

Витамины с цинком

Регулярный прием цинкосодержащих витаминных комплексов позволяет раз и навсегда забыть о проблемах, вызванных недостатком данного микроэлемента. Восполнение дефицита цинка требует времени, следовательно, рассчитывать на моментальный результат не приходится.

Регулярный прием цинкосодержащих витаминных комплексов позволяет раз и навсегда забыть о проблемах, вызванных недостатком данного микроэлемента. Восполнение дефицита цинка требует времени, следовательно, рассчитывать на моментальный результат не приходится.

К числу самых популярных цинкосодержащих витаминов относятся следующие комплексы:

«Алфавит». Производитель препарата позиционирует данное средство как общеукрепляющий витаминный комплекс. В составе данного продукта содержится масса компонентов, полезных для волос (цинк, кальций, магний, витамины А, С, В, К и другие).

«Цинктерал». Средство, предназначенное для быстрого восполнения дефицита цинка. Часто назначается пациентам, страдающим алопецией.

«Витрум». Является поливитаминным комплексом широкого спектра действия, в составе которого числится больше тридцати полезных элементов.

«Силикаплекс 5000 Плюс». Препарат с высоким содержанием кремния, цинка, витамина В6 и марганца. Витаминный комплекс останавливает выпадение, улучшает состояние кожи головы и структуру волос, способствует устранению зуда и перхоти.

«Эвалар Цинк + Витамин С». Назначается при проблемах с волосами и кожей головы, сниженном иммунитете. Является эффективным средством для лечения алопеции.

«Organic Zinc». Показаниями к применению данного препарата являются дерматиты, облысение, себорея, преждевременное появление седины.

«Селцинк Плюс». Благодаря содержанию бета-каротина, цинка, селена, витаминов С и Е, «Селцинк Плюс» делает волосы привлекательными внешне и здоровыми изнутри.

«Цинкапс». Помогает бороться с облысением, себореей, себорейным дерматитом.

«Hair Vitamins». Препарат американского производства, который целенаправленно воздействует на кожу и волосы. Содержит не только витамины и микроэлементы, но также растительные экстракты, которые благотворно влияют на состояние локонов.

Кому-то может показаться, что различия между перечисленными комплексами отсутствуют, но это не так. Каждый препарат обладает уникальным составом и своими показаниями к применению. Поэтому перед покупкой того или иного средства необходимо посоветоваться с трихологом.

Продукты и лекарственные препараты, содержащие цинк

Препараты с содержанием этого элемента продаются в виде:

капсул для приема внутрь;

таблеток для перорального применения;

шипучих таблеток;

капель для приема внутрь;

жевательных таблеток и пастилок.

Выбор лекарственной формы зависит от предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача.

К сожалению, восполнять недостаток цинка препаратами на постоянной основе не получится. Поэтому лечение нужно начинать с составления полноценного рациона питания. Первое, что нужно сделать — отказаться от изнурительных диет. Второе — разнообразить рацион. Сделать это можно за счет:

морской и речной рыбы;

морепродуктов;

сухофруктов;

печени, мясных изделий;

бобовых;

орехов;

семечек подсолнечника и тыквы;

дрожжевой выпечки.

Противопоказания и вред

Прежде чем приступать к употреблению цинкосодержащих витаминов или препаратов, следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Так, например, принимать их не рекомендуется:

детям младше 4 лет;

при повышенной чувствительности к цинку или другим компонентам, включенным в состав препарата.

Если проблемы с волосами возникли во время беременности или в период грудного вскармливания, выбор витаминного комплекса следует доверить специалисту.

Любому человеку, независимо от возраста и пола, перед приемом того или иного средства нужно сдать анализы. Это позволит подтвердить или опровергнуть наличие дефицита цинка в организме.

Витамины с цинком являются абсолютно безвредными, но только при соблюдении указанных в инструкции дозировок и рекомендаций. Длительное и бесконтрольное употребление препаратов может вызвать ряд нежелательных реакций:

расстройства пищеварения;

головные боли;

нарушения почечной и печеночной функций;

реакции аллергического характера;

нарушения свойств крови.

Рекомендации по применению

Чтобы применение витаминных комплексов принесло организму пользу, следует соблюдать ряд рекомендаций:

• Принимать препараты нужно в соответствии с инструкцией производителя (соблюдать дозировки и продолжительность применения).
• Перед началом терапии желательно посоветоваться с врачом, убедиться в дефиците цинка и (возможно) других витаминов и микроэлементов.
• Увлечение спиртосодержащими напитками может стать причиной цинкового дефицита. Алкоголь вымывает из крови полезные микроэлементы, поэтому его употребление стоит свести к минимуму.
• Витамины с цинком можно принимать для профилактики. Особенно это касается вегетарианцев и людей, которые сидят на диетах.

Таким образом, цинк является одним из микроэлементов, отвечающих за нормальное состояние локонов и правильное функционирование волосяных луковиц. Восполнить дефицит данного компонента можно двумя путями: с помощью приема витаминных комплексов и составления правильного рациона питания. Чтобы улучшить состояние волос максимально быстро, рекомендуется отдавать предпочтение комплексной терапии.

Цинк | Biomol RU

Цинк — это биоэлемент, который быстро усваиваивается нашим организмом. Мы можем очень быстро его потерять. Восполнить сложнее.

У нас много Пациентов, которые, несмотря на длительный приём цинка, не смогли восполнить его дефицит. Подача цинка в организм была медленнее, чем потеря.

Чрезмерная подача цинка вредна. Отравление этим микроэлементом встречается редко. Мы имеем механизмы, которые регулируют усвояемость цинка в пищеварительном тракте. Длительный приём цинка в дозе более 40 мг в сутки вызывает нарушения в обмене других металлов. Тогда цинк связывается со слишком большим количеством металлотионеинов, и они становятся недоступными для других биоэлементов. Медь является первой жертвой чрезмерного приёма цинка. Ухудшаются всасывание и транспорт меди в организме. Это приводит к снижению активности супероксиддисмутазы и церулоплазмина (ослабление антиоксидантного барьера) и эритропоэза. У женщин, которые применяют суплементацию цинком слишком долго и в слишком высоких дозировках, развиваются гормональные нарушения , и как следствие, нарушается менструальный цикл. Чрезмерная суплементация цинком ограничивает абсорбцию (снижает всасывание) железа и увеличивает выведение железа из организма, что приводит к снижению уровня гемоглобина, развитию анемии и другим нарушениям функций крови. В Biomol-Med обращается много Пациентов, у которых наблюдается выпадение волос. Они длительно применяют суплементацию диеты цинком, но без ожидаемого эффекта. Изначально волосы действительно могли выпадать из-за недостатка цинка (чаще всего выпадение волос является следствием воздействия многих факторов). После длительной суплементации высокой дозой цинка, волосы продолжали выпадать, но уже из-за недостатка железа.

Избыток цинка в организме может ослабить активность иммунной системы. Длительный приём слишком больших доз цинка вызывает: ослабление сперматогенеза, повышение уровня холестерина в сыворотке крови, снижение фракции ЛПВП, повышение риска сердечных приступов (инфарктов) и эмболий. Диета, богатая клетчаткой и фитатами, способствует процессам, которые регулируют количество того цинка, который всасывается в проксимальной части тонкого кишечника. Ключевое слово: РАВНОВЕСИЕ. Равновесия можно достичь, сделав микроэлементный анализ волос и применяя рекомендованную диету, подкреплённую суплементацией правильным количеством отдельных питательных веществ.

dr n.med Sławomir Puczkowski

определение содержания микроэлемента в волосах. Методика проведения анализа.

Анализ волос на определение количества цинка

Цинк (Zn)  — эссенциальный (незаменимый) микроэлемент тканей человека. По количественному соотношению в организме занимает второе, после железа, место. Ему принадлежит ключевая роль в регенерации поврежденных тканей, так как без цинка нарушается синтез нуклеиновых кислот и белка. В организм микроэлемент поступает связанный с белком. Лучше усваивается в организме с рыбой и красным мясом. Дефицит цинка свидетельствует о недостаточном поступлении белка в организм. Избыток цинка связан с гальванизированной посудой для хранения воды. Повышенное содержание цинка может вызвать раздражение кишечника. Длительный контакт с соединениями цинка приводит к интоксикации организма.

Показания для назначения анализа

Анализ на количественное определение цинка в организме назначают при следующей симптоматике:

• задержка физического развития;
• повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
• длительная диарея;
• нарушение кроветворения;
• сахарный диабет;
• поражение кожи и волос;
• зрительная патология.

Концентрация цинка в биологических жидкостях не всегда отражает статус элемента в организме, его количество в крови и моче варьирует в зависимости от времени суток и питания. Поэтому для определения количества цинка в организме используют исследование волос.

Методика проведения анализа

Для определения цинка в волосах используют метод масс-спектрометрия с индуктивно связанной аргоновой плазмой.

Биоматериалом анализа являются чистые волосы.

Перед проведением анализа не рекомендуют наносить лечебные средства для волос. Нельзя пользоваться лечебными шампунями и бальзамами за две недели до анализа. Если волосы окрашены, то исследование проводят только через два месяца после покраски.

В лаборатории волосы обезжиривают эфиром и растворяют. Затем материал помещают в специальный прибор, в котором подвергается воздействию заряженных частиц (ионизации). Полученный сигнал детектором ионов пропорционален количественному содержанию определяемых частиц. Таким образом, определяется количественное содержание цинка в волосах, что является показателем этого микроэлемента в организме.

Интерпретация результатов анализа

Показатели нормы могут отличаться в разных лабораториях, в зависимости от оборудования, ка котором проводился анализ, но находятся в пределах от 120-250мкг/г.

Избыточное количество цинка указывает на длительный контакт с микроэлементом. Это может быть связано с вдыханием паров соединений цинка на производстве или использование в быту оцинкованной посуды. Токсичными соединениями являются сульфат и хлорид цинка. Повышенное количество цинка в организме может привести к интоксикации. Признаками отравления солями цинка являются:

• сладковатый вкус во рту;
• потеря аппетита;
• сильная жажда;
• давящая боль в груди;
• сильный кашель.

Токсичное действие микроэлемента может привести к таким заболеваниям как анемия, задержка роста, бесплодие.

Дефицит микроэлемента в организме может быть следствием диеты с малым содержанием животного белка. Признаками этого состояния являются:

• раздражительность и смена настроения;
• похудение;
• нарушение углеводного обмена веществ;
• увеличение селезенки и печени;
• общая утомляемость и слабость.

При недостатке цинка в организме накапливаются такие микроэлементы как железо, медь и свинец.

Анализ входит в состав комплексного обследования и может интерпретироваться только врачом на основе клиники, анамнеза и других дополнительных методов обследования.

цинка от выпадения волос — помогает ли это?

Когда вы теряете волосы, у вас нет времени опробовать все потенциально эффективные добавки. Мы знаем, что с каждым часом вы чувствуете, что потеряли еще один волос.

С каждой неделей вы даже волнуетесь, что приближаетесь к тому, чтобы сбриться лысому.

Вы должны знать, что то, на что вы тратите деньги, того стоит. К сожалению, нет никаких гарантий, но небольшое исследование интерфейса может избавить вас от серьезного стресса в будущем.

Мы рассмотрим детали ниже, но если у вас есть всего несколько минут, вот основные вещи, которые вам нужно знать о цинке и выпадении волос:

• Цинк — это важный минерал, который находится во многих источниках пищи. Белки животного происхождения, такие как говядина, свинина, курица и устрицы, являются хорошими источниками цинка, равно как и бобы, обогащенные злаки и многие виды орехов.

• Хотя цинк, по-видимому, не играет важной роли в андрогенетической алопеции (облысение по мужскому типу), дефицит цинка может способствовать некоторым типам выпадения волос.

• Некоторые исследования показали, что у мужчин с облысением по мужскому типу и некоторыми другими формами выпадения волос низкий уровень цинка.

• Другое исследование показало, что цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который играет роль в производстве гормона дигидротестостерона (ДГТ).

• В настоящее время нет убедительных доказательств того, что цинк может помочь замедлить или обратить вспять облысение у мужчин.

• Есть риски и потенциальные побочные эффекты, связанные с добавлением цинка, хотя большинство из них беспокоит людей, принимающих очень высокие дозы цинка.

Что такое цинк?

Цинк — это важный минерал, который участвует в нескольких биологических процессах в организме. Это минерал, который нужен вашему организму, но он не может хранить его.

Он естественным образом содержится во многих продуктах питания, добавлен к некоторым «обогащенным» продуктам и содержится во многих пищевых добавках.

Как важный минерал, цинк играет ключевую роль в правильной иммунной функции (поддержании здоровья), заживлении ран, делении и росте клеток, синтезе белка, создании ДНК и даже в ваших чувствах обоняния и вкуса.

Поскольку в вашем организме нет запасов цинка, ему необходимы постоянные запасы цинка для выполнения всех этих важных функций.

Большинство людей получают цинк из животных источников, таких как морепродукты, красное мясо и птица. Другие получают цинк из бобов, орехов, молочных продуктов и обогащенных продуктов.

Хотя цинк присутствует в злаках, бобовых и других растительных продуктах, фитаты — антиоксиданты, которые могут связываться с цинком и препятствовать его правильному усвоению организмом.

Из-за содержания в этих продуктах фитатов цинк, который они содержат, немного менее биодоступен, чем цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения.

Несмотря на это, по-прежнему важно включать эти продукты в свой рацион как источники цинка, а также в качестве общего пищевого разнообразия.

Дефицит цинка: признаки и симптомы

Дефицит цинка является ключевой проблемой во всем мире. Фактически, данные Всемирной организации здравоохранения показывают, что примерно 31 процент населения мира страдает от дефицита цинка в той или иной степени.

Хотя дефицит цинка гораздо реже встречается в Соединенных Штатах, чем в развивающихся странах, он остается проблемой.

Люди в определенных группах, включая вегетарианцев, беременных или кормящих женщин, людей с серповидно-клеточной анемией, алкоголиков и людей с желудочно-кишечными заболеваниями или другими заболеваниями, снижающими всасывание питательных веществ, имеют повышенный риск дефицита или недостаточности цинка.

Потеря волос может быть потенциальным признаком дефицита цинка, хотя для того, чтобы позвонить вашему врачу, обычно должны присутствовать другие симптомы дефицита.

То, что мы знаем о последствиях дефицита цинка, во многом основано на исследованиях людей с генетическим заболеванием, называемым энтеропатическим акродерматитом.

Люди с этим заболеванием страдают от серьезного дефицита цинка, и до того, как ученые обнаружили причину, они обычно умирали.

Очень маловероятно, что недостаток цинка из обычных пищевых источников может привести к такому серьезному дефициту.

Гораздо более вероятен умеренный или маргинальный дефицит цинка с менее драматическими (но все же серьезными) последствиями.

Симптомы легкого / умеренного дефицита цинка включают:

• Потеря аппетита

• Замедленный рост

• Плохое иммунное здоровье

Симптомы тяжелого дефицита цинка могут быть:

Уровень цинка в сыворотке крови проверил простым анализом крови.Если вы считаете, что у вас может быть дефицит цинка, важно как можно скорее поговорить со своим врачом.

купите финастерид

больше волос … для этого есть таблетка

Побочные эффекты цинка

Хотя добавки цинка безопасны для использования в обычной дозировке, цинк может вызвать побочные эффекты, если потреблять его в избытке.

Возможные побочные эффекты отравления цинком (чрезмерное потребление цинка) включают рвоту, тошноту, потерю аппетита, диарею, спазмы в животе и головные боли.

Очень высокое потребление цинка также связано со снижением иммунной функции, низким уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший» холестерин), изменением метаболизма железа и снижением уровня меди.

В настоящее время рекомендуемая дневная норма цинка составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин.

Для мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше допустимый верхний уровень потребления (UL) цинка составляет 40 мг в день.

Как и многие другие пищевые добавки, цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая некоторые антибиотики, диуретики и пеницилламин, лекарство от ревматоидного артрита.

Чтобы избежать взаимодействия, важно сообщить своему врачу, прежде чем принимать цинк или другие пищевые добавки.

Цинк против выпадения волос

Связь между цинком и выпадением волос сложна. Хотя некоторые исследования показали, что цинк может играть роль в замедлении или обращении вспять некоторых форм выпадения волос, доказательства того, что цинк является эффективной добавкой при выпадении волос, в значительной степени неоднозначны.

Некоторые эксперты считают, что цинк может действовать как ингибитор 5-альфа-редуктазы — вещества, которое блокирует действие фермента, превращающего тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ).

Фактически, исследование сульфата цинка, опубликованное в Британском журнале дерматологии в конце 1980-х годов, описывает этот важный минерал как «мощный ингибитор активности 5-альфа-редуктазы».

ДГТ — это андрогенный гормон, который может связываться с рецепторами кожи головы и вызывать миниатюризацию волосяных фолликулов.

Это основной гормон, ответственный за облысение по мужскому типу у мужчин, а также за облысение по женскому типу у женщин.

Лекарства от выпадения волос, такие как финастерид, действуют путем ингибирования 5-альфа-редуктазы и снижения уровня ДГТ.

К сожалению, дальнейших исследований влияния цинка на уровень ДГТ и его потенциала в лечении облысения по мужскому типу очень мало.

Несколько других исследований изучали влияние цинка на выпадение волос, хотя большинство из них было сосредоточено исключительно на очаговой алопеции, аутоиммунном заболевании.

В одном тематическом исследовании, опубликованном в Международном журнале трихологии, исследователи обнаружили, что у женщины с диффузным выпадением волос, получающей лечение от гипотиреоза, после приема добавки цинка отмечалось улучшение некоторых симптомов, включая рост волос.

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Dermatology, также показало, что уровень цинка имеет тенденцию к снижению у людей с очаговой алопецией и телогеновой алопецией — двумя распространенными формами выпадения волос.

Несколько исследований также показали, что добавки цинка могут способствовать здоровому росту волос у людей с очаговой алопецией.

Одно небольшое исследование, опубликованное в Annals of Dermatology, обнаружило положительные эффекты цинка у людей с очаговой алопецией и предположило, что цинк «может стать вспомогательной терапией» при выпадении волос этого типа у людей с низким уровнем цинка.

Другое исследование, в котором участвовало 100 человек с очагами выпадения волос в результате очаговой алопеции, показало, что пероральный прием сульфата цинка является «одним из наиболее эффективных вариантов лечения» очаговой алопеции, при этом было отмечено, что у него низкая частота рецидивов.

Интересно, что исследования также показали, что низкие уровни цинка и меди могут быть связаны с выпадением волос, включая облысение по мужскому типу.

Несмотря на эти результаты, нет никаких исследований, показывающих улучшение роста волос у лысеющих мужчин, употребляющих цинк.

В научном мире есть тяжелое бремя доказательства. Хотя цинк может быть многообещающим, пока нет достаточных научных доказательств, чтобы рассматривать его как надежное средство от облысения по мужскому типу или как альтернативу таким лекарствам, как миноксидил или финастерид.

С другой стороны, когда дело доходит до выпадения волос из-за недостатка питательных веществ, цинк может быть полезным вариантом лечения, как сам по себе, так и с другими питательными веществами и лекарствами.

Польза цинка для мужчин

Хотя исследования влияния пользы цинка как средства от выпадения волос ограничены, мы знаем, что цинк действительно полезен для организма.

Здоровый уровень цинка помогает:

• Укреплять и поддерживать вашу иммунную систему

• Поддерживать и способствовать оптимальному заживлению ран

• Способствовать синтезу DHT и делению клеток

• Обеспечивает точное чувство вкуса и запах

Хотя добавки с цинком часто продаются как натуральные усилители тестостерона, исследования воздействия на тестостерон в значительной степени не показывают большого эффекта.

Оптимальное потребление цинка у беременных также важно для поддержания правильного роста и развития плода.

Сколько цинка мне нужно принимать в день?

Для взрослых мужчин рекомендуемая дневная норма цинка составляет 11 мг в день или 8 мг в день для взрослых женщин (19 лет и старше).

Большинство животных белков богаты цинком, а это означает, что у вас не должно возникнуть проблем с достижением этого уровня, если вы съедаете хотя бы одну нормальную порцию птицы, рыбы или красного мяса в день.

Если вам поставили диагноз «низкий уровень цинка», ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать добавки с цинком.

Допустимый верхний уровень потребления (UL) цинка составляет 40 мг в день для мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше. Если вы превысите это количество в течение длительного времени, вы можете увидеть побочные эффекты.

Как всегда, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать цинк или любые другие пищевые добавки.

Другие варианты лечения выпадения волос

Хотя исследования о влиянии цинка в качестве добавки для роста волос неоднозначны, существует несколько реальных, научно обоснованных методов лечения, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, если вы потеряете волосы.

В настоящее время наиболее эффективными средствами лечения облысения по мужскому типу являются препараты миноксидил и финастерид:

• Миноксидил — это лекарство для местного применения, которое стимулирует рост волос. Он работает, перемещая волосы в фазу анагена, или фазы роста, цикла роста волос. Он также стимулирует приток крови к коже головы.

  Мы предлагаем раствор миноксидила и пену миноксидила онлайн. Вы можете узнать больше об использовании миноксидила в нашем руководстве по применению миноксидила для роста волос.

• Финастерид — пероральный препарат от выпадения волос. Он работает, подавляя 5-альфа-редуктазу и блокируя превращение тестостерона в DHT, защищая ваши волосяные фолликулы от повреждений, вызванных воздействием DHT.

  Мы предлагаем финастерид онлайн после консультации с лицензированным поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт.

В нашем руководстве о том, что следует принимать при выпадении волос, вы найдете дополнительную информацию о лекарствах и средствах по уходу за волосами для лечения облысения по мужскому типу.

финастерид онлайн

отрастите новые волосы или верните свои деньги

Итог цинка и выпадения волос

Хотя добавки цинка могут помочь в лечении выпадения волос, если у вас дефицит цинка, нет никаких научных доказательств того, что цинк может замедлить или обратить вспять облысение по мужскому типу.

Вместо этого вы получите наилучшие результаты, лечив выпадение волос с помощью научно обоснованных средств от выпадения волос, таких как миноксидил и финастерид.

Если вы планируете принимать цинк, лучше сначала поговорить со своим врачом и убедиться, что вы ограничиваете дозу до суточной нормы.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, обязательно спросите своего врача о любых возможных взаимодействиях с лекарствами.

Преимущества цинка для волос

Опубликовано: 23 апреля 2021, 17:46 IST

Диетолог Сонали Бансал утверждает, что цинк укрепляет волосы и останавливает их выпадение, уступая место здоровому отрастанию. Вот преимущества цинка для волос.

Использование этого домашнего масла может творить чудеса с вашими волосами. Изображение предоставлено Shutterstock.

Работа с напряженным графиком и стрессом только для того, чтобы наблюдать, как ваши волосы выпадают на землю, а не растут вниз, — это достаточно важный вопрос, требующий вашего внимания, если это еще не произошло. Может быть, вы уже беспокоитесь о проблемах и ищете правильное решение для ухода за своими локонами.

Недостаточно просто подумать, какой шампунь для волос купить в следующий раз. Вам нужно уделять одинаковое количество внимания тому, что вы кладете на тарелку каждый день. Питание волос начинается с того, что вы вкладываете в свое тело, принимая нужное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья волос.

Восстановление и отрастание волос дается нелегко, но необходимо обеспечить организм необходимым количеством цинка, биотина, других полезных для волос витаминов и любви к себе.Вот несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем вы начнете искать способ обратить вспять истончение волос!

Роль цинка в организме

Цинк играет важную роль в создании и восстановлении тканей волос, обеспечивая бесперебойную работу сальных желез вокруг фолликулов. Дефицит этого микроэлемента часто приводит к выпадению и истончению волос.

Цинк важнее для ваших волос, чем вы думаете. Изображение предоставлено: Shutterstock

Дефицит цинка приводит к изменению структуры белка в волосяных фолликулах, ослаблению их целостности, что приводит к более быстрому выпадению новых волос, чем обычно.Были зарегистрированы случаи, когда люди восстанавливали свой цвет, текстуру и силу волос с помощью диеты, богатой цинком.

Этот специализированный микроэлемент для роста волос играет решающую роль в производстве ДНК и РНК, являясь необходимым условием для эффективного деления клеток фолликулов, что приводит к улучшению стадии анагена в течение цикла роста волос. Цинк также помогает облегчить сложные функции организма, такие как физический рост, иммунитет, заживление ран, развитие и многое другое.

Цинк ингибирует образование стероидов, связанных с облысением по мужскому типу, согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здравоохранения США (1988).

Следовательно, лучше держать дефицит цинка в страхе, но всегда с осторожностью, потому что потребление высоких доз цинка может привести к дальнейшему выпадению волос.

Найдите правильный баланс с цинком

Это не обсуждается слишком широко, но длинные и сочные волосы — отличный признак здорового питания. Следовательно, для поддержания и ухода за волосами правильный баланс этого микроэлемента имеет решающее значение. Питание и забота всегда идут рука об руку.

Следить за своим питанием и вести активный образ жизни важно не только для вашего тела, но и для волос. Избыток любого витамина или минерала может негативно сказаться на организме. Как недостаток цинка может вызвать выпадение волос, так и его избыток. Присутствие высокого уровня цинка влияет на усвоение других минералов, способствует выработке тестостерона и другим гормональным дисбалансам, ведущим к истончению и выпадению волос.

Цинк, являясь важным микроэлементом, обнаруженным в организме человека, необходим, но в меньших количествах.Среднестатистическому взрослому мужчине требуется до 11 мг цинка в день, а взрослой женщине — 8 мг цинка каждый день.

Употребляйте эти простые продукты, богатые цинком, для борьбы с выпадением волос. Изображение предоставлено: Shutterstock

Здоровая диета обеспечит выполнение этих требований, но некоторые состояния, такие как желудочно-кишечные расстройства, вегетарианство, алкоголизм, беременность и т. Д., Могут привести к снижению уровня цинка в организме. Вот где нужно держать чек!

Постоянно проверяйте уровень цинка

Организм не вырабатывает цинк естественным образом, поэтому его необходимо принимать с пищей или другими добавками.К счастью, есть самые разные вкусные продукты, содержащие цинк! Вы можете есть все, что хотите, и при этом получать достаточно цинка с помощью регулярной здоровой диеты без добавок.

Вот несколько природных источников цинка, которые могут творить чудеса для здоровья волос:

• Морепродукты, такие как креветки, крабы и омары

• Устрицы

• Красное мясо и птица

• Семена тыквы

• Нут

• Кешью

• Миндаль

• Запеченная фасоль

• Яичный желток

• Молочные и соевые продукты

Цинк — ваш ответ на быстрый рост волос.Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Продукты растительного происхождения, такие как цельнозерновой хлеб, бобовые или крупы, также содержат фитаты — вещество, которое связывает цинк и препятствует его всасыванию в кровоток. Несомненно, согласно исследованиям NIH, животные белки считаются лучшим источником цинка по сравнению с растительными или пищевыми источниками. Следовательно, люди, которые потребляют растительную пищу или придерживаются веганской диеты, обычно подвергаются более высокому риску дефицита цинка и последующей потери волос. Вот где в игру вступают правильные витаминные добавки!

Сонали Бансал

Сонали Бансал — педагог по вопросам питания и сертифицированный инструктор по здоровью Института интегративного питания, Нью-Йорк, США.Последние 6 лет она занимается здоровьем и питанием, имея сертификат Yoga Alliance, США, как зарегистрированный 200-часовой преподаватель йоги.

Анализ сывороточных концентраций цинка и меди при выпадении волос

Реферат

Предпосылки

Хорошо известно, что некоторые микроэлементы, такие как цинк и медь, играют значительную роль во многих формах выпадения волос. Однако влияние цинка и меди на патогенез выпадения волос до сих пор неизвестно.

Цель

Целью данного исследования является оценка статуса цинка и меди при каждом из четырех типов облысения.

Методы

Исследование было проведено с участием 30 человек из контрольной группы и 312 пациентов, у которых была диагностирована очаговая алопеция (AA), выпадение волос по мужскому типу, выпадение волос по женскому типу и телогеновое истощение (TE) (с 2008 по 2011 год; Университет Халлима, Кангдон) Больница Святого Сердца). Концентрации цинка и меди в сыворотке крови оценивались между контрольной группой и каждым из четырех типов пациентов с выпадением волос.

Результаты

У всех пациентов с выпадением волос средний уровень цинка в сыворотке был 84,33 ± 22,88, что значительно ниже, чем в контрольной группе (97,94 ± 21,05 мкг / дл) ( p = 0,002), тогда как содержание меди в сыворотке было 96,44. ± 22,62, что существенно не различается ( p = 0,975). Анализ каждой группы показал, что все группы облысения имели статистически более низкую концентрацию цинка, но не меди. Однако соотношение пациентов с концентрацией цинка в сыворотке ниже 70 мкг / дл было значительно высоким только в группе AA (отношение шансов, OR 4.02; доверительный интервал, CI от 1,13 до 14,31) и группа TE (OR 1,12; CI от 1,12 до 17,68).

Заключение

Эти данные привели к гипотезе о том, что нарушения метаболизма цинка играют ключевую роль в выпадении волос, особенно AA и TE, в то время как влияние меди на циклы роста и выпадения волос все еще требует дополнительных исследований.

Ключевые слова: Алопеция, медь, цинк

ВВЕДЕНИЕ

Цинк и медь являются важными микроэлементами, которые играют важную роль в металлоферментных процессах в организме.Цинк участвует в синтезе белков и нуклеиновых кислот и играет роль в различных метаболических путях и клеточных функциях, тогда как медь участвует в тирозиназе и лизилоксидазе, играя роль в синтезе меланина и перекрестной связи коллагена ¹ . Что касается выпадения волос, цинк является мощным ингибитором регрессии волосяных фолликулов и ускоряет восстановление волосяных фолликулов ² . Более конкретно, временный дефицит цинка является основным патогенезом энтеропатического акродерматита, приводящего к выпадению волос ³ .Аргументы в пользу того, что дефицит цинка может быть фактором, мешающим росту волос, появляются с 1990-х годов ^{4 , 5} . Существует также противоречивый аргумент, что не существует связи между цинком и выпадением волос ⁶ . Несмотря на то, что в нескольких исследованиях сообщалось, что дефицит цинка коррелирует с очаговой алопецией (AA) и телогеновой алопецией (TE), до сих пор ни в одном исследовании не упоминалась связь между цинком и андрогенной алопецией ⁷ .Кроме того, было проведено не так много исследований взаимосвязи между медью и выпадением волос. В большинстве исследований сообщается, что пониженная концентрация меди в АК не наблюдается, хотя взаимосвязь между медью и другими типами выпадения волос не изучалась вовсе ⁵ . Поэтому в этом исследовании сделана попытка изучить дефицит цинка и меди по типу выпадения волос и исследована их взаимосвязь.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Пациенты и контрольная группа

Исследование проводилось с участием амбулаторных пациентов, посещавших больницу священного сердца Кангдон при университете Халлим (Сеул, Корея) по поводу выпадения волос в качестве основной жалобы с 2008 по 2011 год.В это исследование было включено 312 пациентов с выпадением волос, и 32 нормальных человека без каких-либо заболеваний или алопеции были выбраны в качестве контрольной группы. Те, кто принимал добавки, содержащие цинк или медь в течение последних 6 месяцев, и те, кто проходил лечение от выпадения волос в других больницах в качестве основных жалоб, были исключены из групп пациентов и контрольной группы. Чтобы определить концентрацию цинка и меди в сыворотке крови для различных типов облысения, группа пациентов была разделена на 4 группы: группа AA (группа 1) была определена как группа пациентов с волосами с восклицательными знаками и круглыми пятнами от выпадения волос. без признаков инфекции.Группа облысения по мужскому типу (MPHL; группа 2) была определена как группа пациентов с классификацией Гамильтона-Норвуда ⁸ степень 2 и выше. Группа облысения по женскому типу (FPHL; группа 3) была определена как группа пациентов с Ludwig ⁹ степени 1 и выше. Группа TE (группа 4) была определена как группа пациентов, которые испытывали психическое или физическое напряжение в течение последних 2–4 месяцев и были положительными в тестах на выдергивание волос. Классификация пациентов была произведена двумя дерматологами, и 10 пациентов, которые не соответствовали критериям или которые соответствовали двум определениям одновременно, были исключены.Наконец, история болезни и настоящие болезни были подробно зарегистрированы для 302 пациентов с выпадением волос и 32 человек в нормальной контрольной группе. Исследование было одобрено этическим комитетом больницы священного сердца Кангдон при университете Халлим (KDIRB № 12-1-006).

Биохимический анализ

Венозная кровь бралась перед едой. Концентрации цинка и меди в сыворотке определяли с помощью масс-спектрометрии с индуктивно связанной плазмой (ICP-MS, Elan DRC-e; PerkinElmer Inc., Уолтем, Массачусетс, США).

Статистический анализ

Результаты выражены как средние значения ± стандартное отклонение. Чтобы сравнить сывороточные концентрации цинка и меди в 4 группах пациентов с выпадением волос с таковыми из контрольной группы, статистическую значимость среди групп исследовали путем сравнения средних значений с использованием t-критерия Стьюдента. Кроме того, каждая группа была разделена на пациентов с нормальной концентрацией в крови и пациентов с более низкой концентрацией, чем обычно, и затем сравнивалась с контрольной группой.Отношения были проверены на статистическую значимость с использованием точного критерия Фишера. Кроме того, чтобы определить смешивающие переменные, корреляция между концентрацией цинка и меди, а также между цинком, медью и возрастом была проверена с использованием корреляции Пирсона. Статистически значимым считалось значение p <0,05 (IBM SPSS Statistics 19.0; IBM Co., Армонк, Нью-Йорк, США).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Выявлено 94 пациента с AA (группа 1) и 84 пациента с MPHL (группа 2), 77 пациентов были диагностированы с FPHL (группа 3) и 47 пациентов были диагностированы с TE (группа 4).Средний возраст группы пациентов и контрольной группы составлял 36,61 ± 13,81 и 33,50 ± 10,50 соответственно, а другие демографические данные описаны в. В нормальной контрольной группе средний уровень цинка в сыворотке составлял 97,94 ± 21,05 мкг / дл, а средний уровень меди в сыворотке составлял 96,29 ± 28,84 мкг / дл. У всех пациентов с выпадением волос среднее содержание цинка в сыворотке было 84,33 ± 22,88, что было значительно ниже, чем в контрольной группе ( p = 0,002), тогда как содержание меди в сыворотке было 96,44 ± 22,62, что существенно не отличалось ( р = 0.975). Группы пациентов с выпадением волос и контрольные группы сравнивали индивидуально. В каждой группе с выпадением волос концентрация цинка в сыворотке была значительно ниже, чем в контроле, но концентрация меди в сыворотке существенно не различалась (). Пациенты с выпадением волос были разделены на основе нижнего нормального предела 70 мкг / дл цинка, и их соотношения сравнивались с таковыми в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что соотношение пациентов с концентрацией цинка в сыворотке ниже 70 мкг / дл было значительно высоким только в группе AA (отношение шансов [OR] 4.02; доверительный интервал [CI] от 1,13 до 14,31) и группа TE (OR 4,65; CI от 1,12 до 17,68) (). Корреляционный анализ цинка, меди и возраста для всех субъектов показал, что не было никакой корреляции между цинком и медью ( p = 0,325), а корреляции между цинком и возрастом и между медью и возрастом не были статистически значимыми (цинк: p = 0,083, медь: p = 0,104).

Таблица 1

Демографические данные 302 пациентов с выпадением волос и 32 контрольных групп

Таблица 2

Сравнение сывороточных концентраций цинка и меди у пациентов с выпадением волос и контрольных групп

Таблица 3

Статистический анализ цинка для пациента доля пациентов контрольной группы и пациентов с выпадением волос

ОБСУЖДЕНИЕ

Как кофактор металлофермента цинк участвует почти во всех процессах метаболизма, происходящих в организме, и влияет на рост волос.Он также играет важную функциональную роль в круговороте волосяных фолликулов ² . Недавнее исследование показало, что медь играет решающую роль в дифференцировке и пролиферации клеток дермальных сосочков, которые представляют собой специализированные фибробласты, которые играют важную роль в развитии волосяных фолликулов ¹⁰ . Хотя теоретически считается, что цинк и медь играют определенную роль в патогенезе выпадения волос, клинические исследования показали противоположные взгляды на эту взаимосвязь. В недавнем исследовании пациентам с АА, у которых содержание цинка в сыворотке было ниже 70 мкг / дл, вводили глюконат цинка в дозе 50 мг каждый день в течение 12 недель.Результаты показали, что концентрация цинка в сыворотке повышалась в среднем на 27,6 мкг / дл, и 60% пациентов, которым вводили цинк, показали клинически терапевтический эффект ¹¹ . Другое исследование изучило образцы крови и мочи детей с алопецией и обнаружило, что концентрации цинка в крови и моче были ниже, чем в нормальной группе ¹² . Тем не менее, другое исследование показало, что, несмотря на разницу в концентрациях цинка и меди в сыворотке между пациентами с выпадением волос и здоровыми людьми, статистической значимости не было.Аналогичное исследование также показало, что не было разницы в цинке и меди, но концентрация магния в сыворотке была значительно выше ^{13 , 14} . Хотя вполне вероятно, что существует тесная теоретическая взаимосвязь между медью в сыворотке и выпадением волос, как и в случае с цинком, другие исследования показали противоречивые результаты. В исследовании, проведенном на корейцах, состоящем из контрольной группы из 10 нормальных людей и группы из 30 пациентов с АА, концентрация цинка в сыворотке была значительно ниже в группе пациентов, но концентрация меди в сыворотке была немного выше в группе пациентов без каких-либо статистическая значимость ⁵ .В исследовании, проведенном в Индонезии, в котором измеряли сывороточный цинк, медь и магний у 50 пациентов с АА и 50 человек в нормальной контрольной группе, уровни меди и магния не показали каких-либо значительных различий, в отличие от уровней цинка ⁴ . Однако было исследование, которое показало, что концентрация меди в сыворотке при универсальной алопеции была ниже в группе пациентов ¹³ .

Результаты этого исследования показывают, что концентрация цинка в сыворотке крови пациентов с выпадением волос в целом была ниже, чем в контрольной группе, а концентрация меди в сыворотке не значительно отличалась от таковой в контрольной группе.Средняя сывороточная концентрация цинка в группе пациентов с выпадением волос составляла 84,33 мкг / дл, что было ниже, чем в нормальной группе на 13 мкг / дл, что указывает на статистическое отличие от контрольной группы. Однако это значение находится в пределах контрольного значения измерительного оборудования (от 70 до 130 мкг / дл) и выше, чем концентрация 70 мкг / дл, при которой начинается добавка цинка. Таким образом, группа пациентов была разделена на группу с низкой концентрацией цинка и группу с нормальной концентрацией цинка на основе нижнего нормального предела 70 мкг / дл в каждой группе с выпадением волос.Затем сравнивали соотношения с контрольной группой. Из этого сравнения было статистически подтверждено, что в группе AA и TE было больше пациентов с низким содержанием цинка в сыворотке, чем в группе с нормальным состоянием. Этот результат аналогичен результатам упомянутых ранее исследований, в которых концентрация цинка была низкой в ​​группах AA ⁶ .

Цинк и медь всасываются в тонком кишечнике через специализированный канал ZnT (транспортер цинка), а также через общий транспортер двухвалентных катионов ^{1 , 15 , 16} .Следовательно, можно предположить, что, если уровни любого из двух чрезмерны, они могут влиять на концентрацию в сыворотке, конкурируя друг с другом, что может привести к ошибочным результатам. Соответственно, корреляция между сывороточными медью и цинком была протестирована с использованием корреляции Пирсона, но никакой существенной корреляции обнаружено не было. Корреляция цинка и меди с возрастом также была проверена, учитывая, что концентрация цинка и меди зависит от возраста, но статистическая значимость не была обнаружена, подтверждая, что переменные не являются смешивающими переменными.

Точный механизм того, как цинк влияет на выпадение волос, до сих пор не обнаружен, хотя металлоферменты, связанные с цинком, могут иметь потенциал для регулирования роста волос. Цинк является компонентом мотивов цинковых пальцев для многих факторов транскрипции, которые регулируют рост волос посредством передачи сигналов hedgehog, и является ингибитором катагена за счет его ингибирующего действия на связанные с апоптозом эндонуклеазы ^{17 — 19} . Paus et al. ²⁰ сообщили, что цинк является мощным дозозависимым иммуномодулятором волосяных фолликулов.Он также является мощным ингибитором регрессии волосяных фолликулов и ускоряет восстановление волосяных фолликулов ² . Следовательно, металлоферменты цинка могут быть необходимы для роста волос, а не сами компоненты волос. Многие другие исследования также подтвердили корреляцию между концентрацией цинка в сыворотке и выпадением волос ^{4 , 11 — 14} .

Среди групп с выпадением волос соотношение пациентов с низкой концентрацией цинка в сыворотке было значительно ниже в группах AA и TE, чем в контрольной группе.Похоже, что концентрация цинка в сыворотке крови двух групп повлияла на патогенез, характерный для быстрого выпадения волос. В группах FPHL и MPHL концентрация цинка в сыворотке была ниже, чем в контрольной группе, но была в пределах нормального диапазона содержания цинка в сыворотке. Кроме того, соотношение пациентов с низкой концентрацией цинка в сыворотке не было статистически значимым. Этот результат можно объяснить тем фактом, что резкий дефицит цинка в АА и ТЕ, который проявляется остро, повлиял на патогенез, в отличие от модели выпадения волос, которая медленно развивается из-за гормональных изменений, таких как процесс старения.Поскольку концентрация меди в сыворотке не показала какой-либо существенной разницы в значении и соотношении пациентов с контрольной группой во всех 4 группах, считается, что нет прямой связи между концентрацией меди в сыворотке и выпадением волос, что согласуется с другими исследованиями. . Необходимы дальнейшие исследования ^{4 , 6 , 11 — 14} .

Результаты этого исследования отличаются от других исследований тем, что типы выпадения волос были разделены на AA, MPHL, FPHL и TE, а концентрации цинка и меди в сыворотке крови каждого типа сравнивались с таковыми в контроле, а не наоборот. чем сосредоточение внимания на всей группе облысения или конкретной группе пациентов.Обзор литературы показывает, что никаких исследований, за исключением исследований с общим выпадением волос или AA, не проводилось по взаимосвязи сывороточной концентрации цинка и меди с другими типами облысения, кроме TE ^{7 , 19} .

Проблема облысения — важная часть дерматологии, и ее область применения постепенно расширяется. На основе этого исследования рекомендуется измерять концентрацию цинка, а не концентрацию меди, и поставлять цинк, если концентрация цинка низкая.Несмотря на то, что в настоящем исследовании не предпринималась попытка измерить концентрацию цинка и меди в самих волосах, в будущем необходимы крупномасштабные исследования концентрации цинка как в сыворотке, так и в волосах.

Мощная роль цинка в росте волос

Есть два простых способа увеличить количество цинка в вашем рационе, если вы подозреваете, что ваши волосы истончаются и / или ненормально выпадают:

1. Ешьте больше продуктов, содержащих цинк : Мы получаем цинк естественным путем из продуктов.Например, устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая пища — 74 мг на порцию или 493%. Красное мясо, такое как говядина, содержит второе по величине количество цинка — 7 мг на порцию, а птица — 2,4 мг на порцию.

Фасоль, орехи, некоторые морепродукты, такие как крабы и омары, цельнозерновые, крупы и молочные продукты, содержат цинк в различных суточных количествах (см. Таблицу NIH). Если вы веган или вегетарианец, вам может потребоваться на 50% больше дневной нормы цинка, чем невегетарианцам.Другие группы, такие как беременные и кормящие женщины, младенцы в возрасте 7-12 месяцев и люди с желудочно-кишечными заболеваниями или серповидно-клеточными заболеваниями, также подвержены дефициту цинка.

2. Начните принимать добавки с цинком или выпадением волос : Цинк также можно найти в многочисленных формах пищевых добавок с цинком, таких как глюконат цинка, сульфат цинка и ацетат цинка. Цинк также может быть включен в добавки для волос.

Если вы подозреваете, что ваши волосы истончаются и / или ненормально выпадают, не рекомендуется проводить диагностику самостоятельно.Вы можете столкнуться с риском взаимодействия с другими лекарствами, которые вы принимаете. Кроме того, чрезмерное потребление цинка может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья. Мы рекомендуем вам спросить своего врача, подходит ли вам добавка цинка, узнать больше о способах безопасного повышения уровня цинка в вашем организме и узнать о наилучшем комплексном подходе для вас.

Американская академия дерматологии [ссылка]
Национальные институты здравоохранения — Управление пищевых добавок [ссылка]
Корейская дерматологическая ассоциация и Корейское общество исследовательской дерматологии [ссылка]
Кафедра дерматологии Университета Халлим , Больница Святого Сердца Кангдон, Сеул, Корея [ссылка]

Amazon.com: Витамины для роста волос с цинком и витамином C, биотином, ниацином, для более сильных, длинных, густых и здоровых волос всего за 90 дней — более быстрые и густые волосы, для всех типов волос

Размер: 60 штук (упаковка по 1 шт.)

Секрет шелковистых, блестящих, потрясающих волос? Будь страусом!

Отрастите роскошно длинные локоны и сделайте свое лицо лучше с этими мощными добавками для роста волос от Ostrich. День за днем ​​и дюйм за дюймом наблюдайте, как преображаются усталые, безжизненные пряди, поскольку наши насыщенные питательными веществами капсулы питают волосы запатентованным коктейлем из биотина, ниацина, цинка, фолиевой кислоты, витаминов A, B и C и других необходимых для здорового роста.Независимо от того, испытываете ли вы регулярное расслоение и ломкость или хотите придать великолепное тело и блеск, эти универсальные ботанические препараты обеспечат вам полный уход. Принимайте по две таблетки в день в рамках своей обычной диеты и приготовьтесь к быстрому вливанию постоянной силы. Будь красивой, будь страусом — и добавь бутылку добавок для роста волос в свою тележку уже сегодня!

Ежедневное средство для роста волос

Наша оригинальная смесь укрепляющих витаминов и питательных веществ достаточно безопасна для повседневного использования. Принимайте 2 раза во время еды в рамках обычного режима питания, чтобы поддерживать здоровье и развитие волос.

Energizing Elements

Как пища для волос, эти чудесные пилюли используют стимулирующие рост свойства биотина, ниацина, цинка и других витаминов для укрепления волос изнутри. Помогите продлить цикл роста и предотвратить будущие потери.

Intense Beautification

Помимо мощного укрепляющего действия, наша мощная процедура также обеспечивает все улучшения — от объема и тела до мягкости и сияния. Воспользуйтесь им, чтобы быстро и легко получить красивые замки типа бомбы.

Использование, не требующее особого ухода

В отличие от грязного масла, крема, геля, лосьона, пудры, капель и других остатков в продуктах, эти простые капсулы обеспечивают всестороннюю поддержку без калорий и неудобств. Просто проглоти и увидишь результат!

Лучшие добавки от выпадения волос: двух минералов, которые могут не хватать, если вы страдаете от выпадения волос.

Люди теряют волосы — это нормально, и, по данным Национальной службы здравоохранения, люди могут терять от 50 до 100 волос в день, не замечая этого.Выпадение волос обычно не является поводом для беспокойства и часто является естественной частью старения, но может вызывать эмоциональные страдания. Некоторые типы облысения носят необратимый характер, например облысение по мужскому и женскому типу. Обычно это генетические заболевания, присущие семье. Другие типы выпадения волос носят временный характер, и со временем волосы будут расти снова. В некоторых случаях выпадение волос может быть признаком заболевания.

Поскольку выпадение волос может быть вызвано рядом причин, вы можете обсудить это с вашим терапевтом, который направит вас на обследование, чтобы определить, есть ли основная причина.

Два распространенных заболевания, которые могут вызвать выпадение волос, — это дефицит железа и цинка — минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Железо участвует в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.

Недостаток железа может привести к железодефицитной анемии. Анемия — это общий термин, обозначающий наличие меньшего, чем обычно, количества эритроцитов.

Выпадение волос, связанное с железодефицитной анемией, может заключаться в простом замечании выпадения большего количества волос при их расчесывании или мытье.

Другие общие симптомы дефицита железа включают усталость, недостаток энергии, одышку, учащенное сердцебиение и бледность кожи.

Менее распространенные симптомы включают головные боли, болезненный язык, язвы во рту, затрудненное глотание и чувство зуда.

Хорошие источники железа включают печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, цельнозерновые продукты, соевую муку и большинство темно-зеленых листовых овощей.

По данным NHS, мужчинам старше 18 лет требуется 8,7 мг железа в день, как и женщинам старше 50 лет.

Женщинам в возрасте от 19 до 50 необходимо 14,8 мг железа в день, поскольку они теряют больше железа с кровью во время менструации.

«Большинство людей должны иметь возможность получать все необходимое железо, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету. Если вы принимаете добавки железа, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно », — предупредила NHS.

Прием 17 мг или меньше добавок железа в день вряд ли причинит вред, но очень высокие дозы, превышающие 20 мг, могут быть фатальными.

Цинк, тем временем, участвует в создании новых клеток и ферментов, а также в переработке углеводов, жиров и белков в пище.

Помимо выпадения волос, другие симптомы дефицита цинка включают потерю запаха и вкуса, плохое заживление ран, огрубление кожи, сыпь и вялость.

Хорошие источники цинка включают мясо, моллюски, молочные продукты, хлеб и зерновые продукты.

По данным NHS, мужчинам нужно 9,5 мг цинка в день, а женщинам — 7 мг. Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте более 25 мг в день, если это не рекомендовано врачом.

«Прием больших доз цинка снижает количество меди, которую может усвоить организм.Это может привести к анемии и ослаблению костей », — предупредила NHS.

Преимущества и способы их использования

Одним из наиболее очевидных признаков нарушения здоровья кожи головы являются хлопья. Практически любой может испытать панику при обнаружении шелушащихся белых осадков — конечно же, в тот день, когда вы решили надеть топ темного цвета. Хотя чешуйки могут быть вызваны целым рядом проблем, одной из наиболее частых причин является перхоть. Средства от перхоти варьируются от безрецептурных шампуней до кремов, прописанных дерматологами, но почти все эти продукты имеют общий ингредиент: пиритион цинка.

Просматривая список ингредиентов практически любого средства от перхоти, вы обязательно увидите пиритион цинка (или пиритион цинка, как его еще называют), указанный в качестве одного из активных ингредиентов. Но заслуживает ли этот популярный ингредиент повсеместного использования в средствах ухода за волосами? Мы обратились к Денди Энгельман, MD, FACMS, FAAD, сертифицированному дерматологу-хирургу из Нью-Йорка и члену Byrdie Beauty & Wellness Review Board, и Марисе Гаршик, доктору медицины, сертифицированному дерматологу и клиническому доценту Корнельского университета. , чтобы узнать правду.

Пиритион цинка для волос

Тип ингредиента : Противогрибковые, противомикробные и антибактериальные свойства

Основные преимущества: Лечит перхоть, снимает раздражение кожи головы, регулирует выработку жира и предотвращает зуд.

Кому следует использовать: Пиритион цинка лучше всего подходит для тех, кто страдает перхотью или себорейным дерматитом, который может быть связан с жирной кожей головы. Перед применением пиритиона цинка лучше всего проконсультироваться с дерматологом, чтобы определить причину появления чешуек или раздражения кожи головы.

Как часто вы можете его использовать: Шампуни, содержащие пиритион цинка, можно использовать ежедневно, и людям, страдающим себорейным дерматитом или перхотью, часто рекомендуется очищать кожу ежедневно. Если кожа головы сухая, можно использовать шампунь с пиритионом цинка два-три дня в неделю и шампунь без лекарств в разные дни.

Хорошо сочетается с: Сульфид селена, еще один ингредиент, обычно содержащийся в шампунях от перхоти, который сильнее пиритиона цинка.Кроме того, некоторые люди могут чередовать другие ингредиенты от перхоти, такие как кетоконазол, противогрибковый ингредиент.

Не используйте с: Нет известных ингредиентов, которые отрицательно влияют на пиритион цинка, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы беременны или кормите грудью.

Что такое пиритион цинка?

Пиритион цинка представляет собой координационный комплекс цинка и пиритиона, который обычно встречается при лечении перхоти благодаря своим противогрибковым, противомикробным и антибактериальным свойствам, которые борются с источником чешуек перхоти и зуда.«Пиритион цинка действует как противогрибковое средство, тем самым уменьшая количество грибка, который может вызвать воспаление и шелушение, которое клинически может проявляться как перхоть», — объясняет Гаршик. Пиритион цинка также может принести пользу вашему лицу, так как его также можно использовать для лечения фолликулита, вызываемого грибковыми прыщами, и состояния, вызванного дрожжевым грибком на коже, известного как разноцветный лишай, по словам Гаршика.

Преимущества пиритиона цинка для волос

Польза пиритиона цинка распространяется не только на кожу головы.Улучшая здоровье кожи головы, улучшается и здоровье волос. Хотя пиритион цинка не разработан специально для ухода за волосами, он помогает лечить кожу головы и улучшать общее состояние кожи головы, но считается, что пиритион цинка может способствовать возобновлению роста волос. «Одно исследование показало, что ежедневное использование шампуня с 1 процентным содержанием пиритиона и цинка в течение 26 недель показало улучшение роста волос», — делится Гаршик. Энгельман согласился с тем, что пиритион цинка может оказывать влияние на рост. «Поскольку ряд проблем, связанных с истончением и выпадением волос, связан с кожей головы, пиритион цинка может помочь очистить омертвевшие клетки кожи или предотвратить рост волос (закупорка волосяных фолликулов, псориаз и т. Д.).) и тем самым способствуют созданию более густых и здоровых волос », — говорит Энгельман.

• Борется с грибком, вызывающим перхоть: Пиритион цинка способен лечить множество проблем, включая перхоть, зуд, угри и псориаз кожи головы, воздействуя на дрожжи / грибок, вызывающие проблему, объясняет Энгельман. Противогрибковые, противомикробные и антибактериальные свойства останавливают перхоть в ее источнике.
• Предотвращает зуд: Перхоть — одна из основных причин зуда кожи головы.Предотвращая появление перхоти и устраняя вызывающие ее раздражающие дрожжи / грибок, пиритион цинка быстро снимает зуд.
• Регулирует выработку масла: Пиритион цинка может контролировать выделение масла и перхоть, которые часто встречаются у людей с себорейным дерматитом.
• Улучшает общее состояние кожи головы: Перхоть нарушает здоровье кожи головы, забивая фолликулы хлопьями и вызывая воспаление и раздражение. Пиритион цинка может улучшить общее состояние кожи головы за счет предотвращения и лечения перхоти.
• Способствует росту волос: Пиритион цинка может помочь очистить отмершие клетки кожи и, таким образом, сделать волосы более густыми и здоровыми, объясняет Энгельман. Гаршик соглашается и добавляет, что считается, что пиритион цинка может способствовать возобновлению роста волос, как показало исследование, которое показало, что ежедневное использование 1-процентного шампуня с пиритионом и цинком в течение 26 недель показало улучшение роста волос.
• Улучшает общий вид волос: На общий вид волос сильно влияют жирность кожи головы и толщина волос.Регулируя выработку масла и стимулируя новый рост, пиритион цинка может улучшить общий вид волос.

Рекомендации по типу волос

Наши эксперты согласны с тем, что пиритион цинка безопасен для всех типов волос, но наиболее полезен для тех, кто страдает перхотью, себорейным дерматитом или другими заболеваниями кожи головы, которые усугубляются грибком / дрожжами. В настоящее время существует несколько составов шампуней и продуктов для местного применения, которые содержат пиритион цинка вместе с увлажняющими и увлажняющими ингредиентами, которые лучше подходят для тех, у кого сухие или окрашенные волосы.

Всегда лучше поговорить с врачом, чтобы оценить состояние кожи головы и определить лучший курс лечения. Тем, у кого сухая или чувствительная кожа, лучше всего постепенно вводить пиритион цинка в рутину и соблюдать осторожность, так как может возникнуть некоторая сухость и раздражение, объясняет Гаршик. Энгельман предупреждает, что перед использованием пиритиона цинка лучше поговорить с врачом, если вы беременны или кормите грудью.

Как использовать пиритион цинка для волос

Пиритион цинка легко найти во многих шампунях в аптеках и супермаркетах.Существуют также несмываемые средства, доступные в розничных магазинах по уходу за волосами. В зависимости от тяжести вашего состояния дерматолог может порекомендовать более сильное лечение, для которого может потребоваться рецепт.

По словам Гаршика, использование будет зависеть от чувствительности и состояния вашей кожи головы. «Хотя многие шампуни, содержащие пиритион цинка, можно использовать ежедневно, я обычно рекомендую использовать их не реже двух-трех раз в неделю. Некоторым людям, имеющим дело с себорейным дерматитом или перхотью, я часто рекомендую мыть кожу головы ежедневно или через день, чтобы помочь устранить скопление масел или омертвевшей кожи, которые могут способствовать шелушению или шелушению.Если кого-то беспокоит сухость кожи головы, можно использовать шампунь с пиритионом цинка несколько дней в неделю и шампунь без лекарств в разные дни ».

Голова и плечи
Клинический увлажняющий крем для кожи головы
9 долларов США

Магазин

Гаршик рекомендует Head & Shoulders Clinical Moisturizing Scalp Cream. Эта формула без смывания — отличный выбор для тех, кто ищет несмываемый лекарственный препарат, который поможет уменьшить сухость и шелушение. Он содержит пиритион цинка, который помогает лечить сухую кожу головы, а мед манука в формуле увлажняет.Его можно использовать от одного до четырех раз в день, и он предназначен для использования между стирками.

Ниоксин
Комплект для восстановления кожи головы от перхоти
10 долларов США

Магазин

Эта полная система включает в себя шампунь, содержащий пиритион цинка, кондиционер и сыворотку, которые работают вместе, чтобы улучшить не только сухость кожи головы, но и общее состояние волос, делая волосы более густыми и густыми. Кроме того, было показано, что он уменьшает ломкость волос, связанную с зудом и перхотью, объясняет Гаршик.

.