Содержание
Как остановить выпадение волос у женщин
Многие женщины, теряя волосы, молча страдают и стараются скрыть проблему, изменяя прическу. Но чем раньше будет оказана медицинская помощь, тем больше шансов на успешное лечение.
Чаще всего у женщин встречается не андрогенная алопеция, которой в большей степени подвержены мужчины, а диффузная форма, когда после устранения причины выпадения волосы начинают расти снова. Этим объясняется, почему методы восстановления волос у женщин отличаются от тех, которые показаны мужчинам.
Ежедневно у человека выпадает 50–100 волосков, превышение этой нормы – опасный симптом
Потеря волос – не такая редкая проблема, как думают многие. Заболевание встречается у 5 % женщин до 30 лет и почти у половины в возрасте старше 70 лет.
Выпадение волос не только приводит к серьезному эмоциональному стрессу, но и может быть индикатором проблем со здоровьем. Дефицит железа, витамина D, цинка, стрессы, аутоиммунные расстройства, нарушения в работе щитовидной железы – все это возможные причины потери волос.
Выпадение волос у женщин лечат несколькими способами, мы рассмотрим самые эффективные на сегодняшний день.
Медикаментозное лечение
«Миноксидил»
При выпадении волос широко используется препарат «Миноксидил». Его выпускают в жидкой форме или в виде пены. Препарат втирают в кожу головы два раза в день. Средства в виде 2%-го и 5%-го растворов «Миноксидила» продают в аптеках без рецепта.
Результаты заметны после регулярного использования препарата в течение 3–4 месяцев. Если средство применяют на ранней стадии выпадения волос, эффект появляется быстрее. «Миноксидил» продлевает фазу анагена (активного роста), обеспечивая больше времени для роста волос и достижения необходимой плотности.
Несмотря на то что «Миноксидил» дает положительный эффект в 81 % случаев диффузной потери волос, есть у него и минус. Использовать препарат нужно постоянно. Как только вы перестанете это делать, волосы снова начнут выпадать.
«Миноксидил» не обеспечивает стойкий эффект после окончания курса лечения
Выпадение волос лучше лечить комплексно.
Наряду с местным воздействием врач проверит уровень белка ферритина, чтобы узнать общее количество железа в организме, сделает анализ на содержание микроэлементов и витаминов. В случае необходимости назначит железосодержащие добавки, витаминно-минеральные комплексы, препараты, нормализующие метаболизм.
Мезотерапия
Мезотерапия – это процедура, во время которой в волосистую часть головы вводят питательные вещества. На сегодняшний день этот метод – один из самых эффективных по восстановлению и стимулированию роста волос.
После процедуры улучшается кровоснабжение волосистой части головы. Кровоток в этой области проходит в узком пространстве между черепом и поверхностными слоями кожи. При насыщении фолликул витаминным коктейлем восстанавливается питание волос, нарушенное из-за спазма сосудов. Его вызывают стрессы, нехватка минералов и витаминов.
Препараты для мезотерапии подбирают индивидуально. Могут использовать готовые коктейли (NCTF 135, XL-hear, «Керактив» и др.
) или специально составленные для пациента. Для этого применяют сосудорасширяющие препараты, антиандрогены, спазмолитические вещества, вено- и лимфотоники, витамины.
Сразу после процедуры не стоит мыть голову – часть коктейля, оставшаяся на коже, продолжит работу
Стандартный курс мезотерапии – 10 процедур один раз в неделю, затем еще пять раз в две недели, после чего достаточно поддерживающих процедур с периодичностью раз в месяц. Каждый сеанс длится около получаса. В зависимости от степени выпадения волос курс могут корректировать.
Эффект от мезотерапии виден уже после 5–6-го сеанса. Дополнительно могут быть назначены препараты для приема внутрь и лосьон для волос.
PRP-терапия
Другое название процедуры – плазмотерапия. Суть – в стимуляции скрытых резервов тканей кожи головы путем введения плазмы собственной крови пациента.
У пациента берут кровь и обрабатывают в центрифуге для выделения плазмы, обогащенной тромбоцитами. В результате получается безопасный, гипоаллергенный препарат для нормализации роста волос.
Тромбоциты содержат факторы роста и восстанавливают волосы на микроуровне. Процедура проводится аналогично мезотерапии через микроотверстия. Проводят с промежутками в 10–30 дней, в зависимости от состояния волос.
PRP-терапия восстанавливает рост волос и борется с их ломкостью и тусклостью
Эффект от процедуры заметен после 2–3 сеансов. Новые волоски начинают расти по всей голове. По окончании курса сокращается выпадение волос, они приобретают блеск и силу. Процедура носит накопительный характер, результат сохраняется надолго.
См. также PRP Regen Lab — швейцарская методика PRP — терапии.
Лечебные лосьоны
Лосьоны, стимулирующие рост волос, назначают как самостоятельное средство и как вспомогательное при прохождении курса PRP- или мезотерапии. Их действие направлено на стимулирование волосяных фолликулов, восстановление структуры и ускорение роста волос.
Лосьон подбирает трихолог в индивидуальном порядке, в зависимости от существующих проблем. Популярные препараты: «Фоллицель» с мезотерапевтическим эффектом, Dercos Neogenic от Vichy, Time to Grow на основе естественных иммуномодуляторов сфинголипидов.
Лечебные лосьоны останавливают выпадение, улучшают внешний вид и сопротивляемость волос негативным факторам
Хорошие результаты дают массаж с подогретым кокосовым маслом, нанесение на кожу головы сока или геля алоэ вера, масел жожоба, эму, сафлора или розмарина, смешанного с миндальным маслом.
Профилактика выпадения волос
Основные профилактические меры – качественный уход за волосами и сбалансированный рацион питания. Стоит ограничить процедуры, которые вредят волосам:
- химические завивки;
- частое окрашивание;
- регулярные горячие укладки;
- неаккуратное расчесывание;
- постоянное выпрямление утюжками;
- наращивание.
В качестве профилактической меры можно принимать «Биотин», водорастворимый витамин группы В. Недавно проведенные исследования показали, что у женщин, принимающих «Биотин» в качестве пищевой добавки, вдвое увеличилось количество пигментированных волос уже через три месяца.
Положительное влияние на качество волос также оказывают:
- отказ от курения – сигаретный дым повреждает ДНК волосяных фолликулов, замедляет рост волос и способствует их выпадению;
- лечебный массаж кожи головы – грамотное механическое воздействие способствует увеличению количества волос, их толщины и скорости роста;
- снижение стрессов – хронический стресс разбалансирует гормональный обмен и раздражает кожу, что негативно сказывается на росте волос;
- пересмотр диеты – опасен дефицит витамина D и железа, поэтому в рацион обязательно нужно включать продукты, богатые этими веществами.
Рацион питания, включающий продукты, богатые витамином D и Fe, делает волосы сильнее
Немедикаментозные методы восстановления волос
Диффузное выпадение волос – обратимый процесс. Добиться хороших результатов можно медикаментозными методами, а также лазерным лечением. Оно основано на принципе фото-биотерапии, при котором на кожу головы воздействуют холодным лазером.
Клетки кожи поглощают лазерное излучение, что стимулирует кровообращение и клеточный обмен, активирует работу фолликулов.
При лазерном лечении у 45 % пациентов улучшение наступает через 8 недель, у 90 % – через 16
Пересадка волос как метод лечения показана только при андрогенной алопеции, при диффузной ее проводят в эстетических целях:
- когда нужно скорректировать слишком высокую линию роста волос;
- скрыть рубцовые изменения после травм или ожогов.
Благодаря методам современной медицины проблема потери волос успешно решается. Главное – не тянуть с обращением к специалисту, который проведет необходимые исследования и выберет эффективный метод решения вашей проблемы.
Хорошие витамины для роста волос.
#1
А все известные Пантовигар, inneov лино подошли. Пила на протяжении 8 месяцев. Эффекта вообще не заметила.
А от Inneov, было такое ощущение, что лезут еще сильнее((( перестала пить.
Рекомендуют мезотерапию, это эже вам ффективнее, хотя и дороже, намного. А А если проблем с волосами нет, впринципе, только не устраивает их рост, так может это у вас генетически предраположенность — определенная длина , больше которой не растут. Можно сделать спектральный анализ волос. чтобы понять точно в чем проблема.
#2
Результат заметила во всем
#3
2, а сколько эти витамины стоят, хотя бы примерно?
#4
SuperGirl2000
Cпасибо за советы.
2, а сколько эти витамины стоят, хотя бы примерно?
Еще пробовала Ревалид, он был дешевле, но надо было кучу пачек выпить, чтобы пройти курс.
А вот LF всего 2 пачки. Я после 1ой заметила эффект. Но если будете покупать, обратите внимание, чтобы было написано «усиленная формула».
#5
#6
#7
Гость
я сейчас пью фитофанер витамины заказывала через интернет результат на ногти есть но волосы не знаю т.к. они у меня обламывались после обесцвечивания
Но все индивидуально. Может, на вас подействуют.
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
123
Это гены
#16
#17
мед.
спиртовой раствор 98% — 50 мл.+ 6 ампул В6 + 6 ампул В12
проделать так в течении месяца и волосы полезут как на дрожжах!!!
Испробовано на себе (по совету парикмахера с огромным стажем!)
побочные эффекты: если имеется аллергия на эти витамины, могут появиться прыщики на лбу, после курса лечения — исчезают!
#18
#19
Алёна
втереть в голову следующий раствор:
мед.спиртовой раствор 98% — 50 мл.+ 6 ампул В6 + 6 ампул В12
проделать так в течении месяца и волосы полезут как на дрожжах!!!
Испробовано на себе (по совету парикмахера с огромным стажем!)
побочные эффекты: если имеется аллергия на эти витамины, могут появиться
прыщики на лбу, после курса лечения — исчезают!
#20
Гость
Алёнавтереть в голову следующий раствор:
мед.
спиртовой раствор 98% — 50 мл.+ 6 ампул В6 + 6 ампул В12
проделать так в течении месяца и волосы полезут как на дрожжах!!!
Испробовано на себе (по совету парикмахера с огромным стажем!)
побочные эффекты: если имеется аллергия на эти витамины, могут появиться
прыщики на лбу, после курса лечения — исчезают!интересно……
#21
#22
Алёна
втереть в голову следующий раствор:
мед.спиртовой раствор 98% — 50 мл.+ 6 ампул В6 + 6 ампул В12
проделать так в течении месяца и волосы полезут как на дрожжах!!!
Испробовано на себе (по совету парикмахера с огромным стажем!)
побочные эффекты: если имеется аллергия на эти витамины, могут появиться прыщики на лбу, после курса лечения — исчезают!
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
121 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#23
я уже месяц проделываю и хуже точно от этого не становится, пушок растет, волосы блестят)
#24
Гость
почему чушь? хуже от этого точно не будет!
я уже месяц проделываю и хуже точно от этого не становится, пушок растет, волосы блестят)
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 581 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 209 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
800 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#27
#28
SuperGirl2000
Привет. Посоветуйте, пожалуйста, хорошие витамины для роста волос и цену, если возможно. Только те, которые продаются в любой аптеке. Спасибо.
#29
Обратная сторона Луны
Ladys formula в розовой коробке, для волос, ногтей и кожи
Результат заметила во всем
#30
А ещё от этих дрожжей в животе всё время бурчало.
#31
#32
#33
#34
SuperGirl2000
А Перфектил сколько стоит и какие побочные эффекты от него? Кстати, а от Ladys formula и Перфектил вес не наберется?
#35
#36
Новые темы
Почему я должен платить за счет в ресторане?
1 ответ
Булинг. Почему люди так любят гнобить слабых?
1 ответ
Сны о психологически больных людях
Нет ответов
Вот представьте, вам необходимо скрыть свои чувства
Нет ответов
Можно ли пить чай с пирсингом
1 ответ
#37
#38
#39
#40
#41
Наташа
Сколько вы пили Пантовигар и пользовались шампунем и маской по времени?
#42
#43
Наташа
Сколько у вас по деньгам вышло?
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
Витамин Е и заживление ран: обзор, основанный на доказательствах
1.
Altavilla D, Galeano M, Marini H, Squadrito F. Гидрофильные двойные антиоксиданты, подобные витамину E, как модуляторы воспалительной реакции в состояниях с низким потоком и нарушенном заживлении ран. Curr Med Chem Anti-Inflamm противоаллергические средства
2003; 2: 265–73. [Google Scholar]
2.
Адольфссон О., Хубер Б.Т., Мейдани С.Н. Повышенная витамином Е продукция ИЛ-2 у старых мышей: наивные, но не Т-клетки памяти демонстрируют повышенный цикл клеточного деления и способность продуцировать ИЛ-2. Дж Иммунол
2001;167:3809–17. [PubMed] [Google Scholar]
3.
Park NY, Lim Y. Краткосрочное добавление пищевых антиоксидантов избирательно регулирует воспалительные реакции во время раннего заживления кожных ран у мышей с диабетом. Нутр Метаб
2011;8:80. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
4.
Хардинг К., Грей Д., Тиммонс Дж., Херд Т. Эволюция или революция? Адаптация к сложности лечения ран. Международная рана J
2007; 4 (Приложение 2): 1–12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
5.
Posthauer ME, Dorner B, Collins N. Питание: критический компонент заживления ран. Уход за раной кожи Adv
2010;23:560–72, викторина 573–4. [PubMed] [Академия Google]
6.
Рохас А.И., Филлипс Т.Дж. У пациентов с хроническими язвами ног снижен уровень витаминов А и Е, каротинов и цинка. Дерматол Сург
1999;25:601–4. [PubMed] [Google Scholar]
7.
Альварадо С., Альварес П., Хименес Л., Де ла Фуэнте М. Улучшение функций лейкоцитов у молодых преждевременно стареющих мышей после 5-недельного приема диеты, дополненной печеньем, обогащенным антиоксидантами. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал
2005; 7: 1203–10. [PubMed] [Google Scholar]
8.
Риппон М., Дэвис П., Уайт Р., Босанке Н. Экономические последствия использования атравматической повязки при лечении острых ран. J Уход за раной
2008; 17: 224–7. [PubMed] [Академия Google]
9.
Dowsett C, Davis L, Henderson V, Searle R. Экономические преимущества терапии ран отрицательным давлением при уходе за ранами на уровне сообщества в NHS.
Международная рана J
2012; 9: 544–52. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
10.
Томас С. Стоимость лечения хронических ран в Великобритании с особым акцентом на санацию личинок. J Уход за раной
2006; 15: 465–9. [PubMed] [Google Scholar]
11.
Стокер А. Молекулярные механизмы транспорта витамина Е. Энн Н.Ю. Академия наук
2004; 1031:44–59. [PubMed] [Google Scholar]
12.
Джервис К.М., Робер Б. Влияние длительного лечения витамином Е на экспрессию генов и повреждение окислительного стресса у стареющих придатков коричневых норвежских крыс. Биол Репрод
2004;71:1088–95. [PubMed] [Google Scholar]
13.
Бесальский ХК. Полифенолы и воспаление: основные взаимодействия. Curr Opin Clin Nutr Metab Care
2007; 10: 724–8. [PubMed] [Google Scholar]
14.
Аззи А., Риччарелли Р., Зингг Дж. М. Неантиоксидантные молекулярные функции альфа-токоферола (витамина Е). FEBS Lett
2002;519: 8–10. [PubMed] [Google Scholar]
15.
Римбах Г., Минихейн А.М., Маевич Дж.
, Фишер А., Паллауф Дж., Виргли Ф., Вайнберг П.Д. Регуляция клеточной сигнализации витамином Е. Proc Nutr Soc
2002; 61: 415–25. [PubMed] [Google Scholar]
16.
Боскобойник Д., Шевчик А., Хенси С., Аззи А. Ингибирование пролиферации клеток альфа-токоферолом. Роль протеинкиназы C. J Biol Chem
1991; 266:6188–94. [PubMed] [Google Scholar]
17.
Барбоза Ф.Л., Гоэс Р.М., де Фариа-Э-Суза С.Дж., Хаддад А. Регенерация эпителия роговицы после санации его центральной области: авторадиографическое исследование на кроликах. Curr Eye Res
2009 г.;34:636–45. [PubMed] [Google Scholar]
18.
Pierpaoli E, Cirioni O, Barucca A, Orlando F, Silvestri C, Giacometti A, Provinciali M. Добавка витамина E у старых мышей индуцирует противомикробную активность и повышает эффективность даптомицина в животной модели ран, инфицированных метициллин-резистентным Staphylococcus aureus
. J Антимикробный химиопрепарат
2011;66:2184–5. [PubMed] [Google Scholar]
19.
Кук А., Смит Д., Бут А.
Помимо PICO: инструмент SPIDER для качественного синтеза данных. Качество здоровья Res
2012; 22:1435–43. [PubMed] [Академия Google]
20.
Schardt C, Adams MB, Owens T, Keitz S, Fontelo P. Использование платформы PICO для улучшения поиска клинических вопросов в PubMed. БМС Мед Информ Децис Мак
2007; 7:16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
21.
Huang X, Lin J, Demner-Fushman D. Оценка PICO как представления знаний для клинических вопросов. AMIA Annu Symp Proc
2006; 2006: 359–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
22.
Джуни П., Холенштейн Ф., Стерн Дж., Бартлетт С., Эггер М. Направление и влияние языковой предвзятости в метаанализе контролируемых испытаний: эмпирическое исследование. Int J Эпидемиол
2002; 31: 115–23. [PubMed] [Академия Google]
23.
Шульц К.Ф., Альтман Д.Г., Мохер Д., CONSORT Group
. Заявление CONSORT 2010: обновленные рекомендации по составлению отчетов о рандомизированных исследованиях с параллельными группами.
БМК Мед
2010;8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
24.
Мохер Д., Либерати А., Тецлафф Дж., Альтман Д.Г., PRISMA Group
. Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: заявление PRISMA. Дж. Клин Эпидемиол
2009;62:1006–12. [PubMed] [Google Scholar]
25.
Основные доказательства плюс
. Уровни доказательств. 2013. URL http://www.essentialevidenceplus.com/product/ebm_loe.cfm?show=oxford [по состоянию на 22 февраля 2013 г.]
26.
Шукла А., Расик А.М., Патнаик Г.К. Истощение восстановленного глутатиона, аскорбиновой кислоты, витамина Е и ферментов антиоксидантной защиты в заживающей кожной ране. Бесплатный радикальный рез
1997; 26: 93–101. [PubMed] [Google Scholar]
27.
Расик А.М., Шукла А. Антиоксидантный статус при ранах с замедленным заживлением. Int J Exp Патол
2000; 81: 257–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
28.
Galeano M, Torre V, Deodato B, Campo GM, Colonna M, Sturiale A, Squadrito F, Cavallari V, Cucinotta D, Buemi M, Altavilla D.
Раксофеласт, гидрофильный витамин Е-подобный антиоксидант, стимулирует заживление ран у мышей с генетическим диабетом. . Операция
2001;129: 467–77. [PubMed] [Google Scholar]
29.
Мусалмах М., Файруз А.Х., Гапор М.Т., Нгах В.З. Влияние витамина Е на уровень малонового диальдегида в плазме, уровни антиоксидантных ферментов и скорость закрытия ран во время заживления ран у нормальных и диабетических крыс. Asia Pac J Clin Nutr
2002; 11 (Приложение 7): S448–51. [PubMed] [Google Scholar]
30.
Мусалмах М., Низрана М.Ю., Файруз А.Х., Нур Айни А.Х., Азиан А.Л., Гапор М.Т., Ван Нга В.З. Сравнительное влияние пальмового витамина Е и альфа-токоферола на заживление и уровни антиоксидантных ферментов в раневых тканях у крыс с диабетом. Липиды
2005; 40: 575–80. [PubMed] [Академия Google]
31.
Сакаи С., Моригучи С. Долгосрочное кормление диетой с высоким содержанием витамина Е улучшает сниженный митогенный ответ лимфоцитов селезенки крыс с возрастом. J Nutr Sci Витаминол
1997;43:113–22. [PubMed] [Google Scholar]
32.
Фишер А., Паллауф Дж., Римбах Г. Зависимая от селена и витамина Е экспрессия генов у крыс: анализ дифференциально экспрессируемых мРНК. Методы Энзимола
2002; 347: 267–76. [PubMed] [Google Scholar]
33.
Дель Рио М., Руэдас Г., Медина С., Виктор В.М., Де ла Фуэнте М. Улучшение некоторыми антиоксидантами функции макрофагов in vitro. наука о жизни
1998;63:871–81. [PubMed] [Google Scholar]
34.
Альварадо С., Альварес П., Пуэрто М., Гауссерес Н., Хименес Л., Де ла Фуэнте М. Пищевые добавки с антиоксидантами улучшают функции и снижают окислительный стресс лейкоцитов у преждевременно стареющих мышей. Питание
2006; 22: 767–77. [PubMed] [Google Scholar]
35.
Бехарка А.А., Ву Д., Хан С.Н., Мейдани С.Н. Производство простагландинов макрофагами способствует возрастному снижению функции Т-клеток, которое устраняется диетическим антиоксидантом витамином Е. Mech Aging Dev
1997;93:59–77. [PubMed] [Google Scholar]
36.
Хан С.Н., Адольфссон О.
, Ли К.К., Пролла Т.А., Ордовас Дж., Мейдани С.Н. Индуцированные возрастом и витамином Е изменения профилей экспрессии генов Т-клеток. Дж Иммунол
2006; 177: 6052–61. [PubMed] [Google Scholar]
37.
Марко М.Г., Ахмед Т., Баннелл С.К., Ву Д., Чанг Х., Хубер Б.Т., Мейдани С.Н. Связанное с возрастом снижение образования эффективных иммунных синапсов CD4(+) Т-клеток устраняется добавками витамина Е. Дж Иммунол
2007; 178:1443–9. [PubMed] [Академия Google]
38.
Марко М.Г., Панг Х.Дж., Рен З., Аззи А., Хубер Б.Т., Баннелл С.К., Мейдани С.Н. Витамин Е восстанавливает нарушенный линкер для активации активации Т-клеток в Т-клетках старых мышей C57BL/6. Джей Нутр
2009; 139:1192–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
39.
Де ла Фуэнте М., Карасо М., Корреа Р., Дель Рио М. Изменения в функциях макрофагов и лимфоцитов у морских свинок после приема разного количества витамина Е. Бр Дж Нутр
2000; 84: 25–9. [PubMed] [Google Scholar]
40.
Provinciali M, Cirioni O, Orlando F, Pierpaoli E, Barucca A, Silvestri C, Ghiselli R, Scalise A, Brescini L, Guerrieri M, Giacometti A.
Витамин E повышает эффективность тигециклина и даптомицина in vivo в модели ран на животных. инфицированы метициллинорезистентными Золотистый стафилококк
. Джей Мед Микробиол
2011; 60 (часть 12): 1806–12. [PubMed] [Google Scholar]
41.
Белисле С.Э., Лека Л.С., Даллал Г.Е., Жак П.Ф., Дельгадо-Листа Дж., Ордовас Дж.М., Мейдани С.Н. Цитокиновый ответ на добавки витамина Е зависит от уровня цитокинов до приема добавок. Биофакторы
2008; 33: 191–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
42.
Палласт Э.Г., Схоутен Э.Г., де Ваарт Ф.Г., Фонк Х.К., Докес Г., фон Бломберг Б.М., Кок Ф.Дж. Влияние добавок витамина Е в дозе 50 и 100 мг на клеточную иммунную функцию у пожилых людей, не находящихся в интернатных учреждениях. Am J Clin Nutr
1999;69:1273–81. [PubMed] [Google Scholar]
43.
Белисле С.Э., Лека Л.С., Дельгадо-Листа Дж., Жек П.Ф., Ордовас Дж.М., Мейдани С.Н. Полиморфизм генов цитокинов может определять влияние витамина Е на продукцию цитокинов у пожилых людей.
Джей Нутр
2009; 139:1855–60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
44.
Де Ваарт Ф.Г., Портенген Л., Докес Г., Вервал С.Дж., Кок Ф.Дж. Влияние 3-месячного приема витамина Е на показатели клеточного и гуморального иммунного ответа у пожилых людей. Бр Дж Нутр
1997;78:761–74. [PubMed] [Google Scholar]
45.
Meydani SN, Meydani M, Blumberg JB, Leka LS, Siber G, Loszewski R, Thompson C, Pedrosa MC, Diamond RD, Stollar D. Добавки витамина E и иммунный ответ in vivo у здоровых пожилых людей. Рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА
1997; 277:1380–6. [PubMed] [Google Scholar]
46.
Де ла Фуэнте М., Виктор В.М. Антиоксиданты как модуляторы иммунной функции. Иммунол Селл Биол
2000;78:49–54. [PubMed] [Google Scholar]
47.
Де ла Фуэнте М., Эрнанц А., Гуайербас Н., Виктор М.В., Арналич Ф. Прием внутрь витамина Е улучшает несколько иммунных функций у пожилых мужчин и женщин. Бесплатный радикальный рез
2008; 42: 272–80. [PubMed] [Академия Google]
48.
Мейдани С.Н., Мейдани М., Блумберг Дж.Б., Лека Л.С., Педроса М., Даймонд Р., Шефер Э.Дж. Оценка безопасности добавок с различным количеством витамина Е у здоровых пожилых людей. Am J Clin Nutr
1998; 68: 311–8. [PubMed] [Google Scholar]
49.
Ву Д., Мейдани М., Бехарка А.А., Серафини М., Мартин К.Р., Мейдани С.Н. Добавление in vitro различных гомологов токоферола может повлиять на функцию иммунных клеток у старых мышей. Свободный Радик Биол Мед
2000; 28: 643–51. [PubMed] [Академия Google]
50.
Chepda T, Cadau M, Chamson A, Alexandre C, Frey J. Альфа-токоферол как защитный агент в клеточной культуре. In Vitro Cell Dev Biol Anim
1999; 35: 491–2. [PubMed] [Google Scholar]
51.
Химено А., Сарагоса Р., Винья Х.Р., Миральес В.Х. Витамин Е активирует экспрессию гена CRABP-II в культивируемых фибробластах человека, роль протеинкиназы С. FEBS Lett
2004; 569: 240–4. [PubMed] [Google Scholar]
52.
Де Паскаль М.С., Басси А.М., Патроне В., Вильякорта Л., Аззи А., Зингг Дж.
М. Повышенная экспрессия трансглютаминазы-1 и PPARgamma после лечения витамином Е в кератиноцитах человека. Арх Биохим Биофиз
2006;447:97–106. [PubMed] [Google Scholar]
53.
Латтанцио Ф., Малавольта М., Моккегиани Э. Взаимодействия питательных веществ (цинка и витамина Е) и генов, связанные с воспалительной и антиоксидантной реакцией при старении и воспалении. Нутр Тер Метаб
2008; 26: 118–28. [Google Scholar]
7 популярных добавок с потенциальными скрытыми рисками
Когда дело доходит до пищевых добавок, об их потенциальных преимуществах так много шумихи, что бывает трудно отделить факты от вымысла. Хотя верно то, что витамины и минералы необходимы для здоровья, неверно, что их прием в виде таблеток, капсул или порошка — особенно в мегадозах — необходим или не сопряжен с риском.
Во-первых, диетические добавки могут иногда взаимодействовать друг с другом, а также с лекарствами, отпускаемыми без рецепта (OTC) и лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Кроме того, в отличие от лекарств, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не уполномочено проверять пищевые добавки на безопасность и эффективность до их поступления на рынок.
Производители должны следить за тем, чтобы их продукты не содержали загрязняющих веществ или примесей, имели надлежащую маркировку и содержали то, что они заявляют. Другими словами, регулирование пищевых добавок гораздо менее строгое, чем в отношении рецептурных или безрецептурных препаратов.
В марте 2023 года FDA представило свой новый Справочник ингредиентов пищевых добавок, веб-страницу, предназначенную для того, чтобы помочь общественности быть в курсе ингредиентов, используемых в пищевых добавках. Потребители могут использовать каталог для поиска ингредиентов, используемых в продуктах, продаваемых в качестве пищевых добавок, и узнать, что FDA сказало об этом ингредиенте и предприняло ли агентство какие-либо действия в отношении этого ингредиента.
По данным FDA, более половины американцев ежедневно принимают травы или пищевые добавки, при этом в отчете Grandview Research отмечается, что рынок пищевых добавок оценивается в 151,9 доллара.миллиардов во всем мире в 2021 году.
При правильном использовании некоторые добавки могут улучшить ваше здоровье, но другие могут быть неэффективными или даже вредными. Например, в систематическом обзоре, опубликованном в августе 2019 года в журнале Annals of Internal Medicine , проанализировано потенциальное влияние пищевых добавок на здоровье сердечно-сосудистой системы, в основном на сердечный приступ и инсульт, и обнаружено, что лишь немногие добавки помогают предотвратить сердечные заболевания — только омега-3 жирные кислоты. и фолиевая кислота были эффективны. То же самое касалось диетических изменений, за исключением диеты с низким содержанием соли.
Другое исследование, опубликованное в том же году, включающее пищевые привычки, о которых сообщают сами группы американцев, связало ежедневные дозы более 1000 миллиграммов (мг) кальция с более высоким риском смерти от рака (хотя Национальный институт рака отмечает, что другие исследования говорят об обратном). Кроме того, данные показали, что люди, которые принимали достаточное количество магния, цинка и витаминов А и К, имели более низкий риск смерти, но только в том случае, если они получали эти питательные вещества из пищи, а не из пищевых добавок.
«Покупатель, будьте осторожны», — предупреждает Джоанн Мэнсон, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, руководитель отдела профилактической медицины в Brigham and Women’s Hospital в Бостоне и профессор эпидемиологии в Гарвардской школе общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана в Кембридже, штат Массачусетс. , «Многие добавки на рынке не были тщательно протестированы. Было показано, что очень немногие добавки приносят пользу». И, по ее словам, многие из них несут необоснованные заявления о пользе для здоровья.
Запутались? Информационные бюллетени Национального института здоровья (NIH) содержат подробную информацию о преимуществах и рисках отдельных витаминов и минералов, а также растительных добавок. И если вы лечите основное заболевание (особенно если вы принимаете лекарства), беременны или кормите грудью, не рискуйте и поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять какую-либо новую добавку в свой режим.
В то время как тенденции в области добавок приходят и уходят, вот семь добавок, которые исторически были популярны — и во всех случаях эксперты рекомендуют принимать их с осторожностью, если вообще рекомендуют.
1. Витамин D: избыток может нанести вред вашим почкам
Витамин D способствует усвоению кальция в организме, и его достаточное количество играет центральную роль для здоровья и благополучия, обещая защиту костей и предотвращение заболеваний костей, таких как остеопороз. , согласно НИЗ. Дополнительный витамин D популярен, потому что его трудно (если не невозможно для некоторых) получить в достаточном количестве из пищи.
Кроме того, как отмечает Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC), наш организм вырабатывает витамин D, когда голая кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей, но увеличение времени, проводимого в помещении, и широкое использование солнцезащитного крема как необходимого способа предотвращения старения кожи и рак кожи, свела к минимуму количество витамина D, которое многие из нас получают от пребывания на солнце.
Но добавки с витамином D — сложная тема. Иногда может показаться, что рекомендации и исследования противоречат друг другу.
Правда в том, что энтузиазм в отношении добавок с витамином D опережает доказательства.
Например, когда здоровые женщины в пре- и постменопаузальном периоде принимают витамин D (до 400 международных единиц или МЕ), это не обязательно предотвращает переломы костей, согласно рекомендации Целевой группы профилактических служб США от 2018 года.
И большие дозы не лучший вариант. У здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограммов на миллилитр может вызвать дополнительное всасывание кальция и привести к мышечным болям, расстройствам настроения, болям в животе и камням в почках, отмечает Кливлендская клиника. Это также может повысить риск сердечного приступа и инсульта.
«Больше не обязательно лучше, когда речь идет о добавках микроэлементов», — говорит доктор Мэнсон.
Тем не менее, согласно MedlinePlus, добавки с витамином D могут принести пользу определенным людям, в том числе людям с риском его дефицита, например людям с более темной кожей, определенными заболеваниями и пожилым людям.
В последнем консенсусном заявлении Американского гериатрического общества конкретно говорится, что люди старше 65 лет могут помочь снизить риск переломов и падений, дополнив свой рацион не менее 1000 МЕ витамина D в день, в дополнение к приему добавок кальция и витамина D. богатые продукты.
Любой может повысить уровень витамина D, проводя короткие периоды на солнце без солнцезащитного крема — около 10–15 минут в день, согласно NIH.
Имейте в виду, что добавки витамина D и лекарства могут взаимодействовать друг с другом. Лекарства, которые плохо сочетаются с витамином D, включают препарат для похудения орлистат (Ксеникал, Алли), различные статины, такие как аторвастатин (Липитор), тиазидные диуретики (такие как Гигротон, Лозол и Микрозид) и кортикостероиды, такие как преднизолон ( Deltasone, Rayos, Sterapred), по данным NIH.
2. Зверобой: избегайте взаимодействия с лекарственными средствами
Зверобой — это растение, используемое в виде чая или в капсулах, с предполагаемыми преимуществами при депрессии, синдроме дефицита внимания и гиперактивности, симптомах менопаузы, бессоннице, почках и проблемы с легкими, обсессивно-компульсивное расстройство, заживление ран и многое другое, отмечает NIH.
Небольшие исследования показали, что зверобой эффективен при лечении легкой депрессии. Например, обзор краткосрочных исследований рассмотрел 27 клинических испытаний с участием около 3800 пациентов и показал, что растительное лекарственное средство работает так же, как некоторые антидепрессанты, при уменьшении симптомов легкой и умеренной депрессии.
Но, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицинских наук, терапевт отделения интегративной медицины в клинике Майо в Фениксе, штат Аризона, «самая большая проблема со зверобоем – это его лекарственное взаимодействие».
Исследование показало, что в 28 процентах случаев, когда зверобой назначался в период с 1993 по 2010 год, его вводили в опасных комбинациях с антидепрессантами или успокаивающими препаратами, статинами, разжижающим кровь препаратом варфарином (кумадин) или оральные контрацептивы. Например, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, сочетание зверобоя с антидепрессантом может вызвать серьезные осложнения, в том числе опасное для жизни повышение уровня серотонина в головном мозге.
Зверобой также может снижать эффективность других лекарств, включая противозачаточные таблетки, химиотерапию, лекарства от ВИЧ или СПИДа и лекарства для предотвращения отторжения органов после трансплантации, согласно NIH. Прежде чем принимать зверобой, прочитайте о потенциальных взаимодействиях с лекарствами и спросите своего врача о рисках и преимуществах этой добавки, а также о ее сравнении с другими вариантами.
3. Избыток кальция может осесть в ваших артериях
Кальций необходим для крепкого скелета, но, как и в случае со всеми питательными веществами, слишком большое количество этого минерала может быть вредным. Как отмечает NIH, более 2500 мг в день для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и более 2000 мг в день для лиц в возрасте 51 года и старше могут привести к проблемам.
По данным Кливлендской клиники, прием добавок с кальцием сопряжен с риском затвердевания артерий или атеросклероза, а также с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, хотя исследования неоднозначны.
«По возможности получайте кальций из своего рациона», — советует доктор Миллстайн, отмечая, что исследования показывают, что кальций лучше усваивается с пищей, чем с добавками. В ходе исследования исследователи проанализировали потребление кальция группой из примерно 5450 здоровых взрослых и проверили их сердца на наличие отложений кальция, связанных с атеросклерозом, в течение 10 лет. Они обнаружили, что люди, которые получали кальций из пищи, имели более низкий риск атеросклероза, в то время как добавки кальция были связаны с повышенным риском атеросклероза.
NIH рекомендует 1000 мг кальция в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг в день для женщин 51 года и старше. Рекомендация для мужчин в возрасте от 19 до 70 лет составляет 1000 мг в день и 1200 мг в день для мужчин от 71 года и старше. Согласно рекомендациям по питанию для американцев, существуют различные пищевые источники кальция, в том числе простой нежирный йогурт, тофу, обезжиренное молоко, сыр, обогащенные хлопья и соки.
Дефицит кальция или гипокальциемия может быть обнаружен с помощью обычных анализов крови. Если у вас низкий уровень кальция в крови, несмотря на достаточное потребление пищи, врач может назначить добавки кальция.
4. Мультивитамины и мультиминералы: не заменят здоровое питание
Думаете, что здоровый образ жизни требует не только полезной пищи, физических упражнений и достаточного сна, но и ежедневного приема мультивитаминно-мультиминеральных добавок? Если учесть, что примерно треть взрослых в Соединенных Штатах и четверть молодежи принимают их, по данным NIH, вы можете быть удивлены, узнав, что до сих пор не принято решение о том, полезны ли они.
Одно исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine , изучившая данные почти 40 000 женщин старше 19 лет, принимавших участие в исследовании здоровья женщин в Айове, обнаружила, что в среднем женщины, принимавшие добавки, имели более высокий риск ранней смерти, чем женщины, которые не принимали добавки.
добавки. Мультивитамины мало или вообще ничего не сделали для защиты от распространенных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти.
Другое исследование показало преимущества приема поливитаминов. Например, исследование Nutrients 9 за август 2017 г.0038 пришел к выводу, что частое использование поливитаминов и минеральных добавок помогло предотвратить нехватку питательных микроэлементов, которая в противном случае могла бы вызвать проблемы со здоровьем.
В целом, исследования того, действительно ли мультивитамины способствуют здоровью, неоднозначны.
Женщинам детородного возраста Американская коллегия акушеров и гинекологов рекомендует принимать витамины для беременных с фолиевой кислотой, чтобы предотвратить врожденные дефекты. Поливитамины могут быть назначены вашим врачом, если у вас есть синдром мальабсорбции, состояние, при котором организм не усваивает витамины и минералы должным образом.
В целом, по словам Мэнсона, «добавки никогда не могут заменить здоровое питание».
5. Добавки с рыбьим жиром: выбирайте рыбу или льняное семя
Богатый омега-3 жирными кислотами, рыбий жир рекламировались как средство для уменьшения сердечных и других заболеваний, однако все больше данных свидетельствуют о том, что добавки с рыбьим жиром имеют сомнительную пользу.0003
Например, исследование , опубликованное в январе 2019 года в New England Journal of Medicine , показало, что добавки омега-3 никак не снижают частоту сердечных приступов, инсультов или смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста без любые известные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. В более раннем исследовании анализировались люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, и также не сообщалось о преимуществах.
Plus, более поздний обзор и метаанализ 83 рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованный в августе 2019 г.в журнале BMJ показали, что омега-3, будь то в виде добавок или пищевых продуктов, не снижали риск диабета 2 типа среди 58 000 участников.
Но это не все негативные новости, когда речь идет о добавках омега-3: большое рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в январе 2022 года в BMJ , предполагает, что добавки с рыбьим жиром могут принести пользу для здоровья в сочетании с добавками витамина D, хотя в этом случае преимущества не были статистически значимыми. Авторы заметили, что этот коктейль, а также добавки с витамином D сами по себе привели к снижению частоты аутоиммунных состояний, таких как псориаз и ревматоидный артрит.
В настоящее время у врачей недостаточно доказательств, чтобы назначать добавки с рыбьим жиром каждому пациенту. По данным NIH, помимо неоднозначных результатов исследований, дефицит омега-3 очень редко встречается в Соединенных Штатах. Одним из важных лекарственных взаимодействий с добавками омега-3 является кумадин (варфарин).
Тем не менее, многие люди не получают достаточного количества омега-3 в своем рационе для оптимального здоровья. Согласно Гарвардской Т.
Х. Chan School of Public Health, омега-3 играют решающую роль в формировании гормонов, которые расслабляют стенки артерий, уменьшают воспаление и способствуют свертыванию крови.
Лучший способ получить достаточное и безопасное количество омега-3 – употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые ими. Три основных типа омега-3 — это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и альфа-линоленовая кислота (АЛК). По данным NIH, ниже приведены некоторые пищевые источники омега-3 ЭПК, ДГК и АЛК.
ЭПК и ДГК
- Рыба и другие морепродукты, особенно холодноводные жирные рыбы, такие как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины
ДГК
- Обогащенные продукты, такие как яйца определенных марок, йогурт, соки, молоко и соевые напитки (могут содержать другие формы омега-3, в зависимости от марки)
90 135 АЛА
- Орехи и семена, такие как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи
- Растительные масла, такие как льняное масло, соевое масло и масло канолы
6.
Кава: чрезмерное употребление может нанести вред вашей печени 9 0137
Кава есть трава, которая в концентрированных формах с некоторым успехом использовалась для лечения общего тревожного расстройства. Исследование предполагает, что южнотихоокеанское растение может быть эффективной альтернативой рецептурным лекарствам для людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Более раннее небольшое исследование также показало, что прием кавы значительно снижает тревогу по сравнению с плацебо у людей с ГТР.
Но прием слишком большого количества кавы или прием ее слишком долго связан с серьезным повреждением печени, включая гепатит, цирроз и печеночную недостаточность. В результате, согласно NIH, FDA предупредило, что люди, особенно те, у кого есть заболевания печени или проблемы с печенью, или те, кто принимает лекарства, которые могут повлиять на печень, должны поговорить со своим лечащим врачом перед использованием кавы. Кроме того, Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья сообщает, что чрезмерное употребление кавы связано с проблемами с сердцем и раздражением глаз.
Некоторые лекарства могут взаимодействовать с кавой, от противосудорожных до лекарств от беспокойства, а также любые лекарства, метаболизируемые печенью, отмечает Mount Sinai. Более того, в больнице рекомендуют людям, принимающим каву, избегать употребления алкоголя из-за потенциального вреда для печени.
7. Соевый изолят: осторожно с эстрогеном?
По данным клиники Кливленда, тофу, темпе и соевое молоко являются хорошими растительными источниками белка, клетчатки и других основных питательных веществ. Некоторые женщины также принимают сою в виде добавок, потому что это растение содержит эстрогеноподобные соединения, называемые изофлавонами, которые, как считается, облегчают симптомы менопаузы. Тем не менее, некоторые эксперты в области здравоохранения высказывают опасения, что изофлавоны в соевых добавках могут способствовать повышенному риску рака молочной железы.
Хорошей новостью является то, что крупномасштабные исследования на людях не показали какого-либо увеличения риска рака молочной железы при употреблении цельных соевых продуктов, таких как тофу и эдамаме, в умеренных количествах, согласно Cancer.
Net.
Действительно, исследование , опубликованное в марте 2017 года в журнале Cancer , рассмотрело 6235 человек, перенесших рак молочной железы, и связало употребление эквивалента одной порции соевых бобов в неделю со снижением риска смерти от всех причин на 21% в течение почти 10 — год наблюдения.
Но было проведено недостаточно исследований изолята соевого белка (SPI) — порошка, полученного путем удаления белка из остальной части растения, — чтобы узнать его истинное влияние на риск рака молочной железы, говорит Миллстайн. По данным клиники Майо, женщины с семейным анамнезом рака молочной железы или проблем со здоровьем щитовидной железы могут быть более уязвимы для этих эффектов. Но опять же, это теоретически, и необходимы дополнительные исследования.
Помимо пищевых добавок, SPI часто содержится в батончиках, вегетарианских бургерах и некоторых супах, соусах, смузи и сухих завтраках.
Вывод: Хотя текущие исследования показывают, что цельные продукты питания сои не увеличивают риск рака молочной железы, окончательные выводы еще не сделаны.
Прежде чем добавлять какую-либо добавку в свой режим здоровья и хорошего самочувствия, обсудите возможные варианты с лечащим врачом и другими поставщиками медицинских услуг, чтобы взвесить потенциальные риски и преимущества для вашей индивидуальной ситуации.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов заявило, что таблетка наутро не является абортом
Противозачаточная таблетка Plan B не останавливает беременность, предотвращая имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в матку, пояснило Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Автор: Лиза Рапапорт
17 подарков для ухода за собой Любовь профи здорового образа жизни
благополучие. От…
Джилл Уолдбисер
Тестостерон и женское здоровье
Тестостерон, основной половой гормон у мужчин, содержится у женщин.