Выпадают сильно волосы какие витамины попить: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос

Выпадение волос после Covid-19

Все

Советы косметолога

Срочно в косметичку

Красота изнутри

Перезагрузка ТНТ

Автор статьи:

Белялова Наталья

Запишитесь прямо сейчас на консультацию
по телефону +7 (495)
646-87-89 или заполните
форму ниже

Консультация

Нажав кнопку, вы соглашаетесь с тем, что ваша
информация
будет использована в соответствии
с Политикой
конфиденциальности.

Заполните все поля

Из тех ,кто переболел коронавирусной инфекцией,многие столкнулись с проблемой сильного выпадения волос. Причём,многие не связывают это с covid. Думают стресс, болезнь,антибиотики и т.д. 

Так было и со мной. Я всё ждала,что это прекратится само собой,а потом они снова вырастут. Пока в один «прекрасный» день не увидела залысины на фото. После этого внимательно посмотрела в зеркало и поняла,что это уже не стрессовое выпадение. Даже после беременности так не выпадают!

И вот,спустя четыре месяца после заболевания,я занялась шевелюрой.

На удивление,отлично помогла аптечная серия для волос «Селенцин». У меня лосьон от выпадения,шампунь и маска. Спустя неделю ежедневного использования результат был заметен. Внутрь начала пить витамины группы В, селен,цинк. Витамин Д,магний,омегу-3 принимала и до этого.

После того,как выпадение значительно сократилось,подключила плазмотерапию для стимуляции роста. Можно было и раньше начать,но что-то всё не получалось. 

И в наружний уход добавила пептидный лосьон для волос Фоллисистем.

Сейчас обычное расчёсывание доставляет радость,так как на расчёске несколько волос. Осталось дождаться,когда вырастут волосы,но и тут прогресс уже есть,пробор уже не светится.

Это лечение, кстати,может помочь и с другими причинами выпадения волос,поэтому сохраните себе эти рекомендации.

Запишитесь прямо сейчас на консультацию
по телефону +7 (495)
646-87-89 или заполните
форму ниже

Консультация

Нажав кнопку, вы соглашаетесь с тем, что ваша
информация
будет использована в соответствии
с Политикой
конфиденциальности.

Заполните все поля

03.04.2023

Казанцева Татьяна

Базовый домашний уход

30.03.2023

Патрикеева Анастасия

Постакне – решаем проблему

27.03.2023

Масиянская Татьяна

Как избавиться от пота

24.03.2023

Назаров Александр

Массаж как способ справиться с депрессией

Войти через социальные сети

Перед отправкой формы пароль будет зашифрован в браузере. Это позволит избежать передачи пароля в открытом виде.

Перед отправкой формы пароль будет зашифрован в браузере. Это позволит избежать передачи пароля в открытом виде.

*— обязательные для заполнения поля

Нажимая кнопку «Зарегистрироваться», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Для продолжения вы должны принять соглашение на обработку персональных данных

Авторизация

Вспомнить пароль

Я вспомнил пароль

Выберите рассылку

TEST

Кампания ИМ

Первая кампания

Эстелаб-клиническая
база РМАНПО

8 (495) 646-87-89

г. Москва, м. Баррикадная, Гранатный пер. 24/4 стр. 2

8 (800) 500-26-79

г. Москва, м. Таганская, ул. Народная, 12

Scroll

Витамины для красивых и здоровых волос — ЛетоФарм

Февраль 5, 2020

Рубрика: Блог

Поделиться в соц сетях:

Волосы ярко отражают состояние нашего здоровья, служат показателем правильности питания и работы кишечника. Если они радуют вас блеском и шелковистостью, стоит порадоваться хорошему обмену веществ и похвалить себя за сбалансированное питание. Если же организм не получает с пищей необходимых веществ, либо есть проблемы с их усвоением, волосы реагируют на это унылым внешним видом и усиленным выпадением.

Роль витаминов в здоровье волос

Витамины — это жизненно необходимые вещества, так как участвуют во всех биохимических процессах организма. Каждый из них по-своему важен:

Витамины группы В

— обеспечивают нервно-мышечную проводимость и формирование волосяного корня. На их недостаток в организме волосы очень быстро реагируют отсутствием блеска и секущимися кончиками. Если проблему не решить, то в будущем присоединятся болезни нервной системой.

Восполнить нехватку группы В поможет мультивитамин В, а также сбалансированная диета. В свой рацион питания следует добавить яйца, орехи, бобы, крупы и зелень.

Витамин А

— участвует в синтезе белков и в формировании структуры волоса. На его дефицит указывают отсутствие блеска и ломкость волос, а также сухость кожи. Развитие гиповитаминоза А ведет к проблемам со зрением.

Содержится в яичном желтке, сливочном масле и молоке. В виде провитамина А каротина в большом количестве содержится в моркови.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

— принимает участие в кроветворении, тем самым оказывая влияние на обменные и питательные процессы во всем организме, в том числе в волосах. Содержится в цитрусовых, смородине, клюкве и луке.

Зимой и в межсезонье практически нереально обеспечить высокую потребность организма в аскорбиновой кислоте с пищей. Необходимо принимать его дополнительно.

Витамин D

— регулирует обмен кальция и фосфора, входящих в структуру костей, волос и ногтей. Синтезируется кожей человека под воздействием солнечных лучей. В регионах, где мало солнечных дней в году, стоит обязательно принимать .

Витамин Н или биотин

— участвует в синтезе белка и формировании структуры волоса. Замедленный рост и выпадение волос указывает на его дефицит.

Биотин содержится в молоке, яйцах, грибах и овощах, а кроме того, синтезируется микрофлорой кишечника. При дисбактериозе часто бывает дефицит витамина Н, который можно восполнить приемом таблетированной формы.

Витамины для кожи головы

Мечта о красивых локонах не сбудется без здоровой кожи головы. Для ее хорошего состояния важны витамины А и Н, о которых мы уже говорили, а также витамин Е или токоферол.

Значение витамина Е для организма огромно — он обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обменных процессах между клетками крови, кожи и слизистых, стимулирует их обновление, необходим для полноценного усвоения витамина А. Токоферол называют витамином молодости. Он стимулирует обновление кожи головы на клеточном уровне и способствует ее полноценному питанию благодаря обновлению клеток крови.

Витамин Е содержится в зелени, орехах, яйцах и растительных маслах, но в лекарственных формах его биодоступность выше.

Как отрастить солидную бороду

Мода на растительность длится уже долго и не думает заканчиваться. Наоборот, все больше мужчин решаются на смену имиджа и отращивают усы с бородой. Для красоты и роста бороды необходимы те же витамины, что и для волос головы, но особое значение имеют витамины группы В:

• В1 — участвует в белковом обмене, обеспечивает волосы питанием;
• В2 — обеспечивает кроветворную функцию организма;
• В6 — укрепляет и утолщает волосы, препятствует их выпадению и ускоряет рост.

Как защититься от седины

Предупредить появление седины и замедлить ее развитие помогут никотиновая (витамин РР) и фолиевая (В9) кислоты. Они препятствуют потере волосяного пигмента, препятствуют их выпадению, а также участвуют в синтезе и обмене белков и входят в состав ферментов. Оба содержатся в мясе и печени, а фолиевая кислота еще и в капусте, томатах и зелени.

Поливитаминный комплекс Актииммун Форте станет вашим союзником в борьбе с сединой.

Секрет красивой шевелюры

Густые и блестящие локоны, струящиеся по плечам и спине, или толстая коса длиной до пояса — несменяемая классика, на которую во все времена будут восторженно оборачиваться. Мода приходит и уходит, а красота существует вне времени. Поэтому не стоит в угоду переменчивым модным веяниям усердствовать с утюжками, покрасками и химзавивками.

Если же волосы уже испорчены имиджевыми экспериментами, им поможет восстановиться Биотин Форте. Это витаминно-минеральный комплекс, способствующий эффективному усвоению серы, которая входит в структуру волос и ногтей.

Серу еще называют минералом красоты. Она содержится в больших количествах в мясе, рыбе и яйцах.

Компания «ЛетоФарм» уже 5 лет производит биологически активные добавки, эффект от приема которых отметили многие покупатели. Мы работаем с импортным сырьем от проверенных поставщиков, при этом цена на нашу продукция существенно ниже, чем на аналогичную зарубежного производства. Перед началом приема необходимо учесть противопоказания, для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Четыре витамина и минерала, которые могут вызвать выпадение волос

Ежедневный прием ряда полезных питательных веществ, как правило, полезен, но некоторые витамины и минералы при избыточном употреблении могут вызывать побочные эффекты, в том числе выпадение волос .

Превышение рекомендуемых норм

В связи с тенденцией к обогащению продуктов питания и напитков любыми последними «модными» витаминами или минералами, стало проще, чем когда-либо, улучшить свой рацион . Тем не менее, эксперты в области здравоохранения и питания обеспокоены тем, что эти «обогащенные» рецепты могут позволить легко превысить рекомендуемую суточную норму (RDA), даже не заметив этого.

WebMD цитирует специалиста по питанию, доктора Дэвида Каца, директора Исследовательского центра профилактики Йельского университета, который говорит, что производители « добавляют в продукты питания чрезмерное обогащение ». Предупреждение о том, что » Когда все больше и больше пищевых продуктов улучшаются, потребители становятся не в состоянии знать, какую дозу они получают в течение дня … Врачи должны понимать, что из-за этой практики мы можем вводить новые диетические дисбалансы. «.

Витамины и минералы, вызывающие выпадение волос при избыточном употреблении

Хотя случаи, связанные с токсичными уровнями витаминов или минералов, обнаруживаемых в кровотоке, все еще редки, то, что доктор Кац описывает как « выше оптимальных », сейчас более вероятно.

Следующие четыре витамина и минерала являются примерами тех, которые полезны для здоровья волос и кожи головы, если принимать их в умеренных количествах. Однако, если ваше потребление увеличивается, и вы регулярно потребляете больше, чем ваша дневная норма, все это может привести к выпадению волос, вызывая состояние, называемое 9. 0003 Телоген Эффлувиум . Обратите внимание, что все указанные ниже рекомендуемые суточные нормы основаны на суточной потребности среднего взрослого человека, ведущего нормальный образ жизни.

Селен — рекомендуемая суточная доза 55 микрограммов

Национальный институт здравоохранения США сообщил, что избыток селена в крови может вызвать выпадение волос. В то время как некоторые продукты питания, в том числе яйца и витаминные напитки, доступны в формулах, обогащенных селеном, на самом деле бразильские орехи обладают самым большим эффектом. Эти праздничные фавориты насыщены питательными веществами, и, поскольку всего один или два бразильских ореха содержат полную рекомендуемую норму, эти закуски могут легко перегрузить вас.

Витамин А – RDA 800 мкг

Витамин А содержится не только в продуктах питания и напитках, но также присутствует в препаратах от прыщей, таких как Аккутан и Роаккутан. В утвержденных дозах он способствует здоровому росту волос, но при регулярном превышении может привести к помутнению зрения, рвоте и выпадению волос. Поскольку витамин А является жирорастворимым, организм берет то, что ему нужно, и сохраняет остальное для последующего использования, что облегчает невольную передозировку. Стоит отметить, что всего 100 граммов моркови, что эквивалентно одной крупной моркови, составляют 334% от целевого значения RDA. поэтому вам не нужно потреблять витамин А ежедневно.

Цинк — рекомендуемая суточная доза 10 миллиграммов

Часто содержится в витаминных напитках и натуральных средствах от простуды, включая леденцы от горла. Легко случайно включить слишком много цинка в свой рацион, тем более что его требуется так мало. Необходимый для роста волос дефицит цинка предотвратит эту фазу цикла роста волос и приведет к их выпадению. Точно так же, согласно Руководству по здоровому питанию, если в организме много цинка, это также может вызвать выпадение волос, поэтому важно соблюдать правильный баланс.

Витамин Е — RDA 3 миллиграмма (женщины) 4 миллиграмма (мужчины)

Хотя нет достаточных доказательств, чтобы с уверенностью сказать, каковы последствия регулярного превышения рекомендуемого количества витамина Е в день, исследователи обнаружили ряд неприятные потенциальные побочные эффекты, связанные с приемом большого количества витамина Е в виде пищевых добавок, а не из естественных пищевых источников. К ним относятся исследование Университета Джона Хопкинса в 2004 году, в котором было обнаружено, что «девять из 11 испытаний с использованием высоких доз витамина Е (400 МЕ в день или более) показали повышенный риск смерти», и статья 2013 года, опубликованная в Журнале американского Сердечная ассоциация, касающаяся того, как высокое потребление витамина Е может увеличить риск кровотечения у пациентов, принимающих антикоагулянтную терапию. К антикоагулянтам относятся варфарин и гепарин. Именно эта ассоциация может привести к истончению волос, если произойдет усиленное кровотечение и вызовет железодефицитная анемия . Любой, у кого есть проблемы со здоровьем, должен всегда обсуждать свою диету и использование любых пищевых добавок со своей медицинской командой, чтобы проверить любые потенциальные негативные взаимодействия.

Борьба с выпадением волос Telogen Effluvium

Чтобы бороться с выпадением волос, вызванным избытком определенных питательных веществ в крови, первое, что нужно решить, это диета.

Изучите потребление пищи, напитков, добавок и лекарств, чтобы убедиться, что вы понимаете, как возник этот дисбаланс, чтобы исправить свои привычки. Ведение дневника питания может помочь вам определить, где может появиться избыток, и впоследствии держать вас в курсе.

Telogen Effluvium является наиболее распространенной причиной выпадения волос из-за дефицита питательных веществ и побочных эффектов лекарств. Это временное явление, вызывающее истончение кожи головы.

После того, как вы устраните первопричину, она должна исчезнуть не более чем через шесть месяцев. Волосы, как правило, отрастают сами по себе, однако обработка Telogen Effluvium может помочь ускорить процесс отрастания. Как правило, это включает ежедневное местное применение сильнодействующего миноксидила 9.0004, чтобы стимулировать пораженные участки.

Telogen Effluvium может усугубить или вызвать наследственное выпадение волос как у мужчин, так и у женщин с генетической предрасположенностью. Поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу необычных уровней выпадения , всегда лучше получить профессиональную консультацию у специалиста по выпадению волос .

Вся информация верна на май 2015 г.

Топ-5 витаминов для густых волос

от Toketemu Ohwovoriole

8.26.22

Коктейль из правильных витаминов в вашем ежедневном рационе может сделать все: от осветления вашей кожи до придания вам энергии. Если вы боролись с тонкими и тусклыми волосами и искали способы сделать ваши волосы здоровыми, корректировка потребления витаминов может быть просто ответом.

Прежде чем принимать витамины для густоты волос, вы должны потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему ваши волосы не так хороши. Возможно, у вас всегда были тонкие волосы, или ваши волосы недавно пострадали из-за плохого окрашивания или перегрева.

Суперволосы

Питание для волос

60 долларов

$54

60 долларов

Оценка 4,8 из 5

1489 отзывов
На основании 1489 отзывов

Коллагеновая защита

Средство для ухода за кожей, которое можно пить

$32

28,80 долларов США

$32

Оценка 4,8 из 5

798 отзывов
На основании 798 отзывов

Суперволосы

Питание для волос

60 долларов

$54

60 долларов

Оценка 4,8 из 5

1489 отзывов
На основании 1489 отзывов

Коллагеновая защита

Средство для ухода за кожей, которое можно пить

$32

28,80 долларов США

$32

Оценка 4,8 из 5

798 отзывов
На основании 798 отзывов

Часто недооцененная причина повреждения волос — неправильное питание. Ваша диета сильно влияет на то, насколько хорошо ваше тело и разум функционируют, и ваши волосы не исключены из этого. Если вы понятия не имеете, что заставляет ваши волосы истончаться и ослабевать, прием витаминов для густоты волос — отличное место для начала.

Если у вас тонкие волосы, вы должны знать, что этому могут способствовать несколько не зависящих от вас факторов. Генетика, определенные лекарства, гормоны и стресс могут повлиять на густоту и здоровье ваших волос.

Научно доказано, что следующие витамины способствуют здоровому росту волос. Вот как они работают:

Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом. Он играет решающую роль, помогая вашему телу развиваться и восстанавливать свои ткани. Дефицит витамина С может вызвать ряд проблем со здоровьем и осложнений, которые могут ослабить вашу иммунную систему. Добавки витамина С довольно широко распространены и доступны, особенно в сезон гриппа. Они помогают сбалансировать иммунную систему и могут помочь вам быстро вылечиться от насморка.

Дополнительным преимуществом витамина С является то, что он является отличным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают защитить вас от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (нестабильные молекулы, созданные стрессом, токсинами, алкоголем, сахаром и недостатком сна, которые могут повредить ваши клетки).

Еще одно преимущество витамина С заключается в том, что он способствует усвоению железа организмом. Железо — это минерал, который необходим для здоровой иммунной системы, энергии и здоровья волос. Витамин С также увеличивает кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Увеличение притока крови к коже головы может помочь стимулировать волосяные фолликулы для более здорового роста волос.

В дополнение к высококачественным добавкам естественным способом получения витамина С является употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами: апельсинов, клубники, листовых зеленых овощей и болгарского перца.

Витамин D

Витамин D в вашем рационе необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с выпадением волос у женщин. В обзоре 2021 года ученые обнаружили, что низкий уровень витамина D3 может быть связан с выпадением волос у женщин и мужчин.

Самое замечательное то, что вы можете получить необходимое количество витамина D от солнца. Проведение времени на солнце, будь то короткая прогулка или сидение на свежем воздухе за утренним кофе, может помочь вам получить немного витамина D. Но ежедневного пребывания на солнце не всегда достаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым витамином D. потребности.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как грибы шиитаке и нори, также является отличным способом увеличить потребление витамина D. Яйца, тунец, грибы, сардины и лосось также являются отличными источниками витамина D. Если вы беспокоитесь о своем уровне витамина D, вы также можете подумать о приеме пищевых добавок. Хорошо принимать добавки с витамином D вместе с пищей с высоким содержанием полезных жиров, поскольку жиры способствуют эффективному усвоению витамина D вашим организмом.

Витамины группы В

Целый ряд витаминов группы В жизненно важен для поддержания здорового роста волос. Наиболее распространенным витамином группы В, с которым вы, возможно, уже знакомы, является биотин, также известный как витамин В7. Если вы искали витамины для роста, чтобы сделать ваши волосы гуще, вы, вероятно, уже знакомы с биотином. Это важный ингредиент для роста, который часто добавляют в добавки, способствующие здоровью волос и ногтей. Было доказано, что добавки биотина помогают при выпадении волос у людей с дефицитом.

Существует много видов витаминов группы В, но единственный другой, связанный со здоровым ростом волос, — это витамин В12 (также известный как кобаламин). Если ваше тело не получает достаточного количества витамина B12, это может вызвать выпадение волос, из-за чего ваши волосы будут выглядеть и чувствоваться тонкими. Вот тут-то и пригодятся добавки с витамином B — они могут помочь при выпадении и густоте волос. Еда также является отличным источником, например, авокадо, темные и листовые овощи и бобы.

Витамин Е

Мы не часто связываем витамин Е со здоровьем волос, но исследования показывают связь между дефицитом витамина Е и развитием алопеции. Алопеция — это состояние, которое вызывает хроническое выпадение волос. Это может повлиять на волосы, растущие на всех частях тела, особенно на волосы, растущие на коже головы. Исследования женщин с алопецией показывают, что у большого процента из них был низкий уровень витамина Е в крови.

В исследовании, проведенном в 2010 году с участием участников с алопецией, исследователи обнаружили, что добавки с витамином Е вызывают увеличение роста волос на 34,5% в течение восьми месяцев. Участники были разделены на две группы, и одной группе дали плацебо. Исследователи заметили увеличение роста волос только на 0,1% у людей из этой группы.

Как и витамин С, витамин Е также является отличным антиоксидантом, помогающим защитить тело и волосы от окислительного стресса. Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы превосходят антиоксиданты в организме. Шпинат, миндаль и тыква богаты витамином Е, поэтому включение их в свой рацион может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Витамин А

Витамин А, также известный как ретинол, с которым вы, возможно, уже знакомы, применяя его при уходе за кожей. Ретинол обычно используется для улучшения внешнего вида тонких линий и морщин на коже, но исследования показывают, что он также может сделать ваши волосы более здоровыми и густыми, стимулируя кожу головы к выработке большего количества кожного сала. Кожное сало — это естественная смазка, вырабатываемая кожей головы. Оно помогает увлажнять кожу головы и предотвращает ломкость волос, делая их густыми и здоровыми.

Сладкий картофель и капуста являются богатыми источниками витамина А. Вы также можете принимать добавки с витамином А, чтобы воспользоваться его преимуществами. Крайне важно убедиться, что вы не принимаете слишком много витамина А, поскольку исследования показывают, что прием слишком большого количества витамина А может вызвать множество осложнений, включая выпадение волос.

Другие питательные вещества, необходимые для здоровья волос

При поиске способов ускорить рост волос важно помнить, что витамины — не единственные питательные вещества, полезные для здоровья волос. Другие питательные вещества, которые следует включить в свой рацион для поддержания здорового роста волос, включают:

• Омега-3 жирные кислоты:

  Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья клеток. Здоровое здоровье клеток важно для здорового ума и тела, и было показано, что они делают ваши волосы и кожу головы более здоровыми, то есть более густыми и блестящими. В исследовании 2015 года о влиянии пищевых добавок на выпадение волос у женщин исследователи обнаружили, что прием добавок омега-3 в течение шести месяцев был эффективен для значительного улучшения густоты волос. Около 90% участников также заметили уменьшение выпадения волос.

• Коллаген:

  Коллаген является важным компонентом вашей кожи, костей, мышц и хрящей. Его рекламируют за его антивозрастные свойства, но он также может помочь вам сохранить здоровье волос. Коллаген содержит аминокислоты, которые могут помочь стимулировать выработку кератина, необходимого белка для роста ваших волос. Collagen Protect® — это веганская коллагеновая добавка, которая помогает защитить и сохранить естественную выработку коллагена в организме.

• Железо:

  Дефицит железа вызывает состояние, называемое анемией. Симптомы этого состояния включают усталость, бледность кожи и головные боли. Анемия также может привести к выпадению волос, которое начинается с истончения и ослабления волос, а затем выпадает. Если вы едите растительную пищу или у вас очень обильные менструальные выделения, уровень железа может легко упасть ниже того, что считается нормальным диапазоном. Однако, если у вас нет дефицита железа, вам могут не понадобиться добавки. Вы можете получить необходимое железо из здоровой диеты, полной чечевицы, шпината и гороха. Прежде чем принимать добавку железа, лучше поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

• Цинк:

  Мы часто думаем о цинке как о чем-то важном для иммунной системы, но, как и многие микроэлементы, цинк также может повлиять на здоровье ваших волос, поскольку дефицит может привести к алопеции. Вот где добавки необходимы; Вы также можете включить в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как нут, чечевица и бобы.

• Белки:

  Как вы знаете, три основных компонента любой сбалансированной диеты — это белки, углеводы и жиры. Белки необходимы для многих процессов в организме, включая рост волос. Большая часть ваших волос состоит из белка под названием кератин — природного белка, который можно найти в ваших волосах и который можно добавлять для увеличения производства.

Итог

Если в последнее время ваши волосы не кажутся густыми и здоровыми, не волнуйтесь, вы многое можете с этим поделать. Поскольку дефицит многих витаминов может привести к ослаблению и утончению волос, вам следует начать со сбалансированного питания и подумать о приеме поливитаминов, которые сочетают в себе ряд витаминов, указанных выше, для более здоровых и густых волос.

Волосы, как правило, являются последней частью тела, которая получает питательные вещества из пищи, поэтому принимать витамины для здоровых волос всегда полезно. Прием витаминов для густоты волос, возможно, не ускорит их рост, но поможет сделать их более здоровыми и сильными. Сильные, здоровые волосы не ломаются и не имеют секущихся кончиков, благодаря чему они выглядят густыми и блестящими.

Принимая витамины для более густых волос, будьте осторожны и не превышайте рекомендуемую суточную норму. Как и во всем, важна умеренность. Прием избытка определенных витаминов может быть вредным и даже непреднамеренно привести к выпадению и истончению волос. Вы должны знать, что ваши волосы не вернутся полностью, как только вы начнете принимать необходимые витамины. Если вы имеете дело с поврежденными или истонченными волосами, дайте им время для обновления. SuperHair® — это наш мультивитамин плюс волшебство для волос. Он содержит комплексные веганские мультивитамины, а также адаптогены, средства защиты фолликулов и микроэлементы, которые помогают сделать волосы более здоровыми, густыми и сильными.

Энергия Волосы

Коктейль из правильных витаминов в вашем ежедневном рационе может сделать все: от осветления вашей кожи до придания вам энергии. Если вы боролись с тонкими и тусклыми волосами и искали способы сделать ваши волосы здоровыми, корректировка потребления витаминов может быть просто ответом.

Прежде чем принимать витамины для густоты волос, вы должны потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему ваши волосы не так хороши. Возможно, у вас всегда были тонкие волосы, или ваши волосы недавно пострадали из-за плохого окрашивания или перегрева.

Плохое питание часто упускают из виду. Ваша диета сильно влияет на то, насколько хорошо ваше тело и разум функционируют, и ваши волосы не исключены из этого. Если вы понятия не имеете, что заставляет ваши волосы истончаться и ослабевать, прием витаминов для густоты волос — отличное место для начала.

Если у вас тонкие волосы, вы должны знать, что этому могут способствовать несколько не зависящих от вас факторов. Генетика, определенные лекарства, гормоны и стресс могут повлиять на густоту и здоровье ваших волос.

Научно доказано, что следующие витамины способствуют здоровому росту волос. Вот как они работают:

Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом. Он играет решающую роль, помогая вашему телу развиваться и восстанавливать свои ткани. Дефицит витамина С может вызвать ряд проблем со здоровьем и осложнений, которые могут ослабить вашу иммунную систему. Добавки витамина С довольно широко распространены и доступны, особенно в сезон гриппа. Они помогают сбалансировать иммунную систему и могут помочь вам быстро вылечиться от насморка.

Дополнительным преимуществом витамина С является то, что он является отличным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают защитить вас от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (нестабильные молекулы, созданные стрессом, токсинами, алкоголем, сахаром и недостатком сна, которые могут повредить ваши клетки).

Еще одно преимущество витамина С заключается в том, что он способствует усвоению железа организмом. Железо — это минерал, который необходим для здоровой иммунной системы, энергии и здоровья волос. Витамин С также увеличивает кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Увеличение притока крови к коже головы может помочь стимулировать волосяные фолликулы для более здорового роста волос.

В дополнение к высококачественным добавкам естественным способом получения витамина С является употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами: апельсинов, клубники, листовых зеленых овощей и болгарского перца.

Витамин D

Витамин D в вашем рационе необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с выпадением волос у женщин. В обзоре 2021 года ученые обнаружили, что низкий уровень витамина D3 может быть связан с выпадением волос у женщин и мужчин.

Самое замечательное то, что вы можете получить необходимое количество витамина D от солнца. Проведение времени на солнце, будь то короткая прогулка или сидение на свежем воздухе за утренним кофе, может помочь вам получить немного витамина D. Но ежедневного пребывания на солнце не всегда достаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым витамином D. потребности.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как грибы шиитаке и нори, также является отличным способом увеличить потребление витамина D. Яйца, тунец, грибы, сардины и лосось также являются отличными источниками витамина D. Если вы беспокоитесь о своем уровне витамина D, вы также можете подумать о приеме пищевых добавок. Хорошо принимать добавки с витамином D вместе с пищей с высоким содержанием полезных жиров, поскольку жиры способствуют эффективному усвоению витамина D вашим организмом.

Витамины группы В

Целый ряд витаминов группы В жизненно важен для поддержания здорового роста волос. Наиболее распространенным витамином группы В, с которым вы, возможно, уже знакомы, является биотин, также известный как витамин В7. Если вы искали витамины для роста, чтобы сделать ваши волосы гуще, вы, вероятно, уже знакомы с биотином. Это важный ингредиент для роста, который часто добавляют в добавки, способствующие здоровью волос и ногтей. Было доказано, что добавки биотина помогают при выпадении волос у людей с дефицитом.

Существует много видов витаминов группы В, но единственный другой, связанный со здоровым ростом волос, — это витамин В12 (также известный как кобаламин). Если ваше тело не получает достаточного количества витамина B12, это может вызвать выпадение волос, из-за чего ваши волосы будут выглядеть и чувствоваться тонкими. Вот тут-то и пригодятся добавки с витамином B — они могут помочь при выпадении и густоте волос. Еда также является отличным источником, например, авокадо, темные и листовые овощи и бобы.

Витамин Е

Мы не часто связываем витамин Е со здоровьем волос, но исследования показывают связь между дефицитом витамина Е и развитием алопеции. Алопеция — это состояние, которое вызывает хроническое выпадение волос. Это может повлиять на волосы, растущие на всех частях тела, особенно на волосы, растущие на коже головы. Исследования женщин с алопецией показывают, что у большого процента из них был низкий уровень витамина Е в крови.

В исследовании, проведенном в 2010 году с участием участников с алопецией, исследователи обнаружили, что добавки с витамином Е вызывают увеличение роста волос на 34,5% в течение восьми месяцев. Участники были разделены на две группы, и одной группе дали плацебо. Исследователи заметили увеличение роста волос только на 0,1% у людей из этой группы.

Как и витамин С, витамин Е также является отличным антиоксидантом, помогающим защитить тело и волосы от окислительного стресса. Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы превосходят антиоксиданты в организме. Шпинат, миндаль и тыква богаты витамином Е, поэтому включение их в свой рацион может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Витамин А

Витамин А, также известный как ретинол, с которым вы, возможно, уже знакомы, применяя его при уходе за кожей. Ретинол обычно используется для улучшения внешнего вида тонких линий и морщин на коже, но исследования показывают, что он также может сделать ваши волосы более здоровыми и густыми, стимулируя кожу головы к выработке большего количества кожного сала. Кожное сало — это естественная смазка, вырабатываемая кожей головы. Оно помогает увлажнять кожу головы и предотвращает ломкость волос, делая их густыми и здоровыми.

Сладкий картофель и капуста являются богатыми источниками витамина А. Вы также можете принимать добавки с витамином А, чтобы воспользоваться его преимуществами. Крайне важно убедиться, что вы не принимаете слишком много витамина А, поскольку исследования показывают, что прием слишком большого количества витамина А может вызвать множество осложнений, включая выпадение волос.

Другие питательные вещества, необходимые для здоровья волос

При поиске способов ускорить рост волос важно помнить, что витамины — не единственные питательные вещества, полезные для здоровья волос. Другие питательные вещества, которые следует включить в свой рацион для поддержания здорового роста волос, включают:

• Омега-3 жирные кислоты:

  Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья клеток. Здоровое здоровье клеток важно для здорового ума и тела, и было показано, что они делают ваши волосы и кожу головы более здоровыми, то есть более густыми и блестящими. В исследовании 2015 года о влиянии пищевых добавок на выпадение волос у женщин исследователи обнаружили, что прием добавок омега-3 в течение шести месяцев был эффективен для значительного улучшения густоты волос. Около 90% участников также заметили уменьшение выпадения волос.

• Коллаген:

  Коллаген является важным компонентом вашей кожи, костей, мышц и хрящей. Его рекламируют за его антивозрастные свойства, но он также может помочь вам сохранить здоровье волос. Коллаген содержит аминокислоты, которые могут помочь стимулировать выработку кератина, необходимого белка для роста ваших волос. Collagen Protect® — это веганская коллагеновая добавка, которая помогает защитить и сохранить естественную выработку коллагена в организме.

• Железо:

  Дефицит железа вызывает состояние, называемое анемией. Симптомы этого состояния включают усталость, бледность кожи и головные боли. Анемия также может привести к выпадению волос, которое начинается с истончения и ослабления волос, а затем выпадает. Если вы едите растительную пищу или у вас очень обильные менструальные выделения, уровень железа может легко упасть ниже того, что считается нормальным диапазоном. Однако, если у вас нет дефицита железа, вам могут не понадобиться добавки. Вы можете получить необходимое железо из здоровой диеты, полной чечевицы, шпината и гороха. Прежде чем принимать добавку железа, лучше поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

• Цинк:

  Мы часто думаем о цинке как о чем-то важном для иммунной системы, но, как и многие микроэлементы, цинк также может повлиять на здоровье ваших волос, поскольку дефицит может привести к алопеции. Вот где добавки необходимы; Вы также можете включить в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как нут, чечевица и бобы.

• Белок:

  Как вы знаете, три составляющих любой сбалансированной диеты — это белки, углеводы и жиры. Белки необходимы для многих процессов в организме, включая рост волос. Большая часть ваших волос состоит из белка под названием кератин — природного белка, который можно найти в ваших волосах и который можно добавлять для увеличения производства.

Итог

Если в последнее время ваши волосы не кажутся густыми и здоровыми, не волнуйтесь, вы многое можете с этим поделать. Поскольку дефицит многих витаминов может привести к ослаблению и утончению волос, вам следует начать со сбалансированного питания и подумать о приеме поливитаминов, которые сочетают в себе ряд витаминов, указанных выше, для более здоровых и густых волос.

Волосы, как правило, являются последней частью тела, которая получает питательные вещества из пищи, поэтому принимать витамины для здоровых волос всегда полезно.