Какого витамина не хватает выпадают волосы: Перечислены витамины, из-за дефицита которых выпадают волосы

Содержание

Скрытые причины нехватки витаминов и минералов

Бывает так, что человек (не столь важно, какого возраста и пола) придерживается в целом здорового образа жизни и полноценного питания, не имеет никаких ярких симптомов болезни, но вдруг замечает, что силы уже не те, в уголках рта появились заеды, ногти стали ломкие, кожа сухая и шелушится, выпадают волосы. Он или она начинает есть больше полезных овощей и фруктов, принимать БАДы и витамины для кожи, волос и всего остального, но проблема не уходит. Вместо этого добавляются усталость, сонливость, снижение внимания, потеря веса или другие симптомы. Если у вас имеется что-то из описанных симптомов — эта статья для вас.

Какого витамина не хватает?

Прежде чем перейти к возможным причинам, раскрываем перед вами «10 секретов» нехватки витаминов, минералов, а также белков, жиров и углеводов:

Если кожа шелушится или после пребывания на солнце становится грубой, утолщается – вероятно, вашей коже не хватает витамина В3 (ниацин; никотиновая кислота) или триптофана (аминокислота)…или, наоборот, есть избыток лейцина (аминокислота, может присутствовать в БАДах).

Если вас беспокоят тонкие волосы и выпадение волос – причина может быть в дефиците цинка, незаменимых жирных кислот (омега-3,6,9) или даже макронутриентов (белков, жиров, углеводов).

Если появляются заеды в уголках рта – нельзя исключить нехватку витаминов В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) или В6 (пиридоксин).

Если губы сухие, постоянно трескаются, кровоточат и даже болят – возможно, вашим губам не хватает витаминов В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин).

Если что-то не так с языком (стал «складчатый» или, наоборот, гладкий, покраснел, жжет и другие симптомы) – это может быть связано с дефицитом железа, витамина В2 (рибофлавин) или В12 (цианокобаламин).

Если вы потеряли аппетит – возможно, вам не хватает цинка.

Если царапины и раны на коже плохо заживают – это признак дефицита цинка и витамина С.

Если на теле появляются синячки или маленькие розовые точки – вероятно, есть нехватка витамина С или витамина К. Повышенная кровоточивость десен может быть симптомом недостатка витамина С.

Если на ногтях появляются углубления – это может быть признаком дефицита железа.

Если вы стали хуже видеть в сумерках, а глазам стало больно смотреть на свет (светобоязнь) – вероятно, не хватает витамина А или витамина В2 (рибофлавин).

Существует еще огромное количество «если». В конце этой статьи вы можете найти информацию, как проявляется нехватка того или иного витамина/ микроэлемента, сколько в сутки нужно его употреблять и в каких продуктах он содержится.

Почему не хватает витаминов и микроэлементов (минералов)?

Первая причина – самая очевидная – их недостает в пищевом рационе. Иногда организм может подсказать нам, чего ему не хватает, правда, весьма своеобразным путем. Например, при нехватке железа может появиться пристрастие к не самым «съедобным» запахам – краски, лака, ацетона, бензина. Или возникнет желание съесть кусочек глины или мела. В последнем случае, возможно, имеет место дефицит кальция. Чтобы точно знать, все ли основные витамины и минералы входят в ваш рацион – можете ознакомиться с уже упомянутой информацией в конце статьи, подготовленной специально для вас.

Вторая причина – возросшая потребность в витаминах и минералах, а именно – период беременности и лактации, когда нужно обеспечивать всем необходимым уже как минимум два живых организма.

Третья причина – в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов, но усваиваются они НЕ полностью. Это скрытая причина наших дефицитов, которая может быть связана с наличием заболевания, даже если нет очевидных симптомов.

Какие болезни приводят к нарушению усвоения витаминов и минералов?

Стоит отметить, что таких болезней – не мало, они могут быть врожденными или появляться с возрастом. В этом разделе обозначены основные нарушения, приводящие к дефицитам витаминов и микроэлементов, но поиском конкретного диагноза в любом случае следует заниматься вашему лечащему врачу.

Проблемы с желудком. В желудке вырабатывается соляная кислота и ферменты, необходимые для начального переваривания белков. При атрофии слизистой желудка (то есть когда желудок внутри становится «лысым» — в нем погибают клетки, образующие кислоту, ферменты и другие важные соединения) белковая пища плохо переваривается, в результате чего становится недоступной для всасывания. Иными словами, съеденный кусочек мяса не превращается в полезные аминокислоты, витамины и минералы, а отправляется дальше по пищеварительной трубке в виде плохо переваренного кусочка мяса.

Проблемы с поджелудочной железой. Аналогично ситуации с желудком, болезни поджелудочной железы могут приводить к недостаточной выработке ею пищеварительных ферментов, как результат – неполное переваривание и недостаточное усвоение пищи.

Проблемы с печенью и желчевыводящими путями/желчным пузырем. Для усвоения жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К) необходима желчь. При нарушении образования и выделения желчи нарушается всасывание жира и жирорастворимых витаминов.

Проблемы с кишечником. Тонкая кишка – основное место всасывания всех питательных веществ (подробнее о роли тонкой кишки в видео). Если кишка «болеет» — полноценного всасывания не будет. Например, при целиакии повреждаются ворсинки кишечника, в тяжелых случаях – вплоть до их атрофии (кишка тоже может стать «лысой», что значимо уменьшает площадь всасывательной поверхности). При болезни Крона слизистая кишечника воспаляется и покрывается язвочками, что также снижает ее всасывающую способность. А еще в кишке могут быть «незваные гости» — патогенные бактерии, которые конкурируют с ней за питательные вещества, облепляют ее ворсинки, мешая всасыванию и/или повреждают ее клетки. Кроме патогенных бактерий такими гостями могут быть лямблии и гельминты, и даже НЕпатогенные бактерии в условиях синдрома избыточного бактериального роста.

Нарушение кровотока и лимфооттока. Из кишки питательные вещества поступают в кровь (жиры – в лимфу), с помощью которой и разносятся по всему организму. Если кровь плохо поступает в кишку или с трудом оттекает из нее (как и лимфа), это затрудняет транспортировку необходимых макро- и микроэлементов. В качестве примера можно привести заболевание «генерализованный атеросклероз», при котором кровеносные сосуды во всем организме (в том числе в пищеварительных органах) забиты излишками холестерина.

Ускоренная моторика. Если пища в силу различных причин слишком быстро проходит по пищеварительной трубке – она не успевает достаточно перевариться и, тем более, всосаться в кровоток. Так бывает, например, при синдроме раздраженного кишечника или избыточном приеме слабительных средств.

Как видите, причин для дефицита действительно не мало, и при наличии симптомов, свидетельствующих о нехватке витаминов и минералов при адекватном их употреблении с пищей, рекомендуем обратиться к специалисту для определения тактики обследования и наиболее быстрого установления диагноза.

Одна история лечения дефицита железа и фолиевой кислоты

В завершении хотим поделиться с вами историей нашей пациентки, длительное время страдавшей от анемии на фоне дефицита железа и витаминов, причина которых была неизвестна, в связи с чем пациентка и обратилась в «Гастроэнтерологический центр Эксперт».

Что беспокоило пациентку

Женщина 40 лет, обратилась с жалобами на слабость, головокружение, постоянную усталость, одышку при длительных разговорах. При дополнительных уточняющих вопросах удалось выяснить, что также беспокоят снижение аппетита, периодические послабления стула (при этом стул не учащен, в большинстве случаев 1 раз в день, без крови) и вздутие живота.

История болезни

Больной себя считает более 15 лет. В 24 года в анализах крови впервые была выявлена анемия (снижение гемоглобина и эритроцитов – красных клеток крови), а также дефицит железа и фолиевой кислоты. В связи с этим сначала обратилась к гинекологу – причин для анемии выявлено не было. Обследование у гематолога также не дало результатов – диагноз установлен не был. С того времени под наблюдением гематолога периодически принимает препараты железа (внутривенно и в виде таблеток) и фолиевой кислоты с временным улучшением анализов крови и самочувствия. Три года назад стала замечать периодические (не ежедневные) послабления стула без увеличения его кратности, связать с приемом конкретных пищевых продуктов (хлеба, молока, жирной пищи и т.д.) не может. Питается полноценно, в спектре продуктов себя не ограничивает. С собой на руках у пациентки были результаты выполненных накануне анализов, в которых также выявлялась анемия (снижение гемоглобина до 115 г/л), дефицит железа (снижение ферритина до 9 мкг/л) и фолиевой кислоты (до 2. 5 нг/мл). Со слов пациентки, пару месяцев назад был снижен витамин D, в связи с чем она принимает капли (контроль анализа не проводился).

Данные осмотра

При осмотре пациентки значимых отклонений от нормы не выявлено. Пропорционального телосложения, вес соответствует росту, кожа и видимые слизистые обычного цвета, не бледные, не сухие. Пульс и артериальное давление в пределах нормы. При выслушивании сердца и легких также без патологических находок. Язык влажный, незначительно обложен светлым налетом. Живот мягкий, безболезненный во всех отделах. Щитовидная железа не увеличена. Лимфатические узлы не увеличены.

Предварительный диагноз

С учетом длительно существующих (уже 16 лет!) анемии, дефицита железа, фолиевой кислоты, витамина D, а также сравнительно недавно возникших (3 года назад) периодических послаблений стула и вздутия, была заподозрена мальабсорбция (нарушение всасывания питательных веществ), а обследование начато с исключения заболеваний, связанных с кишечником.

По результатам лабораторного обследования выявлено

В клиническом анализе крови сохраняется анемия легкой степени тяжести (гемоглобин 118 г/л), в биохимическом анализе крови снижение железа до 6.4 мкмоль/л, ферритина до 9.5 мкг/л, в остальном – без существенных отклонений от нормы (улучшение на фоне предшествовавшего обращению в центр лечения препаратами железа, фолиевой кислоты, витамина D).

По результатам анализов кала выявлено небольшое воспаление в кишечнике, НЕ связанное с наличием патогенных бактерий (фекальный кальпротектин повышен до 116 мкг/г, при посеве кала на дисбактериоз – без значимых отклонений от нормы, ПЦР кала на Helicobacter pylori – отрицательный).

По результатам анализов крови на специфические антитела было заподозрено два диагноза – целиакия и болезнь Крона (антитела к тканевой трансглутаминазе IgA >128 Ед/мл (при норме 0-7), суммарные иммуноглобулины класса А не снижены; антитела к Saccharomyces cerevisiae (ASCA) IgG >100 Ед/мл (при норме 0-10). Генетика на лактазную недостаточность выявила СС-генотип.

Для уточнения диагноза было необходимо выполнение УЗИ кишечника, гастро- и колоноскопии с биопсией. Наличие лактазной недостаточности могло объяснить послабление стула, но не длительно существующие дефициты.

Выполнено УЗИ кишечника

Найденные изменения указывают на возможную локализацию процесса в тонкой кишке (изменений в стенке кишки на момент осмотра не выявлено, имеет место увеличение лимфоузлов в брюшной полости справа, слева и ниже пупка).

По результатам гастроскопии

Получены данные в пользу целиакии, для подтверждения диагноза выполнена биопсия (слизистая двенадцатиперстной кишки в залуковичном отделе атрофична, истончена, с отчетливым сосудистым рисунком. Заключение – атрофический дуоденит).

На колоноскопии

Получены данные за тяжелую целиакию, которая за 16 лет успела распространиться с начальных отделов тонкой кишки практически до перехода тонкой кишки в толстую (слизистая подвздошной кишки истончена, ворсинки уплощены, отчетливо прослеживается сосудистый рисунок. Заключение – атрофический илеит).

Выполнено гистологическое исследование (морфометрия) кусочков слизистой из двенадцатиперстной кишки, заключение

Хронический атрофический эрозивный активный дуоденит III степени выраженности, высокой степени активности. Морфологическая картина соответствует III стадии целиакии по Marsh.

Итоговый диагноз

Таким образом, был установлен диагноз целиакии, на фоне которой успела развиться атрофия слизистой на протяжении практически всей тонкой кишки, что и послужило причиной столь длительного (16 лет) существования анемии и плохого самочувствия.

Повышение антител, характерных для болезни Крона, в редких случаях может наблюдаться и при целиакии, и даже у здоровых лиц. Поскольку других данных в пользу болезни Крона выявлено не было – диагноз на настоящий момент исключен (планируется дальнейшее наблюдение).

Пациентке назначена аглютеновая и безлактозная (в связи с выявленным СС-генотипом лактазной недостаточности) диета, обозначен план контрольных исследований, рекомендовано медикаментозное лечение. На фоне коррекции питания в течение первых недель отметила улучшение общего самочувствия, нормализацию стула, разрешение вздутия.

ПРИЛОЖЕНИЕ. Справочная информация об основных витаминах и микроэлементах

Витамин А

Как проявляется дефицит? Куриная слепота (ухудшение зрения в сумерках), ксерофтальмия (сухость глаз), изъязвление роговицы, гиперкератоз (утолщение кожи)

Суточная норма. Мужчины – 900 мкг, женщины – 700 мкг, беременные – 750 мкг, в период лактации – 1200 мкг

В чем содержится? Каротиноиды (предшественники витамина А): зеленые, желтые овощи. Витамин А: печень, почки, молоко, масло, яичный желток

Витамины группы В

Как проявляется дефицит? Глоссит (воспаление языка – гладкий/складчатый, красный, жжет и др.), периферическая невропатия (ощущение жжения, изменение чувствительности, слабость в руках и ногах), усталость, бессонница, депрессия, раздражительность и другие

Суточная норма.

В1 (тиамин): мужчины – 1,2 мг, женщины – 1,1 мг, в период беременности и лактации – 1,4 мг

В2 (рибофлавин): мужчины – 1,3 мг, женщины – 1,1 мг, беременные – 1,4 мг, в период лактации – 1,6 мг

В3 (ниацин, никотиновая кислота): мужчины – 16 мг, женщины – 14 мг, беременные – 18 мг, в период лактации – 17 мг

В5 (пантотеновая кислота): мужчины и женщины – 5 мг, беременные – 6 мг, период лактации – 7 мг

В6 (пиридоксин): мужчины и женщины 1,3–1,7 мг, беременные – 1,9 мг, период лактации – 2,0 мг

В7 (биотин): мужчины и женщины 30 мкг, беременные – 30 мкг, период лактации – 35 мкг

В чем содержится?

В1 (тиамин): цельнозерновые, обогащенные (витаминизированные) злаки, свинина, мясные субпродукты

В2 (рибофлавин): молоко, яйца, обогащенные злаки

В3 (ниацин, никотиновая кислота): триптофан (из 60 мг триптофана образуется 1 мг витамина В3), рыба, печень, мясо, бобовые, обогащенные злаки

В5 (пантотеновая кислота): широкий выбор продуктов: мясо, овощи, необработанные зерна

В6 (пиридоксин): мясо, рыба, птица, нецитрусовые фрукты, обогащенные злаки

В7 (биотин): арахис, миндаль, соя, яйца, йогурт

Витамин С

Как проявляется дефицит? Частые инфекции, анемия, увеличение веса из-за замедления метаболизма, сухая шелушащаяся кожа, кровоточивость десен, точечные кровоизлияния в коже, синячки, плохое заживление ран

Суточная норма. Мужчины – 90 мг, женщины – 75 мг, беременные – 85 мг, период лактации – 120 мг

В чем содержится? Все овощи и фрукты, но больше всего цитрусовые, киви, манго, дыня, папайя, ананас, ягоды (клубника, малина, черника, клюква), арбуз. Овощи с высоким содержанием витамина С – брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, зеленый/красный перец, листовая зелень (шпинат, зелень репы и др.), картофель, помидоры и кабачки. Приготовление продуктов, богатых витамином С, может уменьшить количество доступного витамина, поэтому лучшими источниками витамина являются сырые фрукты!

Витамин D

Как проявляется дефицит? Рахит (у детей), остеопороз (хрупкость костей), снижение иммунитета

Суточная норма. 600 МЕ для лиц младше 70 лет, 800 МЕ для лиц старше 70 лет

В чем содержится? Рыбий жир, печень, витаминизированные молоко и злаки, яичный желток

Витамин Е

Как проявляется дефицит? Проблемы со зрением, периферическая невропатия (ощущение жжения, изменение чувствительности, слабость в руках и ногах)

Суточная норма. Взрослые – 15 мг, в период лактации – 19 мг

В чем содержится? Соевое, кукурузное, подсолнечное, сафлоровое масла, миндаль, авокадо

Витамин К

Как проявляется дефицит? Снижение свертываемости крови (появление на теле синячков, точечных кровоизлияний), остеопороз (хрупкость костей)

Суточная норма. Мужчины – 120 мкг, женщины (в том числе в период беременности и лактации) – 90 мкг

В чем содержится? Темно-зеленые листовые овощи, печень, бактерии кишечника

Кальций

Как проявляется дефицит? Низкое артериальное давление, онемение в кистях и стопах, судороги в мышцах

Суточная норма. 1000 мг лицам 19-50 лет, 1200 мг лицам 51 года и старше

В чем содержится? Молоко, молочные продукты, витаминизированные соки, зеленые овощи, бобовые

Магний

Как проявляется дефицит? Дрожание конечностей, судороги, слабость, утомляемость, апатия, нарушение сердечного ритма, потеря аппетита, тошнота

Суточная норма. Мужчины – 400-420 мг, женщины – 310-320 мг

В чем содержится? Овощи, фрукты, молочные продукты, продукты животного происхождения

Железо

Как проявляется дефицит? Слабость, утомляемость, головокружение, головная боль, раздражительность, снижение работоспособности, переносимости физических нагрузок, бледность кожи, одышка, учащение сердцебиения, частые инфекции

Суточная норма. Мужчины – 8 мг, женщины – 18 мг (в постменопаузе – 8 мг)

В чем содержится? Мясо, рыба, птица, обогащенные злаки

Цинк

Как проявляется дефицит? Поражение кожи в области глаз, носа, рта, ягодиц; потеря обоняния, искажение вкуса, облысение; отсутствие аппетита, диарея; длительное заживление ран; изменение личности (!)

Суточная норма. Мужчины – 11 мг, женщины – 8 мг

В чем содержится? Животный белок, морепродукты, особенно устрицы

Медь

Как проявляется дефицит? Депигментация кожи, мышечная слабость, нарушение координации движений; хрупкие ломкие волосы, отеки ног

Суточная норма. 0,9 мг для всех лиц

В чем содержится? Мясо, зерно, орехи

Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, B3) — витамин для волос

На 27,8^% больше волос

Подтверждено клинически*

Как действует?

Расширяет кровеносные сосуды дермы и увеличивает кровоток

Стимулирует синтез кератина

Продлевает жизненный цикл фолликулов

Обеспечивает питание для строительства новых волос

Стимулирует пробуждение фолликулов из фазы сна

Способ применения

Применять: 1 раз в 3 дня
Рекомендуемый курс: 14 процедур
Для поддержания эффекта: повторяйте курс каждые 3 месяца

Не требует смывания!

Откройте буфус

Равномерно нанесите на корни волос

Распределите средство массирующими движениями

Питательные вещества, витамины и кислород стимулируют восстановление фолликулов

Увеличивается количество и средняя толщина волос

Где купить

Купите Никотиновую кислоту для волос Renewal^® в любой аптеке или закажите онлайн

Информация о средстве

Показания к применению

Входящая в состав средства никотиновая кислота при регулярном использовании:
- пробуждает спящие волосяные луковицы и способствует росту волос, стимулируя микроциркуляцию;
- восстанавливает и регенерирует поврежденные луковицы;
- предотвращает выпадение волос, укрепляя корни и противодействуя уплотнению коллагена вокруг корня волоса;
- способствует выработке меланина – пигмента, который способствует сохранению цвета волос и предотвращает преждевременное появление седины;
- не сушит кожу в случае многократного использования, что доказано дерматологическими тестами.

Способ применения и дозы

Тюбик-капельницу вскройте непосредственно перед применением. Содержимое тюбик-капельницы нанесите на кожу головы, равномерно распределяя средство по всей поверхности кожи головы массирующими движениями непосредственно после мытья. Не смывайте нанесенное средство. Легкое покалывание и покраснение кожи головы после нанесения средства обусловлено усилением микроциркуляции и является нормальным.
Применяйте средство 1 раз в 3 дня.

Рекомендуемый курс – 14 процедур.

Курс можно повторять раз в 3 месяца.

Меры предосторожности

Перед применением небольшое количество средства нанесите на локтевой сгиб для выявления индивидуальной непереносимости.

При использовании косметического средства «Никотиновая кислота для волос» возможно легкое покалывание кожи головы, что считается нормой. При появлении симптомов, характеризующихся сильным жжением и

покраснением кожи головы, смойте нанесенное средство. Дальнейшее применение средства следует прекратить.

Состав

Вода очищенная, никотиновая кислота 10 мг/мл, натрия гидрокарбонат.
Подробнее в инструкции

Технологии

Все производственные площадки Renewal организованы согласно современным стандартам GMP (правилам производства и контроля качества лекарственных средств).

Контроль менеджмента качества осуществляется по стандартам ISO 9001:2015.

Полимерные контейнеры, произведенные по запатентованной технологии BUFUS, обеспечивают безопасное вскрытие и исключают попадание в раствор механических включений. Это гарантирует эффективность и безопасность косметического средства «Никотиновая кислота для волос».

Топ-10 статей о волосах

Или смотрите полный список статей по темам:

Всё
Никотиновая кислота
Уход за волосами

7 Июня 2021
Как восстановить волосы после Covid-19

08.2020″>
5 Августа 2020
Аптечные средства для роста волос

5 Августа 2020
Никотиновая кислота в медицине

8 Августа 2018
Полезна ли никотиновая кислота, или витамин В3, для мозга?

20 Июля 2018
Почему никотиновая кислота полезна для сосудов?

16 Июля 2018
Инъекции никотиновой кислоты: кому и зачем их назначают?

03.2018″>
21 Марта 2018
Применение никотиновой кислоты

16 Ноября 2017
Реакция организма на никотиновую кислоту: аллергия или естественный процесс?

3 Ноября 2017
Никотиновая кислота в таблетках: показания, нюансы применения и эффективность

27 Сентября 2017
Совместимость никотиновой кислоты с другими препаратами и витаминами

Выпадение волос из-за дефицита витамина D: симптомы и лечение

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать многочисленные проблемы, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как связаны витамин D и рост волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли это обратимым.

Поделиться на PinterestВитамин D стимулирует волосяные фолликулы, поэтому его дефицит может привести к выпадению волос.

Имеются некоторые доказательства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда организму его не хватает, могут пострадать волосы.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, вызывающим очаговое выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей, не страдающих алопецией.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другие исследования показывают, что женщины, страдающие другими формами выпадения волос, также имеют более низкий уровень витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых вырастают новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить толщину и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Из-за этой связи получение достаточного количества витамина D может способствовать росту и возобновлению роста волос.

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов, или их симптомы могут быть неспецифическими и меняться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

Изменения настроения, включая депрессию или тревогу
Частые переломы
Медленное заживление раны
Потеря плотности костей
Слабая мышц
.
снижение выносливости

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые препятствуют полному усвоению питательных веществ организмом.

Люди с основным заболеванием будут испытывать симптомы основной причины, а также симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства также могут вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

противогрибковые препараты
глюкокортикоиды
лекарства от ВИЧ
противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах.

Поделиться на PinterestДобавки с витамином D являются наиболее эффективным средством для лечения дефицита витамина D.

Исследования показывают, что, когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным методом лечения является прием пищевых добавок с витамином D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники пищевого жира включают в себя:

Авокадо
Яйца
Семена чиа
Некоторые рыбы, включают лосось, форель и сардины
орехи
Сыр

Придовольы. Некоторые из них можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач будет делать анализ крови каждые несколько месяцев, чтобы увидеть, повышается ли его уровень у человека.

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет ежедневно получать 600 МЕ витамина D. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает, насколько эффективен витамин или добавка, а не его массу.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ витамина D в день. Наконец, они рекомендуют от 400 до 600 МЕ витамина D в день для детей.

В случаях, когда недостаточность вызывает основное заболевание, его необходимо лечить.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативные варианты со своим врачом.

При легком дефиците также может помочь увеличение времени пребывания на солнце. Тем не менее, важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, заключается в том, чтобы проводить 15–20 минут на свежем воздухе в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек также может захотеть добавить витамин D в свой распорядок дня, чтобы поддержать свои цели по потреблению витамина D.

Ломкие или редкие волосы требуют бережного ухода, поэтому каждый, у кого есть проблемы с выпадением волос, может предотвратить дальнейшую ломкость:

не выдергивая волосы при расчесывании
избегая конских хвостов и других тугих причесок
используя мягкий и натуральный кондиционер
укладывая длинные волосы волосы в свободной косе перед сном, чтобы предотвратить спутывание

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос. Дефицит витамина D повышает вероятность выпадения волос и многих других проблем.

Людям, обеспокоенным выпадением волос, связанным с дефицитом витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, скорее всего, порекомендует добавки, изменения в рационе и проведение большего количества времени на свежем воздухе для борьбы с дефицитом.

Дефицит какого витамина может вызвать выпадение волос?

У всех нас есть проблемы. Легко позволить этой борьбе захлестнуть нас неуверенностью, но вместо того, чтобы слишком много думать, давайте выясним, почему что-то происходит, и сделаем все возможное, чтобы исправить это.

Большая опасность, с которой сталкиваются люди, связана с необъяснимой андрогенетической алопецией, также известной как облысение по мужскому и женскому типу. Люди склонны молчать о любом типе выпадения волос, но это случается чаще, чем мы можем себе представить. Миллионы людей во всем мире страдают от выпадения волос.

Облысение подвержено представителям любого пола, но чаще всего оно ассоциируется с мужчинами. Выпадение волос у женщин происходит по нескольким причинам. Это может быть основное заболевание, генетика или что-то такое же излечимое, как дефицит витаминов.

Витамины, антиоксиданты и незаменимые жирные кислоты играют важную роль во всех аспектах вашего тела, включая улучшение качества и количества волос. Наличие нужного количества витаминов в организме имеет решающее значение при борьбе с выпадением волос из-за дефицита витаминов.

Витамины играют большую роль в состоянии волосяных фолликулов. Здоровые волосяные фолликулы — лучший способ сохранить силу волос и предотвратить их выпадение.

Что такое волосяной фолликул и почему они важны?

Волосяные фолликулы — это небольшие поры на макушке головы, из которых растут волосы. Определенные витамины необходимы для того, чтобы ваши волосяные фолликулы оставались здоровыми. Эти витамины помогают волосяным фолликулам отрастать и укрепляют волосы, предотвращая их ломкость. Если вам не хватает этих витаминов, может произойти выпадение волос.

Может быть трудно распознать, когда дефицит витамина вызывает выпадение волос. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие витамины необходимы для борьбы с нежелательным выпадением волос.

Могут ли витамины способствовать росту волос?

Ваши волосы — отличный показатель того, что у вас происходит внутри. Дефицит витаминов может вызвать проблемы с волосами и ногтями.

Давайте взглянем на некоторые витамины, необходимые для здоровых и счастливых волос.

Почему важно железо?

Железо в вашем организме имеет решающее значение, кем бы вы ни были. Ваш уровень железа может быть причиной многочисленных проблем со здоровьем, таких как анемия. Недостаток железа также может вызвать неожиданное выпадение волос.

Железо способствует выработке гемоглобина, который доставляет дополнительные питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам. Когда у вас недостаточно железа, волосы не растут должным образом, что может сделать ваши волосы значительно более тонкими.

Когда ваши волосы очень тонкие и ломкие, они могут легко ломаться. Чем больше ваши волосы ломаются, тем меньше волос у вас на голове, поэтому добавки железа важны, чтобы ваши волосы были полными.

Вы можете воспользоваться многими путями, чтобы повысить содержание железа в организме: от безрецептурных лекарств до рецептов врачей и употребления определенных продуктов. Некоторые продукты, которые могут увеличить уровень железа, — это листовая зелень, такая как шпинат, коричневый рис, соя и тофу, которые подходят для веганов и могут быть частью сбалансированной диеты.

Другие симптомы дефицита железа могут включать усталость, головокружение, ломкость ногтей, бледность кожи и холодные руки и ноги.

Чем полезен витамин А?

Исследования показывают, что дефицит витамина А может привести к выпадению волос. Этот витамин помогает с маслом на коже головы, что, как вы уже догадались, помогает росту фолликулов. Если ваша кожа головы слишком сухая, у фолликулов будут проблемы с ростом.

Дефицит витамина А также может вызывать симптомы ухудшения зрения, акне и инфекции горла.

Морковь, шпинат и капуста — все продукты содержат этот важный витамин! Конечно, есть добавки и другие средства, чтобы восполнить потребление витамина А.

Подходит ли кальций только для костей?

Все мы выросли, слыша, что получение достаточного количества кальция полезно для ваших костей, но знаете ли вы, что кальций также полезен для ваших волос? Наличие достаточного количества кальция в организме необходимо для здоровых волос.

Одним из основных симптомов дефицита кальция являются сухие волосы, что доказывает, что кальций необходим нашему организму для здоровья волос. Кальций помогает секреции гормонов, стимулирующих рост новых волос!

Когда ваши волосы растут, они кажутся более густыми и здоровыми. Чем здоровее ваши волосы, тем меньше шансов, что они сломаются и выпадут. Другие симптомы дефицита кальция, не связанные с выпадением волос, включают сухость кожи, ломкость ногтей, ослабление зубной эмали и боль в суставах.

Кальций содержится в молоке, сыре, шпинате и различных других продуктах. Многие добавки могут помочь вам увеличить потребление кальция и уменьшить сухость волос.

Что делает магний?

Магний является еще одним витамином, имеющим решающее значение для борьбы с выпадением волос из-за дефицита витаминов. Магний создает белок, который важен, потому что ваши волосы на 95 процентов состоят из белка.

Магний также уменьшает накопление кальция, который может затвердевать вокруг фолликулов. Если ваши фолликулы забиты отложениями кальция, вашим фолликулам будет трудно расти. Итак, поскольку нам нужен кальций, нам нужен магний, чтобы сбалансировать все это.

Вы можете найти магний во многих пищевых продуктах, таких как арахисовое масло, бобы, шпинат, кокос и дикий рис. Существуют также добавки и мази для местного применения, чтобы получить магний.

Симптомы дефицита магния, не связанные с волосами, включают, помимо прочего, тошноту, усталость и слабость.

Зачем мне принимать цинк?

Цинк — еще один витамин, необходимый для организма. Говорят, что когда у вас дефицит цинка, белок в ваших волосах может ухудшиться. Если белок в ваших волосах ухудшается, ваши волосяные фолликулы начинают ослабевать. Как только волосяные фолликулы начнут ослабевать, ваши волосы начнут выпадать.

Некоторые другие признаки дефицита цинка включают потерю аппетита, белые пятна на ногтях, раны, которые заживают медленнее, чем обычно, и некоторые проблемы с кожей.

Цинк содержится в пищевых продуктах, таких как красное мясо, моллюски и различные семена. Есть также множество других способов получить цинк, будь то в форме таблеток или других добавок.

Могу ли я получить витамин D из добавок?

Имеются также данные о том, что дефицит витамина D может привести к выпадению волос. Важно иметь достаточное количество витамина D в организме, чтобы помочь при выпадении волос. Витамин D играет важную роль в создании совершенно новых волосяных фолликулов. Новые волосяные фолликулы необходимы для поддержания густоты волос и предотвращения преждевременного выпадения существующих волос.

Выйти на улицу и понежиться на солнце — отличный способ повысить уровень витамина D! Не оставайтесь на солнце слишком долго, но получайте понемногу каждый день — это отличный способ улучшить общее состояние здоровья, в том числе здоровье волос.

Если вы не можете выйти на солнце или все еще не усваиваете рекомендуемую дозу, есть другие способы получить достаточное количество витамина D. Некоторые продукты, содержащие витамин D, включают определенные виды рыбы, молоко, говядину, ветчину и стейки. . Существует также множество добавок с витамином D, которые можно использовать для увеличения потребления.

Помимо выпадения волос, другие симптомы дефицита витамина D включают боль в костях, утомляемость, мышечную слабость и астму.

Является ли кровоснабжение проблемой для роста волос?

Знаете ли вы, что ваше кровоснабжение необходимо для здоровых волос и предотвращения их выпадения?

Так и есть; когда ваше кровоснабжение не работает гладко, ваши волосы не будут такими здоровыми, как должны быть, и вы склонны к их выпадению. Определенные витамины играют роль в кровоснабжении ваших волос.

Как витамин B12, так и витамин C способствуют росту эритроцитов и поддерживают полностью функциональную иммунную систему. Из-за этого правильное количество этих витаминов в организме важно для предотвращения выпадения волос и здоровых волос.

Но какое отношение клетки крови и кровоснабжение имеют к вашим волосам?

Ваши волосяные фолликулы живы; да они реально живые! На дне волосяного фолликула находится нечто, называемое луковицей. Луковицы включают в себя самые быстрорастущие клетки в вашем теле.

Сосочек соединен с луковицей. Сосочек имеет множество кровеносных сосудов и соединяет ваши волосяные фолликулы с вашим кровоснабжением. Ваши волосы получают питательные вещества и кислород, необходимые для продолжения роста волос.

Некоторыми другими симптомами дефицита B12 являются желтоватая кожа, усталость и слабость, изменения настроения и потеря аппетита. Вы можете получить необходимое количество B12 из различных продуктов, таких как рыба, говядина или добавки.

Другими симптомами дефицита витамина С являются ослабленная иммунная функция, слабые кости, мышечные боли, усталость и сухая, грубая кожа. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, а также может быть пищевой добавкой.

Есть ли у меня дефицит биотина?

Дефицит биотина является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос. Это важное питательное вещество способствует выработке кератина и укрепляет волосы, кожу и ногти. Он содержится в обогащенных злаках и многих фруктах и овощах, но вы также можете получить это питательное вещество из биотиновой добавки.

Как поддержать рост волос?

Пока вы пытаетесь выяснить, в каких именно витаминах нуждается ваш организм, сохраняйте спокойствие. Хотя вы можете столкнуться с выпадением волос, можно предпринять простые меры, чтобы уменьшить количество выпадающих волос.

Попробуйте следовать этим простым инструкциям, чтобы уменьшить выпадение волос.

Не тяните слишком сильно за волосы при расчесывании, так как это может привести к поломке.
Держите волосы распущенными, чтобы они не были туго стянуты.
Не поднимайте мокрые волосы, так как они стягивают фолликулы.
Используйте мягкие средства для мытья волос, которые помогают предотвратить выпадение волос.

Итак, какая связь между витаминами и ростом волос?

Со всем, что происходит в мире вокруг вас, последняя мысль, которая у вас на уме, это потребляете ли вы достаточное количество каждого необходимого витамина. Кто знал, что витамины играют такую жизненно важную роль в нашей жизни и что недостаток этих витаминов может привести к выпадению волос?

Если вы обнаружили у себя неожиданное выпадение волос и исключили другие варианты лечения, возможно, пришло время обратиться к врачу и проверить уровень витаминов. Важно не ставить себе диагноз самостоятельно, так как у медицинских работников есть тест, который может обнаружить любой дефицит витаминов, который у вас может быть, и дать вам медицинский совет, чтобы вернуть ваше здоровье в нужное русло.

При необходимости ваш врач может обсудить новую диету или план пищевых добавок. Если у вас низкий уровень более чем одного витамина, добавки или специальные диеты могут помочь вам потреблять более одного витамина за раз.

Заключение

Поредение волос может показаться страшным периодом в вашей жизни, но вы не одиноки. То, что вы испытываете это, не означает, что вы менее красивы!

Многие люди находятся в такой же ситуации и пытаются выяснить, какие шаги предпринять, чтобы свести к минимуму выпадение волос. Тем не менее, знание, безусловно, сила! Важно исследовать и найти правильный путь, который работает для вас.

Надеюсь, эта информация поможет вам найти правильный план лечения выпадения волос, если вы считаете, что причиной выпадения волос является дефицит витаминов.