Витамины b1 b6 b12 для волос: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Mivolis Haar Vital Komplex, Kapseln 60 St.

— 10 витаминов + минералы

— Медь способствует нормальной пигментации волос

— Биотин, селен и цинк укрепляют волосы.

Mivolis Haar Vital Komplex Комплекс витаминов для волос снабжает организм цинком, биотином и медью, а также другими витаминами группы B, такими как фолиевая кислота и пантотеновая кислота, микроэлементом селеном. Цинк укрепляет волосы и ногти. Биотин поддерживает энергетический обмен и способствует нормальному росту волос. Селен помогает защитить клетки от окислительного стресса и поддерживает здоровье волос. Медь способствует пигментации волос. Витамины B дополняют и поддерживают друг друга в своей функции, а витамины B1, B2, B6, B12, биотин, ниацин и пантотеновая кислота способствуют энергетическому обмену.

* соответствует 1 штуке

** Референсные значения питательных веществ (NRV) для суточного потребления в соответствии с Постановлением об информации о пищевых продуктах.

Написать отзыв

Зарегистрируйся, оставляй отзывы о товаре, зарабатывай бонусы!

Ваше имя:

Ваш отзыв:

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка:
    Плохо 

 Хорошо

Защита от роботов

Введите код в поле ниже

Витамины В1 В6 В12 для волос. Маска с витаминами b1, b6, b12, отзывы — Evehealth

Содержание статьи

• Биологически активные добавки и шампуни с витаминами В1, В6, В12
• Все про витамин B6
• Как принимать B6?
• Маски для волос с витаминов B6 в ампулах
• Полезные свойства витамина B12
• Маски с витамином B12 в ампулах для волос
• Витамин B1 для здоровья волос
• Маски и компрессы с витаминами группы B

Часто причиной выпадения волос, потери блеска и снижения их роста является недостаток витаминов. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо восполнить их недостаток в организме.

Биологически активные добавки и шампуни с

витаминами В1, В6, В12

Часто не хватает времени, чтобы приготовить маску в домашних условиях, а из-за диеты или пищевой аллергии просто не возможно есть продукты богатые на витамины В1, В6, В12. В таком случаи на помощь придут специально разработанные биологически активные добавки, которые можно приобрести на сайте iHerb по выгодным ценам. Особой популярностью пользуются витаминные препараты торговых марок Solgar (Витамин B1), Natural Factors (Витамин B6), Jarrow Formulas (Витамин B12), Now Foods (комплекс витаминов группы В), Doctor’s Best (активный комплекс витамина В). Правильно подобрать необходимый комплекс поможет детальное описание каждого товара, а также оценки и отзывы. Помните, что перед употреблением препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Также при недостатке витаминов помогут специальные витаминизированные шампуни. К примеру:

• Шампунь для увеличения густоты волос с биотином и комплексом-B от Madre Labs с приятным цитрусовым ароматом интенсивно питает волосы, придает им густоту и делает послушными.
• Шампунь обогащающий, биотин + бамбук от Nature’s Gate мягко очистит волосы, насытит витаминами и сделает их сильными. Идеально подходит для тонких волос.
• Шампунь с биотином и полным комплексом витаминов В от Avalon Organics утолщает тонкие и истощенные волосы, стимулирует кожу голову для активного роста волос, увлажняет и питает волосы от фолликулы по всей длине, увеличивает объем и делает волосы толще и мягче.

Биологически активные добавки, шампуни и маски для волос с витаминами B1, B6, B12 возвращает прядям элегантный вид, дарит густоту и устраняет перхоть, выпадение, насыщает кудри всеми прелестями эффективного целительства. Пусть Ваши волосы надолго остаются красивыми, шелковистыми и бархатными!

Все про витамин B6

Одним из наиболее важных для укрепления ослабших волос считается витамин B6. Каким образом он воздействует на них? Он приводит к росту, увлажняя клетки и удерживая влагу в них, снимает раздражение и воспаление кожи головы. Данный витамин делает волосы прочными, предотвращает их выпадение, нормализует жировой обмен.

Также благодаря такому препарату исчезает перхоть, волосы становятся красивыми и шелковистыми. Как видно, витамин В6 обладает множеством действий, поэтому он применяется при выпадении волос, при наличии перхоти, сухости, в общем для восстановления здоровья прядей.
Витамин B6, или пиридоксин, для волос используется не только для внутреннего приема, но и для приготовления различных масок. Перед приемом таких препаратов необходимо сначала быть уверенным в том, что организм нуждается именно в этом витамине.

Нехватка витамина B6 проявляется в сухости кожи и волос, в наличии сеченых кончиков, также о недостатке этого витамина свидетельствует появившаяся перхоть, зуд. Также при этом практически прекращается рост волос, они начинают выпадать.

Может быть и такое, что в остальных органах этого витамина достаточно, но волосам и ногтям его не хватает, ведь именно до них такие полезные вещества доходят в последнюю очередь. Поэтому, если появились вышеперечисленные симптомы, уже необходимо действовать, не дожидаясь более серьезных проблем, таких как нервозность, появление кожных заболеваний.

Прежде всего в своем рационе следует использовать больше продуктов, богатых витамином B6. Это самый эффективный способ восполнения недостатка данного вещества в организме.

Такими продуктами являются отруби, почки, свиное мясо, рыба, морковь, гречка, капуста, тыква, фасоль, бананы, яичные желтки, орехи, семена подсолнуха, молочные продукты. Данный витамин не накапливается в организме человека. В течение восьми часов он выводится. Поэтому продукты с содержанием B6 необходимо употреблять регулярно.

Как принимать B6?

Если же из-за недостатка такого элемента в организме появятся более серьезные проблемы, такие как облысение, здесь потребуется консультация врача, который пропишет инъекции на 10 дней по одному уколу, либо по 2 таблетки на две недели. Если принимать витамин В6 в лекарственной форме, нужно строго следовать указаниям инструкции.

Так, например, нужно помнить, что при взаимодействии B6 с витамином С нейтрализуется действие первого. Внутренний прием данного витамина можно заменить наружным использованием в качестве масок для волос.

Маски для волос с витаминов B6 в ампулах

Можно три ампулы витамина B6 добавить во флакон с обычным травяным шампунем, бальзамом или кондиционером. После чего данным средством нужно пользоваться, как и раньше.
Еще один рецепт маски для волос. Необходимо взять 25-30 мл репейного масла, немного подогреть его и добавить одну ампулу препарата. Далее следует хорошенько перемешать ингредиенты и нанести на грязные сухие волосы. Надо надеть клеенчатую шапочку и укрыть полотенцем, держать около двух часов.

Затем маску следует смыть обычным шампунем, причем наносить его сначала надо на маску до появления пены. После этого волосы необходимо сполоснуть ромашковым отваром. Данная маска используется при выпадении и ломкости волос. Частота нанесения такой маски зависит от частоты мытья головы. Когда будет произведено 10 таких процедур, следует прекратить его использование примерно на три недели.

Можно также взбить домашнее яйцо, добавить одну большую ложку заранее подогретого масла миндальное, по одной ампуле B6 и B12 и хорошенько все перемешать. После этого смесь следует нанести на грязную голову, уделяя внимание и корням. Далее волосы укутываются в полиэтилен и полотенце.

Держать их в таком виде следует около часа, после чего необходимо смыть. Если нет такого масла, можно воспользоваться репейным или маслом облепихи. Использовать такую маску можно не более двух раз в течение 7 дней. Курс проведения таких процедур длится до окончания ампул в упаковке. После этого нужно сделать трехнедельный перерыв.

Таким образом, в течение короткого времени можно вернуть волосам здоровье, если правильно использовать витамин B6.

Полезные свойства витамина B12

Данный витамин является отличным средством для укрепления локонов. Точно так же как и B6, B12 не способен накапливаться, поэтому дефицит возникает из-за малого его поступления в организм человека. Дефицит цианокобаламина, это другое название нашего витамина, отражается на здоровье волос, ногтей и кожи.

Цианокобаламин обеспечивает постоянную регенерацию клеток, что очень важно для кожи головы. Следовательно, при его недостатке появляется такая не очень приятная проблема, как перхоть. Данный витамин синтезирует клетки, целью которых является доставка кислорода к волосяным фолликулам. Так, при его нехватке волосы теряют здоровый блеск и гладкость.

Симптомами недостатка B12 является тусклость, сухость и ломкость волос, перхоть, выпадение, зуд, приводящий к дерматиту на коже головы. В первую очередь, при появлении таких проблем, следует добавить в дневной рацион такие продукты как, цитрусовые, овсянка и гречка, свекла, морковь, говядина, желтки яиц.

Если нет возможности получения данного витамина из продуктов, можно приобрести витамин B12 в ампулах. Такой раствор добавляется в шампунь и другие средства для ухода за волосами.
Чтобы получить лучший эффект, кроме B12 необходимо одновременно использовать касторовое масло.

Маски с витамином B12 в ампулах для волос

Данный препарат можно приобрести в любой аптеке, он отпускается без рецепта. Специалисты считают, что в составе масок цианокобаламин оказывает высокое действие.

Первым способом использования этого раствора для приготовления маски – это добавление в шампуни. Сначала необходимо нанести немного такого состава для того, чтобы смять загрязнения. Затем смесь наносится на волосы и держится в течение 15-20 минут. За это время маска окажет хорошее действие на кожу головы и сами волосы.

Маски с использование B12 можно с легкостью приготовить в домашних условиях.

Для этого необходимо взбить желток и добавить столовую ложку меда. После этого следует взять чайную ложку нашего препарата и немного лимонного сока. Полученную смесь надо нанести на волосы по всей их длине, не забывая и о коже головы. Такая маска должна держаться на голове не менее часа. После этого маску необходимо смыть прохладной водой.

Можно использовать ампулы цианокобаламина для приготовления маски с цветками некоторых лекарственных растений. Это может быть ромашка, крапива или липа. Для приготовления такого средства в емкость необходимо добавить по одной ложке всех используемых растений и залить их горячей водой. Двух стаканов будет достаточно.

Далее необходимо оставить травы настаиваться в течение 30 минут, после чего настой следует процедить и остудить. Далее в полученный состав добавляется чайная ложка цианокобаламина. Теперь полученное средство можно нанести на кожу головы и волосы и держать около двух часов, укутав голову полотенцем. По истечении установленного времени необходимо смыть маску теплой водой.

Существует вариант приготовления маски для темных волос. Для этого необходимо заварить крепкий чай. Далее следует взбить один желток и смешать его со 100 мл заваренного черного чая. После этого нужно добавить чайную ложку B12 и сока такого растения как алоэ. Полученный состав наносится на волосы на полчаса, затем смывается слегка теплой водой.

Если волосы потеряли блеск и жизненную силу, такие маски с использованием витамина B12 помогут вернуть им здоровый вид.

Витамин B1 для здоровья волос

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, за ними нужен тщательный уход. И это не только мытье и расчесывание, а полноценное питание волос и кожи головы различными витаминами. Для этого следует использовать для восстановления и укрепления волос витамин B1, имеющий множество полезных свойств.

Волосы всегда нуждаются в дополнительном питании, поэтому необходимо регулярно делать маски. Особенно часто такие процедуры следует проводить весной и осенью, когда чаще всего появляется авитаминоз.

Недостаток тиамина приводит к сухости, а, следовательно, и к ломкости волос, они становятся тусклыми. Главным свойством витамина В1 является придание волосам здорового блеска и гладкости.

Маски и компрессы с витаминами группы B

Существует множество масок и компрессов, используемых для восстановления волос. Такие маски очень легко приготовить дома, причем стоимость таких витаминных препаратов довольно низкая.

Можно приобрести готовые средства с содержанием в них тиамина, а можно дома приготовить свои растворы на основе различных масел и фруктов. Витамин B1 можно использовать и в чистом виде.

Для этого на средние волосы будет достаточно одной ампулы препарата. Его следует нанести на волосы после их мытья. Такая маска держится на голове около получаса, после чего нужно помыть голову шампунем. Такой процесс способен восстановить даже сильно поврежденные локоны. Результат проявляется через два-три использования.

Можно сочетать витамин В1 с льняным маслом. Такая маска предотвратит выпадение волос.
Для выпадающих волос можно приготовить маску с льняным маслом и яичным желтком. Чтобы приготовить такую смесь, необходимо взбить желток с тремя чайными ложками масла и добавить десять капель тиамина. Маска наносится на пряди по всей длине и держится около часа под полиэтиленовой шапочкой. Смывать такую маску лучше мылом.

iHerb

Маски для волос

Маски для поврежденных волос

Маски для роста

Маски для укрепления

Маски от перхоти

Какие витамины полезны для волос? Вот что вам нужно знать

• Дом
• Все для волос
• Каждый день

Написано Nisha Shah 01 февраля 2022 г.

Вам скучно, вы просматриваете социальные сети и видите все фотографии — все чопорные и идеальные. Вы пролистываете и прокручиваете и замечаете совершенно роскошные локоны, которые есть у всех, красивые способы, которыми они укладывают свои волосы, а затем смотрите на свои тонкие и слабые волосы. Относительно много? Если вас беспокоит истончение и усиление выпадения волос, не волнуйтесь! Существуют различные добавки для стимуляции роста волос, такие как добавки с кератином, пептидами коллагена, биотином, гиалуроновой кислотой, витаминами всех алфавитов, и все они могут помочь вашим волосам стать длиннее и сильнее всего за несколько недель. месяцы. Если вы хотите принимать витамины для поддержки волос, то ключом к достижению наилучших результатов является прием таблеток не менее трех месяцев. Впереди мы ответим на самый актуальный вопрос, который может у вас возникнуть: какой витамин полезен для волос?

• Действительно ли витамины для волос помогают волосам расти быстрее?
• Как узнать, влияет ли дефицит витаминов на мои волосы?
• Какие витамины полезны для волос?
• B-витамины
• Витамин D
• Витамин E
• Часто задаваемые вопросы:

DO VITAMINS FACTER GROVES PAST?

Как вы, возможно, уже знаете, витамины очень полезны для ваших волос. Если ваш замедленный рост волос является результатом дефицита питательных веществ или неправильного питания, то в этом случае витамины и добавки для волос действительно могут вам помочь. Хотя нет никаких доказательств того, что витамины могут помочь волосам расти быстрее, недостаток определенных витаминов может быть причиной выпадения или ломкости волос. В этом случае потребление достаточного количества каждого витамина может помочь сохранить волосы здоровыми.

Как я узнаю, что дефицит витаминов влияет на мои волосы?

Многие из нас могут не хватать тех или иных витаминов и даже не подозревать об этом. Уменьшение роста волос и повышенное выпадение волос могут в определенной степени символизировать дефицит. Это потому, что когда вы плохо питаетесь, ваше тело сначала останавливает рост волос, чтобы перенаправить питательные вещества в другие органы, которые в них больше нуждаются.

С другой стороны, когда вы испытываете сильный стресс (как сейчас, во время пандемии!), вы можете заметить повышенное выпадение волос. Это потому, что, когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно будет поставлять питательные вещества, которые необходимы больше всего, что приводит к тому, что здоровье волос отходит на второй план.

Несмотря на то, что это признаки дефицита витаминов, единственный способ узнать наверняка — проверить уровень витаминов.

Какие витамины полезны для волос?

Если вы хотите начать принимать витамины для волос, вот те, которые принесут наибольшую пользу вашим волосам. Проверьте их и проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать их принимать, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания. Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть, верно?

Витамины группы В

Если выпадение волос вызвано дефицитом питательных веществ, то витамины группы В полезны для роста волос. Прием витаминов группы В показал улучшение качества и роста волос.

Чем полезны витамины группы В для волос?

• Витамины группы В играют решающую роль в производстве эритроцитов, которые переносят кислород к коже головы, тем самым помогая волосяным фолликулам генерировать новые волосы. Они также помогают ДНК и РНК обеспечивать клетки энергией, поглощать белки и восстанавливать клетки. Существует восемь типов витаминов группы В, и каждый из них помогает вашим волосам; однако биотин (витамин B7), фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12 считаются наиболее эффективными. Вот как каждый из них помогает вашим волосам:
• Витамин B1 (тиамин): необходим для роста клеток, витамин B1 может снизить высокий уровень сахара. Как это помогает, так это то, что высокий уровень сахара вызывает гормональный дисбаланс и увеличивает выпадение волос. Таким образом, этот витамин полезен для здоровья волос, поскольку в конечном итоге предотвращает их выпадение.
• Витамин B2 (рибофлавин): имеет решающее значение для производства коллагена, витамин B2 играет жизненно важную роль в росте волос, помогая активировать витамины B3 и B6. Исследования показали, что дефицит витамина B2 может привести к алопеции. Итак, мы думаем, что достаточно сказать, что витамин В2 полезен для волос!
• Витамин B3 (ниацин): Помимо улучшения циркуляции крови в коже головы, ниацин обладает антиоксидантным действием, которое поддерживает здоровье кожи головы. Кроме того, он также ускоряет рост волос, восстанавливая кератин, который важен для роста волос и ногтей.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): пантотеновая кислота помогает увеличить рост волос, поддерживая и защищая надпочечники. Таким образом, потребление этого витамина полезно для роста волос.
• Витамин B7 (биотин): когда дело доходит до здоровья волос, биотин является самым востребованным витамином для волос! Он стимулирует выработку кератина в волосах и увеличивает скорость роста фолликулов, делая ваши локоны сильными и менее склонными к выпадению. В дополнение к этому, биотин устраняет повреждения, вызванные постоянной укладкой волос горячим способом, делая ваши волосы блестящими.
• Витамин B9 (фолиевая кислота): Играя важную роль в росте организма, фолиевая кислота генерирует новые клетки, способствуя тем самым росту волос. Это также может сделать ваши волосы более блестящими.
• Витамин B12 (кобаламин): Помогая в производстве богатых кислородом эритроцитов, этот витамин ускоряет рост волос, питая волосяные фолликулы.

Витамин D

Хотя витамин D широко известен своей ролью в поддержании здоровья костей, он также играет роль в росте и питании волос. Это помогает в создании новых волосяных фолликулов, тем самым облегчая рост волос. Кроме того, исследования также обнаружили связь между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, состоянием, которое может включать сильное выпадение волос. Дефицит витамина D не редкость, поэтому получайте суточную дозу витамина D от солнца и принимайте добавки.

Витамин Е

Витамин Е — еще один витамин, полезный для волос. Необходимый для волос и кожи витамин Е успокаивает сальные железы на коже головы, сохраняя ее здоровой. Улучшая кровообращение в коже головы, витамин Е способствует росту здоровых волос и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Он также запечатывает влагу, предохраняя стержень волоса от высыхания. Таким образом, нет никаких сомнений в том, что витамин Е является лучшим витамином для роста волос.

Ваш образ жизни и генетика также могут способствовать выпадению волос, как и гормональные изменения. Таким образом, если у вас нет дефицита питательных веществ, вы все равно можете принимать пилюли и таблетки с витаминами B, A, D и E. Они могут помочь улучшить здоровье ваших волос, но результаты могут быть разными. Тем не менее, прежде чем начать курс любой добавки, внимательно прочитайте этикетки с ингредиентами и узнайте, что содержится в ваших добавках. Проконсультируйтесь с дерматологом перед использованием любых витаминов, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.

Часто задаваемые вопросы:

1) Какие недостатки вызывают выпадение волос?

Если вы наблюдаете постоянное и усиливающееся выпадение волос, возможно, вам не хватает некоторых питательных веществ. Недостаток цинка, витамина D, витамина B3 и железа может вызвать выпадение волос.

2) Через какое время начинают действовать витамины для волос?

Витамины — это не волшебные таблетки, поэтому не ждите мгновенного результата. В зависимости от ваших волос, для достижения заметных результатов может потребоваться от нескольких недель до 3 месяцев.

3) Утолщает ли биотин волосы?

Да, биотин может не только стимулировать отрастание, но и утолщать волосы и придавать им блеск.

22 августа 2022 г.

Быть красивым
https://static-bebeautiful-in.unileverservices.com/bb-logo.jpg

2396 просмотра

Ищу что-то другое

B Well – Важность витаминов группы B для здорового роста волос

Я отчетливо помню, как мама напоминала мне каждое утро принимать жевательные витамины Flintstones. Я думаю, что все мы выросли, слушая, как наши родители говорят о важности витаминов, но что они делают на самом деле? Витамины и минералы укрепляют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие и помогают всем клеткам и органам выполнять свою работу; ваши фолликулы среди них. Как и каждая клетка в организме, волосяные фолликулы живы и нуждаются в витаминной поддержке, чтобы оставаться здоровыми.

Витамины группы В, в частности, необходимы для создания структуры волос, обеспечения питания волосяных фолликулов, снижения стресса, предотвращения токсичности и снабжения клеток необходимым кислородом. Витамины группы В обычно считаются группой и часто действуют в организме синергически, но каждый из витаминов группы В выполняет уникальную и важную функцию. В эту группу витаминов входят: B1, B2, B3 (ниацин), B5, B6, B7 (биотин), B9 и B12.

Энергия – B1/тиамин и B7/биотин

Витамины B1 и B7 (также известные как тиамин и биотин соответственно) помогают расщеплять пищу на энергию. Если этих витаминов не хватает, организм сохраняет энергию, направляя ее на функции, наиболее важные для выживания. Это означает, что такие органы, как ваше сердце и легкие, будут иметь приоритет над волосяными фолликулами и производством волос. Предоставляя своему телу возможность создавать больше энергии, вы позволяете ему выполнять другие задачи, например, следить за тем, чтобы ваши волосы росли здоровыми и сильными.

Волосы состоят из двух белков – кератина и коллагена. Структурно это похоже на ожерелье из бисера, нить которого состоит из коллагена, который нанизывает или связывает кератиновые «бусинки» вместе. Следуя этой аналогии, B2 помогает создать энергию, необходимую для продевания нити через бусины, создавая связь между двумя белками. Без B2 пряди волос не могли бы быть правильно уложены, и волосы выглядели бы сухими и ломкими.

Питание – B3/ниацин

Важным элементом здоровья волос является правильное питание фолликулов. «Голодный» фолликул производит мало или вообще не производит волос. B3 помогает питать фолликулы, потому что он является естественным сосудорасширяющим средством (это модное слово для расширения кровеносных сосудов), тем самым увеличивая количество питательных веществ, которые могут быть доставлены в волосяной фолликул. Представьте себе шоссе с интенсивным движением. Если будет добавлено больше полос движения, сможет проехать больше автомобилей или, в данном случае, питательных веществ. Когда фолликулы хорошо питаются, они могут правильно растить волосы.

Когда мы находимся в длительном стрессе, как многие из нас! – наши надпочечники перегружаются, высвобождая избыточное количество кортизола (гормона стресса). Это может оказать негативное влияние на организм и волосяные фолликулы. B5 и B9 помогают регулировать уровень кортизола, уменьшая нагрузку на фолликулы и стимулируя здоровый рост.

Это может показаться странным, но функция печени на самом деле напрямую связана со здоровьем волос. Как? Печень действует как наш главный орган детоксикации. Он расщепляет токсичные вещества, с которыми мы регулярно соприкасаемся; как ртуть, загрязняющие вещества и пищевые консерванты. Если эти токсичные вещества накапливаются, это может повлиять на рост волос. Витамин B6 поддерживает здоровую функцию печени, поэтому он может очищать наш организм и уменьшать механизмы повреждения волос.

Красные кровяные тельца доставляют кислород к каждой клетке нашего тела. Клетки фолликула, как и все клетки, нуждаются в постоянном снабжении кислородом для построения структуры волос. B12 — это витамин, который необходим для производства эритроцитов. Без этого витамина мы не можем правильно циркулировать кислород к нашим фолликулам, чтобы они могли расти волосы.

Витамины группы В необходимы не только для общего самочувствия, но и для оптимального здоровья волос. Витамины группы В обеспечивают энергию, структуру и питание волосяных фолликулов. Они также необходимы для восстановления баланса после стресса, токсичности и обеспечения необходимым кислородом клеток фолликулов. Стремясь помочь вам в достижении ваших целей в отношении волос, мы разработали нашу собственную формулу B-Booster, специально разработанную для того, чтобы дополнить вашу ежедневную рутину Nutrafol. Он еще не доступен для продажи, но, пожалуйста, позвоните нам, если хотите узнать больше.

Источники: Вы можете найти витамины группы В в этих продуктах

B1 : Яйца, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо печени и горох. B7: яичные желтки, цветная капуста, авокадо, малина, свинина, печень и лосось.