Маски против выпадения волос с луком: Луковая маска от выпадения волос – фото, отзывы

Луковая маска от выпадения волос – фото, отзывы

Последнее обновление: 27.02.2021

Выпадение и ломкость волос– напасть отнюдь не только пожилых людей, но и прогрессивной молодежи, и людей в «самом расцвете сил». В XXI веке раннее облысение стало буквально катастрофической проблемой для молодых людей, чей образ жизни в условиях большого города оставляет желать лучшего: хроническое недосыпание, тяжелый рабочий график, регулярные стрессы, обилие фастфуда в рационе и прочие «прелести» современной жизни. Поэтому за густоту шевелюры, которая, к слову, зависит от общего самочувствия, приходится бороться.

В ряду проверенных народных средств от выпадения волос богатый витаминами и микроэлементами луковый сок занимает почетную ступень пьедестала. Маленькая луковка способна довести до слез кого угодно, но это нисколько не принижает ее достоинств, когда речь заходит о красоте локонов. В чем секрет пресловутых луковых масок? Как именно они спасают от выпадения волос? Помогает ли «слезоточивая» маска при сильнейшем выпадении? Об этом и о многом другом в нашей статье.

Лук от семи недуг: принцип действия

Интересно, что желающих восстановить шевелюру не останавливает специфический луковый запах. Это неудивительно, ведь невероятный эффект, который можно наблюдать уже после первой процедуры, стоит того, чтобы потом пару дней «благоухать». Луковая маска не только укрепляет корни волос, препятствуя их выпадению, но и интенсивно насыщает локоны питательными веществами:

Микроэлементами, участвующими в формировании стержня волоса и регенерации клеток кожи головы;

• Аскорбиновой кислотой, активизирующей кровообращение и повышающей качество «курьерской службы» — питательные вещества и кислород быстрее доставляются к луковицам и активно включаются в обменные процессы;
• калием, интенсивно увлажняющим эпидермис и снижающим риск образования перхоти;
• органическими кислотами в высокой концентрации, позволяющими восстановить целостность поврежденных клеток;
• биотином, оздоравливающим волосяной стержень и значительно сокращающим сечение кончиков.

Таким образом, луковая маска обеспечивает комплексный уход за волосами, сокращает их выпадение и превосходно питает. Это подтверждают многочисленные хвалебные отзывы, а также наглядные фото «до и после», которыми кишит интернет.

Строптивая луковица способна решить проблему даже сильнейшего выпадения, если, конечно, причиной волосопада не служит серьезное системное заболевание. Однако увлекаться луковыми масками не стоит ввиду их едкого запаха, который, по мнению многих красавиц, словно въедается в волосы. В противном случае ваша пышная шевелюра будет привлекать противоположный пол, а бойкий запах лука будет сводить все усилия на нет.

«Эх, лук-лучок»: особенности применения луковых масок против выпадения волос

Строптивая луковица способна решить проблему даже сильнейшего выпадения, если, конечно, причиной волосопада не служит серьезное системное заболевание. Однако увлекаться луковыми масками не стоит ввиду их едкого запаха, который, по мнению многих красавиц, словно въедается в волосы. В противном случае ваша пышная шевелюра будет привлекать противоположный пол, а бойкий запах лука будет сводить все усилия на нет.

Маленькие хитрости

Необходимо учитывать вероятность возникновения аллергической реакции на маску. Луковый сок содержит внушительное количество органических кислот, которые вызывают раздражение клеток эпидермиса. Чтобы исключить неприятные последствия, проведите аллергический тест: нанесите небольшое количество маски на область за ухом – если в течение 20 минут аллергия не подаст виду, можно смело наносить на всю голову.

• Выражение «луковый сок» некоторых ставит в тупик: а как отжать сок из целой луковицы? Очень просто – вам понадобятся мясорубка и марля. Пропустите луковку через нож, а получившуюся кашицу отожмите сквозь марлю.
• Наносите маску исключительно на кожу головы, но не на сами волосы. Во-первых, так будет проще избавиться от запаха, который рискует «осесть» в чешуйках волоса, во-вторых, богатый кислотами состав сока может нанести урон сухим волосам.
• Важно! На коже головы не должно быть открытых ран, сыпи или иных воспалительных процессов. Если такое имеется, есть смысл перенести процедуру на неделю-другую.
• Луковая маска наносится на сухие волосы без предварительного мытья.
• Сократить выпадение волос можно значительно быстрее, если каждый раз после нанесения сока укутывать голову полиэтиленовой шапочкой и полотенцем – парниковый эффект позволит раскрыть поры и «принять» все питательные вещества.
• Время «сеанса» ограничено уровнем чувствительности вашей кожи, но не стоит держать маску более 20 минут.
• Чтобы максимально нейтрализовать своеобразный запах, вымойте голову шампунем и ополосните подкисленной водой. Для этого можно использовать столовый уксус (1 ст. л. на 1 литр) или лимон (0,5 стакана на 1 литр).
• Жгучую маску можно делать не чаще 2 раз в неделю. Полный курс составляет 10-15 процедур.

Без фанатизма! Только правильное применение луковой маски помогает спастись от выпадения волос и обрести здоровые и роскошные локоны.

Рецепты луковых масок для волос

Не стоит пускаться во все тяжкие и пробовать на себе десятки рецептов из интернета, ведь далеко не все они одинаково эффективны и безопасны. Например, некоторые дамы советуют использовать «поражающую» смесь лукового и чесночного соков. Однако белокожим блондинкам или людям с чувствительной кожей такая маска может сильно травмировать эпидермис.

Ниже мы приведем несколько безопасных, а, главное, действенных (по многочисленным отзывам) рецептов луковых масок от выпадения волос, которые можно взять за основу и разнообразить на свое усмотрение:

• Классическая маска

Простой, но забытый ввиду изобилия готовых «баночных» средств рецепт содержит лишь один ингредиент: собственно, луковый сок. Свежевыжатый «эликсир» наносится щеточкой для окрашивания (или мягкой зубной щеткой) по проборам, не затрагивая сами волосы.

• Медово-луковая маска

2 ст. л. лукового сока нужно смешать с 1 ст. л. жидкого меда, добавить 2 ч.л. оливкового масла. Полученную смесь также наносят на проборы, покрывают голову полиэтиленовой шапочкой и банным полотенцем.

• Лук + коньяк

Спасительная и невероятно «бодрящая» волосяные луковицы маска превосходна даже при сильнейшем выпадении волос. Луковый сок (2 ст. л.) смешивается с 1 ст. л. хорошего коньяка, 1 средним желтком и 1 ст. л. масла оливы. Также можно добавить сок половины лимона – это поможет быстрее «выбить» запах. Смесь наносится на волосистую часть головы аналогично предыдущему пункту.

• Маска без запаха из шелухи

Если страх перед запахом слишком велик, попробуйте споласкивать волосы отваром из луковой шелухи. Мягкий аромат молодого лука все же будет витать в воздухе, однако «резать» глаза окружающим он не станет.

Рецепт отвара: нужно отваривать шелуху около получаса, после чего процедить и остудить полученный отвар. Ополаскивайте им волосы после каждого мытья. Важно! Отвар имеет свойство окрашивать, поэтому через несколько процедур ваши волосы засияют медовым оттенком.

Как устранить «зловонные» последствия

Знаменитый мальчик-луковка из доброй и поучительной сказки мог себе позволить типичное амбре, однако в реальной жизни луковый аромат может поставить вас в неудобную ситуацию.

Сразу оговоримся: вам вряд ли удастся быстро избавиться от своеобразного запаха, однако свести его к минимуму все же можно попробовать.

Первое, на что нужно обращать внимание, это наличие мелких частичек лука в соке, несущих львиную долю запаха. Не ленитесь и тщательно отфильтровывайте сок.

Как было сказано выше, наносите маску только на корни, не затрагивая волосы по длине. Можно даже попробовать смазать волосы оливковым маслом – это создаст на локонах защитную пленку.

Смывать маску необходимо большим количеством проточной прохладной воды.

Чтобы снизить интенсивность запаха, можно добавить в маску сок половинки лимона.

После мытья следует ополаскивать локоны водой, подкисленной уксусом или лимонным соком.

Также неплохо устраняет запах эфирное масло иланг-иланга. Добавьте его в бальзам и нанесите на волосы по всей длине.

Помните, что сухие пористы волосы легче «цепляют» запахи. Поэтому обладательницы кудрявых и многократно окрашенных волос более других страдают от стойкого амбре.

ALERANA

^®— эффективная альтернатива пахучей маске

В борьбе с выпадением волос сложно найти равных луковой маске. Однако эксперты ALERANA® знают, как остановить волосопад без неприятных последствий в виде противного запаха.

В линейке специализированных средств представлена сыворотка для роста волос ALERANA®, которая может спасти даже самую поврежденную шевелюру. Активные компоненты сыворотки укрепляют волосяные фолликулы и стимулируют рост новых волос. Эффективность компонентов подтверждена клиническими исследованиями.

Клинические исследования

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Последние публикации

Средства для роста бровей

Яркие, четко прорисованные брови уже несколько сезонов остаются модными. Но что

Ломкие ресницы

Ломкость ресниц – распространенная проблема жительниц мегаполисов. К счастью,

Средства для роста ресниц

Ресницы выполняют в нашем организме не только эстетическую, но и защитную функцию.

Наращивание ресниц весной

Весна – время, когда хочется быть безупречной в каждой детали. Так почему бы не

Средства для питания волос

Давайте разберемся, какие народные средства для питания волос помогут вернуть

Модные прически весна-лето 2019

Весна и лето 2019 года – это время стильных интересных причесок. Давайте поговорим

Луковая маска для волос от выпадения или для роста волос

Всем известный репчатый лук годится не только для приготовления блюд. Маска на его основе – замечательное средство, которым пользовались еще наши бабушки, чтобы сделать свои волосы более здоровыми и красивыми.

И сейчас, при огромном выборе косметики по уходу за шевелюрой, луковая маска для волос не утратила своей актуальности.

В первую очередь, это отличный стимулятор роста волос. Также лук хорош тем, что в результате его применения шевелюра становится блестящими и пышными, питаются необходимыми витаминами и минералами.  А отваром из его шелухи можно осветлять локоны.

Кроме того, домашняя маска из лука для волос способствует:

• избавлению от перхоти, предотвращению ее появления;
• устранению шелушения кожи;
• лечению облысения;
• укреплению волос.

Как видим, польза таких средств очевидна.

Но добавления лука в маски имеет существенный недостаток — это неприятный запах после их применения. Наиболее он проявляется на волосах с пористой структурой или поврежденных в результате химического окрашивания, завивок, злоупотребления феном.

Также маски для волос с луком следует предельно аккуратно применять:

• людям с чувствительной кожей головы и аллергией на лук. До того, как попробовать любую из предложенных ниже смесей, проведите тест: нанесите небольшое ее количество на запястье и проследить за реакцией.
• людям, у которых на коже есть повреждения, царапины или небольшие ранки. Жжение будет просто невыносимым и возникновение раздражения обеспечено.

Действие

Рост волос в результате применения таких средств происходит следующим образом: луковицы волос воздействием жгучих веществ лука раздражаются, стимулируются.

В результате этого волосы и начинают расти быстрее. Витамин С, кремний и цинк способствуют восстановлению структуры волос, помогают при их выпадении, предотвращают появление седины.

Лук также обладает уникальными бактерицидными и обеззараживающими свойствами.

Компоненты:

Простейшая луковая маска, которая помогает стимулировать рост волос, содержит следующие компоненты.

Приготовление:

1. луковица измельчается в блендере, отжимается на мелкой терке;
2. полученный сок смешивается с маслом;
3. добавляется мед и взбитое яйцо.

Нанесение

1. Хорошо помассировать кожу головы пальцами, это позволит усилить приток крови.
2. Нанести средство на корни волос.
3. Расчесать пряди щеткой с широкими редкими зубьями.
4. Надеть шапочку для душа, а поверх замотать полотенцем или платком.

Применение:

Для разных типов волос нужен свой способ применения луковой маски по времени:

• сухие – 1 час;
• нормальные – 2 часа;
• жирные – 3 часа.

Маску делать дважды в неделю на протяжении одного месяца.

Внимание: после применения маски необходимо воздержаться от укладок на протяжении 24 часов.

1 применение

При первом применении желательно провести тест, о котором говорилось выше.

Кроме того, чувствительная кожа не способна длительно время выдерживать действие лукового сока. При возникновении неприятных ощущениях, например, жжения или сильного пощипывания, маску необходимо же смыть.
[adsence]

Смывание

Поскольку маски для волос на основе лука оставляют после себя неприятный запах, смывать их лучше следующими способами:

• Смешать воду и яблочный уксус в соотношении один к одному. Сначала необходимо смыть маску, затем волосы побрызгать полученной смесью и подождать около 5 минут. Смыть все шампунем.
• Смешать чайную ложку порошка горчицы с пакетиком бесцветной хны, залить остуженным до 80 градусов свежезаваренным кофе, накрыть все крышкой. Дать настояться в течении 15 минут, добавить 5 капель эфирного масла (например, розмарина). Смесь нанести на волосы после смывания маски шампунем и подождать 15-20 минут. Потом опять промыть волосы шампунем.

Другие варианты приготовления:

C дрожжами

Подходит для нормальных волос

Эта луковая маска от выпадения волос. Залить дрожжи теплой водой, добавить меда и оставить подниматься. Через 15 минут смешать массу с луковым соком. Маску нанести на волосы и корни, держать до часа.

C горчицей

Подходит для жирных волос

Компоненты	Дозировка
Лук	1
Горчичный порошок	2 ст. ложка
Кефир	2 ст. ложки

Эта луковая маска для роста волос. Луковицу натереть, отжать сок, добавить размешанную в кефире горчицу. Нанести на корни и кожу головы, но только не на сами волосы. Держать 15 минут.

C коньяком

Подходит для сухих волос

Эта луковая маска для питания волос. Компоненты смешать, нанести на корни и сами волосы. Держать около часа.

6 масок с луком для контроля выпадения волос

Индийская кухня немыслима без лука, он является неотъемлемой частью индийской кухни и добавляется почти в каждое блюдо, которое мы готовим. Лук гораздо полезнее, чем вы думаете. За прошедшие годы лук стал довольно популярным благодаря своей способности контролировать выпадение волос и стимулировать их рост. Лук содержит такие элементы, как фолиевая кислота, витамин С, Е и В, фосфор, цинк, калий, каротин, магний. Эти элементы очень полезны для роста и выпадения волос. В этом посте мы собираемся изучить 5 различных способов использования лука для волос, и прежде чем мы углубимся в это, давайте посмотрим на его удивительные преимущества.

Польза лука для волос:

Лук содержит сильные антиоксиданты, которые помогают предотвратить преждевременное поседение.
Регулярное использование луковых компрессов может сделать волосы блестящими и улучшить их качество.
Предотвращает появление вшей.
Способствует росту новых волос и придает им объем.
Борется с перхотью, обладает богатыми антибактериальными свойствами.
Улучшает кровообращение, способствует росту волос.
Обладает антибактериальными свойствами, лечит различные инфекции кожи головы и предотвращает выпадение волос.
Питает волосяные фолликулы, восстанавливает утраченные питательные вещества.
Лук богат серой, которая помогает свести к минимуму истончение и ломкость волос.

Как приготовить луковый сок для волос в домашних условиях:

Просто возьмите 1-2 большие луковицы (в зависимости от длины ваших волос) и снимите кожицу. Лук моем и нарезаем крупными брусочками. Добавьте кусочки лука в блендер. Используйте муслиновую ткань или сито, чтобы отделить крошечные кусочки от сока и извлечь чистый луковый сок. Теперь он готов к нанесению на волосы и кожу головы.

Маски для волос с луком против выпадения волос:

1. Маска для волос с оливковым маслом и луком:

Оливковое масло — одно из лучших масел для волос. Он помогает бороться с инфекциями, улучшает кровообращение в коже головы и предотвращает появление перхоти. Увлажняет кожу головы и улучшает здоровье кожи головы. Кожа головы с хорошим кровообращением укрепляет волосяные фолликулы, в результате чего пряди становятся более мягкими, здоровыми и густыми.

Как сделать маску для волос из оливкового масла и лука:

Возьмите 4-5 столовых ложек лукового сока.
Смешайте с ним 2 столовые ложки оливкового масла.
Вмассируйте смесь в кожу головы круговыми движениями.
Шампунь+кондиционер для волос через 1-2 часа.
Повторяйте каждую неделю для достижения наилучших результатов.

2. Маска для волос с луковым соком и медом:

Мед обладает антиоксидантными свойствами, которые предотвращают повреждение волос. Это помогает сохранить кожу головы и волосы здоровыми. Мед является отличным натуральным смягчающим средством, которое удерживает влагу. Он действует как натуральный кондиционер и сохраняет волосы в хорошем состоянии. Мед уменьшает выпадение волос, укрепляя волосяные фолликулы.

Как сделать маску для волос из лукового сока и меда:

Смешайте одну столовую ложку органического меда с половиной чашки лукового сока и хорошо перемешайте. №
Нанесите на кожу головы и по всей длине волос до кончиков.
Аккуратно помассируйте пару минут.
Используйте мягкий шампунь, чтобы хорошо промыть и обработать волосы.
Повторять раз в неделю.
Совет: так как луковый сок имеет жидкую консистенцию, положите на плечи старое полотенце, чтобы избежать беспорядка. Вы также можете упаковать волосы, используя шапочку для душа. Использование шапочки для душа также гарантирует, что ингредиенты проникнут глубоко в стержень волоса.

3. Маска для волос с луковым соком и йогуртом:

Любой уход за волосами будет неполным без йогурта. Бабушки клянутся, что йогурт полезен для волос и, несомненно, является спасителем для волос! Йогурт контролирует выпадение волос, уменьшает закупорку фолликулов. Они лучше всего подходят для вьющихся, поврежденных и химически обработанных волос. Увлажняет волосы и поддерживает сбалансированный уровень pH. Йогурт также контролирует уровень кожного сала, оказывает охлаждающее действие на кожу головы. Он также борется с перхотью и сохраняет кожу головы здоровой.

Как сделать маску для волос из лукового сока и йогурта:

В миску добавьте 5-6 столовых ложек лукового сока, смешайте с соком две столовые ложки густого йогурта.
Нанесите на кожу головы и волосы.
Подождите около 30-40 минут.
Смыть шампунем и кондиционером.
Используйте один раз в неделю для здоровых волос.

4. Луковый сок и маска с касторовым маслом:

По словам дерматолога, касторовое масло способствует росту волос. Масло содержит рицинолевую кислоту и омега-6 жирные кислоты, которые помогают улучшить кровообращение. Укрепляет и увлажняет волосы, содержит витамин Е. Балансирует уровень pH кожи головы. Он обладает антибактериальными свойствами и идеально подходит для здоровья кожи головы.

Как использовать маску из лукового сока и касторового масла:

Возьмите 4-5 столовых ложек лукового сока.
Добавьте 2 столовые ложки касторового масла и перемешайте. №
Нанесите смесь на кожу головы и волосы и аккуратно помассируйте круговыми движениями в течение 3-4 минут.
Смыть шампунем через два часа.

5. Маска для волос с луковым соком и яйцом:

Яйцо известно как суперпродукт для волос, как при приеме внутрь, так и при наружном применении. Он содержит необходимые питательные вещества и белки, которые улучшают качество волос. Было обнаружено, что яйца контролируют выпадение волос. Укрепляет и питает корни, лечит повреждения, вызванные химическими веществами. Придает здоровый блеск и делает волосы очень мягкими и послушными.

Как сделать маску для волос из лукового сока и яйца:

Смешайте одно целое яйцо с 4-5 столовыми ложками лукового сока.
Добавьте 2-3 капли эфирного масла, например, масла чайного дерева или лаванды, чтобы вся смесь пахла приятно.
Оставьте на волосах на 30 минут.
Шампунь и кондиционер как обычно.

6. Маска для волос с луковым соком и алоэ вера для уменьшения перхоти:

Алоэ вера — волшебный ингредиент не только для кожи, но и для волос. А когда вы смешиваете алоэ вера с луковым соком и оливковым маслом, это также помогает уменьшить перхоть. Алоэ вера также увлажняет и кондиционирует кожу головы и волосы.

Как приготовить маску для волос из лукового сока и алоэ вера:
Возьмите равное количество геля алоэ вера и лукового сока.
Хорошо перемешайте и нанесите на кожу головы.
Массаж 5 минут. №
Держите один час и смойте мягким шампунем.

Делайте это два раза в неделю.
Мы надеемся, что приведенная выше информация остановит и уменьшит выпадение волос. Используйте эти советы в течение целого месяца, и если выпадение волос не повлияет, мы рекомендуем вам посетить трихолога, чтобы провериться и исключить основные заболевания. Счастливого дня волос, каждый день.

Предотвратите выпадение волос с помощью этой маски для волос с мети и луком, сделанной своими руками

Знаете ли вы, что каждый человек теряет от 50 до 100 прядей волос каждый день? Ну, вы можете подумать, что в таком темпе вы однажды точно облысеете. Но волосы имеют свойство отрастать! Выпадение волос — это процесс, который может отличаться от человека к человеку. У некоторых выпадение волос может происходить постепенно, в то время как у других может наблюдаться внезапное выпадение волос и появление участков облысения по всей голове.

От гормональных изменений до различных заболеваний, залысины могут быть вызваны многими другими причинами. Облысение или залысины чаще всего встречаются у мужчин, но эта проблема с волосами также разрушает душевное спокойствие женщин.

Зима сама по себе может сделать ваши волосы тусклыми и безжизненными. Это одна из причин, по которой в зимнее время у людей выпадает больше волос, чем обычно. Чтобы избавиться от проблемы с залысинами и обратить вспять выпадение волос, два ингредиента, как известно, работают своим очарованием. Семена пажитника, широко известные как мети, являются известным усилителем силы волос. В дополнение к этому, лук эффективно предотвращает выпадение волос.

Выпадение волос можно контролировать с помощью этой простой домашней маски для волос, сделанной своими руками. Изображение предоставлено: Shutterstock

Равина Джейн, эксперт по коже и волосам, рассказывает HealthShots о преимуществах использования пажитника и лука в качестве ингредиентов для ухода за волосами.

«Мети или пажитник был ингредиентом, который был неотъемлемой частью индийского ухода за волосами с древних времен и был удобной травой для бесчисленных поколений. Он наполнен полезными свойствами лецитина, который действует как натуральный кондиционер. Methi увлажняет кожу головы и действительно может изменить вашу прическу. Несколько исследований также показали его эффективность в утолщении волос и стимулировании их здорового роста. Наполненный важными минералами и мощными противовоспалительными свойствами, он также может оживить поврежденные волосы и придать блеск тусклым прядям». — говорит Джейн, также основатель и генеральный директор The Skin Story.

«С другой стороны, лук богат серой, которая может решить различные проблемы с волосами, такие как истончение и ломкость», — добавляет она.

Питательные свойства мети и лука, которые помогают остановить выпадение волос:

1. Мети:

Семена пажитника или мети уже довольно известны своей способностью останавливать выпадение волос и способствовать здоровому росту волос. Они являются богатым источником железа и белка — двух необходимых питательных веществ для роста волос. Кроме того, семена пажитника богаты фолиевой кислотой, витаминами А, К и С и являются кладезем таких минералов, как калий и кальций. Таким образом, этот тоник из пажитника может помочь справиться с вьющимися, поврежденными, тусклыми и сухими волосами.

Скажи да семенам пажитника или мети, чтобы попрощаться с сухими ломкими волосами! Изображение предоставлено: Shutterstock.

2. Лук:

Лук не только улучшает вкус пищи, но и является эффективным средством против выпадения волос. Он содержит мощные элементы, такие как фолиевая кислота, сера и витамин С. Содержание серы помогает уменьшить ломкость и истончение волос и фактически способствует их росту. Лук также обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые помогают предотвратить инфекции кожи головы и бороться с преждевременным поседением волос. Кроме того, они также добавляют объем волосам, а регулярное использование может даже помочь предотвратить появление перхоти.

Теперь, когда вы знаете, что эти мощные ингредиенты могут сделать для ваших волос, давайте приступим к приготовлению этой мощной маски для волос.

Как сделать маску для волос из мети и лука для предотвращения выпадения волос:

1. Замочите семена мети на ночь.
2. Утром смешайте их в пасту.
3. Смешайте половину луковицы среднего размера и процедите сок, используя муслиновую ткань.
4. Смешайте пасту мети и луковый сок в миске.
5. Нанесите гладкую пасту на волосы и оставьте на час.
6. Смойте мягким шампунем.
7. Рекомендуется сушить волосы на воздухе.
8. Если вы опаздываете, используйте фен на низкой температуре.
   
   

   Последнее слово

Поскольку выпадение волос в последнее время становится одной из самых больших проблем, крайне важно заниматься собой.