Какие витамины принимать если волосы выпадают: Витамины для волос: зачем нужны и как их выбрать

Как витамины лечат и калечат. Красота. Эстетический гид.

В пользе витаминно-минеральных комплексов никто не сомневается. Витамины мы пьем сами и даем детям, потому что «так надо», начинаем принимать их при всяких неполадках в организме вроде судорог, выпадения волос и ломкости ногтей, советуем пить пожилым людям «от остеопороза». Но при этом витаминно-минеральный комплекс обычно выбираем «методом тыка» — по рекомендации подруги или наслушавшись обещаний из рекламного ролика.

Например, если выпадают волосы, то — по распространенному мнению — нужно принимать витамин А и витамины группы В. Однако выпадение волос может свидетельствовать не о дефиците, а о передозировке витамина А! Другие симптомы, которые могут быть связаны как с нехваткой, так и с переизбытком этого витамина — трещины на губах, сухость и шелушение кожи. К тому же, выпадение волос может «сигналить» о низком уровне в организме таких микроэлементов, как железо, цинк, медь, кальций, кремний или магний. То же самое — с шелушением и сухостью кожи: помимо дефицита витамина А, эти симптомы могут быть последствиями нехватки витаминов D, РР (никотиновой кислоты) или нарушений гормонального фона, особенно у женщин среднего возраста.

Передозировка витамина А может спровоцировать и более неприятные последствия: сильные головные боли и рвоту, кровоточивость десен, повышение внутриглазного давления, нарушения менструального цикла. Хотя врачи предупреждают, что витамин А нужно принимать строго дозировано и курсом не дольше одного месяца, находятся люди, считающие, что лучше пить «с запасом, чтобы уж наверняка» и «от витаминов-то вреда не будет». Но далеко не всегда избыток витаминов и микроэлементов организм способен отрегулировать: некоторые из них имеют свойство накапливаться, что в конечном итоге приводит к неприятным последствиям для здоровья. Хуже всего выводятся жирорастворимые витамины А, Е и D, поэтому с ними нужно быть особенно осторожным.

Например, витамин D принимают для того, чтобы предотвратить развитие остеопороза (повышенную хрупкость костей), но его передозировка, наоборот, способствует вымыванию кальция из костной ткани, разрушая её. Медь в избыточном количестве токсична и может спровоцировать развитие диабета, почечную недостаточность и ряд неврологических заболеваний, в частности — болезнь Альцгеймера. Отравление марганцем и молибденом приводит к психическим расстройствам, а литием — к проблемам с памятью. Избыточное содержание кремния в организме повышает риск образования камней в почках из-за кристаллизации солей в моче. Витамины группы В — уже при минимальном уровне передозировки — у детей вызывают аллергические реакции, вплоть до судорог, анафилактического шока и отека легких.

Даже банальная аскорбинка — витамин С, которая активно применяется как средство укрепления иммунитета в холодные времена года, при неумеренном употреблении может оказаться небезопасной для человека. Далеко не всем известно, что значительная передозировка витамина С способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и способна спровоцировать развитие злокачественной опухоли, вызывая образование гентоксинов, повреждающих ДНК. Аскорбинка в сверхдозах способна нанести серьезный вред организму гипертоника, диабетика, при нарушениях работы почек и склонности к тромбозу. Во время беременности прием чересчур больших доз витаминов А и С может вызвать тяжелые пороки развития плода и спровоцировать выкидыш. Посоветоваться с врачом по поводу приема витамина С полезно и курящим людям, но уже по другой причине: у них, как правило, повышенная потребность в аскорбиновой кислоте и почти всегда — его нехватка.

Бесконтрольный прием витаминов особенно распространен среди людей, которых тревожат хроническая усталость, сонливость, апатия. В этих симптомы принято «винить» авитаминоз. И вот в ход идут «проверенные» или разрекламированные средства. Хотя слабость, усталость, анемия могут быть как раз последствиями гипервитаминоза, в частности — передозировки препаратов кальция, витаминов D или Е. Следствием чрезмерного увлечения витаминно-минеральными комплексами нередко становятся хроническая головная боль, бессонница, повышенная возбудимость, раздражительность, раздражения на коже и слизистых оболочках, тошнота и рвота, потеря аппетита, расстройства пищеварения.

Между тем, каждый человеческий организм индивидуален, и средство, полезное одному, может оказаться в лучшем случае бесполезным для другого, а в худшем — нанести вред. В то же время, прием правильно подобранных витаминов и минералов способен и заметно повысить иммунитет, и улучшить качество жизни в целом.

Нехватка микроэлементов часто приводит к неопасным, но досадным проблемам со здоровьем, таким как мигрени, бессонница и сонливость, депрессия, развитие кариеса, проблемы с волосами, кожей, ногтями. И даже лишний вес может быть связан с недостатком микроэлементов — цинка, хрома и селена. В некоторых случаях их дефицит замедляет обмен веществ и может свести «на нет» все старания похудеть — несмотря на диету и физические нагрузки, вес будет уходить очень медленно. Но стоит восполнить нехватку нужного микроэлемента, как вы получите куда больший эффект в борьбе с килограммами. Ускорить метаболизм помогут и витамины — С, В3 (пантотеновая кислота) и В6: нехватка, в частности, витамина В3 вдвое замедляет сжигание жира.

Хронический дефицит витаминов и микроэлементов может привести к тяжелым заболеваниям внутренних органов, ухудшению зрения, выпадению волос, бесплодию, поражениям кожи и слизистых оболочек, развитию нервных и психических расстройств, диабета, новообразований, костных болезней и другим весьма неприятным последствиям.

Узнать, в каких витаминах и микроэлементах нуждается ваш организм, можно с помощью специальных исследований. Такие анализы можно заказать либо в медицинской лаборатории, либо в трихологической клинике. На анализ берут либо кровь, либо волосы. По результатам анализов будет ясно, какие витамины и микроэлементы в достатке, что в дефиците, а что в избытке. И тогда уже врач сможет точно рекомендовать, какого рода препараты следует принимать и в течение какого срока.

Не стоит забывать, что витамины и микроэлементы воздействуют не только на организм, но и взаимодействуют друг с другом. Благодаря рекламе все слышали, что кальций плохо усваивается без витамина D, а магний надо пить с витамином В6. Селен лучше всего употреблять вместе с витамином Е, а железо — с витаминами С и В6.

Случается, что при нехватке того или иного микроэлемента лучше принимать не препараты, не его содержащие, а те витамины или микроэлементы, который способствует его лучшему усваиванию. Как известно, железо необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови. Но сколько бы вы не пили препараты железа, уровень гемоглобина в крови не будет повышаться, если в организме недостаточно меди. Без меди железо не способно участвовать в образовании гемоглобина. А кальций, к примеру, не усваивается без марганца. При этом кальций мешает усваиваться железу, железо — хрому, а магний и цинк — кальцию. Кроме того, цинк действует как антагонист меди, железа и витамина В9 (фолиевой кислоты). Друг друга блокируют витамины В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин) , поэтому принимать их вместе нет никакого смысла.

И, конечно, стоит помнить, что далеко не все витаминные комплексы составлены с учетом способности микроэлементов усиливать или ослабевать действие друг друга, что вполне может сделать добросовестный приём пилюль просто бесполезным. И тем важнее учитывать нюансы «совместимости», если вы решили принимать витамины или микроэлементы по отдельности. Именно поэтому о витаминах, какими бы безобидными они вам не казались, лучше всего консультироваться со специалистом — терапевтом или диетологом: врач проведет обследование и назначит те препараты, которые обеспечат ваш организм необходимыми элементами.

Поделиться:

Выпадают волосы после ковида что делать, облысение после ковида какие витамины попить, лысею после коронавируса что делать — 3 марта 2022

Все новости

С началом ремонта улицы Рождественского автомобилисты встали в пробку на выезде из Ленинского района

«Кодировка — это бомба замедленного действия»: нарколог рассказал, как избавиться от зависимости

В Челябинске сняли на видео предполагаемых поджигателей травы под окнами высоток

«Я уже 6 лет сижу, никто меня не ждет»: как живет колония, выполняющая заказы мэрии и Минобороны

Майские прибавки: кому поднимут пенсии уже в этом месяце

100 миллионов в 23 года: как студентка из Челябинска заработала на косметике

Пошла жара! Какая погода будет в России этим летом

Подрыв железной дороги, диверсия в Ленобласти и атака беспилотников. Новости СВО за 1 мая

Челябинск накрыло плотной пеленой смога. Что показывает онлайн-система мониторинга воздуха

Кому денежный дождь, кому судьбоносная встреча: китайский гороскоп на май-2023 — что ждет каждый знак

На Южном Урале открыли сезон сплавов. Смотрим, сколько они стоят

«Придя за эстетикой, я получила уродство и проблемы со здоровьем»: уменьшение груди обернулось для челябинки катастрофой

27 детей и 3 жены: как устроен быт самого известного многоженца России — его супруги не ссорятся и не работают

Шершни накрыло дымом из-за пожара

Из уборщиц — в модели. История очень красивой пенсионерки из России, которая покорила фешен-индустрию

Чудо-Дима. Как шестилетний мальчик из Новосибирска шьет игрушки — первые он уже продал

Быстрый тест на выгорание: выберите позу, в которой сидите, а мы расскажем, чего вам не хватает

Играл в переходе и учился у политзаключенного. Как основателем «Песняров» с Уралмаша гордился весь СССР

Больше не 120/80: кардиологи рассказали, какое давление считается нормальным

Бастрыкину доложат, почему в Челябинской области заморозили стройку для переселенцев из ветхих бараков

Что посадить на даче: какие культуры будут расти вместе и как дешево огородить грядки

Причиной ДТП с трамваем в Челябинске стал лопнувший рельс

В Челябинске трамвай с пассажиром протаранил столб

Как часто ломаются китайские автомобили? Изучаем независимые рейтинги

Челябинские профсоюзы запустили забавный первомайский флешмоб

Фигура, прощай! Эти 8 пар продуктов вам лучше не есть вместе

«Сейчас я нравлюсь себе больше»: красотки за 45 показали фото своих шикарных фигур — смотрим с восхищением

«Остальные — жалкое подобие». Сергей Зверев — о своем учителе Вячеславе Зайцеве, которого называли русским Карденом

«Общество анонимных алкоголиков больше похоже на секту»: челябинец — о том, как не пьет уже 15 лет

Где искать клеща — показываем на одной картинке

В лесах Челябинской области открыли грибной сезон

«Падишах взял ее бедную»: истории из кризисного центра, в который женщины бегут от домашних садистов

Пицца против рыбных котлет. Какие продукты разрешены в школьных столовых — хитрый тест

Ипотека дороже, пенсия почтой, дети без вейпов: какие изменения ждут нас в мае 2023 года

Демонстрация ностальгии: Челябинск остался без шествий на Первомай, смотрим, как их проводили раньше

Четыре человека погибли во время обстрела поселка в Брянской области. Новости СВО за 30 апреля

Умер известный советский и российский модельер Вячеслав Зайцев

Только для стройных: страны, в которых не рады людям с лишним весом (кое-где даже принудительно измеряют талию)

Кто сказал «мяу»? Отгадайте, из каких фильмов и сериалов эти 10 котиков

Все новости

Яна столкнулась с сильнейшим выпадением волос после коронавирусной инфекции

org/Person»>Фото: yana.da.nilina / Instagram.com

Поделиться

Для многих коронавирус не проходит бесследно. Одно из наиболее распространенных последствий — частичное выпадение волос. Именно это произошло с 25-летней жительницей Хабаровска. У Яны всегда были длинные, роскошные волосы, более того, локоны были визитной карточкой девушки. После болезни ее шевелюра критично поредела — специально для наших коллег из Woman.ru Яна рассказала свою историю.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

На видео наглядно видно, сколько волос потеряла девушка за 2 недели

Видео: yana.da.nilina / Instagram.com

Как объясняли Яне врачи, ковид негативно повлиял на работу сосудов кожи головы: они сужаются, после чего волосы перестают получать прежнее питание. А повышенная температура тела (и головы в том числе) в течение длительного срока только усугубила ситуацию. К тому же инфекция «вымыла» из организма важное для здоровья волос железо. По результатам анализов выяснилось, что у девушки анемия (сильный железодефицит).

— У меня после ковида наступила анемия. Организм в таком случае переключился на более важные органы, чтобы сохранить их. Волосы ему не нужны, мертвые луковицы просто выпадают. Кроме того, свою роль сыграла и высокая температура. Для того чтобы организм начал избавляться от волос, достаточно трех дней высокой температуры, а у меня жар держался намного дольше… Ковид сожрал все витамины, по-другому не скажешь. У меня все показатели были в дефицитах, — рассказала Яна.

Волосы у девушки выпали достаточно быстро: сначала небольшими прядями, затем по пять-шесть больших клубков за раз. Даже сейчас, во время лечения, локоны всё еще восстанавливаются.

— Выпадение волос было реактивным: остановить его не удалось ни стрижкой, ни витаминами, ни специальными средствами. Когда с начала выпадения прошло две недели — я потеряла 60 процентов волос до залысин. Они возникли не сразу — сначала я просто собирала свои волосы и надеялась, что это прекратится. Сейчас, спустя полтора месяца, я практически облысела, — призналась девушка.

Яна говорит, что тяжело переживала потерю волос

Фото: yana.da.nilina / Instagram.com

Поделиться

Кроме терапевта и трихолога, Яне пришлось обратиться к психологу. Однако теперь специалиста ей заменяют подписчики в инстаграме: после того, как девушка стала публично рассказывать о своей проблеме, тысячи неравнодушных высказали ей свою поддержку.

— Минимум 100 новых сообщений, и каждое наполнено слезами горести по своим волосам и ответными пожеланиями здоровья моим. Всё началась после того, как я решилась рассказать о своей проблеме открыто. А носить парик для меня еще более психологически сложно, чем ходить без него. Даже если я стану похожа на Голлума из «Властелина колец», то всё равно не буду носить парики. Я могу примириться со своей болезнью и облысением, но скрывать и приукрашивать себя — уже слишком, — призналась Яна.

Так девушка выглядела до облысения

org/Person»>Фото: yana.da.nilina / Instagram.com

Поделиться

Сейчас Яна всё еще ходит по врачам и продолжает лечение. Девушка регулярно делает массаж головы, используя только профессиональные маски, бальзамы и шампуни.

— На полное восстановление нужен год, и еще полгода понадобится на то, чтобы появились здоровые волосы. Хоть каких-то ощутимых результатов я ожидаю к июню. Но этого всё равно будет недостаточно, чтобы чувствовать себя нормально, — заключает она.

Тот факт, что пациентов с проблемой выпадения волос за последние год-полтора стало намного больше, подтверждает врач-дерматовенеролог Инна Семенова.

— Как правило, пациенты жалуются на обильное выпадение волос, боли кожного покрова в области волосистой части головы, — говорит доктор. — Причем мы видим два типа выпадения волос после ковидной инфекции: это очаговое выпадение (встречается реже) и диффузное, когда волосы выпадают по всей голове, оно сейчас встречается чаще, его еще называют активным волосопадом. При таком типе выпадения волос сколько бы раз человек ни расчесывался, у него всегда полная расческа, утром проснулся — на подушке волосы, в ванне помылся — волосы. Некоторые пациенты даже решают голову реже мыть, но это не работает.

Причиной такого состояния в последнее время часто становится перенесенный коронавирус.

— Сама по себе ковидная инфекция вызывает мультивоспалительный синдром, когда повреждается всё микроциркуляторное русло, то есть поражаются все микрососуды всего организма, в частности, кожи и волосяного фолликула, — объясняет Инна Семенова. — Что представляет собой волосяной фолликул — это такое маленькое образование, где происходит непрерывное, ежесекундное деление клеток. Это очень маленькое и очень чувствительное образование. В результате ковидной инфекции, мультивоспалительного синдрома, цитокинового шторма, приема большого количества препаратов на этот маленький микромир оказывается токсическое воздействие, волосы перестают делиться, а через месяц-полтора начинается естественное отторжение этих волос, потому что их больше ничто не держит.

Конечно, врачи и раньше встречались с постинфекционным волосопадом, например после тяжело перенесенного гриппа и других ОРВИ, но таких масштабов, как в пандемию, еще не видели. Подробнее о том, как сохранить волосы и что делать, если они уже начали выпадать — в нашем материале.

Как снизить тревожность от происходящего? 4 действенных способа, которые помогут здесь и сейчас.

Как девочки: этим звездным красоткам уже за 50, но они выглядят на 30 — их рецепты молодости по карману почти всем.

«Микс 50 на 50»: в необычной семье африканки и якутянина родился очень милый малыш — посмотрите, на кого он похож.

По теме

• 24 сентября 2022, 16:00

  Аж вся побелела: почему мы седеем раньше времени и можно ли вырывать седые волосы — отвечает врач

• 23 марта 2022, 18:00

  Его больше нет. Чем заменить любимый крем — 10 аптечных находок, которые тоже работают

Выпадение волосОблысениеКовидКоронавирус

• ЛАЙК1
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ2
• ПЕЧАЛЬ7

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ24

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Приводит ли дефицит витамина D к выпадению волос?

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Существует множество доказательств того, что дефицит витамина D может привести к выпадению волос. В этом сообщении блога мы рассмотрим некоторые из этих исследований и обсудим возможные причины этой проблемы. Если вы испытываете выпадение волос, важно как можно скорее проверить уровень витамина D.

Существует множество способов лечения дефицита витамина D, и выпадение волос может быть обратимым, если оно вызвано этой проблемой.

Что такое дефицит витамина D?

Витамин D — это питательное вещество, которое помогает организму усваивать кальций. Он содержится в пище и вырабатывается организмом, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Дефицит витамина D может возникнуть, если вы не получаете достаточного количества витамина D из пищи или добавок, или если ваш организм не может усваивать его должным образом.

Симптомы дефицита витамина D могут включать усталость, мышечную слабость, боль в костях и выпадение волос.

Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может быть причиной выпадения волос. Одно исследование показало, что женщины с дефицитом витамина D чаще страдают от выпадения волос, чем женщины с достаточным уровнем витамина D.

Существует несколько возможных объяснений того, как дефицит витамина D может привести к выпадению волос. Одна из теорий заключается в том, что витамин D помогает поддерживать здоровье волосяных фолликулов, а когда его уровень низкий, фолликулы могут повреждаться и уменьшаться в размерах. В конечном итоге это может привести к выпадению волос.

Другая возможность заключается в том, что дефицит витамина D вызывает увеличение выработки гормона пролактина. Пролактин связан с выпадением волос, и высокий уровень этого гормона может мешать нормальному циклу роста волос.

Если у вас выпадают волосы, важно проверить уровень витамина D у врача. Дефицит витамина D поддается лечению, и если он является причиной выпадения волос, восполнение дефицита может помочь остановить или предотвратить дальнейшее выпадение волос.

Как я узнаю, что у меня выпадают волосы?

Существует несколько способов определить, страдаете ли вы от выпадения волос. Во-первых, внимательно осмотрите кожу головы и посмотрите, нет ли на ней залысин или истонченных участков.

Если вы заметили, что ваши волосы выпадают клочьями, когда вы расчесываете их, или если вы видите кожу головы, когда ваши волосы убраны назад, это также является признаком выпадения волос.

Если вы думаете, что у вас может быть выпадение волос, важно обратиться к врачу или дерматологу, который может определить основную причину и порекомендовать план лечения.

Как остановить выпадение волос?

Существует несколько способов остановить выпадение волос, в зависимости от основной причины.

Если выпадение волос вызвано дефицитом витамина D, может помочь прием пищевых добавок или увеличение времени пребывания на солнце. Если выпадение волос вызвано аутоиммунным заболеванием, таким как очаговая алопеция, могут быть эффективными инъекции кортикостероидов.

Андрогенетическая алопеция, или облысение по мужскому типу, является распространенной формой выпадения волос, которую невозможно обратить вспять. Тем не менее, такие методы лечения, как миноксидил и финастерид, могут помочь замедлить прогрессирование выпадения волос и улучшить внешний вид истонченных волос.

Независимо от причины выпадения волос важно обратиться к врачу, чтобы он правильно определил наилучший курс лечения. При правильном уходе вы можете остановить выпадение волос и улучшить здоровье и внешний вид кожи головы.

Как узнать, что у вас дефицит витамина D?

Наиболее распространенным симптомом дефицита витамина D является усталость. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как:

·        Мышечная слабость

·        Боль в суставах

·        Депрессия

·        Нарушение заживления ран

·        Потеря костной массы

·          Выпадение волос

врач на анализ крови. Дефицит витамина D лечится добавками и воздействием солнечного света.

Если вас беспокоит выпадение волос, важно обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания. Хотя дефицит витамина D может быть причиной выпадения волос, есть и много других потенциальных причин. Не занимайтесь самодиагностикой или самолечением, так как это может задержать правильную диагностику и лечение.

Будут ли расти волосы после дефицита витамина D?

Хорошая новость заключается в том, что выпадение волос из-за дефицита витамина D обычно обратимо. Как только уровень витамина D повышается, волосяные фолликулы, как правило, снова начинают нормально функционировать, и волосы начинают отрастать. Чтобы рост новых волос стал заметен, может пройти несколько месяцев, поэтому наберитесь терпения, ожидая результатов.

Помогает ли витамин D росту волос?

Витамин D необходим для многих функций организма, включая рост волос. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как витамин D влияет на рост волос, есть некоторые свидетельства того, что он может играть роль в поддержании здоровья волосяного фолликула и поддержании цикла роста волос.

Если у вас выпадают волосы, поговорите со своим врачом о проверке уровня витамина D. Дефицит витамина D является излечимым заболеванием, и если он является причиной выпадения волос, повышение его уровня может помочь остановить или предотвратить дальнейшее выпадение волос.

Какие еще есть способы помочь при выпадении волос из-за дефицита витаминов?

Помимо повышения уровня витамина D, есть еще несколько способов помочь при выпадении волос из-за дефицита витамина D.

Регулярные физические упражнения

Упражнения улучшают кровообращение и увеличивают приток крови к коже головы. Это может помочь доставить питательные вещества к волосяным фолликулам и способствовать здоровому росту волос.

Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, может помочь вашему телу нормально функционировать и способствовать здоровому росту волос. Убедитесь, что в вашем рационе много фруктов, овощей и белков.

Уменьшение стресса

Стресс может нарушить цикл роста волос и затруднить рост новых волос. Попробуйте найти способы расслабиться и уменьшить стресс в своей жизни.

Поговорите со своим врачом

Если у вас выпадают волосы, поговорите со своим врачом о проверке уровня витамина D. Дефицит витамина D является излечимым заболеванием, и если он является причиной выпадения волос, повышение его уровня может помочь остановить или предотвратить дальнейшее выпадение волос.

Принимайте пищевые добавки Elm Rye D3

Еще один вариант лечения дефицита витамина D — принимать капсулы или жевательные конфеты Elm & Rye D3. Это поможет вам предотвратить выпадение волос, связанное с недостатком витамина D. Добавка D3 поможет вам вернуться к нормальному уровню, чтобы ваше тело могло легче отрастить истонченные волосы.

Как видите, существует множество способов легко справиться с дефицитом витамина D. Это гарантирует, что вы сможете начать справляться с выпадением волос из-за дефицита витамина D здоровым и безопасным способом.

Изображение предоставлено Elm & Rye

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который, как показали исследования, помогает организму усваивать и удерживать кальций и фосфор, необходимые для роста костей.

Исследования показали, что витамин D помогает предотвратить развитие раковых клеток, бороться с инфекциями и воспалениями, а также с другими заболеваниями. Хотя многие продукты естественным образом содержат витамин D, некоторые из них обогащены им. Поскольку многие люди считают, что получить достаточное количество D только из пищи может быть сложно, добавки часто являются самым простым и эффективным способом сделать это.

Добавки Elm & Rye D3 доступны в капсулах или жевательных резинках, и их можно принимать в любое время. Суточная доза Elm & Rye D3 составляет одну капсулу во время еды или по назначению врача.

Вы можете купить Elm & Rye D3 на их веб-сайте и сэкономить 20% от обычной цены, выбрав автоматическую доставку. Еженедельная, двухнедельная или ежемесячная доставка доступна с их службой автоматической доставки.

Кроме того, если вам нужно пропустить месяц, вы можете сделать это, чтобы сэкономить немного денег или сделать паузу, пока вы решаете, нужно ли вам продолжать получать добавки Elm & Rye для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Каких витаминов вам не хватает, если выпадают волосы?

Одним из витаминов, которого вам может не хватать, является витамин D. Недостаток витамина D может привести к выпадению волос. Витамин D важен для организма, чтобы усваивать кальций. Кальций важен для здоровья костей и зубов. Без достаточного количества витамина D ваше тело не может правильно усваивать кальций.

Это может привести к состоянию, называемому рахитом, которое может вызвать размягчение костей и деформацию. У детей выпадение волос может быть симптомом рахита. У взрослых дефицит витамина D может вызвать выпадение волос.

Вам может не хватать других витаминов, включая рибофлавин, биотин, фолиевую кислоту и витамин B12. Недостаток этих витаминов может привести к выпадению волос. У вас может быть дефицит этих витаминов, если вы вегетарианец или веган. Если вы не едите достаточно мяса, птицы, рыбы, яиц или молочных продуктов, возможно, вам не хватает этих витаминов.

Вы можете получить витамин D под воздействием солнечного света. Вы также можете получить его из определенных продуктов, таких как рыба, яйца и обогащенное молоко. Вы также можете взять добавку. Если у вас дефицит витамина D, прием добавки может помочь остановить выпадение волос.

Если у вас выпадают волосы и вы не знаете почему, обратитесь к врачу. Ваш врач может проверить вас на дефицит витаминов и другие состояния, которые могут вызывать выпадение волос.

Чем полезен витамин D?

Витамин D полезен для многих вещей. Он помогает организму усваивать кальций, который важен для крепких костей и зубов. Витамин D также помогает иммунной системе бороться с инфекцией.

Сколько витамина D слишком много?

Вам следует поговорить со своим врачом о том, какая доза витамина D вам подходит. Прием слишком большого количества витамина D может быть вредным.

Получение необходимого количества витамина D важно для общего состояния здоровья. Но если вас беспокоит выпадение волос, есть и другие способы предотвратить его, например уменьшить стресс и использовать мягкие средства по уходу за волосами.

Сколько времени требуется витамину D для борьбы с выпадением волос?

Некоторые люди могут испытывать выпадение волос в течение нескольких месяцев дефицита витамина D, в то время как другие могут не заметить никаких последствий в течение года. В целом считается, что чем дольше у кого-то дефицит витамина D, тем больше вероятность того, что он испытает выпадение волос.

Однако возможно выпадение волос даже после нескольких недель дефицита витамина D. Это связано с тем, что волосяные фолликулы проходят цикл, и может потребоваться некоторое время, чтобы последствия дефицита витамина D настигли фолликулы.

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Кальций необходим для здорового роста волос. Без достаточного количества кальция волосяные фолликулы могут быть повреждены, и волосы могут выпадать.

Точно не известно, сколько витамина D необходимо для здорового роста волос. Однако считается, что человеку необходимо иметь не менее 20 нг/мл витамина D в крови, чтобы предотвратить выпадение волос.

Влияние добавок с витамином D из вяза и ржи на выпадение волос из-за дефицита витамина D может не проявляться в течение нескольких месяцев. В общем, считается, что выпадение волос замедлится, как только вы вернетесь к нормальному уровню.

Каков нормальный уровень витамина D?

Нормальным уровнем витамина D считается от 20 до 50 нг/мл. Все, что ниже 20 нг/мл, считается дефицитом, а все, что выше 50 нг/мл, считается токсичностью.

Добавки с витамином D доступны как в таблетках, так и в жидкой форме. Их можно найти без рецепта в большинстве аптек или в Интернете.

Если у вас дефицит витамина D, прием добавок — лучший способ повысить его уровень. Тем не менее, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, так как слишком много витамина D может быть токсичным.

Пребывание на солнце — один из лучших способов повысить уровень витамина D. Солнечные ультрафиолетовые лучи заставляют организм вырабатывать витамин D. Всего несколько минут на свежем воздухе каждый день могут повысить уровень витамина D.

Витамин D лучше принимать каждый день или раз в неделю?

Лучший способ принимать витамин D — ежедневно, либо в виде добавок, либо под воздействием солнечных лучей. Это связано с тем, что уровень витамина D может быстро падать, и может быть трудно получить достаточное количество витамина D только из пищевых источников. Прием добавок гарантирует, что вы получаете постоянную дозу питательных веществ.

Однако есть люди, которые не могут принимать витамин D каждый день. Если это так, прием один раз в неделю все равно должен быть полезным. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что он рекомендует.

Хотя дефицит витамина D может привести к выпадению волос, существуют и другие факторы, которые также могут способствовать этому заболеванию. Обязательно поговорите со своим врачом обо всех своих проблемах.

Как проверить уровень витамина D в домашних условиях?

Вы можете проверить уровень витамина D дома, сдав простой анализ крови. Эти анализы крови можно заказать онлайн. Затем вы проходите тест и отправляете его обратно в компанию. Они проанализируют ваши результаты и сообщат, есть ли у вас дефицит витамина D.

Ваш врач также может проверить уровень витамина D и порекомендовать добавки, если у вас его дефицит. Дефицит витамина D связан с рядом проблем со здоровьем, включая выпадение волос.

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит, поговорите со своим врачом о сдаче анализов и начале приема пищевых добавок. Получение достаточного количества витамина D важно для общего состояния здоровья и может помочь предотвратить выпадение волос.

Когда следует принимать витамин D утром или вечером?

Ведутся споры о том, лучше ли принимать витамин D утром или вечером. Некоторые эксперты рекомендуют принимать его утром, потому что именно тогда ваше тело больше всего в нем нуждается. Другие рекомендуют принимать его на ночь, потому что именно тогда ваше тело лучше всего усваивает его.

В конце концов, вам решать, что лучше для вас. Если вы принимаете добавки с витамином D, обязательно принимайте их с пищей, содержащей жир, чтобы ваш организм мог правильно усваивать их.

Можно ли вместе принимать поливитамины и витамин D?

Можно, но лучше принимать их в разное время дня. Витамин D является жирорастворимым витамином, то есть он не растворяется в воде и накапливается в жировых отложениях. Из-за этого он может накапливаться в вашем теле, если вы принимаете слишком много.

Прием слишком большого количества витамина D может привести к вредным побочным эффектам. К ним относятся камни в почках, тошнота, рвота и запор. Если вы принимаете слишком много витамина D, у вас также могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, такие как потеря костной массы и высокий уровень кальция в крови.

Прежде чем принимать добавки с витамином D, вам следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас в анамнезе были камни в почках или вы находитесь в группе риска. Если вы принимаете витамин D, обязательно следите за потреблением кальция из всех источников, чтобы избежать вредных побочных эффектов.

Что произойдет, если принять витамин D натощак?

Если принимать витамин D натощак, это может вызвать тошноту и рвоту. Лучший способ принимать витамин D — с едой или закусками. Витамин D является жирорастворимым витамином, поэтому для усвоения ему необходимы жиры. Прием витамина D с жирной едой или закусками поможет вашему организму лучше его усвоить.

Как остановить выпадение волос?

Есть несколько способов остановить выпадение волос. Если у вас дефицит витамина D, может помочь прием добавок с витамином D. Вы также можете попробовать использовать шампунь или кондиционер, предназначенный для борьбы с выпадением волос.

Существуют также лекарства, отпускаемые по рецепту, которые можно использовать для лечения выпадения волос. Поговорите со своим врачом о ваших вариантах.

Сколько времени требуется для устранения дефицита витамина D?

На устранение дефицита витамина D может уйти несколько месяцев. А пока вы можете попробовать принимать добавки и больше времени проводить на солнце. Если у вас сильное выпадение волос, вам может потребоваться обратиться к врачу или дерматологу. Они могут прописать лекарства или предложить вам другие варианты лечения.

Заключительные мысли о том, приводит ли дефицит витамина D к выпадению волос

В заключение, существует множество различных причин выпадения волос. Дефицит витамина D — лишь одна из возможных причин. Если у вас выпадают волосы, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и получить лечение. Лечение основной причины выпадения волос может помочь остановить выпадение волос и даже помочь им отрасти.

Витамин D является важным витамином по многим причинам. Если у вас дефицит витамина D, прием добавки может помочь остановить выпадение волос. Вы также можете получить витамин D под воздействием солнечного света и из определенных продуктов. Если вы теряете волосы и не знаете, почему, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и получить лечение.

Действительно ли работают добавки от выпадения волос? Лучшие добавки для роста волос

Перейти к основному содержанию

Все продукты выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Если вы что-то покупаете, мы можем заработать партнерскую комиссию.

Людмила Чернецкая

Уход за волосами

Вот что сказали эксперты… говорят об этом так же много, как и о других проблемах красоты, но столько же так как каждая вторая женщина будет страдать от выпадения волос в течение жизни. Это означает, что миллионам женщин только в Великобритании приходится сталкиваться с эмоциональным стрессом от истончения или выпадения волос. Наши волосы так неразрывно связаны с нашим чувством идентичности и нашим психическим здоровьем; именно по этой причине эффектная стрижка часто знаменует собой новую эру в вашей жизни, а удачная прическа сделает вас непобедимым.

Рост волос замедляется не только с возрастом, особенно после менопаузы (в 20-30 лет у нас обычно 615 волосяных фолликулов на квадратный сантиметр, а к 50 годам их число снижается до 485). сезонная линька действительно является «вещью».

В Европе, например, пик выпадения волос приходится на август и сентябрь, когда наименьшее количество фолликулов находится в стадии анагена (роста) цикла роста волос.

Учитывая, что многие из нас сталкивались с этой проблемой в какой-то момент своей жизни, мы подумали, что было бы разумно узнать, почему именно происходит выпадение волос, а также какие шаги мы можем предпринять, чтобы удержать свои пряди. В частности, мы хотим знать, действительно ли могут помочь добавки от выпадения волос, или же они дают обещания, которые просто не могут выполнить.

• Getty Images

  Native Share

  Причины выпадения волос

  «Выпадение волос является серьезной проблемой, поскольку существует бесчисленное множество причин от стресса и краткосрочных заболеваний (таких как грипп) до генетики, длительных болезней ( Например, заболевание щитовидной железы), гормональный дисбаланс (особенно после беременности), аутоиммунные расстройства, механические травмы и, конечно же, общее старение», — говорит директор Hairmedic и трихолог-консультант Иэн Саллис.

  «Еще одна очень распространенная причина — диета», — добавляет Анабель Кингсли, директор по коммуникациям Philip Kingsley. «Это потому, что волосы физиологически не являются жизненно важной тканью. Таким образом, это последняя часть, которая получает питательные вещества, которые мы потребляем, и первая, которая страдает, когда в нашем рационе их не хватает».

• Getty Images

  Native Share

  Может ли добавка действительно ускорить рост волос?

  «Ускорение» — неправильное слово, но тело действительно имеет оптимальный уровень, при котором оно может производить волосковые клетки, и это может быть подавлено такими вещами, как низкий уровень железа и белка, которые являются основными проблемами питания, от которых страдают люди». говорит Саллис. «Мы можем принимать добавки против таких проблем, но сначала вам нужно знать, чего вам не хватает, потому что прием добавки для волос только ради этого мало что даст для роста волос, если вам не хватает витаминов/минералов/добавок. вы берете.»

  Кингсли соглашается; «Добавка определенно может ускорить рост волос, если вы теряете волосы из-за фактора питания, а добавки, содержащие белок и биотин, также могут укрепить силу новых растущих прядей. Однако, если выпадение волос совершенно не связано с диетой, добавки не исправят ситуацию».

  Какие ингредиенты следует искать в добавке для волос?

  «Я рекомендую всем ежедневно принимать белковую добавку, — говорит Кингсли. «Это потому, что ваши волосы состоят из белка, а вряд ли кто-то ест достаточно белка — по крайней мере, с точки зрения здоровья волос. Что касается других ингредиентов, это зависит от ваших индивидуальных требований. Вы определенно не хотите принимать множество добавок, если они вам не нужны. Я предлагаю ежегодно сдавать анализ крови и основывать свое потребление добавок на результатах».

• Getty Images

  Native Share

  Можете ли вы добиться того же эффекта, изменив свой рацион?

  «Добавка, которую я разработал (Hairjelly, 29,95 фунтов стерлингов), предназначена для того, чтобы дать людям дополнительную дозу богатых серой аминокислот, которых может не хватать в вашем рационе, если вы не едите много мяса, яиц или жирной рыбы. . Я активно призываю людей в первую очередь использовать естественные альтернативы (еду), но в некоторых случаях они не могут, например, если они вегетарианцы/веганы или их образ жизни слишком занят, чтобы ежедневно включать эти группы продуктов в рацион, и в этом случае это идеальный обман», — говорит Саллис.

  «Самое главное, что нужно понимать, когда речь заходит о диете и пищевых добавках, это то, что потребности ваших волос в питательных веществах уникальны и невероятно высоки», — говорит Кингсли. «Поскольку волосковые клетки являются вторыми по скорости роста клетками, которые производит организм, это означает, что пряди нуждаются в постоянном снабжении энергией для роста, а это означает, что может быть трудно обеспечить их всеми необходимыми питательными веществами только с помощью диеты. Таким образом, добавки могут быть невероятно удобными, поскольку они обеспечивают дополнительный прирост легкодоступных витаминов и минералов, но это всегда должна быть комбинация этих двух факторов».

• Getty Images

  Native Share

  Другие способы ускорить рост волос?

  «Я бы выбрал пять направлений», — говорит Кингсли:

  1. «Постарайтесь контролировать уровень стресса, поскольку стресс может повлиять на цикл роста волос. Йога, медитация и пилатес — все это хорошие варианты».

  2. «Если ваши волосы ломаются на концах, они не смогут отрасти больше определенной длины, поэтому еженедельно используйте кондиционер перед шампунем, чтобы укрепить пряди».

  3. «Здоровье кожи головы является ключом к здоровому росту волос. Старайтесь регулярно мыть голову шампунем (ежедневно или через день), чтобы кожа головы оставалась чистой и без шелушения, так как шелушение кожи головы может вызвать выпадение волос. Раз в неделю используйте отшелушивающую маску для кожи головы, чтобы мягко удалить омертвевшие клетки кожи, как и кожа на вашем лице, ваша кожа головы выигрывает от мягкого еженедельного отшелушивания».

  4. «Никогда не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня для ваших волос, так как именно в это время энергия для формирования волосковых клеток минимальна. «Полезный для волос» завтрак будет включать в себя порцию белка и сложных углеводов. Например, яйца и цельнозерновой тост, копченый лосось на рогалике или каша из киноа с орехами и ягодами».

  5. «Перекус между приемами пищи. Энергия для формирования волосковых клеток падает через четыре часа после еды. Чтобы поддерживать уровень энергии на постоянном уровне, перекусывайте питательной пищей, чтобы ваши фолликулы были довольны между приемами пищи».

  Лучшие добавки для ваших прядей:

• Native Share

  Philip Kingsley PK4 Soya Protein Boost, £30, Feel Unique

  тело с аминокислотами для впечатляющего протеинового пунша.

  Купить сейчас

  Экономьте при покупках с этими кодами скидок Feel Unique .