Правила ухода за волосами и кожей головы: 5 советов для женщин и обзор 3 средств

советы трихологов и лучшие средства по уходу

Сыворотки, маски, пилинги и скрабы — мы привыкли к многообразию средств для лица. Но теперь бьюти-бренды предлагают специализированные продукты для кожи головы. Нужно ли их использовать, если все в порядке? Как не запутаться и выбрать подходящие? И помогут ли они справиться с выпадением волос, перхотью и другими проблемами? Расспросили экспертов.

Теги:

груминг

Тренду под сложным названием «скинификация» (или по-английски scinification) уже несколько лет. Он подразумевает многоэтапный и прицельный уход за кожей головы. Эксперты призывают заботиться о ней так же тщательно, как и о коже лица, то есть очищать, увлажнять и защищать. И на фоне того, что после ковида многие столкнулись с выпадением и ухудшением качества волос, тренд пошел в массы. Правда, подобрать правильный уход для скальпа бывает не так просто. Так что вооружаемся советами экспертов.  

Как состояние кожи головы влияет на волосы? 

О коже волосистой части головы большинство вспоминает, только если она начинает зудеть или шелушиться. Однако даже если она не напоминает о себе, от ее состояния многое зависит. 

«Если в организм поступает достаточно витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ, а микроциркуляция крови в коже головы не нарушена, то корни волос (фолликулы) хорошо насыщаются питательными веществами и продуцируют волоски на уровне своего генетического максимума (три-четыре из одного фолликула), а значит, волосы становятся гуще, — объясняет Елена Мадунц, косметолог, тренинг-менеджер бренда Botavikos. — От питания корней зависит и то, насколько сам волос будет гладким и прочным. Вот почему важно правильно ухаживать за кожей головы и следить за изменением ее состояния». 

То есть одного шампуня и кондиционера уже недостаточно? 

Достаточно, если у вас нет проблем с волосами, а кожа головы не напоминает о себе. Однако даже в этом случае лучше регулярно использовать шампунь для глубокого очищения. Такие есть у многих брендов. Дело в том, что на коже головы скапливаются остатки стайлинг-средств, пыли из воздуха мегаполисов и собственного кожного жира. Если не очищать от всего этого «богатства», микроциркуляция нарушается, а волосы получают меньше питательных веществ. И вот — привет, перхоть! 

«Жирная кожа головы нуждается в ежедневном мытье шампунем с хорошей промывающей способностью, а нормальную можно мыть  раз в несколько дней, — говорит Анастасия Сидорова, член союза трихологов России, блогер и создатель косметического бренда SID SYSTEMS. — Также существует чувствительный тип кожи головы, который бывает непросто диагностировать. Для него нужно выбирать средства с мягкой промывающей способностью».

«Также для нормальной кожи головы после 35 лет рекомендуется делать скраб или пилинг один-два раза в неделю в комплексе с укрепляющими лосьонами для поддержания здоровья волос и объема», — добавляет Мария Невская, врач-трихолог, дерматолог, приглашенный эксперт экобренда натуральной косметики SmoRodina. А вот если у вас сухая или чувствительная кожа головы, понадобятся соответствующие маски и сыворотки. К тому же вам адресованы бережные очищающие шампуни с мягкой промывающей способностью. 

Использование скрабов и пилингов для скальпа многим в новинку, однако в профилактике и лечении перхоти или себорейного дерматита эти средства доказали свою эффективность. 

Как выбрать пилинг для кожи головы и правильно его использовать? 

«Хорошо зарекомендовали себя пилинги и скрабы с натуральными компонентами в составе — фруктовыми кислотами, растительными энзимами, обработанными косточками орехов, — говорит Елена Мадунц. — Они мягко отшелушивают омертвевшие клетки, укрепляет волосяные луковицы, борются с излишней жирностью или сухостью волос». Использовать их совсем несложно, надо только найти время на процедуру. Пилинг наносят после мытья на чистую кожу головы по проборам. Далее нужно помассировать ее пару минут и оставить средство на время, указанное в инструкции, а потом тщательно смыть с шампунем.  

Как определить тип волос и кожи головы в домашних условиях? 

Трихологи давно разработали нехитрый тест. Вам понадобятся три салфетки и три минуты. Делать его надо через день-два после мытья головы. 

Первую салфетку прикладываем к корням и держим одну минуту. Второй медленно двигаем по волосам сверху вниз, не касаясь кожи головы. Третьей салфеткой на десять секунд зажимаем кончики. Если на всех трех салфетках остались жирные следы, то у вас жирные волосы и кожа головы. Если на первой салфетке остались жирные следы, а на двух других нет, значит, у вас склонная к жирности кожа головы и нормальные волосы. Если на первой салфетке вы видите частички кожи, у вас сухая кожа. Если на третьей салфетке остались волоски, значит, кончики хрупкие и секутся. 

Самые распространенные ошибки в уходе за кожей головы

«Во-первых, это редкое мытье головы, — говорит Анастасия Сидорова, эксперт по волосам, блогер и создатель косметического бренда SID SYSTEMS. — Бытует миф, что чем реже моешь голову, тем лучше для волос. Будто можно приучить их пачкаться меньше. Однако ежедневно на скальп выделяется сальный секрет, который важно удалять. Ведь на коже головы обитают грибки —  малассезия. В норме они живут в небольшом количестве и нас не беспокоят. Когда баланс нарушается и сала становится слишком много, количество грибков возрастает и повышается риск перхоти или себорейного дерматита. Обычно он проявляется в форме зуда, шелушения, воспаления кожи головы».

Item 1 of 13

1 / 13

Крем-пилинг для кожи головы с AHA-кислотами Aromatherapy Energy, Botavikos

Другая распространенная проблема — неправильно подобранное средство или его неверное использование. Не ленитесь изучить инструкцию, чтобы понять, подходит ли вам тот или иной продукт и куда его нужно наносить: только на пряди или на кожу головы. 

Также эксперты советуют не ложиться спать с мокрой головой. Признавайтесь, все так делают хоть иногда? Анабель Кингсли, трихолог марки Philip Kingsley, предупреждает, что бактерии, в норме населяющие и кожу головы, и подушку, во влажной среде размножаются значительно быстрее. А это прямой путь к перхоти и другим проблемам. Кроме того, влажные волосы легче ломаются и повреждаются. 

Нужно ли защищать кожу головы от солнца?

«На коже головы, так же как и на лице и теле, в ответ на УФ-излучение могут появляться новообразования кожи — доброкачественные и злокачественные, — предупреждает Мария Невская. — Особенно если у вас редкие волосы или широкий пробор. Поэтому летом лучше носить головные уборы и использовать фотозащитные средства для волос. Да, такие тоже существуют».  

Может ли уход за кожей головы справиться с выпадением волос?

Это зависит от причины выпадения волос. Если они начали сыпаться после болезни, на фоне приема определенных лекарств или авитаминоза, то локальные средства — тоники и сыворотки — могут только немного улучшить ситуацию. Надо идти к трихологу, сдавать анализы, искать и устранять первопричину. 

Если же волосы начали выпадать на фоне себорейного дерматита, грамотный уход может помочь. «В этом случае важно в первую очередь начать правильно очищать кожу головы, — говорит Анастасия Сидорова. — А во вторую, использовать средства с компонентами, которые стимулируют рост, снижают выпадение, а также снимают воспаление».

Как ухаживать за кожей головы: основные правила

Мечтаешь о длинных, густых и блестящих волосах? Тогда не забывай про кожу головы! Ниже даем ликбез по тому, как правильно ухаживать за кожей головы.

Теги:

Красота

Волосы

Уход за кожей

Питание

Косметика

Getty Images

Мы не забываем регулярно состригать секущиеся кончики или записываться на очередную процедуру окрашивания в салон красоты, однако при этом часто пренебрегаем правилами ухода за кожей головы. А ведь именно они и являются залогом шелковистой гривы! Чтобы отрастить длинные и здоровые волосы, мало мыть их шампунями и питать масками. В этом материале мы подробно расскажем, как ухаживать за кожей головы, чтобы она отблагодарила тебя безупречным состоянием шевелюры!

Как ухаживать за кожей головы: базовые правила

• ​​Выбери оптимальный режим мытья волос. Если делать это слишком часто, ты можешь слишком пересушить шевелюру, но и надолго оставлять голову сальной считается вредным. Поэтому проследи, когда именно твоя голова начинает грязнится, и мой ее по мере необходимости;
• Подбирай подходящий уход. В интернете часто можно встретить запрос»сухая кожа головы: как ухаживать?». Похожим вопросом задаются и обладательницы жирной кожи. Здесь важно правильно подобрать уходовые средства, которые решат именно твою проблему. Так, на полках в магазинах можно найти шампуни, которые помогают избавиться из излишков кожного сала, а также те, что направлены на увлажнение. Внимательно читай этикетки!
• Разберись с перхотью. Если тебя замучили белые хлопья в волосах и ты уже не можешь справиться с ними с помощью специально предназначенных для этого косметических средств, то обязательно обратись к трихологу или дерматологу. Он подскажет, как правильно ухаживать за кожей головы при этой проблеме;
• Используй скраб или пилинг. Кожа головы, как и наше лицо, нуждается в отшелушивании ороговевших клеток. Поэтому уход за кожей головы должен включать в себя использование специальных пилингов и скрабов;
• Делай массаж. Эта приятная процедура стимулирует кровообращение, ускоряет рост волос, предотвращает их выпадение и ломкость. Поэтому правила ухода за кожей головы обязательно подразумевают и массаж;
• Соблюдай температурный режим. Кожу головы нельзя сильно нагревать или переохлаждать. Поэтому не используй слишком горячую струю фена при укладке — это только усилит выработку кожного сала. Как ухаживать за кожей головы зимой? Главное не забывай носить шапку!
• Регулярно расчесывайся. Любой трихолог на вопрос, как ухаживать за кожей головы, расскажет тебе о важности массажа с помощью расчески. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно мыть голову​

• Уход за кожей головы начинается с правильного нанесения шампуня. Двойное намыливание — не уловка маркетологов. На коже головы скапливаются ороговевшие частицы, сало, стайлинг и загрязнения извне. Все это надо хорошо смывать.
• В первый подход массируй корни 2 минуты, во второй — намыливай пряди по длине. Это одна из уловок, которая таит в себе ответ на вопрос, как правильно ухаживать за кожей головы.
• Как часто мыть? По потребности — и точка. Как ухаживать за жирной кожей головы? В этом случае лучше лишний раз сходить в душ, чем бесконечно поливать голову сухим шампунем. Если его не смывать, можно заработать раздражение.

Как очищать кожу головы

• Механические скрабы для ухода за кожей головы порой травмируют, поэтому покупай их только по назначению трихолога. Если на коже головы есть корочки, зуд и перхоть, такие средства под запретом.
• Как правильно ухаживать за кожей головы и очищать ее? Отдай предпочтение мягким кислотным пилингам без абразивных частиц. Их можно использовать всем раз в неделю.

Как массировать кожу головы

• Правила ухода за кожей головы подразумевают массаж. Даже самая простая расческа очищает кожу, улучшает кровообращение и доступ кислорода к луковицам. 
• Следи, чтобы щетинки достигали головы и массировали ее. В этом и заключается главный секрет того, как ухаживать за кожей головы!
• Не так важно, из какого материала сделана щетка. Главное, чтобы она не царапала кожу и не элетризовала волосы. Так уход за кожей головы будет максимально комфортным.

Как бороться с перхотью

• Как ухаживать за кожей головы при наличии перхоти? Сначала разберись с причинами! Если корни твоих волос будто присыпали мукой, скорее всего, это кратковременная реакция на смену ухода, прием сильных препаратов или стресс. Видишь пластинчатое отшелушивание и большие чешуйки? Это больше похоже на грибковую перхоть.
• Одной косметикой перхоть не победить: даже аптечные шампуни, ухаживающие за кожей головы, работают только в комплексе со сменой образа жизни, питания и приемом назначенных врачом лекарств.
• В интернете и по телевизору мы видим много советов, как правильно ухаживать за кожей головы при появлении перхоти. Однако важно помнить. что средства от перхоти из масс-маркета имеют низкий процент лечебных компонентов и больше подходят для профилактики.

Почему выпадают волосы

• Как ухаживать за кожей головы, если выпадают волосы? Для начала узнай о причинах. Чаще всего это может быть сезонное явление или реакция на новый шампунь, краску, антибиотики или перенесенный наркоз. Не надо бить тревогу сразу, но если за три месяца «волосопад» не прекратился, обратись к специалисту.
• Выпадение волос после родов — отнюдь не норма. Причина может быть в гормональном сбое или сильном дефиците витаминов и микроэлементов. Поэтому лучше обратись к врачу, который индивидуально подберет тебе правильный уход за кожей головы.

Сталкивалась ли ты с проблемой выпадения волос?

Как стимулировать рост волос

• Как ухаживать за кожей головы, чтобы справиться с выпадением волос? Сыворотки, лосьоны и маски для кожи головы действительно работают. Они продлевают фазу активного роста и даже могут остановить выпадение. Но только если «внутренние» показатели в норме.
• При авитаминозе и системных заболеваниях эффекта от таких средств не будет: у организма попросту не хватит «строительного материала» на новые волосы. Поэтому сначала сдай анализы по рекомендации трихолога. Специалист подберет правильную схему лечения и расскажет о правилах ухода за кожей головы.

За помощь в подготовке материала благодарим Елену Флегонтову, к. м.н.врача-трихолога клиники эстетической медицины Tori.

Определение, преимущества здоровой кожи головы, способы ее лечения

Многие из нас воспринимают здоровье кожи головы как должное и не уделяют ей особого внимания. Вместо этого, когда мы выбираем шампунь, кондиционер и средства для волос, мы, как правило, сосредотачиваемся на том, какую пользу они принесут нашим волосам.

Но для тех, у кого проблемы с кожей головы, все по-другому. Многих постоянное чувство необходимости почесать может отвлекать, хлопья перхоти, падающие на одежду, могут смущать, а обнаружение шишек может вызывать тревогу.

Научившись ухаживать за кожей головы, вы улучшите ее здоровье, подадите душевное спокойствие и, возможно, даже повысите уверенность в себе.

По словам доктора Сануси Умара, медицинского директора и дерматолога клиники Dr. U Hair & Skin, здоровая кожа головы не имеет:

• зуда
• покраснения
• шелушения
• раздражения

акне

1 боли

1

• кисты
• солнечные повреждения
• чрезмерное выпадение волос

«Удары, струпья и покраснения сигнализируют о воспалении, — объясняет доктор Шарлин Сент-Сурин-Лорд, сертифицированный дерматолог из Вашингтона, округ Колумбия. — Если не лечить, это может вызвать выпадение волос, которое может стать необратимым».

Здоровье кожи головы определяет здоровье ваших волос. «Ваш скальп похож на землю на ферме. Плохая почва напрямую повлияет на благополучие растущих в ней растений», — говорит Умар. «Точно так же все, что может вызвать воспаление кожи головы, может нанести вред существованию и благополучию волос».

Наша кожа головы содержит около 100 000 фолликулов, по данным Американской академии дерматологической ассоциации. Подобно семени, из которого прорастает дерево, каждый фолликул содержит один растущий волос. Фолликулы также производят кожное сало или масло, которое помогает увлажнять кожу головы и защищает кожу от инфекций.

Волосяной фолликул проникает глубоко в кожу головы и имеет собственный микробиом. Кожа головы также имеет микробиом. Нарушение баланса микробиома кожи головы связано с перхотью, себорейным дерматитом (состоянием, вызывающим перхоть и шелушащиеся пятна) и атопическим дерматитом (экземой).

Проблемы с кожей головы, такие как перхоть, себорейный дерматит, атопический дерматит и псориаз, связаны с грубыми волосами, ломкостью и уменьшением блеска волос. Кроме того, плохое здоровье кожи головы, связанное с этими состояниями, также может привести к преждевременному выпадению волос.

Несколько простых изменений в режиме ухода за волосами могут иметь большое значение для здоровья кожи головы. Иногда это так же просто, как быть более осторожным во время мытья головы или только время от времени выпрямлять волны. Если ни один из следующих вариантов не помогает, обратитесь за советом к дерматологу.

Используйте щадящие средства по уходу за волосами

Избегайте продуктов, содержащих сульфаты, спирты или ароматизаторы, которые могут помочь улучшить здоровье кожи головы. «Сульфаты смывают натуральные масла с ваших волос и удаляют омертвевшие клетки кожи, что делает кожу головы сухой и склонной к раздражению», — объясняет Умар.

«А поскольку ваша кожа и кожа головы уже чувствительны, использование продуктов, содержащих спирт и ароматизаторы, вытягивает влагу из ваших волос. Это приведет к тому, что ваши волосы станут вьющимися, сухими и поврежденными, что приведет к воспалению, которое оставит вас с сухой, зудящей и раздраженной кожей головы».

Кроме того, избегайте любых средств по уходу за волосами, содержащих агрессивные химикаты, и средств для ухода за волосами, таких как красители и отбеливатели. Это может привести к повреждению волосяного стержня и кожи головы.

Аккуратно используйте шампунь

Вместо того, чтобы тереть кожу головы при мытье волос шампунем, помассируйте их. «Это улучшит кровообращение и предотвратит появление ссадин на коже головы», — говорит Сент-Сурин-Лорд.

Мойте реже

Естественно думать, что для того, чтобы избежать жирности волос, нужно чаще мыть локоны. Однако это может иметь неприятные последствия. Слишком частое мытье волос шампунем удаляет натуральные масла. В свою очередь, ваша кожа головы может производить больше масла, чтобы сохранить ее увлажненной, в результате чего волосы выглядят жирными, говорит Умар.

«Тем, кто уже борется с сухостью или зудом кожи головы, будет полезно увеличить время между мытьем головы, чтобы сбалансировать выработку кожного сала», — добавляет он. Как правило, Умар рекомендует мыть волосы не более трех-четырех раз в неделю.

Попробуйте добавку омега-3

Хотя научных доказательств недостаточно, многие считают, что прием добавки с рыбьим жиром способствует росту волос и предотвращает их выпадение.

В исследовании 2015 года женщины с самовосприятием истончения волос принимали добавку с рыбьим жиром (также содержащую другие питательные вещества) или плацебо. Те, кто принимал рыбий жир за 90 дней сообщили об увеличении роста и силы волос.

В другом исследовании, проведенном в 2015 году, женщины с облысением по женскому типу, принимавшие добавки, содержащие омега-3, омега-6 и антиоксиданты в течение 6 месяцев, продемонстрировали увеличение густоты волос и уменьшение их выпадения.

«Омега-3 и рыбий жир питают волосы, стимулируя кровообращение в коже головы. Они также уменьшают воспаление, которое может быть связано с выпадением волос», — говорит Умар. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавка подходит вам, и помочь вам найти лучшую.

Ешьте больше антиоксидантов

Окислительный стресс возникает, когда количество вредных свободных радикалов в организме превышает количество полезных антиоксидантов. Окислительный стресс может не только привести к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и рак, но также считается, что он влияет на здоровье кожи головы и вызывает выпадение волос.

Лучшими источниками антиоксидантов являются фрукты и овощи.

Старайтесь есть разнообразные продукты, чтобы получить широкий спектр природных антиоксидантов. Каждый из них имеет разные преимущества, и эти преимущества распространяются не только на ваши волосы.

Попробуйте пробиотики

«Прием пробиотиков может помочь улучшить здоровье кишечника и сбалансировать микробиом кишечника», — говорит Сент-Сурин-Лорд. А поскольку здоровье нашего кишечника связано со здоровьем нашей кожи, а наша кожа головы — это кожа, прием пробиотиков может улучшить микробиом кожи, а также способствовать здоровью кожи головы, говорит она.

Она рекомендует пробиотик, содержащий не менее двух штаммов бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium . Лактобациллы реутери 9В частности, было показано, что 0086 способствует утолщению шерсти у мышей.

Используйте скраб для кожи головы

Как и скраб для лица, скраб для кожи головы — это способ отшелушивания кожи головы. Скрабы содержат физические или химические эксфолианты и помогают удалить лишние клетки кожи, кожный жир и перхоть, а также могут расширять кровеносные сосуды под кожей, потенциально стимулируя рост волос. (Кроме того, они просто расслабляют и помогают снять стресс.)

Вы можете сделать скраб для кожи головы своими руками из обычных ингредиентов или купить отшелушивающие средства в магазинах или в Интернете.

Наш скальп часто дает нам знать, если что-то не так. Общие симптомы нездоровой кожи головы включают:

• зуд
• жжение
• бугорки на коже головы
• сильная жирность
• сильная перхоть
• выпадение волос

дерматолог. «Возможно, причиной проблемы является продукт для волос, который вы используете, или лекарство, которое вы принимаете», — говорит Умар. «Дерматолог может определить, какие действия предпринять».

Если ваши волосы постоянно выпадают в больших количествах, это может быть серьезной проблемой со здоровьем, которую может помочь решить ваш дерматолог или поставщик медицинских услуг, добавляет он.

Здоровая кожа головы — залог здоровых волос, поэтому важно уделять внимание коже головы. Если вы заметили зуд, покраснение, шелушение, раздражение, боль или сильное выпадение волос, и эти симптомы вас беспокоят, обратитесь к дерматологу. Они могут помочь определить, есть ли основная проблема со здоровьем или вам следует изменить свой режим ухода за волосами.

Вы также можете поддерживать здоровье кожи головы с помощью повседневных привычек. Это включает в себя использование щадящих продуктов и бережное отношение к вашим волосам. Не мойте голову каждый день, если можете. При мытье осторожно массируйте кожу головы, а не трите ее. Диета, богатая овощами и фруктами, также поддерживает здоровье кожи головы. Также может быть полезным прием добавок с рыбьим жиром и пробиотиков.

Бриттани Ришер — писатель, редактор и специалист по цифровым стратегиям, специализирующаяся на материалах о здоровье и образе жизни. Она пишет для таких изданий, как Elemental, Men’s Health, Women’s Health и Yoga Journal.

Определение, преимущества здоровой кожи головы, способы ее лечения

Многие из нас воспринимают здоровье кожи головы как должное и не уделяют ей особого внимания. Вместо этого, когда мы выбираем шампунь, кондиционер и средства для волос, мы, как правило, сосредотачиваемся на том, какую пользу они принесут нашим волосам.

Но для тех, у кого проблемы с кожей головы, все по-другому. Многих постоянное чувство необходимости почесать может отвлекать, хлопья перхоти, падающие на одежду, могут смущать, а обнаружение шишек может вызывать тревогу.

Научившись ухаживать за кожей головы, вы улучшите ее здоровье, подадите душевное спокойствие и, возможно, даже повысите уверенность в себе.

По словам доктора Сануси Умара, медицинского директора и дерматолога клиники Dr. U Hair & Skin, здоровая кожа головы не имеет:

• зуда
• покраснения
• шелушения
• раздражения

акне

1 боли

1

• кисты
• солнечные повреждения
• чрезмерное выпадение волос

«Удары, струпья и покраснения сигнализируют о воспалении, — объясняет доктор Шарлин Сент-Сурин-Лорд, сертифицированный дерматолог из Вашингтона, округ Колумбия. — Если не лечить, это может вызвать выпадение волос, которое может стать необратимым».

Здоровье кожи головы определяет здоровье ваших волос. «Ваш скальп похож на землю на ферме. Плохая почва напрямую повлияет на благополучие растущих в ней растений», — говорит Умар. «Точно так же все, что может вызвать воспаление кожи головы, может нанести вред существованию и благополучию волос».

Наша кожа головы содержит около 100 000 фолликулов, по данным Американской академии дерматологической ассоциации. Подобно семени, из которого прорастает дерево, каждый фолликул содержит один растущий волос. Фолликулы также производят кожное сало или масло, которое помогает увлажнять кожу головы и защищает кожу от инфекций.

Волосяной фолликул проникает глубоко в кожу головы и имеет собственный микробиом. Кожа головы также имеет микробиом. Нарушение баланса микробиома кожи головы связано с перхотью, себорейным дерматитом (состоянием, вызывающим перхоть и шелушащиеся пятна) и атопическим дерматитом (экземой).

Проблемы с кожей головы, такие как перхоть, себорейный дерматит, атопический дерматит и псориаз, связаны с грубыми волосами, ломкостью и уменьшением блеска волос. Кроме того, плохое здоровье кожи головы, связанное с этими состояниями, также может привести к преждевременному выпадению волос.

Несколько простых изменений в режиме ухода за волосами могут иметь большое значение для здоровья кожи головы. Иногда это так же просто, как быть более осторожным во время мытья головы или только время от времени выпрямлять волны. Если ни один из следующих вариантов не помогает, обратитесь за советом к дерматологу.

Используйте щадящие средства по уходу за волосами

Избегайте продуктов, содержащих сульфаты, спирты или ароматизаторы, которые могут помочь улучшить здоровье кожи головы. «Сульфаты смывают натуральные масла с ваших волос и удаляют омертвевшие клетки кожи, что делает кожу головы сухой и склонной к раздражению», — объясняет Умар.

«А поскольку ваша кожа и кожа головы уже чувствительны, использование продуктов, содержащих спирт и ароматизаторы, вытягивает влагу из ваших волос. Это приведет к тому, что ваши волосы станут вьющимися, сухими и поврежденными, что приведет к воспалению, которое оставит вас с сухой, зудящей и раздраженной кожей головы».

Кроме того, избегайте любых средств по уходу за волосами, содержащих агрессивные химикаты, и средств для ухода за волосами, таких как красители и отбеливатели. Это может привести к повреждению волосяного стержня и кожи головы.

Аккуратно используйте шампунь

Вместо того, чтобы тереть кожу головы при мытье волос шампунем, помассируйте их. «Это улучшит кровообращение и предотвратит появление ссадин на коже головы», — говорит Сент-Сурин-Лорд.

Мойте реже

Естественно думать, что для того, чтобы избежать жирности волос, нужно чаще мыть локоны. Однако это может иметь неприятные последствия. Слишком частое мытье волос шампунем удаляет натуральные масла. В свою очередь, ваша кожа головы может производить больше масла, чтобы сохранить ее увлажненной, в результате чего волосы выглядят жирными, говорит Умар.

«Тем, кто уже борется с сухостью или зудом кожи головы, будет полезно увеличить время между мытьем головы, чтобы сбалансировать выработку кожного сала», — добавляет он. Как правило, Умар рекомендует мыть волосы не более трех-четырех раз в неделю.

Попробуйте добавку омега-3

Хотя научных доказательств недостаточно, многие считают, что прием добавки с рыбьим жиром способствует росту волос и предотвращает их выпадение.

В исследовании 2015 года женщины с самовосприятием истончения волос принимали добавку с рыбьим жиром (также содержащую другие питательные вещества) или плацебо. Те, кто принимал рыбий жир за 90 дней сообщили об увеличении роста и силы волос.

В другом исследовании, проведенном в 2015 году, женщины с облысением по женскому типу, принимавшие добавки, содержащие омега-3, омега-6 и антиоксиданты в течение 6 месяцев, продемонстрировали увеличение густоты волос и уменьшение их выпадения.

«Омега-3 и рыбий жир питают волосы, стимулируя кровообращение в коже головы. Они также уменьшают воспаление, которое может быть связано с выпадением волос», — говорит Умар. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавка подходит вам, и помочь вам найти лучшую.

Ешьте больше антиоксидантов

Окислительный стресс возникает, когда количество вредных свободных радикалов в организме превышает количество полезных антиоксидантов. Окислительный стресс может не только привести к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и рак, но также считается, что он влияет на здоровье кожи головы и вызывает выпадение волос.

Лучшими источниками антиоксидантов являются фрукты и овощи.

Старайтесь есть разнообразные продукты, чтобы получить широкий спектр природных антиоксидантов. Каждый из них имеет разные преимущества, и эти преимущества распространяются не только на ваши волосы.

Попробуйте пробиотики

«Прием пробиотиков может помочь улучшить здоровье кишечника и сбалансировать микробиом кишечника», — говорит Сент-Сурин-Лорд. А поскольку здоровье нашего кишечника связано со здоровьем нашей кожи, а наша кожа головы — это кожа, прием пробиотиков может улучшить микробиом кожи, а также способствовать здоровью кожи головы, говорит она.

Она рекомендует пробиотик, содержащий не менее двух штаммов бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium . Лактобациллы реутери 9В частности, было показано, что 0086 способствует утолщению шерсти у мышей.

Используйте скраб для кожи головы

Как и скраб для лица, скраб для кожи головы — это способ отшелушивания кожи головы. Скрабы содержат физические или химические эксфолианты и помогают удалить лишние клетки кожи, кожный жир и перхоть, а также могут расширять кровеносные сосуды под кожей, потенциально стимулируя рост волос. (Кроме того, они просто расслабляют и помогают снять стресс.)

Вы можете сделать скраб для кожи головы своими руками из обычных ингредиентов или купить отшелушивающие средства в магазинах или в Интернете.

Наш скальп часто дает нам знать, если что-то не так. Общие симптомы нездоровой кожи головы включают:

• зуд
• жжение
• бугорки на коже головы
• сильная жирность
• сильная перхоть
• выпадение волос

дерматолог. «Возможно, причиной проблемы является продукт для волос, который вы используете, или лекарство, которое вы принимаете», — говорит Умар. «Дерматолог может определить, какие действия предпринять».

Если ваши волосы постоянно выпадают в больших количествах, это может быть серьезной проблемой со здоровьем, которую может помочь решить ваш дерматолог или поставщик медицинских услуг, добавляет он.

Здоровая кожа головы — залог здоровых волос, поэтому важно уделять внимание коже головы. Если вы заметили зуд, покраснение, шелушение, раздражение, боль или сильное выпадение волос, и эти симптомы вас беспокоят, обратитесь к дерматологу. Они могут помочь определить, есть ли основная проблема со здоровьем или вам следует изменить свой режим ухода за волосами.

Вы также можете поддерживать здоровье кожи головы с помощью повседневных привычек. Это включает в себя использование щадящих продуктов и бережное отношение к вашим волосам. Не мойте голову каждый день, если можете. При мытье осторожно массируйте кожу головы, а не трите ее.