Витамины чтобы волосы не выпадали: Какие витамины нужны для волос?

После коронавируса выпадают волосы, что делать и как остановить выпадение волос

Какие витамины пить после коронавируса при выпадении волос и на какие процедуры записаться в первую очередь.

Основная жалоба пациентов после перенесенного ковида — сильное выпадение волос, причем можно лишиться до 1/3 былой шевелюры. О том, из-за чего это происходит и как бороться рассказал специалист клиники 360 Cosmetology, врач-косметолог Милана Азимова.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Какие специалисты могут помочь?

«Если после перенесенного заболевания наблюдается активное выпадение волос, в первую очередь необходимо обратиться за консультацией к врачам: терапевту, эндокринологу и трихологу. И пройти полное обследование, чтобы исключить серьезные заболевания и выявить нехватку в организме необходимых витаминов и микроэлементов. Затем посетить врача-косметолога, который подберет индивидуальный курс процедур, способствующих стимуляции роста волос. Современная косметология помогает справиться с этой проблемой в кратчайшие сроки», — комментирует Милана.

Почему выпадают волосы после ковида?

Основной причиной зачастую бывает элементарная нехватка железа в организме, так как во время заболевания оно расходуется в больших количествах. Именно железодефицитная анемия провоцирует серьезную потерю волос. Для того чтобы восстановить уровень железа в крови врач назначит специальную диету и пропишет железосодержащие препараты.

Выпадение волос на фоне коронавируса происходит также по причине высокой интоксикации и различных метаболических нарушений, как во время любых инфекций, сопровождающихся высокой температурой.

Следующей причиной считается полученный во время заболевания стресс. Ковид — очень серьезное заболевание, которое зачастую угрожает жизни пациентов. Страдает весь организм в целом, ввергая в стресс не только нервную систему, но и органы человеческого организма. Одной из реакций организма на стресс считается выпадение волос, так как меняется гормональный фон, ухудшается кровообращение в коже, отчего страдает питание волос, и они выпадают.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основные усилия при лечении алопеции (частичного или полного выпадения волос) направлены на стимуляцию жизнедеятельности волосяных фолликулов.

Как остановить выпадение волос?

В первую очередь исключается причина, вызывающая выпадение волос. Иногда этого становится достаточно, чтобы волосы перестали выпадать. По рекомендации врача можно принимать внутрь препараты на основе пептидов, которые восстанавливают клетки мелких сосудов кожи головы, приводя к нормализации их функции. Благодаря этому улучшается питание волос.

Витамины после коронавируса

Хорошим подспорьем станет курс витаминов и микроэлементов, способствующих росту волос, например, включающих в свой состав витамины группы В, А и Е, железо и цинк. А также положительный эффект оказывает дополнительный прием коллагена, фолиевой кислоты и рыбьего жира.

Витамин А содержит белок кератин, который является главным компонентом при формировании волос. Он также придает им блеск и восстанавливает поврежденные волосы.

Витамины группы В улучшают кровоснабжение в волосяных фолликулах, укрепляют структуру волоса, а также предотвращают их выпадение. В продаже имеются препараты на основе никотиновой кислоты (витамин В3), применяемые для нанесения на корни волос.

Витамин Е представляет собой мощный антиоксидант, который не только замедляет процесс выпадения волос, но и ускоряет процесс поступления питательных веществ в волосяные фолликулы.

Для пробуждения волосяных луковиц трихолог назначает средства, оказывающее местное раздражающее действие на кожу головы, что активирует приток крови к волосистой части головы, обеспечивая питание волосяным луковицам и транспортировку к ним кислорода. Это обеспечивает рост волос, они становятся блестящими и более плотными.

Процедуры от выпадения волос

Салонные процедуры становятся подспорьем при медикаментозном лечении алопеции. Причем эффект от них в разы выше, чем от домашних манипуляций. 

Мезотерапия, плазмолифтинг, воздействие лазером – все эти процедуры активируют кровообращение в волосяном фолликуле, усиливая питание волоса и его рост.

Мезотерапия

Инъекционная процедура, при которой в волосистую область головы с помощью тончайших игл вводятся специальные коктейли, в состав которых входит гиалуроновая кислота, различные вытяжки из лечебных растений, микроэлементы и витамины. Это оказывает мощный стимулирующий эффект на волосяные фолликулы. Эффект от процедуры заметен уже через пару сеансов – волосы становятся более упругие и блестящие, активно растут.

Плазмолифтинг

Для этой процедуры используется собственная кровь пациента, что гарантирует отсутствие аллергических реакций. Кровь берется из вены пациента, а затем тут же обрабатывается в специальной центрифуге. Отделенная плазма обогащается тромбоцитами и вводится с помощью инъекций в кожу головы. Полученный состав обладает мощнейшим стимулирующим свойством. Волосы получают полноценное питание, что приводит к усилению их роста и качества.

Домашнее лечение выпадения волос после коронавируса

В домашних условиях для усиления роста волос можно регулярно делать специальные маски, в состав которых входит лук или красный перец. Эти продукты оказывают раздражающее действие на волосистую часть головы, вызывая приток крови к волосяным фолликулам, тем самым усиливая питание волос. Но такие маски не рекомендуется делать чаще двух раз в неделю и обязательно избегать попадания в глаза, так как можно их повредить.

Положительный эффект оказывает самомассаж головы. При этом руки накладывают по бокам головы, проводя массаж большими пальцами рук. Такой массаж также вызывает приток крови к волосяным луковицам и при этом, дополнительно, снимает стресс.

Можно воспользоваться рецептом наших бабушек и ежедневно перед сном сто раз аккуратно расчесывать массажной щеткой, лучше деревянной или из натуральной щетины.

Выпадали волосы после коронавируса?

Что делать, если выпадают волосы

Вот уже несколько месяцев у меня жутко выпадают волосы. Они остаются не просто на расческе, но даже в руках, если провожу ими по голове. Я читала, что нормально терять в день некоторое количество волос, но то, что я вижу, меня пугает. От моей шевелюры не осталось и следа: конский хвост превратился в крысиный.

Я уже и шампунь от выпадения пробовала, и витамины специальные, и даже перцовый раствор втирала. Ничего не помогает! Я в панике: вдруг совсем облысею! Что еще можно предпринять в этой ситуации?

Екатерина Бакушина

медицинский журналист

Профиль автора

Прежде чем паниковать, нужно убедиться, что выпадение волос действительно патологическое. Терять 100—150 волос в день считается нормальным. По этому поводу не стоит волноваться: волосы постоянно обновляются и на месте выпавших вырастают новые.

Еще можно провести тест: захватить пальцами прядь волос в районе темени и аккуратно потянуть ее от головы. Если при этом в руке осталось больше 10 волос, это уже повод отнестись к ситуации серьезно.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Как понять, что пора обратиться к врачу

Если вам стало казаться, что волос вы теряете больше, чем обычно, в первую очередь оцените свой образ жизни. Чтобы волосы были здоровыми, нужно сбалансированно питаться, высыпаться, больше отдыхать на свежем воздухе и бросить вредные привычки. Нервная, или психосоматическая, алопеция тоже существует, поэтому лучше проработать свои стресс и тревогу и по максимуму снизить их уровень.

Вспомните, не болели ли вы в последние несколько месяцев. Возможно, волосы отреагировали на болезнь и лекарственные препараты. Подождите еще некоторое время — скорее всего, выпадать они перестанут. В случае с ковидом волосы выпадают в течение трех-шести месяцев после болезни. Примерно через полгода они должны снова начать расти.

/list/covid-complications/

5 осложнений, с которыми сталкиваются люди, переболевшие коронавирусом

Оцените, как вы ухаживаете за волосами. Если часто меняете шампунь, пользуетесь утюжками, некачественными красками и небрежно расчесываетесь, все это убивает ваши волосы. Подберите подходящий шампунь и перейдите на щадящие укладки.

Если все эти факторы исключены, идите к врачу. Чем быстрее он установит причину выпадения и вы начнете терапию, тем больше вероятность, что вашим волосам можно будет вернуть первозданный вид.

Заниматься самолечением и втирать в голову народные средства не стоит. Жгучие перцовые лосьоны могут только навредить, а витамины — оказаться бесполезными. Подобрать тактику лечения, подходящую именно вам, поможет трихолог. Он же определит и причину выпадения волос.

/list/trichology/

«Обычно волосы редеют из-за генетики и возраста»: 11 важных вопросов трихологу Юлии Романовой

Что будет на приеме у трихолога

В первую очередь врач узнает, как давно вы заметили сильное выпадение волос, а также какие у вас есть хронические заболевания. Дальше он осмотрит кожу головы и, возможно, назначит ряд анализов.

Клинический анализ крови покажет общее состояние организма. Если результаты анализа отклоняются от нормы, это может говорить о некоторых заболеваниях, в том числе аутоиммунных, а также об инфекциях или аллергии. Что-то из этого может быть причиной выпадения волос.

Определение уровня гормонов, в первую очередь гормонов щитовидной железы. Проблемы с щитовидкой тоже влияют на рост волос или их чрезмерное выпадение.

Дополнительно можно сдать анализы на половые гормоны, такие как эстрадиол, тестостерон, и отдельно для женщин — на прогестерон и пролактин. Нестабильный гормональный фон — например, переизбыток мужских гормонов, андрогенов, — может вызвать облысение. Женщины теряют волосы из-за гормональных скачков во время беременности.

Выпадение волос после родов — Американская ассоциация дерматологов

Анализ на витамины и микроэлементы. Важно понимать, что в организме нет дефицита цинка, меди, селена, витаминов группы В и особенно витамина D, который непосредственно отвечает за рост волосяных фолликулов.

Дефицит витамина D при очаговой алопеции — журнал Колледжа врачей и хирургов ПакистанаPDF, 324 КБ

Нелишним будет и анализ крови на ферритин. Это белковый комплекс, который снабжает клетки железом. Его нехватка приводит к железодефицитной анемии и, как следствие, к хронической усталости, головокружению, ломкости ногтей и выпадению волос.

Не исключено, что по результатам этих анализов трихолог направит вас на консультацию к эндокринологу или диетологу. Например, если вскроется проблема с уровнем гормонов, прежде всего, нужно будет устранить ее и только потом разбираться с волосами. Возможно, к этому времени они перестанут выпадать.

Не нужно сдавать анализы по собственному усмотрению — перед тем как пойти к врачу. Желание сэкономить время может сыграть злую шутку. Анализы могут быть неинформативными и бесполезными, и вы только зря потратите деньги. Потом все равно придется сдавать то, что назначит врач.

6 обследований, которые не нужны здоровым людям

Помимо анализов выяснять причину алопеции, то есть патологического выпадения волос, трихолог будет с помощью компьютерной диагностики. Врач будет исследовать кожу головы с помощью специального прибора, подключенного к компьютеру, — трихоскопа. Данные с него загрузятся в программу, которая и выведет результаты исследования. При проблемах с волосами проводят трихоскопию и фототрихограмму. Они могут назначаться отдельно или в дополнение друг к другу.

Трихоскопия. Это исследование позволяет определить тип кожи головы, структуру волос и степень их выпадения. Трихоскопию проводят при всех видах облысения, себорее и в случае эстетических проблем, например если волосы секутся.

Что покажет трихоскопия — Американский журнал клинической дерматологии

Во время трихоскопии врач исследует кожу головы и волосы при помощи трихоскопа — прибора с увеличивающей камерой. Участок, на который наведен датчик, отображается на экране компьютера. Затем специальная программа анализирует изображение и выдает параметры, по которым врач уже может поставить диагноз. Источник: cosmetomed.ru

Фототрихограмма. В данном случае наблюдают за состоянием волос в динамике. С помощью фототрихограммы можно вычислить скорость роста волос, интенсивность выпадения и степень их истончения. А главное, исследование позволяет определить облысение на скрытой, начальной стадии, а также оценить эффективность проводимого лечения.

Трихоскопия и фототрихограмма в диагностике облысения — международный справочник для врачей Uptodate

После комплексной диагностики врач определяет тип выпадения волос и назначает лечение.

Фототрихограмму проводят в несколько этапов. Сначала на небольшом участке головы, 5—10 мм, сбривают волосы триммером так, чтобы они были одной длины. Выбритое место при этом остается незаметным для окружающих. А вот чтобы этот участок потом нашел врач, на него наносят точечный татуаж. Источник: frauklinik.ru Через два-три дня выбритую зону оценивают — за это время волосы должны отрасти примерно на 1 мм. Волосы подкрашивают специальным красителем, наводят на это место трихоскоп, изображение загружается в программу, которая измеряет необходимые параметры — в каком количестве и как быстро отросли волосы — и выводит результат на графиках. Источник: cosmetomed.ru

Какая бывает алопеция и как ее лечить

Андрогенная. Самый распространенный вид алопеции: до 95% среди мужчин и до 75% у женщин. Начинается в виде залысин — у висков, лба, на макушке. Залысины появляются из-за повышенной концентрации мужских гормонов — андрогенов — в волосяных фолликулах: из-за них волосы вырастают тонкими и слабыми и вскоре выпадают.

Причины андрогенной алопеции — Medscape

В основном это происходит в зрелом возрасте. Например, у женщин в период менопаузы, когда уровень эстрогена падает, а уровень андрогенов, наоборот, увеличивается.

Кроме того, заболевание имеет генетическую природу. Если у ближайших старших родственников были залысины, ваша потеря волос почти с 80%-й вероятностью будет связана с этим.

Андрогенную алопецию еще называют мужским облысением, потому что такие залысины мы привыкли видеть у мужчин. Источник: emb-beauty.ru

Лечение андрогенной алопеции проводится с помощью заместительной гормональной терапии. Придерживаться ее, как правило, нужно длительное время. И женщинам, и мужчинам назначают антиандрогенные препараты. Женщины восполняют недостаток эстрогенов, а мужчины подавляют повышенный дигидротестостерон, из-за которого и случается облысение.

В некоторых случаях прибегают к трансплантации собственных волос.

Диффузная. В этом случае волосы выпадают равномерно по всей голове. Диффузной алопецией чаще всего страдают женщины. А ее причиной является сбой циклов в развитии волос. Произойти это может по разным причинам. Например, из-за сильного стресса, гормональных нарушений, а также при воздействии радиоактивного излучения.

Виды облысения — Американская ассоциация дерматологов

Как лечить облысение — Американская ассоциация дерматологов

Когда причину выяснят и устранят, волосяной покров полностью восстановится. Но на это потребуется время — примерно полгода. Чтобы ускорить процесс, можно применять различные стимуляторы роста, маски, бальзамы для волос, а также физиотерапию и мезотерапию.

При диффузной алопеции волосы выпадают сильно и повсеместно. Впрочем, при должном лечении их можно вернуть в полном объеме. Источник: emb-beauty.ru

Очаговая. При этом волосы выпадают — обычно в виде овала — на любой части тела. Даже на бровях и бороде. Провоцируют очаговую алопецию инфекции, стрессы, вакцинация, но чаще всего аутоиммунные заболевания.

Как лечить очаговую алопецию — Американский национальный центр биотехнологической информации

Поскольку точную причину этого вида алопеции ученые еще не установили, лечение назначается сугубо индивидуально. Кому-то помогут противовоспалительные стероидные препараты, другим — витаминный комплекс и биостимуляторы. Дополняют лечение физиотерапией.

Так выглядит очаговая алопеция. Источник: cosmedica.com

Рубцовая. Самый редкий вид, при котором волосяные фолликулы разрушаются, а кожа на их месте рубцуется. Такое может развиться вследствие травм, ранений, ожогов или инфекций. Рубцовая ткань остается лысой навсегда. Единственное решение — снова трансплантация.

При рубцовой алопеции волосяной покров не восстанавливается. Источник: diliganst.ru

Из-за чего еще выпадают волосы

Кроме причин, названных ранее, на выпадение волос влияют еще несколько важных.

Жесткие диеты и голодовки. Нехватка калорий сказывается на содержание белка в организме, что, в свою очередь, отражается на количестве аминокислот, которые очень важны для роста и силы волос. Если кратко: мало калорий — мало аминокислот — волосы истончаются и выпадают.

Химиотерапия. Облысение на фоне онкотерапии — частое и, к счастью, обратимое явление. Волосы начинают выпадать после нескольких недель приема химиопрепаратов. Вместе со злокачественными клетками лекарство поражает и весь организм в целом, в том числе негативно воздействует на волосяные фолликулы.

/list/ingredients-we-eat/

Повышают риск ожирения и вредят почкам: разбираем, чем опасны популярные диеты

Также на состоянии волос негативно сказываются и некоторые лекарственные препараты: противовирусные, антибиотики, антидепрессанты.

Перенесенные заболевания. Во время серьезной болезни наша иммунная система бросает все силы на борьбу с ней — полезных веществ и ресурсов не хватает на обеспечение других процессов в организме. Особенно яркий пример этого сегодня — коронавирус. По ощущениям многих переболевших, организм будто рассыпается. В частности, это касается и волос: они выпадают очень сильно. Благо это временное явление и волосы в большинстве случаев восстанавливаются в полном объеме.

Выпадение волос после коронавируса — Американская ассоциация дерматологов

Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

Действительно ли витамины могут предотвратить выпадение волос?

В индустрии красоты и здоровья популярны витаминные добавки для предотвращения выпадения и роста волос. Могут ли витамины быть хорошим вариантом лечения? Какие витамины подкреплены наибольшим количеством доказательств?

Что вызывает выпадение волос?

Для большинства из нас волосы не только защищают от солнца и регулируют температуру тела. Поскольку волосы играют важную роль в нашем внешнем виде, они могут придать нам уверенности и заставить нас чувствовать себя хорошо. В результате выпадение волос может быть большим источником стресса и отчаяния.

Эти изменения могут быть временными или постоянными. Все зависит от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись. Существует много типов выпадения волос, но наиболее распространены две формы выпадения волос:

1. Андрогенная алопеция (необратимое выпадение волос)

Облысение у мужчин является наиболее распространенной формой необратимого выпадения волос, поражающей около трети мужчин в возрасте 30 лет, половина мужчин в возрасте 50 лет и почти все мужчины в возрасте 60 лет. С возрастом изменения мужского гормона влияют на размер и способность волосяных фолликулов (крошечных мешочков под кожей головы) растить волосы.

Женщины также могут страдать андрогенетической алопецией (АГА), хотя это может привести к общему истончению волос, а не к определенному типу. Гормональные изменения тоже виноваты, чаще всего в результате менопаузы.

2. Очаговая алопеция (временное выпадение волос)
Этот тип выпадения волос является аутоиммунным заболеванием – сбой в вашей иммунной системе означает, что она атакует ваши собственные волосяные фолликулы, вызывая залысины. Очаговая алопеция (AA) может привести к залысинам или полному облысению в некоторых случаях. Хорошая новость заключается в том, что обычно это временное явление, хотя в некоторых случаях выпадение волос является постоянным.

Telegen effluvium (TE) — это форма временной алопеции, которая может быть вызвана стрессом. Это прерывает рост некоторых волос, из-за чего выпадает больше, чем обычно.

Здоровье ваших волосяных фолликулов имеет решающее значение при обеих формах выпадения волос. Вот где на сцену выходят микроэлементы, такие как витамины и минералы:

«Витамины и минералы играют роль в нормальном развитии волосяных фолликулов. Дефицит этих питательных веществ может быть связан с алопецией (которая может быть постоянной или временной потерей волос)». объясняет дерматолог Джули Ван Онселен.

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Кожа головы содержит около 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90% требуют витаминов, минералов и других необходимых микроэлементов для здоровых волос.

Таким образом, эксперты считают, что дефицит витаминов может привести к выпадению волос. По словам Ван Онселена, существуют убедительные доказательства связи дефицита двух конкретных витаминов с выпадением волос:

«Современные данные указывают на то, что, когда у человека дефицит витамина D, добавление витамина D может помочь при выпадении волос AGA».0003

«Дефицит железа также может быть причиной этого типа выпадения волос у женщин. Витамин С важен для выпадения волос, связанного с дефицитом железа, поэтому прием этого витамина может быть полезен.»

Могут ли витамины спасти ваши волосы?

Однако, прежде чем вы растратите деньги на огромный ассортимент добавок для роста волос, широко доступных в настоящее время, Ван Онселен предупреждает, что существует «ограниченное медицинское свидетельство» о роли витаминов в предотвращении выпадения волос, которое напрямую не вызвано дефицитом витаминов.

Более того, несмотря на то, что вы можете купить множество различных витаминов и добавок от выпадения волос, важно знать, что существуют доказательства того, что одни витамины лучше действуют против выпадения волос, чем другие.

Согласно Ван Онселену, самые убедительные доказательства относятся к витаминам D и E, а также к минеральному железу. «В настоящее время существует ограниченное количество данных о добавлении других витаминов для предотвращения выпадения волос».

Витамин D против выпадения волос

Роль в волосах : витамин D важен для кератиноцитов – клеток кожи, вырабатывающих кератин, белок, содержащийся в волосах, коже и ногтях. Когда у вас недостаточно витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут должным образом регулировать рост волос. Исследования связывают низкий уровень витамина D с временным выпадением волос.

Добавки против выпадения волос : эксперты рекомендуют принимать добавки витамина D вместе со здоровой сбалансированной диетой при выпадении волос AGA, AA и TE. Это может улучшить ваши симптомы и замедлить выпадение волос, хотя исследования восстановления роста волос остаются ограниченными.

Полезна ли куркума?

Вы можете найти куркуму во многих вкусных рецептах, но знаете ли вы, что эта специя может быть полезной…

Витамин С и железо против выпадения волос

Роль в волосах : вашему телу нужен витамин С, чтобы усваивать железо, минерал, который играет ключевую роль в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород по всему телу. Когда у вас недостаточно железа, меньше кислорода может использоваться для роста и восстановления клеток, которые стимулируют рост волос.

Добавки против выпадения волос : если у вас дефицит железа, Ван Онселен предполагает, что витамин С и добавки железа «могут помочь» остановить временное выпадение волос.

Витамин А против выпадения волос

Роль в волосах : этот витамин необходим для здорового роста клеток, в том числе клеток волос. Он также поддерживает выработку кожного сала, вещества, которое увлажняет волосы и предотвращает их ломкость.

Добавки против выпадения волос : большинство людей должны получать достаточное количество витамина А из своего рациона без добавок. Это важно помнить, поскольку Ван Онселен предупреждает, что прием слишком большого количества витамина А в виде добавок может фактически привести к выпадению волос. Поэтому вам следует с осторожностью относиться к тому, сколько продуктов с добавками витамина А содержат. Вы можете найти рекомендуемые дневные лимиты здесь.

Витамин B7 (биотин) против выпадения волос

Роль в волосах : биотин помогает активировать белки, которые способствуют здоровому росту волос. Этот витамин также может стимулировать выработку кератина.

Добавки от выпадения волос : доказано, что биотиновые добавки от выпадения волос полезны только тем, у кого дефицит биотина, и считается, что нормальная диета обеспечивает вас достаточным количеством биотина. Нет исследований высокого качества, чтобы показать, что добавки могут принести пользу людям со здоровым уровнем биотина или что они могут эффективно лечить выпадение волос ADA, AA или TE.

Витамин B12 против выпадения волос

Роль в волосах : витамин B12 способствует выработке эритроцитов, которые транспортируют жизненно важный кислород к волосяным фолликулам.

Добавка против выпадения волос : существует ограниченное количество доказательств того, что прием этого витамина может предотвратить или восстановить выпадение волос, поэтому необходимы дополнительные исследования. Ученые пытались определить, существует ли связь между дефицитом витамина B12 и временным выпадением волос, но многие исследования не обнаружили существенной корреляции.

Витамин Е против выпадения волос

Роль в волосах : этот витамин поддерживает здоровье кожи головы, сохраняет кожный барьер (липидный слой), поддерживает здоровый баланс оксидантов и антиоксидантов и помогает защитить от повреждения свободными радикалами ( нестабильные атомы, которые могут повредить клетки кожи и волос). Здоровая кожа головы означает, что у ваших волос есть прочная основа для роста.

Добавки против выпадения волос : данные о роли витамина Е в выпадении волос противоречивы, и в настоящее время нет доказательств того, что добавки витамина Е могут лечить постоянное или временное выпадение волос.

Другие средства от выпадения волос

Если вы заметили, что волосы на висках выпадают, становятся тоньше или на них образуются залысины, может возникнуть соблазн потратить деньги на витамины, которые якобы лечат выпадение волос.

Прежде чем это сделать, вы должны сначала посмотреть на свой рацион — ваш основной и самый важный источник витаминов. Важно спросить себя, достаточно ли вы едите правильных продуктов. Витаминные добавки следует принимать только в дополнение к богатой питательными веществами диете, а не вместо нее.

Помните, что выпадение волос может быть вовсе не связано с дефицитом витаминов. Во многих случаях это естественная часть старения. В других есть другие виновники, с которыми вам нужно разобраться, например, стресс или лекарства, вызывающие неблагоприятную реакцию.

Любые медицинские процедуры, которые вы, возможно, захотите попробовать, будут зависеть от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись. Если вы не знаете, что попробовать, врач сможет посоветовать.

Общие методы лечения включают:

• Стероидные кремы, гели и инъекции.
• Местная иммунотерапия (при которой вещество, вызывающее аллергическую реакцию (например, дифенципрон), наносится на кожу в возрастающей дозе. Возникающая в результате кожная реакция, по-видимому, прерывает процесс АА, позволяя волосам отрастать.)
• Лекарства для восстановления роста волос — финастерид и миноксидил.
• Хирургия кожи головы.

Лечить или не лечить

В зависимости от типа выпадения волос или наличия каких-либо других симптомов вы можете выяснить причину выпадения волос. Само по себе выпадение волос не является проблемой для здоровья, и выбор метода лечения остается за вами. Многие люди предпочитают не лечить мужское облысение или постоянное выпадение волос у женщин. Хотя это может расстраивать, этот тип выпадения волос является естественным и не должен влиять на ваше самочувствие.

Если это временное выпадение волос, то на восстановление волос может уйти несколько месяцев. Вы можете подождать и посмотреть, пройдет ли это само по себе, прежде чем рассматривать витаминные добавки или любой другой метод лечения.

Лечение выпадения волос: исследователи определили лучшие добавки

Поделиться на PinterestЧто говорят научные данные об использовании пищевых добавок для лечения выпадения волос? Изображение предоставлено: Socha/Getty Images.

• Выпадение волос является распространенной проблемой: почти 80% мужчин и половина всех женщин страдают от выпадения волос в течение жизни.
• Хотя пищевые добавки обычно используются для лечения выпадения волос, данные об их эффективности и безопасности ограничены. при наличии в целом переносимых побочных эффектов.
• Авторы отметили, что эти исследования включали ограниченное число участников и показали вариабельность дизайна, что указывает на необходимость проведения более крупных рандомизированных клинических испытаний.

В недавнем систематическом обзоре, опубликованном в журнале JAMA Dermatology , обобщены данные предыдущих исследований, включая рандомизированные клинические испытания пищевых добавок, которые могут лечить выпадение волос.

Исследование показало, что ряд добавок, начиная от масла семян тыквы, цинка, витамина Е, омега-жирных кислот и некоторых коммерческих составов, таких как Viviscal и Nutrafol, среди прочего, продемонстрировал многообещающие результаты в лечении определенных типов выпадения волос.

Исследования, включенные в обзор, как правило, были небольшими, и в них использовались субъективные критерии включения, что подчеркивало необходимость более крупных и надежных рандомизированных клинических испытаний.

Цикл роста волос можно разделить на три фазы. Первая фаза, известная как анаген, характеризуется ростом волос и может длиться несколько лет.

Около 85–90% волосяных фолликулов в здоровой коже головы находятся в фазе анагена или роста. За фазой роста следует катаген, переходная фаза, включающая замедление роста волос.

Фаза катагена длится около 14 дней, за ней следует телоген или фаза покоя, которая длится 3–4 месяца. Рост волос остается в состоянии покоя во время фазы покоя, после чего начинается выпадение волос. В норме ежедневно происходит потеря около 50–100 прядей волос.

Выпадение волос, превышающее эти нормальные значения, называется выпадением волос или алопецией.

Выпадение волос может происходить по многим причинам, включая генетику, старение, аутоиммунные заболевания, гормональные изменения и стресс. Некоторые из распространенных типов выпадения волос включают андрогенетическую алопецию, очаговую алопецию и телогеновую алопецию.

Андрогенетическая алопеция, называемая облысением, является наиболее распространенной причиной выпадения волос, которая, по оценкам, затрагивает 50% мужчин и женщин к тому времени, когда они достигают возраста 50 лет. Очаговая алопеция, еще одна распространенная форма выпадения волос, представляет собой аутоиммунное заболевание, которое приводит к потере небольших участков волос.

Телогеновая алопеция характеризуется преждевременным выходом волосяных фолликулов из фазы роста и вступлением в фазу телогена. Это приводит к чрезмерному выпадению волос в фазе покоя.

Телогеновая алопеция часто появляется в ответ на стресс, болезнь или прием лекарств.

Лечение выпадения волос обычно требует устранения первопричины, такой как дефицит питательных веществ или болезнь. Существуют также лекарства от андрогенетической алопеции, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), а именно пероральный финастерид и местный миноксидил.

Из-за потенциальных негативных эффектов финастерида у женщин при андрогенетической алопеции у женщин также используется только миноксидил.

Однако оба препарата связаны с побочными эффектами, которые могут привести к прекращению их использования. В частности, финастерид может вызвать сексуальную дисфункцию у мужчин, тогда как миноксидил связан с дерматитом.

Совсем недавно FDA также одобрило барицитиниб, препарат, модулирующий иммунную систему, для лечения тяжелой очаговой алопеции.

Учитывая потенциальные побочные эффекты, связанные с фармакологическими методами лечения, существует интерес к использованию альтернативных методов лечения, включая пищевые добавки, для лечения выпадения волос.

Недавнее исследование с участием пациентов клиники по лечению выпадения волос показало, что почти 80% людей принимают пищевые добавки. Однако данные о безопасности и эффективности этих добавок ограничены.

В настоящем исследовании ученые обобщили данные 30 предыдущих исследований на людях, включая 17 рандомизированных клинических испытаний, в которых изучалась эффективность различных пищевых добавок при лечении выпадения волос.

Они исключили исследования, связанные с выпадением волос из-за дефицита питания, приема лекарств, травмы или физического стресса.

Исследователи также классифицировали исследования в соответствии с качеством доказательств, при этом рандомизированные клинические испытания представляли самый высокий уровень доказательств в обзоре.

Исследования показывают, что различные типы выпадения волос, включая очаговую алопецию, андрогенетическую алопецию и телогеновую алопецию, связаны с окислительным стрессом и дефицитом микроэлементов, таких как витамины.

В то время как в обзоре были обнаружены некоторые высококачественные доказательства того, что цинк может усиливать рост волос у людей с выпадением волос, доказательства, подтверждающие роль витамина D и витамина B12 в лечении выпадения волос, были более низкого качества.

Хотя биотин (витамин B7) является распространенным ингредиентом в лечении выпадения волос, исследований, изучающих действие биотина в качестве самостоятельного средства, не проводилось.

Однако результаты рандомизированных клинических испытаний показывают, что токотриенолы, антиоксидантные соединения, принадлежащие к семейству витамина Е, и комбинация рыбьего жира (омега-3 и омега-6), масло семян черной смородины и антиоксиданты, такие как витамин Е и ликопин, может улучшить густоту волос у людей с выпадением волос.

Андрогенная алопеция связана с чрезмерной реакцией волосяных фолликулов на андроген, называемый дигидротестостероном (ДГТ), который является производным тестостерона.

Среди пищевых добавок, подавляющих образование ДГТ, данные рандомизированного клинического исследования показывают, что масло семян тыквы может стимулировать рост волос у мужчин.

Дефицит других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1), также связан с выпадением волос. Исследования показывают, что капсаицин, активный ингредиент перца чили, и изофлавоны, подкласс антиоксидантных соединений, потенциально могут повышать уровень инсулиноподобного фактора роста-1.

Кроме того, небольшое рандомизированное клиническое исследование показало, что капсаицин и изофлавоны вместе могут усиливать рост волос у людей с алопецией.

Соединения на растительной основе, которые могут модулировать иммунный ответ, такие как глицирризин (солодка) и экстракты пиона, также показали себя многообещающими в лечении людей с очаговой алопецией, которая характеризуется иммунным ответом против волосяных фолликулов.

Аналогичным образом, исследования также показывают, что процианидин B-2, противовоспалительное и антиоксидантное соединение, полученное из определенных видов яблок, также может стимулировать рост волос.

Многокомпонентные коммерческие составы, в том числе Pantogar, Nourkrin, Viviscal, Nutrafol и Lambdapil, также продемонстрировали положительное влияние на рост волос в рандомизированных клинических испытаниях.

Пантогар содержит кератин, основной белок волос, и его строительный блок L-цистеин, который способствует росту волос.

Viviscal и Nourkirn содержат белки, полученные из морских животных, которые могут способствовать росту волос. Нутрафол содержит блокаторы синтеза ДГТ, антиоксиданты и противовоспалительные соединения, тогда как Ламбдапил содержит L-цистеин, кремний растительного происхождения и блокаторы синтеза ДГТ.

Отсутствуют достаточные или высококачественные доказательства, подтверждающие роль других многокомпонентных коммерческих составов, таких как Omni-Three и FORTI-5, в стимуляции роста волос.

Помимо положительного влияния на рост волос, вмешательства, рассмотренные в текущем исследовании, обычно имели легкие побочные эффекты. Эти результаты показывают, что пищевые добавки потенциально могут помочь в лечении определенных типов выпадения волос.

Однако авторы отметили, что исследования, включенные в обзор, имели несколько ограничений. Например, в большинстве исследований был небольшой размер выборки или использовались субъективные отчеты о выпадении волос на исходном уровне.

Авторы также предупредили, что некоторые исследования, включенные в обзор, финансировались производителями пищевых добавок. Таким образом, пищевые добавки потенциально могут содержать неэффективные или фальсифицированные ингредиенты, что приводит к побочным эффектам.

Это требует от дерматологов работы с пациентами, чтобы взвесить риски и преимущества таких пищевых добавок.

Доктор Джастин Рим, основатель Гильдии хирургов-парикмахеров, прокомментировал для Medical News Today следующее:

«Хотя дефицит питательных веществ может привести к выпадению волос, добавление витаминов, таких как биотин, тем, у кого нет дефицита, не помогает. было показано, чтобы способствовать росту волос. Другие новые ингредиенты могут иметь положительный эффект при определенных обстоятельствах; однако они также могут не иметь никакого результата или, что еще хуже, иметь потенциальные побочные эффекты. Важно отметить, что пищевые добавки не регулируются FDA, а это означает, что они не проходят строгие испытания на безопасность и эффективность как лекарства».

Точно так же доктор Тиви Марутаппу, консультант-дерматолог в клинике Cadogan и преподаватель диетологии, предупредил:

«Будьте осторожны при выборе добавок, ищите высококачественные клинические испытания, подтверждающие их использование. Высокие дозы определенных питательных веществ на самом деле могут быть вредными, например, избыток селена, может привести к токсичности и даже ухудшить выпадение волос, а высокие дозы биотина могут вызвать акне и повлиять на результаты анализов крови, поэтому важно провести исследование перед покупкой».

Поддержание здорового питания также может сыграть решающую роль в предотвращении выпадения волос. Доктор Рейд Маклеллан, основатель и генеральный директор Cortina, а также адъюнкт-преподаватель Гарвардской медицинской школы, сказал нам, что «увеличение потребления белка и железа в вашем рационе может помочь предотвратить выпадение волос как у мужчин, так и у женщин».

«Дефицит железа или анемия являются наиболее очевидным фактором, который может привести к выпадению волос, поскольку он может повлиять на фолликулы, производящие белки, чтобы заставить волосы расти», — добавил он.