Содержание
Что нужно есть, чтобы не выпадали волосы
- Фото
- Getty Images
Если ты стала замечать все больше волос на подушке, расческе или в сливном стоке после душа, то, возможно, ты что-то делаешь не так. Например, как мы писали здесь, перетягиваешь волосы резинкой или неправильно моешь голову. Что же делать, чтобы сохранить великолепную шевелюру, да еще и добавить волосам здорового сияния? Для этого нужно правильно питаться. Чем именно? Рассказываем.
Биотин
- Фото
- Getty Images
Биотин — это витамин группы B. Чаще всего он используется в продуктах для ухода, повышающих рост волос. Помимо биотина, можно также принимать и другие витамины группы B, поскольку они помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.
В каких продуктах содержится: мясо, морепродукты и рыба.
Железо
- Фото
- Getty Images
Как и витамины группы В, железо тоже помогает в производстве красных кровяных телец, которые содержат гемоглобин и белок, отвечающий за перенос кислорода, который и способствует возобновлению роста клеток. Когда у тебя в организме не хватает железа, то тело не может вырабатывать достаточное количество гемоглобина. А это значит, что восстановление и регенерация волосяных фолликул замедлится.
В каких продуктах содержится: цельнозерновых продуктах, бобовых, чечевице, картофеле и темно-зеленых овощных листьях.
Витамин D
- Фото
- Getty Images
Низкий уровень витамина D как раз напрямую связан чрезмерным выпадением волос.
Лучший способ его восполнить — понежиться 10-15 минут на утреннем солнышке. Ну или приготовить себе завтрак из продуктов ниже 🙂
В каких продуктах содержится: лосось, сардины и другая жирная рыба, яичные желтки, грибы, коровье молоко.
Коллаген
- Фото
- Getty Images
Коллаген содержит специальные аминокислоты, которые помогают организму вырабатывать кератин — строительный блок твоих волос и ногтей. Он также может действовать как антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами, которые повреждают фолликулы волос.
В каких продуктах содержится: яйца, зеленые листовые овощи, цитрусовые.
1 из 5
Doctor Heiler несмываемая увлажняющая сыворотка лосьон с красным перцем от выпадения и роста волос, спрей
Узнать цену
Реклама.
ООО «Яндекс»
2 из 5
Bielita Professional line сыворотка против выпадения волос
Узнать цену
Реклама. ООО «Яндекс»
3 из 5
Vichy Dercos Aminexil Intensive 5 Средство против выпадения волос для женщин
Узнать цену
Реклама. ООО «Яндекс»
4 из 5
Витэкс Репейник СуперАктивная маска против выпадения волос
Узнать цену
Реклама. ООО «Яндекс»
5 из 5
I.C.Lab Спрей от выпадения волос
Узнать цену
Реклама. ООО «Яндекс»
Елизавета Терешкова
Теги
- волосы
- здоровье
- здоровое питание
какие лучше пить при грудном вскармливании после родов?
Став мамой, женщина целиком и полностью тонет в материнстве.
Да и как можно оторваться от своего маленького тёплого комочка счастья?
Но, тем не менее, спустя один, два, а может, три месяца, она начинает замечать, что имеет место быть сильное выпадение волос, которое даже может сильно испугать своей интенсивностью.
Как же бороться с такой напастью? Помогут ли витаминки? Какие витамины пить при выпадении волос у женщин после родов?
Авитаминоз в период лактации
Прошедшая беременность, а также роды нанесли существенный стресс и урон женскому организму. Теперь, после того, как все силы были брошены на взращивание ребёнка в вашем чреве, организму нужно прийти в себя.
Однако, вместо того, чтобы восстанавливать свои силы, все необходимые важные витамины и микроэлементы будут вместе с грудным молоком доставаться вашему чаду.
Поэтому, многие мамы могут замечать, что у них ухудшилось самочувствие, появилась усталость и сонливость, кожа стала сухой, поредели волосы, а также, прибавилось и лёгкое недомогание.
Конечно, так происходит не со всеми новоиспеченными мамами, но в большинстве случаев. Это не значит, что весь период грудного вскармливания женщина будет терпеть на себе всевозможные отрицательные воздействия, связанные с потерей витаминов.
Организм восстанавливается после родов и после пережитого стресса, заново начинает работать гормональный фон, запускаются различные процессы. Вам необходимо перетерпеть какое-то время, и спустя пару месяцев, вы увидите улучшение.
Также, самый распространённый страх молодых мам — это остаться совсем без шевелюры. Помня, как во время беременности вы наслаждались шикарной и густой гривой, очень болезненно осознавать, что после каждого расчесывания остается приличное количество ваших волос.
Это связано с тем, что во время беременности волосы не выпадали по причине изменения гормонального фона. Когда процесс родов произошел, и организм стал возвращаться к привычному ритму работы, «лишние», не выпавшие волосы стали уступать место новым луковицам.
Но иногда волосы могут выпадать и во время вынашивания ребенка, например на ранних сроках беременности.
Для того, чтобы остановить этот процесс, или хотя бы снизить урон от него, вам необходимо принимать витамины. При этом речь идёт не о каких-то конкретных комплексах, а обо всех витаминах сразу, ведь организм отдает все полезные вещества с грудным молоком.
Итак, какие витамины пить кормящей маме при выпадении волос?
Витамины для кормящих мам от выпадения волос
Самым известным помощником для женской красоты является витамин Е. Если в организме недостаточно этого вещества, то женщина может испытывать постоянную слабость, сонливость, а также стрессы.
Психологи говорят о том, что именно отсутствие или недостаток витамина Е способствует появлению послеродовой депрессии. Что касается волос, то отсутствие данного вещества сказывается на них не лучшим образом. Они становится ломкими, безжизненными, сухими, теряют блеск.
С детства нам говорили о том, что необходимо есть кальций для того, чтобы наши зубы, ногти и волосы были в порядке.
Сейчас стоит прислушиваться к этому совету.
Данный микроэлемент способен поддерживать здоровье женщины в нужном тонусе после родов. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, а также, его можно употреблять в составе различных овощей, которые имеют зелёные цвет.
Но для того, чтобы кальций оставался в вашем организме и, более того, начал там работать, ему необходимо помочь. Так, врачи советуют принимать вместе с кальцием витамин D.
Он содержится в красной рыбе, в оливковом масле, а кроме того, в избытке находится в тушеных овощах. Этот витамин поможет усвоиться кальцию, а также придаст вашим волосам шелковистость и укрепит их луковицы.
Ещё одно вещество, которое способно поддержать вашу красоту после родов — это селен. Витамин влияет на структуру самого волоса, защищает его от различных негативных факторов как снаружи, так и изнутри.
Кроме того, селен укрепляет иммунитет молодой мамы, что очень актуально, ввиду постоянных прогулок на свежем воздухе, недосыпа, и других негативных моментов, связанных с влиянием на ваш организм.
Витаминные комплексы
Врачи советуют молодым мамам правильно питаться, ведь только так они смогут не только сохранить свою красоту, но даже её приумножить. Но что делать, если молодой маме не удается есть вкусную, правильную и полезную пищу? Какие витамины пить при выпадении волос после родов?
Сегодня аптеки предлагают широкий выбор витаминных комплексов, которые готовы вернуть маме былое очарование. К самым известным и эффективным витаминам от выпадения волос при грудном вскармливании относят:
- Vitrum Prenatal. В составе поливитамины и минералы. Восполняет дефицит необходимых веществ в организме. Подходит как для периода беременности, также во время кормления;
- Алфавит Мамино здоровье. Поливитаминный препарат во время вынашивания и в период грудного кормления.
- Элевит Пронаталь. Поддерживает в организме баланс питательных веществ.
Если во время беременности вы принимали какие-либо витамины, то продолжайте их принимать.
Наверняка, ваш организм уже привык к таким дозам полезных веществ, и ребёнок с грудным молоком получит больше полезных компонентов, без возникновения негативной реакции.
Но если во время беременности вы пренебрегали такими комплексами, то вам необходимо проконсультироваться с врачом. Вообще, выбирая для себя определённый состав, необходимо уделить внимание тому, что в вашем комплексе должны содержаться витамины, которые полезны и для мамы, и для её ребёнка.
Такими витаминами являются А, С, витамины группы В, витамин D, витамин F. Так же, не лишним будет содержание в небольших количествах магния, железа, цинка, и хрома. Эти вещества будут способствовать улучшению вашего настроения, и предадут сил.
Правила приема
Витамины от выпадения волос при грудном вскармливании, призванные благотворно влиять на ваш внешний вид, нельзя пить на постоянной основе. Об этом говорят и врачи, и бывалые мамы, которые уже сталкивались с подобными вопросами.
Так, принимать витамины для кормящих от выпадения волос рекомендуют в течение одного месяца, после чего, необходимо сделать перерыв также в один месяц.
Такое чередование будет способствовать тому, что организм не будет привыкать к эффекту, и каждый раз, когда вы снова перейдёте к приему комплекса, ваши волосы будут радовать вас потрясающим результатом.
Также, если вы кормите ребёнка грудью, то не стоит сочетать несколько витаминов от выпадения волос после родов сразу. Возможно, в них будут иметься вещества, которые будут негативно сказываться на вашем состоянии.
Как долго принимать?
Как правило, первые результаты вы сможете увидеть уже спустя месяц после приема витаминов. Правда, после небольшой отмены, эффект может несколько ослабнуть, но будет снова возобновлён с приемом препарата.
Организм должен насытиться витаминами, но не получить перенасыщение, которое также может неблагоприятно у вас сказаться.
Противопоказания и побочные действия
У витаминных комплексов нет противопоказаний, особенно, если они предназначены для женщин, находящихся в положении, или в период лактации.
Однако, каждый организм индивидуален, и вы не забывайте о том, что у вас с вашим ребёнком одна микрофлора на двоих. Поэтому, если вы чувствуете недомогание, головокружение, боли в животе, а ваш ребёнок стал беспокойным, немедленно отмените витамины для волос от выпадения после родов и обратитесь к врачу.
Красота требует не жертв, а грамотного подхода. Поэтому, вы должны не бездумно приобретать первые попавшиеся под руку витамины при выпадении волос после родов, а тщательно изучить информацию о том, в каких витаминах вы нуждаетесь.
Не лишней будет консультация вашего врача, а также заключение педиатра. И только в случае, если вы полностью уверены в том, что не навредите себе, а даже приумножите свою красоту, то можете смело подходить к потреблению.
Полезное видео
Узнайте больше о том, почему после родов выпадают волосы и как с этим справиться, из видео:
Витаминные добавки против естественного выпадения волос
Симптомы выпадения волос
Выпадение волос может быть вызвано различными факторами, такими как болезнь, прием лекарств, неправильное питание, гормоны и чрезмерная укладка. Любая из этих причин может нарушить цикл роста волос и помешать волосяным фолликулам вырастить новые волосы. Мы теряем в среднем 100-150 волосков в день, а волосы растут в среднем на 1,5 см в месяц. Но когда вы замечаете более сильное выпадение волос или замедление роста волос, чем это, это может быть симптомом выпадения волос. У женщин симптомы выпадения волос могут заключаться в истончении волос или постепенном увеличении обнажения кожи головы на макушке. У мужчин вы можете обнаружить растущую лысину на макушке. Около 50% людей в возрасте до 50 лет имеют ту или иную форму выпадения волос. Что касается симптомов выпадения волос, вызванных старением или гормонами, потеря волос у женщин, как правило, носит временный характер, в то время как у мужчин — постоянная. Но не бойтесь, если мужчины примут меры заранее и примут добавки для роста волос, такие как Viviscal Man, они смогут питать истонченные волосы, чтобы предотвратить дальнейшие симптомы выпадения волос.
Симптомы выпадения волос могут вызвать психологический стресс у женщин, особенно потому, что общество придает такое значение красивым волосам и волосам как источнику женской женственности. Многие мужчины и женщины, страдающие выпадением волос, сообщают о чувстве депрессии, застенчивости и низкой самооценке.
Витамины и естественные средства для лечения выпадения волос и витамины
Выпадение волос, вызванное неправильным питанием, представляет собой телогеновую алопецию, временное состояние выпадения волос, при котором волосы, которые обычно находятся в стадии анагена (роста), преждевременно переходят в телоген (в состоянии покоя). ) фаза цикла роста волос, вызывающая выпадение этих волос. Телогеновую алопецию можно лечить в течение нескольких месяцев. Лечите выпадение волос естественным путем, употребляя в пищу больше витаминов и добавок, а также минералов от выпадения волос, таких как витамин С, биотин, ниацин, железо и цинк. Если вы не можете получить эти питательные вещества из продуктов, которые вы едите, попробуйте витамины для роста волос, такие как добавки для роста волос Viviscal.
Биотин против выпадения волос
Биотин, также известный как B7 или H, представляет собой водорастворимый витамин против выпадения волос. Было показано, что биотин способствует росту волос, утолщает прядь волос и предотвращает их выпадение. Если в вашем рационе не хватает витаминов группы В, таких как биотин, это может привести к выпадению волос, и вам следует принимать витамины для роста волос или добавки для роста волос, такие как Viviscal, чтобы насытить истонченные волосы витаминами группы В и другими необходимыми питательными веществами для здорового роста волос.
Диета против выпадения волос
Витамины против выпадения волос, такие как биотин, ниацин (витамин В3) и витамин С, а также минералы против выпадения волос, такие как цинк и железо, обеспечивают волосы необходимыми питательными веществами для питания здоровых и длинных волос. Употребление достаточного количества этих ключевых витаминов для роста волос может помочь предотвратить выпадение волос как у мужчин, так и у женщин. Хотя на некоторые причины выпадения волос, такие как химиотерапия, болезни и прием лекарств, хорошая диета для выпадения волос может повлиять лишь умеренно, во многих случаях мужчины и женщины могут увидеть отличные результаты уже через 3-4 месяца употребления большего количества витаминов и минералов для волос. рост.
Способствуйте естественному росту волос, соблюдая правильную диету против выпадения волос. Вот пять лучших продуктов для роста волос, в том числе орехи (которые содержат омега-3 жирные кислоты, биотин, витамин Е и медь), устрицы (богатые цинком), сладкий картофель (омега-3 жирные кислоты, магний, фосфор, калий, натрий, цинк и витамины А, В, С, К и Е), яйца (хороший источник белка, плюс биотин, другие витамины группы В, цинк, селен, сера и железо) и шпинат (железо, бета- каротин, фолиевая кислота, витамин А и витамин С).
Если вы опасаетесь, что едите недостаточно этих продуктов в рамках этой диеты для роста волос, попробуйте таблетку от выпадения волос или добавку для роста волос, такую как Viviscal, которая содержит ингредиенты природного происхождения и не содержит лекарств.
Как дефицит витаминов может вызвать выпадение волос
Правильный режим ухода за волосами и диета могут предотвратить выпадение волос и сделать их более длинными в сочетании с витаминами. Во многих случаях выпадение волос вызвано дефицитом витаминов, называемым телогеновой алопецией, которая временно переводит волосы из фазы роста цикла роста волос в фазу покоя, вызывая выпадение волос. Телогеновая алопеция носит временный характер, и лечение заключается в употреблении большего количества основных витаминов, которые способствуют здоровому росту волос. Вы можете предотвратить выпадение волос из-за дефицита витаминов или другого дефицита питательных веществ, таких как ключевые минералы и белки, если будете соблюдать правильный режим ухода за волосами и придерживаться сбалансированной диеты из продуктов, вызывающих выпадение волос.
Еще один способ предотвратить выпадение волос из-за дефицита витаминов или питательных веществ — принимать добавки для роста волос, такие как Viviscal Extra Strength и Viviscal Man, которые не содержат лекарств и содержат ингредиенты природного происхождения.
Предметы первой необходимости для предотвращения выпадения волос
Хотя некоторое выпадение волос является нормальным явлением, когда вы замечаете выпадение более 100–150 волос в день, пришло время принять меры для предотвращения прогрессирования симптомов выпадения волос. Некоторые основные средства для предотвращения выпадения волос — это изменение привычек прически, изменение образа жизни и улучшение вашего рациона питания для комплексного и естественного лечения выпадения волос.
Чрезмерная укладка и использование термоприборов может повредить волосы и вызвать их выпадение. Постарайтесь сократить использование тепловых инструментов, таких как утюги, фены и щипцы для завивки, до одного раза в два дня или реже.
Нечасто используйте накладные волосы и тугие косы, потому что они могут выдергивать волосы в состоянии, называемом тракционной алопецией.
Измените образ жизни, чтобы предотвратить выпадение волос, например, снизьте уровень стресса. Регулярно делайте физические упражнения, попробуйте медитацию и глубоко дышите, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным. Ежедневный стресс может привести к тому, что волосы станут тусклыми, тонкими и даже выпадут.
Улучшите свой рацион, чтобы уменьшить выпадение волос. Если в вашем рационе не хватает морских белков, витаминов и минералов для роста волос, это может привести к их повреждению, истончению и выпадению. Ешьте разнообразную, хорошо сбалансированную пищу, консультируйтесь с диетологом или специалистом по питанию, и если вы считаете, что все еще не придерживаетесь хорошей диеты против выпадения волос, попробуйте витаминную добавку против выпадения волос, такую как Viviscal.
Эффективны ли витамины против выпадения волос?
Выпадение волос может быть вызвано несколькими факторами, в том числе:
- Генетика
- Стресс
- Диета
- Образ жизни
- Беременность
- Медицинские состояния
- Лекарства, которые вы можете принимать
Некоторые факторы, такие как генетика и возраст, не поддаются контролю, однако прием правильных витаминов может сыграть определенную роль в минимизации выпадения волос и стимулировании роста здоровых волос.
Когда вам не хватает витаминов, ваше тело реагирует на сохранение энергии. Одним из первых процессов, которым жертвуют ради сохранения энергии, является рост волос, в результате чего волосяные фолликулы остаются в фазе покоя дольше, чем обычно. Чтобы этого не произошло, важно питать организм необходимыми витаминами.
РЕЗЮМЕ: Недостаток витаминов может способствовать выпадению волос. Некоторые витамины, такие как витамины A, B, C, D и E, могут уменьшить выпадение волос и способствовать их здоровому росту. Дефицит этих витаминов можно восполнить за счет здорового питания или приема витаминных добавок.
Какие витамины предотвращают выпадение волос?
Биотин
Биотин – это витамин группы В, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию. На самом деле слово «биотин» происходит от слова «биотос» Грина, что означает «поддержание» и «жизнь». Это не случайно, учитывая, что биотин может помочь вернуть жизнь вашим волосам, способствуя их здоровью.
Кератин — это белок, который помогает укрепить волосы и предотвратить повреждение волосяных фолликулов. Биотин работает, помогая производить кератин. Исследования показали, что биотин способствует росту волос, а также снижает скорость их выпадения. Биотин можно найти в натуральных продуктах, таких как яйца, орехи и мясо. Если вы не можете получить достаточное количество биотина естественным путем, вам следует принимать добавки с биотином. Рекомендуемое количество биотина составляет 100 мкг в день. Биотин растворим в воде и его трудно передозировать, так как избыток биотина выводится с мочой.
РЕЗЮМЕ : Биотин может помочь при выпадении волос и сделать волосы более густыми. Он предотвращает повреждение волосяных фолликулов и укрепляет волосы, предотвращая их выпадение. Источники биотина включают орехи, яйца и мясо.
Витамин А
Витамин А способствует росту волос и уменьшает их выпадение, помогая железам кожи головы вырабатывать маслянистое вещество, известное как кожное сало.
Кожное сало помогает сохранить влажность кожи головы, что, в свою очередь, способствует росту волос и останавливает их выпадение. Однако слишком много витамина А может вызвать выпадение волос. Избыток витамина А может вызвать чрезмерную стимуляцию волосяных фолликулов, в результате чего волосы достигают конца фазы роста быстрее, чем обычно, что приводит к их выпадению. Это может привести к истончению и выпадению волос. Существует тонкая грань между получением нужного количества витамина А и его избытком. Вам следует принимать витамин А только в том случае, если медицинский работник сообщил вам, что вы не получаете достаточного количества витамина А из своего рациона. Продукты, богатые витамином А, включают сладкий картофель, шпинат, жирную рыбу и яйца.
РЕЗЮМЕ : Недостаток витамина А может вызвать выпадение волос. Тем не менее, слишком много витамина А также может вызвать выпадение волос, заставляя волосяные фолликулы быстрее достигать конца фазы роста. Важно найти правильный баланс с помощью здорового питания.
Витамин С
Вред от свободных радикалов (вредных молекул в организме) может повредить волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос. Витамин С является антиоксидантом, который снижает нагрузку на волосяные фолликулы свободными радикалами. Недостаток витамина С также может вызвать анемию, побочным эффектом которой является выпадение волос. Дополнительным преимуществом витамина С является то, что он вырабатывает коллаген, аминокислоту, которая действует как строительный блок для густых и здоровых волос. Продукты, богатые витамином С, включают перец, гуаву, брокколи и цитрусовые.
ИТОГ : Вред от свободных радикалов может препятствовать росту волос, а витамин С является антиоксидантом, который помогает защитить от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин С также способствует выработке коллагена, который способствует здоровому росту волос.
Витамин D
Витамин D помогает уменьшить выпадение волос, стимулируя развитие волосяных фолликулов, улучшая рост волос.
Волосяные фолликулы важны, так как это маленькие отверстия на коже, из которых растут волосы. Новые волосяные фолликулы могут помочь сохранить толщину и остановить существующее выпадение волос. Недостаток витамина D может привести к истончению и выпадению волос. Фактически, исследования показывают, что дефицит витамина D может вызвать алопецию, состояние, которое вызывает очаговое выпадение волос. Лучшим источником витамина D является солнечный свет. В месяцы, когда солнечный свет ограничен, вам следует искать другие источники, такие как жирная рыба, яйца и красное мясо. Если вы не можете получить достаточное количество витамина D из своего рациона, вы можете принимать добавки. Рекомендуется принимать около 15 микрограммов (мкг) или 600 международных единиц витамина D.
ВЫВОД : Витамин D может помочь при выпадении волос, стимулируя выработку новых волосяных фолликулов и активируя существующие волосяные фолликулы. Существует связь между дефицитом витамина D и алопецией — состоянием, при котором волосы выпадают небольшими участками.
Витамин Е
Витамин Е может помочь увеличить приток крови к коже головы, стимулируя волосяные фолликулы для производства здоровых волос. Он также работает, чтобы создать защитный барьер на поверхности кожи головы, удерживая влагу, чтобы предотвратить сухость кожи головы. Нездоровая кожа головы может повлиять на качество волос, а витамин Е обеспечивает прочную основу для роста волос, поддерживая защитный слой. Витамин Е также является мощным антиоксидантом, который может остановить окислительный стресс. Исследования показали, что у людей, страдающих выпадением волос, рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 32 недель. В группе, не принимавшей витамин Е, рост составил 0,1%. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах и зеленых листовых овощах.
ИТОГОВАЯ ЛИНИЯ : Витамин Е может помочь предотвратить выпадение волос, улучшая кровообращение кожи головы, увлажняя кожу головы и предотвращая окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.
Исследования убедительно показывают, что витамин Е помогает улучшить рост волос
Действительно ли работают витамины против выпадения волос?
Витамины помогают предотвратить выпадение волос, вызванное неправильным питанием. Плохое потребление питательных веществ приводит к тому, что волосы на стадии «роста» вступают в фазу «отдыха» раньше, чем должны. Это приводит к преждевременному выпадению волос, что приводит к чрезмерному выпадению волос. Включение правильных витаминов и минералов против выпадения волос может способствовать росту волос и уменьшить их выпадение.
Выпадение волос также может быть побочным эффектом лекарств или медикаментозного лечения (включая химиотерапию). Если выпадение волос вызвано проблемами, связанными со здоровьем, вам следует обратиться к врачу общей практики, так как маловероятно, что витамины вам помогут.
Генетика играет большую роль в выпадении волос, особенно у мужчин. Это самая распространенная причина выпадения волос, от которой нет лекарства.