Для улучшения роста волос витамины: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос

уменьшаем выпадение и стимулирем рост

Порой витаминов и минералов, получаемых из пищи, недостаточно для питания волосяных фолликулов. Тогда на помощь приходят витамины. Рассказываем, как их выбрать и на что обратить внимание. В период смены времен года особенно актуально!

Содержание

наверх

Действительно ли витамины для волос работают?

Популярность витаминов для волос, ногтей и кожи не перестает расти. Однако это не значит, что все они одинаковые. Вот почему стоит начать разбираться в ингредиентах, внимательно изучать состав и перед применением проконсультироваться с нутрициологом или диетологом. 

Первым делом убедитесь, что витамины содержат компоненты, которые хорошо исследованы, и имеются научные доказательства того, что они способствуют укреплению волос. Когда мы получаем витамины и минералы из пищи, они обычно доставляются в другие части тела, а волосы в этом плане не в приоритете. Этот дефицит приводит к ухудшению здоровья волос. Добавки работают, только если вам действительно не хватает каких-либо витаминов. Если причина выпадения – генетика или гормональный дисбаланс (например, после родов), витамины не дадут желаемого эффекта. 

Сбалансированное питание – первый ключ к здоровым волосам. Но вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос

Какие витамины способствуют росту волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению. Лучшие среди них — витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.

Витамин В

Комплекс витаминов группы В играет важную роль в росте волос и необходим для улучшения метаболизма и нормального функционирования нервной системы. Так для улучшения состояния локонов рекомендуется принимать В7 (биотин) и В12.

Комплекс витаминов группы B, «Благомакс»*

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, играет роль в создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Он также помогает в производстве кератина — основного компонента, из которого состоят наши локоны. Этого витамина довольно много в молоке, яйцах, бананах, лососе, сладком картофеле и миндале.

Наш организм полагается на биотин (или витамин B7) для производства кератина, структурного протеина волос

Витамин C

Витамин С, как мощный антиоксидант, полезен не только для поддержания иммунитета, но и для укрепления волос. Он помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Когда там усиливается кровообращение, происходит стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос.

Железо

В ходе одного крупного исследования, опубликованного в научном журнале, пробовали найти связь между дефицитом железа и выпадением волос у женщин. В результате было доказано, что этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает быстрее доставлять кислород к нашим клеткам, тем самым, помогая локонам расти. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица.  

Комплекс для волос шипучие таблетки «Биотин», Эвалар*

Читайте также: Пошли в рост: как быстро отрастить длинные волосы.

Кератин

Это белок, из которого по сути состоят наши волосы, кожа и ногти. Он естественным образом вырабатывается организмом. Мы также получаем его, когда едим яйца, бобовые, рыбу и мясо. Имейте в виду, чрезмерное потребление кератина может только навредить по причине избыточного накопления белка в организме.

Кератин, Nature’s Bounty*

Витамин Д

Очень важен для поддержания иммунитета, правильного усвоения кальция и фосфора, а также предупреждает выпадение волос. Он метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин. Так что дефицит витамина D нужно вовремя восполнять: тут вам на помощь придут жирная красная рыба, яйца, молоко и сыр. Также его можно получить при помощи добавок. 

Витамин D3, Gold’n Apotheka*

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который необходим организму исключительно в небольших количествах. Он довольно мощный и играет роль во всем – от роста клеток до создания ДНК. Поэтому важно есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семечки. Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит начать пить добавки с цинком. Их часто назначают пациентам с алопецией. Но перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. 

Пиколинат цинка, Elentra Nutrition*

Витамин А

Относится к группе соединений, включающих ретинол, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А. Ученые проводили исследование на мышах, которое показало, что витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов. Однако есть и доказательства того, что его избыток, наоборот, приводит к выпадению волос. Поэтому перед тем, как начать принимать витамин А, стоит узнать, сколько его содержится в вашем организме. А лучше всего есть листовую зелень, шпинат, брокколи, оранжевые овощи (морковь, тыкву и сладкий картофель) и кабачки.

Чтобы улучшить усвоение железа, принимайте его вместе с витамином С, а тот же цинк с витамином А

Биотин с кокосовым маслом, Sports Research*

Комплекс витаминов «Кожа, ногти и волосы», Solgar*

Какие витамины пить для густоты волос?

Если хочется увеличить толщину волос, нужно подумать о волосяном стержне и фолликуле. Чтобы укрепить их, необходимо восполнить недостаток кератина. Когда его уровень снижается, локоны становятся ломкими и сухими. Именно кератин покрывает кутикулу, выпрямляя ее и придавая блеск волосам.

У клеток, из которых состоит волосяная луковица, высокая скорость обновления. По этой причине волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы расти и нормально функционировать. Коллаген помогает закрепить корень волосяного фолликула в мышце, что способствует эластичности кожи головы.

Коллаген-порошок в саше-пакетах, Elance*

Витаминный комплекс для кожи, волос и ногтей, Health Solution*

Какие витамины пить от выпадения волос?

После того, как вы позаботились о стержне и фолликуле, стоит подумать о коже головы. Ведь это “дом” для множества микробов, они формируют микробиом. Когда он здоровый, то действует как надежный щит, однако при дисбалансе его защита от воздействия вредных факторов окружающей среды (например, загрязнения), ослабевает, что может вызвать выпадение волос и раздражение кожи головы. Здесь на помощь приходят пробиотики. Они необходимы для поддержания здорового микробиома как в кишечнике, так и на поверхности кожи головы.

Стресс и гормональный дисбаланс – важные причины выпадения волос. Чтобы снизить уровень стресса или, вернее, свести к минимуму уровень кортизола, вырабатываемого организмом при переживаниях, диетологи часто рекомендуют адаптогены (гриб рейши и корень элеутерококка). Эмоциональный стресс может “перевести” волосяные фолликулы в фазу «отдыха» (телоген), во время которой новые волоски не растут. А это в свою очередь спровоцирует выпадение волос в долгосрочной перспективе, простыми словами, приведет к телогеновой алопеции.

Что касается гормонального дисбаланса, то в таком случае стоит добавить в рацион антиоксиданты – витамины С, Е, В1,В6 и В2, а также йод.

Биологически активная добавка для волос и ногтей, Phyto Phytophanere*

* “БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом».

Лучшие витамины для роста волос


Витамины для волос: рыбий жир, цинк. .


Волосы на голове в значительной степени влияют на нашу привлекательность и уверенность в себе. Поэтому выпадение волос может стать настоящей проблемой, особенно, если не получается найти причину.


Знаете ли Вы, что существуют витамины, способствующие росту волос? На самом деле, главным фактором, стимулирующим потерю волос, является как раз плохое питание и дефицит питательных веществ. Натуральные средства борьбы с потерей волос направлены на устранение причины проблемы, среди них предотвращение оксидативного стресса, увеличивающегося с возрастом, и нормализация гормонального фона.


Более 55% женщин и подавляющее большинство мужчин так или иначе проходят этап выпадения волос. Индустрия ухода за волосами знает, что потребитель желает всегда хорошо выглядеть, поэтому постоянно производит новые продукты, обещая сохранить густую шевелюру до глубокой старости. Но прежде чем покупать очередной шампунь, который может Вас разочаровать, попробуйте восстановить рост волос с помощью добавок и витаминов, о которых мы поговорим ниже.


Витамины для роста волос


Выпадение волос — сложный процесс, в котором участвуют различные генетические, гормональные и экологические механизмы. Как и кожа, волосяные фолликулы подвержены внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают генетические и эпигенетические механизмы, а к внешним относятся курение и ультрафиолетовое излучение.


Иногда выпадение волос также связано с дефицитом витаминов. К счастью, дефицит можно восполнить, добавив в свой рацион больше питательных продуктов или используя добавки. Некоторые витамины обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с внешними факторами выпадения волос, а другие нормализуют уровень гормонов в организме, что также является еще одним фактором, препятствующим росту волос.


Если Вы хотите увеличить густоту волос естественным способом, попробуйте эти витамины.

1. Рыбий жир


Масла богаты различными жирными кислотами, которые, как показывают многие исследования, положительно влияют на состояние кожи и волос. Омега-3 жирные кислоты питают волосы, делают их более густыми и уменьшают воспаление, вызывающее их выпадение. Возможности рыбьего жира делают его одним из наиболее эффективных веществ для роста волос.


Исследование 2015 года, опубликованное в журнале «Journal of Cosmetic Dermatology», изучило воздействие пищевых добавок с омега-3, омега-6 и антиоксидантами (принимаемых в течение 6 месяцев) на состояние волос. В рандомизированном сравнительном исследовании приняли участие 120 здоровых женщин с облысением по женскому типу. Сперва оценка изменения плотности волос проходила на основе сравнения фотографий. Затем учитывались изменения процентного содержания активных волосяных фолликулов и распределения роста волос по диаметру.


После шести месяцев лечения оценка фотографий показала значительное улучшение в группе, получавшей добавки. Рост волос в экспериментальной группе увеличился, а 89,9% добровольцев сообщили об уменьшении выпадения волос, улучшении диаметра волос (86%) и их густоты (87%).


Потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, макрель, тунец, сардины, яичные желтки, грецкие орехи, семена конопли и натто, помогает уменьшить воспаление и нормализовать гормональный фон. Если омеги-3 из пищи недостаточно, то принимайте 1-2 капсулы (или 1 столовую ложку) рыбьего жира для борьбы с воспалением и укрепления волос.


Если Вы принимаете препараты, разжижающие кровь, например, аспирин, обсудите возможность включения рыбьего жира с Вашим лечащим врачом, так как он может увеличить риск кровотечения.

2. Цинк


Соединения цинка для приема внутрь десятилетиями используются для лечения таких нарушений, как телогеновая алопеция и очаговая алопеция (формы выпадения волос), поскольку цинк благотворно влияет на состояние волосяных фолликулов. Цинк является важным кофактором для многих ферментов и участвует в функциональной активности волосяных фолликулов.


Цинк также является мощным ингибитором регрессии волосяных фолликулов и ускоряет их восстановление. Исследования показывают, что у некоторых пациентов с очаговой алопецией наблюдается дефицит цинка, и пероральная терапия сульфатом цинка может стать эффективным лечением.


В исследовании 2013 года ученые оценили роль концентрации цинка в организме при каждом из четырех типов выпадения волос (очаговая алопеция, выпадение волос по мужскому типу, выпадение волос по женскому типу и телогеновая алопеция). У всех пациентов с выпадением волос средний уровень цинка в сыворотке был значительно ниже, чем в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что добровольцы, страдающие потерей волос, имели статистически более низкую концентрацию цинка, особенно группа с очаговой алопецией. Полученные данные привели к гипотезе о том, что нарушение метаболизма цинка играет ключевую роль в развитии этого недуга.


Исследование 2009 года, опубликованное в издании «Annals of Dermatology», оценило терапевтическое действие пероральных добавок цинка, принимаемых в течение 12 недель 15 пациентами с очаговой алопецией и пониженным уровнем цинка. Добровольцы получали только глюконат цинка (50 мг) без какого-либо дополнительного лечения. Уровень цинка в сыворотке измерялся до и после приема цинка, также использовалась четырехбалльная шкала роста волос для оценки действия добавки.


После терапии уровень цинка у участников эксперимента значительно увеличился, а положительное влияние цинка было отмечено у 9 из 15 пациентов (66,7%). Ученые пришли к выводу, что добавки с цинком необходимо назначать пациентам с очаговой алопецией, у которых наблюдается недостаток цинка в сыворотке крови. Добавки могут даже стать вспомогательной терапией для пациентов, не достигших положительных результатов при использовании традиционных методов лечения.

3. Комплекс витаминов группы В (биотин и В5)


Биотин и пантоненовая кислота (витамин В5) могут быть использованы в рамках альтернативного способа лечения потери волос. Биотин положительно влияет на состояние волос, восстанавливая их структуру, которая была повреждена неправильно подобранным шампунем, воздействием солнца и средств для укладки. Витамин В5 поддерживает работу надпочечников, стимулируя рост волос.


В ходе исследование 2011 года, опубликованного в журнале «British Journal of Dermatology», была изучена способность несмываемого средства, состоящего из пантенола, спиртового аналог пантотеновой кислоты, влиять на диаметр и состояние отдельных терминальных волос головы. Лечение значительно увеличило диаметр волос. Препарат также повысил их гибкость, что позволило волосам выдерживать нагрузку, не ломаясь.


Основной признак дефицита биотина — потеря волос. Дефицит, в свою очередь, может быть вызван курением, нарушением работы печени и даже беременностью. Исследование предполагает, что у значительного числа женщин при нормальном протекании беременности развивается недостаток биотина в связи с быстрым делением клеток развивающегося плода. Он нуждается в биотине для синтеза карбоксилаз и биотинилирования гистонов. Ученые пришли к выводу, что значительные изменения маркеров метаболизма биотина во время беременности и кормления грудью дают основания рекомендовать дополнительный прием биотина для удовлетворения потребностей организма в эти периоды.


Для предотвращения потери волос и их укрепления принимайте одну таблетку комплекса витаминов группы В в сутки или принимайте биотин и витамин В5 по отдельности. Также Вы можете включить в свой рацион продукты, богатые витамином В5 и биотином, среди которых яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель.

4. Витамин С


Данные, полученные в результате ряда экспериментов, позволяют предположить, что оксидативный стресс играет главную роль в процессах старения. Активные формы кислорода, они же свободные радикалы, представляют собой высокоактивные молекулы, которые могут повреждать структуры клеточной мембраны, липиды, белки и ДНК.


С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а количество антиоксидантных ферментов, защищающих организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Будучи антиоксидантом, витамин С борется с оксидативным стрессом, который способствует появлению седины и выпадению волос.


Чтобы справиться со свободными радикалами и защитить волосы от старения, употребляйте продукты, содержащие витамин С, такие как апельсин, красный перец, капуста кале, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви. Что касается пищевых добавок, принимайте 500–1000 мг витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта.

5. Железо


Ряд исследований изучил взаимосвязь между дефицитом железа и потерей волос. Данные предполагают, что недостаток железа может быть связан с очаговой, андрогенетической и теогеновой алопециями.


Ученые Тегеранского университета в Иране сконцентрировались на зависимости различных типов выпадения волос от уровня железа в организме. Они провели аналитическое исследование «случай-контроль» для оценки связи диффузного телогенового выпадения волос у женщин в возрасте от 15 до 45 лет с дефицитом железа. В эксперименте участвовали 30 женщин с подтвержденным телогеновым выпадением волос и 30 женщин, не страдающими этой проблемой.


Исследователи обнаружили, что у 8 из 9 пациентов с железодефицитной анемией наблюдается телогеновое выпадение волос. Средний уровень ферритина (белка, который связывается с железом) был (статистически значимо) ниже у пациентов с диффузным телогеновым облысением. Исследование предполагает, что женщины с дефицитом железа имеют более высокий риск выпадения волос. А уровень ферритина в сыворотке ниже 30 мг/мл тесно связан с телогеновым выпадением волос.


Чтобы стимулировать рост волос, добавьте в свой рацион продукты, богатые железом. Ешьте больше шпината, мангольда, листовой капусты, яичных желтков, говядины, белой фасоли и черных бобов. Так как недостаток железа может вызвать выпадение волос, убедитесь, что Ваш организм получает достаточное количество этого вещества. В противном случае его можно восполнить с помощью соответствующих продуктов или пищевых добавок.


Однако не стоит злоупотреблять добавками с железом, ведь его избыток может быть не менее опасен. Пациентам, которые не добились положительных результатов от заместительной терапии железом, рекомендовано пройти дополнительное обследования для выяснения возможных причин дефицита и потери волос.

6. Витамин D


Волосяные фолликулы очень чувствительны к гормонам, а витамин D является гормоном, который играет важную роль в гомеостазе кальция, регуляции иммунитета и дифференцировки клеток. В научном мире широко известно, что очаговая алопеция распространена среди пациентов с дефицитом витамина D, рахитом, устойчивым к витамину D, или мутацией рецептора витамина D.


Исследования предполагают, что недостаток витамина D может провоцировать развитие множества аутоиммунных заболеваний, в том числе очаговой алопеции. Было проведено перекрестное исследование с участием 86 пациентов с очаговой алопецией, 44 пациентов с витилиго и 58 здоровых людей (контрольная группа). Уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке у пациентов с очаговой алопецией был значительно ниже, чем у пациентов с витилиго и здоровых людей. Кроме того, была обнаружена значительная обратная корреляция между тяжестью заболевания и уровнем 25(OH)D в сыворотке у пациентов с алопецией.


Ученые пришли к выводу, что анализ пациентов с очаговой алопецией на дефицит витамина D, может быть полезен для выявления и восполнения недостатка витамина D.


Пребывание на солнце — лучший способ получить витамин D. Всего лишь 10–15 минут под прямыми солнечными лучами подарят Вашему организму 10 000 единиц витамина D. Наружное нанесение витамина D также может быть эффективно при восстановлении цикла роста волос у пациентов с очаговой алопецией. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью пищи, ешьте продукты, богатые витамином D, такие как палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы майтаке и портобелло.

Растения и продукты для роста волос


Способствовать росту волос могут не только питательные вещества, но и различные продукты. Наружное применение эфирного масла розмарина, сока или геля алоэ вера помогут естественным образом сделать волосы более густыми. В сочетании с витаминами, упомянутыми выше, Вы получите красивые и здоровые волосы.

Эфирное масло розмарина


При нанесении на кожу головы масло розмарина повышает клеточный метаболизм и стимулирует рост волос. Исследование 2013 года, проведенное в Университете Кинки, Япония, показало, что экстракт листьев розмарина ускорил рост волос у мышей, испытывавших нарушения в их росте из-за лечения тестостероном.


Исследование с участием добровольцев, проведенное в 2015 году, показало клиническую эффективность масла розмарина в лечении андрогенетической алопеции. Пациенты с андрогенетической алопецией в течение шести месяцев проходили лечение маслом розмарина, контрольная группа получала миноксидил (2%). Меноксидил — препарат, используемый для стимуляции роста волос и замедления процесса облысения.


По завершении терапии обе группы показали значительное увеличение количества волос. Однако в группе миноксидила было зафиксировано больше случаев зуда кожи головы. Исследование оказывает, что масло розмарина может быть не менее эффективно, чем лекарственные средства для роста волос, при этом риск побочных эффектов (например, зуда кожи головы) ниже.


Для предотвращения потери волос попробуйте средство для роста волос с розмарином и кедром

Сок и гель алоэ вера


Алоэ вера обладает высокой концентрацией витаминов и минералов, которые помогут сделать волосы здоровыми и крепкими. Полезные свойства алоэ вера известны человечеству уже сотни лет. Растение активно используется как в лечебных, так и в косметических целях. Оно успокаивает и питает кожу головы, создавая благоприятную среду для роста волос.


Вы можете наносить алоэ вера непосредственно на кожу голову или добавить в натуральный шампунь. Если Вы планируете употреблять его внутрь, то достаточно выпивать половину стакана сока алоэ вера дважды в день. Лечебные свойства растения улучшат состояние кожи изнутри.


Исследование, опубликованное в издании «Anatomy & Cell Biology», показало, что гель алоэ вера уменьшил воспаление и оказал заметное ранозаживляющее действие на крыс, перенесших хирургическое вмешательство. Алоэ вера не только способствовал быстрому закрытию раны, но также усиливал рост волос на месте разреза.


Растение, по-видимому, способно защитить от радиационного повреждения кожи, которое может привести к выпадению волос. После использования геля алоэ вера в коже вырабатывается антиоксидантный белок, называемый металлотионеином, который поглощает свободные радикалы и предотвращает подавление, вызванное УФ-излучением.


Благодаря своим антибактериальным и противогрибковым свойствам алоэ вера может бороться с перхотью. Ферменты в составе геля помогают избавить кожу головы от мертвых клеток и стимулировать регенерацию тканей вокруг волосяных фолликулов.

Что замедляет рост волос?


Волосы являются важным составляющим внешнего вида, а выпадение волос оказывает серьезное влияние на уверенность в себе и самооценку. Более 50% мужчин в возрасте 50 лет теряют часть волос в силу генетической предрасположенности.


Среди женщин (их 30%) главной причиной выпадения волос в этом же возрасте является недостаток тех или иных питательных веществ. Основной причиной выпадения волос у женщин является дефицит железа. Его восполнение может остановить чрезмерную потерю волос в течение нескольких месяцев.


Факторы, замедляющие рост волос:

• плохое питание
• гормональные изменения
• семейный анамнез
• лекарственные препараты
• лучевая терапия
• беременность
• заболевания щитовидной железы
• анемия
• аутоиммунные заболевания
• синдром поликистозных яичников
• заболевания кожи (например, псориаз или себорейный дерматит)
• стресс
• значительная потеря в весе
• физическая травма

Заключение

• Главной причиной выпадения волос является плохое питание, которое приводит к недостатку питательных веществ.
• Исследования показывают, что женщины с дефицитом железа более склонны к потере волос, а уровень ферритина в сыворотке ниже 30 мг/мл в значительной степени связан с телогеновой алопецией. Пониженный цинк в сыворотке крови также связан со случаями очаговой алопеции.
• Масла богаты различными жирными кислотами, которые, как показывают многие исследования, положительно влияют на состояние кожи и волос. Некоторые другие полезные вещества также стимулируют рост волос.
• Повреждение свободными радикалами может вызвать старение волос. Витамин С способен защитить кожу головы и волосяные фолликулы от главного ингибитора роста волос.
• Биотин и пантоненовая кислота (витамин В5) могут быть использованы в рамках альтернативного способа лечения потери волос. Биотин восстанавливает структуру волос, а витамин В5 поддерживает работу надпочечников.
• Исследования предполагают, что недостаток витамина D может провоцировать развитие множества аутоиммунных заболеваний, в том числе очаговой алопеции.


Позаботьтесь о себе и близких,

покупайте только полезные продукты!

Какие витамины лучше всего подходят для волос?

С возрастом у вас происходят различные изменения в организме, в том числе истончение кожи, потеря мышечной массы и поглощение меньшего количества витаминов. Недостаток витаминов может повлиять на ваши кости, кожу и иммунную систему и может сказаться на ваших волосах и коже головы.

К сожалению, не существует волшебных таблеток, которые сделают ваши волосы длинными и струящимися за одну ночь. однако со временем питательная диета, дополненная витаминами, может дать вашему телу то, что ему нужно для роста более густых и объемных волос.

У вас на голове почти 100 000 волосяных фолликулов, большинство из которых находятся в анагенной (растущей) части цикла роста ваших волос. Ваши волосяные фолликулы должны питаться изнутри специальными витаминами, чтобы продолжать расти и заселяться. Выбор лучших витаминов для ваших волос жизненно важен для поддержания здоровой кожи головы и ярких волос.

Витамины и поливитамины для роста волос бывают разных форм и размеров, поэтому давайте углубимся в то, какие витамины, пищевые добавки и питательные вещества играют роль в борьбе с выпадением волос и стимулировании роста здоровых волос. А чтобы получить персональные рекомендации, примите участие в нашей викторине сегодня!

Что витамины делают с вашими волосами

Когда вашему организму не хватает определенного витамина для удовлетворения своих потребностей, он расставляет приоритеты в использовании этого ограниченного ресурса, чтобы обеспечить ваше выживание. Известная как теория сортировки, это означает, что питательные вещества, которые вы принимаете, питают важные процессы, такие как работа мозга, перед второстепенными задачами, такими как рост волос.

Следовательно, дефицит витаминов может привести к замедлению роста волос, более хрупким пряди, снижению выработки кожного сала (естественного масла кожи головы) и даже к выпадению волос. Дополняя свой рацион достаточным количеством витаминов, вы обеспечиваете свое тело и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами для укрепления и густоты волос.

Ниже приведен список лучших витаминов для роста волос.

Витамин А Увлажняет кожу головы и улучшает кровообращение


Витамин А необходим для роста локонов. Различные метаболические процессы заставляют ваше тело постоянно производить свободные радикалы, молекулы, которые повреждают рост здоровых клеток и ускоряют процесс старения, включая клетки фолликулов.

Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые очищают эти реактивные радикалы и защищают клетки волосяных фолликулов. Кроме того, постоянный уровень витамина А в организме связан с улучшением кровообращения, стимулированием здоровья и регенерации волос.

Прием добавок, содержащих витамин А, предотвращает сухость кожи головы, поддерживая функцию сальных желез, вырабатывая больше кожного сала для кожи и волосяного стержня и делая ваши локоны пышными и полными.

Однако очень важно ограничить ежедневное потребление витамина А, потому что чрезмерное употребление может вызвать токсичность, что может привести к проблемам со здоровьем, включая выпадение волос. Добавка Better Not Younger’s Significant Other Hair, Skin & Nails + Retinol Boost содержит 1200 мкг витамина А.

Витамины группы В питают фолликулы

Комплекс витаминов группы В состоит из восьми водорастворимых витаминов, включая биотин (витамин В7), В5 (кальций D-пантотенат), В6 (пиридоксин гидрохлорид), витамин В9 (фолиевая кислота). ) и B12 (цианокобаламин).

Эти витамины помогают производить эритроциты, которые доставляют кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам, что делает их критически важными для блестящих волос.

• Добавки с биотином обеспечивают внутренний микроэлемент для здорового роста волос и ногтей.
• B5, также известный как пантотеновая кислота, борется с проблемами выпадения волос, связанными с менопаузой, включая регенерацию кожного сала и повышенную выработку меланина.
• B6 способствует выработке эритроцитов и расщепляет аминокислоты, превращая их в кератин, основной строительный блок белка ваших волос и белок, который предотвращает ломкость и секущиеся кончики.
• B9 Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, жизненно важна для восстановления, синтеза и использования ДНК, что делает ее необходимой для быстрого деления клеток ваших волосяных фолликулов. Результатом являются напитанные фолликулы и здоровые, блестящие волосы.
• B12 необходим для неврологической функции, синтеза ДНК и образования эритроцитов. Низкий уровень витамина B12 может привести к выпадению волос и анемии. Стареющие женщины, в частности, нуждаются в этом витамине для создания и питания крепких и здоровых волос.

Витамин С Строит Коллаген и защищает от Свободных радикалов


Как известно большинству из нас, витамин С, или аскорбиновая кислота, отлично подходит для поддержания иммунной системы; тем не менее, это также один из лучших витаминов для волос. Это водорастворимый витамин, который защищает от повреждения свободными радикалами. Поскольку ваше тело не может его производить, вы должны потреблять его с фруктами, овощами, листовой зеленью или витаминными добавками.

Витамин С помогает вашему организму усваивать железо, вырабатывает коллаген и помогает транспортировать кислород по всему телу, создавая длинные и эластичные пряди и работая в тандеме с вашим шампунем и кондиционером.

Витамин D Стимулирует ваши Волосяные фолликулы


Витамин D является жирорастворимым микроэлементом, который часто называют «солнечным витамином», потому что ваша кожа поглощает от 50 до 90 процентов ежедневной потребности вашего тела; остальное поступает из вашего рациона. Дефицит витамина D связан с хроническими заболеваниями, проблемами с плотностью костей и, возможно, выпадением волос, и от него страдают почти 42 процента американцев. Дополнение вашего рациона витамином D может стимулировать старые волосяные фолликулы и создавать новые.

Витамин Е Способствует регенерации и снижает окислительный стресс


Чтобы ваши фолликулы создавали сияющие волосы, им требуется, чтобы ваша система кровообращения обеспечивала устойчивое снабжение питательными веществами. Витамин Е расширяет ваши кровеносные сосуды и предотвращает агрегацию тромбоцитов (сгустков крови), которая в противном случае препятствовала бы кровотоку — это позволяет крови циркулировать через ваше тело к коже головы, чтобы доставлять важные питательные вещества фолликулам.

Витамин Е также является доказанным антиоксидантом, уменьшая количество свободных радикалов в организме и уменьшая окислительный стресс, который может привести к повреждению клеток кожи, в том числе кожи головы, с возрастом. Акцент на здоровье кожи головы делает витамин Е одним из лучших витаминов для долгосрочной регенерации и укрепления волос.

Другие витамины, которые могут улучшить целостность ваших волос

Теперь, когда мы ознакомились с алфавитом витаминов и минералов, вот несколько других витаминов, которые вы можете добавить в свой репертуар средств по уходу за волосами и кожей, а также средства для местного применения.

Экстракт хвоща

Экстракт хвоща может улучшить кровообращение, в том числе кожу головы. Ваша кожа головы может производить больше волос, когда она оживляется за счет улучшения кровообращения! Многие люди находят экстракт хвоща полезным, нанося масло непосредственно на кожу головы.

Ashwagandha

Ashwagandha содержит разнообразные питательные вещества, включая белок и железо. Наши волосы состоят из белка, поэтому неудивительно, что ашваганда стала мощным игроком в отношении регенерации и здоровья волос. Вы можете найти ашваганду в виде порошков или капсул, не говоря уже о повышении фактора здоровья волос во многих добавках и витаминах для роста волос.

Кератин

Кератин содержится в волосах естественным образом, поэтому имеет смысл использовать его в качестве витамина для поддержания целостности волос. Исследования показали, что с добавлением кератина здоровье волос улучшается. Многие дерматологи говорят, что принимают добавки с кератином для собственной кожи, волос и ногтей — как вам знак одобрения?

Пальма сереноа

Многие люди, которые страдают от выпадения или истончения волос, особенно облысения у женщин, могут быть обязаны этому гормонам. Со пальметто приходит на помощь благодаря своей способности блокировать превращение тестостерона в ДГТ. Это важно, потому что DHT связан с выпадением волос или алопецией. Со пальметто обладает противовоспалительными свойствами, что является еще одним преимуществом в качестве добавки, которая может помочь в борьбе с выпадением волос.

Многие добавки для роста волос и витамины для волос доступны в капсулах, водорастворимых таблетках или жевательных резинках. Кому не нравится небольшое удовольствие, похожее на поедание конфет, в виде укрепления здоровых волос? Звучит как беспроигрышный вариант для нас.

Какие витамины следует принимать для волос?

Многие добавки, представленные на рынке, содержат особый коктейль витаминов, который способствует росту волос. Часто эти добавки содержат биотин и другие витамины B, C, D и E в качестве стандарта. Некоторые также содержат минералы, такие как магний, а также омега-3 жирные кислоты. Многие из них включают другие дополнительные минералы и питательные вещества, такие как ашваганда, селен и пальметто.

Как найти лучшие витамины для вашего конкретного типа волос и потребностей? Ключевым моментом является знание того, есть ли у вас дефицит витаминов, а затем адаптируйте свой подход к тому, от чего вы можете получить пользу. Если вам не хватает фолиевой кислоты и вы хотите получить добавку, которая рекламирует тройной эффект фолиевой кислоты, витамина А и биотина, вам может подойти наша добавка «Значимые другие: волосы, кожа и ногти».

Поговорите со своим врачом перед тем, как начать принимать добавки для роста волос или витамины для волос. Вы должны быть уверены, что ваша диета и режим приема витаминов сбалансированы и соответствуют вашим потребностям.

Возможно, вы хотите решить проблему истончения, выпадения или выпадения волос. Может быть, вы просто хотите активно использовать витамины и средства для волос, способствующие здоровому росту волос. В любом случае, покупка добавок — отличный способ взять под контроль уход за волосами.

Другие важные Жевательные конфеты Содержат Лучшие витамины для волос


Если ваши волосы выглядят тусклыми и вялыми, вы можете восстановить их здоровье и внешний вид, соблюдая здоровую диету, проводя время на свежем воздухе и принимая такие добавки, как Добавка для волос, кожи и ногтей Better Not Younger’s Significant Other Hair, Skin & Nails Supplement + Retinol Boost .

Эти веганские жевательные витамины в форме сердца содержат биотин, фолиевую кислоту и минералы, которые питают ваши локоны изнутри. Если у вас есть вопросы о витаминных добавках, поговорите со своим врачом. Чтобы узнать больше о решениях для укрепления кожи головы и волос, посетите нашу страницу продукта Better Not Younger.

Источники:

Ингибирование 5α-редуктазы, секреции IL-6 и процесса окисления Equisetum debile Roxb. ex Vaucher Extract как функциональные пищевые ингредиенты и нутрицевтики | PMC

Волосы | Lumen Learning

Натуральная добавка для волос: Saw Palmetto | PMC

Кератин на параметры волос и ногтей | Hindawi

Использование пищевых добавок кардиологами, сертифицированными дерматологами и ортопедами | PMC

Растущий протектор или они действительно работают?

Опубликовано Кристианом 16 декабря 2022 г. в 14:03

Ваши волосы — одна из самых заметных частей вашего тела. Это также один из самых важных факторов в создании отличного первого впечатления. Когда наши волосы выглядят хорошо, мы чувствуем себя лучше. Вот почему неудивительно, что существует так много продуктов, которые помогут нам получить максимальную отдачу от наших красивых замков. А как насчет добавления витаминов? Стоят ли витамины для роста волос вашего времени и денег? Давай выясним.

Что такое витамины для роста волос?

Витамины для роста волос — это витамины, которые способствуют росту и укреплению волос. Они помогают вашему телу отращивать новые волосы, заботясь о существующих прядях, а также способствуют здоровью кожи головы и предотвращают сухость кожи.

Витамины и минералы для роста волос — это добавки, способствующие укреплению здоровья волос. Витамины для роста волос выпускаются в различных формах, включая шампуни, диетические таблетки, жевательные резинки для волос и пероральные добавки. Витамины для роста волос можно найти в большинстве аптек и продуктовых магазинов. Эти добавки для волос можно использовать для всех типов выпадения волос, выпадения волос и истончения волос. Витамины можно принимать в виде таблеток или добавлять в пищу или воду.

Существует много различных типов витаминов для волос, каждый из которых обладает различными преимуществами. Витамины для роста волос включают биотин (В7), витамин С, цинк и селен. Хотя не существует волшебной таблетки, когда речь идет об улучшении вашего здоровья или внешнего вида, некоторые исследования показывают, что эти добавки могут помочь с некоторыми аспектами ваших волос, такими как укрепление их структуры или стимуляция производства фолликулов.

Что содержится в витаминах для волос и что они делают?

Прежде чем купить витамины для волос, важно знать, что в них содержится. Витамины для волос содержат множество ингредиентов, которые вместе способствуют здоровому росту волос и предотвращают их ломкость.

Некоторые ключевые ингредиенты добавок для роста волос включают:

• Биотин (витамин B7) способствует здоровому делению клеток и является важным компонентом для поддержания здоровья ваших ногтей, кожи и волос. Это также может помочь снизить риск развития диабета за счет улучшения чувствительности к инсулину.
• Витамин С играет важную роль в производстве коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды и кости, а также способствует заживлению ран.
• Витамин А необходим для здоровых клеток кожи, а также для здоровья глаз; если у вас дефицит витамина А, вы можете испытывать сухость глаз или чувствительность к свету, а также ломкость ногтей или выпадение волос из-за быстрого старения клеток в вашем организме (известного как преждевременное старение).
• Цинк играет роль как внутри, так и снаружи нашего тела — он необходим для многих ферментативных реакций, связанных с синтезом белка (создание новых белков), делением клеток (выращиванием новых клеток), заживлением ран/предотвращение образования рубцов после травмы или операции… и да! Это действительно влияет на ваш внешний вид, потому что дефицит цинка приводит к ухудшению иммунной функции, что делает нас более восприимчивыми. 0044

Биотин, его функция для волос

Биотин — это водорастворимый витамин группы В, который поступает из пищевых источников, таких как яйца, рыба, орехи, сладкий картофель и цветная капуста. Он необходим для производства кератина и помогает стимулировать рост волосяных фолликулов. Добавка биотина также необходима для нормального роста и развития клеток, включая волосяные фолликулы. Дефицит биотина может привести к ломкости ногтей или истончению волос, которые легко ломаются и в конечном итоге могут вызвать выпадение волос.

Как эти витамины способствуют росту волос?

Витамины и добавки необходимы для роста волос. Витаминные добавки для роста волос обеспечивают питательные вещества, необходимые для формирования здоровых и сильных волосяных фолликулов, а также улучшают кровообращение и здоровье кожи. Витамины в этих добавках помогают росту волос, обеспечивая их необходимыми питательными веществами, которые способствуют росту, уменьшают ломкость и выпадение, а также улучшают общее состояние кожи головы.

Они также работают по-разному, например, поддерживают волосяные фолликулы, уменьшают воспаление, балансируют гормоны и укрепляют кожу головы. Витамины способствуют росту волос и уменьшают их выпадение. Эти витамины эффективны для женщин, страдающих выпадением волос и алопецией из-за дефицита железа или железодефицитной анемии.

Витамины E, A, B6, B12 и C важны для оптимального роста волос, потому что они играют важную роль в способности организма вырабатывать кожное сало (масло), которое сохраняет кожу головы влажной и эластичной, чтобы она могла лучше поддерживать новый рост. Кроме того, они помогают вашим клеткам быстрее восстанавливаться после повреждений, вызванных факторами стресса, такими как загрязнение окружающей среды или чрезмерное нагревание инструментов для укладки, что означает меньше поломки.

Существуют ли побочные эффекты витаминов для роста волос?

Безопасны ли витаминные добавки? Ответ положительный. Пищевые добавки обычно считаются безопасными для большинства людей и могут быть полезны для общего состояния здоровья, особенно если их принимать вместе со здоровой диетой. Когда дело доходит до витаминов для роста волос , серьезных побочных эффектов или лекарственных взаимодействий не возникает. Наиболее распространенным побочным эффектом является легкое расстройство желудка, но если это произойдет, вам следует прекратить прием добавки и обратиться к врачу.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или лекарства. Кроме того, беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо витамины или минералы в свой рацион, потому что они могут не безопасно проходить через грудное молоко (или вообще не проходить).

Есть несколько других побочных эффектов, которые следует учитывать при приеме витаминов для роста волос. Когда дело доходит до витаминов, вы не можете просто взять один тип витамина и ожидать, что он сделает всю работу для ваших волос. Вам нужно комбинировать несколько различных типов добавок, чтобы они были эффективными. Чем больше добавок вы принимаете, тем больше вероятность побочных эффектов от них.

Витамины могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы можете принимать, поэтому обязательно сообщите своему врачу о любых добавках, прежде чем начинать их принимать, или спросите его мнение о том, считают ли они это безопасным для вас или нет. Они также могут захотеть скорректировать некоторые из ваших других лекарств на основе этой новой информации, чтобы они могли правильно сбалансировать все в вашем организме и предотвратить возникновение каких-либо проблем из-за этих взаимодействий между витаминами, связанными с волосами, и лекарствами / лекарствами, принимаемыми вместе. в то же время.

Как определить, какие витамины для волос вам подходят?

Прежде чем вы сможете начать принимать витамины и добавки для волос, вам необходимо определиться с целями, в которых нуждаются ваши волосы. От увеличения скорости роста и текстуры до густых волос — на рынке есть продукты, которые могут помочь вам достичь этих преимуществ. Также необходимо учитывать свой тип волос. Некоторым людям может понадобиться витамин, который хорошо работает с густыми или тонкими волосами, но другие могут быть довольны добавкой, которая более целенаправленна.

Витамины для роста волос являются одним из самых популярных продуктов, содержащих аминокислоту биотин, но есть и другие витамины и минералы, которые помогают сделать волосы более здоровыми. Важно узнать как можно больше о своих конкретных потребностях и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения о том, какие добавки вам следует покупать. Ознакомьтесь с некоторыми из наших продуктов.

Вердикт о витаминах для волос — работают ли они?

Если вам интересно узнать о преимуществах витаминов для волос при выпадении волос, вы не одиноки. Витамины для волос являются растущей тенденцией и существуют уже некоторое время. Но действительно ли они работают? И каковы доказательства того, что они делают? В этой области необходимы дополнительные исследования, но, учитывая отсутствие токсичности этих добавок и вероятность того, что вы можете увидеть некоторые преимущества, попробовать их не повредит, если вы хотите более длинные волосы.