Содержание
Как остановить выпадение волос и вернуть их красоту
Статья проверена специалистом: Ткалич Н.Ю., врач-трихолог клиники «СОВА».
Выпадение волос — это распространенная жалоба, которая является признаком широкого спектра расстройств. Врач клиники «СОВА» Ткалич Наталья Юрьевна рассказала о том, к кому можно обратиться с этой проблемой, и какие доктора лечат выпадение волос у мужчин и женщин.
Наука о заболеваниях волос
Трихология — это раздел науки изучающих заболевания волос, волосистой части головы. Среди наиболее часто встречающихся заболеваний псориаз волосистой части головы, себорейный дерматит, зуд волосистой части головы, различные виды фолликулита.
Выделяют несколько видов проблемы:
-
диффузное выпадение волос, -
андрогенетическое выпадение волос, -
рубцовая алопеция.
Специалист, который изучает данные болезни и решает вопросы, связанные со здоровьем волос и волосистой части головы, — это врач-трихолог.
Нормально ли терять волосы?
В сутки (за 24 часа) в норме выпадает от 50 до 150 волос. Если их теряется больше, то это первый звонок, что нужно обратиться к трихологу.
Состояние волос считается одним из главных внешних признаков общего состояния организма человека. Но, к сожалению, большое количество людей, столкнувшись с выпадением волос или с зудом, шелушением, приобретают различные шампуни (витамины) и занимаются самолечением. Только по прошествии нескольких месяцев, не добившись нужного эффекта, или даже с ухудшением ситуации, все-таки обращаются к специалисту.
Как проходит прием врача-трихолога
На приёме врач осматривает пациента, задает вопросы, которые многим могут показаться несущественными, но при этом играют важные роли для постановки диагноза.
Трихологу необходимо узнать о состоянии ЖКТ, о заболеваниях и сбоях гормонального профиля, о пищевых отравлениях и аллергических реакциях, и даже о состоянии нервной системы.
При необходимости врач-трихолог назначит анализы, которые потребуется сдать. Например, анализы на гормоны щитовидной железы, гормоны репродуктивной системы, исследование определённых микроэлементов и витаминов.
На приёме так же проводится трихоскопия. Это компьютерный метод исследования волос с возможностью увеличения картинки в 60, 100 и даже 200 раз. Такое «детальное» изучение позволяет оценить состояние кожи волосистой части головы, исследовать состояние стержня волоса, его плотность и диаметр, процент толстых и веллусных (пушковых) волос. Также с помощью этого исследования врач узнает размер волосяного фолликула и определяет степень выпадения волос. Все эти данные важны при постановке диагноза, выборе методов лечения и оценке эффективности лечения при любых видах выпадения волос.
Что делать, чтобы волосы не выпадали: рекомендации трихолога
1) Обязательно следите за режимом дня, очень важны здоровый сон и ежедневные прогулки.
2) Правильное питание, старайтесь избегать строгих диет и несбалансированного рациона.
3) Грамотный уход за волосами (исключение металлических расчесок, перегревания при высушивании феном и плойками).
4) Самомассаж волосистой части головы.
5) Большое повреждение волосяным луковицам причиняют тугие прически: хвост, африканские косички, дреды, химическая завивка. Поэтому следует 100 раз подумать, прежде чем делать такие процедуры.
6) Перед мытьём волос обязательно расчёсывайте волосы (они не должны быть спутанными) и тщательно промывайте голову. Вода для мытья волосистой части головы должна быть около 40 градусов, старайтесь не тереть волосы во время мытья. Движения должны быть плавными.
7) Не занимайтесь самолечением, следует сразу обратиться к специалисту за помощью и получить подробную консультацию с индивидуальным подходом!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
почему это происходит, что делать, советы трихолога
28 октября 2021
читать 2-3 минуты
Домашний тест на выпадение волос
Многие специалисты по восстановлению волос утверждают, что выпадение — это нормально, но только в том случае, если в сутки вы теряете не более 150 волос. Конечно, никто не будет вести точные расчеты, но если вы заметили, что ситуация вышла из-под контроля, — пора принимать меры. Советуем провести небольшой тест: возьмите в обе руки широкие пряди и слегка потяните за них. Если выпало больше десяти волос — пришла пора обратиться к специалисту.
Причины выпадения волос
Стресс, диета, частое использование плойки, окрашивание, гормональные проблемы, болезни внутренних органов — все это может спровоцировать выпадение.
Фото: https://unsplash.com/@bayleejadegramling
В последнее время трихологи замечают еще одну проблему — после коронавируса многие люди столкнулись с зудом, жжением, покалыванием в области кожи головы, и в результате с выпадением волос. «В первую очередь с этим сталкиваются те, кто перенес коронавирусную инфекцию с высокой температурной реакцией, пациенты с тяжелыми формами пневмонии, а также те, кому потребовалась госпитализация. Объяснений тут несколько: существует теория, по которой усиление выпадения возникает непосредственно от действия вируса, поскольку в это время иммунная система очень реактивна и реагирует гиперответом, выбрасывает большое количество провоспалительных медиаторов, это оказывается стрессовым для волоса и такой волос раньше времени оказывается в фазе покоя.
Таким образом одновременно много волос оказываются в фазе покоя. Обычно эта фаза длится несколько месяцев. Вторая теория связана с тем, что коронавирусная инфекция приводит к формированию микротромбов. Они могут быть в микрорусле волосяного фолликула. Именно поэтому волосы не получают достаточного количества кровоснабжения, кислорода и питательных веществ, что приводит к выпадению. Третьей причиной могут стать лекарственные препараты с мощным иммунносупрессивным действием, которые могут способствовать усилению выпадения волос. Проверить, действительно ли пациент страдает от чрезмерного выпадения волос, можно только на консультации у трихолога. Для этих целей проводятся два теста: первый — трихоскопия для определения состояния волос и кожи головы на данный момент, второй — фототрихограмма, которая состоит из двух этапов, позволяющих оценить соотношение волос, находящихся в фазе роста и фазе выпадения», — объясняет Владимир Вавилов, трихолог, дерматовенеролог, онколог GMS Clinic.
Когда нужно идти к трихологу
К трихологу стоит обращаться, если и до коронавируса у вас были проблемы с волосами и если их потеря затянулась на несколько месяцев.
«Если говорить о сезонном выпадении волос, то особого лечения оно не требует. Это естественный процесс, который сам по себе регрессирует. Что касается постковидной потери волос, то мы пытаемся стабилизировать состояние и помочь пациентам. Понятно, что „острые“ потери волос, как правило, проходят сами, но это огромный стресс для наших волос. Поэтому на восстановление может уйти 6–8 месяцев. Врач подберет подходящее лечение, это могут быть витаминные комплексы, а также возможно назначение легких стимуляторов роста — наружно», — отмечает Вавилов.
Домашний уход
Важно понимать, что остановить выпадение тех волос, которые вошли в спящую фазу, невозможно. И главная задача заключается в том, чтобы простимулировать рост новых волос. Для того чтобы вернуть луковицы в активную фазу, выбирайте шампуни, лосьоны и бальзамы, стимулирующие рост волос. Многие специалисты советуют несколько раз в неделю, перед мытьем шампунем, пользоваться скрабами для кожи головы — они стимулируют кровообращение и обладают отшелушивающим эффектом.
1 — активизирующий рост волос спрей, Oribe, 2 — шампунь для восстановления баланса кожи головы «Простые люди», evo, 3 — Репейное масло для волос, Eveline Cosmetics, 4 — тоник укрепляющий от выпадения волос для ежедневного использования, Leonor Greyl, 5 — средство для роста волос с розмарином, Weleda, 6 усилитель роста волос Hair Booster, Nioxin, 7 — шампунь-активатор роста волос с черным перцем, экстрактом петрушки и пантенолом, Mixit
Витамины против выпадения волос и различные добавки к пище не стоит выписывать себе самостоятельно — лучше обратиться к специалисту и подобрать нужные микроэлементы и минералы. Также обратите внимание на свой рацион — включите в него оливковое масло, орехи, авокадо, рыбу, куркуму и имбирь.
Избегайте слишком тугих причесок — несмотря на то что высокий пучок всегда выглядит классно, он может создавать лишнюю нагрузку на пряди. А вот массаж кожи головы, наоборот, поможет усилить кровообращение и активировать обменные процессы.
Салонные и медицинские процедуры
Встречаются случаи, когда домашние процедуры и средства против выпадения волос уже не помогают. Тогда есть повод обратиться к профессионалам. Среди салонных процедур больше всего известны мезотерапия, плазмотерапия и микрографтинг.
При мезотерапии с помощью инъекций в кожу головы вводятся минералы, аминокислоты и витамины, необходимые для здоровья корней волос. Эта процедура не только предотвращает выпадение, но и стимулирует рост новых волос и укрепляет их. При плазмотерапии тромбоцитарную массу или плазму выделяют из собственной венозной крови пациента и вводят в пораженную зону, что способствует запуску резервов организма и регенерации. Микрографтинг — процедура, при которой здоровые волосы пересаживают в проблемные зоны.
Дерматовенеролог
Дерматолог
Онколог
Источник World Fashion Channel
Статьи по теме
Как правильно следить за мужским здоровьем?
Текст предоставлен не полностью.
Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, как устроены мужские гениталии в норме, что считают патологией, как её заподозрить и как часто мужчине стоит проверяться.
Читать статью
Касторовое масло: состав, применение, мнение врача
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. У касторового масла много достоинств. Его используют в чистом виде, добавляют в лосьоны и увлажняющие кремы и даже принимают внутрь. Вместе с врачом разбираемся, чем оно полезно и как действует.
Читать статью
Легкие, простата, кожа. Инструкция по онкочекапу для мужчин
Как понять, что у вас высокий риск заболеть раком? Какие анализы сдавать? Отвечаем на ключевые вопросы вместе с онкологом.
Читать статью
Полезны ли витамины А и Е для кожи?
Витамины А и Е — легенды советской аптечки.
Многие верят, что они лечат акне, улучшают обмен веществ в клетках кожи и защищают от морщин. Кое-что из этого правда, но все не так радужно, как описывают на сайтах с БАДами. Разбираемся, как на самом деле витамины А и Е влияют на кожу и организм в целом.
Читать статью
Как рак влияет на психику?
Опухолевые заболевания вызывают последствия не только для соматического, но и для ментального здоровья. Рассказываем, каким нарушениям подвергается психика онкобольного, как ментальное состояние влияет на лечение и почему онкопациентам нужна психологическая помощь.
Читать статью
Зачем нужны анализы на андрогены?
Нарушение баланса мужских половых гормонов у людей обоих полов может приводить не только к бесплодию, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Разбираемся, к каким.
Читать статью
Другие статьи этого автора
Почему выпадают волосы и что с этим делать?
Согласно исследованиям, с чрезмерным выпадением волос сталкиваются не менее 40% женщин и 50% мужчин в возрасте до 50 лет.
В Москве проблема прогрессирует: трихологические клиники отмечают кратное увеличение обращений за последние годы, причем средний возраст пациентов снижается.
Читать
статью
Скрытая угроза: зачем и как правильно наблюдать за родинками
Поговорили о родинках вместе с нашими экспертами — руководитель онкологического отделения Олькин Дмитрий и к.м.н., дерматовенеролог Вавилов Владимир.
Читать
статью
Почему зимой волосы выпадают сильнее?
Кандидат медицинских наук, дерматовенеролог GMS Clinic Владимир Вавилов дал интервью интернет-журналу Women’s Health.
Читать
статью
Выпадение волос после родов — это нормально
Кандидат медицинских наук, дерматовенеролог GMS Clinic Владимир Вавилов, рассказал в своей статье о выпадении волос после родов.
Читать
статью
Трихоскопия
Дерматовенеролог GMS Clinic Владимир Вавилов рассказывает о новой возможности диагностики волос.
Читать
статью
Причины, лечение, витамины и многое другое
По данным Американской академии дерматологии (AAD), обычно выпадает от 50 до 100 волос в день. Если больше, чем это, это может означать, что вы теряете больше, чем должны, что может способствовать общему истончению волос.
В отличие от широко распространенного выпадения волос, истончение волос не обязательно приводит к облысению. Однако это создает видимость более редких пятен волос на голове.
Истончение волос обычно происходит постепенно, а это значит, что у вас есть время, чтобы точно определить причины и определить наилучшие меры лечения.
Истончение волос может быть вызвано привычками образа жизни, генетикой или и тем, и другим. Некоторые медицинские условия также могут привести к истончению волос.
Привычки образа жизни могут включать:
- Чрезмерный уход за волосами: Сюда входят окрашивание, химическая завивка и релаксанты.
- Использование агрессивных средств для волос: К этим средствам для волос относятся лаки и гели для волос повышенной фиксации.
- Ношение тугих причесок: Независимо от того, носите ли вы высокую прическу или собираете волосы в хвост для тренировки, это может тянуть ваши волосы и отрывать их от фолликулов, вызывая со временем тонкие пятна.
- Недостаток определенных питательных веществ в вашем рационе: Железо, фолиевая кислота и другие минералы помогают фолликулам естественным образом производить волосы.
- Переживание хронического стресса: Стресс связан с повышением уровня таких гормонов, как кортизол. Слишком много гормонов стресса может вызвать такое состояние, как телогеновая алопеция, при которой ваши волосы могут выпадать, а волосяные фолликулы вступают в длительную фазу «отдыха», когда новые волосы не растут.
Истончение волос также может быть наследственным или следствием основных заболеваний. У вас могут быть редеющие волосы, если вы:
- недавно родила ребенка
- недавно прекратила принимать противозачаточные таблетки
- проходят гормональные изменения
- значительно похудели за короткий промежуток времени
- лечатся от аутоиммунного заболевания
- имеют иммунную систему дефицит
- кожное заболевание или инфекция
- дефицит витамина D
Реже истончение волос может быть вызвано:
- выдергиванием собственных волос
- расстройства пищевого поведения
- высокая температура
Некоторые случаи истончения волос можно лечить в домашних условиях. Рассмотрите следующие 12 вариантов, но сначала обязательно поговорите со своим врачом.
1. Массаж кожи головы
- Плюсы: Недорого и доступно.
- Минусы: Не устраняет истончение волос, вызванное сопутствующими заболеваниями.
Возможно, самым дешевым методом увеличения густоты волос является массаж головы. Это ничего не стоит, и если все сделано правильно, это не вредно.
Когда вы моете волосы, слегка надавите кончиками пальцев на кожу головы, чтобы стимулировать кровоток. Чтобы получить еще больше преимуществ, вы можете попробовать ручной массажер для кожи головы, который также удаляет омертвевшие клетки кожи.
2. Эфирные масла
- Плюсы: Исследования на животных показывают эффективность, а эфирные масла широко доступны в магазинах товаров для здоровья и аптеках.
- Минусы: Необходимы дополнительные исследования на людях, и эти масла могут вызывать аллергические реакции
Эфирные масла — это жидкости, полученные из определенных растений, и они в основном используются в ароматерапии и других видах альтернативной медицины.
Масло лаванды успешно используется некоторыми людьми с облысением. Это также подтверждается исследованиями на животных, проведенными в 2016 году, хотя для подтверждения его эффектов необходимы исследования на людях.
Лаванду часто комбинируют с другими маслами, например, из розмарина и тимьяна.
Тем не менее, недостаточно доказательств того, что эфирные масла могут лечить облысение или истончение волос. Если вы решите попробовать это лечение, убедитесь, что ваше эфирное масло разбавлено маслом-носителем.
Протестируйте небольшое количество масла на руке и подождите 24 часа, чтобы увидеть реакцию. Покраснение или другое раздражение, крапивница или сыпь могут указывать на аллергическую реакцию.
3. Шампунь против похудания
- Плюсы: Его можно сочетать с массажем кожи головы, а некоторые продукты доступны без рецепта.
- Минусы: Шампуни для объема не справляются с выпадением волос сами по себе, и вам может потребоваться рецепт.
Шампунь против разбавления действует двумя способами. Во-первых, такие продукты придают волосам объем, поэтому они выглядят гуще. Это может быть полезно для людей с истонченными или от природы тонкими волосами.
Шампуни для истончения или выпадения волос также содержат витамины и аминокислоты, способствующие оздоровлению кожи головы. Чтобы получить наилучшие результаты, используйте эти продукты по назначению.
Вы также можете спросить своего врача о рецептурном шампуне.
4. Мультивитамины
- Плюсы: Мультивитамины могут помочь справиться с истончением волос, вызванным дефицитом питательных веществ, и они доступны без рецепта.
- Минусы: Избыток питательных веществ может быть вредным.
Здоровые волосы зависят от вашего общего состояния здоровья. В случаях недоедания или при определенных расстройствах пищевого поведения новые волосы могут не образовываться из фолликулов. Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит питательных веществ.
Если у вас низкий уровень в нескольких ключевых областях, врач может порекомендовать ежедневный прием поливитаминов. Здоровые волосы нуждаются в железе, фолиевой кислоте и цинке, чтобы оставаться густыми и сильными.
Ищите ежедневные добавки для мужчин и женщин, которые соответствуют этим критериям.
Однако вам следует избегать приема дополнительных витаминов, если вы уже получаете необходимые питательные вещества. Нет никаких доказательств того, что это остановит истончение волос, а получение слишком большого количества определенных питательных веществ может на самом деле принести больше вреда, чем пользы.
5. Добавки фолиевой кислоты
- Плюсы: Эти добавки доступны без рецепта и могут восполнить дефицит фолиевой кислоты.
- Минусы: Недостаточно доказательств их эффективности.
Фолиевая кислота — это тип витамина B, важный для нового поколения клеток. Несколько исследований показали, что дефицит фолиевой кислоты может быть связан с некоторыми типами выпадения волос.
Но, как и в случае с поливитаминами, нет достаточных доказательств того, что фолиевая кислота гарантированно помогает сделать ваши волосы гуще.
6. Биотин
- Плюсы: Биотин широко доступен без рецепта и может лечить дефицит биотина.
- Минусы: Недостаточно доказательств того, что это помогает при истончении волос.
Биотин, или витамин B7, представляет собой водорастворимое питательное вещество, которое естественным образом содержится в пищевых продуктах, таких как орехи, чечевица и печень.
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, маловероятно, что у вас низкий уровень биотина. Тем не менее, в последние годы количество пищевых добавок с биотином растет, отчасти благодаря маркетологам, обещающим больше энергии и лучший рост волос с помощью таких продуктов.
Хотя биотин помогает расщеплять ферменты в организме, мало доказательств того, что он может помочь при истончении волос.
Не следует принимать биотин, если вы принимаете добавки с витамином B5. При совместном приеме они могут снижать эффективность друг друга.
7.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6
- Плюсы: Эти жирные кислоты помогают бороться с воспалением, и эти добавки доступны без рецепта.
- Минусы: Необходимы дополнительные исследования.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 называются незаменимыми жирными кислотами. Это потому, что они не могут быть сделаны человеческим телом.
Омега-3 помогает организму бороться с воспалением, основной причиной многих заболеваний. Преждевременное выпадение волос также может быть связано с воспалением.
Омега-6, с другой стороны, важны для общего здоровья кожи, что может принести пользу коже головы.
Растительные масла являются основными источниками омега-6, а жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе и некоторых семенах. Если вы обычно не употребляете такие продукты, поговорите со своим врачом о приеме добавок.
8. Миноксидил
- Плюсы: Миноксидил одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и доступен без рецепта.
- Минусы: Возможно раздражение кожи головы, и вы должны использовать его постоянно, чтобы поддерживать результаты.
Миноксидил, наиболее известный под торговой маркой Rogaine, является безрецептурным средством от выпадения волос, одобренным FDA.
При нанесении непосредственно на кожу головы два раза в день миноксидил может постепенно утолщать волосы в местах облысения. Продукт доступен в виде жидкости или пены, в зависимости от ваших предпочтений.
Рогейн может занять до 16 недель для видимых результатов. Важно, чтобы вы использовали продукт последовательно, иначе вы можете не увидеть результатов.
Возможные побочные эффекты: раздражение кожи головы и нежелательный рост волос на лице и шее.
9. Спиронолактон
- Плюсы: Спиронолактон может лечить истончение волос, вызванное избытком гормонов альдостерона.
- Минусы: Отпускается только по рецепту, может вызвать головную боль, головокружение и другие побочные эффекты.
Спиронолактон (Альдактон) иногда назначают людям с истончением волос, связанным с выработкой альдостерона (гиперальдостеронизм). Хотя технически это мочегонное средство или «водяная таблетка», которую могут назначать при высоком кровяном давлении или отеках, альдактон также является антиандрогеном.
У женщин это лекарство может помочь в лечении истончения волос и последующего выпадения волос, связанного с гормональными колебаниями.
10. Финастерид
- Плюсы: Это первое пероральное лекарство от выпадения волос у мужчин, одобренное FDA.
- Минусы: Он доступен только по рецепту и, как правило, не подходит для женщин в пременопаузе.
Финастерид (Пропеция) — это лекарство от выпадения волос, отпускаемое по рецепту. В отличие от местных средств, таких как миноксидил, Пропеция представляет собой ежедневную таблетку, которую мужчины принимают от выпадения волос.
Люди, которые планируют забеременеть или находятся в возрасте, когда они могут забеременеть, должны избегать этого лекарства из-за возможных серьезных побочных эффектов во время беременности.
Однако исследования показали, что для женщин в постменопаузе это может быть эффективным лечением, и некоторые врачи часто назначают его.
11. Кортикостероиды
- Плюсы: Кортикостероиды помогают лечить воспаление и аутоиммунное выпадение волос.
- Минусы: Отпускается только по рецепту; длительное использование может вызвать истончение кожи и другие побочные эффекты.
Кортикостероиды — это лекарства, отпускаемые по рецепту, используемые для лечения состояний, связанных с основным воспалением. Иногда воспалительные состояния могут вызывать различные симптомы, включая выпадение волос.
Одним из примеров является очаговая алопеция, представляющая собой аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая истончение и внезапную потерю волос. В зависимости от тяжести выпадение волос может быть легким, очаговым или более значительным.
Кортикостероиды, отпускаемые по рецепту, могут помочь в этих случаях, контролируя воспаление непосредственно в источнике: ваших волосяных фолликулах.
В зависимости от степени выпадения волос кортикостероиды могут применяться либо местно, либо дерматологом путем инъекций непосредственно в кожу головы каждые 4–8 недель.
12. Домашняя лазерная терапия
- Плюсы: Он доступен без рецепта и может быть легко использован в домашних условиях.
- Минусы: Лазерная терапия в домашних условиях может быть дорогой, а для достижения результата может потребоваться несколько месяцев.
Лазерная терапия обычно используется дерматологами и другими специалистами по коже. FDA разрешило использовать некоторые продукты в домашних условиях.
Домашняя лазерная терапия для волос предназначена для того, чтобы помочь отрастить волосы, а также сделать их более густыми. Результаты могут вступить в силу через несколько месяцев.
Самым большим недостатком домашней лазерной терапии является ее стоимость. Некоторые машины продаются за сотни долларов, и они могут не работать.
Поговорите со своим врачом, прежде чем делать крупные инвестиции.
Если у вас есть основное заболевание, такое как очаговая алопеция, правильное лечение у врача может помочь при выпадении волос.
Но если врач не считает, что выпадение волос связано с медицинским заболеванием, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить выпадение волос в будущем. Примите во внимание следующее:
Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты
Выпадение волос может быть связано с недостатком питательных микроэлементов, таких как железо, а также макроэлементов, таких как белок. Если вам нужна помощь в планировании питания, поговорите с врачом или диетологом.
Также рекомендуется обсудить со своим врачом любые добавки, которые вы рассматриваете, прежде чем начать их принимать, особенно поливитамины, содержащие комбинацию микроэлементов, а также жирорастворимые витамины.
Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить
Хотя вы, возможно, слышали о негативных последствиях курения для всего организма (включая кожу), курение также связано с выпадением волос.
В целом, курение может усугубить выпадение волос из-за его воспалительного воздействия на организм. Исследователи также считают, что курение может нарушить цикл роста ваших волос и даже привести к потере цвета.
Постарайтесь уменьшить стресс
Хотя стресс является естественной частью жизни, длительный стресс может нанести вред вашему здоровью, в том числе вашим волосам.
Исследователи считают, что кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, может нарушить цикл роста волос.
Чтобы справиться со стрессом, важно уделять время себе, будь то сеанс медитации или расслабляющее хобби, которое вам нравится. Вы также можете поговорить с психотерапевтом, если вам тяжело справляться с хроническим стрессом.
Позаботьтесь о своих волосах
Хотя вы можете сосредоточиться на борьбе с истончением волос, также важно стараться практиковать хорошие методы ухода за волосами.
Используйте мягкие средства для волос, когда они доступны, и расчесывайте и расчесывайте волосы только при необходимости.
Вы также можете снизить нагрузку на волосы, ограничив использование нагревательных инструментов для укладки, а также тугую прическу.
Хотя выпадение волос в течение дня является обычным явлением, рекомендуется поговорить с врачом, если вы теряете более 100 волос в день.
Вам также следует поговорить с врачом, если вас беспокоит постоянное выпадение волос или залысины, или если вы заметили внезапное очаговое выпадение волос. Участки выпадения волос могут указывать на основное заболевание.
Что вызывает истончение волос?
Любое количество факторов образа жизни, генетика, недавние жизненные события (например, резкая потеря веса за короткий период времени или роды) или заболевания могут привести к истончению ваших волос.
Факторы образа жизни могут включать использование определенных продуктов для волос, слишком тугое ношение волос, высокий уровень стресса или недостаток определенных витаминов и минералов в вашем рационе.
Люди с дефицитом иммунной системы также могут иметь редеющие волосы.
Могут ли отрасти истонченные волосы?
Редеющие волосы могут снова отрасти в зависимости от того, что вызвало их истончение. У людей, которые испытывают истончение волос из-за дефицита питательных веществ, стресса, беременности и других негенетических причин, может наблюдаться отрастание.
Если вы впервые столкнулись с выпадением или истончением волос, лучше проконсультироваться с врачом. Некоторые медицинские условия могут быть связаны с истончением волос.
Почему мои волосы внезапно поредели?
Внезапное истончение волос может быть вызвано различными причинами, такими как период сильного стресса, беременность, прекращение приема противозачаточных таблеток, гормональные изменения, высокая температура или выдергивание волос.
Внезапное постоянное истончение волос или выпадение волос пучками может быть признаком основного заболевания. Поговорите со своим врачом, если это произойдет.
Какой шампунь следует использовать для истончения волос?
Поскольку истончение волос может происходить по разным причинам, вам, возможно, придется пройти через период проб и ошибок, чтобы найти шампунь, который лучше всего подходит для вас.
Некоторые шампуни предназначены для уменьшения выпадения волос, в то время как другие предназначены для утолщения существующих волос.
Рецептурный шампунь для истонченных волос также является вариантом, о котором вы можете поговорить со своим врачом.
Хотя процесс истончения волос поначалу может вызывать беспокойство, многие типы истончения волос поддаются лечению.
Если вы столкнулись с новым выпадением или истончением волос, или если у вас появились залысины, вам следует обратиться к врачу. Они могут помочь вам обнаружить любые основные заболевания, а также предложить любые сопутствующие лекарства.
Пересадка волос может быть еще одним методом лечения прогрессирующей алопеции.
Причины, лечение, витамины и многое другое
По данным Американской академии дерматологии (AAD), обычно выпадает от 50 до 100 волос в день. Если больше, чем это, это может означать, что вы теряете больше, чем должны, что может способствовать общему истончению волос.
В отличие от широко распространенного выпадения волос, истончение волос не обязательно приводит к облысению. Однако это создает видимость более редких пятен волос на голове.
Истончение волос обычно происходит постепенно, а это значит, что у вас есть время, чтобы точно определить причины и определить наилучшие меры лечения.
Истончение волос может быть вызвано привычками образа жизни, генетикой или и тем, и другим. Некоторые медицинские условия также могут привести к истончению волос.
Образ жизни может включать:
- Чрезмерное лечение волос: Это включает в себя окрашивание, химическую завивку и релаксанты.
- Использование агрессивных средств для волос: К этим средствам для волос относятся лаки и гели для волос повышенной фиксации.
- Ношение тугих причесок: Независимо от того, носите ли вы высокую прическу или собираете волосы в хвост для тренировки, это может тянуть ваши волосы и отрывать их от фолликулов, вызывая со временем тонкие пятна.
- Недостаток определенных питательных веществ в вашем рационе: Железо, фолиевая кислота и другие минералы помогают фолликулам естественным образом производить волосы.
- Переживание хронического стресса: Стресс связан с повышением уровня таких гормонов, как кортизол. Слишком много гормонов стресса может вызвать такое состояние, как телогеновая алопеция, при которой ваши волосы могут выпадать, а волосяные фолликулы вступают в длительную фазу «отдыха», когда новые волосы не растут.
Истончение волос также может быть наследственным или следствием основных заболеваний. У вас могут быть редеющие волосы, если вы:
- недавно родила ребенка
- недавно прекратила принимать противозачаточные таблетки
- проходят гормональные изменения
- значительно похудели за короткий промежуток времени
- лечатся от аутоиммунного заболевания
- имеют иммунную систему дефицит
- кожное заболевание или инфекция
- дефицит витамина D
Реже истончение волос может быть вызвано:
- выдергиванием собственных волос
- расстройства пищевого поведения
- высокая температура
Некоторые случаи истончения волос можно лечить в домашних условиях.
Рассмотрите следующие 12 вариантов, но сначала обязательно поговорите со своим врачом.
1. Массаж кожи головы
- Плюсы: Недорого и доступно.
- Минусы: Не устраняет истончение волос, вызванное сопутствующими заболеваниями.
Возможно, самым дешевым методом увеличения густоты волос является массаж головы. Это ничего не стоит, и если все сделано правильно, это не вредно.
Когда вы моете волосы, слегка надавите кончиками пальцев на кожу головы, чтобы стимулировать кровоток. Чтобы получить еще больше преимуществ, вы можете попробовать ручной массажер для кожи головы, который также удаляет омертвевшие клетки кожи.
2. Эфирные масла
- Плюсы: Исследования на животных показывают эффективность, а эфирные масла широко доступны в магазинах товаров для здоровья и аптеках.
- Минусы: Необходимы дополнительные исследования на людях, и эти масла могут вызывать аллергические реакции
Эфирные масла — это жидкости, полученные из определенных растений, и они в основном используются в ароматерапии и других видах альтернативной медицины.
Масло лаванды успешно используется некоторыми людьми с облысением. Это также подтверждается исследованиями на животных, проведенными в 2016 году, хотя для подтверждения его эффектов необходимы исследования на людях. Лаванду часто комбинируют с другими маслами, например, из розмарина и тимьяна.
Тем не менее, недостаточно доказательств того, что эфирные масла могут лечить облысение или истончение волос. Если вы решите попробовать это лечение, убедитесь, что ваше эфирное масло разбавлено маслом-носителем.
Протестируйте небольшое количество масла на руке и подождите 24 часа, чтобы увидеть реакцию. Покраснение или другое раздражение, крапивница или сыпь могут указывать на аллергическую реакцию.
3. Шампунь против похудания
- Плюсы: Его можно сочетать с массажем кожи головы, а некоторые продукты доступны без рецепта.
- Минусы: Шампуни для объема не справляются с выпадением волос сами по себе, и вам может потребоваться рецепт.
Шампунь против разбавления действует двумя способами. Во-первых, такие продукты придают волосам объем, поэтому они выглядят гуще. Это может быть полезно для людей с истонченными или от природы тонкими волосами.
Шампуни для истончения или выпадения волос также содержат витамины и аминокислоты, способствующие оздоровлению кожи головы. Чтобы получить наилучшие результаты, используйте эти продукты по назначению.
Вы также можете спросить своего врача о рецептурном шампуне.
4. Мультивитамины
- Плюсы: Мультивитамины могут помочь справиться с истончением волос, вызванным дефицитом питательных веществ, и они доступны без рецепта.
- Минусы: Избыток питательных веществ может быть вредным.
Здоровые волосы зависят от вашего общего состояния здоровья. В случаях недоедания или при определенных расстройствах пищевого поведения новые волосы могут не образовываться из фолликулов. Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит питательных веществ.
Если у вас низкий уровень в нескольких ключевых областях, врач может порекомендовать ежедневный прием поливитаминов. Здоровые волосы нуждаются в железе, фолиевой кислоте и цинке, чтобы оставаться густыми и сильными. Ищите ежедневные добавки для мужчин и женщин, которые соответствуют этим критериям.
Однако вам следует избегать приема дополнительных витаминов, если вы уже получаете необходимые питательные вещества. Нет никаких доказательств того, что это остановит истончение волос, а получение слишком большого количества определенных питательных веществ может на самом деле принести больше вреда, чем пользы.
5. Добавки фолиевой кислоты
- Плюсы: Эти добавки доступны без рецепта и могут восполнить дефицит фолиевой кислоты.
- Минусы: Недостаточно доказательств их эффективности.
Фолиевая кислота — это тип витамина B, важный для нового поколения клеток. Несколько исследований показали, что дефицит фолиевой кислоты может быть связан с некоторыми типами выпадения волос.
Но, как и в случае с поливитаминами, нет достаточных доказательств того, что фолиевая кислота гарантированно помогает сделать ваши волосы гуще.
6. Биотин
- Плюсы: Биотин широко доступен без рецепта и может лечить дефицит биотина.
- Минусы: Недостаточно доказательств того, что это помогает при истончении волос.
Биотин, или витамин B7, представляет собой водорастворимое питательное вещество, которое естественным образом содержится в пищевых продуктах, таких как орехи, чечевица и печень.
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, маловероятно, что у вас низкий уровень биотина. Тем не менее, в последние годы количество пищевых добавок с биотином растет, отчасти благодаря маркетологам, обещающим больше энергии и лучший рост волос с помощью таких продуктов.
Хотя биотин помогает расщеплять ферменты в организме, мало доказательств того, что он может помочь при истончении волос.
Не следует принимать биотин, если вы принимаете добавки с витамином B5. При совместном приеме они могут снижать эффективность друг друга.
7. Жирные кислоты омега-3 и омега-6
- Плюсы: Эти жирные кислоты помогают бороться с воспалением, и эти добавки доступны без рецепта.
- Минусы: Необходимы дополнительные исследования.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 называются незаменимыми жирными кислотами. Это потому, что они не могут быть сделаны человеческим телом.
Омега-3 помогает организму бороться с воспалением, основной причиной многих заболеваний. Преждевременное выпадение волос также может быть связано с воспалением.
Омега-6, с другой стороны, важны для общего здоровья кожи, что может принести пользу коже головы.
Растительные масла являются основными источниками омега-6, а жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе и некоторых семенах. Если вы обычно не употребляете такие продукты, поговорите со своим врачом о приеме добавок.
8. Миноксидил
- Плюсы: Миноксидил одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и доступен без рецепта.
- Минусы: Возможно раздражение кожи головы, и вы должны использовать его постоянно, чтобы поддерживать результаты.
Миноксидил, наиболее известный под торговой маркой Rogaine, является безрецептурным средством от выпадения волос, одобренным FDA.
При нанесении непосредственно на кожу головы два раза в день миноксидил может постепенно утолщать волосы в местах облысения. Продукт доступен в виде жидкости или пены, в зависимости от ваших предпочтений.
Рогейн может занять до 16 недель для видимых результатов. Важно, чтобы вы использовали продукт последовательно, иначе вы можете не увидеть результатов.
Возможные побочные эффекты: раздражение кожи головы и нежелательный рост волос на лице и шее.
9. Спиронолактон
- Плюсы: Спиронолактон может лечить истончение волос, вызванное избытком гормонов альдостерона.
- Минусы: Отпускается только по рецепту, может вызвать головную боль, головокружение и другие побочные эффекты.
Спиронолактон (Альдактон) иногда назначают людям с истончением волос, связанным с выработкой альдостерона (гиперальдостеронизм). Хотя технически это мочегонное средство или «водяная таблетка», которую могут назначать при высоком кровяном давлении или отеках, альдактон также является антиандрогеном.
У женщин это лекарство может помочь в лечении истончения волос и последующего выпадения волос, связанного с гормональными колебаниями.
10. Финастерид
- Плюсы: Это первое пероральное лекарство от выпадения волос у мужчин, одобренное FDA.
- Минусы: Он доступен только по рецепту и, как правило, не подходит для женщин в пременопаузе.
Финастерид (Пропеция) — это лекарство от выпадения волос, отпускаемое по рецепту. В отличие от местных средств, таких как миноксидил, Пропеция представляет собой ежедневную таблетку, которую мужчины принимают от выпадения волос.
Люди, которые планируют забеременеть или находятся в возрасте, когда они могут забеременеть, должны избегать этого лекарства из-за возможных серьезных побочных эффектов во время беременности. Однако исследования показали, что для женщин в постменопаузе это может быть эффективным лечением, и некоторые врачи часто назначают его.
11. Кортикостероиды
- Плюсы: Кортикостероиды помогают лечить воспаление и аутоиммунное выпадение волос.
- Минусы: Отпускается только по рецепту; длительное использование может вызвать истончение кожи и другие побочные эффекты.
Кортикостероиды — это лекарства, отпускаемые по рецепту, используемые для лечения состояний, связанных с основным воспалением. Иногда воспалительные состояния могут вызывать различные симптомы, включая выпадение волос.
Одним из примеров является очаговая алопеция, представляющая собой аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая истончение и внезапную потерю волос.
В зависимости от тяжести выпадение волос может быть легким, очаговым или более значительным.
Кортикостероиды, отпускаемые по рецепту, могут помочь в этих случаях, контролируя воспаление непосредственно в источнике: ваших волосяных фолликулах. В зависимости от степени выпадения волос кортикостероиды могут применяться либо местно, либо дерматологом путем инъекций непосредственно в кожу головы каждые 4–8 недель.
12. Домашняя лазерная терапия
- Плюсы: Он доступен без рецепта и может быть легко использован в домашних условиях.
- Минусы: Лазерная терапия в домашних условиях может быть дорогой, а для достижения результата может потребоваться несколько месяцев.
Лазерная терапия обычно используется дерматологами и другими специалистами по коже. FDA разрешило использовать некоторые продукты в домашних условиях.
Домашняя лазерная терапия для волос предназначена для того, чтобы помочь отрастить волосы, а также сделать их более густыми.
Результаты могут вступить в силу через несколько месяцев.
Самым большим недостатком домашней лазерной терапии является ее стоимость. Некоторые машины продаются за сотни долларов, и они могут не работать. Поговорите со своим врачом, прежде чем делать крупные инвестиции.
Если у вас есть основное заболевание, такое как очаговая алопеция, правильное лечение у врача может помочь при выпадении волос.
Но если врач не считает, что выпадение волос связано с медицинским заболеванием, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить выпадение волос в будущем. Примите во внимание следующее:
Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты
Выпадение волос может быть связано с недостатком питательных микроэлементов, таких как железо, а также макроэлементов, таких как белок. Если вам нужна помощь в планировании питания, поговорите с врачом или диетологом.
Также рекомендуется обсудить со своим врачом любые добавки, которые вы рассматриваете, прежде чем начать их принимать, особенно поливитамины, содержащие комбинацию микроэлементов, а также жирорастворимые витамины.
Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить
Хотя вы, возможно, слышали о негативных последствиях курения для всего организма (включая кожу), курение также связано с выпадением волос.
В целом, курение может усугубить выпадение волос из-за его воспалительного воздействия на организм. Исследователи также считают, что курение может нарушить цикл роста ваших волос и даже привести к потере цвета.
Постарайтесь уменьшить стресс
Хотя стресс является естественной частью жизни, длительный стресс может нанести вред вашему здоровью, в том числе вашим волосам.
Исследователи считают, что кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, может нарушить цикл роста волос.
Чтобы справиться со стрессом, важно уделять время себе, будь то сеанс медитации или расслабляющее хобби, которое вам нравится. Вы также можете поговорить с психотерапевтом, если вам тяжело справляться с хроническим стрессом.
Позаботьтесь о своих волосах
Хотя вы можете сосредоточиться на борьбе с истончением волос, также важно стараться практиковать хорошие методы ухода за волосами.
Используйте мягкие средства для волос, когда они доступны, и расчесывайте и расчесывайте волосы только при необходимости. Вы также можете снизить нагрузку на волосы, ограничив использование нагревательных инструментов для укладки, а также тугую прическу.
Хотя выпадение волос в течение дня является обычным явлением, рекомендуется поговорить с врачом, если вы теряете более 100 волос в день.
Вам также следует поговорить с врачом, если вас беспокоит постоянное выпадение волос или залысины, или если вы заметили внезапное очаговое выпадение волос. Участки выпадения волос могут указывать на основное заболевание.
Что вызывает истончение волос?
Любое количество факторов образа жизни, генетика, недавние жизненные события (например, резкая потеря веса за короткий период времени или роды) или заболевания могут привести к истончению ваших волос.
Факторы образа жизни могут включать использование определенных продуктов для волос, слишком тугое ношение волос, высокий уровень стресса или недостаток определенных витаминов и минералов в вашем рационе.
Люди с дефицитом иммунной системы также могут иметь редеющие волосы.
Могут ли отрасти истонченные волосы?
Редеющие волосы могут снова отрасти в зависимости от того, что вызвало их истончение. У людей, которые испытывают истончение волос из-за дефицита питательных веществ, стресса, беременности и других негенетических причин, может наблюдаться отрастание.
Если вы впервые столкнулись с выпадением или истончением волос, лучше проконсультироваться с врачом. Некоторые медицинские условия могут быть связаны с истончением волос.
Почему мои волосы внезапно поредели?
Внезапное истончение волос может быть вызвано различными причинами, такими как период сильного стресса, беременность, прекращение приема противозачаточных таблеток, гормональные изменения, высокая температура или выдергивание волос.
Внезапное постоянное истончение волос или выпадение волос пучками может быть признаком основного заболевания. Поговорите со своим врачом, если это произойдет.