Какие нужны витамины для укрепления волос: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос

Как выбрать витамины для укрепления волос

Бьюти-блог

Ломкость и выпадение волос — верный признак того, что организму нужна витаминная подпитка. О том, что принимать внутрь, чтобы внешний лоск не померк, и на какие витамины для роста и укрепления волос нужно обратить внимание, рассказывает ELLE.

Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам А и B. Дефицит этих витаминов в организме в короткие сроки негативно сказывается на внешности: кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно нехватка витаминов может стать причиной образования перхоти, от которой безуспешно не удается избавиться с помощью шампуня в течение многих лет.

Для эффективного укрепления волос нужно провести комплекс мер: регулярный уход с помощью масок, бережный уход без злоупотребления утюжками, сушка феном на пониженной температуре, а также максимально полезное питание, насыщенное витаминами. Неоспоримую поддержку окажут витаминные комплексы, которые представлены в аптеках. Как и перед приемом любых лекарств, нужно обсудить с врачом, какие витамины нужны для укрепления волос.

Этикетка состава витаминов для укрепления волос на упаковке всегда вводит в легкое недоумение. Удобнее всего выбрать витамины, на которых указана таблица суточной нормы для взрослого человека и количество данного витамина в одной таблетке. Если вы совмещаете прием витаминных комплексов, то нужно соблюдать дозировку.

Восстановить кератин в составе волос поможет витамин А (ретинол). Суточная норма потребления ретинола — около 1 мг. Полезный витамин красоты также можно получить из пищи: им богата говяжья печень, овощи и фрукты — морковь, абрикосы, капуста всех видов, зелень.

В составе витаминных комплексов должны быть витамины группы B для укрепления и роста волос: это В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины помогут уменьшить выпадение волос, справиться с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу орехи, яйца, малину, цветную капусту. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость; им богаты яйца, злаки, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предупредить преждевременное появление седых волос.

О нехватке витамина С в организме свидетельствуют ломкие, тусклые, склонные к выпадению волосы и белые пятнышки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная норма витамина С для взрослого (25-50 лет) — не менее 60 мг. Из продуктов питания самым насыщенным источником витамина С является пища растительного происхождения — шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, капуста, помидоры, яблоки,облепиха, шиповник, рябина.

Витамин Е (токоферол) нужен для роста и укрепления волос, он питает волосяные луковицы, создает защитный барьер, нормализует кровообращение, отвечает за густоту волос. Дефицит витамина Е сложно определить невооруженным взглядом в короткие сроки. Его нехватка накапливается постепенно, и для восстановления баланса понадобится больше времени. Витамин Е можно получить вместе с пищей, он содержится в орехах, маслах, яйцах.

Витамин D3 (кальциферол) — обязательный витамин для волос против выпадения и укрепления волосяных луковиц. Он сокращает выпадение волос и стимулирует рост новых.

Витаминные домашние маски

Параллельно с приемом внутрь витаминов для укрепления волос можно провести курс масок. Делать их следует регулярно раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Для питательной восстанавливающей маски потребуются: ампула витамина А (продается в аптеке), ложка оливкового масла. Смешать в равных пропорциях витамин А и оливковое масло, нанести на волосы, укрыть пленкой и оставить на час, затем тщательно промыть волосы шампунем.

Результат будет заметен уже после первого применения: волосы станут более гладкими и блестящими. Также можно добавлять по капле витамина А в шампунь при каждом мытье головы.

Профессиональный витаминный уход

Если вы не знаете, какие витамины для волос вам выбрать, то доверьтесь профессиональным брендам. Витаминные комплексы, обогащенные аминокислотами и другими полезными компонентами, можно найти в ассортименте Kerastase, Redken, L’Oréal Professionnel, Matrix. Это концентрированный уход для решения серьезных проблем волос и кожи головы, таких как перхоть, выпадение, потеря густоты, ломкость кончиков. Удобно, что такой уход рассчитан на курс в точной дозировке.

Теги

• Волосы

Витамины для волос: варианты, польза, сочетания

Опубликовано: 31.03.2023

Красивые, сильные и блестящие волосы — это не только достоинство женщины, но и признак здоровья всего организма. К сожалению, часто после долгой зимы, перенесенных инфекций или на фоне сильных эмоциональных переживаний волосы могут потерять здоровый вид, стать тусклыми, ломкими, начать выпадать. В большинстве случаев причиной ухудшения состояния и выпадения волос является недостаток питательных веществ — витаминов, минералов, аминокислот и других необходимых для волос нутриентов.

В нашем обзоре мы расскажем, какие комплексы компании «Эвалар» могут способствовать предупреждению выпадения и ускорению роста волос, улучшению их состояния и поддержанию здоровья, а также снижению риска появления ранней седины.

Как остановить выпадение и ускорить рост волос?

Если исключить патологии эндокринной системы и аутоиммунные нарушения, когда для восстановления здоровья волос требуется помощь специалистов и терапевтическая коррекция, то наиболее частыми причинами их потери являются психоэмоциональные и физические стрессы, ослабление организма вследствие вирусных инфекций, недостаток микронутриентов, вызванный неправильным питанием, например, строгими диетами. 

Причины усиленного выпадения волос могут быть разными, но в их основе в большинстве случаев лежит нарушение питания волосяных фолликулов, которые регулируют состояние и рост волос¹. Именно поэтому косметические шампуни, маски, лосьоны, спреи не могут в полной мере решить проблему выпадения волос, но их можно использовать в качестве вспомогательных средств.

Чтобы уменьшить выпадение и ускорить рост волос, необходимо подпитать волосяные фолликулы изнутри, и биодобавки компании «Эвалар» могут в этом помочь. В ассортименте «Эвалар» есть много монопродуктов и комплексов для волос, в том числе направленных на уменьшение выпадения и стимуляцию их роста. Если вы заметили, что ваши волосы стали медленно расти и интенсивно выпадать, рекомендуем обратить внимание на следующие биодобавки.

«Биотин Форте 500 мкг»

Биотин, также известный как витамин B7, входит в состав многих ферментов, регулирующих обмен белков, жиров и углеводов, необходим для здорового роста волос, так как участвует в делении клеток и производстве кератина. Он играет важную роль в питании фолликулов, способствует восстановлению глубоких слоев волоса, уменьшает сухость и повышает их эластичность, предотвращая тем самым появление секущихся кончиков².

Биологически активная добавка «Биотин Форте 500 мкг», разработанная специалистами Evalar Laboratory, содержит высокую концентрацию активных веществ в каждой таблетке и может способствовать: 

 росту и уменьшению выпадения волос;

 улучшению качества волос, включая густоту и блеск;  

 выработке коллагена, улучшению состояния кожи и ногтей;  

 нормализации энергетического обмена; 

 поддержанию здоровья нервной системы. 

«Биотин Форте 500 мкг» выпускается в форме жевательных таблеток с приятным вкусом, которые не требуют запивания водой. Взрослым достаточно принимать по ¼ таблетки в день курсом не менее 1 месяца. Через 10 дней после окончании приема курс можно повторить.

«Биотин Комплекс для волос»

Современная бьюти-добавка «Биотин Комплекс для волос», помимо витамина B7, содержит кератин в инновационной биодоступной форме, витамин B3, аминокислоты: L-цистин, L-аргинин и L-метионин, минералы: цинк и селен. 

Тщательно подобранный и сбалансированный состав комплекса обеспечивает интенсивное питание волос изнутри, может способствовать улучшению их качества, уменьшению выпадения и более быстрому росту. Каждый компонент комплекса «работает» для силы и блеска ваших волос:

• 
  Гидролизованный кератин — инновационная высокодоступная форма кератина, которая может быстро проникать в волосы, запускать процессы их восстановления и питания, способствовать нормализации структуры, увеличению силы и блеска².

• 
  L-цистин — серосодержащая аминокислота, способна оказывать антиоксидантное и детоксикационное действие, защищать волосяные фолликулы от эндогенного окислительного стресса, стимулировать образование кератина, восстанавливать поврежденную структуру волос³.

• 
  L-аргинин — альфа-аминокислота, может улучшать кровоснабжение и питание волосяных фолликулов, стимулировать рост волос, наиболее активно проявляет себя в сочетании с цинком⁴.

• 
  L-метионин — еще одна аминокислота, необходимая для синтеза кератина, которая может способствовать росту волос и профилактике ранней седины⁵.

• 
  Цинк — минерал, участвующий во многих метаболических процессах, при приеме внутрь может улучшать состояние кожи головы, способствовать снижению ломкости, а в сочетании с L-аргинином — ускорению роста волос^4,5.

• 
  Селен — микроэлемент, обладающий гепатопротекторными свойствами, способный замедлять процессы старения организма, стимулировать рост и продлевать молодость волос⁶.

• 
  Витамин В3 — природный антиоксидант, способствующий выведению из организма вредных и токсичных веществ, может улучшать кровообращение в головном мозге и коже головы, тем самым стимулировать питание волосяных луковиц⁷.

Биодобавка «Биотин Комплекс для волос» выпускается в форме шипучих таблеток, которые обеспечивают быстрое всасывание и усвоение активных компонентов комплекса, не вызывая побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Взрослым рекомендуется принимать по ¼ таблетки в день, предварительно растворив ее в 200 мл воды комнатной температуры. Продолжительность приема — не менее 1 месяца.

Комплекс натуральных витаминов «Эксперт волос»

Комплекс натуральных витаминов «Эксперт волос» специально разработан для усиления роста волос и уменьшения их выпадения, в том числе после перенесенных вирусных инфекций. В состав биодобавки входят уже знакомые вам компоненты: гидролизованный кератин, биотин, комплекс аминокислот (L-цистин, L-аргинин, L-метионин), цинк, а также медь, автолизат пивных дрожжей и экстракт хвоща.

• 
  Медь — важный для здоровья волос микроэлемент. Она участвует в выработке кератина и коллагена, необходима для усвоения железа, может способствовать улучшению структуры и качества волос, стимуляции их роста⁸.

• 
  Автолизат пивных дрожжей — источник натуральных витаминов группы B, D, цинка, кальция и натурального белка, содержит полный комплекс незаменимых аминокислот и ферментов, необходимых для обмена веществ в коже и волосах⁹.

• 
  Экстракт хвоща полевого — источник натурального кремния, который часто называют «минералом жизни», так как он играет важную роль в формировании клеточных стенок, участвует во многих метаболических процессах, входит в состав соединительной ткани и составляет основу костей, кровеносных сосудов, мышц, кожи, ногтей и волос¹⁰.

Благодаря такому богатому составу, прием комплекса «Эксперт волос Натуральные витамины +» способствовует:

 укреплению волосяных фолликулов;  

 восстановлению поврежденной структуры волос; 

 уменьшению выпадения волос;

  
 усилению роста волос;

 увеличению объема волос и появлению блеска; 

 нормализации работы сальных желез; 

 улучшению состояния кожи головы.  

Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки 2 раза в день в течение 3 месяцев. Допускается регулярное применение комплекса с десятидневным перерывом.

Комплекс «Для кожи, волос и ногтей»

Витаминный комплекс «Для кожи, волос и ногтей» на основе органической серы МСМ, L-пролина, L-лизина, цинка и меди разработан для замедления процессов старения и поддержания естественной красоты кожи, волос и ногтей изнутри. В состав комплекса также входят витамин C и красные морские водоросли.

• 
  МСМ — богатый природный источник органической серы, которая является компонентом кератина и коллагена и может способствовать укреплению волос, приданию им силы и блеска¹¹.

• 
  Аминокислоты L-пролин и L-лизин — участвуют в синтезе коллагена, могут уменьшать выпадение и улучшать качество волос^12,13.

• 
  Витамин C — природный антиоксидант, участвующий во многих биохимических реакциях, необходим для образования лизиновых мостиков в структуре коллагена¹⁴.

• 
  Красные морские водоросли — содержат большое количество важных для организма микро- и макроэлементов, включая железо, кальций, калий, кремний, магний, селен, серу, цинк, фосфор, витамины, комплекс органических кислот и клетчатку, могут способствовать нормализации обменных процессов, предупреждать выпадение волос, замедлять старение кожи¹⁵.

Курсовой прием комплекса может обеспечить организм ценными питательными веществами и способствовать:

 усиленной выработке коллагена и кератина;  

 улучшению состояния кожи, волос и ногтей, анти-эйдж эффекту; 

 повышению эластичности и упругости кожи; 

 укреплению ногтевой пластины; 

 уменьшению выпадения и излишней жирности волос, приданию им силы и блеска. 

Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки комплекса в день во время еды. продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно продолжить.

Как улучшить состояние и поддержать здоровье волос?

Недостаток микронутриентов не всегда приводит к выпадению волос, а может проявляться ухудшением их состояния. Волосы теряют здоровый блеск, становятся слабыми и тусклыми, секутся, плохо поддаются укладке. Если и вы столкнулись с такой проблемой, обратите внимание на продукты «Эвалар», которые могут восстановить и поддержать здоровье волос.

«ВитаБотаника Олива»

Биологически активная добавка «ВитаБотаника Олива» на основе экстракта оливковых листьев может способствовать поддержанию красоты кожи и волос, а также сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы, антиоксидантной защите, укреплению иммунитета, нормализации уровня сахара в крови, избавлению от усталости.

Главная сила оливкового масла заключается в олеуропеинах, которые в большом количестве содержатся в листьях оливы и могут оказывать положительное влияние на весь организм, в том числе на состояние кожи и волос. Курсовой прием комплекса «ВитаБотаника Олива» может способствовать:

 поддержанию здорового состояния кожи и волос;  

 выведению из организма свободных радикалов; 

 укреплению иммунитета и повышению устойчивости организма к вирусным инфекциям; 

 поддержке сердца и сосудов; 

 снижению артериального давления; 

 нормализации уровня сахара в крови; 

 снижению утомляемости. 

Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы биодобавки в день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Допускается регулярное применение с десятидневным перерывом.

«Селен + Цинк Эвалар»

Антиоксидантный комплекс «Селен + Цинк Эвалар» для иммунитета и красоты содержит органическую легкодоступную форму селена — селексен, цитрат цинка, витамины С и D3.

Селен и цинк — микроэлементы с высокой антиоксидантной активностью. Они могут помочь организму лучше справляться с оксидативным стрессом, который вызывает повреждение клеток. Витамины С и D3 играют важную роль в работе иммунной системы, мобилизации защитных сил организма, могут улучшать кровообращение кожи головы, тем самым улучшать состояние волос и стимулировать образование новых волосяных фолликулов^14,16.

Компоненты комплекса могут способствовать:

 повышению активности иммунной системы;  

 поддержанию здоровья сердца и сосудов; 

 улучшению внешнего вида кожи и волос; 

 поддержанию репродуктивной функции у мужчин и женщин. 

Взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле биодобавки в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Курс приема рекомендуется регулярно повторять.

«Тройная Омега-3 Эвалар 950 мг»

Польза полиненасыщенных жирных кислот для здоровья организма известна давно и сегодня уже ни у кого не вызывает сомнений. Омега-3 могут оказывать положительное влияние на работу сердца, сосуды и головной мозг, необходимы для поддержания в норме уровня холестерина, здоровья суставов, хорошего зрения, и, конечно, красоты кожи, волос и ногтей¹⁷.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 обладают антиоксидантными свойствами, могут защищать кожу от негативного воздействия факторов окружающей среды, в том числе ультрафиолетовых лучей, тем самым поддерживать ее упругость и препятствовать появлению морщин. Кроме того, Омега-3 могут способствовать улучшению микроциркуляцию крови, доставке кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам и стимуляции роста волос. 

«Тройная Омега-3 Эвалар 950 мг» изготовлена из качественного норвежского сырья компании BASF исключительно высокой степени очистки, и содержит самую высокую¹⁸ дозировку Омега-3 в каждой капсуле.

Взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле биодобавки 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости курс можно повторять.

«Коллаген морской Суперкомплекс»

Бьюти-инновация компании «Эвалар» биодобавка «Коллаген морской Суперкомплекс» — это настоящий кладезь

 полезных веществ для здоровья и красоты. В каждом саше суперкомплекса вы найдете все самое необходимое для красоты и молодости кожи, волос, ногтей, а также для здоровья опорно-двигательного аппарата. В состав биодобавки входят:

• 
  гидролизованный рыбный коллаген из Японии (10000 мг) — для активации процессов восстановления и омоложения изнутри;

• 
  гиалуроновая кислота — для поддержания водного баланса в организме;

• 
  коэнзим Q10 — для энергии и омоложения на клеточном уровне;

• 
  фитокерамиды из Франции — для удержания влаги и питательных веществ в коже и волосах, сохранения целостности коллагеновой сетки;

• 
  биотин, витамины С, Е и D — для укрепления и роста волос, поддержания мышечной функции, здоровья костей;

• 
  глюкозамина гидрохлорид — для продления молодости, улучшения гибкости и подвижности суставов;

• 
  бета-каротин — для защиты кожи, замедления процессов фотостарения.

Прием суперкомплекса профилактическими курсами может способствовать:

 улучшению состояния волос и ногтей;  

 повышению гладкости, эластичности кожи, улучшению ее цвета и структуры; 

 разглаживанию мелких морщинок; 

 укреплению костей, восстановлению костной ткани после переломов, профилактике остеопороза; 

 восстановлению и повышению подвижности суставов, укреплению связок, уменьшению болевых ощущений; 

 стимулированию синтеза собственного коллагена и гиалуроновой кислоты. 

Взрослым рекомендуется принимать по 1 саше-пакету комплекса в день, предварительно растворив его в стакане воды комнатной температуры или апельсинового сока. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Для достижения лучшего результата рекомендуется прием биодобавки в течение 3 месяцев.

Как предотвратить раннюю седину?

Поседение волос происходит в результате утраты ими пигмента меланина и часто является генетически обусловленным. Однако ряд исследований указывают на то, что нарушение функции меланоцитов и преждевременное поседение может вызывать дефицит витаминов В и D, цинка, железа и меди19,20, соответственно, профилактический прием биодобавок с этими микронутриентами может способствовать снижению риска появления ранней седины.

Принимать биодобавки для профилактики седины рекомендуется, начиная с 30 лет, когда могут появляться первые седые волоски. В ассортименте компании «Эвалар» вы можете выбрать комплексные биодобавки с указанными микронутриентами, о которых мы уже рассказали выше, или добавить в рацион монопрепараты с железом и медью.

«Медь хелат Эвалар»

Биологически активная добавка «Медь хелат Эвалар» содержит минерал в легкодоступной хелатной форме для максимального усвоения меди и может способствовать поддержанию прочности и эластичности сосудов, нормального кровообращения кожи головы, укреплению структуры волос, профилактике седины.

Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс можно повторять.

«Железо хелат Эвалар»

Биодобавка «Железо хелат Эвалар» в легкодоступной хелатной форме разработана для максимального усвоения железа, поддержания нормального уровня гемоглобина, профилактики развития железодефицитной анемии, выпадения волос и появления ранней седины. 

«Железо хелат Эвалар» обеспечивает максимальное усвоение железа, хорошо усваивается и не вызывает побочных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 2 месяцев.

Все, представленные в обзоре комплексы и монодобавки, а также другие средства для поддержания здоровья волос вы найдете на сайте evalar. ru, в магазине здоровой жизни fitomarket.ru, интернет-аптеке apteka.ru, а также в аптеках вашего города.

Актуализировано: 11.04.2023

1 Горячкина В. Л., Иванова М. Ю., Цомартова Д. А., Карташкина Н. Л., Кузнецов С. Л., Ломоносов К. М., Заборова В. А. Физиология волосяных фолликулов. Российский журнал кожных и венерических болезней. 2015; 18(3): 51-54.https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologiya-volosyanyh-follikulov

2 Снарская Е. С., Гришина В. Б. Диффузная алопеция и метод ее комплексной коррекции. Российский журнал кожных и венерических болезней. 2015; 18(4): 49-55.https://cyberleninka.ru/article/n/diffuznaya-alopetsiya-i-metod-ee-kompleksnoy-korrektsii

3 Препарат для роста волос, содержащий L-цистин, поддерживает защиту, жизнеспособность и пролиферацию кератиноцитов/ L-Cystine-Containing Hair-Growth Formulation Supports Protection, Viability, and Proliferation of Keratinocytes. РигельК., ХенглТ., КрищокС., ШлинцигК., Абтс Г. Ф. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020 Aug 3;13:499-510. doi: 10.2147/CCID.S254720. PMID: 32801826; PMCID: PMC7413702.

4 Новая комбинация молекул для лечения андрогенетической алопеции и телогеновой алопеции: двойное слепое рандомизированное многоцентровое плацебо-контролируемое исследование/ A new combination of molecules for the treatment of androgenetic alopecia and telogen effluvium: a double-blind randomized, monocentric, placebo-controlled study. Росси А., МагриФ., ФрайяМ. Д., КароД., ФортунаМ. С., Пьячентини М., Челлено Л. Ital J Dermatol Venerol. 2022 Feb;157(1):78-83. doi: 10.23736/S2784-8671.21.06915-7. Epub 2021 Apr 21. PMID: 33878855.

5 Питание женщин с проблемой выпадения волос период менопаузы/ Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Голух-Конюши З. С. Prz Menopauzalny. 2016 Mar;15(1):56-61. doi: 10.5114/pm.2016.58776. Epub 2016 Mar 29. PMID: 27095961; PMCID: PMC4828511.

6 Селен, старение и болезни, связанные со старением/ Selenium, aging and aging-related diseases. КайЧ., Чжан Ц., ЛиХ. Aging Clin Exp Res. 2019 Aug;31(8):1035-1047. doi: 10.1007/s40520-018-1086-7. Epub 2018 Dec 3. PMID: 30511318.

7 Елисеева Т., Мироненко А. Витамины группы В — описание, использование, влияние на орган и лучшие источники // Журнал здорового питания и диетологии, 2019. https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-gruppy-v-opisanie-polza-vliyanie-na-organizm-i-luchshie-istochniki

8 Выпадение волос и микроэлементы// Электронный ресурс centre-trichology.ru, дата публикации: 20.05.2013 https://www.centre-trichology.ru/stati/vypadenie-volos-i-mikrojelementy/

9 Галлямова Ю. А. Стратегия и тактика лечения диффузного поредения волос // Медицинский научно-практический журнал Lvrach. ru, дата публикации: 26.12.2012 https://lvrach.ru/2012/10/15435545

10 Диффузная алопеция // Медицинский научно-практический журнал Lvrach.ru, дата публикации: 16.11.2007 https://lvrach.ru/2007/09/4716531

11 Красота изнутри: пероральный прием серосодержащей добавки метилсульфонилметана уменьшает признаки старения кожи/ Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing. МуизсуддинН., БенджаминР. Int J Vitam Nutr Res. 2022 Jul;92(3-4):182-191. doi: 10.1024/0300-9831/a000643. Epub 2020 Feb 21. PMID: 32083522.

12 Пролил- и лизилгидроксилазы в синтезе коллагена/ Prolyl and lysyl hydroxylases in collagen synthesis. Сало А. М., Мюллюхарью Й. Exp Dermatol. 2021 Jan;30(1):38-49. doi: 10.1111/exd.14197. Epub 2020 Oct 15. PMID: 32969070.

13 Факторы Питания и Выпадение Волос/ Nutritional Factors And Hair Loss. Раштон Д. Х. Clin Exp Dermatol. 2002 Jul;27(5):396-404. doi: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x. PMID: 12190640.

14 Биосинтез Коллагена/ The biosynthesis of collagen. БемерТ. Acta Rheumatol Scand. 1971;17(3):209-22. doi: 10.3109/rhe1.1971.17.issue-1-4.28. PMID: 4937526.

15 Титлянов Э. А., Титлянова Т. В., Белоус О. С. Полезные вещества морских красных водорослей (Rhodophyta): химическая структура и содержание // Журнал «Известия ТИНРО», том 165, 2011. — С. 305–319 https://cyberleninka.ru/article/n/poleznye-veschestva-morskih-krasnyh-vodorosley-rhodophyta-himicheskaya-struktura-i-soderzhanie

16 Оценка безопасности и эффективности пищевых добавок для лечения выпадения волос: систематический обзор/ Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. ДрейкЛ., Рейес-ХадсоллС. , МартинесД., ГенрихК., ХуангК., МостагимиА. JAMA Dermatol. 2023 Jan 1;159(1):79-86. doi: 10.1001/jamadermatol.2022.4867. PMID: 36449274.

17 Использование биологически активных добавок кардиологами, дерматологами и ортопедами: отчетобопросе/ Use of dietary supplements by cardiologists, dermatologists and orthopedists: report of a survey. ДикинсонА., ШаоЭ., БойонН., ФранкоХ. Nutr J. 2011 Mar 3;10:20. doi: 10.1186/1475-2891-10-20. PMID: 21371318; PMCID: PMC3056761.

18 В ассортименте ЗАО «Эвалар».

19 Текст научной работы на тему «Эпидемиологическое и следственное изучение преждевременного поседения волос у старшеклассников и довузовских школьников»/ Epidemiological and investigative study of premature graying of hair in higher secondary and pre-university school children. БхатР. М., ШармаР., Пинто А. С., Дандекери С., Мартис Х. IntJ Trichology. 2013 Jan;5(1):17-21. doi: 10.4103/0974-7753.114706. PMID: 23960391; PMCID: PMC3746220.

20 Концентрация сывороточного железа, цинка и меди при преждевременном поседении волос/ Serum iron, zinc, and copper concentration in premature graying of hair. Наиени Ф. Ф., Эбрахими Б., Вакилиан Х. Р., Шахморади. Biol Trace Elem Res. 2012 Apr;146(1):30-4. doi: 10.1007/s12011-011-9223-6. Epub 2011 Oct 7. PMID: 21979243.

Какие минералы хороши для роста волос?

Ваши волосы нуждаются (и жаждут) минералов, чтобы процветать!

Без достаточного количества витамина B12 уровень вашей энергии будет снижаться , а ваша иммунная система не может быть сильной без достаточного количества селена.

Рост волос ничем не отличается, и, по сути, несколько питательных веществ абсолютно необходимы для регулярного роста волос — витамины А, С, биотин (В7) и D, а также необходимые минералы железо, цинк и йод. Вместе эти минералы обеспечивают питательная основа для более густых, густых и блестящих волос .

Если вам не хватает основных питательных веществ, которые поддерживают здоровье волос, они не будут выглядеть и чувствовать себя лучше.

Хотя простой формулы, гарантирующей, что волосы станут длиннее за несколько недель, не существует, существует множество факторов, которые могут повлиять на рост ваших волос (или их отсутствие), в том числе различные витамины, которые, по мнению экспертов, на самом деле могут продлить вам жизнь, более сильные волосы со временем.

Продолжайте читать, чтобы узнать о необходимых витаминах и минералах для роста волос, которые вы должны добавить в свой распорядок дня.

Индекс

• Что такое минералы?
• Какие минералы хороши для роста волос?
  • Цинк для роста волос
    • Может ли избыток цинка вызвать выпадение волос?
    • Сколько цинка нужно принимать для роста волос?
    • Можно ли принимать цинк каждый день?
  • Железо для роста волос
    • Сколько железа рекомендуется?
  • Йод для роста волос
  • Селен для роста волос
  • Калий для роста волос
  • Фосфор для роста волос
  • Магний для роста волос
    • Может ли магний вызывать выпадение волос?
    • Полезен ли магний для волос?
    • Можно ли принимать цинк и магний вместе?
  • Натрий для роста волос
• Может ли недостаток минералов вызывать выпадение волос?
• Как определить, что вам не хватает минерала?

Что такое минералы?

Минералы питательных вещества , необходимых для здоровья и функционирования нашего организма. Это твердые вещества, которые могут состоять из одного элемента или комбинации нескольких элементов.

Минералы также имеют пять применимых к ним правил .

Они могут быть:

• Встречающимися в природе
• Неорганическая форма
• Твердый
• Кристаллическая структура
• Химический состав

Хотя это расширяет представление о том, что такое минералы, может быть столь же поразительно узнать, что нашему телу необходимо 102 различных минерала, чтобы обеспечить нормальное функционирование . 16 из этих минералов должны присутствовать в нашем рационе и в продуктах, которые мы едим.

Возможно, вы всю жизнь слышали, что вам нужно увеличить количество таких минералов, как цинк или железо, но знаете ли вы, что в вашем организме также есть золото и серебро?

Состав нашего тела уникален тем, что многие минералы делают нас такими, какие мы есть сегодня. Вот почему для нас важно гарантировать, что запасы полезных ископаемых остаются там, где они должны быть .

Основная функция организма на самом базовом уровне позволяет крови переносить кислород и позволяет нашим глазам видеть, но нехватка минералов начинает влиять на нас изнутри, что проявляется снаружи. Проблемы, такие как медленный или слабый рост волос, легко ломающиеся ногти и прыщи.

Давайте подробнее рассмотрим минералы и их роль в поддержании нашего здоровья и роста волос.

История вашей прически начинается здесь

Индивидуальная процедура ухода за волосами.

Пройди тест

Какие минералы хороши для роста волос?

Минералы и витамины — это микроэлементы, необходимые для здорового роста волос. Они важны тем, что напрямую отвечают за здоровье ваших волосяных фолликулов, а здоровые клетки обновляются.

Минералы, которые невероятно полезны для роста волос, — это цинк, железо, йод и магний , а также другие, которые мы рассмотрим ниже.

Цинк и железо , например, помогают поддерживать эритроциты, которые переносят кислород по телу и укрепляют здоровые клетки. В то время как йод напрямую влияет на вашу щитовидную железу, прямым следствием дефицита йода является выпадение волос .

Цинк для роста волос

Цинк играет важную роль в поддержании роста волос, поскольку он помогает организму вырабатывать белки, которые вскоре будут использоваться для формирования волос.

Установлено, что дефицит цинка напрямую связан с алопецией, а также с другими видами выпадения волос, в том числе сезонными.

Может ли избыток цинка вызвать выпадение волос?

Хотя цинк является важным носителем для роста ваших волос, есть исследования, показывающие, что слишком много цинка может нарушить процесс производства волос .

Рост волос описывается тремя волнами: анаген (фаза роста), фаза покоя катагена и телоген.

Сколько цинка нужно принимать для роста волос?

Мы рекомендуем 25 мг цинка в день для обеспечения надлежащего ежедневного усвоения питательных веществ.

Можно ли ежедневно принимать цинк?

Безопасно принимать цинк каждый день, если вы не принимаете больше, чем безопасная дневная норма. Как мы и предполагали, Безопасно принимать 25 мг цинка в день.

Железо для роста волос

Железо является важным минералом, который необходимо ежедневно добавлять для поддержки правильного и здорового роста волос .

Его основная цель и функция заключается в переносе эритроцитов и кислорода по всему телу, в том числе к коже головы, которая является каналом доставки всех питательных веществ к волосяным фолликулам для обеспечения здорового роста волос.

Те, кто страдает дефицитом железа, включая анемию, заметят изменение текстуры волос, а также их выпадение.

Сколько железа рекомендуется?

Среднее ежедневное потребление железа с пищей или прямыми добавками составляет от 16 до 20 мг в зависимости от возраста.

Йод для роста волос

Йод важен для роста волос, поскольку он регулирует, нормализует и обеспечивает правильное функционирование щитовидной железы. Ваша щитовидная железа отвечает за поддержание уровня энергии и нормализацию роста волос.

Йод также помогает сохранить кожу головы здоровой, а волосяной фолликул живет в здоровой среде, что позволяет вашим волосам расти здоровыми и быстро.

Селен для роста волос

Селен — еще один минерал, который поддерживает вашу щитовидную железу, поскольку он повышает способность кожи головы бороться с перхотью или другими грибками, вызывающими проблемы, и побуждает щитовидную железу «говорить» волосяным фолликулам о росте быстрее, пока в вашем организме постоянно присутствует селен.

Калий для роста волос

Калий играет важную роль в функционировании вашего сердца , которое является полноценным центром поддержания вашей жизни и здоровья.

В дополнение к этому, калий обеспечивает богатые питательные вещества, чтобы волосы оставались увлажненными и защищались от сухой, неприятной среды для роста . Калий может помочь предотвратить преждевременное выпадение волос, а также укрепить волосяные фолликулы.

Фосфор для роста волос

Фосфор является отличным гомеопатическим средством, стимулирующим рост новых волос , повторно отращивающих ранее выпавшие волосы , а также помогает обратить вспять выпадение волос из-за состояния кожи головы.

Если вы считаете, что причиной выпадения волос может быть вода или климатические условия, фосфор — отличный выбор, чтобы начать использовать его для борьбы с этими проблемами.

Магний для роста волос

Магний творит чудеса с нашим телом, независимо от того, испытываете ли вы боль в мышцах или желаете более здорового роста волос.

Он помогает вашему организму расщеплять белки, необходимые для здоровых волос, и доставляет их непосредственно через волосяной фолликул , где образуются ваши волосы.

Он также регулирует кальций в вашем организме, который может начать накапливаться в порах, таких как отверстия ваших волосяных фолликулов, которые в противном случае могли бы вызвать рост волос.

Может ли магний вызывать выпадение волос?

Первое, что вы заметите при низком уровне магния, это то, что ваши волосы перестанут расти так же быстро или как здоровые, некоторые могут даже испытывать выпадение волос или преждевременное поседение волос.

Полезен ли магний для волос?

Магний полезен для волос, гарантируя, что ваши волосы здоровы, не выпадут преждевременно и даже могут дольше сохранить ваш естественный цвет волос (замедление преждевременного поседения).

Можно ли вместе принимать цинк и магний?

Да, цинк и магний можно принимать вместе, на самом деле, вместе они работают лучше.

Есть некоторые минералы, которые любят работать в одиночку, когда они попадают в кровоток, в то время как некоторые сильнее действуют в больших количествах. Цинк и магний являются друзьями организма и очень хорошо работают вместе.

Натрий для роста волос

Несмотря на то, что следовые количества натрия полезны для сердца и организма в целом, следует избегать его высоких уровней, чтобы предотвратить его накопление в волосяных фолликулах.

История вашей прически начинается здесь

Индивидуальная процедура ухода за волосами.

Пройди тест

Может ли нехватка минералов вызывать выпадение волос?

Недостаток минералов и витаминов в нашем организме может привести к выпадению волос.

Как упоминалось ранее, нашему организму требуется 102 различных минерала, и когда одного или нескольких не хватает, ваше тело не может работать так, как нужно для здоровья тела, а также для роста волос.

Как определить, что вам не хватает минерала?

У вас дефицит минералов? Ниже приведены некоторые признаки:

1. Сердечная аритмия
2. Онемение или покалывание в конечностях
3. Усталость и боль в мышцах
4. Изменения настроения
5. Одышка
6. Холодные руки и ноги
7. Ломкие ногти
8. Выпадение волос / сухие ломкие волосы
9. Диарея/нерегулярный стул
10. Потеря или изменение аппетита

10 жизненно важных витаминов для здоровых волос
– Curlsmith USA

Откройте для себя *NEW* БЕЗ УСИЛИЯ WAVES

Откройте для себя *NEW* БЕЗ УСИЛИЯ WAVES

БЕСПЛАТНАЯ доставка на сумму более 35 долларов США в США

Не знаете, с чего начать? Пройдите нашу викторину по завивке

Не знаете, с чего начать? Пройдите нашу викторину по скручиванию

ШАРЛИ БУТЧЕР
ЧТЕНИЕ 4 МИНУТЫ

Получить великолепные, здоровые локоны станет немного проще, если знать, какие витамины полезны для волос. Каждый элемент нашего тела зависит от питательных веществ, и ваши волосы не исключение! Мы шаг за шагом расскажем вам, какие витамины необходимы для пышных локонов, и расскажем о простых способах убедиться, что вы получаете витамины и минералы, в которых нуждаются ваши локоны!

Почему моим волосам нужны витамины?

Наше тело и волосы нуждаются в минералах и витаминах, чтобы функционировать наилучшим образом. Поскольку наши волосяные фолликулы создают наши пряди, они должны поддерживаться питательными веществами. Смесь необходимых витаминов и минералов помогает фолликулам различными способами. От обеспечения эффективной доставки кислорода к клеткам фолликулов до обеспечения возможности образования белка здоровые волосы невозможны без надлежащего питания. Каждому типу волос, включая кудрявые, волнистые и кудрявые волосы, для хорошего роста необходимы витамины. Знание того, какие витамины полезны для волос, поможет вам на пути к великолепным локонам.

10 основных витаминов для здоровых волос

В мире существует огромное количество витаминов и минералов, поэтому вам может быть интересно, какие из этих витаминов полезны для ваших волос? Каждый витамин обладает своими уникальными свойствами, которые помогают вашим волосам, когда они находятся в фазе роста анагена.

Витамин D — некоторые исследования показывают, что этот витамин может способствовать образованию новых фолликулов на коже головы. Те, кому не хватает витамина D, часто жалуются на выпадение волос как симптом. Несмотря на наличие неподтвержденных доказательств, в настоящее время это научно не подтверждено.

Цинк — играет две роли, когда речь идет о волосах. Во-первых, цинк помогает росту клеточной ткани, а во-вторых, помогает сальным железам кожи головы. Обеспечение их правильной работы означает, что у вас будут увлажненные волосы, которые будут поддерживаться в отличном состоянии.

Витамины полезны для кудрявых волос любого типа, и все они могут получить пользу от правильного уровня всех этих витаминов и минералов.

Какие еще питательные вещества нужны моим волосам для роста?

Витамины — не единственное питательное вещество, полезное для волос и способствующее их росту. Есть много других факторов, которые влияют на создание красивых замков!

Коллаген — помогает бороться с повреждением волосяных фолликулов свободными радикалами. Аминокислоты, входящие в состав коллагена, можно использовать для стимуляции роста новых прядей.

Обеспечение того, чтобы ваш рацион и образ жизни включал в себя все эти витамины, минералы и питательные вещества, даст вам больше шансов иметь красивые и сияющие волосы!

Могут ли витамины способствовать росту волос?

Есть много преимуществ витаминов, которые делают их полезными для волос, и многие люди используют их для стимулирования роста здоровых волос. Хотя не существует волшебной формулы, позволяющей отрастить волосы на несколько сантиметров за короткий промежуток времени, витамины жизненно необходимы для обеспечения того, чтобы вы давали своим волосам все необходимое для роста здоровыми и сильными. Обеспечивая волосяные фолликулы необходимым питанием, они смогут работать лучше, создавая завидные локоны.

Могут ли правильные витамины предотвратить поломку?

Когда дело доходит до ломкости волос, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы сделать ваши волосы как можно более сильными. Это начинается изнутри наружу, когда ваши волосяные фолликулы с самого начала создают сильные волосы, вероятность того, что они сломаются, будет меньше. Именно здесь витамины могут быть полезны для борьбы с ломкостью волос, поскольку укрепление волос с самого начала дает им больше шансов оставаться здоровыми на протяжении всего времени. Однако, как только наши пряди выросли, они подвергаются воздействию внешних факторов, и именно они в основном способствуют ломкости. Сведение к минимуму использования тепла и отбеливателя, а также обеспечение правильного белково-влажностного баланса наших волос помогут вам бороться с нежелательной ломкостью!

Также рекомендуется укреплять связи между волосами с помощью средства для укрепления связей. Это работает, чтобы восстановить поврежденные волосы, оставляя сильные, сочные пряди. Сочетание ухода и потребления правильных витаминов может сделать ваши волосы сильными и предотвратить их ломкость.

Как легко получить витамины, необходимые вашим волосам, с Curlsmith

Существует так много витаминов, которые полезны для ваших волос и помогают им выглядеть лучше, и вам не нужно быть хитрым, чтобы убедиться, что вы их потребляете эти. Наши добавки для роста волос включают все ингредиенты, необходимые для здоровых волос. Входящие в состав питательные вещества помогают питать и стимулировать рост волос, особенно когда ваши пряди находятся в фазе роста анагена. Содержащий кератин, коллаген и биотин, а также богатые витаминами растения, такие как вакаме, ягоды годжи и корень фо-ти, ваши волосы и кожа головы будут более здоровыми, чем когда-либо прежде.