Состав витамины для волос мерц: Специальное драже Мерц инструкция по применению, Специальное драже Мерц цена, Специальное драже Мерц описание, Специальное драже Мерц купить

Специальное драже Merz Classic 60шт

Фармакологический эффект 

Витаминно-минеральный комплекс, действие которого обусловлено свойствами веществ, входящих в состав продукта. 

• Ретинол (витамин А) поддерживает целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи, восстанавливает ее упругость и эластичность. 
• Токоферол (витамин Е) участвует в процессах тканевого дыхания, обладает антиоксидантным действием. 
• Аскорбиновая кислота (витамин С) — природный антиоксидант, необходим для синтеза коллагена — основного строительного белка кожи, который отвечает за упругость и эластичность кожи, полноценную работу иммунной системы, всасывание железа. 
• Тиамин (витамин В1) играет ведущую роль в углеводном обмене, необходим для восстановления естественного блеска и придания гладкости волосам. 
• Рибофлавин (витамин В2) — важнейший катализатор процессов клеточного дыхания, способствует активации кровообращения и росту волос.  
• Пантотеновая кислота (витамин В5) усиливает водный обмен клеток кожи. 
• Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в белковом обмене, способствует росту и укреплению волос. 
• Цианокобаламин (витамин В12) необходим для нормального кроветворения, способствует росту волос. 
• Никотинамид (витамин В3) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена, улучшает микроциркуляцию в клетках кожи. 
• Железо участвует в эритропоэзе, необходимо для укрепления волос и ногтей. 
• Биотин (витамин Н) необходим для роста волос и ногтей, является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена. 
• Цинк стимулирует обменные процессы в коже для повышения её плотности и эластичности. Фолиевая кислота (витамин В9) необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток кожи.

Показания

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Побочные действия

При приеме Специального драже Мерц возможно развитие аллергических реакций по отношению к любому из компонентов.

Взаимодействие с другими препаратами

При необходимости совместного использования Специального драже Мерц с другими препаратами следует проконсультироваться с врачом.

Специальные указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дозировка продукта установлена с учетом суточной потребности организма в витаминах. Не превышайте рекомендованной суточной дозы!

Merz Spezial Haar-activ Витамины для волос, 120 шт, Германия

Общее описание:

Merz Spezial Haar-activ Витамины для волос, 120 шт

— Препарат содержит жизненно важные вещества для волос, способствует их здоровому росту и укрепляет корни волос

— Микрокапиллярная формула для целенаправленного переноса жизненно важных веществ

— Пищевая добавка с витаминами, L-цистеином, цинком и экстрактами злаков

• Для сильной структуры волос. Наши волосы состоят из аминокислот. Они необходимы для здоровой структуры и роста волос. Merz Spezial Haar-activ содержит уникальную комбинацию зерен овса, проса и полбы, которая содержит высокую долю важной аминокислоты цистина. Вместе с цинком он укрепляет структуру волос, стабилизирует и оживляет волосы.
• Для волос, полных эластичности. Витамины комплекса B, биотин, витамин С и пантотеновая кислота поддерживают рост клеток в корнях волос и обеспечивают крепкие волосы, полные эластичности и жизненной силы.
• Для естественно красивых, блестящих волос. Медь в сочетании с пантотеновой кислотой ценна для естественно красивых, блестящих волос.

Возраст:

Нет информации, по рекомендации врача

Состав:

Витаминный состав

2 таблетки, покрытые оболочкой, содержат (суточная доза):

• Витамин C 50 мг, витамин B1 3,0 мг, витамин B2 3,6 мг, пантотеновая кислота 18 мг
• L-цистеин 45 мг, медь 1000 мкг, витамин B6 3,6 мг, витамин B12 9 мкг
• Биотин 180 мкг, фолиевая кислота 600 мкг, ниацин 39 мг, цинк 9,5 мг

Способ приема:

Проглотить 2 таблетки, покрытые оболочкой, запивая небольшим количеством жидкости два раза в день. Для достижения необходимого эффекта необходим прием препарата Merz Spezial Haar-Activ сроком не менее 8-12 недель.

Беременность и кормление грудью:

Нет информации, по рекомендации врача

Хранение:

Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте

Производитель:

Merz Consumer Care GmbH, Германия

Срок годности:

06.2023

Страна производства:

Германия

Форма выпуска:

Драже Мерц, Витрум Бьюти, Компливит Сияние инструкция, применение, цены, аналоги

Содержание страницы:

Таблица форм выпуска и цен

Специальное драже Мерц — инструкция по применению (аннотация)

Витрум Бюти и Витрум Бьюти Элит — инструкция по применению

Компливит Сияние — состав и дозировка

Есть противопоказания. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Витамины для волос и ногтей здесь .

Все витаминные и минеральные препараты здесь .

Задать вопрос или оставить отзыв о лекарстве (пожалуйста, не забудьте указать название препарата в тексте сообщения) можно здесь .

Часто встречающиеся формы выпуска (более 100 предложений в аптеках Москвы)
Название	Форма выпуска	Упаковка, шт	Страна, производитель	Цена в Москве, р	Предложений в Москве
Специальное драже Мерц (Merz Spezial Dragees)	драже	60 и 120	Германия, Мерц	за 60шт: 475- (средняя 732↘) -999; за 120шт: 840- (средняя 1050↘) — 1275	645↘
Имедин Время совершенства	таблетки	60	Дания, Ферросан	2190- (средняя 2713↗) -3620	327↗
Имедин Сияние свежести	таблетки 375мг	60	Дания, Ферросан	999- (средняя 2060↗) -2727	320↘
Витрум Бьюти (Vitrum Beauty)	таблетки	30 и 60	США, Юнифарм	за 30шт: 295- (средняя 642↗) -1056; за 60шт: 499- (средняя 856↗) — 1700	686↘
Витрум Бьюти Элит (Vitrum Beauty Elite)	таблетки	30 и 60	США, Юнифарм	за 30шт: 535- (средняя 949↗) -1452; за 60шт: 795- (средняя 1395↗) — 1908	666↘
Ледис формула «Нестареющая кожа»	капсулы	60	США, Канада, Фармамед	369- (средняя 756↗) -1126	409↘
Компливит Сияние	таблетки	30	Россия, Фармстандарт	210- (средняя 332↗) -565	363↘
Алфавит Косметик	таблетки	36 и 60	Россия, Аквион	за 36шт: 252- (средняя 442↗) -599; за 60шт: 256- (средняя 440↗) — 665	422↘
Доппельгерц V. I.P. комплекс для красоты и здоровья	таблетки	49	Германия, Квайссер	437- (средняя 675↗) -1050	134↗
Перфектил (Perfectil), Ревалид (Revalid), Ледис формула «Для волос, кожи и ногтей»	рассмотрены на странице препаратов для волос и ногтей
Редко встречающиеся и снятые с продаж формы выпуска (менее 100 предложений в аптеках Москвы)
Название	Форма выпуска	Упаковка, шт	Страна, производитель	Цена в Москве, р	Предложений в Москве
Витрум Бьюти Принцесс (Vitrum Beauty Princess)	таблетки жевательные для детей	30	США, Юнифарм	227- (средняя 297↗) -995	23↘
Бьюти-Табс	—	—	—	нет	нет

Какой дженерик лучше?

Где купить?

Специальное драже Мерц — инструкция по применению

Состав

1 драже содержит 15 компонентов: ретинола ацетат (вит. А) 1500МЕ, бетакаротен (вит. А) 900мкг, токоферола ацетат (вит. Е) 9мг, колекальциферол (вит. D3) 50МЕ, аскорбиновая кислота (вит. С) 75мг, тиамина мононитрат (вит. B1) 1.2мг, рибофлавин (вит. B2) 1.6мг, кальция пантотенат (вит. В5) 3мг, пиридоксина гидрохлорид (вит. B6) 1.2мг, цианокобаламин (вит. B12) 2мкг, никотинамид (вит. PP) 10мг, биотин (вит. Н) 10мкг, железа фумарат 20мг, цистин 30мг, дрожжевой экстракт 100мг.

Клинико-фармакологическая группа

Поливитамины с микроэлементами и компонентами природного происхождения.

Фармакологическое действие

Комбинированный препарат, действие которого обусловлено свойствами веществ, входящих в состав препарата.

Цистин — одна из основных аминокислот, играет важную роль в процессе роста волос и ногтей.

Ретинол (витамин А) поддерживает целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи, восстанавливает ее упругость и эластичность.

Бета-каротин (провитамин А) обладает антиоксидантными свойствами.

Токоферол (витамин Е) участвует в процессах тканевого дыхания, обладает антиоксидантным действием.

Аскорбиновая кислота (витамин С) уменьшает проницаемость сосудистых стенок.

Тиамин (витамин В1) играет ведущую роль в углеводном обмене, необходимом для нормального функционирования нервной системы.

Рибофлавин (витамин В2) — важнейший катализатор процессов клеточного дыхания.

Пантотенат кальция (витамин В5) усиливает водный обмен клеток кожи.

Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в белковом обмене.

Цианокобаламин (витамин В12) необходим для нормального кроветворения.

Никотинамид (витамин РР) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Биотин (витамин Н) необходим для роста волос и ногтей.

Железо участвует в эритропоэзе.

Экстракт дрожжей (природный источник витаминов группы В, минералов и аминокислот) поддерживает нормальное состояние кожи, волос, ногтей и эпителия слизистых оболочек.

Фармакокинетика

Действие препарата является результатом совокупного действия его компонентов, поэтому проведение кинетических наблюдений не представляется возможным; все вместе компоненты не могут быть прослежены с помощью маркеров или биоисследований. По этой же причине невозможно обнаружить метаболиты препарата.

Показания к применению препарата СПЕЦИАЛЬНОЕ ДРАЖЕ МЕРЦ

• профилактика гиповитаминозов и авитаминозов, дефицита железа.

Режим дозирования

Взрослым назначают внутрь по 1 драже 2 раза в сутки (утром и вечером).

Побочное действие

Возможны аллергические реакции к любому из компонентов препарата.

Противопоказания к применению препарата СПЕЦИАЛЬНОЕ ДРАЖЕ МЕРЦ

• передозировка витаминов А и D;
• повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Применение препарата СПЕЦИАЛЬНОЕ ДРАЖЕ МЕРЦ при беременности и кормлении грудью

При применении в рекомендованных дозах риск не доказан. Так как витамин А в высоких дозах может вызывать тератогенный эффект, при беременности не следует комбинировать прием препарата с другими препаратами, содержащими витамин А.

Особые указания

Дозы препарата установлены с учетом суточной потребности организма в витаминах, но препарат содержит железо, которое в больших дозах может оказывать вредное воздействие. Не следует превышать рекомендованные суточные дозы.

При случайном приеме препарата в высоких дозах необходима консультация врача.

Лекарственное взаимодействие

При необходимости приема в сочетании с другими препаратами необходима консультация врача.

Условия отпуска из аптек

Препарат разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Условия и сроки хранения

Препарат следует хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 3 года.

Вернуться к началу страницы

Витрум Бьюти — инструкция по применению

Состав

ВИТРУМ БЬЮТИ:

1 таблетка содержит 31 компонент: бетакаротен 1700МЕ, колекальциферол 67МЕ, токоферол (в форме D-α-токоферола ацетата) 10МЕ, аскорбиновая кислота 40мг, фолиевая кислота 133мкг, тиамин 2мг, рибофлавин 2мг, пиридоксин 5мг, цианокобаламин 4мкг, никотинамид 10мг, биотин 133мкг, пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената) 10мг, рутозид (рутин) 10мг, инозитол 20мг, холин 50мг, биофлавоноиды 20мг, бетаина гидрохлорид 10мг, пара-аминобензойная кислота 10мг, L-цистеин 3. 3мг, L-метионин 3.3мг, папаин 3.3мг, кальций 200мг, магний 50мг, фосфор 155мг, железо 2мг, цинк 5мг, марганец 3.3мг, йод 75мкг, селен 8.3мкг, бор 500мкг, хвощ полевой 20мг.

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ:

1 таблетка содержит 46 компонентов: бетакаротен 1.02мг (1700МЕ), α-токоферола ацетат (вит. E) 10мг (13.6МЕ), колекальциферол (вит. D3) 1.68мкг (67.2МЕ), аскорбиновая кислота (вит. С) 40мг, фолиевая кислота (вит. Bc) 133мкг, тиамина мононитрат (вит. B1) 2мг, рибофлавин (вит. B2) 2мг, пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената) (вит. В5) 10мг, пиридоксина гидрохлорид (вит. B6) 5мг, цианокобаламин (вит. B12) 4мкг, никотинамид (вит. PP) 10мг, биотин (вит. Н) 133мкг, рутозид 10мг, инозитол 20мг, холин 50мг, бетаина гидрохлорид 10мг, пара-аминобензойная кислота 10мг, цистеин 20мг, аргинин 10мг, лизин 20мг, метионин 20мг, папаин 3.3мг, кальций (в форме гидрофосфата) 150мг, магний (в форме оксида) 50мг, фосфор (в форме кальция гидрофосфата) 155мг, железо (в форме аминоата) 10мг, цинк (в форме оксида) 5мг, марганец (в форме глюконата) 3. 33мг, йод (в форме калия йодида) 75мкг, селен (в форме аминоата) 8.3мкг, бор (в форме цитрата) 500мкг, листья алоэ барбадосского 25мг, экстракт листьев чая 20мг, экстракт виноградных косточек 20мг, биофлавоноиды лимона 20мг, экстракт листьев маслины европейской 20мг, слоевища ламинарии 9мг, экстракт листьев мяты перечной 5мг, экстракт корневищ имбиря лекарственного 3мг, экстракт листьев крапивы двудомной 3мг, экстракт плодов аниса 3мг, экстракт корневищ куркумы длинной 2мг, экстракт травы хвоща полевого 2мг, экстракт цветков лаванды 2мг, экстракт коры коричника китайского 1мг, экстракт листьев розмарина аптечного 1мг.

Клинико-фармакологическая группа

Поливитамины с макро- и микроэлементами, аминокислотами и растительными компонентами.

Фармакологическое действие

Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, а также с растительными компонентами, действие которого обусловлено эффектами веществ, входящих в его состав.

Активные компоненты препарата являются важной составной частью ферментативных систем, участвующих в основных метаболических процессах; стимулируют защитные силы организма и процессы регенерации кожи; способствуют улучшению структуры волос и ногтевых пластин; нормализуют работу пищеварительной системы, перистальтику кишечника; укрепляют стенки капилляров. Улучшают микроциркуляцию, уменьшают последствия стрессовых воздействий; обладают антиоксидантным действием, общеукрепляющим действием.

Показания к применению препарата ВИТРУМ® БЬЮТИ

• профилактика и лечение гипо- и авитаминозов, недостатка минеральных веществ и микроэлементов в организме;
• для восстановления обмена веществ, улучшения структуры кожи, ногтей, волос;
• при повышенных физических и умственных нагрузках;
• в период восстановления после продолжительных и/или тяжелых заболеваний, в т.ч. инфекционных;
• при несбалансированном и неполноценном питании.

Режим дозирования

ВИТРУМ БЬЮТИ:

Взрослым по 1 таблетке в сутки после еды. При необходимости возможно повышение дозы до 3 таблеток в сутки.

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ:

Взрослым назначают 2 таблетки в сутки после еды. Увеличение дозы до 3 таблеток в сутки возможно по рекомендации врача.

Длительность приема препарата врач устанавливает индивидуально.

Побочное действие

Возможно: аллергические реакции.

Противопоказания к применению препарата ВИТРУМ® БЬЮТИ

• повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Применение препарата ВИТРУМ® БЬЮТИ при беременности и кормлении грудью

Данные о безопасности и эффективности применения Витрума Бьюти при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) не предоставлены.

Особые указания

Возможно окрашивание мочи в желтый цвет, что не имеет клинического значения и объясняется наличием в препарате рибофлавина.

Не рекомендуется одновременный прием других поливитаминных комплексов во избежание передозировки.

Передозировка

Лечение: прием активированного угля, промывание желудка; при необходимости проводят симптоматическую терапию.

Лекарственное взаимодействие

Лекарственное взаимодействие препарата Витрум Бьюти не описано.

Условия и сроки хранения

Препарат рекомендуется хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре от 10° до 30°C. Срок годности – 5 лет.

Условия отпуска из аптек

Препарат разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Компливит сияние — состав и дозировка

Состав

1 таблетка содержит 21 компонент: Кальций (в виде кальция карбоната) 100мг, Витамин С (аскорбиновая кислота) 70мг, Никотинамид 20мг, Магний (в виде магния оксида) 20мг, Катехины (сухой экстракт зеленого чая) не менее 18мг, Витамин Е (a-токоферола ацетат) 15мг, Липоевая кислота 10мг, Кальция пантотенат 5мг, Железо (в виде железа фумарата) 5мг, Кремний (в виде кремния диоксида) 5мг, Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) 2мг, Витамин В2 (рибофлавин) 2мг, Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 2мг, Цинк (в виде цинка оксида) 2мг, Витамин А (ретинола ацетат) 1мг (2907МЕ), Медь (в виде меди сульфата) 1мг, Фолиевая кислота 400мкг, Селен (в виде натрия селенита) 25мкг, d-Биотин 50мкг, Кобальт (в виде кобальта сульфата) 10мкг, Витамина В12 (цианокобаламин) 3мкг.

Дозировка

Взрослым по 1 таблетке 1 раз в сутки во время еды.

Продолжительность приема — 1 месяц.

Вернуться к началу страницы

Merz. Merz Spezial. Витамины merz

Производитель: Германия (Merz Consumer Care GmbH)

Описание:

Препарат применяется при проблемах выпадения волос, а также при таких состояниях, как ломкие и тусклые волосы.

Наши волосы состоят из аминокислот. Они необходимы для здоровой структуры и роста волос. Merz Spezial Haar-activ содержит уникальную комбинацию зерен овса, проса и полбы, которая содержит высокую долю важной аминокислоты цистина. Вместе с цинком он укрепляет структуру волос, стабилизирует и оживляет волосы.

Для волос, полных эластичности.

Витамины комплекса B, биотин, витамин С и пантотеновая кислота поддерживают рост клеток в корнях волос и обеспечивают крепкие волосы, полные эластичности и жизненной силы.

Для естественно красивых, блестящих волос

Медь в сочетании с пантотеновой кислотой ценна для естественно красивых, блестящих волос.

Состав на суточную дозу:

Витамин C 50 мг

витамин B1 3,0 мг

витамин B2 3,6 мг 

пантотеновая кислота 18 мг

L-цистеин 45 мг

медь 1000 мкг

витамин B6 3,6 мг 

витамин B12 9 мкг

Биотин 180 мкг,

фолиевая кислота 600 мкг 

ниацин 39 мг

цинк 9,5 мг

 

Дозировка и применение:

Принимать по 2 таблетки, покрытые оболочкой, запивая небольшим количеством жидкости два раза в день.

Рекомендуется использовать Merz Spezial Haar-Activ на срок не менее 8-12 недель.

Преимущества:

• Препарат содержит Жизненно важные вещества для волос 
• Способствуют здоровому росту волос
• Укрепляют корни волос
• Микрокапиллярная формула для целенаправленного переноса жизненно важных веществ в корни и саму структуру волоса
  
   

Хранить вдали от света и влаги!

Специальное Драже Мерц Бьюти №60

Специальное драже Мерц Бьюти
Форма выпуска

драже

Состав

1 драже содержит Витамин С 60 мг, Никотинамид (Ниацин) 15 мг, Витамин Е 6,7 мг, Пантотеновая кислота 3,6 мг, Железо 2,5 мг, Цинк 2,5 мг, Витамин В6 1,6 мг, Витамин В2 1,3 мг, Витамин В1 1,2 мг, Витамин А 400 мкг, Фолиевая кислота 200 мкг, Биотин 30 мкг, Витамин В12 1 мкг, Изолят соевого белка 25 мг

Упаковка

60 шт.

Фармакологическое действие

Специальное Драже Мерц Бьюти – биологически активная добавка к пище. Защищает естественную красоту волос от термических и механических воздействий благодаря новой усовершенствованной формуле.

Витамины группы В и фолиевая кислота, входящий в его состав, увеличивают кровобращение вокруг волосяной луковицы. Серосодержащие аминокислоты метионин и цистеин крайне необходимы для роста волос. Цинк активизирует синтез кератина, основного белка стержней волос. Д-пантотенат кальция, витамины А, С, Е и биотин улучшают обмен веществ и восстанавливают структуру слабых и ломких волос.

Цинк – ключевой компонент для здоровья кожи, уменьшает выпадения волос, защищает от преждевременного появления седины, стимулирует прорастание новых волос.
Фолиевая кислота – необходимый компонент процессов деления и роста клеток волос.
Цистеин и метионин – основные компоненты кератина – структурного стержня волоса.

Показания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, РР, пантотеновой, фолиевой кислот, биотина, железа и цинка.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Способ применения и дозы

Принимают внутрь, взрослым — по 1 драже в сутки

Побочные действия

Возможны аллергические реакции.

Условия хранения

В защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C.

Срок годности

3 года.

Здоровье изнутри: витамины для сияющих волос

В чем секрет блестящих волос?

Блестящие волосы — это здоровые волосы. Блеск — это побочный продукт здоровых и хорошо увлажненных волос. Такие продукты для волос, как шампуни, кондиционеры и сыворотки, позволяют временно исправить сухие волосы. Эти средства обрабатывают только внешние пряди. По-настоящему здоровые волосы начинаются изнутри, а это значит, что правильное питание — залог блестящих прядей.

Добавки для волос

Добавки для волос должны быть дополнением к здоровому питанию.Большинство добавок выпускается в форме таблеток, и их можно принимать один раз в день или по назначению врача. Прежде чем принимать какие-либо добавки, отпускаемые без рецепта или по рецепту, поговорите с врачом или фармацевтом. Пациенты могут принимать поливитамины, предназначенные для общего состояния здоровья, или добавки, специально предназначенные для ухода за волосами.

Добавки для волос с такими ингредиентами, как бетаин гидрохлорид, метилсульфонилметан и пальметто, особенно хороши для ухода за волосами. Бетаин гидрохлорид и метил-сульфонил-метан помогают организму вырабатывать коллаген, а питательные вещества пальметто делают волосы более густыми и здоровыми.

Биотин

Биотин — популярная добавка, используемая для улучшения здоровья волос. Биотин — это натуральный витамин, присутствующий в организме для преобразования пищи в энергию. В течение многих лет биотин был связан со здоровым ростом волос, потому что его дефицит приводит к выпадению волос.

Хотя биотин растворим в воде и покидает организм с мочой, слишком большое его количество может привести к некоторым неприятным побочным эффектам. Избыточное количество биотина может вызвать кожную сыпь, проблемы с пищеварением или даже проблемы с почками.Поэтому принимайте добавки биотина в умеренных количествах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любых новых добавок.

Продукты, придающие волосам блеск

Лучший способ сделать волосы блестящими и роскошными — это правильно питаться. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты способствует множеству преимуществ для здоровья, в том числе здоровым волосам. Вот несколько продуктов, которые заставят волосы сиять, как крыша здания Крайслер.

1. Яичный желток и белые грибы

Эти два продукта богаты биотином — популярным витамином, который содержится в пищевых добавках.Яйца также богаты белком — еще одним питательным веществом, жизненно важным для здоровья волос.

2. Ягоды

Известно, что ягоды обладают отличными антиоксидантными свойствами, которые защищают волосы от повреждения свободными радикалами. Ягоды также содержат витамин С — питательное вещество, необходимое для выработки коллагена.

3. Шпинат

Шпинат — это богатый питательными веществами продукт, содержащий витамины А, С, фолиевую кислоту и железо. Железо помогает эритроцитам доставлять кислород по всему телу.

Найдите подходящее дополнение

Блестящие здоровые волосы могут быть признаком общего состояния здоровья человека? Пациенты, желающие узнать больше о витаминах, необходимых для придания блеска и силы волосам, могут обратиться за рекомендациями к врачу или фармацевту.

Amazon.com: ZHOU Hairfluence | Формула для роста волос премиум-класса для более длинных, сильных и здоровых волос | для всех типов волос

5.0 из 5 звезд

Будьте осторожны с количеством / типом витамина А. Может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Больше советов…

Чи Гай, 29 сентября 2018 г.

Какой продукт! Я купил бутылку для моей леди.Она румынка с красивыми черными волосами. Я исследователь в наших отношениях. Она делает тяжелые вещи и терпит меня. Ее волосы были повреждены, истончены и выпадают. Этот товар доставлен, как рекламируется !!! Я большой сторонник пищевых добавок из-за среднего рациона и низкого качества питательных веществ в переработанных продуктах массового производства, которые мы потребляем. Кроме того, химически очищенная вода, в которой мы принимаем ванну и душ, требует от нас усердия в том, чтобы наше тело оставалось здоровым. Я не параноик, просто практичный.Наши тела очень устойчивы, если мы даем им инструменты для защиты, восстановления и регенерации.

Я попросил ее принять высококачественные поливитамины вместе с витамином K2, глицинатом магния и одной или двумя другими добавками. Когда она выразила беспокойство по поводу своих волос, я погрузился в режим исследования и получил массу информации. Часто упоминается биотин. Однако верю в комплексный подход к вопросам. Этот продукт не только содержит биотин, но также включает другие сопутствующие факторы, необходимые для сильных и здоровых волос.

После ознакомления с ингредиентами мое внимание привлек уровень и тип витамина А. Видите ли, это не каратоидный предкурсор «А» на основе овощей, который ваше тело преобразует в используемую версию. Это преобразованная форма ретинилпальмитата А, которая жирорастворима и сохраняется в печени в течение длительного времени. Если вы примете слишком много, со временем он может вырасти до токсичного уровня, что приведет к серьезным проблемам, включая необратимое повреждение печени. Я часто подчеркиваю, что больше не лучше в применении к добавкам.

Верхний предел пальмитата А составляет 10 000 МЕ в день. Две из этих таблеток содержат 8000 МЕ. Когда я считаю, что это, вероятно, НЕ единственный источник A, который мы потребляем каждый день, я считаю, что эта доза немного завышена для длительного потребления. Когда я говорю о долгосрочной перспективе, я имею в виду девять или более месяцев ежедневного приема 8000 МЕ в дополнение к другим нашим ежедневным источникам. Я не думаю, что 60-90 дней или даже шесть месяцев будут проблемой для любого здорового человека.

Фото 1 = День 0 || Фото 2 = День 26 || Фото 3 = День 49 (прибл.За 2 недели до этого обзора)

Моя румынская принцесса принимала одну бутылку из рекомендованных двух капсул в день. В течение трех недель ее волосы стали заметно гуще, ярче, мягче и крепче. Кроме того, всего за три недели ее линька практически прекратилась, когда она расчесывала или мыла волосы. В течение 30 дней не было никакой ошибки в заметных улучшениях, полученных в результате применения этого продукта, и исчезновения потеков. Пожалуйста, примите во внимание, что я всегда принимал ее на качественных поливитаминах. Так что это может быть комбинация всего, что она принимала, с этим продуктом, что является недостающим звеном к более здоровым волосам.

После первого флакона я попросил ее уменьшить дозу до одной капсулы в день и купил ей отдельный биотин (2500 мкг), чтобы принимать с собой, в общей сложности 5000 мкг биотина. Мы можем поэкспериментировать, принимая по две капсулы из каждой второй бутылки и принимая только одну капсулу с добавленным биотином из каждой второй бутылки. Как только мы окажемся там, где она хочет, чтобы ее волосы были, мы рассмотрим возможность снижения до одной капсулы несколько дней в неделю (или каждый день) для обслуживания вместе с другими ее добавками. Ее волосы выглядят потрясающе, и они выросли чуть более чем на дюйм (они уже были довольно длинными).Ее ногти тоже намного быстрее растут (она мне говорит). Мы с ней очень довольны результатами.

СОВЕТ 1: Биотин может вызывать высыпания. Я предполагаю, что внезапные высокие дозы биотина чрезмерно стимулируют сальные железы, вызывая их легкое воспаление и / или чрезмерную активность. Просто теория. В любом случае у меня есть очень простое решение. Начните с низкой дозы биотина в течение нескольких недель. Не вводите тысячи мкг в вашу систему в одночасье. Позвольте своему телу приспособиться к этому увеличенному запасу через все эти годы.В зависимости от человека вам может сойдет с рук 1000 мкг, но даже это может вызвать несколько глубоких болезненных ударов у некоторых. Вместо этого вы можете приобрести флакон с 300 мкг. Принимайте по одному разу в день в течение недели или около того. Затем удвойте дозу, принимая по две в день в течение от десяти дней до двух недель (600 мкг). Затем утроьте дозу, принимая по три в день в течение двух недель (900 мкг). Не торопитесь. Теперь ваше тело готово к более высокой дозировке.

СОВЕТ 2: Лично я не вижу необходимости принимать 10 000 мкг автономного биотина.Вместо этого, после того, как вы акклиматизируете свое тело с помощью СОВЕТА 1 (см. Выше), принимайте две из этих таблеток в день в течение одного или двух целых флаконов, затем переходите к одной из этих таблеток в день, НО также принимайте до 2500 мкг отдельно. биотин с одним из них вместе или по отдельности. Это снижает вероятность слишком большого количества «пальмината», но дает вам до 5000 мкг биотина вместе с другими столь необходимыми сопутствующими факторами для длинных здоровых волос. Сам по себе биотин требует больших доз, чтобы быть продуктивным. Такой комплексный подход даст лучшие результаты.Если вы хотите быть предельно осторожным, вы можете подумать о том, чтобы принимать только одну капсулу этого продукта в день (вместо двух) в течение первых недель или двух, чтобы увидеть, как это повлияет на вас.

СОВЕТ 3: Не забывайте о белке. Ваши волосы будут вам благодарны. Мой рост 180 см, вес около 210 фунтов. Я ем два органических яйца каждый день на завтрак. Я также ем порошкообразный протеиновый смузи примерно три дня в неделю. Большинство людей потребляют белок на регулярной основе. Так что с вами, скорее всего, все в порядке.

СОВЕТ 4: Каков уровень йода? 100–300 мкг три или четыре дня в неделю могут быть полезны для ваших волос.НЕ переборщите с йодом. Кроме того, следите за своим источником, так как некоторые бренды содержат тяжелые металлы, которые вредны для вас. Pure Encapsulations — один из немногих брендов, которым я доверял на момент написания этого обзора.

СОВЕТ 5: подумайте об установке фильтра для душа, чтобы удалить некоторые химические очищающие средства из воды, в которой вы принимаете ванну. Я могу порекомендовать пару, о которой я читал в книге о питательных веществах под названием «Это не банки». Они очень эффективны.

СОВЕТ 6: Если вы не уверены в продавце, покупайте напрямую у производителя, ZHOU.

СОВЕТ 7: Всегда проверяйте срок годности при покупке у сторонних продавцов.

Я очень надеюсь, что этот продукт работает и для вас, и для нас. Я реальный человек, не имеющий никаких связей с этим продуктом, продавцом или производителем.

Питание и здоровье волос | Трихологическое общество

• Введение
• Питание и выпадение волос
• Витамины
• Антиоксиданты
• Микроэлементы
• Аминокислоты
• Полиненасыщенные жирные кислоты
• Эффекты старения
• Биодоступность
• Тираж
• 10 лучших продуктов, составляющих основу здоровой диеты для волос.
• Обучение пациентов
• Список литературы

Введение

Питание — сложная тема, последствия неправильного питания часто проявляются медленно. В частности, волосы медленно реагируют на любые стимулы . Здоровые волосы, как правило, являются признаком хорошего здоровья и правильного ухода за волосами. Большинство здоровых людей имеют в своем рационе достаточное количество питательных веществ; однако некоторые люди не имеют доступа к полноценному питанию, у других есть медицинские заболевания, которые предрасполагают их к дефициту питательных веществ, влияющему на волосы на коже головы / теле.Испытания показали, что правильное питание способствует здоровому росту волос, и наоборот, многие недостатки коррелируют с выпадением волос.

ПИТАНИЕ И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС Dr Tabassum Salim MB BS MTTS

Таким образом, питание волос является важной частью любого лечебного режима. При разработке пищевой добавки для волос необходимо применять систематический и строгий подход из-за множества факторов, влияющих на конечную эффективность лечения.

Многие состояния недоедания серьезно влияют на рост волос. Наиболее распространенным является белково-калорийное недоедание, которое более распространено в развивающихся странах, но также наблюдается в странах с высоким уровнем жизни. Более конкретные диетические недостатки, влияющие на рост волос, в некоторой степени являются результатом сложных методов искусственного вскармливания.

Скорость роста волос зависит от генетики, пола, возраста и гормонов. Это может быть или , вызванное дефицитом питательных веществ (т.например, анорексия, анемия, дефицит цинка) и гормональные колебания (например, менопауза, поликистоз яичников, заболевания щитовидной железы). Важно отметить, что для оптимального роста волос необходимо удовлетворять многие метаболические потребности клеток фолликулов (минералы и витамины).

Диетологи подтверждают, что люди с определенным дефицитом питательных веществ, как правило, имеют сухие, вязкие и тусклые волосы, а иногда и их выпадение. Последний может быть восстановлен после устранения недостатка. Экстренные диеты вызывают временную потерю волос из-за действующих факторов питания e.грамм. анорексия, булимия и другие заболевания.

Диета должна содержать белок, фрукты, овощи, злаки и соответствующее количество жира. Дефицит обычно проявляется в волосах. Легкая форма анемии может вызвать выпадение волос. Витамины группы B очень важны для здоровья волос, особенно биотин. Когда организм находится под угрозой, он меняет приоритеты в своих процессах — жизненно важные органы будут обслуживаться, первые волосяные фолликулы не могут считаться приоритетом. Хотя не все проблемы с ростом волос возникают из-за недоедания, это ценный симптом в диагностике.

Незаменимые жирные кислоты омега-3, белок, витамин B12 и железо, содержащиеся в рыбных источниках, предотвращают сухость кожи головы и тусклый цвет волос. Темно-зеленые овощи содержат большое количество витаминов А и С, которые помогают вырабатывать кожный жир и являются естественным кондиционером для волос. Бобовые содержат белок, способствующий росту волос, а также железо, цинк и биотин. Биотин активирует определенные ферменты, которые способствуют метаболизму углекислого газа, а также белков, жиров и углеводов.Недостаток биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Чтобы избежать дефицита, люди могут найти источники биотина в зерновых продуктах, печени, яичном желтке, соевой муке и дрожжах. Орехи содержат большое количество селена и поэтому важны для здоровья кожи головы. Альфа-линолевая кислота и цинк также содержатся в некоторых орехах и помогают кондиционировать волосы и предотвращают выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком цинка. Недостаток белка или низкокачественный белок могут привести к ослаблению и ломкости волос и, в конечном итоге, к потере цвета волос.Нежирные молочные продукты — хорошие источники кальция, ключевого компонента роста волос. Сбалансированная диета необходима для здоровья кожи головы и волос.

Дефицит питательных веществ может повлиять как на структуру волос, так и на их рост. Воздействие на рост волос включает острый телогеновый отток (TE), хорошо известный эффект внезапной потери веса или снижения потребления белка, а также диффузную алопецию, наблюдаемую при дефиците ниацина. В исследованиях также сообщается о потенциальной связи между недостаточностью питания и хронической ТЕ, андрогенетической алопецией (AGA), выпадением волос по женскому типу (FPHL) и очаговой алопецией.

БЕЛКОВЫЕ КАЛОРИИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ (PCM): PCM подразделяется на четыре степени серьезности:

1. Задержка роста питания
2. Квашиоркор
3. Маразм квашиоркор
4. Маразм питания

Задержка пищевого роста и квашиокар вызваны дефицитом белков хорошего качества, в то время как маразм квашиокара и пищевой маразм могут быть вызваны дефицитом белка и калорий. В PCM волосы становятся сухими и безжизненными.При частичной потере пигмента из черных волос образуются пятна красноватого или бледного цвета (Hennington et al. 1958). Корни волос быстро реагируют на дефицит белка. Доля корней в телогене увеличивается. Эти корни в анагене демонстрируют дистрофические изменения с уменьшением диаметра волосяной луковицы и контура стержня (Bradfield 1968; Bradfield et al. 1969). Внутренние и внешние влагалища корня заметно уменьшены. Наблюдается резкое снижение скорости роста волос (Sims 1968).

Вторичный дефицит белка возник после тяжелой диареи через несколько лет после гастрэктомии и при язвенном колите (Melnikoff 1957). У обоих пациенты черные волосы становятся красноватыми и редкими.

Маразм — это тяжелое хроническое недоедание, при котором ребенок адаптируется к стрессу, не в силах расти (Bradfield 1974). При маразме волосы также тонкие и сухие, но фолликулы анагена не остаются, и если состояние маразма продолжается, волосы становятся очень редкими, так как телогеновые волосы выпадают.Фолликулы в телогене сохраняют азот. В квашиокарах относительно острая нехватка белка прерывает период более нормального роста. Линейный рост волос может продолжаться, но диаметр стержня волоса уменьшается, и некоторые фолликулы анагена становятся дистрофическими. Также видны некоторые промежуточные стадии.

Брэдфилд выступал за микроскопию образцов волос для полевых исследований частоты, серьезности и хроничности ПКМ в популяции. Значительные изменения в диаметре стержня волоса и в соотношении анаген / телоген были обнаружены у детей с хорошим и тяжелым истощением, различные стадии ПКМ не могли быть надежно дифференцированы при полевом обследовании путем изучения морфологии волос.Такие изменения являются важным физическим признаком каждого ребенка.

Дефицит ОСНОВНЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ:

Дефицит незаменимых жирных кислот часто возникает у пациентов, получающих длительное парентеральное питание. Дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может быть результатом неправильного парентерального питания и нарушений всасывания, таких как кистозный фиброз . Кожные изменения, вызванные этим дефицитом, были зарегистрированы как у младенцев, так и у взрослых. Ненасыщенные жирные кислоты могут модулировать действие андрогенов путем ингибирования 5α-редуктазы, аналогично финастериду. Кроме того, арахидоновая кислота, омега-6 жирная кислота, может способствовать росту волос за счет увеличения пролиферации фолликулов.

После 2-4 месяцев недостаточного питания у пациента появляется покраснение и шелушение на коже головы и бровях. Изменения волос включают потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос.Большая часть волос выпадает, а оставшиеся сухие, непослушные и светлые. Подозреваемый диагноз можно подтвердить, продемонстрировав высокий уровень в сыворотке жирных кислот эйкозатриановой кислоты и низкую концентрацию арахидоновой кислоты. Кожные изменения можно обратить вспять с помощью местного применения сафлорового масла , которое содержит 60-70% линолевой кислоты (Skolnik et al. 1977).

Дефицит цинка:
Дефицит цинка возникает в результате врожденного нарушения всасывания цинка, или из-за дефицита этого элемента в пище, или в результате длительного парентерального питания.Цинк — важный минерал, необходимый для сотен ферментов и множества факторов транскрипции, регулирующих экспрессию генов. Хотя точный механизм действия неясен, одна из возможностей связана с ролью цинка как важного компонента многих металлоферментов, важных для синтеза белка и деления клеток. Другая возможность — роль цинка в сигнальном пути Hedgehog, критическом компоненте путей, которые регулируют морфогенез волосяных фолликулов. Дефицит цинка может передаваться по наследству или приобретаться и влиять на многие системы органов.Пациенты могут испытывать диарею, иммунологические эффекты и замедленное заживление ран. Могут возникнуть отклонения во вкусе и запахе. Кожные эффекты включают акральный и периорифициальный дерматит, в то время как изменения волос включают TE и ломкость волос.

Acrodermatitis enteropathica:
Это необычное наследственное нарушение метаболизма цинка определяется аутосомно-рецессивным геном (Moynahan 1974). Начало симптомов часто совпадает с отлучением от груди. Наблюдаются эритема и шелушащиеся бляшки, частично покрытые буллами и пузырьками.Эти кожные изменения происходят вокруг рта и ануса, а также в крайних случаях. Волосы могут быть редкими, сухими и ломкими или полностью выпадать. Ребенок вялый и апатичный, рост замедлен. Симптомы быстро исчезают после приема сульфата цинка по 50 мг 3 раза в день.

Приобретенный дефицит цинка может возникать при синдромах мальабсорбции, таких как воспалительные заболевания кишечника или после операции обходного желудочного анастомоза. Другие группы риска включают пациентов со злокачественными новообразованиями, пациентов с нарушением функции печени или почек, беременных женщин и пациентов с алкоголизмом.Лекарства, которые могут влиять на уровень цинка, включают вальпроевую кислоту и некоторые гипотензивные средства.

Диетические факторы риска включают вегетарианство, поскольку биодоступность цинка в овощах ниже, чем в мясе. Кроме того, вегетарианцы обычно потребляют больше бобовых и цельнозерновых, которые содержат фитаты, которые связываются с цинком и препятствуют его усвоению.

Дефицит цинка в окружающей среде:
При отсутствии адекватного потребления цинка, как это происходит в некоторых районах Египта и Ирана в результате диеты из пресного цельнозернового пшеничного хлеба с высоким содержанием фосфатов, рост и половое созревание замедляются в некоторых препубертатные мужчины (Ronaghy et al.1974). Рост волос у таких людей не исследовался, но явных клинических признаков нет. На цинк в сыворотке, наиболее часто измеряемый показатель статуса цинка, могут влиять несколько переменных, и функциональные эффекты дефицита могут наблюдаться до того, как уровни в сыворотке упадут ниже нормы. Показан скрининг тем, у кого есть факторы риска, поскольку выпадение волос из-за дефицита цинка может быть обращено вспять. Серия случаев продемонстрировала обратное облысение после перорального приема у пяти пациентов с ТЕ и дефицитом цинка.

Дефицит цинка после парентерального введения:

Острый дефицит цинка характеризуется дерматитом, напоминающим дерматит энтеропатического акродерматита, и связанным с диареей, апатией и алопецией (Kay and Tasman-Jones 1975). Хронический дефицит цинка у пациентов, получавших только парентеральное питание, вызывал изменения кожи через два месяца. в носогубной складке и в углу рта появились покраснение и шелушение. На коленях появились красные чешуйчатые пятна, буллы на руках и ногах, затем появились эрозии промежности и редкость волос на коже черепа и бровей.У другого пациента аналогичные, но менее серьезные изменения произошли после 16 месяцев переедания. Симптомы, указывающие на возможность дефицита цинка, — это покраснение и шелушение вокруг затылка, пузыри и выпадение волос. этот предмет был полностью рассмотрен Вейсманном (1980).

Исследование 312 пациентов с AA, облысением по мужскому типу (MPHL), FPHL или TE показало, что все группы имели статистически более низкие концентрации цинка по сравнению с 30 здоровыми людьми из контрольной группы. Было показано, что у пациентов с АК и низким уровнем цинка в сыворотке добавка оказывает терапевтический эффект.Однако в настоящее время имеется ограниченная информация о влиянии добавок цинка на рост волос у тех, у кого нет документально подтвержденного дефицита. Важным моментом при рассмотрении приема добавок при отсутствии известного дефицита является то, что токсичность цинка может возникнуть при избыточном добавлении. Острые побочные эффекты включают боль, рвоту и диарею, в то время как хронические эффекты включают взаимодействие с железом и снижение иммунной функции.

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА:
Дефицит железа (ID) является наиболее распространенной пищевой недостаточностью в мире и хорошо известной причиной выпадения волос. Хотя механизм действия железа на рост волос неизвестен, клетки матрикса волосяных фолликулов являются одними из наиболее быстро делящихся клеток в организме, и они могут способствовать выпадению волос благодаря своей роли кофактора рибонуклеотидредуктазы, ограничивающий скорость фермент для синтеза ДНК. Кроме того, в волосяном фолликуле человека было идентифицировано несколько генов, и некоторые из них могут регулироваться железом.
Определенные группы населения подвержены более высокому риску дефицита железа, и медицинский и диетический анамнез может выявить факторы риска.Женщины в пременопаузе подвергаются более высокому риску из-за потери крови во время менструации, в то время как женщины и мужчины в постменопаузе могут обращаться за помощью из-за потери крови из желудочно-кишечного тракта. Другие факторы риска включают нарушения всасывания (например, целиакию), а также ахлоргидрию или использование блокаторов h3, поскольку для абсорбции железа требуется кислый pH.

Неизвестно, способствует ли дефицит запасающего железа выпадению волос, поскольку были отмечены противоречивые результаты. Некоторые исследования показали, что низкий уровень ферритина в сыворотке крови более распространен у пациентов с хронической TE, FPHL, AGA и AA.Другие исследования не обнаружили такой связи. Веганы и вегетарианцы также подвержены более высокому риску развития ИН, поскольку считается, что их потребности в диетическом железе в 1,8 раза выше, чем у потребителей мяса. Негемовое железо, содержащееся в растениях, имеет более низкую биодоступность, чем гемовое железо, содержащееся в мясе и рыбе.

У пациентов с более поздними стадиями ID развивается железодефицитная анемия, и им требуется заместительная терапия. ID может также привести к снижению запаса железа, измеренному по ферритину сыворотки. Однако нормальный уровень ферритина не исключает ИД, так как он является реактивом острой фазы.К пациентам следует обращаться в индивидуальном порядке. В вышеупомянутых обзорных статьях исследователи представляют свой подход. Обе группы тестируют пациентов с помощью исследований железа, включая сывороточный ферритин. Оба рекомендуют лечение ИН, с анемией или без нее, диетическими источниками и пероральными добавками железа, когда это необходимо, с целью достижения уровней ферритина выше 50 мкг / л или 70 мкг / мл соответственно.

Пациенты находятся под наблюдением, чтобы измерить их реакцию — важный момент. Пациенты, которые принимают добавки железа без наблюдения, подвержены риску потенциально серьезных осложнений, поскольку добавки железа, ведущие к перегрузке железом, могут вызвать токсичность.Это может произойти даже на низких уровнях, если принимать их в течение длительного периода.

ДЕФИЦИТ НИАЦИНА:
Пеллагра из-за дефицита ниацина приводит к хорошо известной триаде светочувствительного дерматита, диареи и деменции. Алопеция — еще одна частая клиническая находка. Пеллагра стала редкостью во многих развитых странах после введения никотиновой добавки в пищу. В настоящее время алкоголизм считается наиболее частой причиной пеллагры в развитых странах. Другие причины включают нарушения всасывания или случаи, вызванные приемом лекарств, например изониазидом.

ДЕФИЦИТ БИОТИНА :
Биотин или витамин H служит кофактором ферментов карбоксилирования. Биотин необходим для ряда ферментативных реакций в организме и необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов. Со временем плохой метаболизм питательных веществ может привести к недоеданию клеток волосяных фолликулов. В редких случаях дефицит биотина приводит к кожной сыпи и выпадению волос. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, предполагает, что биотин является одним из важнейших питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос.

Симптомы дефицита включают экзематозную кожную сыпь, алопецию и конъюнктивит. В одном исследовании с участием ребенка, которого кормили смесью с недостаточным содержанием биотина, сообщалось о проявлениях периорифического дерматита и пятнистой алопеции, которые исчезли при ежедневном пероральном приеме биотина.
Дефицит биотина встречается редко, так как кишечные бактерии, как правило, способны производить достаточный уровень биотина. Дефицит наблюдается в случаях врожденного или приобретенного дефицита биотинидазы или карбоксилазы, при применении антибиотиков, нарушающих микрофлору желудочно-кишечного тракта, и при применении противоэпилептических средств.Дефицит может возникнуть из-за чрезмерного употребления сырых яичных белков из-за связывания авидином.

Никакие клинические испытания не показали эффективности лечения выпадения волос с помощью биотина при отсутствии дефицита. Несмотря на это, биотин содержится во многих добавках от выпадения волос, которые продаются потребителям. Этот маркетинговый подход, возможно, был выбран, поскольку биотин показал положительный эффект при лечении ломкости ногтей и онихошизии. Рекомендуемая дозировка d-биотина — 500-1000 мкг в сутки.

ДЕФИЦИТ СЕЛЕНА:

Селен является важным микроэлементом, который играет роль в защите от окислительного повреждения, а также в морфогенезе волосяных фолликулов. Крысы с дефицитом селена демонстрируют редкий рост волос, в то время как мыши с нокаутом, лишенные определенных селенопротеинов, демонстрируют прогрессирующее облысение после рождения.
Факторы риска дефицита включают проживание в районах с низким содержанием селена в почве (особенно в некоторых частях Китая, Тибета и Сибири), длительный гемодиализ, ВИЧ и нарушения всасывания . Учитывая отсутствие исследований на людях, удивительно, что некоторые добавки от выпадения волос продаются как содержащие селен. Это вызывает беспокойство, поскольку токсичность селена из пищевых добавок хорошо документирована. Токсичность может привести к генерализованной потере волос, образованию пузырей, желудочно-кишечным симптомам и проблемам с памятью.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА:
Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток.Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции.

• Витамин A: Потребление витамина A, превышающее рекомендуемую суточную норму, составляющую приблизительно 10 000 МЕ в день, может привести к токсичности витамина A. Как правило, чрезмерное употребление или чрезмерное употребление витамина А может вызвать выпадение волос. Обычно жирорастворимый витамин А накапливается в печени, где его распределение строго регулируется анаболическими и катаболическими реакциями между неактивным и активным метаболитами.Когда уровень витамина А слишком высок, пропускная способность транспортной системы превышается, и витамин А попадает в кровоток. Поддержание гомеостаза и, соответственно, правильной концентрации активного метаболита важно для здоровых волос.

• Витамин B: Комплекс витаминов B включает восемь водорастворимых витаминных веществ — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), витамин B6, биотин (B7), фолиевую кислоту. и витамин B12, которые помогают в метаболизме клеток.С выпадением волос связан только дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина B12. Дефицит биотина может быть генетическим или приобретенным. Генетические причины дефицита биотина могут быть неонатальными или младенческими. Неонатальный тип — это опасное для жизни состояние, которое проявляется в течение первых 6 недель жизни и возникает из-за дефицита фермента холокарбоксилазы. Обычно это проявляется тяжелым дерматитом и алопецией, когда на коже головы наблюдается выпадение пушкового волокна и терминальных волос; брови, ресницы и волосы лануго также могут отсутствовать.Детская форма дефицита биотина возникает через 3 месяца после родов и возникает из-за нехватки фермента под названием биотинидаза. В этой форме волосы на коже головы, бровях и ресницах редкие или полностью отсутствуют.

В то время как признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, эффективность биотина в добавках для волос, кожи и ногтей в качестве средства для лечения этих состояний не подтверждается крупномасштабными исследованиями. Роль фолиевой кислоты и витамина B12 в производстве нуклеиновых кислот предполагает, что они могут играть роль в высокопролиферативном волосяном фолликуле.Однако на сегодняшний день мало исследований посвящено взаимосвязи между витаминами группы В и выпадением волос.

• Витамин C : Хотя дефицит витамина C обычно связан с аномалиями волос на теле, нет данных, коррелирующих между уровнями витамина C и выпадением волос. Потребление витамина С имеет решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа, поскольку он играет важную роль в абсорбции железа в кишечнике из-за его хелатирующего и восстанавливающего действия, способствуя мобилизации железа и всасыванию в кишечнике.Следовательно, потребление витамина С важно для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.
• Витамин D : Витамин D — жирорастворимый витамин, синтезируемый в кератиноцитах эпидермиса. Витамин D, полученный с пищей или синтезом в коже, неактивен и нуждается в ферментативной активации. Витамин D модулирует рост и дифференциацию кератиноцитов за счет связывания с ядерным рецептором витамина D (VDR). Кератиноциты волосяных фолликулов мыши иммунореактивны по отношению к VDR, проявляя наивысшую активность в стадии анагена.О роли витамина D в волосяном фолликуле свидетельствует выпадение волос у пациентов с витамин D-зависимым рахитом II типа. У этих пациентов есть мутации в гене VDR, приводящие к устойчивости к витамину D и редкому волосяному покрову на теле, часто затрагивающему облысение кожи головы и тела.
  Витамин D из-за своего иммуномодулирующего действия может участвовать в АК. Добавки витамина D или аналоги витамина D для местного применения следует рассматривать для пациентов с дефицитом витамина D и AA. Однако метаанализ не обнаружил четкой корреляции между степенью выпадения волос и уровнем 25-гидроксивитамина D.
• Витамин E : Витамин E участвует в балансе оксидант-антиоксидант и помогает защитить от повреждения свободными радикалами. Иммунные клетки чрезвычайно чувствительны к окислительному повреждению. Они также производят активные формы кислорода как часть механизма иммунной защиты, который может вызывать реакцию перекисного окисления липидов. Добавление антиоксидантов в корне устраняет некоторые возрастные иммунодефицитные состояния, что приводит к увеличению общего количества лимфоцитов и субпопуляций Т-клеток, повышению уровня интерлейкина-2, повышению активности естественных клеток-киллеров, усилению ответа антител на стимуляцию антигеном, повышению чувствительности к митогену, снижению простагландина. синтез и снижение перекисного окисления липидов.

Несколько клинических исследований выявили несоответствие между оксидантами и антиоксидантами у пациентов с АК, которая является заболеванием, зависящим от аутоиммунитета, генетической предрасположенности, эмоционального стресса и стресса окружающей среды. Большинство результатов сообщают о повышенных уровнях биомаркеров окислительного стресса и снижении уровней защитных антиоксидантных ферментов у пациентов с АК.

Выпадение волос считается распространенной проблемой в дерматологическом сообществе и оказывает глубокое негативное психологическое и эмоциональное воздействие на пациентов.Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток. Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции.

________________________________________________________________

Дополнительные соображения Мелиссы Бент

Питание — сложная тема, влияние правильного питания косвенное и часто проявляется медленно.В частности, волосы медленно реагируют на любые раздражители. Испытания показали, что правильное питание способствует здоровому росту волос, и наоборот, многие недостатки коррелируют с выпадением волос.
Таким образом, питание волос является важной частью любого лечебного режима. При разработке пищевой добавки для волос необходимо применять поистине систематический и строгий подход из-за множества факторов, влияющих на конечную эффективность лечения.
Недоедание, врожденные пороки сердца, нервно-мышечные заболевания, хронические заболевания, злокачественные новообразования, алкоголизм и пожилой возраст могут вызывать изменение цвета, ослабление или выпадение волос.
Генетика и здоровье являются факторами благополучия волос. Правильное питание важно. Живая часть волос находится под кожей головы, где их корень находится внутри фолликула. Питательные вещества он получает из крови. Проблемы со здоровьем, например стресс, травма, лекарства, заболевания, тяжелые металлы, курение и т. д. могут повлиять на волосы.

Волосы — это самая быстрорастущая естественная ткань в организме человека: средняя скорость роста составляет 0,5–1,7 см в месяц в зависимости от этнической принадлежности.Оптимальный рост происходит в возрасте от 15 до 30 лет и снижается в возрасте от 40 до 50 лет. Хотя мужчины считают, что волосы бороды растут быстрее после 50 лет. Продукты для волос (шампуни или витаминные добавки) не показали заметного изменения этого показателя. Циклы роста каждого фолликула состоят из создания, за которым следует самоуничтожение. Во время каждого нового цикла фолликул частично воссоздается.

Скорость роста волос зависит от генетики, пола, возраста и гормонов. Это может быть уменьшено из-за дефицита питательных веществ (т.например, анорексия, анемия, дефицит цинка) и гормональные колебания (например, менопауза, поликистоз яичников, заболевания щитовидной железы).

Важно отметить, что для оптимального роста волос должны быть удовлетворены многие метаболические потребности клеток фолликулов (минералы и витамины) (не всегда получаемые из фаст-фуда и жестких графиков работы).
Диетологи подтверждают, что люди с определенным дефицитом питательных веществ, как правило, имеют сухие, вязкие и тусклые волосы, а иногда и их выпадение.К счастью, последнее можно восстановить после устранения недостатка.

Экстренные диеты вызывают временную потерю волос из-за действующих факторов питания, например: анорексия, булимия и другие заболевания.
Диета должна содержать белок, фрукты, овощи, злаки и соответствующее количество жиров. Дефицит обычно проявляется в волосах. Легкая форма анемии может вызвать выпадение волос. Витамины группы B очень важны для здоровья волос, особенно биотин.
Когда организм находится под угрозой, он меняет приоритеты в своих процессах — в первую очередь обслуживаются жизненно важные органы — волосяные фолликулы не могут считаться приоритетом.Хотя не все проблемы с ростом волос возникают из-за недоедания, это ценный симптом в диагностике.

Незаменимые жирные кислоты омега-3, белок, витамин B12 и железо, содержащиеся в рыбных источниках, предотвращают сухость кожи головы и тусклый цвет волос. Темно-зеленые овощи содержат большое количество витаминов А и С, которые помогают вырабатывать кожный жир и являются естественным кондиционером для волос. Бобовые содержат белок, способствующий росту волос, а также железо, цинк и биотин. Биотин активирует определенные ферменты, которые способствуют метаболизму углекислого газа, а также белков, жиров и углеводов.Недостаток биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Чтобы избежать дефицита, люди могут найти источники биотина в зерновых продуктах, печени, яичном желтке, соевой муке и дрожжах. Орехи содержат большое количество селена и поэтому важны для здоровья кожи головы. Альфа-линолевая кислота и цинк также содержатся в некоторых орехах и помогают кондиционировать волосы и предотвращают выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком цинка. Недостаток белка или низкокачественный белок могут привести к ослаблению и ломкости волос, что в конечном итоге может привести к потере прохлады для волос.Нежирные молочные продукты — хорошие источники кальция, ключевого компонента роста волос. Сбалансированная диета необходима для здоровья кожи головы и волос.

Для здорового роста волос требуется комплекс питательных веществ и постоянный приток кислорода, но сравнительно небольшое количество авторитетных исследований опробовали ингредиенты, поддерживающие или способствующие росту волос. Однако сбалансированная, биодоступная формула для защиты и поддержания роста волос жизненно важна. Пищевые добавки, предназначенные для утолщения или ускорения роста волос, могут оказаться бесполезными.

Витамины

Хорошие поливитамины могут быть основой здоровья и питания. Изменения кожи и волос могут указывать на наличие дефицита витаминов.
Волосы в конечном итоге отражают общее состояние организма. При проблемах со здоровьем или недостатке питательных веществ волосы могут перестать расти или стать ломкими. Если организм находится в хорошем состоянии, можно максимизировать цикл генетического роста, принимая правильную смесь аминокислот и витаминов группы B.

Определенные витамины, минералы и аминокислоты имеют решающее значение для метаболических путей, участвующих в метаболизме кератинового белка (волос)., что приводит к потенциальной потере волос и значительному ухудшению здоровья волос. Существует достаточно адекватная исследовательская база для подтверждения заявлений об эффективности продукта для комплекса витаминов, минералов и аминокислот, предназначенного для обеспечения питательными веществами, необходимыми для здоровых растущих волос.

B5 (пантотеновая кислота) придает волосам эластичность, силу и блеск, а также помогает предотвратить их выпадение и поседение.

Витамин B6 помогает предотвратить перхоть и содержится в злаках, яичном желтке и печени.

Витамин B12 помогает предотвратить выпадение волос и содержится в рыбе, яйцах, курице и молоке.
Также важно включить B6, биотин, инозитол и фолиевую кислоту в дополнительную программу. Было обнаружено, что некоторые минералы, включая магний, серу, кремнезем и цинк, также очень важны для поддержания здоровья волос.

Витамины B1, B2, ниацин и пантотеновая кислота
Пониженные уровни тиамина (витамин B1), рибофлавина (витамин B2), ниацина и пантотеновой кислоты могут способствовать истощению клеток волосяных фолликулов.Рекомендуется ежедневная дозировка 25-50 мг.

Фолиевая кислота
Снижение уровня фолиевой кислоты может способствовать уменьшению деления и роста клеток волосяных фолликулов. Фолиевая кислота также необходима для поддержания здорового уровня метионина в организме. Признаки дефицита фолиевой кислоты включают анемию, апатию, усталость и седеющие волосы. Рекомендуется терапевтическая доза 400-800 мкг в день.

Биотин
Биотин, входящий в комплекс витаминов B, является еще одним питательным веществом, связанным с выпадением волос.Биотин необходим для ряда ферментативных реакций в организме и необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов. Со временем плохой метаболизм питательных веществ может привести к недоеданию клеток волосяных фолликулов. В редких случаях дефицит биотина приводит к кожной сыпи и выпадению волос. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, предполагает, что биотин является одним из важнейших питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос.
Люди, которые потребляют достаточное количество белка, не должны иметь проблем с дефицитом биотина, хотя веганы могут подвергаться риску.Хорошие пищевые источники биотина — яйца, печень и соя.
Неизвестно, могут ли добавки биотина, которые продаются для лечения облысения по мужскому и женскому типу, помочь с выпадением волос, и нет никаких исследований, указывающих на то, что биотин в продуктах для волос, содержащих биотин, таких как шампуни, может абсорбироваться. через волосы или кожу головы. Рекомендуемая дозировка d-биотина — 500-1000 мкг в сутки.

Витамин C
Одна из основных функций витамина C — помогать производить и поддерживать здоровый коллаген, тип соединительной ткани, находящийся в волосяных фолликулах.Витамин С также является сильным антиоксидантом и защищает как клетки фолликулов, так и клетки близлежащих кровеносных сосудов. Для ухода за волосами и кожей рекомендуется суточная доза 100-200 мг витамина С. Витамин С с биофлавоноидами — 1-2 грамма в день

Витамин E
Витамин E помогает поддерживать целостность клеточных мембран волосяных фолликулов. Витамин обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран и действует как антиоксидант, способствуя здоровью кожи и волос.Суточная доза витамина Е должна находиться в терапевтическом диапазоне 50–400 МЕ. Витамин Е и селен работают вместе, чтобы предотвратить атаки свободных радикалов на клеточные мембраны, снижая концентрацию перекиси в клетке. Витамин Е — от 400 до 800 МЕ в день

Бета-каротин
Бета-каротин также важен для роста волос. Это связано с тем, что бета-каротин превращается в витамин А по мере того, как в нем нуждается организм, помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, защищает нервные волокна от оболочки, а также способствует здоровью кожи, волос и ногтей.Дозировка бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ в день.

Антиоксиданты
Витамины A, C и E — это антиоксиданты, которые усиливают обновление клеток кожи и синтез коллагена. При местном применении эти витамины защищают кожу от преждевременного старения от разрушительного воздействия ультрафиолета и загрязнителей окружающей среды.
Витамин C помогает уменьшить ущерб, наносимый свободными радикалами и воздействием ультрафиолета. Со временем свободные радикалы могут повредить коллаген и эластин — волокна, поддерживающие структуру кожи.
Витамин E также помогает уменьшить воздействие свободных радикалов и УФ-излучения на кожу.

Селен
Селен необходим для обмена йода. Тематические исследования показали, что дефицит селена может привести к раку, сердечным заболеваниям и плохому росту волос. Рекомендуемая дозировка — 25-50 мкг селена в день.

Микроэлементы

Кальций — часть кальция в организме стимулирует клеточные медиаторы, которые действуют на фосфолипиды клеточной мембраны в клетках волосяных фолликулов.Большинство американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму кальция. Пациентам следует рекомендовать принимать магний с дополнительным кальцием для поддержания нормального уровня кальция в организме. Без дополнительного количества магния, чтобы сбалансировать его, большие дозы кальция могут быть вредными. Рекомендуемая дозировка составляет 100-200 мг кальция в сутки.

Цинк необходим для производства ДНК и РНК, что, в свою очередь, приводит к нормальному делению фолликул-клеток. Цинк также отвечает за стабилизацию структур клеточных мембран и помогает в разрушении и удалении супероксидных радикалов.Потребление цинка обычно невелико. Было показано, что местное применение цинка снижает активность 5-AR типа II при выпадении волос. Рекомендуемая дозировка составляет 15 мг цинка (в форме хелата цинка и аминокислоты) в день.
Дефицит цинка и любое связанное с ним здоровье волос могут быть связаны с низкокалорийной диетой, особенно у молодых женщин. Цинк содержится в мясе, яйцах и морепродуктах.

Дефицит железа вызывает микроцитарную и гипохромную анемию. Кроме того, поражается большинство других органов, включая кожу и сальные фолликулы пиломатериалов.

Йод — Недостаточное функционирование щитовидной железы может привести к ненормальному росту волос. Поскольку йод поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, рекомендуемая дозировка составляет 112-225 мкг йода (в форме ламинарии) в день.

Аминокислоты

L-метионин, одна из четырех серосодержащих аминокислот, поддерживает прочность волос, обеспечивая адекватное количество серы для волосковых клеток. Сера необходима для образования здоровой соединительной ткани. Волосам необходима сера для нормального роста и внешнего вида.

L-Cystein — поддерживает прочность волос за счет выделения серы. Кожа, ногти и волосы богаты L-цистеином. Есть свидетельства того, что недостаток может быть фактором облысения. Соответствующее дополнение к диете может быть полезным.

L-лизин — Интересно отметить, что облысение по мужскому типу у азиатов встречается реже, чем у американцев. Отчасти это связано с тем, что азиатская диета богата L-лизином — ферментом, ингибирующим аминокислоты в овощах и травах, каким-то образом влияющим на 5-альфа-редуктазу.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

играют важную роль в структуре клеток, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете. ПНЖК помогают уменьшить сухость и шелушение кожи. Наиболее популярными источниками являются грецкие орехи, рыбий жир, льняное масло и т. Д.
Люди, соблюдающие низкожировую и обезжиренную диету, подвержены риску облысения, связанного с питанием, поскольку волосам необходимы незаменимые жирные кислоты. Дефицит незаменимых жирных кислот вызывает пересыхание кожи головы и кожи. Это жизненно важные питательные вещества, поддерживающие здоровье фолликулов.Когда фолликул нездоров, происходит выпадение или истончение волос.

Эффекты старения

для этого нет решения. Даже при отличном питании генетический план в конечном итоге возьмет верх, и волосы могут измениться по цвету, структуре и густоте.
На биологическое старение могут влиять суперпродукты, например суперсмеси, хлорелла, спирулина, экстракты микроводорослей, такие как астаксантин, ростки брокколи, свежие овощи, черника, малина, клубника, ежевика и т. д., а также чеснок, имбирь и другие кулинарные и лечебные травы.

Вода — важна для общего здоровья организма и потенциально хорошего здоровья волос. Вода утоляет жажду и способствует пищеварению.

Биодоступность

Многие общие витамины и все аминокислоты существуют в виде множественных изомеров; однако редко, что они одинаково доступны для метаболизма человека. Хиральность аминокислот хорошо известна, как и резкое различие между левыми и правыми энантиомерами в организме человека. В целом люди могут метаболизировать только левые или L-энантиомеры, такие как L-цистеин.R-цистеин не усваивается и не метаболизируется, поэтому обычно используемые рацемические смеси двух форм только наполовину состоят из полезных аминокислот.
Витамины, такие как витамин B6, также имеют несколько форм, пиридоксин — это форма витамина B6, наиболее часто используемая в пищевых добавках, однако это не биоактивная форма. Вместо этого он должен фосфорилироваться, чтобы стать пиридоксаль-5-фосфатом, который активен как кофактор фермента для многих реакций, а также важен для поглощения других питательных веществ.Реакция фосфорилирования для активации пиридоксина требует энергии и определенного набора условий, поэтому используется не весь пиридоксин, содержащийся в добавке. Более эффективной альтернативой является использование пиридоксаль-5-фосфата в добавке, так что биоактивная форма становится доступной сразу, не требует энергии и с минимальными потерями.
Биодоступность контролируется не только изомерными формами. Поглощение питательных веществ является сложным процессом, и есть много удивительных случаев, когда одно из питательных веществ сильно страдает — отрицательно или положительно — совершенно другим питательным веществом в формуле.

Тираж

Последний фактор, о котором часто забывают, — это циркуляция кислорода и питательных веществ в волосах. Даже идеально сбалансированная добавка будет неэффективной без адекватного притока крови к волосам. Вероятно, выпадение волос может быть вызвано или усугублено недостаточным кровоснабжением. поэтому может быть полезно увеличить кровообращение. Этого можно достичь с помощью местного лечения, которое стимулирует выработку оксида азота или ангиогенез.
Стимулирующее действие кофеина и таурина на усвоение питательных веществ и метаболизм также может быть полезным.Дополнительным соображением является возможное влияние кофеина на дигидротестостерон и выпадение волос. Несколько исследований показали, что кофеин уменьшает выпадение волос, вызванное дигидротестостероном, исследования in vivo при местном применении были успешными, но эффекты перорального кофеина в настоящее время не тестировались. Тесты in vitro также показали, что таурин защищает волосы от апоптоза, индуцированного TGFβ-1.
Несмотря на скудность клинических данных в этой области, с помощью тщательной формулировки можно разработать мощную, биодоступную и сбалансированную формулу с комбинациями ингредиентов, которые, вероятно, будут иметь хорошие клинические результаты.Это особенно верно, если добавки используются для поддержки более широких режимов лечения — даже хирургического вмешательства.

10 лучших продуктов, составляющих основу здоровой диеты для волос

Часто задаваемый вопрос: какую пищу мне нужно есть, чтобы у меня были хорошие волосы?

Еда для здоровых волос № 1: Лосось

Лосось и скумбрия содержат жирные кислоты омега-3, белок, витамин B-12 и железо.
Незаменимые жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровье кожи головы. Дефицит может привести к сухости кожи головы и тусклым волосам.
Вегетарианцы могут получать растительные жиры омега-3 из молотых орехов макадамии и грецких орехов из льняного семени.

Еда для здоровых волос № 2: темно-зеленые овощи

Шпинат, брокколи и мангольд содержат витамины А и С, которые используются при производстве кожного сала (секретируется волосяными фолликулами).
Темно-зеленые овощи содержат железо и кальций.

Здоровая пища для волос № 3: фасоль

Бобовые (фасоль и чечевица) содержат белок, железо, цинк и биотин. Недостаток биотина может привести к ломкости волос.

Еда для здоровых волос № 4: орехи

Бразильские орехи — естественный источник селена. Грецкие орехи содержат цинк и альфа-линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-3, которая может улучшить состояние волос. Орехи пекан, кешью и миндаль также содержат цинк. Дефицит цинка может привести к выпадению волос

Корм ​​для здоровых волос № 5: Домашняя птица

Poultry обеспечивает высококачественный белок и железо с высокой степенью биодоступности.
Слабые ломкие волосы могут быть результатом белковой недостаточности.

Еда для здоровых волос № 6: Яйца

Яйца являются источником белка, биотина и витамина B-12 — важных питательных веществ для красоты.

Еда для здоровых волос № 7: цельное зерно

Обогащенные цельнозерновые хлопья для завтрака, содержащие цинк, железо и витамины группы B, очень важны.

Еда для здоровых волос № 8: Устрицы

Обеспечивает цинк — мощный антиоксидант.
В дополнение к другим источникам, например, цельнозерновые, орехи, говядина и баранина.

Healthy Hair Food No.9. Молочные продукты с низким содержанием жира

Кальций, сыворотка и казеин — важные минералы для роста волос, полученные из обезжиренного молока и йогурта.

Еда для здоровых волос № 10: Морковь

Морковь — отличный источник витамина А.

Сбалансированная диета, состоящая из нежирных белков, фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, жирной рыбы (лосось) и нежирных молочных продуктов — потенциальных помощников для волос.

Экстренные диеты с быстрой потерей веса могут повлиять на нормальный цикл волос, вызывая усиление их выпадения в течение 6–12 недель.Эта временная проблема должна исчезнуть с помощью диетических улучшений.

Обучение пациентов

Людям, страдающим облысением, следует посоветоваться с врачом, зарегистрированным трихологом и диетологом, чтобы определить причину и назначить подходящее лечение.
В то время как пищевые растворы в настоящее время не могут вылечить выпадение волос, они могут постепенно улучшать их состояние.

Список литературы

_______________________________________________________________________________________________

Питание и здоровье волос

Мелиссы Бент

Питание может повлиять на здоровье волос. Хорошее питание может проявляться в росте, силе и блеске волос.Недостаток питания может коррелировать с истончением волос, тусклыми, сухими или ломкими волосами.

Дефицит питательных веществ может возникнуть в результате чрезмерного соблюдения диеты, расстройств пищевого поведения, таких заболеваний, как анемия и аномалии щитовидной железы.

Следующие витамины важны для здоровья волос;

Бета-каротин превращается в витамин А по мере необходимости в нем. Витамин А действует как природный антиоксидант, важен для развития костей и роста волос, образует защитную оболочку вокруг нервных волокон, способствует здоровью ногтей и кожи.Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ.

— одно из важнейших питательных веществ для силы, текстуры и функции волос. Он естественным образом содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как печень, яйца и соя. Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза d-биотина составляет 500 — 1000 мкг.

• Витамины B1, B2, ниацин и пантотеновая кислота

A Пониженный уровень витамина B1 (тиамин), витамина B2 (рибофлавин), ниацина и пантотеновой кислоты из-за недостатка этих витаминов может привести к тому, что волосяные фолликулы будут недостаточно питаться.

• Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Придает волосам силу, эластичность и блеск. Этот витамин помогает предотвратить выпадение волос и способствует удержанию меланина, который предотвращает поседение волос.

• Витамин B6
  Этот витамин содержится в яичных желтках, печени и злаках и помогает предотвратить себорейный дерматит (перхоть).

• Витамин B12
  Этот витамин содержится в курице, рыбе, молоке и яйцах и помогает предотвратить выпадение волос.

• Витамин D
  Низкий уровень витамина D может повлиять на тяжесть состояния пациентов с Alopecia Areata без рубцовой алопеции.

• Витамин E
  Этот витамин действует как естественный антиоксидант, способствуя здоровью волос и кожи. Он обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран, поддерживая их целостность с волосяными фолликулами и объединяясь с селеном, чтобы предотвратить атаки радикальных клеток, уменьшая количество пероксида, присутствующего в клетке, для поддержания клеточной мембраны.Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 400-800 МЕ.

• Селен
  Этот витамин действует как природный антиоксидант и играет важную роль в метаболизме йода, который в основном находится в щитовидной железе. Дефицит селена может привести к плохому росту волос, раку или сердечным заболеваниям.
  Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза селена составляет 25-50 мкг.

• Фолиевая кислота (фолат)
  Фолиевая кислота необходима для поддержания уровня метионина в организме.Недостаток фолиевой кислоты приведет к замедлению деления и роста клеток волосяных фолликулов. Другими симптомами низкого уровня фолиевой кислоты являются усталость, преждевременное поседение волос, апатия и анемия.
  Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400-800 мкг. Следы элементов, необходимых для здоровья волос;

• Кальций
  Клеточные медиаторы, которые действуют на фосфолипиды клеточной мембраны в волосяных фолликулах, стимулируются частью поступления кальция в организм.

• Цинк
  Цинк играет важную роль в производстве ДНК и РНК.стабилизирует структуры клеточных мембран и помогает разрушать и удалять супероксидные радикалы. Обычно потребление цинка невелико, он содержится в морепродуктах, мясе и яйцах.
  Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза цинка в форме хелата цинка и аминокислоты составляет 15 мг.
  Местные аппликации цинка доказали свою эффективность в снижении активности выпадения волос для 5 альфа-редуктазы типа 2 (5-AR типа II), ферментов, участвующих в метаболизме стероидов.

• Низкокалорийные диеты у молодых женщин обычно являются показателем того, что уровень цинка может быть низким.
• Железо
  Дефицит железа вызывает анемию, которая поражает большинство органов и волосистые фолликулы. Выпадение волос, вызванное дефицитом железа, проявляется в виде облысения по мужскому или женскому типу, однако выпадение волос из-за дефицита железа не является постоянным.
  Уровни ферритина (белка), который помогает организму удерживать железо. его наличие можно дополнить.
• Йод
  поддерживает выработку гормонов щитовидной железы, любое нарушение может замедлить рост волос.

Аминокислоты

• L-метонин — одна из четырех аминокислот, содержащих серу. Сера необходима волосковым клеткам для поддержки силы и роста волос. он способствует формированию здоровой соединительной ткани.

• L — Цистеин — одна из четырех аминокислот, содержащих серу. Высокий уровень этой аминокислоты играет жизненно важную роль в волосах, ногтях и коже. В случае возникновения дефицита показателем может быть выпадение волос.

• L Лизин — одна из четырех аминокислот, которая в случае дефицита способствует облысению у мужчин.Типичная азиатская диета богата L-лизином, поэтому он влияет на уровень фермента 5-альфа-редуктазы, что снижает последствия облысения по мужскому типу.

• L-таурин — одна из четырех аминокислот, она считается одной из самых важных для здоровья волос. Это строительный блок для белков, таких как кератин, из которого состоят волокна волос. L — Таурин естественным образом содержится в рыбе и мясе. Дефицит L-таурина может привести к потере цвета волос, кератиновой силе и даже к выпадению волос.

• Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
  Жирные кислоты являются жизненно важными питательными веществами, необходимыми для роста волос, поэтому поиск продуктов с низким или обезжиренным содержанием жира может привести к выпадению волос, поскольку недостаток жира вызывает пересыхание кожи и кожи головы. Плохие жиры также могут стимулировать выработку ДГТ. ДГТ является производным тестостерона, в больших количествах он может атаковать волосяные фолликулы, вызывая их сужение и усыхание, что вызывает выпадение или истончение волос. ПНЖК содержатся в грецких орехах, семенах льна или рыбьем жире, они играют важную роль в структуре клеток, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете.

Сложные углеводы

Сложные углеводы играют важную роль в превращении белка в волосковые клетки. Они обеспечивают необходимую энергию, поскольку волосы являются второй по скорости роста клеточной структурой тела. Организм не уделяет первоочередного внимания присутствию волос, а длительный недостаток углеводов может привести к тому, что организм будет преобразовывать накопленные белки, такие как мышцы, в энергию, что также может привести к выпадению волос.
Сложные углеводы естественным образом содержатся в; печеные бобы, цельнозерновые хлопья, горох, пастернак, картофель в мундире, ячмень, овсянка, коричневый рис, макаронные изделия, бобовые, свежие фрукты.

После того, как энергия, потребляемая волосковыми клетками, падает через 4 часа после еды, регулярные перекусы со сложными углеводами между приемами пищи будут поддерживать уровень энергии.

Эффекты старения
Старение — это неизбежный процесс, при котором функции организма начинают замедляться. Волосы могут стать недокормленными. и может претерпевать изменения цвета, структуры и плотности «Некоторые продукты могут быть эффективными в борьбе с биологическим старением. Такие продукты, как черника, брокколи, ростки, чеснок, имбирь, смеси суперзеленых растений или лекарственные травы, полезны для здоровья.

Вода — важна для общего здоровья организма и потенциально хорошего здоровья волос. Вода утоляет жажду и способствует пищеварению.

Лечение и прогноз

Анализ крови в сочетании с клиническим осмотром волос и опросом позволит установить, каких питательных веществ недостаточно. Это случай замены недостающих до тех уровней, на которых они будут функционировать правильно. Как только будет достигнут оптимальный уровень, выпадение волос прекратится, рост волос восстановится до нормального функционирования, волосы вернутся в свой цвет, утолщаются и восстанавливают свою силу.Если эти уровни возобновятся, выпадение волос, истончение волос, тусклые, сухие или ослабленные волосы будут повторяться.

Библиография

Коллинз Харпер. (2001) Иллюстрированный медицинский словарь Харпера Коллинза. Нью-Йорк: издательство Harper Collin Publishers

Стандринг, Сьюзен (2008) Анатомия Грея: анатомические основы клинической практики. Лондон: Эльзевир

Dawber, R.P.R. (1997) Заболевания волос и кожи головы. Оксфорд: Blackwell Science Ltd

Dawber, Rodney Pr.Несте, Доминик V (2004) Заболевания волос и кожи головы. Оксфорд: Мартин Дуниц

Блюм-Пейтави, Ульрике и др. (2008) Рост и нарушения волос. Германия: Springer

Филип Кингсли. 2018. General-Diet-And-Hair-Growth [ONLINE]. Дата обращения [19.09.2018] Доступна с:

https://www.philipkingsley.co.uk/hair-guide/healthy-hair-nutrition/general-diet-and-hair-growth/

HairScientists. 2018. Питание и здоровье волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступна с:

https: // www.hairscientists.org/hair-and-scalp-conditions/nutrition-and-hair-health

JoyBeur. 2018. About-Hair-Health [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступна с:

Hair Basics: How Does Food Affect Hair Health?

NutritioniseResource. 2018. Healthy-Hair [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступна с:

https://www.nutritionist-resource.org.uk/articles/healthy-hair.html

Кожные сосочки, структура, функция. 2018. Связь между лихорадкой и выпадением волос [ОНЛАЙН].Дата обращения [20.09.2018] Доступна с:

https://bodytomy.com/dermal-papilla-structure-function

NCBI. 2018. Статьи [ОНЛАЙН]. Дата обращения [20.09.2018] Доступна с:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3063534/

Википедия. 2018. B1-редуктаза [ОНЛАЙН]. Дата обращения [20.09.2018] Доступна с:

https://en.wikipedia.org/wiki/5%CE%B1-Reductase

HealthLine. 2018. Дефицит железа и выпадение волос [ОНЛАЙН].Дата обращения [20.09.2018] Доступна с:

https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-and-hair-loss#signs

Словарь. 2018. Неоптимально [ОНЛАЙН]. Дата обращения [21.09.2018] Доступна с:

https://www.dictionary.com/browse/suboptimal

EndHairLoss. 2018. Диета для профилактики выпадения волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [21.09.2018] Доступна с:

Hair Loss prevention diet: the good and the bad fats for your hair

——— —————————————————

5 лучших витаминов для волос

Иногда вашим волосам нужно немного больше любви.Может быть, вы хотите, чтобы он стал длиннее, сильнее и толще, или, может быть, вы просто хотите, чтобы он выглядел таким, какой он есть; здоровые, блестящие и яркие. Хорошие новости — добавив один из лучших витаминов для волос в свой распорядок дня, вы сможете полностью раскрыть потенциал своих волос.

Итак, как узнать, какие витамины не только безопасны, но и дадут желаемый результат? Для этого лучше послушать профессионала. Возьмем, к примеру, доктора Шерин Идрисс, сертифицированного дерматолога отделения дерматологии на Юнион-сквер в Нью-Йорке.Когда ее спросили о витаминах для волос, она перечислила несколько ингредиентов, на которые стоит обратить внимание, и дала график, когда ожидать результатов:

«При поиске подходящей витаминной добавки для волос важно найти ту, которая содержит необходимые витамины для волос. рост волос. К ним относятся витамин А, витамин С, железо и биотин, которые необходимы для метаболизма аминокислот, основных строительных блоков здоровых волос «.

Хотя вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно того, какая доза витаминов вам подходит, Идрисс рекомендовал временные рамки, через которые может пройти, прежде чем вы увидите результаты:

«Прием добавок для волос не дает мгновенного эффекта. .Когда дело касается волос, главное — терпение. Чтобы полностью оценить их действие, я рекомендую своим пациентам пробовать добавки в среднем от трех до шести месяцев, чтобы полностью оценить их эффективность ».

Следуя совету доктора Идрисса, пять витаминных добавок, специфичных для волос. перечисленные ниже, содержат ингредиенты, которые способствуют росту волос и со временем улучшают общий вид, ощущение и здоровье ваших волос.

1

Эти недорогие витамины с биотином и витамином С, которые действуют на волосы, кожу и ногти

Жевательная добавка OLLY Undeniable Beauty, содержащая биотин, витамины C и E, а также масло бурачника, является отличным витамином, если вы хотите, чтобы волосы были более сильными и длинными.И к тому же за это стоит очень дорого. По словам доктора Идрисса, витамин С «является сильным антиоксидантом, который помогает уменьшить физическое повреждение волос и помогает вашему телу вырабатывать коллаген, который жизненно важен для здоровой структуры волос». Эти легкие в употреблении жевательные конфеты натуральные, без глютена и со вкусом грейпфрута. Поклонники этих витаминов говорят, что они феноменально воздействуют на вашу кожу и волосы: «У них приятный вкус, и я могу честно сказать, что заметил разницу в моей коже и волосах».

2

Порошковая коллагеновая добавка, повышающая эластичность и прочность ваших волос

Коллагеновые пептиды, подобные тем, которые содержатся в добавке с коллагеновыми пептидами, выращенными на пастбищах и травами Vital Proteins, являются естественными аминокислотами, которые считаются натуральными аминокислотами. самый обильный белок в организме.Поскольку ваше тело со временем естественным образом теряет коллаген, добавление в рацион богатых коллагеном витаминов увеличивает общую прочность и эластичность ваших волос, давая им возможность расти дольше и выглядеть более здоровыми. Эта порошкообразная добавка растворима в горячих и холодных жидкостях, что делает ее очень легким дополнением к утреннему или вечернему распорядку дня. Бонус: этот витамин выращивается на пастбищах, скармливается травой, не содержит ГМО и является кошерным.

3

Эти добавки с мощной смесью антиоксидантов и жирных кислот для укрепления слабых, поврежденных волос

Если вы ищете высококачественную добавку, которая не только поможет с ростом, но и укрепит ослабленные или поврежденные волосы волосы, попробуйте биологически активную добавку для волос и ногтей PHYTO PHYTOPHANÈRE.Формула французского бренда основана на растениях и содержит смесь витаминов A, B, C и E, богатую антиоксидантами, а также незаменимых жирных кислот, которые необходимы для улучшения здоровья ваших волос. Эта добавка уникальна тем, что она содержит омега 3 и 6 для усиления блеска волос, провитамин А для ускорения роста и витамин Е для защиты волос от вредного воздействия окружающей среды.

4

Вегетарианские жевательные витамины для волос, которые способствуют росту волос и увлажняют кожу головы

В витаминах SugarBearHair можно полюбить больше, чем просто их яркий бирюзово-синий цвет, симпатичную форму медведя и сладкий ягодный вкус (благодаря кокосовое масло и немного сахара).Эти вегетарианские витамины содержат витамины A, C, D и E, а также фолиевую кислоту и биотин, которые улучшают общее состояние и силу ваших волос. Как отмечает доктор Идрисс, «витамин А помогает коже головы оставаться увлажненной и ускоряет рост волос». Более длинные и сочные волосы — это всего лишь один восхитительный мармеладный витамин.

5

Эти биотиновые добавки с травяной формулой для предотвращения выпадения волос

Биотиновая добавка BE была создана не только для доставки биотина, но и для максимальной его пользы (например, более толстые и длинные волосы ) и сводит к минимуму любые нежелательные побочные эффекты витамина.Для этого формула включает травяную смесь тыквенных семечек, пальметто и пигеума (кора африканского дерева), которые в сочетании естественным образом снижают уровень гормона, который напрямую связан с выпадением и истончением волос.

Что касается того, что доктор Идрисс говорит о биотине; «Биотин необходим для метаболизма аминокислот, основных строительных блоков здоровых волос».

Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж Bustle.

Витамин — выбор гривы

Витамин А

Многофункциональный антиоксидант, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей, а также укрепляет иммунную систему. Витамин А позволяет коже головы вырабатывать кожный жир, который способствует увеличению толщины и блеска волос.

Витамин C

Помогает вырабатывать коллаген — белок, который имеет решающее значение для роста волос. Эффективен при лечении выпадения волос. Способствует здоровью кожи и укрепляет иммунную систему.Увеличивает кровообращение в коже головы, что способствует росту волос.

Витамин D3

Играет ключевую роль в предотвращении выпадения волос, а также в стимулировании роста волос. Повышает иммунную систему.

Витамин E

Один из сильнейших антиоксидантов, доступных организму. Увеличивает рост и силу волос, стимулируя приток крови к коже головы. Защищает кожу головы изнутри и снаружи. Повышает иммунную систему.

Витамин К

Лечит поврежденные кожу головы и кожу и сохраняет волосы здоровыми.

Ниацин (B3)

Сводит к минимуму накопление холестерина на коже головы, что способствует росту волос.

Витамин B6

Особенно важен для роста волос и может вызвать их выпадение при недостатке в организме. Стимулируйте рост волос, особенно у людей, страдающих выпадением или истончением волос. Фолиевая кислота Незаменимый витамин, который играет ключевую роль в общем здоровье волос и участвует во всех трех циклах волосяных фолликулов, помогая определить качество и долговечность прядей волос.Дефицит может замедлить рост волос. Способствует росту волос за счет обновления клеток, из которых растут волосы. Дефицит фолиевой кислоты может негативно сказаться на здоровье ваших волос и привести к их выпадению и преждевременному поседению.

Витамин B12

Усилитель энергии. Многие люди, страдающие облысением, испытывают дефицит витамина B12. Питает кожу головы и лечит кожу головы, способствуя росту волос.

Биотин (B7)

B-комплекс витаминов, полезных для предотвращения выпадения волос и преждевременного поседения.Повышает эластичность коры волос, утолщая кутикулу и устраняя ломкость. Уменьшает зуд и шелушение кожи головы. Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей.

цинк

Один из важнейших витаминов, необходимых для здоровых волос. Он помогает организму поддерживать здоровье волос во многих отношениях. Помогает организму усваивать белок, а также способствует быстрому росту волос. Дефицит может снизить эффективность других витаминов в организме.

Собственная смесь

МСМ (метилсульфонилметан), акульи хрящи, FucoMaxTM фукоидан 70%, хвощ полевой (Equisetum arvense) (цельная трава), инозитол, виноградные косточки (Vitis vinifera), гинкго (гинкго билоба) (лист), L-лизин, L-аланин L-аргинин HCL, L-аспарагиновая кислота, L-цистеин, L-гистидин HCL, L-изолейцин, L-лейцин, L-метионин, L-фенилаланин, L-пролин, L-серин, таурин, L-треонин, L -Тирозин, L-валин Наша запатентованная смесь — это то, что делает Manetabolism уникальным.

Содержит аминокислоты, улучшающие текстуру, качество и рост волос. Повышает рост и силу волос. Помогает волосам расти гуще и быстрее. Оживляет неактивные волосяные фолликулы, улучшая кровообращение в коже головы, удаляя токсины и помогая питательным веществам, таким как биотин и другие витамины, сделать волосы более крепкими и здоровыми.

Питание женщин с проблемой облысения в период менопаузы

Прж Менопаузальный. 2016 Март; 15 (1): 56–61.

Кафедра физиологии питания человека, Западно-Померанский технологический университет в Щецине, Польша

Автор, ответственный за переписку.Автор, ответственный за переписку: Зузанна Сабина Голух-Конюши , кафедра физиологии питания человека, Западно-Померанский технологический университет в Щецине, Papieża Pawła VI Nr 3, 71-459 Szczecin, Польша. e-mail: [email protected]

Поступило 6 июля 2015 г .; Принято 25 февраля 2016 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International (CC BY-NC-SA 4.0), позволяющая третьим лицам копировать и распространять материал в любых носитель или формат, а также для ремикса, преобразования и развития материала при условии, что оригинальная работа правильно процитирована и указана лицензия.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Реферат

В период менопаузы в результате изменения гормонального статуса одним из самых распространенных заболеваний у женщин является выпадение волос. Принимая во внимание тот факт, что ингредиенты диеты, содержащиеся в различных группах потребляемых пищевых продуктов, являются как предшественниками в синтезе стероидных гормонов, так и оказывают непосредственное влияние на структуру, рост и удержание волос в кожных покровах, это является причиной того, что питательная поддержка для женщин в этот период жизни, а также во время выпадения волос целесообразна терапия.

Стандартные белки, содержащие аминокислоты серы: цистеин и метионин в качестве предшественников кератинового синтеза белка волос являются основным элементом диетического кондиционирования волос. Незаменимым фактором, влияющим на удержание волос в кожных покровах, является экзогенный L-лизин, который в основном присутствует во внутренней части корня волоса и отвечает за форму и объем волос. Жиры, присутствующие в пище, участвуют в синтезе стероидных гормонов (из холестерина), таким образом, они влияют на удержание волос в кожных покровах.Диета женщины должна содержать продукты, богатые сложными углеводами, с низким гликемическим индексом и нагрузку, содержащую клетчатку, регулирующую углеводно-липидный обмен в организме. На состояние волос влияют и витамины: витамин C, витамины группы B и A. Минералы, влияющие на рост волос: Zn, Fe, Cu, Se, Si, Mg и Ca. Внимательнее относиться к диете стоит тем женщинам, которые, помимо гормональных изменений и проводимой фармакотерапии, дополнительно подвергаются хроническому стрессу и неправильно проводят косметические и парикмахерские процедуры.

Ключевые слова: питательная поддержка, выпадение волос, менопауза

Введение

Сияющие и здоровые волосы — это атрибут здоровых людей, которые заботятся о себе и заботятся о своем теле, но для женщин они также являются украшением, которое им дарит чувство благополучия. Однако слабые, выпадающие волосы могут значительно снизить комфорт жизни женщины, привести к снижению самооценки, а связанный с этим стресс может даже усугубить проблему.

В физиологических условиях на голове 80% волос находятся в процессе роста (анаген), 1% — в периоде инволюции волосяного фолликула (катаген), а остальная часть — это волосы в периоде покоя (телоген).В зависимости от различных факторов количество и густота волос у женщин могут меняться не только во время болезни, но и в физиологических условиях, в том числе в период менопаузы [1]. Ежедневное выпадение волос не должно превышать 70-100 волос, но это становится проблемой, когда выпадение превышает 100 ежедневно в течение периода, превышающего несколько недель.

Физиологически в период пременопаузы у женщин плотность эстрогенов в крови снижается с естественным повышением концентрации андрогенов, что может быть причиной андрогенного выпадения волос.Выпадение волос у женщин обычно проявляется в виде распространенного истончения волос преимущественно в центральной и лобной части, а иногда также в теменной и затылочной части [2]. Во время наступления перед последней менструацией менструальные циклы становятся нерегулярными и растянутыми. Для этого времени характерно изменение концентрации половых гормонов по-разному у разных женщин. Некоторые заболевания кожи и волос в период до менопаузы могут быть следствием болезни, связанной с избыточной выработкой андрогенов надпочечниками, яичниками и / или тканями.Женщины с более высокой концентрацией этих гормонов, выработанной эндо- или экзогенными факторами, теряют волосы [3]. Дигидротестостерон (ДГТ), происходящий из тестостерона с участием 5α-редуктазы, присутствующей в волосяных фолликулах, является гормоном, который сильнее всего влияет на волосяные фолликулы. Он в 2,5 раза сильнее тестостерона. Гормон ДГТ ослабляет волосяные фолликулы и приводит к выпадению волос.

Проблема выпадения волос у женщин в период менопаузы требует точной диагностики и последующего лечения [2].Этим страдают почти 20-60% женщин до 60 лет [4]. Однако, учитывая тот факт, что основной причиной выпадения волос у женщин в этот период жизни являются изменения в метаболизме гормонов в организме, целесообразно поддерживать женщин с помощью питательных веществ. Ингредиенты рациона, содержащиеся в различных группах продуктов питания, являются предшественниками синтеза стероидных гормонов, а также оказывают непосредственное влияние на формирование, рост и удержание волос в кожных покровах.

Основные питательные вещества

Белки

Стандартные белки, содержащие аминокислоты серы: цистеин и метионин в качестве предшественников кератинового синтеза белков волос являются основным элементом диетического кондиционирования волос.Белковая или белковая калорийная недостаточность вызывает нарушение синтеза волос (ломкость и ломкость волос), их слабость (они имеют форму лануго) и выпадение волос [5]. Волосяные фолликулы могут быть атрофичными. Кератин, основной ингредиент стержня волоса и волосяного щитка, вырабатывается в клетках, называемых кератиноцитами, в основном и роговом слое эпидермиса. В то время как спирально скрученные кератиновые волокна, присутствующие внутри стержня волоса (кора стержня волоса), отвечают за эластичность волос. Кератин, содержащийся в защитном кожухе для волос, придает им целостность и блеск, поэтому при его отсутствии волосы проявляют тенденцию делиться на две части [6].

Цистеин, как ингредиент кератина, содержится в волосах в наибольшем количестве (10-17%) и является одной из эндогенных аминокислот, синтез которых зависит от присутствия метионина. Скорость роста, диаметр волос и синтез белка зависят от цистеина. Активная форма витамина B ₆ (пиридоксальфосфат) увеличивает включение L-цистеина в кератин [7]. Также незаменимой аминокислотой, влияющей на удержание волос в кожных покровах, является экзогенный L-лизин, который в основном присутствует во внутренней части корня волоса и отвечает за форму и объем волос.При недостаточном поступлении лизина с пищей волосы становятся ломкими, тонкими и мягкими. Эта аминокислота оказывает значительное влияние на всасывание цинка и железа [8].

Белки должны составлять 10-15% энергетической ценности диеты (СРЕД) в количестве (0,9 г / кг массы тела в день), и рекомендуется употреблять их в основном во время I и II завтрака, ужина. и меньшими порциями в качестве полдника и ужина [9]. Хорошими источниками вышеупомянутых аминокислот в женском рационе должны быть творог, йогурт, рыба, мясо (телятина, говядина), птица (индейка, курица), семена бобовых (соя, чечевица, фасоль, горох, фасоль), семена ( тыква и семена подсолнечника, кунжут), орехи (фисташки, арахис), зерновые продукты (гречка, ячневая крупа, лущеный ячмень, коричневый рис, ржаной цельнозерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола).Дополнительным источником этих аминокислот являются яйца, рекомендуется употреблять 2-3 яйца в неделю.

Жиры

Жиры, присутствующие в пище, участвуют в синтезе стероидных гормонов (из холестерина), таким образом, они влияют на удержание волос в кожных покровах. Насыщенные жирные кислоты, также содержащиеся в пище, могут усилить это состояние за счет увеличения секреции кожного сала. «Защитное покрытие» для кожных покровов и продуктов из него в виде липидных комплексов — это церамиды, стерины и липиды фосфора, а также свободные жирные кислоты.Дефицит этих соединений в организме женщин вызывает снижение гидратации волос, вплоть до их выпадения в результате неправильного состояния луковиц. Низкое потребление линолевой и линоленовой кислот и длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, которые являются важными ингредиентами рогового слоя эпидермиса, вызывает выпадение волос. Жирные кислоты из семейства полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (EPA и DHA) содержатся в основном в рыбе, семенах льна, грецких орехах, проростках пшеницы. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, присутствующие в растительных маслах, также необходимы для поддержания правильного строения волос, однако их избыток в рационе может привести к нарушению иммунологического баланса организма и более высокому риску воспалительных состояний, которые могут вызвать астению и рост волос. их потеря [10].Жиры должны составлять 25-35% WED, а их источником должна быть рыба, птица, яйца, оливковое масло и рапсовое масло [9, 11].

Углеводы

Углеводы также влияют на состояние волос. Было показано, что потребление продуктов с высокой степенью обработки, богатых простыми сахарами, является одним из косвенных факторов, вызывающих чрезмерное выпадение волос. Диета, богатая простыми сахарами, стимулирует секрецию кожного сала сальными железами. В физиологических условиях кожный жир оказывает благотворное влияние на волосы, однако, если секреция слишком высока, оно становится пищей для микроорганизмов, обнаруженных на коже, которые вызывают разложение содержащихся в них триацилглицеринов.Это приводит к высвобождению раздражающих жирных кислот, вызывающих развитие воспалительного состояния [12]. Произведенное таким образом избыточное количество жирных кислот вызывает вторичное увеличение секреции кожного сала, что приводит к нарушениям ороговения.

Более того, диета, богатая простыми сахарами, подразумевает неправильную гликемию и инсулинемию, которые напрямую способствуют увеличению синтеза андрогенов яичников и косвенно через подавление синтеза SHBG в печени и связывания белков типа 1 инсулиноподобного фактора роста (IGF-1). ).В волосяных фолликулах инсулин оказывает прямое влияние на рост волос и повышение концентрации ДГТ, что приводит к миниатюризации [13]. Инсулин также влияет на нарушения кровообращения в кровеносных сосудах, питающих кожу головы, что приводит к локальной гипоксии, которая способствует выпадению волос [14]. По этой причине в рационе женщины должны присутствовать продукты, богатые сложными углеводами, с низким гликемическим индексом и нагрузка [15], содержащая клетчатку, регулирующую углеводно-липидный обмен в организме [16]. Углеводы должны составлять 50-70% WED, в том числе не более 10% WED из сахарозы [9, 17].Источником углеводов в рационе должны быть цельнозерновой хлеб, крупа, рис, цельнозерновые макаронные изделия, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

Витамины

На состояние волос также влияют витамины: витамин C, витамины группы B и A. Недостаток витамина C в рационе влияет на формирование стержня волоса. Наблюдается повышенная активность клеток канала волосяного фолликула, и избыточное производство кератина начинает блокировать его отверстие, что приводит к характерным очень вьющимся волосам [18].Авитаминоз аскорбиновой кислоты может быть косвенной причиной телогенного облысения. Витамин С увеличивает всасывание негемового железа, поступающего из растительных продуктов. Продукты, содержащие витамин С: овощи (зеленые листья петрушки, капуста, хрен, перец, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат и савойя) и фрукты (черная смородина, клубника, земляника, киви, красная смородина и цитрусовые) [11 ].

Рашид и др. . [19] указали на низкую концентрацию витамина D ₂ в сыворотке крови женщин 18-45 лет с длительным или телегенным выпадением волос.Витамин D способствует дифференцировке волосяных фолликулов, не влияя на их пролиферацию.

Основным источником (эндогенным) витамина D в организме является синтез его предшественника на коже (в основном в шиповатом слое эпидермиса) с 7-дегидрохолестерином под воздействием ультрафиолета B (290-315 нм). Затем из этого соединения в результате изомеризации образуется стабильный холекальциферол (витамин D ₃ ). Однако в ситуации, когда время нахождения на открытом воздухе и контакт с УФ-лучами ограничено, разнообразное питание должно компенсировать пониженный синтез 7-дегидрохолестерина в коже и пониженное гидроксилирование витамина D в почках [20, 21].

Лучшим источником витамина D ₃ в женском рационе должна быть жирная рыба (марсель, лосось, сардины), жир печени кита или тунца, а также продукты, содержащие меньшие количества, такие как мясо, птица, яйца и жирный дневник. Потребление грибов и дрожжей дополнительно пополнит организм D ₂ (эргокальциферол).

Витамин D ₃ из кожного синтеза, а также из принятой пищи вместе с транспортирующим белком по кровеносным сосудам поступает в печень, почки и другие органы, где гидроксилируется.Эффектом этого процесса является активный метаболит 1,25 (OH) 2 D ₃ [22]. Обеспечение витаминов из обоих источников имеет особое значение для женщин с избыточной массой тела, поскольку лептин, вырабатываемый жировой тканью, приводит к снижению конверсии витамина D до 25 (OH) D и, как следствие, 1,25 (OH) ₂ D ₃ . Женщины с избыточным весом подвержены пониженной биодоступности 1,25 (OH) ₂ D ₃ , поэтому наблюдается его пониженная концентрация в сыворотке крови [23, 24].

Исследования метаболизма витамина D ₃ привели к выявлению в экстрактах кишечника специфического рецептора VDR (рецептора витамина D), входящего в семейство стероидных рецепторов. Комплекс 1.25 (OH) ₂ D ₃ / VDR работает как фактор транскрипции и необходим для поддержания волос в надлежащем состоянии. В исследованиях на модельных животных было показано, что активация рецептора VDR играет важную роль в цикле волосяного фолликула, особенно в инициации анагена, и не зависит от содержания кальция и фосфора в рационе [25].

Фолаты участвуют в производстве красных кровяных телец и гемоглобина, роль которых, помимо прочего, заключается в транспортировке кислорода к тканям, создающим волосы. Кроме того, фолиевая кислота стимулирует восстановление клеток волосяных фолликулов, предотвращает поседение и выпадение волос, регулирует работу кожных сальных желез [26]. Источником фолиевой кислоты в женском рационе должны быть: капуста, брюссельская капуста, зеленый горошек, сухой горох, белая фасоль, спаржа, свекла, кольраби, палтус, треска, но также в небольших количествах потребляются яйца и печень птицы [11].

Пантотеновая кислота (витамин B ₅ ) предотвращает преждевременное поседение волос и может восстановить их естественный цвет. Он также отвечает за правильный рост волос благодаря своему участию в делении клеток в волосяном фолликуле и придает волосам надлежащее увлажнение, обладает противовоспалительными свойствами, защищает, обладает увлажняющими способностями, регулирует работу кожных сальных желез и ускоряет образование меланина [26]. Продукты, богатые витамином B ₅ , который представляет собой смесь пантотеновой кислоты, пантеина, пантенола и кофермента А: грибы, цветная капуста, печень, соя, куриные яйца и пекарские дрожжи, цельнозерновые, фасоль, молоко и зеленые листовые овощи [11 ].

Биотин (B ₇ , витамин H) — это витамин, участвующий в метаболизме жиров и белков, и его дефицит может привести к выпадению волос. Благодаря наличию серы влияет на состояние кожных покровов, снижая секрецию кожного сала и активизируя рост волос. Дефицит биотина при длительном питании приводит к метаболизму жирных кислот (увеличению концентрации пальмитиновой кислоты в печени и концентрации холестерина в крови), симптомами которого являются эритематозное и себорейное воспаление кожи (конъюнктивит, жирные волосы, выпадение волос и ломкость ногтей) [27].Биотин можно найти в бакалейных товарах растительного происхождения (в основном в зародышах злаков) и животного происхождения. В свободном виде больше всего содержится в молоке и овощах, а в связанном — в мясе, печени, яичном желтке, дрожжах и некоторых орехах [11].

Ниацин (витамин PP) влияет на водную трансформацию кожи, вызывает ангиэктазии, выводит токсины из кожи и необходим для поддержания волос в надлежащем состоянии [28]. Основными источниками ниацина в диете должны быть: мясо, цельнозерновые, бобовые, семена, молоко, зеленые листовые овощи, рыба, арахис, моллюски и дрожжи [11].

Кобаламин (витамин B ₁₂ ) может быть связан с избыточным выпадением волос у женщин с депрессивной анемией [29]. Источниками B ₁₂ являются продукты животного происхождения: мясо и мясные полуфабрикаты, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, а также морепродукты.

Дефицит витамина А в диете может вызвать снижение скорости цикла регенерации и синтеза клеток. Благодаря своей растворимости в жирах, витамин А отвечает за увлажнение и защищает волосы, придавая им устойчивость от ломкости.Однако его избыток, поступающий из продуктов животного происхождения, накапливается в печени, он также может быть причиной выпадения волос (что может быть результатом дисрегуляции иммунной функции) [30], поэтому хорошим источником его формы являются каротиноиды, присутствующие в овощах. и фрукты.

Минералы

Минералы, влияющие на рост волос: Zn, Fe, Cu, Se, Si, Mg и Ca.

Цинк участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров и в то же время влияет на волосяные фолликулы и рост волос.Это активатор ферментов, стимулирующий трансформацию белков, которые имеют сульфидные связи, необходимые для наращивания волос. Его надлежащая концентрация в крови должна составлять 70-250 мкг / дл, поэтому мы не наблюдаем его клинических недостатков. Исследования показывают его влияние на цикл роста волос [31]. Кроме того, цинк влияет на кератинизацию волос витамином А. Его дефицит в диете подавляет рост волос, может привести к оттоку телогена, появлению тонких белых и ломких волос и вызвать их выпадение [32], особенно у женщин, принимающих мочегонные препараты.

Дефицит железа связан с выпадением волос, как при очаговой алопеции, андрогенной алопеции и телогеновой алопеции [33]. Железо как компонент гемоглобина поставляет энергию матричным клеткам, которые подвергаются делению и дифференцировке, что приводит к образованию волос. Влияет на работу ферментов, отвечающих за рост и рост волос. Железо является кофактором рибонуклеотидредуктазы фермента, ограничивающего скорость синтеза ДНК, поэтому его дефицит способствует ингибированию пролиферации.На его захват и использование влияет присутствие L-лизина в рационе. Особенно у женщин с признанной анемией и концентрацией ферритина в крови волосы тонкие, ломкие и выпадают [34]. Уровни ферритина менее 40 нг / мл связаны с увеличением фазы телогена. Когда уровни находятся между 40 нг / мл и 70 нг / мл, также наблюдается избыточное телогенное выпадение волос [35].

Лучшими источниками этого элемента являются продукты животного происхождения, содержащие лучше усваиваемое гемовое железо (говядина и свинина, птица, свиная и баранья печень, рыба), но ценным разнообразием диеты являются растительные продукты, такие как: соя, белая фасоль, орехи пастицио, зеленая петрушка. листья, курага и инжир [19, 33].

Медь имеет решающее значение для аминоксидаз, необходимых для окисления тиоловых групп до дитио-поперечных связей, важна для прочности кератиновых волокон. Медь оказывает стимулирующее действие на пролиферацию кератиноцитов и фибробластов в монослоях, играет жизненно важную роль в активации ключевых ферментных систем, специфичных для образования и восстановления тканей, и участвует в сшивании и созревании коллагена при заживлении ран [36]. .

Медь, содержащаяся в тех же продуктах, что и железо, способствует укреплению волос, влияя на рост правильной роговой структуры волос.Его дефицит в рационе может быть причиной снижения количества серных мостиков, ответственных за прочность и эластичность волос, что приводит к ломкости, слабости, вьющимся волосам с тенденцией к раннему поседению [6].

Селен является важным компонентом белков селена, играющим важную роль во многих биологических функциях, таких как антиоксидантная защита, образование гормонов щитовидной железы, синтез ДНК, фертильность и размножение [37]. Волосы получают микроэлементы в основном из крови и способны поглощать селен из своей матрицы во время кератинизации.Селен является компонентом по крайней мере 35 белков, многие из которых являются ферментами, и при его дефиците на теле происходит выпадение волос с псевдоальбинизмом [38]. Хотя отравление селеном встречается гораздо реже, чем дефицит селена, оно может поражать людей в результате чрезмерного употребления добавок, что приводит к выпадению волос. Основные группы продуктов, обеспечивающие селен в рационе, — это хлеб и крупы, мясо, печень, рыба (треска, консервированный тунец), яйца и молоко / молочные продукты. Фрукты и овощи обычно содержат относительно небольшое количество селена [39].

Кремний отвечает за рост и блеск волос [40]. Его можно найти в продуктах питания в виде кремниевой кислоты в зернах и цельнозерновых продуктах (крупа, рис, овсяные хлопья и отруби, цельнозерновой хлеб) в чесноке, чесноке и морепродуктах.

Магний, участвуя в трансформации белков, отвечает за процессы деления, роста и созревания клеток, принимая во внимание его участие в иммунологических реакциях, защищая и смягчая воспалительные состояния, при которых его дефицит прямо или косвенно способствует выпадению волос.Источником магния в женском рационе должны быть какао, крупа, цельнозерновой хлеб, орехи и бобовые [11, 41].

Кальций также является элементом, играющим важную роль в поддержании правильного состояния волос, и женщины, особенно в период перименопаузы, подвержены его дефициту [42]. Концентрация кальция в волосах в 200 раз превышает концентрацию кальция в сыворотке крови и эритроцитах. Согласно исследованиям Wlaźlak et al . [42] показывают, что значительное снижение концентрации этого элемента в волосах начинается у женщин в возрасте 49 лет.Согласно заключению группы экспертов ВОЗ, это значение составляет 520 мг в день для взрослых, живущих в западной среде и придерживающихся западной диеты [43]. Дополнительная потеря кальция с мочой в период постменопаузы составляет 30 мг в день. Поскольку усвоение кальция в этой возрастной группе ниже, чем в молодом возрасте, количество дополнительных диетических поступлений, необходимых для компенсации этой потери, достигает 260 мг. Это повысит рекомендуемую дозу с 1000 мг для молодых людей до 1300 мг в день. Потому что вкрапленными источниками этого элемента в рационе должны быть, прежде всего, молочные продукты, содержащие лактозу, способствующие ее усвоению, а также соя, зеленые листья петрушки, фундук, белая фасоль, капуста, грецкие орехи, рыба и капуста [11].

Другие соединения

Полифенолы

Полифенолы являются наиболее распространенными антиоксидантами в рационе человека, а самый крупный и наиболее изученный класс полифенолов — это флавоноиды. В группу разнообразных структурных построений отношений входят: флаваноны, флаванолы, флавоны и изофлавоны, флавонолы и антоцианы. Эти отношения среди других играют роль гормонов растений, регуляторов роста и ингибиторов многих ферментативных реакций [44]. Флавониды непосредственно в роговом слое кожи действуют антирадикально и антиоксидантно.В более глубоких частях кожи они изменяют активность ферментов и защищают от вредных свойств УФ-излучения. В кориуме они влияют на состояние кровеносных сосудов и стимулируют микроциркуляцию кожи, которая питает волосы. Косвенно флавоноиды увеличивают всасывание витамина С из пищеварительного тракта и защищают выполняемые им функции. Было показано, что содержащиеся в зеленом чае флавоноиды стимулируют рост волосяных фолликулов, удлиняя их фазу анагена [45]. Однако в исследованиях, проведенных на модельных животных, было показано, что флавоноиды, содержащиеся в травах, ингибирующих 5α-редуктазу, способствуют более быстрому отрастанию волос [46].

Несмотря на то, что наибольшее количество флавоноидных соединений содержится в горьком шоколаде (> 70% какао), основным источником флавоноидов в женском рационе должны быть овощи (лук, помидоры, перец, брокколи) и фрукты (яблоки, ягоды, черная смородина, цитрусовые и виноград). Флавоноиды также можно найти в некоторых зернах, семенах чечевицы, специях и красном вине, зеленом чае, кофе, чае и какао [47].

Основными классами фитоэстрогенов (структурно и функционально сходными с эстрогенами млекопитающих), присутствующими в рационе человека, являются изофлавоны (даидзеин, генистеин и глицитеин), лигнаны (энтеродиол и энтеролактон).Основными пищевыми источниками изофлавонов являются соя и соевые продукты, а источниками лигнанов являются злаки, льняное семя и ягоды. Эти соединения задерживают наступление менопаузы у женщин и облегчают ее последствия [48].

Жидкости

Вода влияет на степень гидратации и состояние гидролипидного слоя на его поверхности. Физиологически количество воды в организме, связанной с кожей, составляет 20% [49]. Вот почему минеральные и родниковые воды, содержащие минералы, являются очень хорошим источником воды и минералов.Жидкости следует употреблять из расчета 30-35 мл / кг массы тела в сутки, в том числе 1,5 л в виде воды (кипяченой, минеральной) лучше всего между приемами пищи. Другими источниками жидкости в течение дня могут быть также компоты, несладкие соки, чай, кофе Inka, кофе из пшеницы, натуральный кофе и супы.

Добавки

Использование пищевых добавок для коррекции дефицита питательных веществ, несомненно, может помочь многим пациентам и улучшить качество жизни. Дерматологи при нарушениях строения и функций кожи, а также при выпадении волос чаще всего рекомендуют диетические добавки с препаратами, содержащими Zn, Cu, Fe (особенно для вегетарианцев), витамины A, D, E, ниацин, B ₁₂ и биотин.Обычно они основаны на группе B-комплекса, включая пантотеновую кислоту и п-аминобензойную кислоту. Например, положительное влияние шестимесячного приема L-лизина (1,5 г / день) и железа (72 мг / день) на повышение уровня ферритина в сыворотке крови женщин с хроническим телогеном и снижением выпадения волос на 36%, которые быстрее отреагировали. до приема только железа [26].

Ортокремниевая кислота увеличивала прочность на разрыв и толщину волос в контролируемом исследовании через 6 месяцев и уменьшала ломкость волос в исследовании через 20 недель [40].В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с участием 30 женщин добавление L-цистеина в сочетании с лекарственными дрожжами и пантотеновой кислотой привело к нормализации скорости анагена через 6 месяцев [50].

Однако дополнение рациона должно происходить только по медицинским показаниям, под контролем и до достижения улучшения состояния насыщенности организма витаминами или минеральными веществами. Значительное количество содержащихся в добавках (в количествах, превышающих рекомендованную суточную норму потребления), содержание витаминов и минеральных ингредиентов может вызвать у принимающих их женщин ненужные явления переедания, превышения безопасной дозировки и вызвать неблагоприятные симптомы их избыточного количества.Во время лечения следует контролировать уровень цинка, поскольку передозировка может привести к дефициту меди или кальция, сонливости и головной боли. В случае использования добавок из нескольких ингредиентов часто содержание цинка и железа уравнивается (рекомендуется Fe: Zn = 3: 1), что вызывает снижение усвоения железа.

Наиболее вероятный механизм цинк-индуцированного дефицита меди можно объяснить конкурентным поглощением цинка и меди энтероцитами тонкого кишечника. Избыточное потребление цинка стимулирует выработку металлотионеина.Однако медь имеет более высокое сродство к металлотионеину, поэтому она вытесняет цинк и впоследствии выводится из организма, что приводит к гипокупримии [51].

Подводя итог, можно сказать, что разнообразие женской диеты в период менопаузы в вышеописанных продуктах питания, потому что только сбалансированная диета может предотвратить дефицит ингредиентов, участвующих в процессе наращивания волос и удерживающих их в кожных покровах. Более пристальное внимание стоит уделить питанию женщин, которые помимо гормональной перестройки и проводимой фармакотерапии дополнительно подвергаются хроническому стрессу и неправильно проводят косметические и парикмахерские процедуры.

Раскрытие информации

Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Miziołek B, Brzezińska-Wcisło L, Wcisło-Dziadecka D, et al. Трихологические проблемы, связанные с менопаузой. Post Nauk Med. 2015; 28: 211–216. [Google Scholar] 3. Имко-Вальчук Б., Цегельска А., Гломбёвска М. Изменения в распределении волос у женщин в постменопаузе. Przegl Derm. 2012; 99: 62–67. [Google Scholar] 4. Шапиро Дж. Клиническая практика: Выпадение волос у женщин. N Engl J Med. 2007; 357: 1620–1630. [PubMed] [Google Scholar] 5.Джен М, Ян AC. Синдромы, связанные с дефицитом и избытком питания. Clin Dermatol. 2010. 28: 669–685. [PubMed] [Google Scholar] 6. Маркевич-Луковска Р. Добавки для здоровья волос. Med Estet Anti Aging. 2010; 2: 31–35. [Google Scholar] 7. Д’Агостини Ф., Фиалло П., Пенниси ТМ, Де Флора С. Химиопрофилактика алопеции, вызванной дымом, у мышей путем перорального введения L-цистина и витамина B6. J Dermatol Sci. 2007. 46: 189–198. [PubMed] [Google Scholar] 8. Раштон Д.Х., Норрис М.Дж., Довер Р., Бусуттил Н. Причины выпадения волос и разработки в области омоложения волос.Int J Cosmet Sci. 2002; 24: 17–23. [PubMed] [Google Scholar] 9. Ярош М. Стандарты питания населения Польши — поправка. Варшава: Instytut Żywności i ywienia; 2012. [Google Scholar] 11. Куначович Х., Надольна И., Пшигода Б., Иванов К. Таблицы состава пищевых продуктов. Варшава: PZWL; 2005. [Google Scholar] 12. Джеймс М.Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г. Диетические полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 доп.): 343С – 348С. [PubMed] [Google Scholar] 13. Набайе Л., Каванд С., Робати Н. и др.Андрогенная алопеция и инсулинорезистентность: действительно ли они связаны? Clin Exp Dermatol. 2009. 34: 694–697. [PubMed] [Google Scholar] 14. Матилайнен В., Лааксо М., Хирссо П. и др. Выпадение волос, инсулинорезистентность и наследственность у женщин среднего возраста. Популяционное исследование. J Cardiovasc Риск. 2003. 10: 227–231. [PubMed] [Google Scholar] 15. Монро Дж. А., Шоу М. Гликемическое воздействие, гликемические эквиваленты глюкозы, гликемический индекс и гликемическая нагрузка: определения, различия и значения. Am J Clin Nutr. 2008. 87: 237–243.[PubMed] [Google Scholar] 16. Weickert MO, Pfeiffer AFH. Метаболические эффекты потребления пищевых волокон и профилактика диабета. J Nutr. 2008. 138: 439–442. [PubMed] [Google Scholar] 17. КТО. Рекомендации по потреблению сахара для взрослых и детей. Женева: ВОЗ; 2015. [Google Scholar] 18. Рагунатха С., Инамадар А.С., Палит А. и др. Диффузная нерубцовая алопеция волосистой части головы: показатель цинги в раннем детстве? Ped Derm. 2008. 25: 644–646. [PubMed] [Google Scholar] 19. Рашид Х., Махгуб Д., Хегази Р. и др. Сывороточный ферритин и витамин D при выпадении волос у женщин: играют ли они роль? Skin Pharmacol Physiol.2013; 26: 101–107. [PubMed] [Google Scholar] 20. Амор К.Т., Рашид Р.М., Мирмирани П. Имеет ли значение D? Роль витамина D в заболеваниях волос и цикличности волосяных фолликулов. Dermatol Online J. 2010; 16: 3. [PubMed] [Google Scholar] 21. Леманн Б. Роль пути витамина D3 в здоровой и больной коже — факты, противоречия и гипотезы. Exp Dermatol. 2009. 18: 97–108. [PubMed] [Google Scholar] 22. Bouvard B, Annweiler C, Salle A и др. Экстраскелетные эффекты витамина D: факты, неопределенности и противоречия.Костный сустав позвоночника. 2011; 78: 10–16. [PubMed] [Google Scholar] 23. Флорез Х., Мартинес Р., Чакра В. и др. Физические упражнения на открытом воздухе снижают риск гиповитаминоза D у людей с ожирением. J Стероид Biochem Mol Biol. 2007. 103: 679–681. [PubMed] [Google Scholar] 24. Маэтани М., Маскаринец Г., Франке А.А., Куни Р.В. Ассоциация лептина, 25-гидроксивитамина D и паратиреоидного гормона у женщин. Nutr Cancer. 2009. 61: 225–231. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 25. Болланд М.Дж., Эймс Р.В., Грей А.Б. и др. Влияет ли степень облысения на уровень витамина D? Med J Aust.2008. 189: 674–675. [PubMed] [Google Scholar] 26. Раштон Д.Х., Норрис М.Дж., Довер Р., Бусуттил Н. Причины выпадения волос и разработки в области омоложения волос. Int J Cosmet Sci. 2002; 24: 17–23. [PubMed] [Google Scholar] 28. Драелос З.Д., Якобсон Э.Л., Ким Х. и др. Пилотное исследование по оценке эффективности местных производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу. J Cosmet Dermatol. 2005; 4: 258–261. [PubMed] [Google Scholar] 29. Schmitt JV, Ribeiro CF, Souza FH, et al. Восприятие выпадения волос и симптомы депрессии у женщин в амбулаторных условиях общей дерматологической клиники.Бюстгальтеры Dermatol. 2012; 87: 412–417. [PubMed] [Google Scholar] 30. Ши М.Ю., Кейн М.А., Чжоу П. и др. Этерификация ретинола с помощью DGAT1 необходима для гомеостаза ретиноидов в коже мышей. J Biol Chem. 2009. 284: 4292–4299. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Янагисава Х. Дефицит цинка и клиническая практика — применимость препаратов цинка. Pharm Soc Jpn. 2008. 128: 333–339. [PubMed] [Google Scholar] 33. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras, et al. Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальная связь с выпадением волос.J Am Acad Dermatol. 2006; 54: 824–844. [PubMed] [Google Scholar] 35. Olsen EA. Выпадение волос по женскому типу. J Am Acad Dermatol. 2001; 45: S70 – S80. [PubMed] [Google Scholar] 36. Дрисколл М.С., Квон Е.К., Скупски Х. и др. Питание и вредные побочные эффекты пищевых добавок. Clin Dermatol. 2010. 28: 371–379. [PubMed] [Google Scholar] 37. Mehdi Y, Hornick J-L, Istasse L, Dufrasne I. Селен в окружающей среде, метаболизм и участие в функциях организма. Молекулы. 2013; 18: 3292–3311. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 38.Масумото К., Нагата К., Хигаши М. и др. Клинические особенности дефицита селена у младенцев, получающих длительную нутритивную поддержку. Питание. 2007. 23: 782–787. [PubMed] [Google Scholar] 39. Fairweather-Tait SJ, Bao Y, Broadley MR, et al. Селен в здоровье и болезнях человека. Сигнал антиоксидантного окислительно-восстановительного потенциала. 2011; 14: 1337–1383. [PubMed] [Google Scholar] 40. Wickett RR, Kossmann E, Barel A, et al. Влияние перорального приема ортокремниевой кислоты, стабилизированной холином, на прочность на разрыв и морфологию волос у женщин с тонкими волосами.Arch Dermatol Res. 2007. 299: 499–505. [PubMed] [Google Scholar] 41. Годфри С., Стэйт В., Боутелл П., Марш Дж. Металлы в волосах кожи головы женщин во всем мире и их влияние на воспринимаемое здоровье волос. Int J Cosmet Sci. 2013; 35: 264–271. [PubMed] [Google Scholar] 42. Wlalak E, Surkont G, Dunicz-Sokołowska A, et al. Анализ концентрации кальция в волосах женщин в перименопаузе. Прз Менопаузальный. 2007; 1: 51–54. [Google Scholar] 43. ВОЗ / ФАО. Потребность в витаминах и минералах в питании человека; Совместная консультация экспертов ФАО / ВОЗ по потребностям человека в витаминах и минералах; 2005 г.[Google Scholar] 44. Лима Г.П., Вианелло Ф., Корреа С.Р. и др. Полифенолы во фруктах и ​​овощах и их влияние на здоровье человека. Food and Nutr Sci. 2014; 5: 1065–1082. [Google Scholar] 45. Цинк А., Трейдл-Хоффманн С. Зеленый чай в дерматологии — мифы и факты. J Dtsch Dermatol Ges. 2015; 13: 768–775. [PubMed] [Google Scholar] 46. Кумар Н., Рунгсеевиджитпрапа В., Наркхонг Н.А. Подавление 5α-редуктазы и стимуляция роста волос некоторых тайских растений, традиционно используемых для лечения волос. J Ethnopharmacol. 2012; 139: 765–771.[PubMed] [Google Scholar] 47. Перес-Хименес Дж., Невеу В., Вос Ф., Скальберт А. Идентификация 100 самых богатых пищевых источников полифенолов: приложение базы данных Phenol-Explorer. Eur J Clin Nutr. 2010. 64: 112–120. [PubMed] [Google Scholar] 48. Peeters PH, Slimani N, van der Schouw YT, et al. Вариации концентрации фитоэстрогенов в плазме у взрослых европейцев. J Nutr. 2007. 137: 1294–1300. [PubMed] [Google Scholar] 49. Kacalak-Rzepka A, Bielecka-Grzela S, Klimowicz A, et al. Сухая кожа как дерматологическая и косметическая проблема.Ann Acad Med Stetin. 2008. 54: 54–57. [PubMed] [Google Scholar] 50. Ленгг Н., Хайдекер Б., Зейферт Б. и др. Пищевая добавка увеличивает скорость анагена у женщин с телогеновой алопецией: результаты рандомизированного плацебоконтролируемого исследования. Терапия. 2007; 4: 59–65. [Google Scholar] 51. Грин А.Л., Уивер Д.Ф. Потенциальные проконвульсантные эффекты перорального приема цинка: отчет о болезни. Нейротоксикология. 2008. 29: 476–477. [PubMed] [Google Scholar]

Благоприятное влияние серосодержащих добавок на состояние волос и ногтей

Реферат

Метилсульфонилметан (МСМ) — это сероорганическое соединение, которое, как было доказано, полезно для здоровья суставов, спортивного питания и иммунной функции, а также оказывает антивозрастное действие.Он набирает популярность как пищевая добавка для поддержки волос, кожи и ногтей. В этом двойном слепом клиническом исследовании 63 субъекта принимали 1 или 3 г МСМ в день. Экспертная клиническая оценка и самооценка испытуемых использовались для оценки состояния волос и ногтей в течение 4 месяцев использования. Добавка МСМ обеспечила статистически значимое улучшение состояния волос и ногтей, что было определено экспертной оценкой и самооценкой испытуемых. Более высокая концентрация (3 г / день) МСМ принесла более быстрый и сильный эффект по сравнению с более низкой концентрацией (1 г / день).МСМ, по-видимому, приносит пользу здоровью волос и ногтей, возможно, благодаря его действию на кератин, который является основным строительным блоком для волос и ногтей.

Введение

Волосы на 95% состоят из кератина, волокнистого спиралевидного белка, который является компонентом кожи и ее придатков, включая волосы и ногти. Он синтезируется кератиноцитами и не растворяется в воде, что помогает защитить волосы и способствует их непроницаемости. Волосы содержат 18 аминокислот, включая пролин, треонин, лейцин и аргинин.Кератин особенно богат цистеином. Цистеин — это сульфированная аминокислота, которая образует дисульфидные связи между молекулами и, таким образом, придает структуре прочность и устойчивость. Старение и чрезмерное воздействие солнечного излучения на волосы вызывают сухость, снижение прочности, шероховатую структуру поверхности, потерю цвета, снижение блеска, жесткость, ломкость и в целом тусклый нездоровый вид. ^1-5

Ногти состоят из защитного белка альфа-кератина, который придает им жесткость.Ногти приобретают прочность благодаря 3 связанным слоям кератина, где масла и влага цементируют и смазывают ногтевую пластину. Функциональность обусловлена ​​формой ногтя, которая повторяет форму подлежащей кости. Волосы и ногти, которые поддерживают плотные связи между корнеоцитами, обычно не подвергаются десквамации. Однако волосы выпадают в результате программирования жизненного цикла, а корнеоциты ногтей разрушаются из-за трения и физической активности.

Влияние диеты на стареющую кожу привлекает все большее внимание за последние несколько десятилетий ⁶ , и исследования воздействия пищевых добавок подтвердили, что такие добавки могут помочь поддерживать и даже улучшать состояние кожи, волос и ногтей.В 2007 году Жаке и др. ⁷ сообщили, что пищевая добавка, содержащая 100 мг акульего хряща, 1,6 мг витамина B2, 6 мг витамина B5, 2 мг витамина B6, 0,15 мг витамина B8 и 350 мг рыбьего жира (омега-3 ПНЖК). ) оказывает благотворное влияние на кожу, волосы и ногти и помогает уменьшить многие признаки старения. Другие исследования показали, что пероральный прием минералов, таких как цинк (моногидрат цинка), ^8-11 витаминов B, ^10,12,13 и L-цистин ¹⁰ , оказывает благотворное влияние на волосы и ногти, а также 5- Ингибиторы альфа-редуктазы полезны для лечения выпадения волос. ¹⁴ В то время как некоторые из этих исследований продемонстрировали, что пероральные добавки могут иметь положительный эффект на волосы и / или ногти, другие показали, что недостаток питательных веществ пагубно влияет на состояние волос и ногтей.

Метилсульфонилметан (МСМ) естественным образом присутствует в окружающей среде. Он содержится в растениях, а также в молоке крупного рогатого скота и человека и может служить источником серы для незаменимой аминокислоты метионина. ¹⁵ Серосодержащие аминокислоты влияют на окислительно-восстановительное состояние клеток и способность выводить токсины от свободных радикалов, активных форм кислорода и токсичных веществ, тем самым внося существенный вклад в поддержание и целостность клеточных систем. ¹⁶ MSM-сера может ассимилироваться в метионин и цистеин — оба серосодержащих аминокислоты — для обеспечения источника пищевых волокон. Сообщается, что МСМ влияет на компартментализацию и метаболизм серы. ¹⁷ Исследования радиоактивного диметилсульфона на животных показали, что более 80% перорально вводимого диметилсульфона метаболизируется в тканях крыс, а более 10% попадает в организм, включая волосы. ¹⁸ Распределение радиоактивной серы у крыс предполагает, что диметилсульфон метаболизируется с образованием серосодержащих соединений в организме. ¹⁸

МСМ может отдавать серу кератину, что может помочь укрепить связи между молекулами кератина в волосах и ногтях.

При пероральном приеме МСМ быстро всасывается, хорошо распределяется и эффективно выводится из организма. ^19,20 У людей ежедневная доза 3 г МСМ приводит к значительному увеличению МСМ в крови уже через 2 недели лечения, с продолжающимся повышением МСМ в крови после 4 недель лечения. ²¹ Концентрация МСМ в плазме напрямую коррелирует с потреблением МСМ; нет никакой разницы в этой реакции между мужчинами и женщинами. ²² Пиковая концентрация достигается в течение первых 4 недель приема добавок, и уровни в плазме не повышаются во время последующего лечения. ²²

MSM признан безопасным (GRAS). Он хорошо переносится большинством людей в дозах до 4 г в день, с небольшими известными и легкими побочными эффектами. ²³ Сообщалось, что он нетоксичен. ^19,24

Повышение уровня глутатиона (GSH), супероксиддисмутазы (SOD) и каталазы (CAT) в результате приема МСМ поддерживает естественные антиоксидантные пути организма. ²⁵ МСМ снижает уровень гомоцистеина, который нарушает сшивание коллагена. ²⁶ Хотя также высказывалась гипотеза о повышении выработки кератина, основного строительного блока волос и ногтей, в литературе мало информации об эффективности МСМ в этой области.

Таким образом, было разработано проспективное клиническое исследование для изучения влияния перорального приема МСМ на состояние волос и ногтей. Кроме того, это исследование стремилось определить лучшую дозу для оптимальной эффективности.

Материалы и методы

Исследование проводилось в стороннем центре клинических испытаний (International Research Services Inc. (IRSI), Порт-Честер, штат Нью-Йорк) в соответствии с политикой исследований и стандартными операционными процедурами IRSI, а также американскими и международными стандартами надлежащей клинической практики ( Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и руководящие принципы Международной конференции по гармонизации [ICH]). Исследование было одобрено Экспертным советом Allendale Institutional Review Board (IRB), и информированное согласие было получено от каждого участника до включения в исследование.

Всего в исследовании приняли участие 63 человека. Испытуемые были набраны из Вестчестера, штат Нью-Йорк, с использованием предметной базы данных IRSI. Все испытуемые были женщинами в возрасте от 35 до 59 лет с типом кожи по Фитцпатрику I-IV. Они были здоровы, не имели острых или хронических заболеваний или заболеваний, включая дерматологические проблемы, которые могли бы подвергнуть их риску, по мнению главного исследователя, или поставить под угрозу результаты исследования. Субъекты, которые регулярно принимали пищевые добавки (в течение предыдущих 2 недель), были исключены.Субъекты не участвовали ни в каких других клинических исследованиях лица. Исключались также пациенты с аллергическими реакциями, сенсибилизацией кожи и / или известной аллергией на косметические ингредиенты, туалетные принадлежности, солнцезащитные кремы и т. 3 месяца до скринингового визита. Исключались беременные и кормящие женщины. Были исключены сотрудники испытательной лаборатории или других испытательных фирм / лабораторий, производители косметики или сырья или поставщики.

В течение периода исследования разрешалось регулярное использование средств для лица и цветовой косметики в течение как минимум 2 недель до включения в исследование. Напротив, использование других системных или местных лекарств и методов лечения было запрещено во время исследования.

Панель была разделена на 2 группы. Группа A (n = 31) получала суточную дозу 3 г OptiMSM ^® в вегетарианских капсулах 1000 мг, содержащих 100% МСМ в оболочке из гидроксипропилметилцеллюлозы (Bergstrom Nutrition, Ванкувер, Вашингтон), а группа B (n = 32) принимала 1 г в день того же продукта.Субъектам было рекомендовано принимать капсулы утром с едой или без еды в течение 4 месяцев и воздерживаться от использования каких-либо продуктов для ухода за волосами или ногтями и от маникюра в течение всего периода исследования.

Экспертная визуальная оценка блеска, объема, общего состояния и секущихся кончиков волос проводилась на исходном уровне и на 4-й, 8-й, 12-й и 16-й неделях. Эта шкала оценок была создана и утверждена внутри IRSI и использовала шкалу 1-10 см, где 1 был нулевым, а 10 — крайним для каждого параметра.В каждый момент времени испытуемые также оценивали одни и те же параметры с помощью анкеты, в которой участников просили указать свой уровень согласия с утверждением относительно результатов по 5-балльной шкале.

Ногти также были визуально оценены обученными экспертами с использованием шкалы 1-10 см, где 1 было нулевым, а 10 было экстремальным для блеска ногтей и общего внешнего вида на исходном уровне и на 2, 4 и 8 неделях. В каждый момент времени испытуемые также оценили состояние ногтей с помощью анкеты.

Статистический анализ

Визуальные оценки были проанализированы с помощью описательной статистики; парный t-критерий (монадический). Статистическая значимость была установлена ​​на уровне P <0,05, а статистическая тенденция была установлена ​​на уровне P <0,01.

Результаты

Волосы

На рисунке 1 показано влияние перорального приема МСМ на состояние волос. Что касается визуальной оценки состояния волос (рис. 1 A-I), при использовании продукта наблюдалось статистически значимое улучшение блеска волос.Высокая доза 3 г / день значительно улучшила блеск волос вскоре после начала исследования (улучшение на 12% по сравнению с исходным уровнем в течение 4 недель; P <0,05), и эта тенденция сохранялась на протяжении всего исследования с очень значимыми результатами после 12 недель (улучшение 22,9%; P <0,001) и 16 недель (улучшение 29,7%; P <0,001). Более низкая доза 1 г / день также улучшила блеск волос по сравнению с исходным уровнем - значительно ( P <0,05) через 8 недель и очень значительно через 16 недель ( P <0.001). В самооценке состояния волос испытуемыми (рис. 1 A-II) большинство испытуемых согласились с тем, что добавление МСМ улучшает блеск волос. Только 1 из испытуемых в группе А не согласился через 4 и 16 недель. Только двое из участников группы B не согласились через 4 и 16 недель.

Хотя визуальная оценка секущихся кончиков не показала изменений при лечении, большинство субъектов отметили некоторое улучшение при использовании (рис. 1 B-II). В группе А только 4 субъекта не согласились через 4 недели и 1 не согласился через 16 недель.В группе B 4 субъекта не согласились через 4 недели и 2 не согласились через 16 недель.

Обе дозы МСМ, по-видимому, значительно увеличивали объем волос после 8 недель использования ( P <0,001) (рис. 1 C-I), и объем волос продолжал улучшаться в ходе исследования. Высокая доза (3 г / день) была гораздо более эффективной, чем более низкая доза (1 г / день). Большинство испытуемых согласились с тем, что продукт улучшил их объем волос (рис. 1 C-II).

Как показано на рис. 1 D-I, наблюдается некоторое улучшение общего здорового вида волос; однако, вопреки предыдущим тенденциям, более низкая доза имела тенденцию быть более эффективной, чем более высокая доза.Как и в случае с другими параметрами, большинство субъектов согласились с тем, что лечение привело к общему более здоровому внешнему виду (рис. 1D-II).

Рис. 1. A-I, B-I, C-I, D-I: улучшение волос по оценке эксперта по визуальной оценке. A-II, B-II, C-II, D-II: результаты самооценки предмета.

Гвозди

На рис. 2 показаны оценки состояния ногтей после лечения МСМ. Как показано на рис.2 A-I, наблюдалось значительное улучшение блеска ногтей в течение 2 недель лечения МСМ в дозе 1 г / день ( P <0.05) и 3 г / сут ( P <0,001). Хотя более высокая доза была более эффективной, чем более низкая доза, блеск ногтей продолжал улучшаться в течение исследования для обеих концентраций. Большинство испытуемых согласились с тем, что блеск ногтей улучшился при лечении (рис. 2 A-II), и этот положительный эффект проявился раньше при более высокой дозе.

Для обеих доз наблюдалось значительное улучшение общего внешнего вида ногтей в течение 2 недель приема добавок ( P <0,05), и внешний вид продолжал улучшаться в течение 8 недель ( P <0.001) (Рис.2 B-I). Кроме того, большинство субъектов согласились с тем, что их ногти выглядели более здоровыми (рис. 2 B-II) и более сильными (рис. 2 B-III) с добавками.

Рис. 2. A-I, B-I: улучшение ногтей по оценке эксперта по визуальной оценке. A-II, B-II, B-III: результаты самооценки предмета.

Обсуждение

Хотя существует множество инструментов для измерения состояния волос и ногтей, конечное удовлетворение потребителя зависит от ощутимых изменений, воспринимаемых посредством визуального наблюдения и самовосприятия субъекта.В этом исследовании анкеты для самооценки участников показали общую удовлетворенность здоровьем волос и ногтей. В соответствии с предыдущими открытиями для кожи, ²⁷ MSM улучшил состояние волос и ногтей в зависимости от дозы. Измеримые улучшения с помощью двух инструментов оценки показывают, что добавки МСМ полезны для здоровья волос и ногтей в этом демографическом исследовании. Наиболее заметным эффектом стало улучшение блеска и объема волос, а также блеска ногтей. Экспертная оценка показала статистически значимое улучшение этих параметров как для доз 3 г / день, так и для доз 1 г / день.Точно так же сами испытуемые сообщили преимущественно о положительных ответах.

MSM — это популярная пищевая добавка, которая используется по разным причинам, включая поддержание нормального уровня кератина в волосах, коже и ногтях. ²⁸ Кератин обеспечивает внутри- и межмолекулярные водородные связи и большое количество серосодержащей аминокислоты цистеина, необходимой для дисульфидных мостиков. Обширное дисульфидное связывание способствует нерастворимости кератинов и термостабильному сшиванию, что придает значительную прочность и жесткость структурам волос и ногтей.Человеческие волосы на 14% состоят из цистеина. Количество кератина на основе дисульфида цистеина определяет прочность связей для образования твердых клеток, таких как ногти, или более мягких, для образования гибких тканей, таких как волосы и кожа. Более гибкий и эластичный кератин человеческих волос имеет меньше межцепочечных дисульфидных мостиков, чем в ногтях млекопитающих. Добавки с МСМ могут стать хорошим источником серы для укрепления этих связей.

Ногти могут быть барометром общего состояния здоровья и старения. Как и волосы, ногти со временем претерпевают изменения из-за болезней, внутренних процессов в организме с возрастом, недостатка питательных веществ или внешних факторов, таких как длительное воздействие химикатов или ультрафиолетового света.Известно, что с возрастом рост ногтей замедляется. Кроме того, ногти становятся тусклыми и ломкими и / или пожелтевшими и непрозрачными. Могут образоваться продольные гребни, которые еще больше нарушают целостность ногтей.

Ноготь — это специализированный придаток кожи. Он вырастает примерно на 2–3 мм в месяц и полностью заменяется за 6–9 месяцев. Большая часть ногтевой пластины состоит из кератина и содержит как «твердый» кератин (по типу волос), так и «мягкий» кератин (по типу эпителия). В дополнение к этим кератинам, белки, связанные с промежуточными филаментами, с высоким содержанием серы или тирозин / глициновых фрагментов, а также белок трихогиалин также экспрессируются по всей ногтевой единице. ²⁹

Кератин типа волос составляет от 80% до 90% ногтевой пластины, а кератин эпителиального типа составляет большую часть оставшихся 10–20%. Его общее содержание серы составляет примерно 10% по весу. Известно, что дисульфидные связи цистеина в матричных белках вносят большой вклад в твердость ногтя, удерживая вместе кератиновые волокна, тем самым способствуя прочности на разрыв ногтевой пластины. Вопреки распространенному мнению, кальций не влияет на твердость ногтей и составляет всего 0.2% от веса ногтевой пластины. ³⁰ Хотя основной вклад в твердость ногтевой пластины неясен, он, вероятно, связан как с высокой концентрацией серного матричного белка, так и с текущим состоянием гидратации.

Существует множество вариантов лечения ломких ногтей, включая полировку и увлажнение, нанесение незаменимых жирных кислот и прием витамина С, пиридоксина, железа, витамина D, кальция, аминокислот и желатина. ¹³ Биотин или витамин H. ³¹ Настоящие результаты показывают, что МСМ также может быть хорошим источником питания для здоровья ногтей.

Заключение

В условиях этого исследования пероральный прием МСМ привел к значительным улучшениям внешнего вида и состояния волос и ногтей, по оценке экспертов и самооценки участников. Более высокая концентрация (3 г / день) МСМ, по-видимому, приносила более быстрые и сильные преимущества по сравнению с более низкой концентрацией (1 г / день). Хотя точный механизм действия не совсем понятен, было высказано предположение, что МСМ может отдавать серу кератину, что может помочь укрепить связи между молекулами кератина в волосах и ногтях.

Конфликт интересов

Родни Бенджамин получил средства от спонсора исследования (Bergstrom Nutrition) помимо представленных работ. Кроме того, у Бенджамина есть патенты (Патент США 8 217 085 и его зарубежные аналоги, Патент США 8 546 373 и Патент США 8 841 100 и его зарубежные аналоги), выданные Biogenic Innovations. Нилам Муиззуддин получила средства от Bergstrom Nutrition за помощь в разработке этой рукописи.

Благодарность

Авторы благодарят Роберта Фрументо и Фрэнсиса Фришиа из International Research Services, Inc., за их опыт и рекомендации относительно клинической работы, представленной в этой рукописи.

.