Если выпадают волосы чего не хватает: Перечислены витамины, из-за дефицита которых выпадают волосы

Содержание

Что тело может рассказать о здоровье? /«wday.ru»

Как состояние здоровья сказывается на нашей внешности? Что можно узнать по рукам, лицу, по фигуре и состоянию волос? На эти вопросы ответила врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО Алла Мисютина.

Если волосы выпадают

Это один из первых «сигналов о помощи», который подает наш организм, пытаясь показать, что у него что-то не в порядке. Если волосы недавно пережили окрашивание или химическую завивку – вам, скорее всего, порекомендуют специальные маски, бальзамы и лосьоны для укрепления волос.

Но выпадение волос может быть признаком авитаминоза, точнее, недостатка витаминов группы «В». Дефицит витаминов, в свою очередь, может развиться вследствие нарушенной работы желудка или кишечника. Другая распространенная причина – гормональные нарушения.

Что делать: необходимо определить суть проблемы. Для этого важно выяснить, как функционирует гормональная и желудочно-кишечная система, а также исследовать сам волос на избыток/недостаток необходимых микроэлементов.

Если появились прыщи

Жирная кожа, прыщи, угри, черные точки на коже, акне. Одна из причин неприятных «явлений» – гиперфункция сальных желез. Запускают механизм гормоны – тестостерон и кортизол. Если содержание этих гормонов в организме превышено, выработка кожного сала происходит очень активно, в результате чего появляется жирный блеск, тон кожи становится серым, структура пористой, на ней плохо держится макияж, легко появляются воспаления.

Другая причина – нарушение работы кишечника. Продукты питания не перерабатываются и застаиваются в желудочно-кишечном тракте, в организме накапливаются токсины, печень не справляется с их переработкой, в итоге нарушается всасывание микроэлементов, что отражается на коже появлением прыщиков и воспалений.

Что делать: Обилие косметических средств позволяет замаскировать внешние проявления, но не решить проблему. Рекомендуется пройти специальное обследование на уровень тестостерона и кортизола. Стоит исследовать работу желудка и печени, сдав анализ крови на биохимию, обследовать кишечник на дисбактериоз.

Если ногти стали хрупкими

Порой, ногти становятся хрупкими, начинают ломаться, слоиться, могут изменить цвет, стать тонкими, на поверхности ногтя могут появиться полоски… Все эти признаки говорят о нарушении здоровья.

Например, белые пятна на ногтях свидетельствуют о том, что в организме, скорее всего, не хватает железа и цинка. Если ногтевая пластина стала утолщенной, а ее цвет – желтоватой, возможно, это одно из грибковых заболеваний. Хрупкость ногтей чаще всего связана с неправильной работой щитовидной железы, так как именно она отвечает за соотношение в организме кальция и фосфора. А если ногти неожиданно стали слоиться, возможно, в организме недостает витаминов А и D или есть недостаток микроэлементов (кремния, селена).

Что делать: Необходимо провести исследование внутреннего микроэлементного состава ногтевой пластины. По результатам можно понять, какого витамина или микроэлемента вам не хватает. Затем исключить грибковые поражения ногтя, если они есть, и при необходимости обратиться к врачу микологу.

Если увеличился вес

Причин излишнего веса может быть множество – от простого нежелания заниматься собой до серьезных гормональных нарушений. Помимо прочего, на уровень веса влияют эстрадиол и тиреотропный гормон (ТТГ). Эстрадиол – «гормон красоты», он отвечает за формирование женских половых признаков, сохранение упругости и молодости кожи, блеска волос. Но переизбыток этого гормона может вызывать ожирение.

Гормон ТТГ регулирует функцию щитовидной железы, а значит, влияет на обменные процессы в организме. При нарушениях решить проблему веса не смогут ни диеты, ни специальный комплекс тренировок.

Бывает аппетит невозможно контролировать. Почему так происходит? Все дело в скачках сахара крови и нарушениях производства инсулина. За увеличение аппетита может отвечать также гормон лептин (его недостаток вызывал повышенный голод у подопытных мышей). Существует мнение, что при избытке данного гормона реакция организма на него притупляется, поэтому организм продолжает чувствовать голод, одновременно увеличивая производство лептина.

Что делать: Прежде всего, пройти обследование на соотношение в организме важнейших гормонов и на глюкозу. Сейчас во многих клиниках существуют комплексные программы обследования.

Если появились нежелательные волосы

Привычное дело, когда у женщины волосы присутствуют на ногах и руках, в подмышечных впадинах и зоне бикини. Но порой они появляются там, где быть не должны.

Речь идет о ситуации, когда волосы появляются на лице или на груди. Это говорит о повышенной концентрации в организме мужских половых гормонов (андрогенов), что опасно и по многим другим причинам – в частности, возникают нарушения работы яичников и бесплодие.

Самые распространенные причины проблемы – прием некоторых лекарственных препаратов, нарушение функции надпочечников и яичников, наследственные факторы.

Что делать: Обычные способы удаления волос помогут решить проблему лишь временно. Рекомендуется пройти обследование на уровень андрогенных гормонов и обратиться к врачу-эндокринологу.

Почему выпадают волосы и что делать, чтобы это предотвратить?

Вместе с лишними кг могут уходить совсем нелишние волосы с головы. Это частое явление на диете связано с нехваткой питательных элементов. Сбалансированный рацион сохранит ваши волосы.

Теги:

витамины

Здоровые волосы

Freepik

Проверьте хватает ли этих витаминов и микроэлементов на вашей диете для густых и крепких волос.

Содержание статьи

Дефицит белка

Первое что нужно оценивать в своей диете — это адекватное потребление белка. По данным Американской академии дерматологии (AAD), слишком мало белка в вашем рационе может привести к нежелательному выпадению волос. Белок не относится к витаминам или микроэлементам, но его дефицит играет одну из ключевых роль в выпадении волос. Начинайте всегда с него.

Дефицит питательных микроэлементов

Клетки волосяных фолликулов являются одними из наиболее быстро делящихся клеток в организме, поэтому неудивительно, что дефицит питательных веществ может негативно повлиять на рост волос.

Железо

AAD относит дефицит железа как потенциальную причину нежелательного выпадения волос. Железо несёт кислород к тканям, при недостаточном поступление кислорода деление клеток замедляется, а значит замедляется и рост волос. Некоторые исследования показывают, что люди с выпадением волос, как правило, имеют более низкий уровень железа в крови и волосах по сравнению с людьми, у которых густые и крепкие волосы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамин D

Витамин D используется в коже кератиноцитами. Это клетки кожи, которые обрабатывают кератин, белок в волосах, ногтях и коже. Когда организму не хватает витамина D, в кератиноцитах нарушается регулирование роста и выпадения волос. Исследование 2020 года, в котором приняли участие 109 человек, показало, что у людей с выпадением волос уровень витамина D значительно ниже, чем у людей без выпадения волос. На самом деле, почти 80% людей с выпадением волос имели низкий уровень витамина D.

Цинк

Цинк- это минерал, который играет важную роль в иммунной функции, синтезе белка, клеточном делении и многом другом.Дефицит цинка может приводить к усиленному выпадению волос, что подтверждается исследованиями.

Витамин В7 (биотин)

Низкий уровень витамина B7 может привести к выпадению волос.

Исследование 2016 года с участием 541 женщины выявило дефицит биотина у 38% участников, страдающих от выпадения волос.
Однако, дополнительный витамин В7 поможет, если есть реальный дефицит этого витамина.

В дополнение к основным перечисленным витаминам и микроэлементам, на выпадение волос также могут повлиять дефицит: селена, меди, витамина В2, В12.

Продукты, которые помогут сохранить волосы

Яйца являются отличным источником белка и биотина, двух питательных веществ, необходимых для роста волос.

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, имеет питательные вещества, которые могут способствовать росту волос, такие как белок, витамин D, омега-3.

Мясо является отличным источником белка, железа, витаминов группы В.

Ягоды богаты антиоксидантами, витамином С и Е

Сладкий картофель также является отличным источником антиоксидантов.

Шпинат богат витамином В9, железом, витаминами С и Е.

Одним витамином невозможно улучшить рост волос, т.к. на здоровье волос влияет слишком много факторов. Но сбалансированная диета с достаточным потреблением белка может улучшить их состояние. Если вы длительно находитесь на диете, то проверьте нет ли у вас дефицитов каких-либо витаминов, чтобы их восполнить дополнительно.

Доступ витаминов

Вы можете достаточно потреблять витаминов и микроэлементам, но они могут просто не достигать пункта назначения — волосяных фолликулов. Это может быть связано с нарушением кровотока, т.к. питательные элементы разносятся по крови к клеткам. Чаще всего нарушение кровотока возникает из-за спазма мышц спины и шеи. Поэтому массаж может помочь улучшить питание кожи головы.

Также еще:

Почему выпадают волосы: мнение специалистов о мужском облысении

Тест на витамины: узнайте, какие анализы имеет смысл сдавать

недостающих прядей? | NIH News in Health

август 2017 г.

Распечатать этот выпуск

Борьба с выпадением волос

En españolПрисылайте нам свои комментарии

Выпадение волос часто связано с мужчинами и старением, но это может случиться и с женщинами и детьми. Многие люди имеют истонченные волосы или залысины на голове.

Вы можете терять волосы медленно или быстро. Отрастут ли ваши волосы снова или нет, зависит от причины. Семейная история облысения, заболевания или их лечение и многое другое вызывает выпадение волос.

Наиболее распространенный тип выпадения волос называется андрогенетической алопецией, также известной как облысение по мужскому или женскому типу. Он имеет тенденцию передаваться по наследству и вызывает постепенное выпадение волос. Когда мужчины становятся старше, они могут начать терять волосы в передней части головы. Характер выпадения волос у женщин разный. Их волосы могут истончаться по всей голове, но чаще всего это заметно вдоль пробора.

Как мужчины, так и женщины с андрогенной алопецией могут наносить на кожу головы лекарства, чтобы замедлить прогрессирование выпадения волос. Однако некоторые лекарства одобрены FDA только для мужчин. Некоторые мужчины (а иногда и женщины) выбирают операцию по пересадке волос, при которой крошечные пучки волос перемещаются с затылка на лоб. Этот вариант зависит от того, сколько волос доступно для пересадки.

Другой распространенный тип выпадения волос известен как очаговая алопеция. Ученые недавно обнаружили, что вызывает этот тип выпадения волос. Очаговая алопеция является аутоиммунным заболеванием. Иммунная система, которая обычно помогает защитить организм от болезней, начинает атаковать волосяные фолликулы. Волосяные фолликулы — это часть кожи, из которой растут волосы. Обычно выпадают только небольшие участки волос на голове. Но в тяжелых случаях могут выпадать волосы по всему телу. Выпадение волос может быть не постоянным, поскольку волосяные фолликулы не разрушаются. Они просто застряли в состоянии покоя.

В настоящее время не существует одобренных препаратов для лечения очаговой алопеции. Тем не менее, исследование, финансируемое NIH, недавно обнаружило, что класс препаратов, называемых ингибиторами янус-киназы (JAK), может остановить и даже обратить вспять болезнь. Доктор Анджела Кристиано, эксперт по кожным заболеваниям Колумбийского университета, показала, что ингибиторы JAK блокируют повреждающее действие иммунной системы на волосяные фолликулы. Во время ее исследования у многих людей, принимавших препарат, снова отросли волосы. В настоящее время проводятся дополнительные клинические испытания, чтобы определить, насколько безопасны и эффективны ингибиторы JAK для лечения очаговой алопеции.

«Я думаю, что это время надежды для пациентов с очаговой алопецией», — говорит Кристиано, у которого тоже есть эта болезнь. Она надеется, что ажиотаж вокруг очаговой алопеции распространится и на другие виды выпадения волос, которые, как правило, являются недостаточно изученными заболеваниями.

Если вы начинаете терять пряди волос или замечаете, что ваши волосы истончаются, обратитесь к врачу. Они могут помочь определить причину, предложить возможные методы лечения и помочь вам научиться управлять состоянием.

Справиться с последствиями выпадения волос на голове может быть сложно, но есть много вещей, которые вы можете сделать. «Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, и просто поговорите о том, что происходит», — советует Кэтлин Бэксли, руководитель отдела социальной работы в Клиническом центре NIH. Она руководит командой, которая консультирует людей, участвующих в клинических исследованиях, в том числе тех, у кого выпадают волосы из-за лечения. «Людям действительно очень помогает просто рассказать свою историю. Вы можете поговорить с членом семьи или близким другом. Или вы можете обратиться к консультанту».

«Иногда помогает поиск групп поддержки», — добавляет Бэксли. Группы поддержки встречаются лично или обсуждают в Интернете. Другие советы о том, как справиться с выпадением волос, см. во врезке «Разумный выбор».

Отдел коммуникаций и связей с общественностью NIH
Building 31, Room 5B52
Bethesda, MD 20892-2094
[email protected]
Тел.: 301-451-8224

Редактор:

Haron Wein, Ph.D. Wein
Ответственный редактор: Тианна Хиклин, доктор философии.
Иллюстратор: Алан Дефибо

Вниманию редакторов: Перепечатайте наши статьи и иллюстрации в своей публикации. Наш материал не защищен авторским правом. Пожалуйста, укажите NIH News in Health в качестве источника и отправьте нам копию.

Дополнительные новости и информацию о здоровье потребителей можно найти на сайте health. nih.gov.

Наборы инструментов для здорового образа жизни можно найти на сайте www.nih.gov/wellnesstoolkits.

Очаговая алопеция: причины, симптомы и лечение

Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, которое может привести к непредсказуемому выпадению волос. Ученые считают, что причина носит генетический характер, поскольку она имеет тенденцию передаваться по наследству.

Очаговая алопеция — распространенное аутоиммунное заболевание, которое часто приводит к непредсказуемому выпадению волос.

Им страдают примерно 6,8 миллиона человек в США и 147 миллионов человек во всем мире.

В большинстве случаев волосы выпадают небольшими участками размером с четверть. Может быть только несколько пятен, но очаговая алопеция может поражать более широкие участки кожи головы.

При полной потере волос на голове врачи диагностируют тотальную алопецию. Если наблюдается выпадение волос по всему телу, это состояние называется универсальной алопецией.

Алопеция может затронуть любого человека, независимо от возраста, пола или расы, хотя большинство случаев развивается в возрасте до 30 лет.

В этой статье мы рассмотрим причины и симптомы очаговой алопеции, ее диагностику и возможные методы лечения.

Поделиться на Pinterest Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос. Игорь Новакович/Getty Images

В настоящее время нет лекарства от очаговой алопеции, хотя есть некоторые формы лечения, которые могут быть предложены врачами для ускорения роста волос.

Наиболее распространенной формой лечения очаговой алопеции является использование кортикостероидов, мощных противовоспалительных препаратов, которые могут подавлять иммунную систему. Чаще всего их вводят посредством местных инъекций, местного применения мази или перорально.

Другие лекарства, которые могут быть назначены для стимулирования роста волос или воздействия на иммунную систему, включают миноксидил, антралин, SADBE и DPCP. Хотя некоторые из них могут способствовать возобновлению роста волос, они не могут предотвратить образование новых залысин.

Использование фотохимиотерапии подтверждается некоторыми исследованиями и представляет собой потенциальную альтернативу для пациентов, которые не могут или не хотят использовать системную или инвазивную терапию.

В дополнение к эстетическому аспекту волосы обеспечивают определенную степень защиты от непогоды. Людям с очаговой алопецией, которым не хватает защитных свойств волос, следует:

Наносить солнцезащитный крем при пребывании на солнце.
Носите очки с запахом, чтобы защитить глаза от солнца и грязи, от которых обычно защищают брови и ресницы.
Используйте головные уборы, такие как шапки, парики и шарфы, чтобы защитить голову от солнца или согреть ее.
Используйте мазь внутри носа, чтобы поддерживать влажность слизистых оболочек и защищать от микроорганизмов, которые обычно задерживаются волосами в ноздрях.

Очаговая алопеция не вызывает непосредственного заболевания людей и не заразна. Тем не менее, может быть трудно адаптироваться эмоционально. Для многих людей очаговая алопеция является травматическим заболеванием, которое требует лечения, направленного на устранение эмоционального аспекта выпадения волос, а также самого выпадения волос.

Группы поддержки и консультации доступны для людей, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами, а также обсудить распространенные психологические реакции на состояние.

Некоторые сравнивают очаговую алопецию с витилиго, аутоиммунным заболеванием кожи, при котором организм атакует клетки, вырабатывающие меланин, что приводит к появлению белых пятен. Исследования показывают, что эти два состояния могут иметь схожий патогенез, с похожими типами иммунных клеток и цитокинов, вызывающими заболевания, и общими генетическими факторами риска.

Таким образом, любые новые разработки в области лечения или профилактики одного заболевания могут иметь последствия для другого.

Задокументировано несколько случаев, когда лечение очаговой алопеции с использованием дифенципрона (DCP), контактного сенсибилизатора, приводило к развитию витилиго.

Предварительные исследования на животных показали, что кверцетин, природный биофлавоноид, содержащийся во фруктах и овощах, может защитить от очаговой алопеции и эффективно лечить выпадение волос.

Прежде чем люди смогут рассматривать кверцетин как средство для лечения очаговой алопеции, ученым необходимо провести дополнительные исследования.

Состояние возникает, когда лейкоциты атакуют клетки волосяных фолликулов, заставляя их сокращаться и резко замедляя рост волос. Точно неизвестно, что заставляет иммунную систему организма таким образом нацеливаться на волосяные фолликулы.

Хотя ученые не уверены, почему происходят эти изменения, похоже, что здесь задействована генетика, поскольку очаговая алопеция чаще возникает у человека, у которого есть близкий член семьи с этим заболеванием. У каждого пятого человека с этим заболеванием есть член семьи, у которого также развилась очаговая алопеция.

Другое исследование показало, что многие люди с очаговой алопецией в семейном анамнезе также имеют личный или семейный анамнез других аутоиммунных заболеваний, таких как атопия, расстройство, характеризующееся тенденцией к гипераллергии, тиреоидит и витилиго.

Вопреки тому, что многие думают, существует очень мало научных данных, подтверждающих мнение о том, что очаговая алопеция вызвана стрессом. Экстремальные случаи стресса потенциально могут вызвать это состояние, но последние исследования указывают на генетическую причину.

Поделиться на Pinterest Очаговая алопеция обычно вызывает круговое выпадение волос. Это может происходить пятнами по всей голове. Science Photo Library / Alamy Stock Photo

В прошлом люди считали, что очаговая алопеция встречается одинаково у представителей всех рас, но более поздние исследования показывают, что это может быть не так.

Например, некоторые данные свидетельствуют о том, что у афроамериканцев и испаноязычных женщин заболевание встречается чаще в течение жизни по сравнению с белыми женщинами. Кроме того, у азиатов риск ниже, чем у белых.

Согласно исследованию 2019 года, основанному на анализе более 11 000 случаев в Национальном реестре очаговой алопеции в период с 2000 по 2016 год, отношение шансов диагноза гнездной алопеции у цветных людей по сравнению с белыми людьми.

1,77 для афроамериканцев
1,27 для других рас, включая коренных американцев и жителей тихоокеанских островов
1 для белых людей
,9 для латиноамериканцев
,4 для азиатов
3
30002 На основе поперечного анализа 2018 г., проведенного в рамках Исследования здоровья медсестер (NHS) и Исследования здоровья медсестер II (NHSII) более 1100 женщин, сообщивших о диагнозе гнездная алопеция, по сравнению с 1,00 шансом для белых женщин, шансы для диагноз для чернокожих женщин составил 2,72 по NHS и 5,48 по NHSII.
Для латиноамериканских женщин шансы составляли 1,94 по сравнению с белыми женщинами, согласно NHSII. Не было никаких существенных различий в заболеваемости на основе NHS.
Но только несколько исследований изучали закономерности и детерминанты алопеции, а патофизиологические факторы в значительной степени не изучены. Необходимы дальнейшие исследования, в которых учитываются экологические, поведенческие, генетические и социально-экономические факторы, а также доступ к здравоохранению.
Поскольку традиционные методы лечения алопеции крайне ограничены, исследований, поддерживающих естественные методы лечения алопеции, еще меньше.
Некоторые люди рекомендуют втирать в кожу головы луковый или чесночный сок, охлажденный зеленый чай, миндальное масло, масло розмарина, мед или кокосовое молоко. Хотя ни один из них не может причинить вреда, исследования не подтверждают их эффективность.
Некоторые люди прибегают к альтернативным методам лечения, таким как иглоукалывание и ароматерапия, хотя фактических данных, подтверждающих эти методы лечения, практически нет.
Наиболее заметным симптомом очаговой алопеции является очаговое выпадение волос. Начинают выпадать клочья волос размером с монету, в основном с кожи головы. Однако может быть затронуто любое место роста волос, включая бороду и ресницы.
Выпадение волос может быть внезапным, всего за несколько дней или в течение нескольких недель. Перед выпадением волос в этой области может быть зуд или жжение. Волосяные фолликулы не разрушаются, поэтому волосы могут снова расти, если воспаление фолликулов стихает. У людей, которые испытывают всего несколько участков выпадения волос, часто происходит спонтанное полное выздоровление без какого-либо лечения.
Около 30 процентов людей, у которых развивается очаговая алопеция, обнаруживают, что их состояние либо становится более обширным, либо становится непрерывным циклом выпадения и повторного роста волос.
Около половины пациентов выздоравливают от очаговой алопеции в течение 1 года, но у многих случается более одного эпизода. Примерно у 10 процентов людей развивается тотальная или универсальная алопеция.
Очаговая алопеция также может поражать ногти на руках и ногах, и иногда эти изменения являются первым признаком развития заболевания. Есть ряд небольших изменений, которые могут произойти с ногтями:
появляются точечные вмятины
появляются белые пятна и линии
ногти становятся грубыми
ногти теряют блеск
ногти становятся тонкими и секущимися
короткие волосы, которые сужаются книзу и растут по краям проплешин.
Трупные волосы: здесь волосы ломаются, не достигая поверхности кожи.
Седые волосы: они могут расти в областях, пораженных выпадением волос.