Содержание
Все что нужно знать об уходе за вьющимися волосами
Главная / Блог / Все что нужно знать об уходе за вьющимися волосами
Длинные вьющиеся волосы вызывают восторг и восхищение у окружающих, но только обладательницы такого типа волос знают насколько тяжело за ними ухаживать. По сравнению с прямыми они плохо укладываются, сильно спутываются и пушатся. Их бесполезно выпрямлять в дождливую погоду, так как через некоторое время вьющиеся волосы все равно теряют свою форму и начинают завиваться. Сегодня мы расскажем о главных особенностях кудрявых волос и средствах, без которых немыслим базовый уход за ними.
Чем вьющиеся волосы отличаются от прямых?
Если посмотреть на вьющийся волос под микроскопом, мы увидим, что его луковица имеет вид запятой, а стержень волоска изгибается, оставляя большое количество кератиновых чешуек незакрытыми. Из-за такой особенности в строении кудрявый волос более пористый, быстро теряют влагу и плохо удерживает питательные вещества из масок и других средств.
Вдобавок, если прямые волосы соприкасаются друг с другом по минимуму, то вьющиеся постоянно “цепляются” между собой, что приводит к ломкости и сечению кончиков. Поэтому уход за ними сводится к максимальному увлажнению.
Пользуйтесь увлажняющим шампунем, который не содержит сульфатов
Любой уход за волосами начинается с подбора шампуня. Для вьющихся волос самыми эффективными признаются увлажняющие шампуни без сульфатов, в состав которых включены натуральные масла, растительные экстракты, цветочные вытяжки и другие смягчающие компоненты. Избегайте шампуней для объема — они плохо влияют на структуру пористых волос, к тому же вьющиеся локоны редко нуждаются в дополнительном объеме.
1. Шампунь с аргановым маслом для вьющихся волос Aromas Curl 2. Увлажняющий шампунь Aloxxi Hydrating 3. Увлажняющий шампунь NAK Hydrating 4. Увлажняющий шампунь «Бамбук» O’right
Советы от парикмахеров:
- Если у вас очень густые или длинные волосы, попробуйте мыть каждую прядь отдельно.
- Используйте специальные увлажняющие шампуни с пометкой для вьющихся волос.
В конце мытья обязательно наносите кондиционер
Говоря о шампунях, стоит отметить, что экстра увлажняющего эффекта от одного шампуня не будет — ему обязательно нужна пара в виде соответствующего кондиционера. Он напитает локоны всеми необходимы микроэлементами, “запечатает” кутикулу и сохранит влагу в волосе до следующего мытья. Лучше наносить кондиционер по основной длине волос, избегая корней — иначе пряди быстро станут жирными.
Для сильных завитков используйте несмываемый кондиционер
Для очень сухих вьющихся волос требуются несмываемые кондиционеры, удерживающие влагу. Хорошее профессиональное средство не утяжелит пряди и обеспечит им термозащиту во время сушки феном.
1. Крем с аргановым маслом для вьющихся волос Aromas Curl 2. Спрей для расчесывания Aloxxi 3. Несмываемый увлажняющий кондиционер NAK Repl-Ends
Совет для обладательниц мелких кудряшек:
- Чтобы поправить прическу в течение дня, нанесите на кончики волос небольшое количество несмываемого кондиционера, разведенного с водой. Затем пальцами придайте завиткам нужную форму, отделяя одну прядь от другой.
Нанесите капельку масла на секущиеся концы
Для питания истонченных и секущихся кончиков пригодятся различные масла и сыворотки. Эти средства дают молниеносный увлажняющий и разглаживающий эффект. Они содержат большое количество полезных ингредиентов, которые сглаживают секущиеся кончики и придают завиткам гламурный глянец.
1. Аргановая сыворотка для вьющихся волос Aromas Curl 2. Аргановое масло Aromas 3. Увлажняющее масло «Семена шиповника» O’right 4. Сыворотка для восстановления волос Aloxxi
Дайте волосам высохнуть естественным способом или сушите их феном с диффузором.
Вьющиеся волосы не рекомендуется сушить феном, так как горячий воздух постепенно пересушивает их и делает жесткими. Желательно, дать им возможность высохнуть естественным способом, а потом аккуратно расчесать, начиная с кончиков. Если очень торопитесь, воспользуйтесь феном с диффузором на минимальной температуре. Эта насадка распределит тепло по большей поверхности волос, а не будет дуть горячим воздухом в одну и ту же область.
Не травмируйте локоны постоянным выпрямлением
Самая частая ошибка обладательниц кудряшек в том, что они все время пытаются их выпрямить. Хотя простейший способ превратить волнистые кудри в красивую прическу — это структурировать локоны. Для этого нанесите на чистые еще влажные пряди крем для формирования локонов и завершите укладку. С легким стайлинг-кремом завитки приобретут аккуратную и четкую форму, а также здоровый блеск.
Если все же хочется выпрямить свои локоны, делать это нужно осторожно и обязательно с использованием термозащитных средств. Можно выбрать средство с легкой степенью фиксации, тогда прическа дольше сохранит свою форму.
1. Крем для создания локонов NAK Kurls 2. Крем для создания локонов O’right Curl 3. Спрей-термозащита Aloxxi 4. Спрей-термозащита NAK Thermal Shield (легкая фиксация)
Совет от парикмахеров:
- Наносите стайлинг не на мокрые, а на слегка влажные волосы.
- Не берите слишком много укладочного средства, иначе кудряшки станут тяжелыми и будут выглядеть жирными. Всегда проще дополнительно нанести еще каплю стайлинга, чем пытаться избавиться от излишка.
Как полюбить вьющиеся волосы и перестать их укладывать
Красота
26 июня 2019
Многие постоянно борются с вьющимися локонами, выпрямляя их утюжком или брашингом, но в то же время можно носить классные кудри. Без укладок — достаточно научиться правильно подчеркивать их текстуру. На примере знаменитостей рассказываем, как это сделать.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Благодаря правильной каскадной стрижке локоны певицы без особой укладки всегда выглядят в меру объемными и аккуратно вьющимися. А для того, чтобы кудри выглядели более мелкими, парикмахер Шакиры прибегает к хитрости: разделяет волосы на пряди и наносит на каждую из них текстурирующий спрей.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Популярный fashion-блогер и основательница косметического бренда Gisou обычно уделяет укладке не больше 10–15 минут. Все потому, что она при каждом очищении головы увлажняет волосы с помощью питательных масок и кондиционера. Это создает накопительный эффект и помогает разгладить природный завиток. А на сухие волосы она наносит пару капель масла, что также помогает утяжелить волосы и слегка подчеркнуть вьющуюся текстуру.
com/p/Bw1Z4haFhn34E2hEHP0i5wnHUL9yqCI-1_fdGY0/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Оксана Фандера — обладательница вьющихся от середины длины волос. Актриса в большинстве случаев просто сушит волосы и дает кудрям полную свободу. В зависимости от погоды они могут приобретать более сильный завиток и пушистость. На некоторых фотографиях видно, что иногда Оксана Фандера использует масло или текстурирующий крем, чтобы придать волосам легкую гладкость.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В молодости у актрисы была более короткая стрижка, которая очень сильно подчеркивала вьющуюся текстуру волос. В последние годы Хэлли Берри носит длину ниже лопаток — это известный прием, который позволяет уменьшить завиток кудрей с помощью увеличения тяжести копны. Именно поэтому сейчас ее волосы слегка вьются и лежат серферскими волнами.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
У супруги Венсана Касселя от природы мелкие кудри. Модель в очень редких случаях — для съемок и выходов на красную дорожку — иногда выпрямляет волосы. В основном Тина Кунаки ходит с копной кудрей, регулируя их объем с помощью масла для волос. Если наносить его на влажные вьющиеся волосы, то они будут смотреться менее объемно — будто их уложили в мелкие аккуратные локоны.
Полное руководство по волнистым волосам
– Curlsmith USA
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ скидка 10% на ВСЕ комплекты. Код: MDAY10
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ скидка 10% на ВСЕ комплекты. Код: MDAY10
Откройте для себя *НОВУЮ* БЕЗОПАСНУЮ ВОЛНУ
Откройте для себя *НОВУЮ* БЕЗЗАМЕТНУЮ ВОЛНУ
БЕСПЛАТНАЯ доставка на сумму от 35 долларов США в США
Не знаете, с чего начать? Пройдите нашу викторину по завивке
Не знаете, с чего начать? Пройдите нашу викторину по скручиванию
ГАЙЯ ТОНАНЦИ
ЧТЕНИЕ 4 МИНУТЫ
Волнистые волосы — самый непризнанный тип локонов. Часто ошибочно называемые «кудрявыми волосами», многие люди с этим типом завитков склонны относиться к ним как к прямым волосам, которые отказываются себя вести. Но волнистые волосы имеют свою специфику и характеристики, которые необходимо учитывать, чтобы максимально их украсить. Как вы спрашиваете? Продолжайте читать!
Характеристики волнистых волос
Волнистые волосы, также известные как волосы типа 2, можно разделить на три различных подтипа: 2А, 2В и 2С. Это тип волос, который находится между прямыми и вьющимися волосами. Его рисунок варьируется от свободных петель до S-образных волн.
Что отличает его от других типов волос, так это форма завитков. Кудрявые волосы имеют более четкую форму завитка, похожую на штопоры, в то время как вьющиеся волосы можно увидеть либо в форме буквы «Z», либо в виде тугих витков, начинающихся у корня кожи головы.
Различные типы волнистых волос имеют свои особенности, которые отличают их друг от друга. 2A Волосы имеют взлохмаченную текстуру. Волосы 2B состоят из S-образных волн по длине, но относительно прямые у корней. Волосы 2C имеют еще более четкие S-образные завитки, которые начинаются от корня и продолжаются по всей длине волос.
Волосы типа 2A
Волосы 2A имеют очень рыхлую взлохмаченную текстуру. Волна слегка акцентирована и может легко терять форму, становясь почти прямой. Для этого типа волнистых волос важно использовать очень легкие средства для укладки, чтобы укладка сохранялась дольше. Возможно, вы захотите избежать наслоения продуктов для укладки, чтобы убедиться, что вы не утяжеляете волны.
Волосы типа 2B
Волосы 2B имеют более плотную S-образную форму. Текстура все еще рыхлая и легко утяжеляется, но имеет тенденцию сохранять свою форму лучше, чем 2А. Этот тип локонов, как правило, хорошо реагирует на кремы для укладки, но, опять же, мы рекомендуем использовать только один стайлер за раз, чтобы не утяжелять волнистые волосы.
Волосы типа 2C
Волосы типа 2C имеют очень плотную S-образную текстуру, и некоторые пряди могут даже начать превращаться в штопор при укладке. Из всех волнистых типов волос они наиболее склонны к завивке, поэтому при выборе укладки важно сочетать увлажнение и фиксацию.
Волнистые волосы и пористость
После того, как вы определили, что у вас волнистые волосы, вам также следует изучить пористость ваших волос, то есть их способность поглощать и удерживать воду. В зависимости от пористости ваших волнистых волос вам нужно будет ухаживать за ними по-разному. Существует три типа пористости:
- Высокая пористость : В волосах с высокой пористостью кутикула отдельных волосков очень открыта. Это позволяет влаге очень легко проникать в прядь, но так же легко и выходить.
- Средняя пористость : Кутикула в волосах со средней пористостью слегка приоткрыта, это облегчает попадание влаги в прядь, но она не уходит так быстро, как в случае с высокой пористостью. Это делает этот тип волос самым простым в уходе.
- Низкая пористость: Кутикулы в волосах с низкой пористостью очень плотные, что затрудняет проникновение влаги в пряди. Но когда он это делает, он сохраняется очень хорошо.
Все эти виды пористости будут иметь разные уровни баланса влажности белка, и чем выше пористость, тем больше продуктов, богатых белком, вам следует использовать.
Как мыть волнистые волосы?
Волнистые волосы являются наименее сухими среди кудрей, поэтому кожа головы склонна выделять больше жира. По этой причине мы рекомендуем мыть волнистые волосы немного чаще, примерно 3-4 раза в неделю, с использованием мягкого шампуня, такого как шампунь Core Strength Shampoo.
Волнистые волосы также могут быть склонны к наращиванию, поэтому вам следует раз в неделю вводить очищающий шампунь, такой как наш Wash & Scrub Detox Pro-Biotic, в свой уход, чтобы действительно избавиться от всех накоплений продукта, которые могут отягощать ваши корни. и сделать их более плоскими.
И не забудьте кондиционер! Влажность очень важна для любого типа локонов, включая волнистые волосы, поэтому обязательно используйте кондиционер каждый раз, когда моете волосы. Когда дело доходит до глубокого кондиционирования, мы рекомендуем использовать более легкую формулу, которая не утяжелит ваши волосы: для этого отлично подходит успокаивающая маска Hydro Crème Soothing Mask. Для менее сухих волос вы можете использовать его немного реже, раз в две недели должно быть достаточно.
Лучшие советы по укладке волнистых волос
Знание того, как укладывать волнистые волосы, необходимо для получения максимальной отдачи от укладки.
- Не накладывайте слишком много продуктов. Волнистые волосы легко утяжеляются и могут быстро потерять форму, поэтому старайтесь использовать только один стайлер в своей рутине, чтобы избежать наращивания. Желе Hydro Style Flexi Jelly — отличный вариант для фиксации, не утяжеляя волнистые волосы.
- Наносите средства для укладки, наклонив голову вниз, чтобы придать объем у корней.
- Нанесите продукты на влажные волосы. Это поможет распределить продукт и сделать его более легким, поэтому он не будет утяжелять вашу текстуру.
- Хруст, хруст и еще раз хруст. Скручивание способствует росту волнистых волос, поэтому это лучший способ подчеркнуть распущенные волосы.
- Оберните волнистые волосы полотенцем перед сушкой, чтобы стимулировать формирование волны.
- Если вы хотите добиться большей четкости и длительной фиксации, попробуйте гели сильной фиксации. Гели сильной фиксации, такие как наш In-Shower Style Fixer, являются лучшими продуктами для создания локонов и сохранения формы дольше. Они сделают ваши волнистые волосы слегка хрустящими во время сушки, но когда они полностью высохнут, вам нужно всего лишь сжать повязку, чтобы получились мягкие, невесомые волны.
- Если вы хотите добиться большего объема, попробуйте легкие текстуры, такие как наша объемная пена Bouncy Strength Volume Foam — они придадут четкость, не утяжеляя волосы.
- Используйте диффузор для большего объема.
Как защитить волнистые волосы между мытьем головы
Если вы хотите, чтобы ваши локоны сохранялись до следующего мытья, очень важно защищать кудри во время сна. Чтобы стимулировать текстуру, мы рекомендуем спать с плотным атласным шарфом или маленькой шляпкой, которая будет держать волны «сморщенными» в течение ночи. Это позволит вам проснуться с идеальными, упругими волнистыми волосами!
Как освежить и улучшить волнистые волосы
Волнистые волосы имеют более рыхлый рисунок завитка, который имеет тенденцию довольно быстро терять свою форму, поэтому вам может потребоваться чаще освежать волосы, чтобы сохранить прическу до следующего мытья. Мы рекомендуем немного освежаться каждое утро, чтобы ваши волны оставались упругими и четкими. Вот наши лучшие советы по освежению:
- Если вы обнаружите, что ваши корни сглажены и стали немного жирными, распылите немного сухого шампуня, чтобы впитать его и создать больше текстуры
- Освежите сухие волосы, используя очень мало продукта. Легкие текстуры, такие как наш Реактиватор с эффектом памяти влаги, жидкий гель или мусс, работают лучше всего, так как не утяжеляют волосы. Распылите немного воды на руки и эмульгируйте выбранный вами продукт, чтобы сделать его еще легче.
- Используйте скручивающие движения, чтобы наносить стайлеры, чтобы стимулировать волны снова подниматься вверх.
Найдите продукты для волнистых волос
Понимание вашего типа локонов — это только первый шаг к тому, чтобы подобрать идеальный уход за волосами. Вы должны иметь в виду другие факторы, такие как пористость, толщина и густота волос, чтобы иметь возможность выбрать лучшие продукты для ваших нужд. Если вы все еще немного запутались, пройдите нашу викторину по завиткам, чтобы получить небольшую помощь!
6 причин, по которым ваши кудрявые волосы стали прямыми (и что делать)
SILKUPBlog6 Возможные причины, по которым ваши естественно вьющиеся волосы стали прямыми (и что делать)
Меган Доминион
Разве это не закон Сода? Потребовались годы, чтобы принять благословение и проклятие вьющихся волос и столько же лет, чтобы усовершенствовать свой уход за волосами. (И давайте будем честными, некоторые из нас все еще ищут заварной крем, крем, гель или мусс для волос, чтобы получить идеальные кудри. ) Внезапно ваши волосы больше не вьются. И ты понятия не имеешь, почему.
Вот шесть возможных причин, по которым ваши локоны могли измениться, и что вы можете сделать, чтобы восстановить свои естественные кудри.
1. Ваши волосы повреждены
У всех нас бывают дни, когда легче просто собрать наши непослушные волосы в тугую прическу, чем заставить их послушаться или поддаться искушению использовать утюжок для волос немного чаще, чем это необходимо. строго рекомендуется. Но это одни из главных виновников повреждения волос, причем наихудшим из них является тепло. Кудрявые волосы нежные, и постоянная термическая укладка или слишком тугие конские хвосты повлияют на структуру и текстуру ваших волос.
Что попробовать: Меньше пучков для волос, больше скручивания
Теперь, когда большинству из нас доступны гибридные варианты работы, хорошей идеей будет носить строгие прически только в те дни, когда вы не работаете дома. Собирая волосы в пучок каждый день, можно растянуть кудри. Укладка и взбивание волос способствуют возвращению кудрей, а распущенные волосы помогут избежать чрезмерного вытягивания и вытягивания ваших естественных локонов. Это расслабленное отношение к более частому распусканию волос должно распространяться даже на то время, когда вы спите. Существуют способы защитить ваши волосы во время сна, которые могут помочь восстановить естественный рисунок ваших волос.
2. На ваших волосах накапливается продукт
Если вы моете волосы регулярно (не реже одного раза в два дня), ваши волосы и кожа головы могут страдать от воздействия слишком большого количества остаточного продукта. Это происходит, когда ваши продукты для укладки (такие как спреи, сыворотки, воски и кремы) оставляют побочные продукты, такие как силикон, минеральные масла, полимеры и другие химические вещества. Изначально это секретные ингредиенты, которые придают вашим волосам блеск, но со временем они оставляют после себя липкий налет, который не растворяется без осветляющего шампуня. Контрольные признаки накопления продукта включают волосы, которые:
- сухой
- хромать
- безжизненный
- отсутствует в объеме
- вьющиеся
- невозможно стилизовать
Что попробовать: пересмотрите свои продукты для волос и воду
Если у вас кудрявые волосы, полка в ванной, скорее всего, завалена различными проверенными продуктами. Пришло время пересмотреть свои шампуни, кондиционеры и стайлеры. Если какой-либо из ваших любимых и любимых продуктов содержит воски, масла, минеральные масла, вазелин или силиконы (такие как диметикон или амодиметикон), которые не растворяются в воде, вам необходимо осветлить волосы, чтобы удалить остатки продукта.
Помимо средств для волос, если вы увлекаетесь плаванием или регулярно моете волосы в жесткой воде, они также могут способствовать выпадению волос:
- Вода в бассейне/океане: насыщена хлором или солью ( если купаться в океане)
- Жесткая вода: признаки включают известковый налет на чайнике, кранах и насадке для душа, а также сухость кожи после принятия душа или ванны
Если это вы, хорошей контрмерой является осветление и глубокое кондиционирование волос не реже одного раза в месяц или использование хелатирующего шампуня (если вы плаваете или живете в труднодоступной акватории).
Прочтите : Получите кристально чистую информацию о очищающих шампунях, чтобы узнать, что это такое и как их использовать
3. У вас выросли волосы
Выросли ли ваши волосы за последние несколько месяцев? Чем длиннее ваши волосы, тем они тяжелее и тем больше веса ложатся на ваши корни. Это может изменить рисунок ваших локонов, так как вес тянет ваши локоны и удлиняет их, изменяя их текстуру.
Что попробовать: приобретите обычные средства для стрижки волос
Один из лучших способов восстановить естественный рисунок локонов — подстричь поврежденные части волос. Для начала может потребоваться довольно драматичная стрижка, но ваши волосы отрастут снова. И он отрастет быстрее, здоровее и кучерявее. Вот несколько советов, как подстричь волосы в домашних условиях.
4. Ваши гормоны меняются
Гормоны — и их влияние на наш организм — распространяется на каждую часть нашего тела, включая наши волосы. Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, полового созревания и менопаузы, могут резко изменить форму ваших завитков. Форма ваших волосяных фолликулов определяет структуру и текстуру ваших завитков. Когда ваше тело испытывает значительный гормональный сдвиг, оно также может изменить форму ваших фолликулов и, следовательно, ваш рисунок завитка.
Что попробовать: будьте добры к себе
В этой жизни мы можем контролировать лишь ограниченное количество вещей. Гормональные изменения в той или иной степени ощущаются всеми. Подумайте о любых других признаках гормональных изменений, которые ваше тело может показывать, они могут быть очевидными, такими как беременность или менопауза, или более тонкими. Поговорите со своим врачом о любых изменениях, касающихся вашего здоровья, оцените свое общее состояние здоровья и узнайте, что ваши волосы могут рассказать вам о ваших гормонах.
5. Ваше общее состояние здоровья нуждается в проверке
Это были напряженные несколько лет для всех нас. И напряжение от пандемии не сняло тот стресс, который действовал на нас раньше, а, наоборот, в некоторых случаях усугубил его.
Как у вас уровень железа? Вы все еще носите с собой огромное количество стресса изо дня в день? Внутренние факторы, такие как состояние здоровья, стресс или диета, могут привести к изменению текстуры волос. Старение также всегда является проблемой. Каждый из них может повлиять на ваши локоны, а это значит, что вы должны делать все возможное, чтобы поддерживать и контролировать свое общее состояние здоровья. Это включает в себя сбалансированное питание, достаточное количество сна, регулярные физические упражнения и попытки справиться со стрессом.
В конечном счете, уход за собой является ключом к восстановлению здоровья тела и волос.
Что попробовать: адаптируйте свою диету
Хотя вы не можете изменить некоторые факторы, такие как возраст и генетика, у вас есть больше контроля над своим питанием. Витамины и минералы играют важную роль в цикле роста волосяных фолликулов и в клеточном обмене. Если в вашем рационе не хватает нужных питательных веществ, это может привести к выпадению волос. Исследования показывают, что если в вашем рационе недостаточно витаминов B12 и D, биотина, рибофлавина, железа и других питательных веществ, вы можете столкнуться с выпадением волос.
В зависимости от ваших пищевых предпочтений и выбора, подумайте о том, чтобы добавить или увеличить в своем рационе следующие продукты: яйца; ягоды; шпинат; жирная рыба; сладкая картошка; авокадо; орехи; семена; сладкие перцы; устрицы; бобы; соевые бобы и мясо.
6. Все дело в семье
Иногда все дело в вашей генетике, и вы ничего не можете сделать.
Что попробовать: поговорите со своей семьей
Если вы из семьи людей с вьющимися волосами, поговорите с ними, чтобы узнать, сталкивались ли они когда-либо с подобными изменениями в своих кудрях. У них может быть ценный совет.
Дополнительные советы, как снова завить локоны
Иногда ваши локоны нуждаются в дополнительной укладке. Вы можете попробовать эти советы, чтобы стимулировать возвращение естественного рисунка завитков.
- Используйте пальцы, чтобы распутать локоны, а не щетку или расческу.
- Если вам необходимо использовать расческу, выберите расческу с широкими зубьями и используйте ее экономно, начиная с кончиков.
- При сушке волос откажитесь от пушистых полотенец и выжмите лишнюю влагу полотенцем из микрофибры или хлопковой футболкой. Если вам нужно высушить волосы, переключитесь на фен с диффузором, который имеет прохладный режим.
- Начните спать на атласных или шелковых наволочках.
- Поэкспериментируйте с различными прическами или защитными прическами, которые подойдут к вашей прическе.
Меган Доминион
Меган Доминион — главный редактор SILKUP. Она много раз сталкивалась как с вьющимися волосами, так и с кроличьими норами по уходу за кожей, и ей нравится, что всегда можно узнать что-то новое; новая наука, метод, продукт или личный опыт.