Для укрепления волос какие нужно пить витамины: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос

Какие витамины нужны для волос — что пить для роста и против выпадения волос | Роял Медик

Почему мы теряем пышность прически
Редеющие, тусклые, словно прозрачные, пряди – настоящий женский кошмар.

По данным специалистов, в норме ежедневно должно выпадать до 100 волос, поэтому паника при виде каждого выпавшего волоска может быть преждевременной.

Но грань между естественным процессом обновления и начинающимся облысением (алопецией) весьма тонка.

ВАЖНО: внимательно относитесь к своему здоровью и следите, теряете ли уже отмершие волоски или что-то идет не так.

Понять, почему шевелюра тает на глазах, – значит сделать первый шаг на пути решения этой неприятной проблемы.

Причин алопеции может быть больше, чем кажется.

Врачи выделяют следующие факторы, которые могут привести к интенсивному «волосопаду»:
1. Плохая наследственность – проявляется чаще у мужчин, но и у женщин этот фактор не стоит сбрасывать со счетов. При выявлении проблемной генетики необходима длительная витаминная терапия и лечебный уход;
2. Несбалансированное питание – увлечение жесткими диетами и сильное похудение на этом фоне приводит к дефициту витаминов и в результате к ухудшению внешнего вида прядей;
3. Стрессы – сильное нервное напряжение, особенно если оно постоянно, истончает волоски;
4. Неправильный уход – сюда относится не только неверно подобранная косметика, но и излишнее увлечение фенами, плойками и слишком тугие прически;
5. Заболевания щитовидной железы – приводят к гормональному сбою, от которых страдает весь женский организм;
6. Дисбактериоз и проблемы с кровообращением – приводят к нарушению обмена веществ и к ухудшению питания волосяных фолликулов;
7. Ослабленный иммунитет в период восстановления после серьезных заболеваний;
8.Возрастные изменения.
Когда самостоятельно понять причины выпадения волос сложно – обратитесь к трихологу.

Грамотно подобранные препараты для улучшения состояния прядей, – это только половина успеха. Многое зависит от правильности ежедневного домашнего ухода.

Холим и лелеем – грамотный уход за локонами в домашних условиях
Кажется, что ухаживать за волосами – проще простого. Достаточно их регулярно мыть, изредка баловать бальзамами и раз в день расчесывать.

Но при таком отношении может наступить печальный день, когда о пышных и упругих локонах останутся одни воспоминания.

Чтобы поражать окружающих шикарной прической, ухаживайте за ней с учетом маленьких хитростей:

Начать надо с правильного выбора расчески. Она должна быть из натуральных материалов, а ее вид зависит от длины и вида прядей. Для длинных – выбирайте массажную щетку, для тонких – гребень, а для кудрявых – плоскую расческу с редкими зубчиками;

Следите за чистотой расчески – ее обязательно нужно мыть раз в неделю в теплой мыльной воде;

Для мытья головы рекомендуется использовать мягкие шампуни, без сульфатов и парабенов – нанесите шампунь на корни и аккуратно помассируйте;

Введите в постоянный уход бальзам или кондиционер. Эти средства наносятся на всю длину локонов и делают их более послушными;

При выборе масок остановитесь на готовых препаратах, в составе которых – легкие питательные вещества. Если маски будут утяжелять волоски, выпадение может усиливаться.

ВАЖНО: хотите сохранить шевелюру – никогда не расчесывайтесь сразу после мытья. Слегка подсушите пряди, аккуратно распутайте их и только потом беритесь за гребень.

В топе полезных компонентов – касторовое и репейное масла, вытяжка из розмарина. При очень сильном поредении прядей окажут помощь средства с аминексилом. Избегайте домашних масок, особенно с горчицей или жгучим перцем – они могут вызвать сильное раздражение и даже ожог кожи головы.

Еще несколько советов для здоровых волос:
Мойтесь только теплой водой, а последнее ополаскивание сделайте прохладным;
Мокрые пряди аккуратно промокните полотенцем, но сильно не выкручивайте;
Раз в неделю балуйте себя скрабом для кожи головы – удаление отмерших клеток эпителия улучшает питание волосяных фолликулов.
ВАЖНО: Сушить голову лучше естественным путем – слишком частое использование фена истончает пряди.

В зимнее время года волосы требуют дополнительного ухода. В этот период защищайте локоны от перепадов температур и пользуйтесь несмываемыми средствами для дополнительного увлажнения.

Не забывайте и про сбалансированное питание – наибольший вред прическе оказывает увлечение различными диетами, особенно с дефицитом белка. Поэтому ежедневно употребляйте достаточное количество мяса, морепродуктов, фруктов, кисломолочных продуктов и зерновых культур.

Если же по каким-либо причинам вы питаетесь с ограничениями, восполнить нехватку полезных веществ помогут специальные препараты.

Все самое полезное для красоты и здоровья волос
Перечень основных веществ, которые питают и укрепляют пряди, не так уж и велик, но исключение хотя бы одного из них приводит к поредению шевелюры.

Топ — 5 витаминных компонентов для здорового вида и густоты локонов:

Витамин А (ретинол или бета-каротин) – ускоряет регенерацию тканей, улучшает состояние волосяных луковиц, предотвращает шелушение и зуд кожи головы. Источники вещества – говяжья печень, морковь, зеленые овощи, томаты, абрикосы;
С (аскорбиновая кислота) – незаменим для укрепления сосудов и улучшения структуры волосков. Недостаток «аскорбинки» проявляется в тусклости и повышенной ломкости прядей. Чтобы насытить организм этим компонентом, ешьте цитрусовые, киви и ягоды;
D – именно из-за его тотального дефицита может начаться серьезное облысение. Поэтому так важно принимать солнечные ванны, а в холодное время года – пить витаминные добавки. В меню должны присутствовать рыба, яйца и молоко;
Витамины группы В – отвечают и за внешний вид, и за питание, и структуру волоса по всей длине. При интенсивном выпадении рекомендуется принимать пантенол (В5), биотин (В7), никотиновую кислоту (В3) и пиридоксин (В6). В пищевых продуктах данные вещества можно найти в зелени, бобовых и зерновых культурах, молочных продуктах;
Е (токоферол) – мощный антиоксидант, защищает весь организм от преждевременного старения, придает локонам блеск и силу. Особенно эффективен в комплексе с ретинолом. Наполнить этим веществом свой рацион легко – достаточно использовать любые нерафинированные растительные масла.
Не стоит забывать про минералы и аминокислоты. Только полный комплекс полезных веществ способствует оздоровлению волос и решению проблемы их выпадения.

А что по микроэлементам
Блеск, эластичность и привлекательную пышность прическе придают следующие микроэлементы:

Железо – при анемии в результате активного выпадения появляются целые участки без волосяного покрова. Длительный дефицит железа вызывает недостаток питания и ослабление волосяных фолликулов;
Медь – отвечает за цвет, предотвращает раннее появление седины;
Кальций – нужен, чтобы сказать «нет» секущимся кончикам и пористой структуре волосков;
Цинк – укрепляет корни волос, влияет на выработку кератина, регулирует выработку кожного сала;
Кремний – придает локонам послушность и эластичность, предотвращает повышенную ломкость;
Селен – снижает негативные последствия стресса, стимулирует рост новых волосков;
Марганец – регулирует питание и обмен веществ внутри волосяного фолликула.
ВАЖНО: в борьбе против тусклости и ломкости прядей помогут жирные кислоты Омега 3, 6, 9. Эти вещества не синтезируются нашим организмом. Найти их можно в жирных сортах рыбы, авокадо и тыквенных семечках.

В стремлении дать себе все самое полезное, главное – не переусердствовать. Избыток отдельных компонентов (того же бета-каротина) может дать обратный результат – изменение в структуре волосяного стержня и, как итог, – патологическое облысение.

Решение проблемы – в правильном подборе витаминных добавок.

Выбираем витамины для волос
Подбор препарата нужно начинать с определения того, что нужно в итоге.

Самое правильное в этом случае – получить консультацию специалиста, сдать анализы на недостаток тех или иных веществ и точно узнать, какие витамины нужны для волос.
По всем вопросам обращайтесь к нам:
8 (800) 707-22-03 (звонок бесплатный)

Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Курбатская Ольга Николаевна

Акушер-гинеколог

Клинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»

Один из самых частых вопросов, которые задают беременные своему врачу, – какие витамины надо принимать во время беременности? Сразу скажем, нужно ли пить будущим мамам фармацевтические витамины или нет, – на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые врачи считают, что необходимые полезные вещества надо получать из натуральных продуктов. Другие же являются сторонниками приема фармацевтических поливитаминов. Однозначно можно сказать только то, что витамины и микроэлементы обязательно должны поступать в организм беременной женщины. Расскажем, какие из них наиболее важны для будущей мамы.

Фолиевая кислота

Другие названия этого витамина – витамин В₉ или В_с. Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. А еще фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта. Прием фолиевой кислоты лучше начать за три месяца до планируемого зачатия, поскольку небольшой запас этого витамина будет только полезен, как будущей маме, так и малышу. Если же беременность наступила незапланированно, то фолиевую кислоту необходимо принимать, как только женщина узнает о своем положении. В среднем дозировка этого витамина составляет от 0,4 до 0,8 мг в сутки.

Кальций

Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы существенно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост и развитие ребенка. Особенно много кальция нужно в III триместре, когда происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей и зубов ребенка – с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей, волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим для полноценной работы почек, профилактики мышечных болей, запоров, остеопороза, кариеса и токсикоза. Кроме того, этот микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и нервных перегрузок.

Витамин Е

Этот витамин участвует в процессе дыхания тканей, он помогает кислороду проникать в каждую клетку организма. Вместе с тем витамин Е – отличный антиоксидант: он оберегает клетки от образования свободных радикалов, которые могут спровоцировать различные заболевания. Такая защитная функция особенно важна на стадии формирования эмбриона. Кроме того, витамин Е помогает нормализовать гормональный баланс организма. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от прерывания беременности. Доза витамина Е при беременности – 15 мг.

Витамин Е содержится в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке.

Магний

Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Из-за недостатка магния в организме могут появиться судороги в мышцах (обычно в икроножных). А так как матка тоже мышечный орган, то при недостатке магния во время беременности в период гестации повышается возбудимость миометрия, что приводит к активным маточным сокращениям. Поэтому при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.

Магнием богаты цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.

йод

Йод беременным обычно назначают еще в I триместре. До 16 недель беременности развитие ребенка и закладка всех его органов и систем идет «под защитой» маминой щитовидки. И если у женщины будет мало йода, то это значит, что какая-то система или орган малыша могут пострадать. И даже когда собственная щитовидка ребенка сформируется и начнет работать, все равно взять йод она сможет только из организма мамы. Его суточная доза составляет 250 мг в сутки.

Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Много йода содержится в морской рыбе, морской капусте, кальмарах, хурме, фейхоа, финиках, сушеном инжире, молочных продуктах и мясе. Однако йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.

Железо

Железо необходимо прежде всего для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани. А еще недостаток железа может привести к повышенному тонусу матки. В среднем суточная дозировка железа составляет 30–60 мг. В некоторых случаях, если изначально запас железа у женщины был понижен, дозировка может быть больше.

Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже. Лучше всего железо усваивается при его совместном употреблении с витамином С.

Если беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей может и не понадобиться. Возможно, необходимо отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же до беременности у женщины были признаки авитаминоза, она неправильно или плохо питается, то без поливитаминов не обойтись.

Врез

Витамин В₉ (фолиевая кислота) содержится в печени животных, шпинате, спарже, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным

За один раз наш организм не сможет усвоить больше чем 500 мг кальция. Поэтому не стоит пытаться получить всю суточную норму этого микроэлемента за один прием пищи. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, небольшими порциями несколько раз в день

Для увеличения в тканях концентрации магния необходим витамин B₆ (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника магния внутрь клетки. Поэтому магний и витамин В₆ часто назначают вместе.

Записаться на приём

к доктору — Курбатская Ольга Николаевна

Клинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»

БеременностьДомашние родыКонтракты на ведение беременностиРоды

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению цен на программы, однако во избежание возможных недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону/у менеджеров клиники

Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Клиника КГ «Лапино» в г. Одинцово (филиал)Клиника «Мать и дитя» Ходынское полеКлиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» НовогиреевоКлиника «Мать и дитя» Лефортово

Все направленияКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Лаборатория молекулярной генетикиОбщеклинические исследованияПроцедурный кабинетТелемедицина для взрослыхТерапевтические исследованияУльтразвуковые исследования взрослых

01.

Консультации специалистов (взрослые)

02.

Консультации специалистов (детские)

03.

Лаборатория молекулярной генетики

04.

Общеклинические исследования

05.

Процедурный кабинет

06.

Телемедицина для взрослых

07.

Терапевтические исследования

08.

Ультразвуковые исследования взрослых

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Как справиться с ломкостью волос —

Нет ничего страшнее, чем смотреть на свою расческу и видеть гору волос. Достаточно не спать по ночам, чтобы увидеть, как ваши волосы выпадают клочьями. Вот почему, взглянув на эти пряди волос, вы не сможете спокойно спать. В этом может быть виноват наш малоподвижный образ жизни и плохое поведение.

Дополнение вашего рациона витаминами и минералами может быть необходимо, если вы испытываете выпадение волос или подвергаете себя усталости. Для достижения этой цели можно использовать сбалансированную диету, местную терапию или добавки.

Эти советы для вас, если ваши волосы тускнеют из-за того, что они ломкие или тонкие. Давайте рассмотрим восемь основных витаминов и минералов, которые помогут вам лучше понять ломкость волос и укрепить их.

Но сначала, что вызывает ломкость волос?

Причины

Причин выпадения волос может быть множество, начиная от диеты и заканчивая состоянием здоровья. Многие факторы могут включать следующее:

1. Неправильное питание

Вы можете нанести еще больший вред своим волосам, ограничив свой рацион. Чтобы сохранить здоровье волос и кожи, убедитесь, что вы получаете надлежащие питательные вещества, витамины и минералы. Некоторые питательные вещества необходимы, такие как железо, цинк и фолиевая кислота. В рацион также следует включить продукты, богатые антиоксидантами и белком.

Примечание:

Выпадение волос может усугубляться расстройствами пищевого поведения. Люди с расстройствами пищевого поведения могут не получать достаточного количества питательных веществ для поддержания здоровья волос. Вы можете обнаружить, что ваши волосы более склонны к ломкости.

2. Сухость

Повреждение и ломкость более вероятны для сухих и ломких волос. Жесткие процедуры, слишком частое купание и мытье головы горячей водой могут усугубить ситуацию. В дополнение к сухости и ломкости, отсутствие увлажняющего крема после мытья волос может иметь тот же эффект.

3. Слишком сильное расчесывание

При слишком энергичном расчесывании можно сломать пряди волос. Это также может повредить ваши волосы, вырвав их с корнем. Согласно рекомендациям Американской академии дерматологии (AAD), не пытайтесь укладывать волосы без крайней необходимости.

4. Тепловыделяющие инструменты для укладки

Чешуйки ваших волос могут распасться и сломаться при воздействии высоких температур. Не полагайтесь на них слишком часто. Дайте волосам проветриться. Если вы используете оборудование для горячей укладки, вы можете инвестировать средства в термозащитный продукт.

5. Частое использование химикатов для волос

Химическая обработка, такая как релаксанты, окрашивание и химическая завивка, может привести к сечению волос. Обрабатывая волосы химическими веществами или нагреванием, вы подвергаете их риску необратимого повреждения. После химической обработки волос следует воздержаться от этого в течение шести-семи месяцев.

6. Если вы не даете ему нормально высохнуть

Важно дать волосам высохнуть на воздухе, чтобы предотвратить их повреждение со временем. Когда вы выходите из душа, кожа головы становится восприимчивой. Волосы можно повредить, если тереть их одеждой или нагревать.

7. Чрезмерное использование резинок для волос

Если ваши волосы постоянно завязаны, они с большей вероятностью запутаются и сломаются. Что касается вашего распорядка дня, предпочтительнее оставлять вещи свободно связанными.

8. Гипотиреоз.

Наличие гипотиреоза означает, что ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Волосяные фолликулы зависят от гормонов щитовидной железы. Существует связь между дефицитом гормонов щитовидной железы, повреждением и выпадением волос.

8 основных витаминов для борьбы с ломкостью волос

Не существует решения, которое подходит для всех в отношении роста волос. О здоровье и иммунитете можно судить по цвету или текстуре волос. В любом случае, рост волос зависит от постоянного поступления необходимых питательных веществ в надлежащих количествах. Можно сохранить ваши волосы сильными и здоровыми, принимая несколько простых добавок. Определите этих лиц.

1. Витамин А

Ваши волосы нуждаются в витамине А так же, как и ваше тело.

Усиленный рост клеток, вызванный витамином А, напрямую влияет на рост волос. Хотя считается, что кожное сало увлажняет ваши волосы, это вызывает его образование. Дефицит витамина А может привести к резкому выпадению волос, но передозировка также может привести к тому же. Секрет хороших волос заключается в том, чтобы сбалансировать количество питательных веществ, потребляемых организмом.

Лучшими источниками витамина А для организма являются морковь, шпинат, капуста, яйца, молоко и йогурт. Жир печени трески также является жизненно важным источником витамина А

2. Ниацин

Витамин B3 (ниацин) представляет собой жидкий витамин, часто называемый водорастворимым витамином. Волосы могут стать гуще и полнее с помощью этого важного витамина.

Вы можете усилить снабжение волосяных фолликулов кислородом с помощью никотиновой кислоты. Развитию волосяных фолликулов способствует открытие клеток крови на коже головы. Если вы не получаете достаточного количества этого витамина в своем рационе, это может привести к увеличению веса и выпадению волос. Он также преобразует углеводы в энергию и увеличивает приток крови к коже головы. В результате это помогает в уменьшении жировых отложений и развитии здоровых волос.

Пищевой ниацин можно найти в различных продуктах, таких как грибы, стейки, морепродукты, семена подсолнечника и свекла.

3. Биотин

Будучи водорастворимым витамином, биотин является частью группы витаминов группы В. Один из самых быстродействующих витаминов для роста волос, он также известен как витамин Н.

Дефицит биотина может вызвать истончение и выпадение волос. Однако редко может возникнуть дефицит биотина. Наши волосы состоят из кератина, своего рода белка. Улучшает кератиновую структуру организма. В результате он способствует росту волос, а также сводит к минимуму истончение волос.

Если вы придерживаетесь разнообразной диеты, у вас не будет проблем с получением достаточного количества биотина. Этот важный витамин можно найти в мясных субпродуктах, таких как печень, лосось, молоко, сладкий картофель, авокадо и цветная капуста.

4. Витамин B12

Единственным источником витамина В12, помогающего предотвратить выпадение волос, являются продукты животного происхождения.

Чтобы обеспечить кожу головы и мозг кислородом, организму необходим витамин B12, необходимый для производства эритроцитов. Недостаток этого витамина связан с улучшением настроения и памяти, а также с выпадением волос. Водорастворимые витамины необходимо принимать регулярно, так что имейте это в виду. Ваше здоровье играет роль в том, усваивается ли добавка. Например, организм усваивает только 10 мкг из 500 мкг таблетки B-12. Из-за этого вам следует больше полагаться на диету, а не на добавки, чтобы получить его.

Витамин B12 можно найти только в дрожжах, которые являются единственной растительной пищей, содержащей его. Есть несколько источников B-12, в том числе субпродукты, нежирный йогурт, тунец и обогащенные злаки.

5. Витамин С

Коллаген, необходимое питательное вещество для здорового роста волос, вырабатывается в организме витамином С.

Сухость и сечение волос могут возникать из-за дефицита витамина С. Это, в свою очередь, вызывает выпадение волос, хотя и не является основной причиной выпадения волос. Кроме того, витамин С содержит антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровье волосяных фолликулов.

Зимние кабачки, апельсины и киви — это лишь некоторые из продуктов, богатых витамином С, которые вы можете есть. Фрукты и овощи должны составлять от пяти до девяти порций вашего ежедневного рациона, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.

6. Витамин D

Когда дело доходит до поддержания кожи, волос и костей в отличной форме, необходим витамин D.

Несмотря на то, что он не влияет напрямую на рост волос, витамин D пробуждает любые спящие волосяные фолликулы на коже головы. Волосы могут иногда расти, а иногда нет. Выпадение волос можно уменьшить, потребляя продукты, богатые витамином D, но это небольшая цена.

К продуктам, богатым витамином D, относятся лосось, рыба-меч, раги, грибы, апельсиновый сок, молоко и злаки. Вы можете получить его, подвергая свое тело прямому воздействию солнца, но убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем, чтобы защититься от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

7. Витамин Е

Витамин Е может придать блеск вашим волосам, а также предотвратить их ломкость и волнистость.

Антиоксидантные свойства витамина Е связаны с уменьшением повреждения волосяных фолликулов свободными радикалами. Было доказано, что он придает блеск волосам и защищает их от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, что делает его незаменимым витамином для предотвращения выпадения волос.

Орехи, семечки, масла и обогащенные утренние хлопья — все это хорошие источники витамина Е, как и зеленые листовые овощи. Среди наших фаворитов — поджаренный миндаль и шпинат, приготовленные в масле зародышей пшеницы.

8. Витамины для беременных

Биотин, омега-3 жирные кислоты, железо, фолиевая кислота и другие питательные вещества, входящие в состав витаминов для беременных, имеют решающее значение для формирования крепких ногтей, здоровых волос и кожи.

Витамины для беременных рекомендуются женщинам детородного возраста. Когда женщина беременна, ей обычно дают пренатальные добавки для роста волос. Начните принимать поливитамины, если хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми и долговечными.

Большинство беременных женщин принимают витамины для беременных в таблетках или капсулах, потому что они рекламируются как таковые. Убедитесь, что ваша диета хорошо сбалансирована и разнообразна, с такими источниками, как печень, рыба, мясные субпродукты и овощи; хлопья; и орехи или семена.

А еще лучше попробуйте поливитамины для волос. Созданные на основе нашей эксклюзивной смеси Capilsana Complex®, витамины для здоровья волос Hairfinity специально предназначены для ваших волос и содержат мега-дозы питательных веществ, которые, как мы знаем, нужны волосам. Просто принимайте по две капсулы каждый день и знайте, что вы помогаете своему телу делать то, что лучше всего подходит для ваших волос. Если вам не нравится глотать таблетки, попробуйте вместо них жевательные витамины для волос Candilocks.

Домашние средства для волос  Ломкость

Ломкость волос можно предотвратить, используя простые, недорогие и безопасные домашние средства от ломкости волос. Самое невероятное в них то, что вам не нужно бегать на побегушках, чтобы получить необходимые компоненты.

1. Лук

Предотвращение ломкости волос с помощью лукового сока — это способ сохранить ваши локоны сильными. Резать и нарезать его, чтобы добраться до жидкости, может быть эмоционально истощающим, но оно того стоит. Благодаря этому богатому серой овощу волосы младенцев укрепляются от корней. В результате ваши волосы будут менее склонны к ломкости. Нанесите сок сразу на волосы после извлечения его из плода. Через 30 минут покоя тщательно промыть водой.

2. Банан

Для ваших волос бананы творят чудеса. В бананах достаточно белка, жира и калия, чтобы волосы не секлись слишком быстро. Смешайте два спелых банана с оливковым маслом, медом и щепоткой соли до получения однородной массы. Эту смесь следует нанести на волосы, а затем тщательно покрыть. Дайте ему 15 минут, чтобы расслабиться. Теперь тщательно вымойте волосы. Использование этого лечения даст вам волосы, которые полны и блестят.

3. Алоэ вера

Алоэ вера хорошо известно тем, что улучшает внешний вид кожи и волос. Помимо предотвращения перхоти и ломкости волос, он также обладает увлажняющим, антибактериальным и противогрибковым действием. Гель алоэ вера и миндальное масло — все, что требуется. Нанесите обильное количество на волосы и кожу головы после тщательного смешивания двух ингредиентов. Через 30 минут смойте теплой водой. Вы также можете сразу аккуратно нанести гель на волосы.

Рекомендации по уходу за волосами

Чтобы сохранить волосы здоровыми, следуйте этим советам:

• При сушке феном начинайте с самой низкой температуры и постепенно повышайте температуру по мере необходимости.

• Убедитесь, что выбранный вами цвет волос как минимум на три тона светлее или темнее вашего натурального цвета.

• Увеличьте приток крови к коже головы, часто массируя ее.

• Вы должны подстригать волосы каждые 8–10 недель, чтобы сохранить их здоровыми и избежать появления секущихся кончиков.

Ломкость и выпадение волос, в чем разница?

Град Падение

Выпадение волос у корней называется «выпадением волос». В среднем люди теряют до 100 прядей волос в день. Однако в некоторых случаях может произойти чрезмерное выпадение волос. Алопеция, гипотиреоз и другие медицинские расстройства подпадают под эту категорию.

Ломкость волос

Стержень ваших волос может начать выпадать, если они сухие и хрупкие. Выпадение волос не вызвано ломкостью волос. Секущиеся кончики, вьющиеся волосы и жесткая текстура — все это признаки того, что ваши волосы повреждены. Ломкость волос является меньшей проблемой, чем выпадение волос для большинства людей. Это также просто исправить.

Заключительные мысли

Жесткие, вьющиеся или сухие волосы могут указывать на то, что вы склонны к ломкости. Помимо генетики и окружающей среды, причиной выпадения волос могут быть различные дополнительные факторы. Чтобы избежать ломкости волос, необходим хороший уход за волосами и правильное питание, включая регулярное мытье и кондиционирование волос, а также здоровое питание.

7 лучших витаминов для роста волос: ответы на часто задаваемые вопросы – Жажда волос

Посмотреть все статьи

Быстрый просмотр Instagram или прогулка по салону красоты — все, что вам нужно, чтобы сказать вам, что витаминов для роста волос 9.0335 определенно горячая вещь в эти дни. И это имеет смысл! Кто не мечтает о более длинных, сильных и красивых волосах?

Софи Тайдеманд
8 октября 2021 г.
9 минут

Софи Тидеманд

Главный операционный директор и соучредитель Hairlust

Софи является соучредителем Hairlust. Она помешана на прическах с большой буквы и любит делиться своим опытом ухода за волосами с другими. Она проявляет большой интерес к изучению и тестированию последних тенденций в области ухода за волосами, советов по укладке и натуральных ингредиентов.

Но вам может быть интересно, действительно ли витамины для волос работают? И если да, то какие витамины для роста волос лучше всего принимать, чтобы добиться максимальных результатов? Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы в этом руководстве по витаминам для роста волос!

Индекс

Действительно ли витамины для волос работают?

Прежде всего: действительно ли витамины для волос работают? Как и любая часть вашего тела, ваши волосяные фолликулы нуждаются в адекватном питании, чтобы отрастить более длинные пряди с большим объемом волос. Когда вы не употребляете лучшие витамины и минералы для роста волос, рост ваших волос страдает. Почему? Поскольку наши волосяные фолликулы содержат самые быстро делящиеся клетки в организме, это означает, что им нужно много питательных веществ, чтобы подпитывать это быстрое деление клеток. Тем не менее, ваше тело не считает рост волос важным.

Итак, если вы не получаете достаточного количества витаминов и минералов для поддержания всех процессов в организме, ваше тело будет перенаправлять питательные вещества, которые вы потребляете, на более важные функции. Без всех этих полезных для волос питательных веществ ваши волосяные фолликулы будут расти медленнее с более тонкими и слабыми волосами.

Лучший способ получить все витамины и питательные вещества, необходимые для здорового роста волос, — это здоровое, разнообразное и сбалансированное питание. Однако все мы знаем, что о здоровом питании легче сказать, чем сделать! Вот тут-то и появляются добавки с витаминами для роста волос. Лучшие витамины для волос содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые, как считается, поддерживают здоровые и счастливые волосяные фолликулы для лучшего роста волос.

Так действительно ли витамины для волос работают? Это полностью зависит от марки витаминов для роста волос, человека, который их принимает, и от того, насколько последовательно они принимаются. Лучшие витамины для волос содержат полный набор витаминов, минералов и других питательных веществ, которые, как известно, способствуют росту волос (подробнее об этом позже).

Скидка до 33%

Жевательные таблетки для волос для женщин

Веганские витамины для волос, содержащие биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

35,95 €

Подробнее

Сэкономьте до 33%

Формула для волос в таблетках для женщин

Легкие для проглатывания таблетки, содержащие двуокись кремния из бамбука, а также аминокислоты, витамины и минералы.

35,95 €

Подробнее

Влияет ли недостаток витаминов на мои волосы?

Единственный способ узнать наверняка, влияет ли дефицит витаминов на рост ваших волос, — это поговорить об этом со своим врачом. Не уверены, стоит ли записываться на прием к врачу? Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:

• Ломкие волосы и ногти
• Перхоть и шелушащиеся участки кожи
• Истончение волос
• Красные или белые бугорки на коже

7 лучших витаминов для роста волос

Ищете лучшие витамины для роста волос? Проверьте этикетку ингредиентов и посмотрите, содержат ли они следующие витамины и минералы, все из которых, как научно доказано, способствуют здоровью волос и кожи.

Примечание: витамины для роста волос не обязательно должны включать все эти витамины и минералы, чтобы быть эффективными, но чем больше их содержится, тем лучше.

• Биотин — Когда дело доходит до лучших витаминов для роста волос, биотин, вероятно, является самым известным. Дефицит биотина был связан с выпадением волос, возможно, поэтому он так популярен в формулах лучших витаминов для волос.

• Витамин А — Витамин А поддерживает рост новых клеток. Это означает, что это особенно важно для волос, потому что волосы являются самой быстрорастущей тканью в организме человека. Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожное сало, натуральное масло, которое сохраняет кожу головы и волосы здоровыми и увлажненными. На самом деле это настолько важно, что недостаток витамина А связан с выпадением волос. Просто будьте осторожны, так как передозировка витамина А также может привести к выпадению волос. В зависимости от формы витамина А в рекомендациях ЕС рекомендуется принимать не более 800–1500 мкг витамина А в день.

• Витамин C — Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, позволяя им расти более эффективно. Витамин С также помогает вашему организму вырабатывать белок, называемый коллагеном, который является основным компонентом структуры волос. Вот почему витамин С также считается одним из лучших витаминов для роста волос.

• Цинк — Цинк важен для производства организмом белка (из которого состоят волосы), а также для деления клеток. Оба эти процесса имеют решающее значение для здорового роста волос, поэтому дефицит цинка связан с выпадением волос.

• Ниацин — Ниацин, также известный как витамин B3, является еще одним важным питательным веществом для поддержания здоровья волос. Очаговая алопеция (разновидность выпадения волос) связана с дефицитом ниацина.

• Витамин D — Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, хотя роль витамина D в росте волос до сих пор неизвестна. Ваша кожа вырабатывает витамин D во время пребывания на солнце. Но если вы мало находитесь на солнце (например, зимой или если вы живете в пасмурном климате), ваша кожа может не вырабатывать достаточно витамина D.

• Витамин Е — Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от свободных радикалов, а также может действовать как витамин для роста волос. В исследовании 2010 года у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е по сравнению с увеличением на 0,1% у людей, не принимавших витамин Е.

Другие витамины и минералы, которые могут быть полезны для роста волос, включают:

• Селен
• Фолиевая кислота
• Пантотеновая кислота
• Витамин B6
• Йод
• Холин
• Витамин B12
• Силикагель
• Кальций

Каковы преимущества универсального витамина для роста волос?

Итак, каковы преимущества универсального витамина для роста волос? Конечно, вы можете просто выбрать и дополнить свой рацион витаминами и минералами, которых, по вашему мнению, вам может не хватать. Но лучший способ убедиться, что вы покрываете все свои питательные основы (и настраиваете себя на более быстрый рост волос), — это принимать комплексный витамин для роста волос. Кроме того, гораздо проще (и более экономично) ежедневно принимать всего один многоцелевой витамин вместо множества добавок!

Когда дело доходит до витаминов для роста волос, ключевым фактором является постоянство. Настройте себя на успех, выбрав универсальный витамин для роста волос из множества различных витаминов и минеральных добавок. Продолжайте читать мои рекомендации по лучшим витаминам для волос.

До и после Hairlust

До

В процессе

До

В процессе

До

В процессе

До

900 02 В процессе

До

В процессе

До

В процессе

До

В процессе

*Результаты могут отличаться от человека к человеку.

Просмотреть все отзывы

Рекомендованные продукты для витаминов для волос

Вот мой выбор лучших витаминов для роста волос:

Таблетки с формулой для волос для женщин

Таблетки с формулой для волос Hairlust для женщин содержат все лучшие витамины и минералы для волос, которые улучшат ваши фолликулы. стремитесь к здоровой коже головы и регулярному росту волос. Это формула «дополнительной силы», поэтому, если вы ищете серьезное средство для волос — это то, что вам нужно. Таблетки с формулой для волос для женщин содержат мощную дозу клинически проверенных ингредиентов, включая биотин, витамин B12, диоксид кремния и цинк. Кроме того, они изготовлены из натуральных веганских ингредиентов и разработаны с учетом специфических потребностей женщин.

Сэкономьте до 33%

Формула для волос в таблетках для женщин

Легкие для проглатывания таблетки, содержащие двуокись кремния из бамбука, а также аминокислоты, витамины и минералы.

35,95 €

Подробнее

Скидка до 33%

Формула для волос в таблетках для мужчин

Легкие для проглатывания таблетки для мужчин, обогащенные 20 витаминами, минералами и аминокислотами.

35,95 €

Подробнее

Жевательные конфеты с формулой для волос для женщин

Как и формула таблеток, жевательные конфеты Hairlust Hair Formula для женщин содержат витамины и минералы, которые, как клинически доказано, способствуют росту волос. Эти добавки имеют вкусную жевательную формулу, которая легче переносится животиком. Многие пользователи считают, что легче не забыть взять жевательные резинки, потому что они такие вкусные!

Существуют также жевательные таблетки с формулой для волос для мужчин и таблетки с формулой для волос для мужчин, которые созданы специально для мужчин, страдающих андрогенной алопецией.

Скидка до 33%

Жевательные таблетки для волос для женщин

Веганские витамины для волос, содержащие биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

35,95 €

Подробнее

Скидка до 33%

Жевательные таблетки для волос для мужчин

Не содержащие сахара витамины для волос для мужчин с биотином, цинком и селеном, которые помогают поддерживать нормальные волосы.

35,95 €

Подробнее

Через какое время начинают действовать витамины для роста волос?

Лучшие витамины для волос могут сделать ваши волосы более длинными и густыми, но вы не можете ожидать видимых результатов за одну ночь. Если вы постоянно принимаете лучшие витамины для роста волос (и у вас нет проблем с ростом волос, таких как андрогенная алопеция), вы должны увидеть результаты через три-шесть месяцев.

Главное здесь, конечно, брать их последовательно. Если вы не привыкли принимать витамины для роста волос, вот несколько советов, которые помогут вам выработать привычку:

1. Храните витамины там, где вы, вероятно, их увидите. Это поможет прокачать вашу память. Некоторые полезные места включают тумбочку, рабочий стол или рядом с кухонной плитой.
2. Свяжите привычку принимать витамины для роста волос с привычкой, которая у вас уже есть. Например, попробуйте принимать витамины для роста волос, когда умываетесь перед сном.
3. Установите на телефоне напоминание, чтобы принять витамины для роста волос.

Попробуйте несколько разных методов и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас!

Если неудачный опыт приема витаминов для роста волос в прошлом заставил вас задаться вопросом: «Действительно ли витамины для волос работают?», отсутствие результатов часто связано с непостоянством. Сделайте прием витаминов для роста волос частью своей повседневной жизни, и вы с гораздо большей вероятностью увидите результаты.

Имеют ли витамины для роста волос побочные эффекты?

Даже самые лучшие витамины для волос могут иметь некоторые побочные эффекты, особенно если вы не используете их правильно. Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов витаминов для роста волос (или добавок в целом), попробуйте принимать витамины для роста волос небольшими порциями и запивать большим количеством воды.

Помните, что витамины для роста волос следует рассматривать как добавку (а не заменитель) к здоровому, сбалансированному питанию. Не сочетайте витамины для роста волос с другими добавками, содержащими те же витамины и минералы. И, конечно же, если вы сомневаетесь, я рекомендую вам проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня!

Помимо приема лучших витаминов для волос, что еще я могу сделать для ускорения роста волос?

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы отрастить более длинные и крепкие волосы, помимо приема лучших витаминов для волос, вам следует выработать еще несколько полезных для здоровья привычек. Вот что я предлагаю:

Оптимизируйте процедуру очищения

Замените свой обычный шампунь и кондиционер формулами, которые способствуют росту и восстановлению волос. Питательный шампунь и кондиционер Split Fix™ подойдет вам, если ломкость и секущиеся кончики мешают вам отрастить длинные и здоровые волосы. Вместо этого, если вы страдаете от выпадения или истончения волос, выберите шампунь и кондиционер Grow Perfect™, в состав которых входит Anagain™ и органическое масло розмарина, оба из которых, как клинически доказано, улучшают рост и густоту волос.

Trending ⚡️

Сэкономьте 14 %

Split Fix™ Duo

Уменьшите секущиеся кончики и ломкость с помощью этого шампуня и кондиционера без силикона и сульфатов.

60,95 €

51,95 €

Подробнее

Скидка 14%

Grow Perfect™ Duo

Шампунь для роста волос и кондиционер для истонченных волос с AnaGain™ и маслом розмарина.

60,95 €

51,95 €

Подробнее

Чтобы еще больше улучшить результаты с помощью этого шампуня и кондиционера, я рекомендую одновременно использовать местное средство для роста волос, такое как сыворотка для роста волос Grow Perfect™. В его состав входят ингредиенты природного происхождения, которые, как клинически доказано, ускоряют рост волос, уменьшают их выпадение и улучшают общее состояние кожи головы.

Мало на складе ⏱

Сыворотка для роста волос Grow Perfect™

С клинически проверенными ингредиентами для роста волос: Redensyl®, RootBioTec™, CAPIXYL™ и AnaGain™.

76,95 €

Подробнее

Mask It

Вы также должны еженедельно делать процедуру глубокого кондиционирования с маской для волос. Я рекомендую маску для волос Split Fix™, которая насыщает волосы мощной дозой защитных и увлажняющих растительных экстрактов.

Маска для волос Split Fix™

Интенсивный уход за хрупкими, поврежденными волосами, склонными к секущимся кончикам и ломкости.

32,95 €

Подробнее

Маска для волос Protein Repair™

Добавляет белок в кутикулярный слой прядей волос для укрепления и уменьшения повреждений.