Железо для роста волос: Советы профессионалов ALERANA по уходу за волосами

Витамины для волос от выпадения — Cosmedica

Команда Cosmedica

Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.

Содержание статьи

Какие витамины полезны при выпадении волос?

Клетки волос — одни из самых активных в организме, поэтому они нуждаются в хорошем снабжении большинством основных витаминов и минералов, которые входят в состав здорового питания. Наиболее важными витаминами против выпадения волос, а также для поддержания здорового роста волос являются цинк, железо, биотин, а также витамины D и C.

Однако острая нехватка практически всех основных питательных веществ негативно сказывается на росте волос.

Физиологические последствия недостатка витаминов

Какие витамины пить при выпадении волос?

Витамины и минералы необходимы организму практически для всех важных функций. Поэтому недостаток витаминов мешает организму работать так, как он должен.

Последствия недостатка витаминов и минералов практически безграничны. Это выпадение волос, плохая кожа, потеря энергии, кровоточивость десен, плохое зрение, а в самых тяжелых случаях — серьезные заболевания и даже смерть.

Очень важно следить за тем, чтобы организм получал достаточно питательных веществ для полноценного функционирования.

Эффективные витамины для волос от выпадения.

Какие лучшие витамины от выпадения волос для женщин и мужчин? Ниже мы перечислим и опишем влияние самых основных витамины против выпадения волос для женщин и мужчин.

Важно понимать, что синтетические витамины менее эффективны, нежели натуральные. И к тому же, синтетические витамины имеют целый ряд побочных эффектов, с которыми лучше ознакомиться перед их приемом.

Самое лучшее — это сделать вашу еду лекарством. Какие продукты лучше употреблять в пищу — читайте ниже.

Витамин D

Существует доказанная связь между уровнем витамина D и выпадением волос. Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Для поддержания здоровой аутоиммунной системы организму необходим витамин D.

Витамин D также необходим для производства волос. Он является важным компонентом белка кератина, содержащегося в волосах, ногтях и коже. Для производства кератина в клетках кожи, отвечающих за рост волос, требуется хорошее снабжение организма витамином D. Если этого не происходит, результатом может стать истончение волос или их выпадение.

Цинк необходим организму для производства гормонов, клеток и белков. Недостаток цинка может привести к ослаблению волосяных фолликулов, в результате чего волосы становятся слабыми и могут легко выпадать.

С другой стороны, избыток цинка также может быть вреден для организма, поскольку он мешает усвоению других минералов. Кроме того, это может привести к перепроизводству тестостерона. Высокий уровень тестостерона связан с облысением у мужчин, поэтому его влияние на здоровье волос может быть негативным.

Поэтому, при выборе витаминов от выпадения волос для мужчин следует обратить на это особое внимание.

Как и в случае с питанием, все должно быть сбалансировано. Слишком много чего-либо может быть так же плохо, как и недостаточно.

Витамин С

Одним из важнейших компонентов волос является белок коллаген. На самом деле, он присутствует не только в волосах, но и во всем теле, поскольку это самый многочисленный белок в организме.

Витамин С является необходимым строительным блоком для коллагена, поэтому дефицит витамина С имеет всевозможные негативные симптомы. Нарушение роста волос — один из них.

Витамин С также играет полезную роль в борьбе со старением. Этот эффект не ограничивается волосами, но большинство людей замечают, что с возрастом их волосы редеют, поэтому хороший баланс витамина С полезен для сохранения молодости организма и, следовательно, способствует сильному росту волос.

Железо

Железо является ключевым ингредиентом для гемоглобина. Гемоглобин — это часть красных кровяных телец, которая позволяет им переносить кислород к различным частям тела.

Волосяные фолликулы нуждаются в большом количестве кислорода для производства волос, поэтому дефицит железа означает, что они не получают достаточного количества кислорода. Это может привести к их остановке, что напоминает генетическое выпадение волос.

Выпадение волос у некоторых пациентов, которое они считают генетическим, на самом деле можно обратить вспять с помощью лечения дефицита железа.

Витамин В

Существует несколько видов витамина B. B12, также известный как кобаламин, является еще одной ключевой частью процесса производства красных кровяных телец. Дефицит витамина B12 может означать, что красных кровяных телец меньше, чем обычно, иначе называемый анемией.

Анемия имеет множество симптомов, таких как недостаток энергии, шум в ушах и потеря аппетита, но если кровь не может доставить достаточное количество кислорода к волосам, они могут истончиться, поседеть или выпасть.

Еще один вид витамина В, влияющий на здоровый рост волос, — В9, известный также как фолиевая кислота. Она играет роль в выработке энергии и обмене веществ, что очень важно для роста волос.

Какие продукты обеспечивают волосам хорошее питание?

Хотя существует множество средств, таких как шампуни и кремы, которые утверждают, что питают волосы, лишь немногие из них прошли медицинскую экспертизу и доказали свою эффективность. Есть большие сомнения в том, что питательные вещества могут попасть в волосы и волосяные фолликулы каким-либо значимым образом извне.

Некоторым людям помогает прием пищевых добавок. Добавки витамина D в настоящее время широко рекомендуются врачами. Другие виды витаминных, минеральных, биологически активных добавок, витаминно-минеральных комплексов вызывают больше споров.

Какая диета полезна для хорошей шевелюры?

Гораздо лучше позаботиться о том, чтобы волосы и волосяные луковицы хорошо питались снизу. Это означает, что в вашем рационе должно быть достаточно всех необходимых питательных веществ.

Яйца — очень хороший источник многих питательных веществ, важных для роста волос, среди которых цинк и различные белки. Орехи и семечки также являются хорошим источником белка для тех, кто не ест много мяса.

Рыба богата витаминами D и B, в ней много других полезных для организма масел и белков. Диета, богатая овощами, такими как картофель, бобовые и другая листовая зелень, скорее всего, обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования.

Если вас беспокоит выпадение волос, Доктор Levent Acar в клинике Cosmedica предлагает бесплатные консультации по волосам Пересадки волос в Турции без обязательств.

Бесплатная консультация

записаться

Волосы – индикатор здоровья

Потеря волос является серьезной клинической проблемой. Причин этому много: и постоянное ухудшение экологической обстановки в городах, и снижение качества питания. На состояние волосяных луковиц волосистой части головы в значительной степени влияет кровоснабжение. Оно может нарушиться на фоне недостаточности микроэлементов в повседневном питании, хронических и острых стрессов, системных эндокринных заболеваний. Чтобы уточнить состояние и выявить заболевания, которые могут приводить к выпадению волос, эксперты медицинской лаборатории ДИЛА разработали Программу 190 «Здоровые волосы». Данный комплекс поможет в поиске эндокринных нарушений, позволит исключить сахарный диабет, проверить функцию гипофиза и щитовидной железы, воспалительные процессы в организме, а также исследовать основной половой гормон, обеспечивающий рост волос на теле.

Выпадение волос, шелушение кожи головы, сильный зуд, болезненность, появление очагов воспаления – эти состояния могут быть вызваны различными причинами. Среди них гормональные изменения, нехватка микро- и макроэлементов, повышенный уровень глюкозы, железодефицитная анемия, инфекционные и грибковые заболевания. Комплекс «Здоровые волосы» от ДИЛА позволит выявить истинные причины патологического состояния для принятия наиболее эффективных лечебных мер для сохранения красоты и здоровья волос. Программа подходит как женщинам, так и для мужчин.

Результаты исследований позволят установить эндокринные причины, влияющих на состояние волос и их рост:

• оценить общее состояние организма и функционирование щитовидной железы;
• определить уровень тестостерона;
• выявить дефицит витамина Д;
• определить наличие железодефицитной анемии.
  
   

Важно! Все сказанное выше в большей мере относится к диффузному выпадению волос на голове. В более серьезных случаях – при наличии очагов облысения, выпадении бровей, волосяных покровов под мышками, а также в случае потемнения ранее поседевших волос, нужно обратиться к врачу для исключения аутоиммунных заболеваний.

Причины диффузного выпадения волос

Периодическое выпадение волос – физиологический процесс и часть цикла обновления организма. Каждый день даже здоровые люди теряют около 80-150 волос, у людей старше 50 лет норма ежедневной потери увеличивается до 200. У здорового человека до 85% волос находятся в стадии анагена (активного роста), до 3% – в промежуточной катагенной стадии, и до 15% – в состоянии покоя (фаза телогена). Если соотношение волос в этих фазах меняется в пользу телогена, шевелюра начинает редеть.

Наиболее частые причины преждевременного выпадения волос:

• Стрессы. Они нарушают нормальный гормональный баланс организма – активно вырабатываются кортизол и адреналин, регуляторные нейропептиды, а также другие вещества, которые переводят волосы в фазу телогена. Из-за этого рост волос преждевременно останавливается, и они начинают выпадать. 
• Повышение чувствительности волосяных луковиц к дигидротестостерону – производному тестостерона. Это основная причина андрогенной алопеции, которая встречается не только у мужчин, но и у женщин.
• Несбалансированное питание, нехватка витаминов и минералов. В формировании волос принимают участие белки, витамины и минералы, регулирующие обменные процессы. Первым признаком железодефицита является ломкость и тусклость волос. Таким же образом организм может реагировать на недостаток других веществ.
• Воспалительные процессы на коже головы – себорейный дерматит, псориаз, экзема, грибковые инфекции.
• Гормональные изменения. Они могут быть связаны как с недостаточностью функций щитовидной железы, так и с естественными биологическими процессами – например, беременностью и родами.
  
   

Биохимические маркеры всех этих изменений включены в комплекс «Здоровые волосы» от ДИЛА.

Что входит в скрининг

Программа 190 «Здоровые волосы» включает следующие исследования:

• общий развернутый анализ крови
• тиреотропный гормон (ТТГ)
• общий тестостерон;
• ферритин;
• витамин D (25-гидроксикальциферол).
  
   

Отклонение любого показателя от референсных значений требует консультации врача.

Результаты программы помогут найти причину выпадения волос и назначить адекватное лечение. Остановить процесс облысения не так сложно – главное вовремя выявить биохимические маркеры начинающейся алопеции. Комплекс поможет вам провести первичную диагностику некоторых возможных причин «нездорового» внешнего вида волос, кожи и ногтей. Его рекомендуется проходить всем, кто заметил, что волосы начали выпадать сильнее обычного, ногти стали ломкими, возникли проблемы с кожей. Благодаря этой программе вы увидите, связаны ли нарушения с гормональными изменениями, заболеваниями щитовидной железы, скрытыми инфекционными и воспалительными процессами, нехваткой железа или витаминов, сахарным диабетом и другими патологическими состояниями.

Рассмотрим эти биохимические маркеры подробнее.

Общее исследование крови и ферритин

Общий развернутый анализ крови проводится для определения уровня гемоглобина в крови, исключения анемии, инфекционных и грибковых заболеваний. Так, железодефицитная анемия является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос у женщин. При нехватке железа нарушается питание и снабжение кислородом всех органов и систем, поэтому волосы становятся ломкими и непослушными, начинают выпадать.

Железодефицитная анемия — это клинико-гематологический симптомокомплекс, при котором нарушается образование гемоглобина в результате дефицита железа в сыворотке крови и костном мозге, а также развиваются трофические нарушения в органах и тканях.

Дерматологические признаки дефицита железа:

• Волосы: истончаются, становятся сухими, начинают усиленно выпадать и терять пигментацию.
• Ногти: истончаются, становятся ломкими, наблюдается поперечная исчерченность.
• Кожа: сухость и шелушение.
  
   

Железодефицитная анемия в большинстве случаев является причиной облысения и появления угрей на коже головы.

Железо входит в состав гемоглобина, который переносит кислород. Если в организм железа поступает недостаточно, возможен дефицит гемоглобина. Нехватка этого элемента проявляется на фоне неправильного питания и проблем с всасыванием полезных веществ. Кроме того, распространенной причиной анемии являются кровотечения. Даже незначительные, но хронические кровопотери могут привести к железодефицитным состояниям. Так, женщины, испытывающие избыточную физиологическую потерю крови, часто страдают от анемии легкой степени.

Помимо изменения основных биохимических маркеров крови, на железодефицитные состояния также может указывать уровень ферритина. Ферритин является главным участником метаболизма железа и донором железа для клеток, которые испытывают в нем дефицит. Кроме того, он реагирует на воспалительные процессы.  

ТТГ и волосы

Щитовидная железа отвечает за выработку двух гормонов – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Они принимают участие практически во всех процессах организма, регулируя скорость обмена веществ и внутриклеточных процессов, работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Поскольку гормоны щитовидной железы стимулируют деление клеток, естественные циклы волосяных фолликул также зависят от правильного ее функционирования.

Постоянная концентрация тиреоидных гормонов регулируется тиреотропным гормоном (ТТГ):

• Гипотиреоз – снижение концентрации гормонов (Т4 тироксина и Т3 трийодтиронина) щитовидной железы в крови, что приводит к образованию множества волосяных фолликулов в фазе покоя и в итоге – к потере волос. Волосы будут выпадать по всей голове, а не в определенных ее зонах. В зависимости от степени тяжести гипотиреоза, волосы могут выпадать и по всему телу, а самое очевидное его проявление – потеря волос у внешнего края бровей.
• Гипертиреоз – повышение концентрации гормонов щитовидной железы в крови. При гипертиреозе волосы редеют участками, причем только  на голове, а не по всему теле. Кроме того, они истончаются и становятся мягкими, теряют блеск.
  
   

Определение уровня тиреотропного гормона, входящее в состав скрининга, позволяет оценить состояние щитовидной железы и определить степень нарушения ее функций.

Влияние тестостерона на рост волос

Андрогенная алопеция – выпадение волос из-за избытка мужского полового гормона тестостерона. Данное нарушение может встречаться как среди мужчин, так и среди женщин.   В волосяном фолликуле тестостерон под действием 5-альфа-редуктазы переходит в дигидротестостерон, который влияет на измельчение волоса, он становится тоньше. У мужчин и женщин андрогенная алопеция вызвана одним и тем же фактором – чрезмерной выработкой тестостерона и повышенной чувствительностью к нему со стороны волосяных фолликул. Под влиянием мужского полового гормона волосяные фолликулы постепенно уменьшаются, а волосы выпадают, приводя к характерным залысинам.

Андрогенная алопеция – самая распространенная причина выпадения волос у мужчин, но может наблюдаться и у женщин после 40 лет. Процесс развивается годами, постепенно затрагивая все больше фолликул и становясь более выраженным с возрастом.

В патогенезе андрогенной алопеции играют роль:

• повышенный уровень мужского полового гормона;
• высокая чувствительность фолликулов к андрогенам;
• увеличенная плотность андрогенных рецепторов;
• повышенный уровень 5-альфа-редуктазы 2-го типа.
  
   

Определение уровня общего тестостерона позволит  оценить риски развития андрогенной алопеции и назначить соответствующие меры по их коррекции.

Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, необходимый для поддержания в крови уровня кальция, фосфора и магния. Недостаточность этого витамина в организме проявляется замедлением пролиферации эпидермиса и угнетением роста волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы имеют рецепторы к витамину D. В результате их инактивации развивается алопеция. D-дефицитные состояния могут усиливать диффузное выпадение волос, особенно у женщин, а также быть значимым фактором при рубцовых алопециях.

Программа 190 «Здоровые волосы» включает определение уровня 25-гидроксикальциферола –промежуточного продукта превращения витамина D, по уровню которого в крови можно судить о насыщенности организма кальциферолом и выявить нехватку или переизбыток витамина D.

Биоматериал для исследования: венозная кровь

Как подготовиться? Кровь сдается натощак, либо через 8 часов после последнего приема пищи (если другое не определено врачом), в соответствии с графиком взятия биоматериала в отделении ДІЛА. Если накануне проводилась ангиография, время взятия крови на исследование следует согласовать с врачом. Женщинам – согласовать с врачом день обследования в соответствии с днем менструального цикла.

Другие новости

0
0

Вызывает ли дефицит железа выпадение волос? – Кливлендская клиника

Мы не все «Попай», каждый день съедающие банки шпината, чтобы оставаться сильными.

Но важно следить за тем, чтобы в нашем рационе было достаточное количество железа. Минерал может помочь предотвратить анемию и повысить устойчивость к инфекциям.

Что касается наших волос, железо играет жизненно важную роль.

«Железо действительно важно для роста и здоровья волос», — говорит дерматолог Мелисса Пилианг, доктор медицинских наук. «Когда мы видим пациентов, страдающих от выпадения волос, мы часто проводим лабораторные исследования для выявления дефицита железа. Мы нередко обнаруживаем, что у женщин мало железа».

Доктор Пилианг рассказывает, кто может быть подвержен риску низкого уровня железа и как лечить выпадение волос.

Может ли дефицит железа вызывать выпадение волос?

Да. Железо помогает вашему организму вырабатывать гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород к клеткам вашего тела, помогая им расти и восстанавливаться. Это включает в себя клетки вашего тела, которые помогают росту волос.

«У многих женщин мало железа, — отмечает доктор Пилианг. «Выпадение волос может быть первым признаком, который замечают пациенты».

Кто подвержен риску выпадения волос, связанного с железом?

Некоторые люди чаще страдают от выпадения волос, связанного с железом.

Женщины

Железо особенно важно для женщин детородного возраста, у которых месячные, и которые могут получать или не получать много железа с пищей.

«Многие женщины избегают красного мяса, которое является нашим лучшим источником железа», — говорит доктор Пилианг. «Если вы мясоед, лучший способ решить эту проблему — есть две порции красного мяса по 4 унции в неделю. Этого небольшого количества должно быть достаточно для поддержания здорового уровня железа у большинства женщин».

Политика в отношении рекламы

Люди, соблюдающие вегетарианскую/веганскую диету

Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, могут сосредоточиться на включении продуктов, которые являются хорошими источниками железа.

«Если вы вегетарианец или веган, вы можете есть бобы, шпинат и другие темно-зеленые овощи в качестве источников железа», — предлагает доктор Пилианг. «Однако железо растительного происхождения не усваивается полностью».

Доктор Пилианг рекомендует включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С, так как они помогают организму полностью усваивать железо.

Люди, которые интенсивно тренируются

Тяжелые упражнения, такие как бег или аэробные упражнения с высокой ударной нагрузкой, могут вызвать небольшие разрывы в суставах или слизистой оболочке желудка.

«Из этих маленьких слезинок вытекает немного крови», — говорит доктор Пилианг. «Со временем и при регулярных физических нагрузках это может привести к потере железа и, в конечном итоге, к анемии».

Восстановится ли выпадение волос из-за дефицита железа?

Да. В большинстве случаев выпадение волос из-за дефицита железа можно остановить.

Если вы испытываете выпадение волос и думаете, что это может быть связано с дефицитом железа, доктор Пилианг рекомендует обратиться к врачу. Анализ крови может определить, есть ли у вас низкий уровень железа.

В дополнение к приему пищевых добавок и изменению диеты вы можете использовать такой продукт, как миноксидил, который способствует восстановлению роста волос.

«Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, или прием добавок железа может исправить дефицит и привести к возобновлению роста волос», — объясняет доктор Пилианг.

Политика в отношении рекламы

Как добавить больше железа в свой рацион

Получите больше железа в своем рационе, добавив добавки или изменив свои привычки в еде.

Дополнения

Железосодержащие добавки обычно вызывают запор, поэтому предпочтительны добавки с медленным высвобождением. Однако важно сначала поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки железа.

«Прием железа с витамином С, который содержится в цитрусовых или некоторых комбинированных добавках, увеличивает всасывание железа желудком», — говорит доктор Пилианг.

Изменение диеты

Соблюдение сбалансированной диеты поможет вам ежедневно получать рекомендуемое количество железа. Ешьте продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, горох, тофу, и мясо, богатое железом, такое как говядина и баранина.

Вы также можете включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Вспомните апельсины, клубнику и помидоры.

«Витамин С помогает вашему организму усваивать железо, которое вы потребляете с пищей или добавками», — говорит доктор Пилианг. «Чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств, ешьте продукты, богатые витамином С, вместе с продуктами или добавками, богатыми железом».

В целом, если вы заметили больше волос в сливе душа, возможно, пришло время поговорить с врачом. Если у вас дефицит железа, врач обсудит с вами наилучший путь и предложит способы остановить выпадение волос.

«Многие вещи могут вызвать выпадение волос, — отмечает доктор Пилианг. «Если вы испытываете повышенное выпадение волос, обратитесь к дерматологу, чтобы он помог определить лучший план лечения для вас».

Дефицит железа и выпадение волос: что вы можете сделать

Дефицит железа и выпадение волос: что вы можете сделать

Медицинский обзор Сюзанны Фальк, доктора медицинских наук, FACP — Дженнифер Пурди — Обновлено 3 сентября 2018 г.

Почему возникает дефицит железа вызвать выпадение волос?

Выпадение волос имеет множество причин и может затронуть взрослых и детей любого пола. Выпадение волос вызвано не только облысением по мужскому типу. Это также может быть вызвано недостатком питательных веществ. Когда у вас недостаточно железа, ваше тело не может производить гемоглобин в крови. Гемоглобин переносит кислород для роста и восстановления клеток в организме, в том числе клеток, которые стимулируют рост волос.

С помощью лечения вы можете помочь справиться как с дефицитом железа, так и с выпадением волос.

Выпадение волос из-за дефицита железа может выглядеть как традиционное выпадение волос по мужскому и женскому типу. Исследование, опубликованное в Журнале корейской медицинской науки, показало, что железо может не только играть роль в выпадении волос, но и вызывать выпадение волос по типу генетического облысения по мужскому и женскому типу.

Если у вас выпадают волосы, вы можете заметить больше волос, чем обычно, в сливе душа или в расческах. В более запущенных случаях вы можете заметить проплешины на коже головы.

В большинстве случаев выпадение волос, связанное с дефицитом железа, не является постоянным. Лучший способ справиться с выпадением волос — устранить основную причину проблемы. Если вы считаете, что выпадение волос связано с дефицитом железа, обратитесь к врачу, чтобы измерить уровень железа. Ваш врач, скорее всего, назначит анализ крови на уровень ферритина, который измеряет уровень белка, называемого ферритином, который помогает запасать железо.

Если результаты анализов показывают низкий уровень железа, вы можете лечить его добавками железа. Вы можете почувствовать изменение дефекации как побочный эффект дополнительного железа, поэтому сообщите своему врачу, если вы склонны к расстройству желудка.

Восстановление роста

Люди в Соединенных Штатах тратят более 3,5 миллиардов долларов на продукты для лечения выпадения волос, и, по оценкам, около 99 процентов этих продуктов не работают. Придерживайтесь лечения, рекомендованного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и медицинскими работниками. К ним относятся:

• Миноксидил (рогейн): вы используете эту популярную безрецептурную жидкость, такую ​​как шампунь. Вы втираете его в кожу головы два раза в день, чтобы стимулировать рост волос и избежать их дальнейшего выпадения. Эффекты Rogaine длятся около 16 недель, после чего скорость роста должна замедлиться. Тем не менее, вы можете продолжать применять его через 16 недель, чтобы получить дополнительные преимущества. Рогейн доступен как мужчинам, так и женщинам.
• Финастерид (Пропеция): доступен только мужчинам в форме таблеток. Он замедляет выпадение волос, а у некоторых мужчин стимулирует их рост.
• Хирургия: хотя хирургия не способствует возобновлению роста волос, она доступна тем, кто страдает от необратимого выпадения волос. Операция по пересадке и восстановлению волос включает в себя удаление небольших кусочков кожи, содержащих волосы, и имплантацию их в лысые участки головы.

Выпадение волос из-за дефицита железа должно быть только временным. Всегда полезно посетить своего врача, чтобы обсудить варианты лечения и быстро направить вас на путь к оптимальному здоровью. Ваш врач может помочь вам изменить свой рацион, чтобы получать необходимое количество железа для ваших нужд.

Чтобы предотвратить выпадение волос в будущем, вам необходимо:

Соблюдать здоровую сбалансированную диету. Обязательно ешьте продукты, богатые железом, такие как шпинат, горох, нежирные белки, такие как свинина и лосось, и сухофрукты. Вы также должны искать фразу «обогащенный железом» на этикетках упакованных продуктов, таких как хлопья.

Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Эти продукты позволяют организму более эффективно усваивать железо. Обязательно ешьте больше апельсинов, клубники, дынь, брокколи и помидоров.

Распусти волосы. Слишком тугое ношение в повязке на голове может привести к ломкости и выпадению волос.

Защитите волосы от непогоды с помощью шарфов и шапок. В исключительно солнечные и ветреные дни держите волосы закрытыми.

Аккуратно расчешите и вымойте волосы. Осторожность поможет вам не выдергивать лишние волосы во время планового ухода.

Избегайте использования химикатов и красок для волос. Если вы используете химикаты и волосы, обратитесь за помощью или советом к обученному специалисту.

Избегайте нагревательного оборудования, такого как фен и щипцы для завивки. Если вам необходимо их использовать, добавьте защитный слой с гелем или муссом для защиты волос, которые вы можете приобрести в любом супермаркете или аптеке.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 февраля 2017 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• DeLoughery, TG (2017, март). Железодефицитная анемия. Medical Clinics of North America , 28 (6), 934-938
  ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678013/
• Лечение выпадения волос. (без даты)
  americanhairloss.org/hair_loss_treatment/
• Железодефицитная анемия. (без даты)
  hematology.org/Patients/Anemia/Iron-Deficiency.aspx
• Персонал клиники Майо. (2016, 6 июля). Выпадение волос: лечение и лекарства
  mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666
• Персонал клиники Майо. (2016, 11 ноября). Железодефицитная анемия: самолечение
  mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/manage/ptc-20266647
• Park, S. Y., Na, S. Y., Kim, J. H., Cho, S., & Lee , JH (2013, июнь). Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос. Journal of Korean Medical Science, 28 (6), 934-938
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678013/

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей , Ph.D., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Выпадение волос может быть вызвано генетикой или гормонами. Узнайте больше о том, как тестостерон влияет на ваши волосы и как предотвратить выпадение волос.

ПОДРОБНЕЕ