Маска для волос из витаминов в1 в6 в12: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Содержание

Маска для волос Carebeau с воском

Артикул:
1659

В наличии

490 руб

Страна производитель — Таиланд.

Производитель — CAREBEAU.

Объем — 500 мл.

Вес брутто — 541 гр.

Для натурального питания волос и корней, глубоко проникает в структуру волоса и корней. Прекрасно увлажняет, создает объем.

Тайский производитель Carebeau создал пивную маску, обогащенную яичными протеинами и экстрактом желтка: ароматная, представленная в большом объеме, удобная в применении, она подарит массу ярких впечатлений и великолепный результат!

Пиво — это не только популярный напиток, но и секрет красоты волос! Главными активными составляющими пива являются дрожжи, солод, хмель. Пивные дрожжи насыщены витаминами В1, В2, В6, провитамином D, а хмель и солод содержат железо, магний, фосфор, медь и аминокислоты. Все эти вещества насыщают волосы изнутри, восстанавливают те из них, которые повреждены, придают блеск, шелковистость и способствуют общему оздоровлению кожи головы, способствуют активному росту волос;

Желток — содержит множество полезных веществ (витамины А, В2, В3, В6, В12, D, Е, фосфор, магний, калий, биотин, лецитин, аминокислоты) и способствует укреплению волос, питает их, придает блеск и эластичность, а также предотвращает выпадение и появление перхоти.

Смешиваясь в нужной концентрации, компоненты обеспечивают не только моментальный косметический, но и стойкий лечебно-профилактический накопительный эффект, направленный как на длину от корней до кончиков, так и на кожу головы. Яично-пивная маска удаляет ороговевший слой и бактерии, излишки жира, стимулирует циркуляцию крови, улучшает питание луковиц, помогая ускорить процесс роста, повысить густоту покрова, защититься от перхоти, зуда, воспалений, выпадения. Создавая не поверхности каждого волоска защитную пленочку, формула продукта запускает реставрацию кератинового слоя, удерживает влагу, разглаживает чешуйки, предотвращает повреждение при расчесывании, воздействии горячего воздуха, агрессивных внешних факторов. После процедуры локоны выглядят живыми и здоровыми, яркие, мягкие, блестящие, они легко поддаются укладке, не топорщатся на кончиках, сохраняют свежесть и объем в течение всего дня. Регулярное применение маски помогает восстановить и поддержать здоровье волос, избавиться от ломкости и сухости, предупредить сечение, истончение, потускнение.

Способ применения: нанести маску на влажные волосы, массирующими движениями растереть ее по всей длине волос. Оставить на 10-15 минут, после тщательно смыть теплой водой. Для большего эффекта использовать 3-4 раза в неделю.

Бренд	Carebeau
Тип	Маска для волос
Объем, мл.	500
Тип волос	Для всех типов волос
Страна производитель	Таиланд
Пол	Женский, мужской
Способ применения	нанести на влажные волосы массирующими движениями. Оставить на 5-10 минут для воздействия. Тщательно смыть водой
Текстура	Кремовая
Область применения	Волосы
Штрихкод	8851427003219
Вес брутто, гр.	541
Размер (ДхШхВ), см.	9х9х11
Вес, кг.	0.541

какие нужны и чем полезны

Почему витамины полезны для кожи лица и тела?

Многие витамины оказывают непосредственное влияние на качество и состояние кожи лица и тела: их дефицит или переизбыток может выражаться сухостью, шелушением, раздражением, покраснением, снижением тонуса и потерей сияния и свежести эпидермиса.

Для поддержания красоты и здоровья кожи дерматологи рекомендуют пополнять ее витаминно-минеральный баланс как изнутри, так и снаружи, используя соответствующую косметику с активными формулами. Ученые доказали, что наружное применение витаминных комплексов в достаточном объеме обеспечивает кожу лица и тела всеми необходимыми веществами. Витамины необходимы коже в любом возрасте.

Современные косметические формулы созданы на основе передовых исследований, которые позволяют использовать технологии по дроблению, сочетанию и сохранению активных компонентов для достижения наилучшего результата. Витамины для кожи в основе косметики для домашнего ухода решают несколько основных задач:

Питают и обогащают клетки микроэлементами, улучшают внешний вид кожи.

Увлажняют и смягчают эпидермис, укрепляют гидролипидную мантию.

Способствуют повышению синтеза естественного коллагена и эластина.

Сокращают видимые признаки преждевременного старения и предотвращают возникновение новых (появление морщин, пигментации, снижения упругости кожи).

Оказывают антиоксидантный и детоксицирующий эффект, помогают клеткам кожи бороться с разрушающим воздействием свободных радикалов.

Укрепляют эпидермис и защищают его барьерные функции.

Помогают бороться с несовершенствами и следами акне (черными точками, прыщами).

Регулируют выработку кожного сала, сокращают жирный блеск лица.

Какие витамины нужны для красоты, молодости и здоровья кожи

Отдельный витамин или комплекс нескольких из них в основе косметических формул призван решать различные проблемы разных типов кожи в любом возрасте. Насчитывается более 10 витаминов, которые помогут поддержать тонус и здоровье кожного покрова. Приведем рейтинг лучших витаминов для кожи лица и тела, которые чаще всего встречаются в составе косметики.

Витамин А

Производные витамина А (ретиноиды) – один из наиболее популярных витаминов-антиоксидантов, встречающихся в косметологии. Отвечает ретинол за обновление клеток, ускоряет процессы их регенерации, широко используется в уходе за жирной проблемной, а также за зрелой кожей. Витамин А эффективно выравнивает тон и рельеф кожи, возвращает ей мягкость, сияние и упругость. Ретинол фоточувствителен, обладает выраженным отшелушивающим действием, поэтому параллельно с ним дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные средства или дневной крем с SPF. Дефицит витамина А может спровоцировать снижение защитных гидролипидных свойств, эластичности и упругости, вызвать сухость, шелушение, уплотнение и потерю сияния кожи.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В состоит из 11 различных веществ, наиболее распространенными в косметологии из которых считаются: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), В3 (ниацинамид), В5 (пантенол), витамин В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В10 (Н1, парааминобензойная кислота), Витамин В12 (цианокобаламин). Все перечисленные витамины группы В оказывают разное, но одинаково незаменимое воздействие на кожу: от деления и дыхания клеток, до защиты и укрепления барьерных функций кожи и снижения негативных последствия воздействия UV-лучей, отвечают за липидный и белковый обмен.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – еще один незаменимый антиоксидант для красивой кожи. Витамин С стимулирует синтез коллагена, защищает кожу от преждевременного старения, выравнивает тон (борется с морщинами, пигментными пятнами и следами постакне) и рельеф лица, увлажняет, сужает поры, сокращает жирный блеск, оказывает противовоспалительный эффект. Витамин С фоточувствителен к ультрафиолету, поэтому вместе с ним всегда используйте кремы с SPF. Недостаток витамина С может проявляться в виде высыпаний на фоне жирной проблемной кожи, сухостью, шелушением.

Витамин D

Кальциферол или витамин D известный как солнечный витамин необходим для укрепления клеточных мембран, снижает процесс окисление липидов. До 90% витамина D синтезируется в коже под влиянием UV-лучей, поэтому в состав косметики его включают нечасто. При его недостатке лица приобретает уставший, тусклый цвет, появляются темные круги под глазами, сухость, шелушение кожи.

Витамин Е

Витамин Е или токоферол – очередной антиоксидант, без которого кожа становится тусклой, снижается ее тургор и увлажненность. Токоферол противостоит свободным радикалам, защищает кожу от преждевременного старения, способствует синтезу коллагена и эластина, отвечающим за подтяжку кожи, возвращает ей упругость, питает, увлажняет, разглаживает, ускоряет заживление повреждений, укрепляет гидролипидную мантию. Много витамина Е содержится в маслах и экстрактах растений. Часто используется при лечении таких проблем с кожей, как дерматитов, себореи, экземы.

Витамин F

Народное название витамина F – линолиевая кислота или Омега-6 – незаменимый витамин для сухой и чувствительной кожи со склонностью к появлению несовершенств. Быстро избавляет от сухости, шелушения, успокаивает и смягчает раздраженную кожу, возвращает тканям упругость. Незаменим витамин F в составе формул ухода в холодное время года, так как помогает коже противостоять перепадам температуры, укрепляя ее защитные свойства.

Витамин К

Витамин К способствует скорейшему заживлению синяков, механических повреждений кожи (ссадин, ран, ожогов). Благодаря улучшению микроциркуляции, способен минимизировать выраженность купероза (сосудистой сеточки), избавляет от синяков под глазами, а также выравнивает рубцы и застойные пятна (следы постакне), шрамы.

Витамин N

Известен как тиоктовая и альфа-липоевая кислота и является мощным антиоксидантом, предотвращающим оксидативный стресс кожи, обладает мощным противовоспалительным действием и защитными свойствами. Витамин N часто встречается в составе антивозрастных формул, предотвращает гликацию, возвращает упругость и эластичность коже, защищает витамины E и C от разрушающего воздействия свободных радикалов. Снижает риск возникновения раздражения, подходит для сухой чувствительной кожи.

Витамин P

Наравне с витамином С, Витамин P или рутин также оказывает мощное антиоксидантное действие, обладает выраженным защитным действием, улучшает состояние кожи. Витамин Р укрепляет сосуды, предотвращает возникновение купероза, минимизирует покраснения, подходит для ухода за кожей с розацеа. Важно помнить, что гиповитаминоз витамина Р может стать причиной обострения акне, а дефицит вещества сказывается на состоянии сосудистой стенки: появляется характерное посинение тканей, сосудистые звездочки.

Витамин PP

Никотиновая кислота или витамин РР стимулирует процессы регенерации клеток кожи, улучшает микроциркуляцию кожных покровов, избавляет от дряблости, хорошо снимает воспаления и препятствует трансэпидермальной потере влаги, улучшает тон и текстуру кожи, сокращает первые признаки возрастных изменений: морщины и пигментацию. Также подходит для ухода за жирной проблемной кожей, контролируя активность сальных желез и синтез себума.

Бета-каротин

Еще один витамин-антиоксидант, отвечающий за увлажнение и смягчение кожи – бета-каротин, который также можно найти в составе масок для волос. В основе кремов для кожи компонент помогает укрепить и защитить эпидермис от негативного воздействия ультрафиолета и фотостарения, встречается в составе санскринов. Бета-каротин является источником витамина А.

Какие нужны витамины при различных проблемах кожи

При наличии определенной кожной проблемы, воспользуйтесь средством на основе тех или иных питательных комплексов, призванных корректировать разные недостатки кожи. Разберем, при каких несовершенствах рекомендуется применять формулы с правильным набором компонентов. Топ лучших витаминов для кожи при разных ее потребностях:

От морщин (для молодости кожи)

Ретинол (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С), витамин D, витамин Е, ниацинамид (витамин В3), витамин F, витамин N, витамины Р, РР, бета-каротин.

Против сухости (для увлажнения кожи)

Витамин А, витамины В1, В6, В7, витамин С, витамин Е, витамин F, бета-каротин.

От дряблости (для эластичности и упругости кожи)

Витамин А, витамин С, витамины В1, В2, В9, витамин F, витамин РР.

Для регенерации и заживления

Витамин А, витамин С, витамины В2, В5, В7, витамин РР.

От прыщей и черных точек

Витамин А, витамин С, витамин Е, витамины В1, В2, В3, В12.

Когда может проявиться недостаток витаминов

Авитаминоз, или витаминный дефицит может проявиться в любом возрасте, но наиболее подвержены ему дети, беременные женщины и пожилые люди. Часто на недостаток или переизбыток питательных веществ кожа реагирует повышенной сухостью, шелушением, раздражением, которое может появиться на любых участках тела: ногах, руках, спине, груди и голове.

Нехватка тех или иных веществ имеет сезонных характер, например, в холодное время года (осенью и зимой) риск авитаминоза повышается за счет снижения потребления свежих овощей и фруктов, обогащенным витаминами и минералами. Соответственно, летом и весной их потребление повышается и организм восполняет витаминный дефицит. Придерживаясь строгих диет и ограничений в пище, кожа также страдает от авитаминоза, который сказывается на ее внешнем виде.

Как можно восполнить недостаток витаминов

С пищей в организм человека витамины попадают в недостаточном количестве, чтобы полноценно поддерживать органы. Поэтому, чтобы кожа дольше оставалась здоровой, свежей, увлажненной и молодой, необходим комплексный подход: сбалансированное питание, потребление биологически-активных добавок к ежедневному рациону, обогащенная витаминами бьюти-рутина.

Косметика с витаминами

Наиболее высококонцентрированными формулами отличаются кремы и сыворотки для лица. Составы этих продуктов могут сочетать сразу несколько витаминов или иметь моно-витаминную основу. Выбирать состав следует исходя из типа, состояния и потребностей кожи.

Косметологические процедуры

Эстетические процедуры на основе инъекций, например, биоревитализация, мезотерапия, подразумевают под собой доставку витаминного комплекса с гиалуроновой кислотой в глубокие дермальные слои. Альтернативными безинвазивными методами витаминизации кожи являются электропорация и безинъекционная мезотерапия.

Витаминно-минеральные комплексы

Биодобавки обогащают организм питательными веществами, в частности помогают напитать кожу витаминами изнутри и восполняют недобор полезных компонентов, поступающих с пищей.

Питание

Самый простой способ витаминизировать организм – сбалансированное питание. Обогатите рацион свежими фруктами и овощами, зеленью, ягодами, орехами, крупами – эти продукты отличаются высоким содержанием питательных компонентов и оказывают положительное влияние на кожу.

Обзор косметики с витаминами La Roche-Posay

Приведем обзор продуктов с витаминизированными формулами от La Roche-Posay.

Антивозрастной уход для нормальной и/или комбинированной кожи Redermic C с формулой на основе чистого витамина С участвует в синтезе коллагена, повышает тургор кожи, возвращает образу свежесть, а лицу – естественное сияние. Эффективно борется со всеми признаками старения: морщинами, пигментацией, потерей упругости.

Отзывы потребителей:

Анастасия: Отличный крем с ингредиентом доказанной эффективности. Хорошо увлажняет, скатывается только если лицо тереть (а тереть его не надо), макияж сверху ложится как обычно. Кожа с ним сияющая, к вечеру выглядит такой модной “gym skin”. Когда закончится, попробую Redermic C10.

Елена: Мой любимый крем и лучший уход для моей кожи. Увлажняет и наполняет сиянием кожу. Отлично идет и как дневной в зимнее время и как ночной всесезонно. Приятная текстура, хорошо впитывается. Лицо наливается красотой. Морщинок намного меньше.

Антиоксидантная обновляющая сыворотка Pure Vitamin C10 с витамином С в высокой концентрации возвращает коже естественное сияние и здоровый внешний вид, корректирует морщины, выравнивает тон и рельеф кожи, мгновенно увлажняет, смягчает.

Отзывы потребителей:

Наталья: У меня комбинированная кожа со склонностью к жирности и возрастными изменениями. Сыворотка понравилась в применении, не оставляет липкой пленки и жирного блеска на лице, кожа становится увлажнённой и бархатистой, морщинки менее заметными. Однозначно рекомендую для покупки!

Анастасия: Отличная сыворотка, быстро впитывается, нежная текстура, экономичная в использовании, после применения нет ощущения липкости. Отлично увлажняет, смягчает, разглаживает морщины, выравнивает тон. В результате кожа выглядит здоровой, сияющей, увлажнённой.

Антивозрастной, интенсивный концентрированный уход-флюид Redermic Retinol с производными витамина А в составе помогает клеткам быстрее регенерировать, сокращает морщины, выравнивает текстуру и рельеф кожи, предотвращает раннее старение и борется с признаками фотостарения.

Отзывы потребителей:

Екатерина: Недавно пользуюсь Redermic Retinol. Хороший крем! Кожа требует более эффективных средств после 30, хочется убрать мелкие морщинки и улучшить качество кожи. Крем тестирую первый месяц, но он уже мне нравится и по запаху, и по текстуре. Спасибо за новую линейку средств и за возможность попробовать

Татьяна: Это было моё первое средство фирмы LA ROCHE-POSAY. Купила из-за содержания в нем RETINOL для решения проблем с морщинами и пигментацией. Наносила только на ночь. Крем имеет легкую структуру, легко наносится и быстро впитывается, нет ощущения липкости (у меня нормальная кожа). По моим ощущениям выровнялся цвет лица, морщины стали менее заметными, в целом, крем работает. Теперь хочу попробовать крем с RETINOL под глаза. Крем рекомендую к покупке.

Витамин B12 (Кобаламин) Информация | Гора Синай

Кобаламин; Цианокобаламин

Витамин B12, также называемый кобаламином, является одним из 8 витаминов группы B. Все витамины группы В помогают организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которое используется для производства энергии. Эти витамины группы В, часто называемые комплексными витаминами группы В, также помогают организму использовать жиры и белки. Комплекс витаминов группы В необходим для здоровой кожи, волос, глаз и печени. Они также помогают нервной системе нормально функционировать.

Все витамины группы В растворимы в воде, а это означает, что они не сохраняются в организме.

Витамин B12 является особенно важным витамином для поддержания здоровья нервных клеток и помогает в производстве ДНК и РНК, генетического материала организма. Витамин B12 тесно взаимодействует с витамином B9, также называемым фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, помогая вырабатывать эритроциты и улучшая работу железа в организме. Фолат и B12 работают вместе, чтобы произвести S-аденозилметионин (SAMe), соединение, участвующее в иммунной функции и настроении.

Витамины B12, B6 и B9 совместно регулируют уровень аминокислоты гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина связан с сердечными заболеваниями. Однако исследователи не уверены, является ли гомоцистеин причиной сердечных заболеваний или просто маркером, указывающим на то, что у кого-то может быть сердечная недостаточность.

Недостаток витамина B12 у молодых людей встречается редко, а у пожилых людей нередки случаи легкого дефицита. Это может быть связано с тем, что их диеты не так здоровы, или с тем, что у них меньше желудочной кислоты, которая необходима организму для усвоения B12. Низкий уровень B12 может вызвать ряд симптомов, в том числе:

Усталость
Одышка
Диарея
Нервозность
Онемение
Ощущение покалывания в пальцах рук и ног

Серьезное поражение нервов.

К другим группам риска дефицита B12 относятся:

Веганы и вегетарианцы, которые не едят молочные продукты и яйца, поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения
Люди с проблемами усвоения питательных веществ из-за болезни Крона, заболеваний поджелудочной железы, потери веса хирургия или лекарства
Люди, инфицированные Helicobacter pylori , организмом в кишечнике, который может вызвать язву. H. pylori повреждает клетки желудка, вырабатывающие внутренний фактор, вещество, которое организм должен усвоить особенно при приеме в больших дозах, может маскировать симптомы дефицита витамина B12. Опасность заключается в том, что без симптомов человек с дефицитом витамина B12 может не знать об этом и может столкнуться с риском развития повреждения нервов. Если вы планируете принимать более 800 мкг фолиевой кислоты, вам следует сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита B12.
Витамин B12 используется при:
Пернициозной анемии
Пернициозная анемия — это тип анемии, который возникает, когда клетки желудка не способны вырабатывать внутренний фактор. Без внутреннего фактора ваше тело не может усваивать витамин B12. Симптомы включают:
- Слабость
- Бледность кожи
- Диарея
- Потеря веса
- Лихорадка
- Онемение или покалывание в руках и ногах
- Потеря равновесия
- Спутанность сознания, потеря памяти и капризность
Добавки витамина B12 в высоких дозах, вводимые в виде инъекций или перорально, назначают для лечения пернициозной анемии. Пернициозная анемия может быть опасным состоянием и всегда должна лечиться врачом.
Заболевания сердца
Многие исследования показывают, что у людей с высоким уровнем аминокислоты гомоцистеина почти в два раза больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца и в 2,5 раза больше шансов получить инсульт, чем у людей с нормальным уровнем. Комплекс витаминов группы В, особенно витамин В9, B6 и B12 помогают снизить уровень гомоцистеина. Однако исследователи не знают, действительно ли высокие уровни гомоцистеина вызывают сердечные заболевания.
Людям, которые обеспокоены сердечными заболеваниями, следует стараться получать достаточное количество витаминов группы В из здоровой пищи. Однако в некоторых случаях врачи рекомендуют принимать витамины группы В для снижения уровня гомоцистеина. Если вы беспокоитесь о сердечных заболеваниях, спросите своего врача, подходит ли вам прием добавок витамина B.
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)
Одно крупное исследование показало, что женщины, которые ежедневно принимали 1000 мкг витамина B12 вместе с 2500 мкг фолиевой кислоты и 500 мг витамина B6, снижали риск развития AMD, заболевания глаз, которое может привести к потере зрения.
Усталость
Усталость является одним из симптомов дефицита витамина B12. Одно небольшое исследование показало, что некоторые люди, у которых нет дефицита B12, могут получить больше энергии от инъекций B12. Однако необходимы дополнительные исследования. Одно предварительное исследование показало, что людям с синдромом хронической усталости могут быть полезны инъекции B12. Необходимы дополнительные исследования.
Рак молочной железы
Хотя нет никаких доказательств того, что витамин B12 сам по себе снижает риск рака молочной железы, популяционные исследования показали, что женщины, которые получают больше фолиевой кислоты в своем рационе, имеют более низкий риск рака молочной железы. Витамин B12 работает с фолиевой кислотой в организме, поэтому он может помочь снизить риск рака молочной железы. Другое предварительное исследование показало, что женщины в постменопаузе, у которых в рационе было самое низкое количество B12, имели повышенный риск развития рака молочной железы.
Мужское бесплодие
Исследования показывают, что добавки с витамином B12 могут улучшить количество сперматозоидов и их способность плавать. Необходимы дополнительные исследования.
Диетические источники
Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. К хорошим пищевым источникам относятся:
- Рыба
- Моллюски
- Молочные продукты
- Субпродукты, особенно печень и почки
- Яйца
- Говядина
- Свинина
- 7
- 6
  Доступные формы
  Витамин B12 содержится в поливитаминах (в том числе в жевательных и жидких каплях для детей), комплексах витаминов группы В и отдельных добавках. Витамин B12 доступен в интраназальных формах (вводимых через нос), а также в пероральных таблетках, капсулах, мягких гелях и леденцах. Витамин B12 также продается под названиями кобаламин и цианокобаламин.
  Как принимать
  Если в ваш рацион входят мясо, рыба или моллюски, молоко и другие молочные продукты, вы должны быть в состоянии удовлетворить рекомендуемую суточную потребность без приема добавки витамина B12. Вегетарианцам, которые не едят продукты животного происхождения, следует принимать добавку витамина B12, запивая водой, желательно после еды. Пожилые люди могут нуждаться в большем количестве витамина B12, чем молодые люди, потому что способность организма усваивать витамин B12 из пищи снижается с возрастом.
  Если вы планируете принимать добавку B12, попросите своего поставщика медицинских услуг помочь вам определить правильную дозу для вас.
  Ежедневные рекомендации по потреблению витамина B12 в рационе приведены ниже.
  Детская
  - Новорожденные до 6 месяцев: 0,4 мкг (достаточное потребление)
  - Младенцы от 6 месяцев до 1 года: 0,5 мкг (адекватное потребление) От 4 до 8 лет: 1,2 мкг (рекомендованная суточная доза)
  - Дети от 9 до 13 лет: 1,8 мкг (рекомендованная суточная доза)
  - Подростки от 14 до 18 лет: 2,4 мкг (рекомендованная суточная доза)
  Взрослые
  - Беременные женщины: 2,6 мкг (RDA)
  - Кормящие женщины: 2,8 мкг (RDA)
  *Поскольку от 10 до 30% пожилых людей могут не усваивать B12 из пищи очень хорошо, люди старше 50 лет должны удовлетворять свою суточную потребность либо за счет продуктов, обогащенных витамином B12, либо за счет добавок, содержащих B12.
  Меры предосторожности
  Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего врача.
  Витамин B12 считается безопасным и нетоксичным, однако прием любого из витаминов группы B в течение длительного периода времени может привести к дисбалансу других важных витаминов группы B. По этой причине вы можете принимать комплекс витаминов группы В, который включает все витамины группы В. Прием фолиевой кислоты в больших дозах может скрыть дефицит витамина B12. Поэтому эти витамины часто принимают вместе. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать более 800 мкг фолиевой кислоты.
  Людям с аномальным уровнем эритроцитов или аномалиями эритроцитов следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли им витамин B12. В некоторых случаях B12 может быть полезен. Но это может быть вредно при других состояниях здоровья. Например, добавки B12 могут вызвать серьезное повреждение зрительного нерва у людей с болезнью Лебера (заболевание глаз). Опять же, обязательно поработайте с врачом.
  Возможные взаимодействия
  Если вы в настоящее время принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует принимать добавки с витамином B12 без предварительной консультации с вашим лечащим врачом.
  Лекарства, снижающие уровень B12 в организме, включают:
  - Противосудорожные препараты — в том числе фенитоин (дилантин), фенобарбитал, примидон (мизолин)
  - Химиотерапевтические препараты
  - Секвестранты желчных кислот — используется для снижения уровня холестерина; включают колестипол (Колестид), холестирамин (Квестран) и колсевелам (Велхол)
  - блокаторы h3 – используются для снижения кислотности желудка; включают циметидин (тагамет), фамотидин (пепцид АС), ранитидин (зантак)
  - метформин (глюкофаж) — лекарства, принимаемые при диабете
  - ингибиторы протонной помпы — используются для снижения кислотности желудка; включают эзомепразол (нексиум), ланспразол (превацид), омепразол (прилосек), рабепразол (ацифекс)
  Антибиотики, тетрациклин: Витамин B12 не следует принимать одновременно с тетрациклином, поскольку он препятствует всасыванию и эффективности этого лекарства. Витамин В12 следует принимать в разное время суток от тетрациклина. Все добавки комплекса витаминов группы В действуют таким образом, и их следует принимать в разное время с тетрациклином. Кроме того, длительное применение антибиотиков может снизить уровень витамина В в организме, особенно В2, В9, В12 и витамина Н (биотин), который считается частью комплекса витаминов группы В.
  Supporting Research
  Abularrage CJ, Sidawy AN, White PW, Aidinian G, Dezee KJ, Weiswasser JM, Arora S. Влияние фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12 на микроциркуляторную вазореактивность у пациентов с гипергомоцистеинемией. Васкэндоваскулярный хирург . 2007 авг.-сен.;41(4):339-45.
  Адати С., Кавамото Т., Оцука М. , Тодороки Т., Фукао К. Энтеральное введение витамина В12 восполняет дефицит В12 после резекции желудка. Энн Сург . 2000;232(2):199-201.
  Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. Питание и депрессия: фокус на фолиевой кислоте. Питание . 2000;16:544-81.
  Аннибале Б., Ланер Э., Фав Г.Д. Диагностика и лечение пернициозной анемии. Curr Gastroenterol Rep. 2011;13(6):518-24.
  Bauman WA, Shaw S, Jayatilleke E, Spungen AM, Herbert V. Повышенное потребление кальция устраняет мальабсорбцию витамина B12, вызванную метформином. Лечение диабета . 2000;13(9):1227-31.
  Бут Г.Л., Ван Е.Е. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г.: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактической медицинской помощи. CMAJ . 2000;163(1):21-29.
  Боттильери Т., Лаунди М., Креллин Р., Тун Б.К., Карни М.В., Рейнольдс Э.Х. Гомоцистеин, фолиевая кислота, метилирование и метаболизм моноаминов при депрессии. J Нейрол Нейрохирург Психиатрия . 2000;69(2):228-32.
  Чаттерджи С., Чоудхури Р.Г., Хан Б. Медикаментозное лечение мужского бесплодия. J Индийская медицинская ассоциация . 2006 Февраль; 104 (2): 74, 76-7.
  Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Комбинированное лечение фолиевой кислотой, пиридоксином и цианокобаламином и возрастной дегенерации желтого пятна у женщин. Медицинский стажер Arch . 2009;169:335-41.
  Каскелли Г.Дж., Муни К.М., Янг И.С. Фолиевая кислота и витамин B12: полезные или вражеские питательные вещества для пожилых людей. Proc Nutr Soc . 2007;66(4):548-58.
  Дойч Б., Йоргенсен Э.Б., Хансен Дж.К. n-3 ПНЖК из рыбы или тюленьего жира снижают показатели риска атерогенеза у датских женщин. Нутр Рез . 2000;20:1065-77.
  Хоффман: Гематология: основные принципы и практика . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2012.
  Каптан К, Беян С, Уральский АС и др. Helicobacter pylori — новый возбудитель дефицита витамина B12? Arch Intern Med . 2000;160(9):1349-53.
  Ко С.Х., Ко С.Х., Ан Ю.Б. и др. Ассоциация дефицита витамина В12 и применения метформина у больных сахарным диабетом 2 типа. J Korean Med Sci . 2014; 29(7):965-72.
  Конингс Э.Дж.; Комитет по продовольственному питанию. Водорастворимые витамины. JAOAC Междунар. . 2006 г., январь-февраль; 89 (1): 285-8.
  Крис-Этертон П., Эккель Р.Х., Ховард Б.В., Сент-Джеор С., Баззарр Т.Л. Лион диета исследование сердца. Преимущества диеты в средиземноморском стиле, Национальной образовательной программы по холестерину / Американской кардиологической ассоциации. Шаг I диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях. Тираж . 2001; 103:1823-25.
  Лам Дж. Р., Шнайдер Дж. Л., Чжао В., Корли Д. А. Применение ингибиторов протеиновой помпы и антагонистов гистаминовых рецепторов 2 и дефицит витамина B12. ЯМА . 2013; 310(22):2435-42.
  Лоуман М.В., ван Дюссельдорп М., ван де Вийвер Ф.Дж. и др. Признаки нарушения когнитивных функций у подростков с маргинальным кобаламиновым статусом. Am J Clin Nutr . 2000;72(3):762-9.
  Мазокопакис Э.Э., Старакис И.К. Рекомендации по диагностике и лечению дефицита витамина B12 (Cbl), вызванного метформином. Diabetes Res Clin Pract . 2012;97(3):359-67.
  Мур Д., Джефферсон Дж. Справочник по медицинской психиатрии . 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Мосби. 2004; Глава 234.
  Национальная академия наук. Диетические эталонные нормы потребления (DRI): рекомендуемые нормы потребления для отдельных лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.
  Питательные вещества и питательные вещества. В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о наркотиках и сравнения . Сент-Луис, Миссури: факты и сравнения; 2000:4-5.
  Pawlak R, Lester SE, Babatunde T. Распространенность дефицита кобаламина среди вегетарианцев, оцениваемая по витамину B12 в сыворотке: обзор литературы. Евр Дж Клин Нутр . 2014; 68(5):541-8.
  Remacha AF, Sarda MP, Canals C, Queralto JM, Zapico E, Remacha J, Carrascosa C. Комбинированная кобаламиновая и железодефицитная анемия: диагностический подход с использованием модели, основанной на оценке возраста и уровня гомоцистеина. Энн Хематол . 2013;92(4):527-31.
  Ryan-Harshman M, Aldoori W. Витамин B12 и здоровье. Кан Фам Врач . 2008;54(4):536-41.
  Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестиноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Английский J Med . 2001;345(22):1593-1600.
  Sinclair S. Мужское бесплодие: вопросы питания и окружающей среды. Alt Med Rev . 2000;5(1):28-38.
  Сноудон Д.А., Талли К.Л., Смит К.Д., Райли К.Р., Маркесбери В.Р. Фолиевая кислота в сыворотке и тяжесть атрофии неокортекса при болезни Альцгеймера: результаты исследования монахини. Am J Clin Nutr . 2000;71:993-8.
  Stucker M, Memmel U, Hoffmann M, et al. Крем с витамином B(12), содержащий масло авокадо, для лечения бляшечного псориаза. Дерматология . 2001; 203:141-7.
  Триантафиллу Н.И. и др. Уровни фолиевой кислоты и витамина B 12 у пациентов с болезнью Паркинсона, получавших леводопу: их связь с клиническими проявлениями, настроением и когнитивными функциями. Паркинсонизм, связанный с расстройством . 2008;14(4):321-25.
  Ван ХС. Витамин B12 и фолиевая кислота в связи с развитием болезни Альцгеймера. Неврология . 2001;56:1188-94.
  Йошихара К., Кубо К. Обзор медикаментозного лечения и лечения синдрома хронической усталости. Ниппон Риншо . 2007 г., июнь; 65 (6): 1077-81. Обзор.
  Ваше полное руководство — Forbes Health
  Витамин B — это собирательное название, относящееся к восьми питательным веществам, играющим разные роли в поддержании здоровья организма. Витамины группы В обеспечивают функции, которые варьируются от высвобождения энергии из пищи до транспортировки кислорода и питательных веществ к другим частям тела. Поскольку витамин В представляет собой группу различных питательных веществ, симптомы его дефицита зависят от типа задействованного витамина.
  В этой статье вы узнаете об основных причинах дефицита витамина B, включая основные симптомы, и о лучших способах его лечения.
  Вас также могут заинтересовать добавки для пожилых людей от нашего рекомендуемого партнера
  Essential For Women Multivitamin 50+
  Купить сейчас
  На веб-сайте Ritual
  - Поливитамины для женщин в постменопаузе специально разработаны с питательными веществами, поддерживающими здоровое старение
  - Содержит веганский сертификат витамина D3, который помогает поддерживать нормальную иммунную функцию
  - Включает Омега-3 ДГК, полученную из микроводорослей, которая, как было показано, способствует здоровью сердца
  - Включает комбинацию питательных веществ, помогающих кальцию, и бора для укрепления здоровья костей и поддержания нормальной функции мышц
  Essential For Men Мультивитамины 50+
  Купить сейчас
  На сайте Ritual
  - Научно разработанный мультивитаминный комплекс для мужчин в возрасте 50 лет и старше
  - Добавлены витамин К2 и ДГК Омега-3, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы
  - Включает комбинацию питательных веществ, помогающих кальцию, и бора для укрепления здоровья костей и поддержания нормальной функции мышц
  - Добавление цинка, витамина А и витамина D3 помогает поддерживать нормальную иммунную функцию
  Essential Protein Daily Shake 50+
  Купить сейчас
  На веб-сайте Ritual
  - Использование чистого и прослеживаемого растительного белка может способствовать формированию сухой мышечной массы и ускорению восстановления мышц после тренировки
  - Каждая мерная ложка, содержащая 20 г белка, может стимулировать синтез мышечного белка
  - Содержит 1,5 г кальция HMB на мерную ложку для поддержки поддержания мышечной массы у людей в возрасте 50 лет и старше
  - Каждая порция содержит полный аминокислотный профиль, содержащий 8 г незаменимых аминокислот и 4 г аминокислот с разветвленной цепью
  (Примечание. Информация о продукте и цена указаны на момент публикации и могут быть изменены.)
  Что такое витамин В?
  витаминов группы В — это «водорастворимые витамины, которые необходимы для метаболизма эритроцитов, метаболизма ДНК, энергии и когнитивных функций», — говорит Эрин Эллис, ND, врач-натуропат из Гилберта, штат Аризона.
  Витамины группы В помогают определенным ферментам работать правильно, высвобождая энергию из углеводов и жиров, а также расщепляя аминокислоты и транспортируя кислород по телу. Витамины группы В также оказывают прямое влияние на уровень энергии, работу мозга и клеточный метаболизм.
  Существует восемь витаминов группы В, которые вместе называются комплексными витаминами группы В:
  - Тиамин (В1) : Способствует росту и функционированию различных клеток
  - Рибофлавин (B2) : Способствует росту клеток, выработке энергии и расщеплению жиров
  - Ниацин (B3) : Помогает высвобождать энергию из пищи, вырабатывать холестерин и жиры, а также создавать и восстанавливать ДНК
  - Пантотеновая кислота (B5) : Помогает расщеплять жиры и выполнять другие метаболические функции
  - Витамин B6 (пиридоксин) : Помогает ферментам выполнять различные функции, поддерживает здоровье мозга и иммунной системы
  - Биотин (B7) : Помогает ферментам расщеплять жиры, углеводы и белки из пищи
  - Фолат (B9) : Помогает формировать ДНК и РНК и участвует в белковом метаболизме
  - B12 (кобаламин) : Участвует в формировании эритроцитов и ДНК
  Что вызывает дефицит витамина B?
  Различные витамины группы В приводят к разным уровням дефицита, например, исследования в США показывают, что примерно 6% взрослых моложе 60 лет имеют дефицит витамина B12, и около 20% лиц старше 60 лет имеют дефицит ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [1]} Хант А., Харрингтон Д., Робинсон С. Дефицит витамина B12. БМЖ. 2014;349:g5226. . Однако дефицит тиамина и фолиевой кислоты в стране встречается довольно редко.
  Хотя причины дефицита могут варьироваться от витамина к витамину, общие причины включают:
  - Недостаточное потребление из-за определенных диет
  - Мальабсорбция вследствие определенных состояний (например, болезни Крона)
  - Взаимодействие с некоторыми лекарствами
  - Злоупотребление алкоголем
  - Определенные генетические нарушения
  ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
  Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
  BiOptimizers Primergen-V, жидкая добавка с витамином B
  - Комплексные мультивитаминные капли на оптимизированной основе фульвокислоты
  - Оптимизированы для максимального усвоения до 98%
  - Повышают энергию и улучшают работу мозга без дрожи
  - Разработаны для поддержания здорового образования эритроцитов и предотвращения макроцитарной анемии
  - Содержит доноры метила и антиоксиданты
  Купить
  На сайте BiOptimizer
  Кто подвержен риску дефицита витамина B?
  Те, кто придерживается в основном вегетарианской диеты, подвержены риску дефицита витамина В, поскольку мясные продукты являются высоким источником некоторых витаминов группы В, отмечает доктор Эллис. В частности, в отношении витамина B12 исследования отмечают, что люди с низким социально-экономическим статусом, женщины и чернокожие неиспаноязычного происхождения больше подвержены риску дефицита.
  Кроме того, согласно исследованию, люди с одним или несколькими факторами риска, перечисленными ниже, более склонны к дефициту витамина B12:
  - Резекции желудка или тонкой кишки
  - Воспалительные заболевания кишечника
  - Применение метформина более четырех месяцев
  - Ингибиторы протонной помпы или блокаторы гистамина h3 в течение более 12 месяцев
  - Веганы и/или строгие вегетарианцы
  - Взрослые старше 75 лет
  «Добавки — отличный способ повысить уровень всех витаминов группы В, однако внутримышечные (в/м) инъекции или внутривенная терапия также являются полезными способами получения витаминов группы В», — говорит доктор Эллис.
  Общие признаки и симптомы дефицита витамина B
  Симптомы дефицита витамина B варьируются в зависимости от витамина B.
  Тем не менее, симптомы дефицита B12, в частности (который может нести более высокий уровень риска дефицита, чем другие витамины группы B), включают:
  - Анемия
  - Усталость
  - Слабость
  - Бледно-желтый цвет кожи
  - Язвы во рту и стоматит
  - Запор
  - Нарушения зрения
  - Проблемы с равновесием, трудности при ходьбе
  - Покалывание в руках и ногах
  - Потеря памяти, спутанность сознания
  - Деменция
  - Депрессия
  - Изъятия
  - Потеря зрения
  Какой аспект вашего здоровья вы планируете сделать приоритетным в 2023 году?
  Мое физическое здоровье
  50%
  Мое психическое здоровье
  40%
  Мое здоровье полости рта
  9%
  Как получить достаточно витамина B
  По словам доктора Мелани Келлер, врача-натуропата из Лос-Анджелеса, основными источниками витаминов группы В являются:
  - Мясо, особенно печень из говядины, свинины, баранины или курицы
  - Морепродукты, такие как лосось, богаты несколькими витаминами группы В, а устрицы, моллюски и мидии являются отличным источником витамина В12, особенно
  - Домашняя птица, такая как курица и индейка, наиболее известна своим содержанием ниацина (витамина B3) и пиридоксина (витамина B6)
  - Яйца — один из лучших источников биотина
  - Молочные продукты, такие как молоко, содержат большое количество рибофлавина
  - Бобовые отличаются высоким содержанием фолиевой кислоты
  - Листовая зелень, отличающаяся высоким содержанием фолиевой кислоты (В9)
  - Семена и пищевые дрожжи, которые содержат витамины группы В и часто обогащены ими
  «Пересмотрите свой рацион и добавки с вашим врачом, чтобы оценить потребление витамина B и, или, рассмотрите возможность приема комплекса B [добавки]», — говорит доктор Келлер.
  «Хотя даже в больших дозах витамин B12 обычно считается безопасным, поскольку организм не накапливает избыточное количество, но прием больших доз витамина B6 из пищевых добавок в течение года или дольше может вызвать серьезное повреждение нервов, что приведет к потере контроль над движениями своего тела», — добавляет она, подчеркивая важность проверки на дефицит витамина B в кабинете врача, прежде чем пытаться заниматься самолечением.
  ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ
  Предложения для партнеров — бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
  HUM Nutrition Vitamin B12 Turbo
  - Не содержит искусственных подсластителей и красителей
  - Необходим для правильного функционирования мозга и нервной системы
  - Поддерживает энергетический обмен и развитие жизненно важных эритроцитов strong
  Купить сейчас
  На веб-сайте HUM Nutrition
  Что произойдет, если не лечить дефицит витамина B?
  Несмотря на то, что дефицит ряда витаминов группы В встречается относительно редко, если конкретно не лечить дефицит витамина В12, это может привести к:
  - Поражение нервов и головного мозга
  - Повышенный риск рака желудка
  - Бесплодие (хотя его можно устранить с помощью лечения)
  - Заболевания сердца и легких
  Другие дефициты витаминов группы В, на которые следует обратить внимание, включают фолиевую кислоту, особенно во время беременности.