Содержание
Витамины для роста волос
Ноябрь 27, 2018
Рубрика: Блог
Поделиться в соц сетях:
Красивые волосы — одна из важных составляющих нашего имиджа. Густая, ухоженная шевелюра — признак крепкого здоровья, хорошего социального статуса. Но, увы, не все могут похвастаться красивыми локонами. Особенно часто сталкиваются с проблемами, связанными с выпадением волос женщины во время беременности, грудного вскармливания. Все из-за того, что организм матери стремится как можно больше питательных веществ направить в молоко, а у самой мамы может возникнуть нехватка необходимых микро- и макроэлементов.
Какие принимать витамины для кормящих мам от выпадения волос?
Чтобы ваша шевелюра была густой, имела привлекательный вид, организм должен получать достаточное количество важных питательных. Во время же беременности, а потом уже кормящим мамочкам всем, поступающим при приеме пищи, приходится «делиться» с малышом. Кроме того, женское тело перестраивается — происходит целый ряд гормональных изменений, что может негативно сказаться на внешнем виде.
Многие женщины жалуются, что во время лактации волосы просто выпадают прядями, тусклые, ломкие, перестают расти.
Что же делать при такой нерадостной ситуации? Ведь просто сбалансированного питания на этот трепетный, но очень ответственный период, явно недостаточно. Выход только один — принимать специальные витаминные комплексы, предназначенные беременным или кормящим женщинам, чтобы компенсировать недостаток микроэлементов, питательных веществ.
Во время беременности важно выбирать витамины, соответствующие текущему триместру — если перед планированием беременности, потом — во время первого триместра, врачи рекомендуют пить витамины для женщин с фолиевой кислотой, то со второго триместра, когда рост плода ускоряется, начинается активное формирование его скелета, необходимо чтобы комплекс содержал достаточно кальция. Если минерала будет поступать недостаточное количество — может развиться гипотрофия плода или хрупкость костей у мамы.
Во время лактации можно продолжать принимать поливитамины, предназначенные беременным, но лучше купить специализированные, предназначенные кормящим.
Они обеспечат поддерживание достаточного уровня, лактации. Помогут новоиспеченной мамочке выглядеть красивой и здоровой, несмотря на многие бессонные ночи, проведенные у колыбели.
Какой витамин отвечает за рост волос?
Какого-то «специального» вещества, обеспечивающего рост или красоту волос, нет. Чтобы ваши локоны были здоровыми, хорошо росли, не выпадали, перестали сечься необходимы: биотин, витамины D, А (ретинол), Е (токоферол) и группы В. Выбирая комплексы витаминов, обратите внимание, чтобы было указано, что они подходят для кормящей мамочки — тогда вы будете уверены, что не навредив ребенку, победите послеродовое выпадение волос. Кроме того, такие комплексы помогают сделать кожу более эластичной — это важно при восстановлении дородовой формы фигуры. Также они помогают укрепить ногти, которые во время лактации у большинства женщин становятся ломкими, слоятся.
Остановимся немного подробнее, на каждом из необходимых веществ, входящих в состав комплекса:
- Биотин (он же коэнзим R) — придает блеск, шелковистость, гладкость волосам, крепость ногтям.
Входит в состав таблетированных средств, является неотъемлемым компонентом во многих косметических питательных масках, выпущенных промышленным способом. Содержится: яйца, любые орехи, бобовые. - Токоферол — улучшает кровообращение — это необходимо для полноценного питания фолликулов, он придает блеск волосам, мягкость коже. Обеспечивает эластичность тканям, что очень важно, чтобы роды прошли без разрывов, а во время кормления грудь не теряла форму. Его включают все витамины для кожи. Содержится: растительные нерафинированные масла, орехи (особенно богат —миндаль).
- Витамин D — не даром назван солнечным, т.к. вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолета. Контролирует баланс минералов, конкретнее – соотношение кальций-фосфор, что крайне важно при грудном кормлении. Когда есть его недостаток – не пробуждаются «спящие» волосяные фолликулы, т. е. новые волосы просто не растут. Помогает усваивать цинк — минерал, позволяющий коже головы быть эластичный, не шелушиться, а волосам — не сечься. Понятно, что на территории нашей страны круглогодично принимать солнечные ванны нет возможности, поэтому стоит регулярно кушать: жирную рыбу (особенно красную), пророщенное зерно, яичный желток.
- Ретинол — необходим, чтобы кожа всегда оставалась эластичной. Обеспечивает регенерацию тканей. Он же регулирует уровень ретиноевой кислоты в волосяных луковицах, переизбыток которой может привести к аполецие, т. е. к облысению. Содержится: овощи оранжевого цвета, субпродукты, любая зелень (особенно богаты — листовые салаты).
- Группа В — эти элементы являются важнейшими для нервной системы, обеспечения здорового глубокого сна. Поэтому их содержат все витамины антистресс для женщин. Также регулируют обменные процессы организма. Содержатся: каши, цельнозерновые продукты, печень, чечевица.
Входит в состав таблетированных средств, является неотъемлемым компонентом во многих косметических питательных масках, выпущенных промышленным способом. Содержится: яйца, любые орехи, бобовые.
Понятно, что на территории нашей страны круглогодично принимать солнечные ванны нет возможности, поэтому стоит регулярно кушать: жирную рыбу (особенно красную), пророщенное зерно, яичный желток.Нужны ли витамины от выпадения волос для мужчин?
Многие представители сильного пола беспокоятся из-за потери шевелюры не меньше, чем дамы. Приводить к облысению у мужчин может как наследственность (когда аполеция связана с повышенным уровнем тестостерона), так и банальный недостаток витаминов.
Помочь в первом случае смогут врачи — андролог или трихолог.
Во втором случае достаточно будет курсового приема специальных витаминов. Можно, конечно, просто прибрести стандартный поликомплекс, хотя лучше все же выбрать витамины с биотином для волос — работают более направленно, стимулируя пробуждение спящих луковиц. Еще они содержат цинк, который благотворно влияет на мужское здоровье.
Можно ли применять витамины, стимулирующие рост волос, наружно
Некоторым кормящим мамам кажется, что прием любых таблеток во время лактации может навредить малышу. Естественно, что в случае приема сбалансированных витаминных препаратов это не так — они предназначены именно, чтобы не дать развиться дефициту витаминов, помочь организму женщины при обеспечении здоровой лактации.
Но особо мнительным подскажем, как использовать наружно, т. е. при помощи масок, некоторые вещества, стимулирующие рост волос. Естественно, коэнзим 10 вы не сможете на домашней кухне добавить к маске для локонов.
Но купить в аптеке витаминные растворы (в каплях или ампулах) можно по очень доступной цене. Их добавляют, как к промышленным косметическим средствам, так и к самодельным. Косметологи уверяют – при таком употреблении они попадают непосредственно к фолликулу и стимулируют его.
Применять наружно можно:
- Аскорбиновую кислоту — если содержимое одной ампулы добавить к маске из жирного кефира (лучше – домашнего) с черным хлебом, он поможет простимулировать кровообращение кожи головы. К тому же кефир содержит достаточное количество кальция, который входит в любые витамины для ногтей недорогие и эффективные, позитивно влияет на хитиновый слой, покрывающий каждый волосок.
- Масляные капли витаминов А и Е — размешайте по 5-7 капель с яичным желтком — маска прекрасно смягчит, увлажнит локоны. Также они положительно влияют на кожу головы.
- Группа В (В6, В1, В12) — необходимы для бесперебойной работы нервной системы, предотвращения послеродовой депрессии, применяемые при лечениии ВСД, от которой нередко страдают женщины при кормлении малыша, можно добавлять прямо к шампуню непосредственно перед мытьем головы. Так можно бороться с интенсивным выпадением, сделать волосы сильнее.
Так можно бороться с интенсивным выпадением, сделать волосы сильнее.Питайтесь сбалансированно, принимайте поливитамины, подольше гуляйте, дыша свежим воздухом — вот три нехитрых правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье во время грудного кормления малыша.
Выпадают волосы после ковида что делать, облысение после ковида какие витамины попить, лысею после коронавируса что делать — 3 марта 2022
Все новости
Куньлунь им в печень. Почему названия китайских машин такие смешные и как их запомнить
Девять полувековых домов снесут в Новосибирске — где они расположены
Конечно — конюшня: прохожий и полицейский поругались друг с другом — обиженный снял всё на видео
Красавчик из «Дикого ангела»: как сейчас выглядит и живет Факундо Арана — кумир миллионов девчонок нулевых
«Ему сделали МРТ»: как себя чувствует сорвавшийся во время трюка акробат
Сколько денег зарабатывают «черные копатели» на золоте? Они находят его в заброшенных шахтах
Названа стоимость экрана над входом в новый ЛДС: в начале марта телевизор удивил скромным размером
«Семье один отель, любовнице — соседний».
Самые трешевые истории турагента
Эти 10 простых слов все склоняют неправильно. Пройдите наш тест и узнайте, получится ли это у вас
Не долетел до мата: акробат сорвался во время представления в новосибирском цирке — видео неудачного трюка
Всё время хочется спать? Врачи объяснили, почему людей клонит в сон и чем это опасно
Огненные смерчи. Необычное явление сняли на видео во время пожара в Забайкалье
Зашли на 10 минут в магазин: из автомобиля семейной пары в Новосибирске украли iPhone 13 и AirPods
«Запах дешевой свинины гонит прочь». Как оценивают главные символы Новосибирска — отзывы на лучшие и худшие
Десятки новосибирцев собрались в центре города с плакатами — что они требуют
Новосибирцы за сутки подали больше 10 тысяч заявлений для записи детей в школу
«Думала, заработаю и уйду, но нет»: администратор вебкам-студии — о влиянии на бизнес ковида и СВО и доходе в 300 тысяч
«За это мы вас просто проклинаем». Таксист дерзко, но доходчиво объяснил, что его бесит в пассажирах
Барное пространство внутри Bla bla bar продают за 8 миллионов в Новосибирске
Сеем огурцы: когда и как сажать их на рассаду — лучшие сорта, которые точно не горчат
А весна выйдет? В Новосибирске на следующей неделе будет потепление, но недолгое
Шок-контент: как безобидное увлечение соцсетями превращается в тяжелую зависимость — истории блогеров
На два месяца перекрыли улицу на ОбьГЭС из-за развалившегося асфальта
Соляная кислота протекла из контейнера на станции Инская в Новосибирске
Что у вас не болит: шесть болезней, о которых вы узнаете, когда их поздно лечить
«Пусть ваши дети учатся отдельно, а нашим не мешают в олимпиадах побеждать».
Мама ребенка с аутизмом — о (не)принятии общества
Бастрыкин приказал выяснить обстоятельства смертельного ДТП с автобусом, среди пострадавших — дети
«Страх — дожить бы до весны»: как Новосибирск жил 30 лет назад — пыль, убийства каждый день, рост цен, приватизация
«Переживал, что окажусь в вакууме наподобие СССР»: маркетолог из России переехал в Бостон и работает грузчиком
«Мерседес» с чиновничьими госномерами встал на «велодорожку Локтя», а «Лэнд-Крузер» помешал школьникам
1 погиб, еще 11 пострадали: полиция возбудила уголовное дело после смертельного ДТП на трассе в НСО
Минюст обновил реестры иноагентов, Киев ввел новые санкции — эти и другие новости СВО за 1 апреля
Новосибирца возмутила незаконная свалка снега и мусора в лесу за Заельцовским кладбищем
На Первомайке поймали поджигателя белого Nissan — им может быть бывший муж хозяйки, который делает это не первый раз
Первый выпуск шоу «Что было дальше?» в VK посмотрели больше 12 миллионов раз
В Новосибирске пожарные спасли кошку, надев кислородную маску, — что хозяева подарили в ответ
«Без отца остались четверо детей»: что известно о мужчине, который погиб в страшном ДТП с автобусом на глазах у сына
«Не видно конца»: сотни новосибирцев выстроились в очередь на концерт рок-группы — кто выступает?
Новосибирцы не могут записать детей в первый класс из-за сбоя в работе «Госуслуг»
Все новости
Яна столкнулась с сильнейшим выпадением волос после коронавирусной инфекции
org/Person»>Фото: yana.da.nilina / Instagram.comПоделиться
Для многих коронавирус не проходит бесследно. Одно из наиболее распространенных последствий — частичное выпадение волос. Именно это произошло с 25-летней жительницей Хабаровска. У Яны всегда были длинные, роскошные волосы, более того, локоны были визитной карточкой девушки. После болезни ее шевелюра критично поредела — специально для наших коллег из Woman.ru Яна рассказала свою историю.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
На видео наглядно видно, сколько волос потеряла девушка за 2 недели
Видео: yana.da.nilina / Instagram.com
Как объясняли Яне врачи, ковид негативно повлиял на работу сосудов кожи головы: они сужаются, после чего волосы перестают получать прежнее питание. А повышенная температура тела (и головы в том числе) в течение длительного срока только усугубила ситуацию. К тому же инфекция «вымыла» из организма важное для здоровья волос железо. По результатам анализов выяснилось, что у девушки анемия (сильный железодефицит).
— У меня после ковида наступила анемия. Организм в таком случае переключился на более важные органы, чтобы сохранить их. Волосы ему не нужны, мертвые луковицы просто выпадают. Кроме того, свою роль сыграла и высокая температура. Для того чтобы организм начал избавляться от волос, достаточно трех дней высокой температуры, а у меня жар держался намного дольше… Ковид сожрал все витамины, по-другому не скажешь. У меня все показатели были в дефицитах, — рассказала Яна.
Волосы у девушки выпали достаточно быстро: сначала небольшими прядями, затем по пять-шесть больших клубков за раз. Даже сейчас, во время лечения, локоны всё еще восстанавливаются.
— Выпадение волос было реактивным: остановить его не удалось ни стрижкой, ни витаминами, ни специальными средствами. Когда с начала выпадения прошло две недели — я потеряла 60 процентов волос до залысин. Они возникли не сразу — сначала я просто собирала свои волосы и надеялась, что это прекратится. Сейчас, спустя полтора месяца, я практически облысела, — призналась девушка.
Яна говорит, что тяжело переживала потерю волос
Фото: yana.da.nilina / Instagram.com
Поделиться
Кроме терапевта и трихолога, Яне пришлось обратиться к психологу. Однако теперь специалиста ей заменяют подписчики в инстаграме: после того, как девушка стала публично рассказывать о своей проблеме, тысячи неравнодушных высказали ей свою поддержку.
— Минимум 100 новых сообщений, и каждое наполнено слезами горести по своим волосам и ответными пожеланиями здоровья моим. Всё началась после того, как я решилась рассказать о своей проблеме открыто. А носить парик для меня еще более психологически сложно, чем ходить без него. Даже если я стану похожа на Голлума из «Властелина колец», то всё равно не буду носить парики. Я могу примириться со своей болезнью и облысением, но скрывать и приукрашивать себя — уже слишком, — призналась Яна.
Так девушка выглядела до облысения
org/Person»>Фото: yana.da.nilina / Instagram.comПоделиться
Сейчас Яна всё еще ходит по врачам и продолжает лечение. Девушка регулярно делает массаж головы, используя только профессиональные маски, бальзамы и шампуни.
— На полное восстановление нужен год, и еще полгода понадобится на то, чтобы появились здоровые волосы. Хоть каких-то ощутимых результатов я ожидаю к июню. Но этого всё равно будет недостаточно, чтобы чувствовать себя нормально, — заключает она.
Тот факт, что пациентов с проблемой выпадения волос за последние год-полтора стало намного больше, подтверждает врач-дерматовенеролог Инна Семенова.
— Как правило, пациенты жалуются на обильное выпадение волос, боли кожного покрова в области волосистой части головы, — говорит доктор. — Причем мы видим два типа выпадения волос после ковидной инфекции: это очаговое выпадение (встречается реже) и диффузное, когда волосы выпадают по всей голове, оно сейчас встречается чаще, его еще называют активным волосопадом.
При таком типе выпадения волос сколько бы раз человек ни расчесывался, у него всегда полная расческа, утром проснулся — на подушке волосы, в ванне помылся — волосы. Некоторые пациенты даже решают голову реже мыть, но это не работает.
Причиной такого состояния в последнее время часто становится перенесенный коронавирус.
— Сама по себе ковидная инфекция вызывает мультивоспалительный синдром, когда повреждается всё микроциркуляторное русло, то есть поражаются все микрососуды всего организма, в частности, кожи и волосяного фолликула, — объясняет Инна Семенова. — Что представляет собой волосяной фолликул — это такое маленькое образование, где происходит непрерывное, ежесекундное деление клеток. Это очень маленькое и очень чувствительное образование. В результате ковидной инфекции, мультивоспалительного синдрома, цитокинового шторма, приема большого количества препаратов на этот маленький микромир оказывается токсическое воздействие, волосы перестают делиться, а через месяц-полтора начинается естественное отторжение этих волос, потому что их больше ничто не держит.
Конечно, врачи и раньше встречались с постинфекционным волосопадом, например после тяжело перенесенного гриппа и других ОРВИ, но таких масштабов, как в пандемию, еще не видели. Подробнее о том, как сохранить волосы и что делать, если они уже начали выпадать — в нашем материале.
Как снизить тревожность от происходящего? 4 действенных способа, которые помогут здесь и сейчас.
Как девочки: этим звездным красоткам уже за 50, но они выглядят на 30 — их рецепты молодости по карману почти всем.
«Микс 50 на 50»: в необычной семье африканки и якутянина родился очень милый малыш — посмотрите, на кого он похож.
По теме
14 июля 2022, 18:00
Как ты могла: 6 признаков, что ваша сумка на грани безвкусицы, а вы и не заметили
16 мая 2022, 18:00
Вместе даже в туалете: как живут «самые похожие близняшки в мире», у которых всё общее (и муж тоже)
25 апреля 2022, 18:00
Всегда грустная: как выглядит девушка, которая ни разу в жизни не улыбалась, — она стала моделью, несмотря на редкую болезнь
14 апреля 2022, 18:00
Толстушка легка и не завышает себе цену: почему мужчины обожают полных женщин — объясняет один из любителей
07 апреля 2022, 18:00
«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась
31 марта 2022, 18:00
Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после)
01 марта 2022, 22:00
«Продукты в магазин привозят несколько раз в год»: история Влады, которая бросила Париж и уехала работать на край земли
22 февраля 2022, 15:00
«Я реву взахлеб, а он не останавливается»: история Олеси, которую всё детство насиловал отчим
15 февраля 2022, 22:00
Детство без игрушек, слёз и даже одеяла: трагичная история Мод Жульен — девочку пытался сделать сверхчеловеком отец-тиран
Выпадение волосОблысениеКовидКоронавирус
- ЛАЙК3
- СМЕХ2
- УДИВЛЕНИЕ1
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ12
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ13
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Основные витамины для роста волос
Когда вы становитесь старше, вполне нормально замечать ранние признаки выпадения волос, от лысины на макушке головы до залысин.
Хотя основными причинами мужского облысения являются генетические и гормональные факторы, такие факторы, как диета и образ жизни, могут оказывать существенное влияние на здоровье, внешний вид и густоту ваших волос.
Одним из важных факторов здоровья волос, о котором часто забывают, является потребление витаминов. Точно так же, как витамины укрепляют вашу иммунную систему и делают вашу кожу более здоровой, регулярное потребление определенных витаминов для волос может оказать положительное влияние на блеск, здоровье и покрытие ваших волос.
Если вы заметили, что ваши волосы стали истончаться, становиться слабее или секутся ближе к концу, возможно, это связано с недостаточным потреблением витаминов.
К счастью, витамины для волос очень доступны по цене, что позволяет легко дополнять свой рацион и получать полный объем витаминов, необходимых для поддержания ваших волос в лучшем виде.
Даже без добавок против выпадения волос большинство дефицитов витаминов или питательных веществ, влияющих на ваши волосы, можно исправить с помощью простых изменений в вашем рационе и образе жизни.
Ниже мы перечислили наиболее важные витамины и минералы для здоровых волос. Мы также поделились другими способами стимулирования оптимального роста волос, предотвращения их выпадения и поддержания здоровой шевелюры в возрасте 30, 40, 50 лет и старше.
Лучшие витамины, минералы и питательные вещества для роста волос
Волосы на коже головы растут в ходе многоэтапного процесса, называемого циклом роста волос.
Во время этого цикла ваши волосяные фолликулы производят новые волосы, которые вырастают до полной длины в течение нескольких лет. Подобно вашей коже и ногтям, каждому из примерно 100 000 фолликулов на коже головы для эффективного роста требуются витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества.
Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, богатой этими витаминами, является важной частью сохранения силы, густоты и здоровья ваших волос.
Хотя дефицит витаминов и минералов не вызывает облысения у мужчин напрямую, он может играть роль в других типах выпадения волос, таких как телогеновая алопеция.
Дефицит некоторых витаминов также может привести к тому, что ваши волосы постепенно станут ломкими, что увеличивает риск поломки волос при расчесывании, расчесывании или укладке.
Чтобы ваши волосы не выпадали, не становились чрезмерно ломкими и не могли расти в полную силу, постарайтесь уделять первоочередное внимание следующим витаминам, минералам и другим питательным веществам.
Витамин А
Витамин А является одним из наиболее важных и противоречивых витаминов для здоровья волос. Причина споров вокруг этого витамина заключается в том, что, хотя здоровое количество может стимулировать рост волос, большие дозы витамина А могут вызвать проблемы с кожным салом, что может привести к выпадению волос.
Это означает, что баланс является ключевым фактором при приеме витамина А. Вы должны потреблять его в достаточном количестве, чтобы получить все преимущества для роста волос, не переусердствуя и не вызывая истончения.
Рекомендуемая доза витамина А с пищей составляет 900 мкг (мкг) в день для мужчин и 700 мкг в день для женщин.
Придерживаясь этой дозы, вы можете рассчитывать на все преимущества без каких-либо проблем с жирностью кожи головы или истончения волос.
Витамин А необходим для оптимальной иммунной функции, зрения и роста клеток. Это также важный витамин для функционирования и поддержания ваших внутренних органов, включая сердце, легкие и почки.
Из-за его роли в росте клеток получение достаточного количества витамина А необходимо для роста ваших волос, кожи и ногтей.
Поскольку дефицит витамина А очень редко встречается в развитых странах, обычно нет необходимости в дополнительном приеме витамина А, если вы не заметили каких-либо последствий дефицита витамина.
Однако, если вы решите пополнить запасы витамина А, лучше не переусердствовать. Придерживайтесь количества витамина А, которое содержится в большинстве поливитаминных добавок, так как чрезмерное потребление может привести к линьке.
Витамин B12
Витамин B12 является одним из восьми различных витаминов группы B.
Он естественным образом содержится в некоторых видах рыбы, красном мясе и обогащенных продуктах. Витамин B12 играет ключевую роль в функционировании вашей центральной нервной системы, синтезе ДНК и многочисленных ферментативных реакциях в вашем организме.
Исследования показали, что витамин B12, вероятно, участвует во многих функциях волосяных фолликулов, и что недостаток витамина B12 часто связан с выпадением волос.
Дефицит витамина B12 встречается довольно часто, особенно у пожилых людей. В США от трех до 43 процентов пожилых людей имеют дефицит витамина B12, в зависимости от используемого конкретного определения дефицита.
Симптомы недостаточности витамина B12 могут включать утомляемость, учащенное сердцебиение, бледность кожи, онемение рук и ног, потерю веса, бесплодие, деменцию и мегалобластную анемию — тип анемии, при котором в организме вырабатывается большое количество структурно аномальной красной крови. клетки.
Поскольку некоторые из этих симптомов могут быть серьезными, важно поговорить со своим врачом, если вы считаете, что у вас дефицит витамина B12.
В отличие от большинства витаминов, которые быстро перерабатываются вашей печенью и выводятся из организма после употребления, ваш организм может хранить избыток витамина B12 в печени, чтобы использовать его, когда он в нем нуждается.
Это позволяет легко повысить уровень витамина B12 с помощью пищевых добавок или продуктов, богатых натуральным витамином B12.
купить финастерид
больше волос… для этого есть таблетка
Витамин С
Хотя вы можете не думать о нем как о важном витамине для здоровья волос, витамин С играет ключевую роль в здоровье кожи головы и росте волос.
Ваше тело использует витамин С для различных важных функций, в том числе для производства определенных нейротрансмиттеров, которые имеют решающее значение для оптимальной умственной деятельности и поддержки метаболизма белка, необходимого вашему телу для здоровой кожи и мышечной ткани.
Клинические исследования показывают, что витамин С играет важную роль в синтезе коллагена.
Коллаген является наиболее распространенным белком в вашем организме и ключевым источником пролина, аминокислоты, которая используется для создания кератина.
Из-за воздействия на коллаген витамин С также важен для поддержания здоровья кожи и ногтей.
Хорошей новостью является то, что получить рекомендуемую суточную дозу витамина С довольно легко, так как это один из самых распространенных витаминов во многих продуктах.
Витамин С содержится во многих свежих фруктах, включая апельсины, грейпфруты, мускусную дыню, помидоры, клубнику и киви. Многие овощи, в том числе красный перец, зеленый перец, брокколи и брюссельская капуста, также являются богатыми источниками витамина С.
Если вам сложно добавить больше фруктов и овощей в свой обычный рацион, вы также можете увеличить потребление витамина С, приняв поливитаминные добавки.
Витамин D
Витамин D, или кальциферол, необходим для здорового роста костей, функционирования мышц и усвоения кальция.
Большинство людей знают о витамине D как о «витамине солнца», так как этот витамин создается как побочный продукт синтеза холекальциферола, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Он также содержится в некоторых продуктах, включая жирную рыбу, говяжью печень, сыр и яичные желтки.
Дефицит витамина D является одной из нескольких причин телогеновой алопеции — состояния выпадения волос, связанного со стрессом, которое может привести к быстрому выпадению волос.
Последствия телогеновой алопеции могут быть быстрыми и серьезными: до 50 % ваших анагенных волос (волосяные фолликулы, которые в настоящее время участвуют в активном росте волос) выпадают в течение нескольких месяцев.
Исследования также показывают, что низкий уровень витамина D может также играть роль в других распространенных формах выпадения волос, таких как очаговая алопеция и трихотилломания.
Если вы не слишком много времени проводите на солнце и недавно заметили внезапное необычное выпадение волос, есть вероятность, что причиной может быть низкий уровень витамина D.
К счастью, есть несколько способов решить эту проблему. Первый вариант, который является скорее временным решением, чем постоянным решением, состоит в том, чтобы использовать добавку витамина D, чтобы довести ваш уровень до нормы.
Управление пищевых добавок рекомендует потреблять 15 мкг витамина D в день.
Лучший долгосрочный подход — увеличить уровень воздействия солнечного света. Самый простой способ сделать это — проводить от 5 до 30 минут в день на свежем воздухе, предпочтительно в среде с умеренным количеством естественного солнечного света.
Не переусердствуйте, так как чрезмерное пребывание на солнце может повредить вашу кожу и способствовать преждевременному старению и повышенному риску рака кожи.
Витамин Е
Витамин Е — это собирательное название нескольких жирорастворимых химических веществ, многие из которых обладают сильными антиоксидантными свойствами.
Исследования показывают, что некоторые из антиоксидантных соединений в витамине Е могут играть важную роль в процессе роста и поддержания здоровья волос.
Например, исследование 2010 года, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research, показало, что использование токотриенолов, которые представляют собой химические вещества, содержащиеся в семействе витамина Е, способствует усилению роста волос у мужчин и женщин с выпадением волос.
Как и многие другие витамины, витамин Е является антиоксидантом, важным для построения и восстановления тканей организма.
Есть несколько способов повысить уровень роста волос с помощью витамина Е. Первый — добавить в свой рацион продукты, богатые витамином Е, такие как шпинат, брокколи и авокадо.
Вы также можете получить витамин Е из миндаля, арахиса и семян подсолнечника. Еще один хороший вариант — принимать добавки с витамином Е. Вы можете найти витамин Е во многих поливитаминных добавках или отдельно в форме капсул.
Биотин
Биотин – это витамин группы В, который играет важную роль в стимулировании роста здоровых волос. Фактически, биотин настолько тесно связан с ростом волос, что исследования показали, что 38 процентов женщин с проблемами выпадения волос имеют дефицит биотина.
Большинство людей получают достаточное количество биотина из пищевых источников. Обычные продукты, такие как мясо, рыба, яйца, брокколи, шпинат, сладкий картофель, семена и многие орехи, богаты биотином.
Хотя дефицит биотина может привести к выпадению волос, биотин не играет никакой роли в гормональных формах выпадения волос, таких как андрогенетическая алопеция (облысение по мужскому типу).
Некоторые исследования показали, что биотин может стимулировать более быстрый рост волос и делать их более густыми и здоровыми.
В одном исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии, исследователи обнаружили, что люди, принимавшие биотиновую добавку в течение 180 дней, сообщили об уменьшении выпадения волос и увеличении количества терминальных волос (длинных, густых волос, растущих на коже головы). .
Хотя исследования ограничены, некоторые небольшие исследования также показали, что биотин может улучшать толщину и твердость ногтей.
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть дефицит биотина, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. Дефицит биотина легко обнаружить с помощью быстрого анализа крови, и ваш лечащий врач сможет помочь вам с рекомендациями по добавкам.
Вы также можете быстро и легко увеличить потребление биотина, принимая наши жевательные витамины с биотином, которые содержат биотин и ряд других необходимых витаминов для здоровья волос, кожи и ногтей.
«Раньше я пробовал несколько разных вариантов, но комбинированный подход Химса из всех четырех методов дал наилучшие результаты».
«Hims был самым большим повышением уверенности в себе, больше никаких откровенных шуток! Я выгляжу и чувствую себя намного моложе!»
«Когда я показываю своему парикмахеру свои успехи, он всегда не верит. Я должен порекомендовать Химса любому парню, который худеет».
«Экономично и доступно. Мои волосы продолжают расти гуще, полнее и быстрее».
«Я заметил огромные изменения в общем состоянии здоровья и густоте волосяного покрова».
«Спустя 5 месяцев я впервые за 10 лет могу укладывать волны!»
«Я решил прыгнуть прямо сейчас, и я так рад, что сделал это. Я определенно чувствую себя на десять лет моложе!»
«Всего за два с половиной месяца я действительно вижу разницу в толщине и цвете».
«4 месяца силы, и моя уверенность снова возросла до 100% с помощью Химса, будущее меня действительно благодарит меня».
«Мне 34 года, я отец двоих детей и пользуюсь Hims уже больше года. Мои волосы вернулись к тому, что было в середине двадцатых».
Железо
Железо играет важную роль во многих внутренних функциях организма, в том числе в производстве гемоглобина — белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород от легких к органам и другим тканям.
Низкий уровень железа может привести к железодефицитной анемии — состоянию, при котором в организме недостаточно функциональных эритроцитов для правильной транспортировки кислорода.
Железодефицитная анемия может вызывать ряд симптомов, включая головокружение, учащенное сердцебиение и физическую слабость.
Также существует связь между железодефицитной анемией и выпадением волос, причем выпадение волос довольно распространено среди людей с низким уровнем железа.
Хотя точная связь между низким потреблением железа и выпадением волос до конца не изучена, важно поддерживать хорошее потребление железа для общего состояния здоровья.
Вы можете увеличить потребление железа с пищей, отдавая предпочтение продуктам, богатым железом, таким как устрицы, бобы, говяжья печень, чечевица, тофу, шпинат и обогащенные злаки. Вы также можете увеличить потребление, добавив в свой распорядок дня добавки с железом, поливитамины или мультиминералы, богатые железом.
Цинк
Цинк — это важный минерал, который содержится во многих морепродуктах и мясе, включая устрицы, крабов, говядину, омаров, свинину и курицу. Его также много в некоторых видах бобов, семенах и зерновых продуктах, обогащенных цинком и другими минералами.
Ваше тело использует цинк для множества важных функций, включая клеточный метаболизм, синтез ДНК, деление клеток и здоровье иммунной системы.
Он также участвует в функционировании примерно 100 ферментов в вашем организме.
Хотя цинк напрямую не связан с выпадением волос по мужскому типу, дефицит цинка связан с временным выпадением волос. Этот тип выпадения обычно меняется, когда потребление цинка пострадавшим возвращается к норме.
Помимо продуктов, богатых цинком, вы можете увеличить потребление цинка, принимая добавки, содержащие цинк. Если вы принимаете добавки, обязательно проверьте этикетку на наличие элементарного цинка — формы цинка, которая усваивается и используется вашим организмом.
Белок
Пищевые белки являются строительным материалом для ваших мышц, органов и каждой клетки вашего тела. Таким образом, важно поддерживать постоянное потребление белка, чтобы ваше тело могло производить новые клетки и поддерживать существующие.
Белки также играют ключевую роль в поддержании здоровья волос. Если вы не принимаете достаточное количество белка ежедневно, у вас может быть более высокий риск развития нарушений выпадения волос, таких как телогеновая алопеция.
Хотя универсального количества белка для всех не существует, лучше всего потреблять от 10 до 35 процентов своих ежедневных калорий в виде белка.
Вы можете добиться этого, употребляя в пищу много птицы, рыбы или нежирного красного мяса или увеличив потребление яиц, чечевицы, бобов, тофу, орехов, семян и нежирных молочных продуктов.
Вы также можете увеличить потребление белка, добавив в свой рацион белковую добавку, такую как наш Коллагеновый протеиновый порошок, который разработан для здоровой кожи и восстановления мышц.
Кератин
Кератин — это важный белок, который образует клетки как внутри, так и снаружи вашего тела, включая волосы, ногти и кожу.
Ваше тело производит большую часть необходимого ему кератина внутри организма. Тем не менее, использование кератиновой добавки для увеличения потребления кератина может способствовать здоровому росту волос и предотвратить некоторые формы выпадения волос.
В одном исследовании, опубликованном в журнале Scientific World Journal, исследователи обнаружили, что женщины, принимавшие добавки с кератином, витаминами и минералами, продемонстрировали улучшение роста волос и ногтей в течение 90 дней.
Однако в настоящее время нет научных доказательств того, что дефицит кератина связан с необратимыми формами выпадения волос, такими как облысение по мужскому типу.
Другие средства для роста здоровых волос
Хотя витамины играют ключевую роль в обеспечении здорового роста волос, они не являются единственными средствами для роста густых и здоровых волос, и увеличение потребления витаминов не всегда является эффективным способом для лечения мужского облысения.
Если у вас начинает появляться залысина, лысина вокруг макушки, диффузное истончение или другие признаки облысения, важно принять меры как можно скорее.
Быстрые действия могут помочь уменьшить серьезность выпадения волос и, в некоторых случаях, отрастить заново «потерянные» волосы вокруг линии роста волос и на макушке.
Ниже мы более подробно рассмотрели ваши варианты предотвращения выпадения волос и стимуляции роста здоровых волос, охватывая все, от одобренных FDA лекарств от выпадения волос до ежедневных привычек для более густых и здоровых волос.
Лекарства от выпадения волос
В настоящее время наиболее эффективным способом предотвращения, замедления и обращения вспять мужского облысения является использование таких лекарств, как финастерид и миноксидил.
Финастерид — пероральный рецептурный препарат. Он работает, предотвращая превращение вашего тела тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ), гормон, который отвечает за повреждение ваших волосяных фолликулов и вызывает облысение по мужскому типу.
Миноксидил — это лекарство для местного применения, которое можно приобрести без рецепта. Хотя он не блокирует ДГТ, он стимулирует рост волос, увеличивая приток крови к коже головы и переводя волосы в фазу анагена цикла роста волос.
Хотя финастерид и миноксидил эффективны по отдельности, они особенно эффективны при выпадении волос при совместном применении.
Например, в исследовании, опубликованном в журнале Dermatologic Therapy, исследователи обнаружили, что более 94 процентов мужчин с видимой потерей волос продемонстрировали улучшение состояния после применения миноксидила и финастерида в течение 12 месяцев.
Для сравнения, только у 59 процентов мужчин, которые использовали миноксидил отдельно, и у 80,5 процентов мужчин, которые использовали только финастерид, наблюдались улучшения.
Мы предлагаем финастерид онлайн после консультации с лицензированным поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт. Мы также предлагаем жидкий миноксидил и пену с миноксидилом, а также финастерид и миноксидил, доступные в нашем наборе для волос.
Привычки для более здоровых и крепких волос
Хотя лекарства от выпадения волос, такие как миноксидил и финастерид, являются лучшим средством для предотвращения выпадения волос в результате облысения у мужчин, некоторые изменения в ваших привычках по уходу за волосами также могут иметь большое значение.
Попробуйте изменить следующие привычки и образ жизни, чтобы ускорить рост и укрепить волосы:
Используйте шампунь против выпадения волос . Ищите шампунь, содержащий сереною пальму или кетоконазол, ингредиенты, которые могут помочь ограничить выпадение волос и стимулировать рост волос.
Наш шампунь для густоты волос, содержащий кетоконазол, предназначен для борьбы с накоплением дигидротестостерона на коже головы и делает волосы более здоровыми и густыми.
Избегайте тугих причесок или средств для укладки сильной фиксации . Хотя они не вызывают облысения у мужчин, они могут тянуть корни ваших волос и способствовать форме выпадения волос, называемой тракционной алопецией.
Сбалансированное питание . Многие продукты богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые способствуют росту более густых волос. В нашем полном руководстве о том, что вы должны есть для здоровых волос, рассказывается о продуктах и ингредиентах, которые следует расставить по приоритетам для оптимального роста волос.
Если вы курите, постарайтесь бросить . Как мы уже обсуждали в нашем руководстве по курению и выпадению волос, курение может уменьшить приток крови к волосяным фолликулам, что может повлиять на рост волос.
Самый популярный
Финастерид для местного применения
Если таблетки кажутся подавляющим средством для лечения выпадения волос по мужскому типу, этот спрей с финастеридом и миноксидилом может быть для вас.
Раствор миноксидила
Дженерик для Rogaine®, эта одобренная FDA безрецептурная версия миноксидила для местного применения используется для восстановления роста на макушке головы.
Финастерид и миноксидил
Это одобренный FDA динамический дуэт. При совместном использовании мужчины продемонстрировали лучшие результаты в клинических испытаниях по сравнению с использованием каждого из них по отдельности.
Пероральный финастерид
Если вы ищете что-то эффективное, но не хотите, чтобы в вашем распорядке дня было слишком много шагов, вам может подойти эта таблетка для приема один раз в день.
Пена с миноксидилом
Клинически доказано, что волосы восстанавливаются через 3-6 месяцев, таблетки не требуются.
Итоги по витаминам для роста волос
Витамины необходимы практически для всех аспектов вашего здоровья, от клеточного метаболизма и иммунной защиты до роста и поддержания кожи, волос и ногтей.
Для здорового роста волос старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включающей все перечисленные выше витамины и минералы.
Если вы начинаете терять волосы, важно действовать быстро, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Наш ассортимент средств для лечения выпадения волос включает одобренные FDA лекарства, шампуни и добавки для волос, разработанные для предотвращения выпадения и стимулирования устойчивого роста волос.
Боитесь потерять волосы? Вы можете начать, приняв участие в онлайн-консультации по лечению выпадения волос, или узнать больше о доступных вариантах в нашем подробном руководстве по лучшим методам лечения истончения волос.
17 Источники
У Hims & Hers есть строгие правила выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента.
Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.
- Хьюз, Э. К. и Салех, Д. (8 июня 2021 г.). Телоген Эффлувиум. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/
- Альмоханна, Х.М., Ахмед, А.А., Цаталис, Дж.П. и Тости, А. (2019, март). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия. 9 (1), 51–70. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
- Витамин А. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- Витамин B12. (2021, 6 апреля). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- Boyera, N., Galey, I. & Bernard, B.A. (1998, июнь). Влияние витамина С и его производных на синтез коллагена и сшивание нормальными фибробластами человека. Международный журнал косметической науки. 20 (3). 151-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/
- Карна, Э., Шока, Л., Хьюн, Т.Ю. и Палка, Дж.А. (2020). Пролинзависимая регуляция метаболизма коллагена. Клеточные и молекулярные науки о жизни. 77 (10), 1911–1918. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7228914/
- Витамин С. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- Khan, Q.J. и Фабиан, CJ (2010 г., март). Как я лечу дефицит витамина D. Журнал онкологической практики. 6 (2), 97–101. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835491/
- Витамин D. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- Хьюз, Э. К. и Салех, Д. (8 июня 2021 г.). Телоген Эффлувиум. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/
- Витамин Е. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
- Beoy, L.A., Woei, W.J. & Hay, Y.K. (2010, декабрь). Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев. Исследования тропических наук о жизни. 21 (2), 91–99. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
- Trueb, R.M. (2016, апрель-июнь). Уровни биотина в сыворотке у женщин, жалующихся на выпадение волос. Международный журнал трихологии. 8 (2), 73–77. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/
- Биотин. (2021, 15 января). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
- Ablon, G. (2015). 3-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке способности сверхсильной морской белковой добавки стимулировать рост волос и уменьшать выпадение у женщин с самоощущением истончения волос. Дерматологические исследования и практика. 841570. Получено с https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/9.0303
- Бадри Т., Нессель Т.А. и Кумар, Д.Д. (2021, 13 апреля). Миноксидил. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482378/
- Зито, П.М., Бистас, К.Г. и Сайед, К. (2021, 27 марта). Финастерид. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
Международный журнал косметической науки. 20 (3). 151-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/ 
(2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/ 
841570. Получено с https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/9.0303Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не является заменой профессиональной медицинской консультации, и на нее никогда не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения. Узнайте больше о наших редакционных стандартах здесь.
Добавки для роста волос, которые вы можете включить в свой рацион для здоровых волос |
Здоровые, ухоженные и объемные волосы – это то, чего хочет почти каждый, но здоровье наших волос также является отражением нашего физического здоровья.
Любой его дефицит может привести к выпадению, истончению и сухости волос. Волосы питаются белками, железом, цинком и витамином B12, которые поддерживают структуру волос, способствуют росту и увлажняют кожу головы, что делает волосы блестящими. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона,
добавки для роста волос
могут улучшить низкий уровень и общее состояние ваших волос.
Popular hair growth supplements and their features
| Hair growth supplements | Features | Approximate price on Amazon | ||||||||
| Carbamide Forte High Potency Biotin for Hair Growth | Available as tablets | Rs 300 | ||||||||
| MuscleXP Multivitamin Hair, Skin and Nails Таблетки | Multivitamin tablets | Rs 900 | ||||||||
| Power Gummies- Hair Vitamin with Biotin | Delicious and chewable | Rs 1,200 | ||||||||
| Viviscal Advanced Hair Health Tablet | Great for women | Rs 500 | ||||||||
| Витамины для волос OZiva | Содержит смесь витамина А, комплекса витаминов группы В, витамина D, витамина Е, витамина С, железа, цинка, омега-3 и др. | 800 рупий | ||||||||
| HealthCart HK Vitals Biotin Dablements | может даже повысить ваш метаболизм | RS 500 | ||||||||
| Cureveda Grow Biotin Powder | Свободный от сахара и подслащенного с помощью STEVIA | Свободный от сахара и подслащенного с помощью STEVIA | Свободный от сахара и подслащенного с помощью STEVIA | . Витаминные жевательные конфеты для кожи и ногтей | Вкусные жевательные конфеты со вкусом клубники | 400 рупий |
Эти капсулы предназначены для взрослых и могут даже предотвратить сухость и шелушение кожи головы, способствуя здоровому росту волос.
Поскольку эта добавка для роста волос не содержит сахара, ее можно легко включить в свой план питания. Таким образом, вам не нужно слишком много думать, прежде чем покупать его в Интернете. Поскольку этот порошок был подслащен стевией, его очень удобно употреблять, смешав его с водой.
Знание того, каких питательных веществ или витаминов не хватает в вашем рационе, также поможет вам сделать правильный выбор в случае приема добавок. Вот список витаминов и питательных веществ, которые способствуют росту волос и часто встречаются в популярных добавках для роста волос: 
Витамин С также помогает организму усваивать железо, которое является еще одним элементом, необходимым для роста волос. Клубника, перец, гуава и цитрусовые — хорошие источники витамина С. 
