Омега 3 польза для волос: омоложение, идеальная кожа, стройное тело

Рыбий жир от выпадения и для блеска волос

Рыбий жир имеет ряд преимуществ для здоровья. Он хорош для вашей кожи, глаз, головного мозга и сердца, облегчает симптомы воспалительных заболеваний, например, артрита и может помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, снижает уровень холестерина. Рыбий жир также прекрасен для восстановления волос.

Многие люди страдают от дефицита омега-3 жирных кислот и даже не знают об этом. Признаки включают в себя: шелушение и сухость кожи, чрезмерное выпадение волос, хрупкость и мягкость ногтей.

Польза рыбьего жира для здоровья

Прием капсул рыбьего жира для увеличения количества омега-3 жирных кислот в организме имеет ряд преимуществ. Рыбий жир защищает от болезней сердца, снижет уровень холестерина в крови и артериальное давление, предотвращает накопление артериальных бляшек, предотвращает образование тромбов и снижает аритмию и воспаление артерий. Рыбий жир может облегчить симптомы диабета или предотвратить развитие сахарного диабета в целом.

Рыбий жир и ваши волосы

Плохое питание заметно влияет на волосы, которые могут стать безжизненными, тусклыми и ломкими. Дефицит омега-3 жирных кислот замедляет рост волос и наносит ущерб их качеству.

Для здоровых, блестящих волос, необходимо правильное питание. Омега-3 жирные кислоты питают волосяные фолликулы, делают волосы сильными и блестящими, ускоряют их рост. Если вы начнете принимать омега-3 капсулы рыбьего жира, возможно, и не заметите разницу в течение первых нескольких недель. Но в конце месяца увидите повышенный рост волос, они станут здоровыми и легкими в укладке, прекратится их выпадение.

Омега-3 жирные кислоты также облегчают симптомы сухости кожи, в том числе зуда и шелушения. Ногти будут более крепкими и менее ломкими.

— Сила и рост волос

Омега-3, содержащаяся в рыбьем жире, имеет высокое содержание белка и железа. Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к волосяным фолликулам. Кислород повышает плотность каждой волосинки, в результате — более сильные волосы. Последние имеют больше потенциала для роста, потому что здоровые локоны не поломаются в течение этого процесса.

— Увеличение блеска

Сальные железы, находящиеся в коже головы, выделяют кожный жир, чтобы увлажнять кожу и локоны. Кожный жир сохраняет кожу от высыхания и помогает волосам оставаться здоровыми. Жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, помогают питать сальные железы, увлажняя, придавая сияние и блеск вашей шевелюре.

— Предотвращение выпадения волос

Одной из причин выпадения волос является дефицит омега-3 жирных кислот в организме. Без нужного количества этих веществ, организм не вырабатывает гормоны, необходимые для роста волосяных фолликулов. Рыбий жир способствует увеличению количества таких гормонов. Рыбий жир также укрепляет волосы, тем самым уменьшая их потерю, вызванную хрупкостью и ломкостью.

Дозировка

Если вы принимаете капсулы рыбьего жира, следуйте дозировке на упаковке (обычно по 1-2 капсуле 3 раза в день, курсом 1 месяц). Проконсультируйтесь с доктором перед курсом.

Слишком много омега-3 может привести к кровотечениям, поэтому не принимайте более 3 граммов в день. 

Диета 

Для того, чтобы обогатить рацион полезными веществами, употребляйте больше жирной рыбы. Вам необходимо примерно две порции жирной рыбы в неделю. Выбирайте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например:

• Сельдь
• Тунец
• Лосось
• Сардины
• Палтус
• Моллюски
• Форель
• Креветки

Отзывы о приеме рыбьего жира при выпадении волос вы сможете почитать тут http://woman.ru/beauty/hair/thread/3939372/1/

Омега-3 улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Польза для здоровья Омега-3  невероятно высока и  для самого большого органа тела, кожи. Омега-3 как источник необходимых жиров улучшает здоровье и красоту кожи.

Омега-3 наилучшим образом предотвращает окислительные процессы в организме, что играет существенную роль и в борьбе с преждевременным старением.

• Омега-3 предупреждают развитие кожных аллергий.
• Омега-3 кислоты сохраняют коллаген – эластичную основу нашей кожи, отвечающую за упругость и отсутствие морщин.
• Омега-3 жирные кислоты – злейшие враги хронического воспаления. Они борются с акне, ускоряют заживление кожи.
• Омега-3 служит важным компонентом лечения хронических дерматитов.
• Омега-3 защищает кожу от воздействия окислительного стресса, воздействия солнечных лучей и свободных радикалов.
• Омега-3 удерживает влагу в коже. Устраняет сухость и шелушение кожи.
• Омега-3 поддерживает эластичность ногтевой пластины и естественный блеск волос.

Рыбий жир и омега-3 для волос: польза против выпадения

Каждый из нас хочет иметь красивые и здоровые волосы. Однако неправильный уход, недостаток витаминов, влияние погодных условий приводят к их ломкости, сухости и утрате блеска. Исправить ситуацию поможет рыбий жир. Он укрепляет волосы, наполняет их жизненной силой и препятствует выпадению. Продукт можно использовать для наружного применения или принимать внутрь. Какова польза рыбьего жира и омега-3 для волос и как правильно их применять?

Полезные свойства

Рыбий жир активно применяется в медицине и косметологии. Он содержит омега-3 жирные кислоты и другие полезные вещества. Продукт белого цвета используется для производства лекарственных препаратов. В косметических целях применяется бурый жир, который доступен без врачебного рецепта в любой аптеке.

Омега-3 благоприятно влияет на организм. Жирные кислоты укрепляют иммунитет, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, ЦНС, улучшают память, внимание, стимулируют метаболизм. Регулярное употребление омега-3 снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, повышает эластичность кровеносных сосудов.

Рыбий жир приносит пользу для волос и кожи головы. Он укрепляет волосяные луковицы, питает их ценными веществами. Это снижает ломкость волос, предотвращает их выпадение, стимулирует рост. Продукт устраняет шелушение кожи головы, нормализует кожно-жировой баланс, тормозит процесс старения клеток. Регулярное применение делает локоны мягкими, блестящими и послушными. Волосы становятся более крепкими, защищенными от негативных факторов окружающей среды.

Омега-3 питает клетки кислородом, обеспечивает укрепление структуры волос. Ретинол, входящий в состав рыбьего жира, укрепляет локоны, стимулирует их рост, помогает сохранить красоту и здоровье. Витамин D благоприятно влияет на костную систему за счет улучшения усвоения кальция.

Прием внутрь

Рыбий жир можно принимать перорально в качестве биологически активной добавки или лекарственного препарата. Прием внутрь благоприятно влияет на функционирование организма в целом, а также улучшает состояние кожи и волос.

Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Во время приема соблюдайте дозировку, назначенную специалистом. При появлении негативной реакции обратитесь за повторной консультацией.

Обычно курс приема рыбьего жира или омега-3 в капсулах составляет 2–3 месяца.

Препараты рыбьего жира представлены в жидкой форме и в виде капсул. Первая форма выпуска быстро усваивается, однако имеет специфический вкус и запах, а также оставляет неприятное послевкусие. Капсулы удобны для приема, содержат необходимую дозировку активного вещества и не имеют неприятного привкуса.

Продолжительность лечения рыбьим жиром в среднем составляет 2–3 месяца. Рекомендованная дозировка – 1–2 капсулы в сутки (не более 3 г в день).

Где купить или заказать в Москве

У нас есть отдельная статья, посвященная тому, как правильно выбирать добавку с омега-3: Рейтинг рыбьего жира и Омега-3 какие лучше купить.

При покупке препаратов рыбьего жира и концентратов ПНЖК в аптеках Москвы и других городов РФ обращайте внимание на содержание активных веществ — кислот ЭПК и ДГК в одной капсуле. Для жидких препаратов имеет смысл оценить содержание их в 1 миллилитре жидкости.

Однако, выбор в аптеке может быть не очень велик. Хорошим выходом является заказ средства в онлайн-аптеке или в интернет-магазине БАДов, например, в iHerb. Здесь можно не только отсортировать препараты по концентрации действующих веществ или цене, но также и почитать отзывы сотен других покупателей и с этой информацией сделать наиболее верный выбор.

Немаловажным преимуществом являются приятные скидки и акции на качественные препараты. Воспользуйтесь промокодом iHerb.com HWP498 (кликните по промокоду для применения

), дающим ощутимую скидку на первый заказ! Введите его в соответствующее поле в корзине для еще более выгодной цены на Ω-3.

Вернуться в раздел

Об авторе:

Наталья Александровна Лукина Врач-педиатр,

Тюменский государственный медицинский университет

Последние статьи автора: • Какие Омега-3 лучше купить • Омега-3 для женщин • Омега-3 для мужчин • Омега-3 для похудения • Что такое лецитин и для чего он нужен организму женщины • Гиалуроновая кислота в таблетках • Витамин Д для детей

Навигация:

• Омега-3: польза и вред
• Омега 3, 6, 7 и 9 — в чем разница?
• Что лучше: Омега-3 или рыбий жир
• Какие Омега-3 лучше купить
• Омега-3 для женщин
• Омега-3 для детей
• Омега-3 для беременных
• Омега-3 для мужчин
• Омега-3 и мужское здоровье
• Омега-3 для иммунитета
• Омега-3 для похудения
• Омега-3 спортивное питание
• Растительные Омега-3 для веганов
• Омега-3 для волос
• Омега-3 для собак
• Омега-3 для кошек
• Омега-3 для глаз
• Рыбий жир и Омега-3 для суставов
• Омега-3 для снижения холестерина
• Рыбий жир и омега-3 для мозга
• Омега-3 при онкологии
• Рыбий жир и Омега-3 для сердца
• Рыбий жир и омега-3 для сосудов
• Рыбий жир для лица
• Как принимать Омега-3 взрослым
• Польза Омега-3 для организма
• Масло криля
• Раздел OMEGA-3 и рыбий жир в каталоге iHerb. com

Полезно? Поделитесь с друзьями прямо сейчас

Маски для волос

Для того чтобы получить максимальный эффект от применения рыбьего жира, необходимо не только принимать его внутрь, но и использовать для наружного ухода. Его комбинация с другими полезными веществами позволит за короткое время восстановить структуру волос, укрепить фолликулы.

Маски для увлажнения

Подогрейте небольшое количество рыбьего жира на водяной бане. Затем легкими массажными движениями вотрите в корни волос. Спустя час вымойте голову, используя шампунь.

Чтобы избавиться от неприятного запаха, добавляйте в маску эфирные масла корицы, какао, чайного дерева, апельсина, ванили, пачули или розмарина. После мытья головы ополаскивайте ее водой с добавлением лимонного сока.

Увлажнить волосы поможет маска на основе 1 желтка и 3 ст. л. подогретого рыбьего жира. Размешайте компоненты, затем нанесите средство на кожу головы и локоны. Укутайте волосы полиэтиленом, а сверху полотенцем. Спустя час вымойте голову с использованием щадящего шампуня.

Для лечения секущихся кончиков соедините 3 ст. л. рыбьего жира с 1 ч. л. масла миндаля. Нанесите маску на волосы, оставьте на час, а затем смойте.

Для устранения сухости локонов приготовьте маску, соединив 1 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. рыбьего жира и несколько капель корицы. Перемешайте все ингредиенты, затем нанесите на волосы. Через 2–3 часа смойте теплой водой с шампунем.

Против выпадения волос

Выпадение волос обусловлено недостатком питательных веществ, витаминов и минералов в организме. К причинам относятся неправильное питание, нарушение метаболизма, хронические заболевания.

Избежать чрезмерного выпадения волос поможет подпитка фолликул омега-3 и другими полезными элементами. С этой целью используйте специальную маску: соедините 2 ст. л. жидкого рыбьего жира и льняное масло (можно использовать репейное, кокосовое, жожоба или зародышей пшеницы). Нанесите средство на кожу головы, вотрите легкими массажными движениями. Оставшуюся смесь распределите равномерно по всей длине волос. Укройте голову пищевой пленкой, а затем укутайте теплым платком. Оставьте на несколько часов. Спустя отведенное время смойте смесь теплой водой.

Такая маска не только предотвратит выпадение волос, но и улучшит их состояние после окрашивания, химической завивки или при регулярном воздействии плойки либо утюжка. Выполняйте процедуру раз в неделю до улучшения состояния локонов.

Питательные маски

Соедините в емкости 35 г жидкого меда, 1 ст. л. облепихового масла и 17 г рыбьего жира. Подогрейте смесь на водяной бане и нанесите на волосы, распределив по всей длине. Укутайте полиэтиленом, сверху полотенцем, а спустя 20 минут тщательно вымойте голову.

Улучшить питание корней, укрепить структуру волос, избавиться от перхоти поможет маска на основе яичной скорлупы и рыбьего жира. Скорлупу 1 яйца вымойте кипяченой водой и просушите. Измельчите ее до состояния порошка при помощи кофемолки. Смешайте яичную скорлупу и 35 г рыбьего жира. Нанесите смесь на волосы и кожу головы. Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте.

Для эластичности и блеска волос

Омега-3 питают сальные железы, которые отвечают за увлажнение кожи головы и волос. Если кожа головы достаточно увлажнена, то проблема наличия перхоти не будет беспокоить человека. Отмечается влияние рыбьего жира на эластичность и толщину прядей: они легче переносят неблагоприятные условия погоды (жару или холод), выглядят блестящими, устраняется сухость по всей длине. Рост волос при недостатке жирных кислот практически останавливается.

Комбинация омега-3 и витаминов

Для проведения комплексной терапии по восстановлению волос необходимо обеспечить им правильный уход и достаточное поступление полезных веществ. Особенно полезны омега-3 в соединении с витаминами группы В.

• В1 регулирует межклеточный обмен. О дефиците элемента свидетельствуют посеченные кончики, чрезмерная сухость и ломкость волос.
• В2 насыщает клетки тканей и органов кислородом. Его недостаток приводит к выпадению и ломкости волос.
• В3 укрепляет кровеносные сосуды, расширяет и делает их эластичными. Это улучшает кровоток, обеспечивает поступление полезных веществ и кислорода к корням.
• В5 оказывает антиоксидантное воздействие, тормозит процесс старения, делает волосы мягкими и гладкими.
• В7 стимулирует рост волос, ускоряет регенерацию поврежденных волокон и нормализует обменные процессы.

Прямые и косвенные причины возникновения гормональной алопеции

Уже из самого названия данной разновидности алопеции можно сделать вывод о ее происхождении: о нарушении гормонального фона организма, вследствие чего волосы могут начать выпадать в объемах многократно превышающих норму.

Но не любое гормональное отклонение в организме человека провоцирует облысение. Для этого также необходимо наличие определенных условий. Мы попробуем рассмотреть этот механизм подробнее, чтобы понять, что именно происходит. Но в любом случае наша статья не повод самостоятельно ставить себе диагноз. Это может быть чревато многими проблемами со здоровьем, особенно, если вы займетесь самолечением. Точный диагноз ставится только профессиональным врачом и только после тщательного обследования. А та информация, которую мы вам предлагаем, может послужить базой для правильного сбора анамнеза (информации от пациента, которой руководствуется врач при назначении обследования и лечения).

С облысением по причине дисбаланса гормонов чаще всего встречаются лицом к лицу именно представители сильного пола. Причем в ряде случаев это может даже и не носить патологического характера, особенно, если облысение наблюдается и у других членов семьи, связанных с пациентом кровными узами. Тогда уже, если в остальном пациент здоров, речь идет не о заболевании, а о наследственности. И с этим ничего не поделаешь.

Основная причина гормональной алопеции – переизбыток в организме основного мужского полового гормона тестостерона. Наблюдаться такое состояние может и при гормональной алопеции у женщин. Но у мужчин, поскольку тестостерона у них вырабатывается больше даже в пределах нормы, проблема встречается чаще.

Тестостерон сам по себе не несет опасности для волос, а вот его производный дигидротестостерон как бы «атакует» волосяные фолликулы, препятствуя их нормальной работе и росту волос. И здесь уже имеет смысл разбираться, что запустило механизм повышения гормонального фона.

Так косвенными причинами гормональной алопеции является наследственность (высокий уровень тестостерона от природы), гормонозависимые заболевания половых гормонопродуцирующих органов (к примеру, поликистоз яичников у женщин), заболевания щитовидной железы и надпочечников. Сказаться также может пребывание в зонах повышенного радиационного фона, контакт человека с вредными химическими веществами. Гормональная алопеция у женщин может появиться во время беременности и после родов, поскольку в организме в результате этих процессов также происходит серьезная гормональная перестройка.

Омега-3 для детей: польза, суточная норма и основные источники

В период активного роста и развития ребенок должен получать все необходимые питательные вещества и витамины. Среди них — Омега-3. Вот только рацион питания у детей иногда далек от идеала — они недополучают достаточное количество полезных компонентов, чтобы расти здоровыми и быстрее адаптироваться к возрастающим школьным нагрузкам. Подробно разберем, сколько Омега-3 нужно ребенку и что делать, если эта норма не соблюдается?

Что такое Омега-3?

Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот. В этом семействе веществ много представителей, но самые важные из них — альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они участвуют во многих процессах, происходящих в организме, — присутствуют в клеточных мембранах и сосудах, активизируют обменные процессы и обеспечивают работу внутренних органов.
Организм производит далеко не все ненасыщенные кислоты Омега-3. Многие из них ребенок может получить только с пищей, поэтому рацион ребенка имеет большое значение.
Суточная норма Омега-3 для детей:
● до года — 0,5 г/день;
● 1-3 года — 0,7 г/день;
● 4-8 лет — 1 г/день;
● 9-14 лет — 1,2 г/день;
● 15-18 лет — 1,6 г/день.

Что происходит, если малыш получает достаточное количество Омега-3?

1. Укрепляется общий иммунитет. Организм ребенка лучше справляется с инфекциями и вирусами. Это важно в сезон гриппа и простуды, а также в период, когда малыш идет в детский сад и школу.
2. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в составе серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов. При регулярном поступлении в организм Омега-3 ребенок становится внимательнее, повышаются его умственные способности.
3. Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой.
4. Жирные кислоты Омега-3 повышают выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза» у тех детей, которые много времени проводят за компьютером. А в раннем возрасте полезные вещества участвуют в формировании зрительного анализатора. Это профилактика плохого зрения у ребенка.
5. Омега-3 играет важную роль в правильном формирования костей и зубов — кислоты регулируют уровень фосфора и кальция в крови, а также повышают всасывание минералов в кишечнике. Важно обеспечить поступление полезных веществ в период активного роста ребенка.
6. Полиненасыщенные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему ребенка, способствуя снижению уровня «плохого» холестерина в крови. И это важно при несбалансированном питании.
7. Жирные кислоты участвуют в усваивании организмом жирорастворимых витаминов — Е, А, D, K. Они важны для нормального состояния волос, кожи и ногтей.
Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность. Проблемы, знакомые, к сожалению, многим родителям. И прежде чем постоянно ругать ребенка за невнимательность и неусидчивость, стоит подумать, насколько сбалансированный у него рацион. В ряде случаев при дефиците Омега-3 у детей также наблюдается недостаточная масса тела.

Пищевые источники Омега-3

Организм не воспроизводит многие из кислот Омега-3. Но их можно получить с пищей. Главные источники:
● морепродукты и жирная рыба;
● семена горчицы, чиа и льна, а также масло на их основе;
● мясо диких животных;
● водоросли;
● шпинат.
Педиатры настаивают, чтобы каждый ребенок как минимум 3 раза в неделю ел рыбу. Это основной источник жирных кислот. При этом лучше выбирать свежий продукт, а не подвергшийся заморозке. Чем выше жирность рыбы, тем больше в ней жирных кислот. Подойдет лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, окунь. Можно остановить выбор и на рыбных консервах — растительное масло в составе препятствует разрушению ненасыщенных жирных кислот даже при длительном хранении продукта.
Для поддержания «правильного» уровня Омега-3 также важно достаточное потребление ребенком овощей и фруктов, растительных масел, листовой зелени.
Все это — вполне доступные продукты. Вот только далеко не каждый ребенок питает любовь к «правильной» пище. Рыба — одно дело. Но вот с водорослями и шпинатом явно возникнут проблемы. Иногда накормить малыша продуктами, богатыми Омега-3, — сложная задачка для родителей.

Что делать, если рацион питания не восполняет норму Омега-3?

Если не удается нормализовать меню ребенка для достаточного поступления в его организм ненасыщенных кислот, в питание можно включить биологически активные добавки. Самая популярная — рыбий жир. Наверное, каждый хоть раз пробовал его. В рыбьем жире содержатся все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты и многие другие полезные вещества.
Но сами вспомните, насколько специфический вкус и аромат у рыбьего жира. Вряд ли им удастся накормить ребенка. Значит ищем другой путь — добавку без столь неприятного запаха и вкуса, чтобы ребенок и не понял, что принимает рыбий жир.

Мирролла предлагает родителям легкое решение проблемы — жевательные капсулы со вкусом тутти-фрутти «Кук ля Кук».
Отличный вариант для тех, кто не знает, как накормить ребенка полезным, но такими неприятным рыбьим жиром. В составе ничего лишнего — только Омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), витамины А, Е и D3.
Сам продукт получают из рыб океанических пород, которые считаются самыми полезными в плане высокого содержания Омега-3. В одной жевательной капсуле Mirrolla 105 мг полиненасыщенных жиров. Дети до 7 лет, принимая по 3 капсулы в день, восполняют около 20% суточной нормы по Омега-3. И практически 100 % от нормы ежедневного поступления в организм витаминов А, Е и D3. Отличное дополнение к рациону питания, которое сделает несбалансированное меню ребенка более полезным.

Разбор состава: комплекс «Омега-3» | Oriflame Cosmetics

В комплексе «Омега-3» от Wellness сырье добывается из устойчивых природных источников, что гарантируется сертификатом организации Friend of the Sea, которая занимается вопросами сохранения ресурсов морских глубин. Капсула продукта изготовлена из рыбного желатина (животный желатин не используется), поэтому комплекс подходит вегетарианцам.

В двух капсулах комплекса содержатся два вида незаменимых жирных кислот: 150 мг ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и 100 мг ДГК (докозагексаеновая кислота).

Омега-3 и сердце

Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот, которая включает в себя АЛК (альфа-линоленовая кислота), ДГК (докозагексаеновая) и ЭПК (которые обозначают, докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую (эйкозапентаеновая) и оказывает влияние на состояние организма в целом. Но главная роль жирных кислот в организме — поддержка работы сердца. ДГК И ЭПК — наиболее важные типы Омега-3, именно они входят в состав комплекса «Омега-3» от Wellness.

Они поддерживают кровеносные сосуды, могут снижать уровень триглицеридов и кровяное давление, повышать уровень ЛПВП (хорошего холестерина).

Омега-3 и саморегуляция

Жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и имеют решающее значение для клеточного здоровья организма. Кроме того, мы используем ЭПК для производства сигнальных молекул, называемых эйкозаноидами, которые играют многочисленные физиологические роли и уменьшают воспаление в нашем теле.

Омега-3 и зрение

ДГК — важнейший структурный компонент сетчатки глаз, который составляет ее почти на 70%. Высокий уровень ДГК обеспечивает функционирование зрительного анализатора и формирование органов зрения. Кроме того, рыбий жир повышает контрастную чувствительность, которая отвечает за видимость при тусклом свете и в туман, а также защищает глаза от сухости. 

Омега-3 и мозг

ДГК жизненно важна для развития и функционирования мозга в детском возрасте, а также для функционирования мозга у взрослых. Снижение уровня ДГК в более позднем возрасте также связано с нарушением функции мозга и началом болезни Альцгеймера. Новые данные также показывают, что добавки Омега-3, рекомендуемые при тяжелой депрессии, на самом деле способны уменьшать ее симптомы даже без применения самих антидепрессантов.

Омега-3 и красивая кожа

Есть факторы, влияющие на вашу кожу, которые вы не можете контролировать — генетика и возраст, например. Хорошая новость: остальное зависит от вас! Воздействие солнца, косметика, питание и добавки оказывают еще большее влияние на состояние кожи. Омега-3 жирные кислоты помогают бороться с воспалением и улучшают липидный барьер, способствуют повышению эластичности и увлажненности, а также помогают восстановлению.

Как восполнить дефицит Омега-3?

Чтобы получить максимальную пользу от жирных кислот ЭПК и ДГК, вы можете добавить в свой рацион 2-3 еженедельные порции жирной рыбы, такой как тунец, лосось, скумбрия, сельдь и сардины. Рыбу можно употреблять в любом виде: на пару, на гриле, соленую, запеченную.

Выбирайте дикую рыбу, а не из хозяйств — она содержит больше Омега-3, в то время как у выращенной рыбы этот показатель зависит от корма, условий и т.д.

Комплекс «Омега-3» от Wellness производится
из дикой рыбы, полученной устойчивым способом.

Другие богатые Омега-3 продукты: рапсовое масло (фаворит скандинавской диеты), орехи (особенно грецкие) и семена (особенно лен и чиа). Омега-3 снабжает наш организм незаменимыми жирными кислотами ЭПК и ДГК, которые он не может воспроизводить сам, а, следовательно, должен получать их каждый день вместе с питанием или пищевыми добавками. Эти кислоты необходимы для нормальной работы мозга и зрения и могут уменьшить риск возникновения воспалительных и сердечно-сосудистых заболеваний. Две капсулы комплекса «Омега-3» от Wellness в день дают вам оптимальную дозу незаменимых жирных кислот (150 мг ЭПК, 100 мг ДГК) без лишних ингредиентов.

Косметические маски для лица с рыбьим жиром

« Назад

Маски для лица с рыбьим жиром  28.06.2016 11:50

Косметические маски с содержанием рыбьего жира уже можно найти на многих прилавках магазинов. Это объясняется большой пользой рыбьего жира для человеческого организма в целом, и для кожи в частности.

История

В 20 веке стало известно, что рыбий жир полезен. Лечение «куриной слепоты», повышение аппетита, общее улучшение здоровья, лечение рахита – основные причины, по которым рыбий жир пили все поколения. С развитием науки стали известны и другие преимущества этого вещества, и теперь рыбий жир можно найти даже в составе косметических уходовых средств для кожи. Это обусловлено составом рыбьего жира.

Состав рыбьего жира

Самый важный компонент рыбьего жира – это омега-3 жирные кислоты. Они являются строительным материалом для наших клеток и отвечают за их регенерацию. Только этот факт уже говорит о его пользе для кожи и волос. Омега-3 держат в норме липидный баланс и не дают коже «пересушиваться», что замедляет процесс старения и появления морщин.

Помимо этого рыбий жир содержит:

• Витамин А. Он благоприятно действует на обмен веществ, необходим для роста новых клеток, их восстановления. Витамин А способствует быстрому заживлению кожи, не дает ей утончаться и шелушиться.
• Витамин Д. Обладает омолаживающими свойствами, его используют при лечении псориаза (чешуйчатость кожи).

Все эти качества рыбьего жира позволяют сказать, что применение этого продукта может не ограничиваться внутренним приемом. Наружное использование позволяет получить максимум эффекта для кожи и, соответственно, продлит молодость.

Запах – признак качества

Самый качественный рыбий жир – натуральный. А натуральный рыбий жир пахнет не очень приятно. Однако именно по этому запаху Вы можете определить держите ли Вы в руках подделку или синтезированный продукт. Резкий рыбный запах нельзя ни с чем спутать, но также важно, чтобы он не имел прокисший оттенок, это может говорить о том, что продукт испорчен. Наружное применение рыбьего жира малоприятно, но полезно для кожи.

Для смельчаков: рецепты масок с рыбьим жиром для лица

Для тех, кто превозмог себя и решился перетерпеть рыбный запах.

Увлажняющая маска. В обычной бумажной или тряпичной салфетке сделайте прорези для глаз, носа и рта. Смочите салфетку в рыбьем жире (можно с добавлением воды), приложите на лицо. Держите 10-15 минут, уберите салфетку и смойте остатки рыбьего жира.

Омолаживающая маска. Смешайте рыбий жир и мед в примерной пропорции 1:1 и легкими движениями нанесите на лицо. По истечении 10-15 минут смойте теплой водой. Также эту маску можно разбавить чистой водой для получения нужной консистенции.

когда от нее польза, а когда вред? Рассказываем подробно

26 августа 2021 08:34
 

В развитых странах, пожалуй, нет ни одного человека старше 40 лет, кто не употреблял бы Омега-3. Тем более, что торговля предлагает сотни брендов и разных разновидностей этой биологической добавки. Эти люди даже не подозревают, что часто просто выбрасывают деньги на ветер, а в отдельных случаях наносят вред своему организму. 

Предлагаем абстрагироваться от брендов и рекламных обещаний и все же разобраться, на что именно стоит обращать внимание при выборе столь нужного и ценного для нашего организма продукта.

Польза Омега-3 неоспорима. Говорить, что она необходима только какой-то определенной системе нашего организма, неправильно. Омега-3 активно участвует во всех жизненных процессах.

Омега-3 не синтезируется нашим организмом.

Уровень Омега-3, поступившей из вне, поддерживается в организме в среднем 6-8 часов, а затем снижается. Именно поэтому употребление омеги, как правило, разбито на несколько приемов в день.

Нет установленной суточной дозы потребления омеги. Есть лишь рекомендованные.

Клинические испытания воздействия Омега-3 на людей проводились только в разрезе сердечно-сосудистой системы. В контрольной группе участвовали пожилые люди с патологиями сердца и сосудов. Эффективность Омега-3 для этой возрастной группы была подтверждена.

Источник Омега-3 важен. Иногда даже важнее, в каком регионе была выловлена рыба, из которой произведен продукт, чем его концентрация в одной капсуле.

«Родоначальник» Омеги – водоросли. Но Омегой они становятся только после того, как пройдут соответствующую «обработку» в желудках морских обитателей.

Вообще существует 11 видов омега-3. Но самые известные и важные для нашего организма: ALA, EPA и DHA.

ALA, или АЛК. Альфа-линоленовая кислота.

Встречается в растительной пище, соевых бобах, грецких орехах, шпинате. Попадая в организм человека, АЛК конвертируется в EPA или DHA, однако процент такой «конвертации» очень низкий. На этот показатель влияет и соотношение EPA и DHA, которые мы употребляем. Среднестатистический человек съедает в 6-10 раз больше продуктов с содержанием DHA, чем это необходимо. И в этом случае процент «превращение» альфа-линоленовой кислоты становится еще меньше.

Альфа-линоленовая кислота участвует в укреплении стенок сосудов, повышает их эластичность и может использоваться в составе комплексной терапии профилактики тромбозов.

Свой выбор в сторону добавок на основе альфа-линоленовой кислоты делают веганы, чтобы компенсировать недостаток DHA и EPA, которые они стандартно недополучают.

DHA, или ДГК. Докозагексаеновая кислота.

Как мы уже говорили, ее мы потребляем даже в избыточном количестве с едой. Особенно богаты ДГК животные жиры, в частности жир рыб. В период формирования плода ДГК считается условно незаменимой, так как участвует в формировании мозга ребенка.

20% жирных кислот, из которых состоит на треть наш мозг, приходится на долю ДГК.

Высокая концентрация этой кислоты в нейронах и сетчатке подтверждает тот факт, что она участвует в процессе передачи нервных импульсов и отвечает за нашу память. Кстати, препараты омеги с успехом используются в комплексной терапии лечения болезни Альцгеймера.

EPA, или ЭПК. Эйкозопентаеновая кислота.

ЭПК входит в состав клеточных мембран, отвечая за их упругость и эластичность.

Кислота обладает тромболитическим действием, снижает содержание уровня холестерина, а также выполняет противоопухолевую и противовоспалительную функции.

Рыбий или рыбный – вот в чем вопрос….

Казалось бы, почти одинаковые слова, а разница – колоссальная. Чтобы было понятнее, сравним продукты на основе рыбьего и рыбного жира.

И рыбий, и рыбный жир необходимы человеку, но функции у них различаются. Хороших и плохих в этом сравнении, безусловно, нет. В сторону рыбьего жира стоит посмотреть категории людей 25+, которые ведут активный образ жизни и нуждаются в дополнительном источнике энергии и поддержания кожи, волос, ногтей в хорошем состоянии. Женщинам рекомендован прием для улучшения качества кожи и профилактики гинекологических заболеваний.

Рыбный жир – неоценимый помощник пожилых людей, которым необходимо укрепление сердечно-сосудистой системы и зрения.

Прием рыбьего жира рекомендован короткими курсами еще и потому, что за свою жизнь (а лосось может прожить и до 30 лет) рыба накапливает в печени токсины.

Обеспечить 100% очистку печени рыбы при изготовлении омеги невозможно. В этом случае оптимальным вариантом будет употребление жира на основе печени кальмаров, которые:

А) живут в среднем 2 года и не успевают накопить потенциально опасную дозу токсинов.

Б) плавают в более глубоких слоях, где вода чище и количество загрязняющих веществ меньше в разы.

Кальмары плавают в более чистом слое воды, если сравнивать их лососевыми породами рыб, из которых чаще всего производят Омегу-3. 

Как выбрать омегу, которая работает?

Смотрите на цифры EPA и DHA – чем они выше, тем бОльшее содержание омеги в продукте. Но не все так просто. Помимо простой математики необходимо понимание, как усваиваются полученные математические результаты.

Важна еще и форма обработки, которая напрямую влияет на усвояемость омеги.

Классический рыбий жир. Тот самый «вкус детства». Омега-3 в нем содержится примерно 30%, остальные 70% — другие жирные кислоты. Как правило, натуральный рыбий жир содержит еще и витамины А и D.

Триглицериды (TG). Собственно, именно в этой форме омега-3 встречается в природе. Триглицеридной форма называется потому, что в ней содержатся 3 жирные кислоты, связанные глицерином.

На просторах интернета бытует мнение, что это самая лучшая форма омега-3. Но это не совсем так. Возвращаясь к вопросу источника сырья и продолжительности жизни рыбы, в некоторых случаях в такой форме могут встречаться примеси свинца и ртути, которые накапливаются на протяжении всей жизни.

Этиловые эфиры (EE). Более чистой и концентрированной формой омега-3 являются этиловые эфиры. Они создаются в большинстве случаев искусственным путем при помощи разрыва связей между жирными кислотами и глицериновой основой.

Данная форма содержит от 50% до 90% EPA и/или DHA и свободна от примесей тяжелых металлов. Употребление омеги именно в этой форме рекомендовано в том случае, если нужны большие дозировки вещества.

Реформированные триглицериды.

Вариант, когда этиловые эфиры вновь возвращаются к форме триглицеридов путем ряда химических реакций, в ходе которых полностью удаляется этанольная составляющая и восстанавливаются глицериновые связи.

Фосфолипиды

Самая дорогая и чистая форма омега -3. Содержание EPA и DHA в ней меньше, но для профилактики артрита и улучшения мозговой деятельности рекомендована именно она. Для получения омега-3 в этой форме используют крилевый жир или жир печени кальмара. Оба морских обитателя небольшие по размеру и живут не очень долго, что дает возможность получать чистое сырье, не нуждающееся в дополнительной синтетической очистке. В крилевом жире содержится и астаксантин, которые способствует нормализации давления.

Загадочные кальмары — источник полезных микроэлементов для нашего здоровья

Жир из печени кальмаров отличается высоким содержанием алкил-глицериновых эфиров (АГЭ), чья мощная иммуномодулирующая способность доказана клинически. Кстати, АГЭ в высокой концентрации содержатся в материнском молоке и участвуют в формировании того, что называется «младенческий иммунитет».

Резюмируя вышесказанное, при выборе Омега-3 нужно обратить внимание на:

Цель приема

Источник сырья

Форма предлагаемой омега 3

Состав

Последнее, кстати, очень важно. Многие верят, что размер капсулы гарантирует высокое содержание активных ингредиентов.

Но, увы, это ловкий маркетинговый ход, ведь, например, клейм «1300 мг» на упаковке не означает, что в капсуле содержится именно это количество омеги. Это масса капсулы!!! А в эти капсулы производители могут добавлять и другие растительные жиры. Поэтому всегда обращайте внимание не на размер капсулы, а на заявленное содержание ЭПК и ДГК в рекомендованной суточной дозировке.

И самое важное, что нужно понимать: прием Омега-3 – это восполнение необходимых микроэлементов, а не лечение заболеваний.

Эффект, которые получают от приема витамина, достаточно субъективный и не может быть «оцифрован» по итогу анализов.

Точно также и нет противопоказаний для приема Омега-3, кроме индивидуальной непереносимости компонентов морского происхождения.

Какие преимущества рыбьего жира для ваших волос?

Одно из наиболее интересных преимуществ жирных кислот омега-3, которые в большом количестве содержатся в рыбьем жире, заключается в том, что они могут помочь вам отрастить длинные блестящие локоны.

«Жирные кислоты омега-3 не производятся в организме, поэтому вам нужно есть продукты, которые их содержат, или принимать добавки», — говорит Линн Дж. Голдберг, доктор медицины, директор клиники по уходу за волосами в Бостонском медицинском центре в Массачусетсе. . Рыба и морепродукты содержат DHA и EPA, в то время как продукты растительного происхождения, такие как грецкие орехи и льняное семя, содержат альфа-линоленовую кислоту или ALA, часть которой затем превращается в EPA и DHA, отмечает Национальный институт здравоохранения.Сторонники омега-3 говорят, что потребление достаточного количества в рационе может помочь прокормить фолликулы и отрастить волосы.

СВЯЗАННЫЕ: 7 лучших источников жирных кислот омега-3

Помогают ли омега-3 расти волосам?

Что касается добавок, то существует несколько исследований, посвященных жирным кислотам омега-3 и росту волос, и мало исследований, в частности, изучающих рыбий жир.

В одном небольшом исследовании, опубликованном в февральском выпуске журнала Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology за февраль 2017 года, изучались 10 участников с андрогенной алопецией (известной как облысение по мужскому типу, которое может проявляться у мужчин и женщин, отмечает MedlinePlus), каждому из которых давали Добавка, принимаемая дважды в день, содержащая смесь рыбьего жира, льняного масла, антиоксидантов и мелатонина.Примерно через шесть месяцев у восьми человек (что составляет 80 процентов участников) увеличилось количество волос. Однако важно помнить, что это было очень маленькое исследование и не было группы плацебо.

Предыдущее исследование с участием 120 участников было опубликовано в 2015 году в журнале Journal of Cosmetic Dermatology . Он сравнил группу, принимавшую добавку, содержащую рыбий жир и витамины C и E (среди других ингредиентов), с контрольной группой. Через шесть месяцев у 62 процентов участников группы, принимавшей добавки, наблюдалось увеличение густоты волос по сравнению с 28 процентами в контрольной группе.Что может удивить, так это то, что более половины женщин в контрольной группе заявили, что заметили увеличение роста волос при сравнении фотографий своей кожи головы до и после. «Я действительно думаю, что нам нужно больше данных и больше исследований, чтобы понять потенциальный механизм», — говорит д-р Голдберг, не участвовавший ни в одном исследовании.

Добавки могут содержать рыбий жир или омега-3, а также другие ингредиенты, такие как антиоксиданты. Эти ингредиенты могут действовать синергетически вместе, поэтому мы не должны делать поспешных выводов о том, что употребление только рыбьего жира или омега-3 в добавке приведет к росту волос.

Что касается местного применения, исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в Международном журнале молекулярных наук , в котором ученые применяли ферментированное масло скумбрии местно к усам грызунов, обнаружило, что это вещество помогает стимулировать фолликулы, возможно, за счет активации « фаза роста волос.

Это одно исследование — и на грызунах. В целом, «местное применение рыбьего жира не поддерживает рост волос или здоровье кожи головы», — говорит Керри Йейтс, трихолог и основатель Color Collective в Далласе.Он также имеет рыбный запах, и этого достаточно, чтобы удержать некоторых людей от использования чистого рыбьего жира на коже головы.

Когда дело доходит до роста волос, наиболее эффективным вариантом является соблюдение здоровой диеты, использование щадящих средств по уходу за волосами и обращение за лечением (начните с дерматолога), если вы теряете волосы, чтобы можно было решить любые проблемы со здоровьем. — говорит Гольдберг.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое PRP и может ли он помочь при выпадении волос?

Какая форма рыбьего жира лучше всего?

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), есть много разных способов получить рыбий жир, включая добавки рыбьего жира, добавки рыбьего жира (например, жир печени трески), а также моллюсков и целую рыбу. Что касается еды, то жирная или жирная рыба содержит наибольшее количество омега-3, таких как лосось, сардины, скумбрия, треска, сельдь, форель и консервированный тунец, по данным клиники Майо.

Такие рыбы содержат ряд дополнительных витаминов и минералов, которых нет в добавках. Зарегистрированные диетологи рекомендуют употреблять целую рыбу вместо таблеток, чтобы воспользоваться потенциальными преимуществами рыбьего жира. «Если вы собираетесь принимать добавку для волос, кожи или ногтей, выбирайте ту, в которой используется мелкая рыба для ограничения уровня ртути», — говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор книги Skin Rules . .Ей нравится Nordic Naturals, в котором используется рыбий жир из анчоусов и сардин.

СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по пескатарианской диете

Полезен ли рыбий жир для ваших волос и ногтей?

Данных о роли рыбьего жира в здоровье волос и ногтей недостаточно. Что наиболее важно, вы получаете омега-3, которые необходимы вашему организму для нормального функционирования. «Различные витамины, [утверждающие], что они могут вырастить волосы, восполнят любой дефицит, который у вас может быть, но не гарантируют рост волос», — говорит Йейтс.

Если вы хорошо питаетесь и придерживаетесь сбалансированной диеты, говорит Голдберг, маловероятно, что у вас дефицит омега-3. «И, если у вас нет дефицита, тогда неясно, поможет ли прием большего количества омега-3, чем вам нужно, в виде добавок», — говорит Голдберг.

СВЯЗАННЫЙ: 7 Общие недостатки питательных веществ и их признаки

Вызывает ли жир печени трески выпадение волос?

Нет исследований, показывающих, что жир печени трески вызывает выпадение волос — нет исследований, устанавливающих связь между жиром печени трески и здоровьем волос в целом.Но избыток некоторых витаминов, таких как витамин А, может усугубить выпадение волос, согласно исследованию, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual в январе 2017 года. Жир печени трески содержит EPA и DHA, а также витамины A и D, говорит NCCIH. Организация предупреждает, что количество этих двух витаминов варьируется от продукта к продукту. Некоторые добавки могут содержать слишком много витамина А, что может нанести вред вашему здоровью и вашим волосам. Важно выбирать добавки от высококачественных брендов, одобренных вашей медицинской бригадой.

СВЯЗАННЫЙ: Основные причины выпадения волос у женщин, плюс варианты лечения

7 удивительных преимуществ рыбьего жира: от здоровья сердца до великолепных волос

Рыбий жир получают из тканей некоторых видов рыб. Его можно употреблять как часть ежедневного рациона или в качестве пищевой добавки. «Жирная» рыба, такая как лосось, тунец, сельдь и скумбрия, известны как надежные источники питания. В последние годы было много исследований и написано о пользе рыбьего жира.Но сначала давайте разберемся, что лежит в основе всех полезных свойств рыбьего жира. Что делает рыбий жир полезным? Хотя в наши дни «жир» может быть плохим словом, можно с уверенностью сказать, что не все «жиры» вредны для нас. Рыбий жир — один из таких примеров. Богатое присутствие жирных кислот Омега-3 делает рыбий жир полезным. Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые жирные кислоты, которые человеческий организм не может производить самостоятельно. Двумя основными жирными кислотами омега-3 являются докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Но почему омега-3 так необходимы? Организм человека не может производить жирные кислоты Омега-3; мы должны зависеть от внешних источников этой незаменимой жирной кислоты либо через нашу диету, либо через пищевые добавки. Исследования показывают, что Омега-3 помогает организму вырабатывать химические вещества, которые, в свою очередь, помогают контролировать воспаление в организме. Противовоспалительные свойства омега-3 связаны с множеством полезных свойств рыбьего жира.
Вегетарианские источники Омега-3 включают семена льна, грецкие орехи, брокколи, шпинат эдамаме (разновидность зеленых соевых бобов) Преимущества рыбьего жира 1.Помогает предотвратить риск сердечных заболеваний Одним из замечательных преимуществ рыбьего жира является его способность укреплять здоровье сердца и защищать его от сердечных заболеваний. Омега-3 также помогает сбалансировать негативное влияние жирных кислот Омега-6. Омега-6 содержится в таких пищевых продуктах, как яйца, птица и крупы. Избыток омега-6 в организме может сделать кровь более густой, чем должна быть, что способствует образованию тромбов, связанных с сердечными заболеваниями. Наличие в организме достаточного количества Омега-3 помогает контролировать это.

2. Астма
Астма — это состояние, при котором дыхательные пути сужаются и воспаляются. Это затрудняет дыхание и вызывает кашель, хрипы и одышку. Хотя для некоторых астма является незначительной проблемой, для других она может быть серьезной проблемой, которая мешает повседневной деятельности и может привести к опасному для жизни приступу астмы. Поскольку Омега-3 помогает при воспалении дыхательных путей, эксперты считают, что диета, богатая этой незаменимой кислотой, может быть полезной для пациентов с астмой.
3. Депрессия и тревога Ряд исследований показали, что уровни Омега-3 ниже в кровотоке у людей, страдающих депрессией. Поэтому тем, кто страдает депрессией, рекомендуется увеличить потребление жирных кислот Омега-3. Несмотря на то, что в этой области ведутся дополнительные исследования, первоначальные результаты показывают, что омега-3 помогает повысить эффективность некоторых антидепрессантов (диета, богатая омега-3, может сохранять суставы здоровыми)
4. Может предотвратить боль при артрите Исследования показывают что омега-3 может избавить от боли и скованности, связанных с ревматоидным артритом.Диета с высоким содержанием рыбьего жира также может повысить эффективность противовоспалительных препаратов.
5. Подходит для тех, кто страдает СДВГ Дети, страдающие СДВГ, испытывают трудности с концентрацией внимания и, как известно, имеют более короткую продолжительность концентрации внимания. Хотя омега-3 не являются лекарством от СДВГ, они, безусловно, важны для функционирования и развития мозга.

6. Улучшает зрение Рыбий жир известен тем, что улучшает зрение, а также помогает избежать возрастной мышечной дегенерации.Жирные кислоты омега-3 делают крошечные кровеносные сосуды глаз сильнее и здоровее. Также известно, что употребление рыбьего жира помогает тем, кто страдает от сухости глаз.

7. Хорошо для ухода за волосами Поскольку омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, рыбий жир помогает раскрыть волосяные фолликулы и способствует росту волос, тем самым восполняя ежедневное выпадение волос. Кроме того, поскольку Омега-3 является здоровым жиром, он предотвращает сухость и шелушение кожи головы.

Топ-3 добавки для роста волос | Men’s Health

С выпадением волос трудно справиться.Когда дело доходит до улучшения физического и психического здоровья, у вас так много сил, но когда ваши волосы начинают истончаться, вы ничего не можете с этим поделать.

Или есть?

Как я объясняю здесь, наследственная потеря волос (андрогенная алопеция) обычно вызывается сочетанием генетики, мужских гормонов и пожилого возраста, хотя это может произойти в любое время. Пока что ученым не удалось найти «лекарство» от выпадения волос, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы сохранить волосы и кожу головы здоровыми.Вот три мои лучшие добавки для роста волос.

Омега-3 жирные кислоты для сильных, густых волос

Я уже рассказывал о пользе жирных кислот омега-3 из таких источников, как рыбий жир, для здоровья сердца и мозга, но оказалось, что они также важны для сильных и густых волос. Многочисленные исследования показали, что омега-3 питают волосы и поддерживают их рост, а также уменьшают воспаление, иногда связанное с выпадением волос. Омега-3 кислоты не только делают волосы здоровыми и блестящими, но и придают коже более увлажненный и молодой вид.

Не хотите получать омега-3 из рыбы? Льняное масло является хорошим вегетарианским источником омега-3 и одним из ингредиентов популярной добавки для роста волос Viviscal Man. Если у вас возникли проблемы с поиском льняного масла, вы можете купить целые семена льна, измельчить их в ступке с помощью пестика или кофемолки и добавить в смузи или овсянку.

Биотин для стимуляции роста волос

Биотин — это витамин группы B, который уже давно рекомендуется дерматологами и другими экспертами для предотвращения выпадения волос.Биотин поддерживает кожу головы и волосяные фолликулы, способствуя здоровому росту волос. Как и рыбий жир, он также может уменьшить воспаление, которое может привести к выпадению волос.

Прием комплексной добавки B — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно биотина, а также других витаминов группы B, таких как фолат и пантенол (витамин B5), которые могут помочь в росте волос. Я всегда советую своим пациентам выбирать комплекс B, содержащий метилированные формы витамина B. Почему имеет значение метилирование? До 30 процентов населения имеют генетическую аномалию MTHFR, которая не позволяет их телам усваивать неметилированные витамины группы B, такие как фолат и B12. Если вы находитесь в группе этих 30 процентов и принимаете неметилированный комплекс B, вы выбрасываете свои деньги и, возможно, при этом наносите вред своему здоровью. Вы также можете получить эти витамины из таких продуктов, как авокадо, бобы, орехи и яйца.

цинк

Цинк является одним из наиболее часто дефицитных микронутриентов, когда мы проверяем уровни питательных веществ в рамках нашей программы оптимального здоровья Tack180. Цинк важен не только для сексуального здоровья (для производства спермы и здоровья простаты), он также играет ключевую роль в поддержании здоровья волосяных фолликулов.Цинк является эффективным средством лечения облысения, называемого очаговой алопецией. Я рекомендую 15-30 мг цинка и около 1,5-3 мг меди, потому что организму нравится поддерживать соотношение цинка к меди около 10: 1.

Если вы заметили выпадение волос, проверьте уровень цинка. А если вы предпочитаете пищевые добавки с избытком (природа всегда лучше, чем любой производитель добавок), богатыми источниками цинка являются бобовые, семена, орехи, моллюски и яйца.

Протеин для предотвращения истончения волос

Наконец, я просто хочу добавить, что, поскольку ваши волосы почти полностью состоят из белка, имеет смысл, что его недостаток может препятствовать росту волос.В одном исследовании на животных снижение количества диетического белка привело к истончению волос и, как оказалось, также отрицательно сказалось на их росте.

Я не думаю, что дефицит белка является большой проблемой для читателей этого блога, но если вы хотите проверить, сколько белка вам нужно по сравнению с тем, сколько вы едите, посмотрите этот другой пост в блоге. Все, что нужно, — это просто математика, чтобы приблизительно определить оптимальное количество белка для вашего тела. Общий метод расчета рекомендуемой суточной нормы — умножение вашего веса в фунтах на 0.36 граммов протеина. Если математика не ваша сильная сторона, вы можете использовать онлайн-калькулятор, подобный этому. Просто помните, что другие факторы (например, сколько вы тренируетесь) будут влиять на ваши потребности в белке.

Хотя хорошо иметь представление о том, сколько белка вам нужно, качество на самом деле важнее количества. Здоровый белок, полученный из рыбы и растений, не только способствует росту волос, но и снижает риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания. При покупке растительных протеиновых добавок ищите порошки, приготовленные из таких ингредиентов, как тыквенные семечки и горох.Мне нравятся порошки веганского протеина от Vega.

Когда вы принимаете добавки для роста волос, следует помнить, что эти вещества не работают в одночасье. Это не быстрое решение, но если вы будете регулярно их принимать в течение долгого времени, вы, вероятно, начнете видеть преимущества.

Полезны ли капсулы рыбьего жира для кожи и волос? | Здоровое питание

Автор: Sylvie Tremblay Обновлено 2 декабря 2018 г.

Зайдите в любой магазин здоровой пищи, и вы, вероятно, увидите дюжину или больше рыбьего жира.Рыбий жир был добавкой du jour в течение многих лет благодаря своим полезным свойствам для сердца. Он также популярен как добавка для красоты, и некоторые научные исследования подтверждают это. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что содержится в ваших добавках с рыбьим жиром, что они могут сделать для вас и как минимизировать риск побочных эффектов.

Что находится в капсуле с рыбьим жиром?

Не все капсулы рыбьего жира созданы равными, и если вы хотите получить реальную пользу, вам нужно знать их активные ингредиенты.Большинство преимуществ, которые вы получите от рыбьего жира, связаны с его длинноцепочечными омега-3 жирными кислотами, которые называются DHA и EPA . Это полезные жиры, связанные с полезными для сердца свойствами масла, а также они полезны для ваших волос и кожи. Не ищите только общее количество рыбьего жира в каждой капсуле, потому что в рыбий жир могут входить и другие жирные кислоты. Проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, сколько в нем DHA и EPA, и убедитесь, что ваши добавки содержат и то, и другое. Некоторые виды рыбьего жира лишены каких-либо соединений, кроме жирных кислот. Другие, например, некоторые масла из печени трески, также могут содержать витамин А, а некоторые добавки содержат антиоксиданты, такие как витамин Е, чтобы помочь стабилизировать масла.

Рыбий жир и ваша кожа

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире могут питать вашу кожу. Низкий уровень жирных кислот омега-3 может вызвать сухость и раздражение кожи. Поэтому, если прием добавки помогает предотвратить дефицит, она может поддерживать кожу увлажненной.

Рыбий жир также полезен при борьбе с прыщами. Исследование, опубликованное в «Acta Dermato-Venereologica» в 2014 году, показало, что рыбий жир может уменьшить угри у людей, борющихся с прыщами, всего через 10 недель. Люди, которые принимали еще одну масляную добавку, в которой не было омега-3 в рыбе, не получали таких же преимуществ.

Рыбий жир и волосы

О пользе рыбьего жира для волос мало исследований, но он, вероятно, приносит пользу для здоровья. Во-первых, питание кожи означает, что рыбий жир также питает кожу головы, что косвенно может принести пользу здоровью ваших волос. В исследовании, опубликованном в «Журнале косметической дерматологии» в 2015 году, сообщается, что добавка, содержащая омега-3 жирные кислоты, может помочь при истончении волос. Женщины, которые принимали добавку в течение 6 месяцев, теряли меньше волос, и их волосы также росли гуще, становились более толстыми отдельными прядями, а также увеличивалось количество волос в целом. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, что именно рыбий жир может сделать для ваших волос, и имеет ли он другие преимущества, кроме борьбы с выпадением волос.

Предостережения и соображения

Если вы планируете принимать рыбий жир или беспокоитесь о здоровье своей кожи или волос, обратитесь к врачу. Случайное употребление слишком большого количества рыбьего жира может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к риску чрезмерного кровотечения, поэтому важно, чтобы ваш врач сказал вам, какую дозировку следует принимать. Кроме того, проблемы с кожей и волосами могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем, и попытка «вылечить» проблему самостоятельно с помощью пищевых добавок может означать откладывание необходимого вам лечения.Ваш врач может сообщить вам, могут ли добавки с рыбьим жиром принести пользу вашему здоровью, и поможет вам безопасно их принимать, чтобы вы могли получить эти преимущества с минимальным риском побочных эффектов.

Омега-3 рыбий жир для волос, кожи и разума

Для более чистой кожи, уменьшения беспокойства и лучшего сна рыбий жир — это та капсула, которую нельзя пропускать

Продукты на этой странице были выбраны нашей редакционной группой. Если вы покупаете что-то, что мы рекомендуем, мы можем получать партнерскую комиссию.

От магния до витамина D, скорее всего, вы уже принимаете некоторые добавки ежедневно, но вы определенно не должны пропустить омега-3, которая помогает во всем, от уменьшения воспаления до поддержки иммунитета и увлажнения кожи.

«Мы не производим омега-3 естественным путем, поэтому крайне важно, чтобы мы снабжали наш организм этими жизненно важными жирными кислотами с помощью сбалансированной диеты или добавок», — говорит Дженнифер Рок, косметолог по уходу за кожей лица и основательница бренда средств по уходу за кожей Skingredients.Сардины, скумбрия, лосось и форель — хорошие источники пищи, в то время как веганы могут насытиться льняным маслом и сушеными семенами чиа.

Многие из нас не получают достаточного количества омега-3, и его дефицит проявляется во многих отношениях, включая сухость волос, кожи и ногтей, мозговой туман, плохое настроение, трудности с концентрацией внимания, скованность суставов и усталость. «Исследования показали, что от 70 до 98 процентов людей нуждаются в повышенном потреблении омега-3 с пищей», — говорит диетолог Ализа Мароги, работающая с торговой маркой пищевых добавок Inessa.

На самом деле нет рекомендуемой дневной нормы омега-3, но NHS рекомендует одну-две порции жирной рыбы в неделю или 500 мг добавки в день. Но почему мы сейчас об этом говорим? «Особенно важно, чтобы мы получали достаточно омега-3 на данный момент, поскольку мы все еще испытываем больший стресс, чем обычно после пандемии, и все больше людей испытывают плохое настроение или беспокойство — два состояния, которые хорошо реагируют на потребление омега-3», — говорит Ализа .

Каковы преимущества омега-3?

Это помогает уменьшить воспаление

«Омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме, а это означает, что можно уменьшить многие воспалительные проблемы, такие как проблемы с суставами и сердцем», — говорит Шабир Дая, фармацевт и основатель интернет-аптеки. Виктория Здоровье.

По словам зарегистрированного диетолога Шарлотты Фор Грин, противовоспалительные свойства могут помочь во всем: от здоровья сердца, проблем со сном, предотвращения боли, сохранения костей и даже профилактики рака, все из которых подвержены воспалению. «Было показано, что омега-3 уменьшают количество некоторых веществ, выделяемых во время воспалительной реакции, которая может привести к хроническим заболеваниям», — говорит она.

Продолжительный стресс, который многие из нас испытали за последний год, тоже может привести к воспалению, поэтому сейчас идеальное время, чтобы принять эти омега-3.

Успокаивает кожу

Принимая во внимание воспаление, омега-3 могут успокаивать воспалительные заболевания кожи, такие как экзема, угри и псориаз, по словам Шабира. «Они также хороши для защиты кожи от общего старения, поскольку воспаление в организме является наиболее широко распространенной теорией старения организма, в том числе кожи», — добавляет он.

Поддерживает иммунитет.

В прошлом году много говорилось об иммунитете, и было доказано, что омега-3 полезны для иммунитета, — говорит Шарлотта.«Жиры в омега-3 являются важной частью нашей клеточной мембраны, составляя внешний слой, окружающий каждую клетку. Это влияет на то, что входит и выходит, и действует как важный сигнализатор иммунного ответа».

Увлажняет кожу

Для мягкой кожи омега-3 незаменимы в вашем ежедневном приеме пищевых добавок. «Исследования показали, что омега-3 играет роль в выработке кожного сала, который сохраняет вашу кожу увлажненной и увлажненной, создавая барьер, препятствующий проникновению потенциальных раздражителей», — говорит Шарлотта.

Шабир соглашается с их защитной способностью, добавляя: «Омега-3 необходимы для производства керамидов в коже, которые несут ответственность за предотвращение потери воды кожей». Фактически, исследование 2015 года показало, что добавки с рыбьим жиром увеличивают гидратацию, уменьшают трансэпидермальную безводность и облегчают зуд, вызванный сухой кожей.

Обеспечивает защиту от солнца.

Как раз тогда, когда вы думали, что лучше не станет! По словам Шарлотты, появились исследования солнцезащитных свойств омега-3 от ультрафиолетовых лучей.«Они могут уменьшить повреждение (а значит, старение!) И уменьшить солнечные ожоги», — говорит она. «Не выбрасывайте солнцезащитный крем, он все еще очень нужен, и требуются дополнительные исследования».

Он может успокоить беспокойство

«Рыбий жир Омега-3 содержит жирную кислоту, называемую DHA, которая необходима для нервной функции в организме, в том числе в головном мозге», — говорит Шабир. «Незаменимые жирные кислоты в рыбьем жире омега-3, как известно, взаимодействуют с химическими веществами в мозгу, отвечающими за настроение, поэтому могут улучшать настроение, а также улучшать когнитивные функции.

Он может поддерживать функцию мозга

Что касается функции мозга, омега-3 являются строительными блоками растущего мозга ребенка, когда вы беременны, что делает их жизненно важным питательным веществом для будущих мам, — говорит Шарлотта. Детям также необходимы омега-3, чтобы помочь в развитии мозга, и Шарлотта предлагает детям потреблять столько же, сколько и взрослые, в неделю.

Сохраняет волосы здоровыми

Обуздывая воспаление в теле и коже головы, омега-3 предотвращают истончение и выпадение волос, а также способствуют росту волос.

Веганские источники омега-3

Если вы питаетесь растительной пищей, Шарлотта рекомендует принимать добавки с маслом из водорослей. Хотя семена льна и конопли часто используются в качестве альтернативы омега-3, они не могут быть легко преобразованы в жирную кислоту, в которой нуждается организм

На что обращать внимание на добавки с омега-3.

Чистота добавок омега-3 является проблемой для некоторых людей. «Мы знаем, что рыба все больше заражается тяжелыми металлами, которые могут нанести ущерб нашему здоровью», — говорит Шарлотта.«Единственная сторонняя программа тестирования рыбьего жира — это Международные стандарты рыбьего жира (IFOS), которые проверяют эффективность, свежесть и чистоту. Я рекомендую только рыбий жир с пятизвездочным рейтингом ».

Посмотрите на этикетку пищевых добавок и найдите те, в которых указано, что они изготовлены на основе масла, сертифицированного IFOS с пятью звездами.

Экологичность — это тоже то, на что следует обратить внимание в отношении добавок омега-3. «При поиске омега-3, полученного экологически безопасным способом, обратите внимание на этикетку MSC и проведите небольшое исследование практики этого бренда», — говорит индивидуальный бренд витаминов Vitl.«Убедитесь, что ваша добавка успешно предотвращает прилов птиц, морских млекопитающих и рыб».

Наш выбор добавок омега-3

Как Шабир, так и Шарлотта выбирают добавку омега-3, они сделаны из пятизвездочного сертифицированного масла IFOS и содержат такое же количество омега-3, как целая банка сардин! Капсулы изготовлены из дикой, устойчиво выловленной рыбы из Норвегии из небольших диких рыб, которые находятся в самом низу пищевой цепочки, а это означает, что они содержат меньше тяжелых металлов.Они также легко перевариваются, поэтому вы не сможете ощущать их вкус весь день после приема.

Купить сейчас

Изготовлен из экологически чистых анчоусов, содержит рекомендуемую дневную дозу омега-3, был очищен и протестирован на свежесть и наличие загрязняющих веществ (пятизвездочный сертификат IFOS)

Купить сейчас

Скоро появятся в Великобритании, эти капсулы покрыты ванилью, чтобы избавиться от рыбного послевкусия, часто ассоциируемого с рыбьим жиром. В них содержится 900 мг омега-3, они сертифицированы «Друзьями моря», в них используются чистейшие макрель и сардины, а также проверены на наличие тяжелых металлов.

Скоро в продаже

Beauty Pie запустила линейку пищевых добавок в прошлом году, и это звезда шоу. Приготовленные из диких, устойчиво выловленных сардин, скумбрии и анчоусов, четыре из них в день дают больше, чем рекомендованное потребление — 500 мг в день.

Купить сейчас

В соответствии с рекомендациями Шарлотты, эти веганские альтернативы рыбьему жиру содержат масло водорослей, которое может быть преобразовано в незаменимый жир, необходимый организму.

Купить сейчас

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: это жиры, которые могут сделать вашу кожу более чистой

Беспокоитесь о тусклой коже или выпадении волос? Эти продукты, богатые омега-3, могут помочь | VOGUE India

Если вы боретесь с ломкими ногтями, ломкими волосами и раздраженной кожей, причиной может быть дефицит омега-3. Добавки омега-3, обычно из рыбьего жира, обычно находятся в центре внимания аптек и обещают обратить вспять повреждение сердца, улучшить здоровье волос и поддержать эластичность и сияние кожи.Мы поговорили с двумя экспертами о том, что Омега-3 действительно может сделать для вашей кожи и волос, и как вы можете добавить их в свой ежедневный рацион.

Как диета, богатая Омега-3, может сделать вашу кожу и волосы более здоровыми

Незаменимые жирные кислоты являются строительными блоками для тела. «Жиры Омега-3 и Омега-6 производят гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые влияют на иммунитет и воспаление в организме», — говорит диетолог Харприт Пасрича. «Первые помогают подавить воспаление, иммунные реакции и свертывание крови, а вторые необходимы для здоровой кожи, но могут вызывать воспаление и аллергические реакции.«Омега-3 также снижает тревожность, вызывая химическую реакцию в организме, которая делает кожу более чувствительной и реактивной. «Он увеличивает уровень серотонина, который помогает справиться с тревогой и депрессией, что в конечном итоге приводит к улучшению состояния кожи», — объясняет Пасрича. Поскольку мы больше склоняемся к растительным и зерновым маслам, мы производим больше Омега-6. «Вот почему большинство врачей предлагают дополнять рацион только Омега-3», — говорит знаменитый диетолог Пуджа Махиджа.

Состоящий из трех жиров, а именно АЛК, ЭПК и ДГК, Омега-3 является незаменимой жирной кислотой, которую необходимо получать из пищевых источников, поскольку организм не может в достаточной степени вырабатывать ее.EPA и DHA — это длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, которые происходят из животных источников. EPA регулирует выработку масла, чтобы усилить гидратацию и предотвратить появление прыщей, а также замедляет процесс старения кожи, чтобы предотвратить появление морщин; в то время как DHA поддерживает здоровье глаз и работу мозга, помогая бороться с депрессией и другими психическими заболеваниями. АЛК, с другой стороны, представляет собой короткоцепочечную жирную кислоту омега-3, полученную из растительных источников, которая в небольших количествах превращается в ЭПК и ДГК.

Поскольку наиболее известным источником является жирная рыба, веганам, вегетарианцам или даже тем, кто просто не любит рыбу, может быть сложно удовлетворить свои потребности в Омега-3.Вот почему они должны принимать во внимание и сознательно включать продукты на растительной основе, богатые жирными кислотами. Омега-3 поддерживает барьерную функцию кожи и способствует эффективному поглощению воды, что приводит к более мягкой, более увлажненной и, в конечном итоге, более здоровой коже. Точно так же они также защищают гидролипидный слой стержня волоса, который предотвращает тусклые, сухие и ломкие пряди, вызванные воздействием синтетических химикатов, тепловой укладки и солнца.

Лучшие продукты, богатые Омега-3, для включения в свой рацион

Жирная рыба

Преимущества и способы их использования

Обертывания из морских водорослей уже давно стали популярными спа-процедурами из-за их способности выводить токсины из организма и тонизировать кожу.Морские водоросли также считаются частью здорового и разнообразного рациона из-за высокой концентрации витаминов и минералов. В то время как морские водоросли, которые считаются макроводорослями, получили широкое признание в сфере красоты и здоровья, их менее известные «двоюродные братья», микроводоросли, начали привлекать внимание в виде масла из водорослей.

Масло водорослей производится из определенных видов микроводорослей, которые обычно выращивают в лаборатории из-за высокого содержания в них жирных кислот омега-3, в частности DHA и EPA.Фактически, некоторые виды микроводорослей производят жирные кислоты омега-3 в таком же количестве, как и в рыбьем жире, что потенциально делает его более устойчивым источником омега-3, чем рыбный промысел. Считается, что омега-3 в рыбьем жире является результатом того, что рыба питается микроводорослями, чтобы получить свои омега-3. Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, содержащиеся в масле водорослей, обладают противовоспалительным действием, а воспаление является одним из основных виновников выпадения волос.

Хотя легко понять, почему во многих косметических продуктах масло водорослей используется в рецептурах, предназначенных для успокоения кожи, мы хотели понять, какие преимущества масло водорослей может принести конкретно вашим волосам и коже головы.Читайте дальше, чтобы услышать мнение двух дерматологов о пользе масла водорослей для волос.

Масло из водорослей для волос

Тип ингредиента: Увлажняющее, ревитализирующее и противовоспалительное средство

Основные преимущества: Успокаивает кожу головы, уменьшает воспаление, регулирует выработку жира и восстанавливает баланс микробиома кожи головы

Кому следует использовать: В целом, масло водорослей может быть полезно для волос любому, но особенно тем, у кого перхоть, воспаление или жирная кожа головы.Он также может увеличивать толщину волос, поэтому может принести дополнительные преимущества тем, у кого истончающиеся волосы.

Как часто вы можете его использовать: При местном применении масло водорослей можно использовать до двух раз в день. Пероральные добавки обычно принимают ежедневно, но перед началом приема любых новых добавок следует проконсультироваться с врачом.

Хорошо сочетается с: маслами моринги и мяты для стимуляции роста. Масло водорослей помогает уменьшить раздражение и воспаление и легко сочетается со многими другими ингредиентами.

Не использовать с: Нет известных ингредиентов, которые отрицательно влияют на масло водорослей.

Преимущества масла из водорослей для волос

Преимущества масла водорослей во многом обусловлены его высокой концентрацией жирных кислот омега-3, которые необходимы для функционирования клеток в организме человека. Кроме того, считается, что масло водорослей содержит множество антиоксидантов и питательных веществ, включая кальций, железо, калий, магний, витамины A, B1, B6, B2, C и ниацин.Считается, что масло водорослей может оказывать положительное влияние на волосы и кожу головы как при местном применении, так и при приеме пероральных добавок.

Здоровье ваших волос начинается с корней, а здоровые корни растут из здоровой кожи головы. Масло водорослей считается полезным для волос из-за его положительного воздействия на кожу головы. Мариса Гаршик, доктор медицины, объясняет, что масло водорослей приносит пользу волосам, успокаивая кожу головы и помогая уменьшить воспаление. Макрен Алексиадес, доктор медицины, доктор философии, FAAD, соглашается, добавляя, что есть также некоторые предположения о том, что он работает за счет восстановления баланса микробиома — тема, которая обычно обсуждается, когда речь идет о коже лица, но не менее важна, когда речь идет о здоровье кожи головы. .

• Уменьшает воспаление кожи головы: Гаршик объясняет, что, поскольку масло водорослей богато жирными кислотами омега-3, в частности DHA и EPA, оно обладает способностью успокаивать кожу головы и помогает уменьшить воспаление. Воспаление кожи головы может в конечном итоге привести к выпадению волос и многим другим проблемам с волосами, поэтому масло водорослей может быть профилактическим средством от более серьезных проблем.
• Регулирует добычу масла: Несмотря на то, что масло из водорослей само по себе, оно может фактически уменьшить производство масла на коже головы.Алексиадес парадоксальным образом говорит, что масло водорослей якобы помогает при жирной коже головы, восстанавливая баланс микробиома. Избыточное производство масла в коже головы может указывать на другие проблемы, поэтому для установления причины всегда рекомендуется посещение дерматолога.
• Восстанавливает баланс микробиома кожи головы: популярность средств ухода за кожей с пробиотиками растет, и микробиом кожи головы не менее важен. Алексиадес делится тем, что «есть также некоторые предположения, что он работает, восстанавливая баланс микробиома, тем самым уменьшая себорейный дерматит кожи головы, который возникает из-за чрезмерного роста грибковых организмов.«
• Может увеличить толщину и рост волос: Влияние масла водорослей на рост волос недостаточно изучено, но оба эксперта говорят, что есть наука, которая предлагает дальнейшие исследования. «В своем исследовании я видел несколько опубликованных отчетов, указывающих и предполагающих, что масло водорослей увеличивает толщину и рост волос. Механизм действия обсуждается, но данные, похоже, указывают на решающую роль омега-масел», — делится Алексиадес. Гаршик указывает на исследование, которое показало, что добавка, богатая омега-3 и -6 жирными кислотами, а также антиоксидантами, хотя и не специфична для масла водорослей, действительно улучшила густоту волос и уменьшила количество волосков в состоянии покоя, увеличивая количество в растущем состоянии.
• Придает блеск: Как и другие масла, масло водорослей обеспечивает увлажнение волос и кожи головы. Гаршик говорит, что он может сделать волосы шелковистыми и гладкими, а также обеспечить их необходимыми питательными веществами.

Рекомендации по типу волос

Наши эксперты согласны с тем, что масло водорослей безопасно для всех типов волос, но, вероятно, больше всего принесет пользу людям с заболеваниями кожи головы. В частности, люди с грибковыми заболеваниями, такими как перхоть, а также с воспалением и раздражением кожи головы, могут найти масло из водорослей, питающее их состояние.Благодаря своей способности балансировать выработку масла, он также может быть полезен людям с жирной кожей головы или волосами. Тем, у кого чувствительная кожа, всегда следует проявлять осторожность, пробуя новые ингредиенты, и выполнить текст патча перед обильным нанесением.

Хотя вердикт о его способности способствовать росту волос все еще остается неопределенным, Алексиадес оптимистичен. «Как дерматолог, я рекомендую тем из вас, кто заметил небольшое истончение или уменьшение длины волос, применение масла из водорослей может улучшить состояние и увеличить густоту волос.Однако тем, у кого выпадение волос прогрессирует, следует обратиться за профессиональной помощью », — говорит она.

Как использовать масло из водорослей для волос

Масло водорослей оказывает множество преимуществ не только для волос, но и для всего тела. Хотя большинство преимуществ для улучшения состояния кожи головы можно получить от местного применения, пероральные добавки также имеют свои преимущества. Богатая концентрация витаминов, минералов и жирных кислот омега-3 делает пероральную добавку с маслом водорослей отличным дополнением к хорошо сбалансированной диете, особенно для тех, кто не может принимать добавки омега-3 из рыбы.

В настоящее время на рынке уже есть много продуктов, в состав которых входит масло водорослей или экстракт водорослей. Ни один из экспертов не рекомендовал наносить чистое масло из водорослей на волосы и кожу головы, но вместо этого рекомендовал найти состав, в который они входят. Алексиадес говорит, что она уже включает их в свою линию: «Известно, что микроводоросли и экстракт водорослей полезны при нанесении на кожу», — говорит она. «Некоторые из продуктов моей линии по уходу за кожей, MACRENE actives, содержат эти ингредиенты, которые помогают восстановить и оживить кожу, обращая вспять признаки повреждения и старения кожи, вызванные факторами окружающей среды и воздействием ультрафиолета.»

DHC
Шампунь для ухода за кожей головы
18 долларов США

Магазин

Гаршик говорит, что этот шампунь с экстрактом водорослей особенно хорош для людей с жирной или раздраженной кожей головы, поскольку он использует экстракт водорослей и солодку, чтобы успокоить кожу и уменьшить жир, а также включает коллаген, оливковое масло и эвкалипт для увлажнения и кондиционирования.

Бамбл и Бамбл
Мягкий морской кондиционер с морскими водорослями
29 долларов США

Магазин

Гаршик также рекомендует этот ежедневный кондиционер, который, по ее словам, обеспечивает легкое увлажнение.Помимо экстракта водорослей, он также содержит экстракт морских водорослей и экстракт спирулины.

.