Необходимые витамины для волос: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос

Витамины для волос | New Nordic

Представляем уникальные витамины растительного происхождения из Скандинавии, производства компании New Nordic.

Как и наше тело, волосы нуждаются в питательных веществах, чтобы расти и иметь здоровый вид. Есть несколько причин выпадения волос, и когда это происходит с вами, бывает сложно найти лучший способ для устранения причины. Многие эксперты согласны с тем, что не существует универсального средства для лечения выпадения волос, и лучший план может включать комбинацию добавления диетических добавок, корректировки диеты, включая прием необходимых для волос витаминов.

При этом, если Вы применяете только наружные косметические средства для густоты волос, это не даст должного результата, поскольку в 90% случаев причина выпадения кроется внутри. Это может быть недостаток витаминов группы В, железодифицит, гормональные расстройства и другие проблемы, которые можно выяснить только после сдачи ряда анализов. Если вы теряете более 100-150 волосков в день, обратитесь к терапевту, который даст направление на основные анализы, и по их результатам направит к одному из узких специалистов: трихологу, эндокринологу или гинекологу.

Витамины для волос – как долго принимать?

Принимая витамины для волос, самый большой вопрос, который возникает у каждой женщины: сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты? Многие эксперты соглашаются, что для того, чтобы увидеть действие препарата, может потребоваться от одного до трех месяцев. Это связано с тем, что недостаток питательных веществ в организме восполняется не моментально.

Волосковые клетки растут невероятно быстро, но, поскольку не являются жизненно важной тканью, любой дефицит, скорее всего, сначала будет проявляться именно в чрезмерном выпадении волос. Там, где эта проблема является следствием недостатка витаминов или минералов, поливитамины для волос могут принести большую пользу.

Слабые локоны можно описать как вялые, отвисшие, тонкие или выпадающие. Расщепленные концы, сильная сухость или чрезмерная маслянистость могут быть признаками слабости волос, в том числе из-за нехватки витаминов. Витаминный дефицит может быть вызван естественными изменениями, происходящими в организме связанные с менопаузой или родами. Болезнь, неправильное питание и постоянные стрессы тоже могут привести к недостатку витамин и потере блеска ваших волос. Ослабить ваши локоны может и воздействие окружающей среды: солнце, соленая, хлорированная вода или банальное кондиционирование воздуха.

Волосы, которые выпадают от ломкости, это не то же самое, что обычная потеря естественным образом. Слабость часто проявляется в виде секущихся концов, которые могут продвигаться по волосяному стержню все выше и стать главной причиной ломкости.

Но у нас есть решение! Витамины для волос Hair Volume™ помогут укрепить, утолстить и защитить волосы.

Витамины для волос – какой эффект ожидать?

Вместо того, чтобы использовать косметическое, накачанное “нефтехимией”, средство для блеска волос, обогащайте свой организм изнутри. Ведь красота начинается со средины! Средство для волос Hair Volume™ является натуральным витаминным комплексом и содержит необходимые вещества, которые помогают бороться с выпадением волос, способствуют их здоровому росту.

В этих растительных витаминах для волос содержаться активные вещества, которые помогают укрепить, утолстить, защитить и восстановить волосы, а также питать и защищать новые и существующие волосяные фолликулы.

Наши витамины для волос – основные преимущества

Купить средство по уходу за волосами Hair Volume™ содержащей комплекс витаминов – лучший выбор, если вы хотите отрастить более густые и «полные»  волосы, а не просто использовать средства для маскировки проблемы.

Основные преимущества средства по уходу за волосами Hair Volume™: помогает предотвратить выпадение, истончение и ломкость волос, увеличивает их рост и объем, помогает защитить волосяные фолликулы и способствует улучшению состояния кожи головы. Препараты Hair Volume™ наполнены питательными веществами и натуральными витаминами, которые нужны вашим волосам, чтобы они стали гуще и полнее.

Витамины и средство для волос Hair Volume™ — способствуют увеличению их объема и росту, а компания New Nordic гарантирует качество и эффективность. Будьте здоровы и красивы!

Витамины для волос и ногтей — Красота и здоровье

Многие болезни прогрессируют, не имея явно выраженных симптомов. Волосы и ногти являются своеобразным индикатором, они помогут понять, что в организме произошёл сбой. Чаще всего они сигнализируют о недостатке тех или иных витаминов. Для того, чтобы вовремя принять меры, не пропустите следующие признаки нехватки витаминов для волос и ногтей.

Признаки нехватки витаминов для волос и ногтей:

• Ногти: изменение структуры, цвета, плотности и даже формы ногтей свидетельствуют о недостаточном количестве витаминов А, группы В, С, D и Е, а также кальция и магния. Ногти стали ломкими, слоящими, перестали быстро расти, и вместо розовых и блестящих стали тусклыми и желтоватыми, а иногда и в мелкую белую крапинку? Это не всегда реакция на новый лак для ногтей, чаще всего эти признаки свидетельствуют о нарушении обмена веществ.
• Волосы: сухость, ломкость, тусклость, секущиеся кончики и обильное выпадение волос – явные признаки недостатка витамина Е, который необходим для выработки кератина, основной составляющей волос и ногтей. Также о нехватке витаминов свидетельствуют появление седины или перхоти на некоторых участках головы, зуд и высыпание мелких гнойников на поверхности кожи головы.

Продукты питания, содержащие необходимые витамины:

• Витамин А: шпинат, печень трески, цитрусовые, облепиха, брокколи, красная икра, яичный желток, жирные сливки, сыр, морковь, щавель, сливочное масло;
• Витамин В1: говядина, бобовые, дрожжи, бурый и дикий рис, фундук, овсянка, яичный белок;
• Витамин В2: сыр, овёс, рожь, печень, брокколи, проростки пшеницы;
• Витамин В3: дрожжи, яйца;
• Витамин В5: рыба, говядина, курица, рис, печень, сердце, грибы, дрожжи, свёкла, цветная капуста, бобовые;
• Витамин В6: творог, гречка, картофель, печень трески, молоко, бананы, грецкие орехи, авокадо, кукуруза, салат;
• Витамин В9: рыба, сыр, яичный желток, финики, дыня, грибы, зелёный горошек, тыква, апельсины, гречка, салат, молоко, мука грубого помола;
• Витамин В12: дрожжи, рыба, постная говядина, сельдь, ламинария, творог, устрицы, телячья печень, молоко;
• Витамин С: шиповник, киви, сладкий болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, брокколи, овощи зелёного цвета, абрикосы;
• Витамин D: молоко, молочные продукты, рыбий жир, масло сливочное, петрушка, яичный желток;
• Витамин Е: оливковое масло, горох, облепиха, миндаль, сладкий болгарский перец.

Чаще всего витаминов, содержащихся в еде, бывает недостаточно, чтобы восполнить нехватку их в организме, поэтому есть смысл обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы, которые предлагаются в аптеках.

Витамины для волос и ногтей из аптеки:

Удобство готовых препаратов том, что в них состав витаминов и минералов подобран с учётом суточной потребности организма, сбалансирован и направлен на решение комплексных проблем. Ведь помимо целого ряда витаминов для волос необходимы такие минералы, как селен, цинк, магний, а для ногтей незаменим кальций. В сутки организм должен получать:

• Витамин А: 1,5 — 2,5 мг.
• Витамин В1: 1,3 — 1,7 мг.
• Витамин В2: 1,9 — 2,5 мг.
• Витамин В6: 1,5 — 2,3 мг.
• Витамин В12: 0,005 — 0,008 мг.
• Витамин С: 60 — 85 мг.
• Витамин D: 0,025 мг.
• Витамин Е: 2 — 6 мг.

Учитывая приведённые цифры, нужно внимательно изучить состав средства, ведь переизбыток витаминов может нанести такой же вред, как и их недостаток. Помните о том, что признаки нехватки витаминов для волос и ногтей могут появиться после и в процессе использования некоторых диет для похудения, поэтому внимательно прислушивайтесь к знакам, которые подаёт организм и будьте здоровы.

Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

5 основных витаминов и минералов для здоровых волос

Разнообразное, хорошо сбалансированное питание жизненно важно не только для вашего тела, но и для здоровья ваших волос. Есть некоторые витамины и минералы, которые играют ключевую роль в росте здоровых волос, и диета с их дефицитом может быть основной причиной выпадения волос . Мы рассмотрим 5 основных витаминов и минералов, которые помогут вашим волосам оставаться здоровыми.

1.    Железо

Железо отвечает за перенос кислорода к волосам и способствует росту волос. Женщины, которые не употребляют много красного мяса, и женщины детородного возраста часто испытывают дефицит железа. Если вы считаете, что у вас анемия, важно обратиться к врачу общей практики, поскольку прием добавок железа без медицинской консультации может нанести вред вашему здоровью. Лучший способ получить достаточное количество железа из своего рациона — есть богатые железом продукты, такие как шпинат, курица, чечевица и яичные желтки.

2.    Витамин D

Витамин D играет жизненно важную роль в цикле ваших волосяных фолликулов, а также может помочь в лечении заболеваний кожи головы и кожи, таких как экзема. В странах, где солнечный свет ограничен, может быть полезным прием добавок или употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, таких как зерновые, грибы и лосось.

3. Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В помогают питать волосяные фолликулы; Биотин — это витамин группы В, который необходим организму для роста клеток. Дефицит может привести к выпадению волос, а в тяжелых случаях — к выпадению ресниц и бровей. Организму нужно всего 100 мкг в день, и он содержится в рыбе, бобах и хлебе.

4.    Селен

Минерал селен контролирует работу вашей щитовидной железы , и при его дефиците вы можете заметить замедление роста волос. Рекомендуемая суточная доза составляет 55 мкг в день. Ешьте продукты, богатые селеном, такие как яйца, мясо, рыба, орехи, омары и крабы.

5.    Цинк

Если у вас дефицит цинка, вы можете заметить признаки выпадения волос. Цинк необходим для репликации ДНК и поддержания деления клеток волосяных фолликулов. Нашему организму требуется от 8 мг (женщины) до 11 мг (мужчины) в день. Найдите цинк в зернах, семенах, орехах, бобах, животном белке и устрицах.

Разнообразное питание с большим количеством свежих фруктов и овощей обеспечит ваш организм всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья волос. Важно обратиться к специалисту по выпадению волос, если вы обеспокоены выпадением волос, чтобы выяснить, является ли основной причиной ваша диета или что-то еще.

The Belgravia Center

Belgravia Center — это всемирно известная группа клиник по лечению выпадения волос в центре Лондона, Великобритания. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете записаться на бесплатную консультацию к специалисту по выпадению волос или пройти нашу онлайн-консультацию из любой точки мира для лечения в домашних условиях.

Ознакомьтесь с нашими историями успеха в области лечения выпадения волос, которые включают в себя самую большую в мире галерею фотографий роста волос и демонстрируют уровень успеха, которого достигли многие пациенты Belgravia.

hairlossanswers

hairlossanswers

У вас есть вопрос, на который вы хотели бы получить ответ от специалиста Belgravia?

Задать вопрос

5 основных витаминов для роста и силы волос

Выпадение волос в какой-то момент жизни коснется каждого. Волосы являются неотъемлемой частью самовосприятия и уверенности в себе, и потеря волос может вызывать разочарование и депрессию. Около 40 % мужчин имеют заметное выпадение волос к 35 годам, 65 % — к 60 годам и 80 % — к 80 годам. Возможно, самое худшее в выпадении волос то, что оно кажется неизлечимым, как чума, поражающая все волосы на голове. голова. К счастью, есть средства, такие как витамины для роста волос, которые могут свести к минимуму выпадение волос и даже восстановить драгоценные волосы.

Выпадение волос обычно вызвано генетическими, гормональными и возрастными факторами, но дефицит питательных веществ может подлить масла в огонь, что затрудняет борьбу с выпадением волос. Многие упускают из виду важность здорового питания, и многие болезни и недомогания так или иначе связаны с питанием. Получение правильного баланса витаминов, минералов и других питательных веществ жизненно важно для здоровых волос. Это руководство по 5 лучшим витаминам для роста волос покажет, как каждый витамин участвует в сложном процессе нормального цикла роста волос. 9Заключение 09 Что такое витамин А и почему он важен?

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов, которые стимулируют и поддерживают иммунную систему и зрение. Эта группа витаминов активна во многих биологических процессах. Одним из самых вредных механизмов повреждения волос является окислительный стресс. По сути, это когда свободные радикалы образуются в организме и вызывают повреждение клеток, тканей и органов.

Как витамин А способствует росту волос?

Витамин А обладает отличными антиоксидантными свойствами, что делает его одним из лучших витаминов для роста волос. Он всегда включается в обогащенные продукты по уходу за кожей из-за его положительного воздействия на кожу. Витамин А сохраняет кожу чистой, здоровой и эластичной. Кожа головы также должна быть должным образом увлажнена и должна иметь хорошее кровообращение для правильного функционирования. Это ставит витамин А в краткий список необходимых витаминов для сильных, густых волос.

Исследования показали, что истощение запасов витамина А в организме вызывает окислительный стресс и недостаток энергии. Влияние окислительного стресса на волосы может быть разрушительным. Это приводит к ослаблению волосяных фолликулов и выпадению волос, а при недостатке витаминов в молодом возрасте выпадение волос может начаться раньше.

Какие продукты содержат витамин А?

Хорошие источники витамина А можно найти во многих фруктах, овощах и продуктах животного происхождения. Среди них:

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Печень
• Яйца
• Витаминизированное молоко

• Морепродукты
• Креветка
• Рыба

• Фрукты и овощи
• Сладкий картофель
• Морковь
• Тыквы
• Шпинат
• Кале
• Манго

Какова рекомендуемая дозировка/требования?

Рекомендуемая диетическая доза (RDA) для взрослых следующая (в микрограммах):

• 900 мкг в день (3000 МЕ) для мужчин
• 700 мкг в день (2300 МЕ) для женщин
• 770 мкг в день (2600 МЕ) для беременных женщин в возрасте 19 лет и старше
• и 1300 мкг в день (4300 МЕ) для кормящих женщин 19 лет и старше

Еще один важный момент: в отличие от некоторых витаминов, таких как биотин, которые можно принимать в очень больших количествах, витамин А может вызывать серьезные побочные эффекты при приеме в токсических дозах. Эти побочные эффекты включают выпадение волос, поэтому существует риск причинить больше вреда, чем пользы при покупке и приеме натуральных витаминов в таблетках, превышающих рекомендуемую суточную дозу.

Витамины группы В

Что такое витамины группы В и почему они важны?

Семейство витаминов группы В включает несколько конкретных витаминов для роста волос, и в целом все витамины группы В участвуют в клеточном метаболизме. Комплекс витаминов группы В представляет собой мощную армию из 8 основных незаменимых витаминов.

Как витамины группы В помогают росту волос?

Двумя наиболее важными витаминами группы В для роста волос являются биотин и ниацин. Биотин, также известный как витамин Н (H означает Haar und Haut, немецкие слова, означающие «волосы и кожа»). Биотин играет ключевую роль в синтезе белка. Кератин является одним из жизненно важных белков для сильных, густых волос, так как это то, что придает волосам структуру и силу.Биотин включен во все добавки для волос, кожи и ногтей, хотя клинические данные не доказали, что он так эффективен, как заявляют компании.

В недавнем исследовании приняли участие женщины, которые обратились за помощью по поводу выпадения волос. Согласно исследованию, у 38% женщин значения биотина соответствовали дефициту биотина (<100 нг/л). Таким образом, хотя наука не совсем в курсе биотина, из подобных исследований ясно, что биотин играет жизненно важную роль в выпадении волос. Поскольку мало кто из нас придерживается сбалансированной, здоровой диеты, прием добавок с комплексом витаминов группы В имеет смысл.

Ниацин включает витаминный комплекс B3, который включает никотиновую кислоту и никотинамид. Ниацин участвует в различных физиологических процессах, в том числе в жировом обмене. Ниацин также участвует в здоровье волос и кожи. Он стимулирует приток крови к коже головы, улучшает барьерные свойства кожи и помогает в удалении продуктов жизнедеятельности из кожи. Если у вас медленно растут или редеют волосы, прием ниацина должен быть частью ежедневного режима каждого.

Помимо пероральных добавок, недавние данные пролили свет на ниацин как местное решение для лечения выпадения волос. Он продемонстрировал значительное увеличение густоты волос, показав, что длительное местное применение ниацина может способствовать росту волос у женщин, страдающих от выпадения волос.

Какие продукты содержат витамины группы В?

Есть много продуктов, богатых витаминами группы В. Они включают

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Птица
• Яйца
• Витаминизированное молоко
• Йогурт
• Сыр

• Морепродукты
• Рыба

• Фрукты, овощи, бобовые
• Бананы
• Картофель
• Брокколи
• Авокадо
• Шпинат
• Соевые бобы
• Горох черноглазый
• Нут

• Зерновые
• Зерновые
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозы/требования?

Поскольку витамины группы В включают в себя так много важных соединений и функций, мы сосредоточимся на двух основных. На протяжении многих лет исследователи и специалисты по питанию пытались установить не минимальные требования к биотину, а максимальную дозировку. Похоже, что у биотина мало побочных эффектов даже при тысячекратном приеме. Фактический эффект этой мегадозы спорен, так что это может быть просто деньги на ветер (буквально).

Суточные потребности в биотине следующие:

• 30 мкг для мужчин, женщин (включая беременных) 19 лет и старше
• 35 мкг для кормящих женщин 19 лет и старше

Суточные потребности в ниацине следующие:

• 16 мг для мужчин
• 14 мг для женщин
• 18 мг во время беременности
• 17 мг в период лактации

Витамин С

Что такое витамин С и почему он важен?

Витамин С, пожалуй, самый известный витамин, способствующий росту и укреплению волос. У большинства людей он ассоциируется с цитрусовыми и пиратами. Последний часто страдал от болезни под названием цинга, тяжелой формы дефицита витамина С. Как только современные врачи и ученые нашли причину кровоточивости десен, а иногда и кожи, у моряков и других людей, они смогли остановить болезнь. Витамин С является сильным антиоксидантом и помогает иммунной системе бороться с инфекциями.

Как витамин С способствует росту волос?

Витамин С обладает жизненно важными антиоксидантными свойствами, которые уже сделали его важной частью основных витаминов для роста волос. Он нейтрализует свободные радикалы, высокореактивные молекулы, которые могут напрямую повредить липиды, белки и ДНК. Витамин С участвует во многих биологических процессах, включая синтез коллагена. Это важно, поскольку коллаген содержится во многих различных тканях, таких как кожа, волосы и кровеносные сосуды.

Дефицит витамина С влияет на фактическое образование волосяного стержня, влияя на прочность стержня, и, таким образом, был назван косвенной причиной телогеновой алопеции (выпадение волос во время фазы покоя волосяного фолликула).

Какие продукты содержат витамин С?

Всем известно, что цитрусовые богаты витамином С, но есть и другие продукты, которые вы должны есть, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина С:

• Фрукты и овощи
• Цитрусовые
• Клубника
• Помидоры
• Картофель
• Брокколи
• Перец
• Шпинат

Каковы рекомендуемые дозы/требования?

Витамин С является одним из важнейших витаминов для роста волос. Чтобы волосы выглядели гладкими, блестящими и сильными, употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием витамина С. Суточная потребность:

• 90 мг для мужчин
• 75 мг для женщин
• 80 мг для беременных подростков
• 85 мг для беременных
• 115 мг для подростков на грудном вскармливании
• 120 мг для кормящих женщин

Витамин D

Что такое витамин D и почему он важен?

Семейство витамина D включает несколько ключевых витаминов, которые в первую очередь участвуют в усвоении кальция, магния и фосфора. Люди получают суточную дозу витамина D через пищу и солнечный свет. Это связано с тем, что витамин D синтезируется в коже. Не волнуйтесь, слишком много витамина D получить невозможно, так как передозировка смягчается за счет естественного равновесия в организме. Витамин D способствует нормальной функции иммунной системы, нормальной воспалительной реакции и функции мышц.

Как витамин D способствует росту волос?

Витамин D играет несколько ключевых ролей в поддержании здоровья волос и кожи. Дефицит витамина D также напрямую связан с выпадением волос. В организме человека есть рецепторы витамина D (VDR) в коже, которые, как показали исследования, играют ключевую роль в поддержании волосяных фолликулов. Вот почему витамин D входит в пятерку лучших витаминов для роста волос. Считается, что изменения, вызванные активацией и экспрессией VDR, способствуют естественному прогрессированию цикла роста волос для более быстрого роста волос. В частности, витамин D стимулирует и регулирует кератиноциты, клетки, вырабатывающие кератин. В исследованиях, проведенных на животных, витамин D показал себя многообещающим в качестве местного решения при алопеции. Хотя были предприняты попытки воссоздать этот рост волос у людей, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать его для местного применения.

Исследование, проведенное египетскими учеными, изучающими сывороточный ферритин и витамин D, обнаружило связь между низким уровнем витамина D и выпадением волос у женщин. Авторы даже предположили, что тестирование уровня витамина D в качестве инструмента скрининга может быть полезным при лечении выпадения и истончения волос.

Какие продукты содержат витамин D?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Морепродукты
• Жирная рыба

• Зерновые
• Зерновые
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозы/требования?

Витамин D — один из немногих витаминов, рекомендации по дозировке которого изменены. Раньше суточная потребность считалась выше для беременных и кормящих женщин, а сейчас существует единая золотая цифра – 600 МЕ. Новые цифры следующие:

• 15 мкг для всех мужчин, женщин (беременных или кормящих) <70 лет
• 20 мкг для мужчин и женщин старше 70 лет

Витамин Е

Что такое витамин Е и почему он важен?

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, состоящий из нескольких соединений и фракций. Наиболее биологически активным соединением является альфа-токоферол, сильный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Человеческому организму также требуется витамин Е, чтобы поддерживать иммунную систему сильной и действовать против чужеродных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Витамин Е работает в синергии с витамином К, образуя эритроциты и предотвращая их свертывание внутри кровеносных сосудов.

Как витамин Е способствует росту волос?

Основные преимущества витамина Е для роста и красоты волос связаны с его мощными антиоксидантными свойствами. Как уже упоминалось, окислительный стресс лежит в основе факторов риска выпадения волос. Это важно, потому что есть доказательства того, что окислительный стресс способствует поседению и выпадению волос.

Какие продукты содержат витамин Е?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Овощи
• Листовая зелень
• Шпинат
• Авокадо

• Орехи и семена
• Миндаль
• Семена подсолнечника

• Зерновые
• Цельнозерновые

Каковы рекомендуемые дозы/требования?

Суточные рекомендации по витамину Е следующие:

• 15 мг для мужчин, женщин (включая беременных)
• 19 мг для кормящих женщин

Заключение

Выпадение и истончение волос являются серьезной проблемой и главной головной болью для миллионов людей во всем мире.