Витамин b6 для волос: Что такое b6 витамин

Содержание

Компливит Формула роста волос капс.№30 с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

ВкусВилл

«КОМПЛИВИТ Формула роста волос» — специализированный комплекс витаминов, минералов и биологически активных веществ, действие которых направлено против выпадения волос и способствует росту новых волос. Компоненты комплекса участвуют во всех видах обмена веществ, проявляют антиоксидантные свойства, ускоряют процессы регенерации, способствуют: — Предотвращению потери волос — Росту новых волос — Восстановлению структуры волос — Предотвращению сечения волос — Поддержанию силы и упругости волоса — Укреплению волос — Поддержанию нормального состояния и функционирования кожи и волос Содержащийся в комплексе экстракт плодов карликовой пальмы способен блокировать действие фермента 5-альфа-редукгазы и препятствовать превращению тестостерона в дигидротестостерон, который блокирует факторы роста волос, что является частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Используется для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона. Содержание в одной капсуле % от адекватного уровня потребления в одной капсуле Витамин C, мг 35 58.3 Витамин E, мг 5 50 Витамин A, мг 0,25 31 Витамин B5 (кальция D-пантотенат), мг 2,5 41,6 Витамин B6, мг 1 50 Биотин, мкг 25 50 Цинк, мг 6 40 Марганец, мг 1 50 Медь, мг 0,5 50 Инозит, мг 150 30 Экстракт плодов серенои ползучей (?-ситостерол)0,0128 50 Единственный* специализированный комплекс против выпадения волос, содержащий комбинацию экстракта карликовой пальмы, витаминов и минералов, благодаря которой он работает** в 2-ух направлениях: предотвращает выпадение волос и способствует росту новых волос.

Компливит Формула роста волос капс.№30 / Аптека

Ждет оценку

ВкусВилл

837 руб/шт 837. 00 837.00

от партнера «САМСОН ФАРМА»

Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата

До??тавляем медицинские товары партнёров. Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Описание

«КОМПЛИВИТ Формула роста волос» — специализированный комплекс витаминов, минералов и биологически активных веществ, действие которых направлено против выпадения волос и способствует росту новых волос.
Компоненты комплекса участвуют во всех видах обмена веществ, проявляют антиоксидантные свойства, ускоряют процессы регенерации, способствуют:
— Предотвращению потери волос
— Росту новых волос
— Восстановлению структуры волос
— Предотвращению сечения волос
— Поддержанию силы и упругости волоса
— Укреплению волос
— Поддержанию нормального состояния и функционирования кожи и волос
Содержащийся в комплексе экстракт плодов карликовой пальмы способен блокировать действие фермента 5-альфа-редукгазы и препятствовать превращению тестостерона в дигидротестостерон, который блокирует факторы роста волос, что является частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Используется для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона.
Содержание в одной капсуле % от адекватного уровня потребления в одной капсуле
Витамин C, мг 35 58.3
Витамин E, мг 5 50
Витамин A, мг 0,25 31
Витамин B5 (кальция D-пантотенат), мг 2,5 41,6
Витамин B6, мг 1 50
Биотин, мкг 25 50
Цинк, мг 6 40
Марганец, мг 1 50
Медь, мг 0,5 50
Инозит, мг 150 30
Экстракт плодов серенои ползучей (?-ситостерол)0,0128 50
Единственный* специализированный комплекс против выпадения волос, содержащий комбинацию экстракта карликовой пальмы, витаминов и минералов, благодаря которой он работает** в 2-ух направлениях: предотвращает выпадение волос и способствует росту новых волос.

Показания к применению

Бренд

Компливит

Производитель

Фармстандарт-Лексредства

Форма выпуска

Капсулы

Количество в упаковке

Состав

наполнитель кальций фосфорнокислый 2-замещенный безводный, инозит, серенои ползучей плодов экстракт сухой (содержит р-ситостерол 0,0128 мг), аскорбиновая кислота, антислеживающий агент кремния диоксид аморфный, цинка оксид, альфа-токоферола ацетат, ретинола пальмитат, марганец сернокислый 1-водный, кальция D-пантотенат, меди цитрат 2,5 водный, пиридоксина гидрохлорид, биотин, антислеживающий агент тальк, скользящее вещество магния стеарат, загуститель поливинилпирролидон среднемолекулярный К-25. Капсула: наполнитель желатин, краситель титана диоксид.

Способ приготовления Противопоказания Условия хранения

При температуре до 25 С

Срок годности

Партнер

САМСОН ФАРМА

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Показать наличие в магазинах

Витамины для волос: Восстанавливаем волосы после морозов

Здоровье

Постоянные стрессы, неправильное питание, отсутствие здорового сна, не самый чистый воздух — все это может негативно сказываться здоровье. В частности, на здоровье волос. Сухие, ломкие и тусклые волосы говорят о том, что ваш организм сейчас ослаблен. Один из способов вернуть волосам прежнюю красоту и блеск — это витамины!

Итак, ниже перечень витаминов, которые благотворно влияют на структуру, цвет и состояние волос.

Витамин A

Витамины группы А способствует активизирует синтез кератина, нормализует обменные процессы и снимает воспаления дермы. При нехватке витамина волосы становятся сухими и тусклыми.

Содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках, цельном молоке и др.

Витамин В1

Регулирует работу сальных желез, оказывает стимулирующий эффект на волосяные луковицы и способствует росту волос. Содержится в проростках семян, отрубях, рисовой шелухе.

Витамин B2

Способствует активизации роста и укреплению волос. Витамин B2 обеспечивает лучшее усвоение кислорода и защищает волосы от воздействия ультрафиолета. Содержится в продуктах животного происхождения: печень, мясо, рыба, яйца, молоко.

Витамин B3

Обеспечивает здоровый и сияющий вид волос, стимулирует рост новых и препятствует их выпадению.

Содержится в бобовых, картофеле, зеленом горошке, томатах, авокадо, финиках, черносливе, рыбе, белом мясе птицы, яйцах, молоке и др.

Витамин B5

B5 — кислота, которая участвует в синтезе кератина. Она укрепляет волосы и усиливает их рост. При достаточном потреблении служит профилактикой ранней седины, ломкости и тусклости волос. Содержится в мясе, яичном желтке, гречневой и овсяной крупах и др.

Витамины B6 и B12

Эти витамины питают кожу головы, борются с образованием перхоти и способствуют увлажнению волос. Их нехватка приводит к тому, что кожа головы начинает чесаться и шелушиться, а волосы теряют свой блеск.

Содержатся в гречневой и пшеничной крупе, рисе, орехах, постном мясе, печени, рыбе, устрицах, зеленых листовых овощах, бобовых, молоке и др.

Витамин Е

Витамин Е для волос способствует удержанию влаги в клетках, активизирует выработку коллагена, бережет волосы от УФ-излучения, обеспечивает глубокое увлажнение и питание волос, помогает решить проблему секущихся кончиков.

Содержится в растительном масле, миндале, кедровых орехах, брокколи, манго, авокадо, арахисовой пасте, атлантический лосось и т.д.

Витамин Н

Витамин H помогает укрепить структуру волос, делает их эластичными, предотвращает ранее старение волос и потерю цвета. При его отсутствии у человека развивается алопеция (облысение).

Содержится в печени, злаках, молочных продуктах, рыбе, курице, некоторых ягодах, орехах, цветной капусте и др.

Советы Анастасии Мареевой

Еще больше о витаминах и о том, как следует поддерживать красоту и здоровье ваших волос, вы узнаете от Анастасии Мареевой (врач-дерматолог, трихолог) в нашем видео на канале Я Бородач.

Что говорят исследователи о витамине B6 от выпадения волос

Опубликовано 25 апреля 2018 г. Последнее обновление 20 июля 2021 г.

Что такое витамин B6? Витамин B6 (пиридоксин) представляет собой водорастворимое питательное вещество, входящее в группу витаминов B. Он также известен как пиридоксаль. Витамин B6 помогает организму преобразовывать пищу в энергию и бороться с инфекциями. Он также играет ключевую роль в ключевом метаболическом процессе и помогает поддерживать здоровье нервной системы. Но научные исследования в настоящее время проливают больше света на преимущества витамина B6 при выпадении волос.

Исследователи объясняют витамин B6 для роста волос

Витамин B6 играет важную роль в клеточном метаболизме, помогая включить аминокислоту, известную как цистин, в процесс роста волос.

Исследователи изучали влияние витамина B6 на различные формы выпадения волос у людей и животных. Они обнаружили, что витамин B6 может либо предотвратить алопецию, либо помочь в процессе развития новых волосяных стержней.

Наука глубже изучает вопрос, является ли витамин В пищей для волос.

Витамин B6 для уменьшения выпадения волос при диффузной алопеции

Группа исследователей заинтересовалась влиянием витамина B6 и пантотената кальция на рост волос у женщин, страдающих генетическим истончением, также известным как диффузная алопеция (1).

Они провели исследование с участием 46 женщин, от подростков до тридцатилетних женщин. Каждый участник принимал пероральную дозу пантотената кальция (100 мг) два раза в день в течение 4-5 месяцев.

Женщины также получали ежедневные инъекции витамина В6 в течение 20-30 дней, которые возобновлялись через шесть месяцев.

Исследователи оценили признаки роста волос, используя как трихологические , так и клинические методы. Они обнаружили, что витамин B6 уменьшает выпадение волос в фолликулах в фазе покоя (телоген).

Витамин B6 от выпадения волос, вызванного химиотерапией

Витамин B6 от выпадения волос может помочь пациентам, проходящим химиотерапию.

Другая группа исследователей хотела найти новые способы предотвращения выпадения волос в результате химиотерапии. Выпадение волос обычно является неизбежной частью лечения рака с использованием этого подхода, в результате чего пациенты часто чувствуют себя опустошенными. Обнаружение решений, которые помогут сохранить волосы, будет иметь огромное значение в жизни пациентов.

Исследователи изучили возможность витамина B6 в предотвращении алопеции, вызванной химиотерапевтическим препаратом, известным как доксорубицин (2). Они экспериментировали на мышах C57BL/6, которых лечили лекарством, вызывающим алопецию.

Мыши получали ежедневные пероральные дозы L-цистина и витамина B6. Цистин — это аминокислота, содержащая серу, что делает ее важным компонентом волосяных стержней. Витамин B6 помогает волосяным фолликулам использовать цистин, поскольку он строит новые волосы.

Витамин B6 против выпадения волос, вызванного дымом окружающей среды

Известно, что сигаретный дым вызывает выпадение волос у мышей. Исследователям было любопытно узнать, может ли комбинация L-цистина и витамина B6 на самом деле уменьшить прогрессирование алопеции, вызванной сигаретным дымом (ECS) в окружающей среде (3).

Они снова исследовали мышей C57BL/6. Эти животные подвергались воздействию сигаретного дыма в течение шести месяцев. Исследователи внимательно наблюдали за ними на наличие признаков алопеции и клеточной гибели (апоптоза) клеток волосяных луковиц.

В течение этого времени подгруппа мышей получала диету с тремя различными дозами L-цистина и витамина B6.

Исследователи обнаружили, что у мышей, получавших двойную комбинацию добавок, наблюдалось замедление прогрессирования алопеции. Однако степень этого явления зависела от дозировки.

Метаболизм витамина В6 для роста волос у мышей и людей

Витамин В6 для роста волос действует на уровне клеточно-метаболических процессов.

Витамин B6 играет косвенную роль в формировании новых волос. Исследователи были заинтересованы в дальнейшем изучении этого, чтобы получить больше информации об этом механизме. Они решили изучить метаболизм витамина B6 на разных этапах цикла роста волос в коже человека и мыши (4).

Эта группа ученых решила наблюдать за уровнем фермента под названием пиридоксин 5’ – фосфатоксидазы, который катализирует многочисленные реакции во время метаболизма витамина B6 при образовании новых волос.

Исследователи обнаружили, что уровень этого фермента увеличивался у мышей по мере того, как волосяные фолликулы переходили из фазы телогена (покоя) в фазу анагена (активного роста). Это подтверждает концепцию о том, что метаболизм витамина B6 является важным процессом в формировании совершенно новых волосяных стержней.

Должны ли мы принимать больше витамина B6 для роста волос?

На данный момент исследования находят новые формы поддержки роли витамина B6 либо в оптимизации роста волос, либо в снижении скорости их выпадения. Однако на данный момент у ученых есть только очень общая картина, особенно с использованием моделей на животных. Также рассмотренные выше эксперименты проводились на разных формах выпадения волос. Результаты этих исследований не выявили особенностей приема добавок витамина B6 для улучшения роста волос у мужчин и женщин, страдающих андрогенным выпадением волос.

Тем не менее, витамин B6 является важной частью нашего общего состояния здоровья. Он играет роль в балансировке уровня сахара в крови, наших мышечных движениях, нашей памяти, расходе энергии, кровотоке, выработке гемоглобина, производстве энергии из пищи и выработке антител. Мы должны сосредоточиться на сбалансированном, здоровом потреблении витамина B6, чтобы оптимизировать общее самочувствие, а не только для роста волос.

Продукты, богатые витамином B, включают шпинат, капусту, картофель и злаки.

Различные способы приема витамина B6

Витамин B6 можно потреблять различными способами, в том числе из пищевых источников. Птица, рыба, шпинат, капуста, картофель, бананы и витаминизированные каши являются отличными источниками этого витамина.

Другими способами потребления витамина B являются добавки и продукты для местного применения. Исследование 2021 года, проведенное доктором Сануси Умаром, сертифицированным дерматологом и специалистом по пересадке волос, объяснило влияние натуральных ингредиентов на выпадение волос. В исследовании были представлены три продукта для волос, содержащие витамин B6 и другие фитоактивные ингредиенты, чтобы проверить их эффективность.

Исследование доктора Умара показало, что сочетание ингредиентов и метода холодного приготовления положительно влияет на выпадение волос и облысение. У всех пациентов, участвовавших в исследовании, наблюдалось резкое улучшение роста волос.

Побочные эффекты витамина B6 и меры предосторожности

Витамин B6 безопасно потреблять с пищей, даже в чрезмерных количествах. Однако при приеме добавок существует рекомендуемая доза, чтобы избежать негативных побочных эффектов.

Некоторые побочные эффекты чрезмерного употребления пищевых добавок включают:

Тошнота
Изжога
Фоточувствительность
Отсутствие мышечного контроля

Беременным женщинам и кормящим матерям безопасно принимать этот витамин в соответствующей дозе, назначенной врачом. Хотя витамин B6 иногда можно использовать для борьбы с утренним недомоганием, не рекомендуется употреблять его в больших количествах.

Кроме того, людям с артериями или пациентам, выздоравливающим от этого состояния, не следует использовать витамин B6 из-за возможности ухудшения состояния.

Профиль безопасности

Рабочая группа по охране окружающей среды — это группа американских активистов, занимающаяся исследованием токсичных материалов в косметических и пищевых продуктах. Организация присвоила витамину B6 (также известному как пиридоксин) 1 балл по десятибалльной шкале опасности, что указывает на то, что это соединение практически не вызывает проблем с безопасностью.

ВИДЕО: пользовательница Gashee делится опытом роста волос

После менопаузы у Лауры выпали волосы, что также привело к их истончению и облысению. После неудачных попыток восстановить свои волосы с помощью других лекарств она обнаружила полностью натуральные продукты для волос Dr.UGro Gashee, содержащие витамин B6. Всего через 2 месяца использования Gashee она начала замечать значительные изменения в толщине волос и общем состоянии здоровья. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о ее опыте.

Часто задаваемые вопросы – Витамин B6 от выпадения волос

Какие пищевые источники витамина B6 наиболее распространены? Если я буду есть больше этих продуктов, поможет ли это при выпадении волос?

Продукты, богатые витамином B6, включают нут, арбуз, картофель, шпинат, капусту, цельнозерновые и крупы.

Потребление этих продуктов в больших количествах не обязательно уменьшит признаки выпадения волос. Вместо этого было бы лучше, если бы вы стремились придерживаться сбалансированной диеты, чтобы оптимизировать свою физиологию.

Врач должен осмотреть выпадение волос, чтобы определить конкретные причины вашей конкретной ситуации. Генетика обычно играет центральную роль. Но вторичные факторы также могут повлиять на скорость потери волос. Они могут включать воспаление, пребывание на солнце и побочные эффекты отпускаемых по рецепту лекарств.

Полезен ли витамин B для волос?

Витамин B6 помогает вашим волосяным фолликулам включать важные питательные вещества, такие как цистин, в процессы роста волос. Так что да, это хорошо для поддержки механизмов в фолликулах, производящих новые нити. Но более широкая картина здоровья волос включает в себя широкий спектр переменных. Будет важно посмотреть на пропорцию этих факторов по отношению друг к другу в вашем конкретном случае (например, играет ли генетика большую роль, чем стресс, диетические изменения или наоборот).

Что произойдет, если я приму слишком много витамина B6 от выпадения волос?

Clinical and Experimental Dermatology отмечает, что чрезмерное употребление добавок может привести к усилению выпадения волос. Передозировка витамина B6 может привести к проблемам с нервной системой или нарушением равновесия и даже к потере чувствительности в ногах.

Ссылки

Brzesinska-Wcislo L. Оценка эффективности витамина B6 и пантотената кальция на рост волос по клиническим и трихографическим аспектам диффузной алопеции у женщин. [на польском]. Вид Лек 2001; 54(1):11-8.
Д’Агостини Ф., Фиалло П., Гио М. и др. Химиопрофилактика доксорубицин-индуцированной алопеции у мышей путем диетического введения L-цистина и витамина B6. Arch Dermatol Res 2013;305(14):25-34.
Д’Агостини Ф., Фиалло П., Пенниси Т.М. и др. Химиопрофилактика алопеции, вызванной курением, у мышей путем перорального введения L-цистина и витамина B6. J Dermatol Sci 2007;46(3):189-98.
Coburn SP, Slominski A, Mahuren JD, et al. Кожный метаболизм витамина В-6. Дж Инвест Дерматол 2003;120(2):292-300.
Сануси Умар, Марисса Дж. Картер, «Мультимодальная стратегия лечения выпадения волос с использованием новой фитоактивной композиции для местного применения: отчет о пяти случаях», Отчеты о клинических случаях в дерматологической медицине , том. 2021, ID статьи 6659943, 12 страниц.

Дополнительная литература

Что ученые говорят о витамине D для здоровья волос

Роль цистина в росте волос

Каковы 4 основных витамина для роста волос?

Несмотря на то, что сбалансированная диета, богатая витаминами, важна, некоторые из них могут помочь способствуют росту волос .

Когда наблюдается выпадение или истончение волос, это может быть связано с тем, что вы не получаете достаточного количества жизненно важных витаминов, и они в приоритете находятся в других частях вашего тела.

Итак, здесь мы рассмотрим 4 основных витамина, которые полезны для здоровья ваших волос.

Резюме

Витамин С
Витамин D
Витамины группы В
Витамин А
Зачем использовать ассортимент добавок Elithair?

1. Витамин С

Почему витамин С так важен?

Антиоксидантные свойства , найденные в витамине С, используются для борьбы с окислительным стрессом. Это вызвано свободными радикалами, которые, как известно, блокируют рост новых волос и старят оставшиеся волосы.

Кроме того, витамин С производит коллаген, который помогает улучшить состояние волос и помогает предотвратить выпадение волос при железодефицитной анемии. Это потому, что вы можете лучше усваивать железо в сочетании с витамином С.

Если вам не хватает витамина С, он может проявляться в виде штопорных волосков.

Где я могу получить больше витамина С?

Перец, цитрусовые, зеленые листовые овощи и сладкий картофель — отличные продукты для предотвращения выпадения волос, когда речь идет о витамине С.

В сочетании с цинком витамин С может помочь в борьбе с простудой и дефицитом цинка при выпадении волос. Если вы беспокоитесь о потреблении цинка, почему бы не проверить нашу добавку цинка.

Elithair также предлагает 100% масло черного тмина премиум-класса, которое содержит витамин С, а также другие важные аминокислоты, минералы и витамины.

Натуральное органическое масло стимулирует рост волос, придавая им естественный блеск и улучшая общее состояние волос. Его увлажняющие свойства также облегчают состояние сухой или раздраженной кожи.

2. Витамин D

Как мне помогает витамин D?

Поскольку витамин D имеет решающее значение для воспроизводства здоровых клеток, он может играть важную роль в росте волос. Известно, что большинству людей не хватает витамина D.

Взрослым рекомендуется получать 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Как я могу получить больше витамина D?

Рыба с жирными кислотами омега-3 и жирными кислотами омега-6, яичные желтки и некоторые грибы известны как хорошие пищевые источники витамина D.

Ежедневное получение достаточного количества солнечного света важно для повышения уровня витамина D.

Добавки с витамином D

К сожалению, не всегда есть возможность получать достаточное количество солнечного света в зависимости от погоды и времени года, а также находиться в помещении в течение дня для работы.

С высокодозированными каплями витамина D от Elithair вы можете легко обеспечить регулярное получение достаточного количества витамина D. высококонцентрированные капли , содержащие 5000 МЕ, необходимо принимать только один раз в 5 дней.

Жидкий витамин поддерживает 3 фазы цикла роста волос, эффективно помогая росту волос, благотворно влияя на вашу иммунную систему и борясь с сезонной депрессией.

По этой причине мы настоятельно рекомендуем использовать его осенью/зимой, когда световой день короче и сезонное выпадение волос может быть наиболее заметным.

3. Витамины группы В

Что особенного в витаминах группы В?

Известно, что витамины группы В необходимы для роста и здоровья волос. Например, витамин B6 приносит пользу вашим волосам, обеспечивая клеткам легкий доступ к аминокислотам для создания белков волос.

Кроме того, витамины группы В помогают организму вырабатывать эритроциты, которые отвечают за транспортировку кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам.

B6 и где его получить

Важно понимать, что витамины группы В являются водорастворимыми витаминами. Это означает, что они необходимы ежедневно, так как организм не сможет хранить излишки витаминов группы В.

Наше 100% масло черного тмина премиум-класса содержит несколько витаминов группы В, включая В1, В2 и В6, которые стимулируют рост волос.

Витамин B6 играет важную роль в профилактике многих заболеваний . Фактически, добавки с витамином B6 часто назначают беременным женщинам, чтобы помочь при утреннем недомогании.

Дефицит витамина B6 может проявляться депрессией и снижением иммунитета. Продукты, содержащие большое количество витамина B6, включают лосось, птицу и нут.

Получение достаточного количества биотина

Биотин, также известный как витамин B7, хорошо известен своими свойствами для роста волос.

Так как он расщепляет жиры и углеводы в организме, он также помогает сохранить ваши волосы сильными и способствует их росту. Рыба, дрожжи и цельнозерновые продукты являются хорошими источниками биотина.

Добавка с биотином и кератином от Dr. Balwi была разработана для того, чтобы вы получали правильное количество питательных веществ. Наша добавка на растительной основе также не содержит химических добавок .

При стимуляции волосяных фолликулов рост волос может ускориться. Это означает, что вы можете рассчитывать на сильные, густые и здоровые волосы.

Витамин B12 в вашем рационе

Витамин B12 необходим для здоровья вашего тела, а также способствует росту волос. Рекомендуется получать не менее 2,4 мкг витамина B12 в день.

Если вам не хватает B12, у вас могут быть симптомы усталости и анемии.

Одним из основных источников витамина B12 являются продукты животного происхождения, что делает их важной пищей для предотвращения выпадения волос. Поэтому очень важно подумать о добавке, если вы веган или вегетарианец.

Если ваш врач обнаружит, что вы страдаете от выпадения волос из-за дефицита железа, вы можете рассмотреть вопрос о добавках железа.

Его следует сочетать с продуктами, богатыми железом, такими как красное мясо, бобы и сухофрукты (например, абрикосы, которые также содержат бета-каротин).

4. Витамин А

Что нам нравится в витамине А?

Витамин А имеет решающее значение для роста всех клеток в организме. Сюда входят волосы, которые являются самой быстрорастущей тканью в вашем теле.

Дефицит витамина А может привести ко многим проблемам, например, к выпадению волос. Однако чрезмерное потребление витамина А также может привести к выпадению волос.

Как убедиться, что я получаю достаточное количество витамина А?

Существует несколько источников витамина А, таких как апельсиновые продукты, такие как сладкий картофель, тыква и морковь, а также капуста и шпинат.